etkili bulursunuz bulmazsınız olabilir aynı düşünceleri paylaşmak ve olumlu yorumlar yapmak zorunda değilsiniz ama burada bi emek var eğer fikrinizi belirtecekseniz bile bu emeği göz önünde bulundurun ona göre daha insani yorumlar yapın beğenmiyorsanız da izlemek zorunda değilsiniz zorla size izletilen bir şey yok ben çok yararlı buluyorum ve etkisini gördüğüme inanıyorum çoğu egzersizin,o yüzden her şeyden önce emeğin için teşekkür ederim 💘
Arkadaşlarr göğüs kasdırrr kassss kasınız gelişirse daha dik durur ve böyük çıkarr ölçüsü sarkmaz ,görüntü olarak daha güzel olur neden kıza saldırıyorsunuz ? Berrak ne zamandır böyle video arıyordum çok teşekürrler kuzumm ❤
Yaş 17 Göğüs çerçevesi 76cm Boyum 160 kilom 40 Belki bu da etkiliyordur Bir ay her gün yapıp sonuç yazıcam. Sonuç: bir ay boyunca toplam da üç gün yapmadım ve göğüs çevrem 77,80cm çıktı mezurayla tişörtsüz ölçtüm. Bendeki etkisi böyle oldu sizinki farklı olabilir bu yüzden linclemeyin ben sadece bilgi vermek istedim yapıcaklara kolay gelsin (灬º‿º灬)♡.
Bende 12 yaşındayım ve benimkilerde diğerlerinin yanında bebek gibi kalıyor, aslında daha regl oldun mu bilmiyorum ama bazı kızlarda regl olduktan hemen sonra göğüsler bir anda büyüyebiliyor, yani hiç telaş yapma sadece süt ve süt ürünleri tüket, bende aynı şeyi yaşıyorum ne yazık ki.. Yani tavsiyem bu tarz egzersizler ve bol bol süt ürünleri tüketmek
Büyüyecek ablam merak etme. Onlar hormonlu demek ki. Doğal olan senin ki. Şahsen ben 12 yaşında regli oldum tüm ortaokul boyunca göğüslerimi sakladım böyle bir dramım var. Çok büyük değillerdi ama huzursuzdum
Berrak bir şey soracağım mezura ile göğüs bölgemi ölçüyorum. Şimdi bu göğüs kaslarımızı geliştirip daha dik ve büyük gözükmesini sağlayacak ya mezura da da farklılık olacak mı yoksa sadece görüntüde mi
@elif 58 ben hangi bölgeye yoğunlaştıysam onunla ilgili tüm videoları izledim ama daha cok yapıp kendimi sıkmadım.bu kanaldaki videoları yaptım örneğin; karin kası için 3 4 videodan fazlasını yaptım 2 haftada hatta 1.5 haftada belli etti kendini fakat şöyle bir şey var az da olsa yediğime dikkat ettim
egzersizlere bakın hangisi size uygunsa onu yapın çünkü zor olanlar en fazla 1 hafta yapılıyor sonra sıkılıyor insan gerek de yok yani size uygunları yapsanız etki gösterir zaten
@elif 58 evet fark eder ama az da olsa dikkat edin yani yemek yemenize ben çok da abartmadan dikkat ettim yine de 1.5 2 haftada belli etti bu arada ben her gün yaptım pazar günü kendime izin verdim kaslarım rahatlasın diye
@@berrakilespor bok atmak mı oldu gerçekleri söylemek? bilimsel verilerle araştırmalarla kanıtla bu yaptıklarını hepimiz eyvallah diyelim hakkını verelim.
Kesinlikle katılıyorum şaka gibi herhangi bir fiziksel aktiviteyle, egzersizle ya da sporla göğüs büyütmek diye bir şey yok. Göğüs kası geliştirme deseniz anlarım ama göğüs büyüme diye bir şey söz konusu OLAMAZ
@@ellarhimxanova7452 evet o diyor en azından yazmayı biliyor senin gibi mi'yi bitişik yazmıyor Türkçe öğren gel ayrıca soru işaretinden önce virgül ne alaka
etkili bulursunuz bulmazsınız olabilir aynı düşünceleri paylaşmak ve olumlu yorumlar yapmak zorunda değilsiniz ama burada bi emek var eğer fikrinizi belirtecekseniz bile bu emeği göz önünde bulundurun ona göre daha insani yorumlar yapın beğenmiyorsanız da izlemek zorunda değilsiniz zorla size izletilen bir şey yok ben çok yararlı buluyorum ve etkisini gördüğüme inanıyorum çoğu egzersizin,o yüzden her şeyden önce emeğin için teşekkür ederim 💘
Knk seni yorumlarda ikinci görüşüm göğüs videolarında şsöodppoappaosdkahz
@@kozmosluhz.asilay5054 ŞÖPQLAŞÖQÜPAŞLAPQIAŞ
Arkadaşlarr göğüs kasdırrr kassss kasınız gelişirse daha dik durur ve böyük çıkarr ölçüsü sarkmaz ,görüntü olarak daha güzel olur neden kıza saldırıyorsunuz ? Berrak ne zamandır böyle video arıyordum çok teşekürrler kuzumm ❤
kas nasıl gelistirebilirizz
Anaaa yağ değil miydi
askım yalnız göğüsteki kas değil yağdır yağ oranı düştükçe göğüs de küçülür biz kas olan göğüsten bahsetmiyoruz
izleyicileri tebrik ederek hareket yaptiriyosun çok guzel💗
Çok iyisin ya işin baya iyisi 👍🏻
💕💕💕çok güzelsinn
Başlayayım o zaman.
(opsiyonel)
Sonuç nasıl
Hemen geldimmmm
Yaş 17
Göğüs çerçevesi 76cm
Boyum 160 kilom 40
Belki bu da etkiliyordur
Bir ay her gün yapıp sonuç yazıcam.
Sonuç: bir ay boyunca toplam da üç gün yapmadım ve göğüs çevrem 77,80cm çıktı mezurayla tişörtsüz ölçtüm. Bendeki etkisi böyle oldu sizinki farklı olabilir bu yüzden linclemeyin ben sadece bilgi vermek istedim yapıcaklara kolay gelsin (灬º‿º灬)♡.
Hadi bakalım hepimiz seni bekliyoz betül
@@vantekisabirsureolmicam8342 ben diğerleri gibi olmam aşko dhbxfjvs 2. Günü yapmaya geldim simdi
ins yapiyosundur bakcam 1 ay sonra kjcnjbvhjefbjjöcm
Bekliyoruz sonucları
Sonuç gelince haber ver lütfen
Teşekkür ederim❤
Kac günde etkisini gösterir?
Çok güzelsin bende çok güzelim izlerken ve yaparken keyif aldım 😍😚😂
Arkadaşlar yapıp sonuç alan varmı bende başlamak istiyorum da
1 ay sonra etkisini yazıcamm. İnşAllah olurr🙏🏼
şu an nasıl gidiyor ? ;)
Oldumu
@@yagmur749 Ben 10 gün yaptım gerisini yapmadım... Amma 10 gün bile etkisini gösterdi👍🏻👍🏻
@@vanhoria-h6t Ben 10 gün yaptım gerisini yapmadım... Amma 10 gün bile etkisini gösterdi👍🏻👍🏻
Peki fark büyük mi küçük mü
Teşekkürler abla❤
abla çok teşekkür ederim ❤
arkadaki nutuk detayı :)
Ya cok iyisin yani konusman
Merhaba omuzlarım çok düşük duruyor ve postürüm iyi değil onunla ilgili ne önerirsiniz 🤗
Benim 11 yaşım var göğüslerimin büyümesi gelekdi sınıf arkadaşımın göğüsleri biraz büyuk benimkiler yeni doğmuş bebek gibi
Bende 12 yaşındayım ve benimkilerde diğerlerinin yanında bebek gibi kalıyor, aslında daha regl oldun mu bilmiyorum ama bazı kızlarda regl olduktan hemen sonra göğüsler bir anda büyüyebiliyor, yani hiç telaş yapma sadece süt ve süt ürünleri tüket, bende aynı şeyi yaşıyorum ne yazık ki..
Yani tavsiyem bu tarz egzersizler ve bol bol süt ürünleri tüketmek
@@SwiftieCoquetteAntoinette TEŞEKKÜR EDERİM
Büyüyecek ablam merak etme. Onlar hormonlu demek ki. Doğal olan senin ki. Şahsen ben 12 yaşında regli oldum tüm ortaokul boyunca göğüslerimi sakladım böyle bir dramım var. Çok büyük değillerdi ama huzursuzdum
Bende 13 yaşındayım arkadaşlarımın ki baya büyük benimki küçük neden böyle bilmiyorum ergenligede girdim?@@vitaminilgi
@@ilaydq9 genetik olabilir hem bu yaşta daha büyük olup olmayacağı belli olmaz endişelenme
Bu gün yapıyoruumm
Etkisi oldumu çabuk cevap versen sevinirim 💗
@@Zeynn1719 hemde çok . Bir müddet etdim sonra bıraktım 🥲
@oylesinetakiliyorumistee iyi oldu ama sonradan biraktim
@oylesinetakiliyorumistee bıraktıktan sonra yok
@@Gunii52424 bırakdıkfan sora aynı büyüklükde kaldımı??
Dik dursun derken küçülmesin? Kilom 44 o yüzden küçük bence ama yinede deniycem pazartesi başlayarak hadi inşallah
Berrak bir şey soracağım mezura ile göğüs bölgemi ölçüyorum. Şimdi bu göğüs kaslarımızı geliştirip daha dik ve büyük gözükmesini sağlayacak ya mezura da da farklılık olacak mı yoksa sadece görüntüde mi
Abla 3 cu haraket tam olarak nasi yapiliyor videoda anlaşılmiyor
Abla ben tam tersi küçültmek istiyorum
Sen bana ver yeter😂
Bu hareketleri günde kaç kez yapmalıyız ben sabah akşam yapıyorum ama
İşe yaradimi?
Hocam yağ yakıcı gibi bişey kullanıyor musunuz ben her akşam mekik çekiyorum gayet güzel oluyor yağ yakıcı kullansak nasıl olur ?
ben kullanmıyorum ama sizin için güzel oluyorsa devam edebilirsiniz ayda bir mutlaka yağ kas oranınıza baktırın :)
Eee herkes mekik işe yaramıyor diyor
Bu haraketleri ağırlık taşıyarak yapsam nasıl olur sizce faydasını görür müyüm
görürsünüz , hatta daha hızlı sonuç alırsınız :)
göğüs kucultme egzersizi de gelir mi
Kiyamam ya
Teşekkürler
Yaş sınırı var mı?şu yaştan sonra yapsanız faydası olmaz dediginix
Gün 1 bi değişiklik yok
Abla benim goguslerim yok resmen yani bir avuç bisey. Buyutur mu acaba?
Benimkide öyle ve 12 yasindayim😂
@@Kanalınadımelekismimdegil yaşına göre normaldir
@@fawnangel444 yapmadim ki bir ay sonra hatırlat abla
Ben 18 yaşındayım ve 75 sütyeni doldurmuyor bile
@@BurcuSarı-q3ubenim de aynı yaa ne yapıcaz büyür mü acaba bundan sonra
Bir sonraki video yu merakla bekliyorum gerçekten göğüslerini büyütmüş mü inandırıcı mı
Buyutme mi? Var olan gogusu diklestirme mi? Anlamadim
Hem diklestirme hem büyütme 😊
Hmm maraqlı
Abla sen bu hareketi sürekli yapıyormusun afedersin seninkiler küçük te ve göğüs ölçüsü nasıl alınıyo?
İlgini çekmiyorsa izleme kardeş
Belki daha küçüktü? Hem ne sanıyorsun ki egzersiz yapınca memen d cup olmayacak :D
Berrak hanım bunun kalıcılığı ne kadar peki? Kalıcı olacaqmı?
Şu arada Azerbaycan dan selamlar😌🤗🇦🇿🇹🇷
Selamlar size de , düzenli uygularsanız kas çalıştırdığımız için etkisi geçmez :)
15 16 yaşlarında yapılması sorun olur mu
olmaz
Konuyla alakasız ama evde ağırlıksız karın kası yapılması mümkün mü ?
ağırlıklar yerine ici su dolu şişeler kullanabilirsin fakat ağırlıksız da yapmak mümkün ben bundan birkaç ay önce yapmıştım
Bende 1 ay önce başladım baya da bellii
@elif 58 ben hangi bölgeye yoğunlaştıysam onunla ilgili tüm videoları izledim ama daha cok yapıp kendimi sıkmadım.bu kanaldaki videoları yaptım örneğin; karin kası için 3 4 videodan fazlasını yaptım 2 haftada hatta 1.5 haftada belli etti kendini fakat şöyle bir şey var az da olsa yediğime dikkat ettim
egzersizlere bakın hangisi size uygunsa onu yapın çünkü zor olanlar en fazla 1 hafta yapılıyor sonra sıkılıyor insan gerek de yok yani size uygunları yapsanız etki gösterir zaten
@elif 58 evet fark eder ama az da olsa dikkat edin yani yemek yemenize ben çok da abartmadan dikkat ettim yine de 1.5 2 haftada belli etti bu arada ben her gün yaptım pazar günü kendime izin verdim kaslarım rahatlasın diye
abla ne kadar sürede yapmamız gerekiyo
Son hareket yanlis degil mi
10 gün boyunca yapıcam bakalım nolcaak
1.gün:
2.gün:
3.gün:
4.gün:
5.gün:
6.gün:
7.gün:
8.gün:
9.gün:
10.gün:
En baştan başlıcammm
gel
İşe yaradı mıı
Sonuç
@@_twicebestgg__ hepinize özür dilerim en baştan başlicamm
@@Azra_Kaya17 etkisini gordunmuuu
Bende meme asimetrisi var sizce bu sporu yapsam simmetrik olur mu
Gogus sarkmalara iyi gelirmi en son iki egzersiz zor geldi yapamadm
gelir :)
@@berrakilespor tesekkurler
Selamm abla sarkik goğusleri deklesdirirmi ?
evet ablacım
01:30
Cidden büyüyor mu ya
Evet ben denedim oluyor ama ilk yapışta değil
Ben 5 gün aynı şekilde yapdım
Ne kadar sürede etkisini görürüz acaba?
Gördünüz mü?
İse yarayanlar var mı
Başlıyorum mk ne kaybederim shjsiso
Sonuç alan varmi
Abla ahu yağtu ya çok benziyorsun
Efendim etkisini ne zaman gosterir🙄
ilk 14 gün düzenli yapmanız lazım sonuç görmenize göre devam edersiniz :)
@@berrakilesporHareketleri kaç kez yapalim
Hocam sizde işe yaramamis galiba 😊
Memeler 70den 90a fırlamıyo emrah bu egzersizlerle keşke az bilgi sahibi olsaydın😊
sanane emrah
ilk kendine bakta insanlari elestir 😊
sütyenle yaparsam bi sorun olur mu
hayır olmaz :)
15 yasındayım
göğüs cercevesi 78 cm
163 boy 47 kilo
1 ay sonra sonucu yazıcam hatırlatın
10 günlük sonucu yaz
Bir ay gecti😊
2 ay oldu
4 ay olmus ve gogus cevresini nasil ölçüyorsunuz
Göğüs degil meme
Gogus bir kastir meme ise gogusun ustunde ki yagdir yani ikisi farkli seylerdir
insanlara hayal satarak olmayacak şeylere inandırarak para kazanmak nasıl bir duygu 😂
yapmadığı şeylere bok atmakla aynı duygu rümeysacım
@@berrakilespor bok atmak mı oldu gerçekleri söylemek? bilimsel verilerle araştırmalarla kanıtla bu yaptıklarını hepimiz eyvallah diyelim hakkını verelim.
Kesinlikle katılıyorum şaka gibi herhangi bir fiziksel aktiviteyle, egzersizle ya da sporla göğüs büyütmek diye bir şey yok. Göğüs kası geliştirme deseniz anlarım ama göğüs büyüme diye bir şey söz konusu OLAMAZ
@@alyaceren9307 aklın yolu bir 👍🏻
@@Rr-om7vr teşekkürler rümeysa hanım 🙏🏽 çok sevindim bu konuda bilgili insanlar olmasına da
sxfyh
Yalancı😂😂
ingilizce boob lift exercise fln yaz kültürlenirsin ufkun gelişir .
@@berrakilespor hoop hopp,sen ne diyorsun?
Ufkunu geliştr,falan
Bunu senmi söylüyon,? Aahahah😂😂
@@ellarhimxanova7452 Mi ayrı:)
Ne bekliyorsun 70 olan 90 bedenemi çıkıcak
@@ellarhimxanova7452 evet o diyor en azından yazmayı biliyor senin gibi mi'yi bitişik yazmıyor Türkçe öğren gel ayrıca soru işaretinden önce virgül ne alaka
Merhaba hanım efendi 19 yaşındayım sizce bunu denemem doğru mu
deneyin