Complimenti per il video! Io ad ottobre ho la mia prima mezza maratona e vorrei farla a 5.05 al km. Corro da alcuni anni. Ora riesco a fare 18 km a 5.08 al km. Per gli altri lunghi che devo fare, devo farli, ad un ritmo che si avvicini più al ritmo maratona?
Se devi fare la mezza, non ho capito perché devi farli a ritmo maratona. Non so come ti alleni, quindi difficile rispondere, tranne dirti che ha senso aver parti di lungo al tuo ritmo gara. Ciao!
Salve guardando sul sito la tabella per correre una mezza, ho visto che è proposta con 5 allenamenti a settimana. io che riesco a farne tre,quali sono consigiati fare e quali altri posso escludere? Grazie Ciao Massimiliano
Nella tabella per la prima mezza sono massimo 4 e nessuno è da togliere, togliendo un allenamento non ci sarebbe un volume sufficiente di lavoro. Quella tabella e generica e non personalizzata (chiaramente) e cerca di dare una base minima per essere finisher correndola tutta bene
Complimenti per il video! Io ad ottobre ho la mia prima mezza maratona e vorrei farla a 5.05 al km. Corro da alcuni anni. Ora riesco a fare 18 km a 5.08 al km. Per gli altri lunghi che devo fare, devo farli, ad un ritmo che si avvicini più al ritmo maratona?
Se devi fare la mezza, non ho capito perché devi farli a ritmo maratona. Non so come ti alleni, quindi difficile rispondere, tranne dirti che ha senso aver parti di lungo al tuo ritmo gara. Ciao!
Salve guardando sul sito la tabella per correre una mezza, ho visto che è proposta con 5 allenamenti a settimana. io che riesco a farne tre,quali sono consigiati fare e quali altri posso escludere? Grazie
Ciao Massimiliano
Nella tabella per la prima mezza sono massimo 4 e nessuno è da togliere, togliendo un allenamento non ci sarebbe un volume sufficiente di lavoro. Quella tabella e generica e non personalizzata (chiaramente) e cerca di dare una base minima per essere finisher correndola tutta bene
C'è un video specifico su come passare dalla 10km alla 21?
Hai guardato nel canale?
Si riesce a passare dai 5km ai 21?
Con tempo, metodo e pazienza, senza fretta, certo