First 10km : เทคนิคการวิ่งสิบโลแรก กับครูเนะ

เดินคุยกันบ้างนานๆ ที บรรยากาศสบายๆ เช้าๆ ที่อำนาจเจริญ เพื่อนนักวิ่งถามเข้ามาเยอะเกี่ยวกับแนวคิดเบื้องต้นที่จะเริ่มวิ่งยาว 10km ขึ้นไปให้สนุกและแข็งแรงควรฝึกแบบไหน หรือถ้าใครจะนำไปบอกคนรอบตัวให้ออกมาวิ่งกันก็ได้นะ
.
ฝากงาน ที่ ม.เกษตร บางเขน กทม. วันที่ 3 ธันวาคมนี้ 🪁 "WonderFun Run & Fit" กับสาธิตกระโปรงม่วง ปี 3 🌈🏃🏻
ปิดรับสมัครวันที่ 29 ตุลาคมนี้ ‼️
#runwithxa
#OKUSRUN2023
#RunNFitสาธิตกระโปรงม่วงปี3N
-----------------------------------------------------------------------
เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า
th-cam.com/users/runwithxajoin

[@naemoonyoga]

❤❤❤ วิ่งให้สนุกนะคะทุกคน❤❤❤

[@runwithxa]

❤️❤️❤️

[@user-gq3uh3bp7d]

❤❤

[@runwithxa]

😄👍🏻👍🏻

[@user-zt6hi8uf1x]

❤❤❤

[@runwithxa]

❤️❤️❤️

[@uthalthlppornlao-ln7sg]

วิ่งชมทุ่งบ้านเราน่าสนุกนะครับ..

[@runwithxa]

สนุกมากเลยครับ

[@TheFuter]

👍👍👍

[@runwithxa]

🙏🏼

[@user-ob9tp7gg9f]

สวัสดีครับโค้ชษะ สวัสดีครับครูเนะ 🚶‍♂️🏃‍♂️💙💚

[@runwithxa]

สวัสดีครับ

[@dgsghssgsgsb5571]

วิวสวย

[@runwithxa]

❤️❤️

[@songvuthivuthawiphat4500]

🎉🎉🎉

[@runwithxa]

❤️❤️❤️

[@Jetsit1]

บรรยากาศดีแท้ครับ ความรู้แน่นๆ ครับบ

[@runwithxa]

ขอบคุณครับ

[@golf1466848]

รอรับชมรับฟังสรุป งานชิคาโก้ มาราธอน ครับพี่

[@runwithxa]

ไม่ได้ทำครับชิ

[@burger8863]

เพิ่งเคยวิ่ง เวลาไปวิ่งที่สวน 10k นี้กินน้ำยังไงหรอคับ รวดเดียวค่อยหยุดกินหรือหยุดกินกลางทางดีกว่า

[@runwithxa]

กินก่อนวิ่ง 300ml ตอนวิ่งทุกๆ 2km กินน้ำ 1-2 อึก ครับ จบวิ่งก็กินน้ำ 500ml

[@runnersjourney]

ผมบอยครับ สวัสดีครับ

[@naemoonyoga]

พี่บอย คิดถึงค่ะ 5555555555

[@runwithxa]

555555 สวัสดีครับพี่หนึ่ง

[@user-tp6yu2de3l]

ผมชอบวิ่งเหมือนกันครับแต่วิ่งออกกำลังกายเฉยๆเดินก่อน30นาทีแล้วก็วิ่งอีก40นาทีครับผมอายุ52ปีกว่าครับ6-7โลยังวิ่งใด้ครับ😊😊

[@runwithxa]

😄❤️❤️

[@runing6938]

ใช้กล้องอะไรถ่ายครับ

[@runwithxa]

Gopro และ Canon m50 , 56mm f1.4 ครับ

[@thapanasittiya1900]

ไม่เริ่ม ไม่รู้ครับ

[@runwithxa]

😄❤️❤️