Bravo complimenti, hai spiegato davvero bene e in maniera chiara, soprattutto per le persone un po' meno esperte...questa volta concordo in pieno su tutto 🎉
Buongiorno Simone,grazie per il video che è molto importante per tutti noi corridori. Ho eseguito il test,chiuso in 9:59 e ho da porti delle domande. Noto nel garmin che il tempo totale in 2k è di 9:59 però se guardo quanto ci ho messo a percorrere ogni singolo km il tempo è più basso ossia 9:15 e non parlo di passo medio ma di percorrenza per ogni singolo km ossia 4:57 e 4:58,quale bisogna rispettare come tempo totale? Seconda domanda ed ultima riguardo le ripetute sull'andatura di riferimento si va a sottrarre giusto? Grazie ancora di tutto non sai quanto mi sia stato utile questo video,un abbraccio grande coach!🤗
Ciao per quanto riguarda l'andatura di riferimento trovi il file dove in funzione del risultato del test hai l'andatura. Per quanto riguarda il risultato del test è molto strano, non ti so dire, forse hai fatto partire garmin e sei stato fermo o l'hai stoppato dopo. Buone corse
@@Runner451 ho fatto partire il garmin lanciato in corsa come hai descritto,però ho impostato il test in 2k in z5 solamente per avere il bipp di quando finiva il test invece di far partire il garmin con la corsa normale senza che programmi nessun allenamento o test.
Buongiorno Simone , ottimo video ! Io recentemente ho corso una 30 k con un passo di 5.07 di media , ora mi sto preparando per una 21 a maggio e vorrei stare sotto ai 4.50 come passo (l'anno scorso ne ho corsa una stando sui 4.52 quindi potrebbe essere fattibile sulla carta😂) . A livello solo di ripetute , che ovviamente sono solo una parte dell'allenamento e non sono necessariamente la discriminante , mi consiglieresti di puntare più sullo spingere in ripetuta oppure cercare di ridurre il recupero ? Per ora sto cercando di aumentare la velocità nella fase veloce tenendo un ritmo leggermente piu alto del lento in fase di recupero . Grazie e Ancora e buona giornata !
Ciao grazie, non ti posso rispondere, dipende da quali ripetute e quando e soprattutto dell'atleta, quando parlo di personalizzazione dell'atleta intendo anche questo, non allenandoti non so di cosa hai bisogno. Magari di entrambe le cose in diverse sedute. In bocca al lupo
Ciao ho intenzione di iniziare a correre ho praticato nuoto in questi due anni senza mai correre. Quest’anno ho deciso di dedicarmi alla corsa. Avevo intenzione di allenarmi almeno 3 volte a settimana. Inoltre stavo pensando di prendere una cyclette o ellittica da alternare alla corsa, nel caso quale dei due attrezzi puó aiutare di più sempre sotto il punto di vista della corsa
Non sono un runner performante. Ho corso una mezza di recente a 5,14. Ho una Vr di circa 5al Km. Il 7 aprile ho la maratona di Milano: credo di potermi attestare sui 5,45 (stima prudente, ma essendo solo alla terza maratona, soffro il finale).
Bravo complimenti, hai spiegato davvero bene e in maniera chiara, soprattutto per le persone un po' meno esperte...questa volta concordo in pieno su tutto 🎉
Simone Cellini , uno dei pochi che ti regala dei consigli utili . 👏👏👏
Grazie mille Giovanni, buone corse!
Grazie infinite Coach. Sempre ottime indicazioni. ❤
Grazie mille Nazario
Super video chiaro e dettagliato. 🔝
Grazie mille
Ottimo video, chiaro e completo. Grazie
Grazie mille Marco
Fantastico.....questo video è da studiare😊❤
Grazie
Gran bel video complimenti ❤
Grazie mille, buone corse
Grazie per le indicazioni
Buongiorno Simone,grazie per il video che è molto importante per tutti noi corridori.
Ho eseguito il test,chiuso in 9:59 e ho da porti delle domande.
Noto nel garmin che il tempo totale in 2k è di 9:59 però se guardo quanto ci ho messo a percorrere ogni singolo km il tempo è più basso ossia 9:15 e non parlo di passo medio ma di percorrenza per ogni singolo km ossia 4:57 e 4:58,quale bisogna rispettare come tempo totale?
Seconda domanda ed ultima riguardo le ripetute sull'andatura di riferimento si va a sottrarre giusto? Grazie ancora di tutto non sai quanto mi sia stato utile questo video,un abbraccio grande coach!🤗
Ciao per quanto riguarda l'andatura di riferimento trovi il file dove in funzione del risultato del test hai l'andatura. Per quanto riguarda il risultato del test è molto strano, non ti so dire, forse hai fatto partire garmin e sei stato fermo o l'hai stoppato dopo. Buone corse
@@Runner451 ho fatto partire il garmin lanciato in corsa come hai descritto,però ho impostato il test in 2k in z5 solamente per avere il bipp di quando finiva il test invece di far partire il garmin con la corsa normale senza che programmi nessun allenamento o test.
mi mandi fuori di testa... :) credo che dovrò rivedere il video più e più volte perchè i concetti sono tantissimi. eh grazie
Potevo in effetti fare 6 video, ma così credo sia una guida utile. Buone corse
Grazie Simone, non era una critica..anzi!
@@ivanpsx sì sì ti ringrazio, la mia era una riflessione a voce alta. Buone corse
Buongiorno Simone , ottimo video ! Io recentemente ho corso una 30 k con un passo di 5.07 di media , ora mi sto preparando per una 21 a maggio e vorrei stare sotto ai 4.50 come passo (l'anno scorso ne ho corsa una stando sui 4.52 quindi potrebbe essere fattibile sulla carta😂) . A livello solo di ripetute , che ovviamente sono solo una parte dell'allenamento e non sono necessariamente la discriminante , mi consiglieresti di puntare più sullo spingere in ripetuta oppure cercare di ridurre il recupero ? Per ora sto cercando di aumentare la velocità nella fase veloce tenendo un ritmo leggermente piu alto del lento in fase di recupero . Grazie e Ancora e buona giornata !
Ciao grazie, non ti posso rispondere, dipende da quali ripetute e quando e soprattutto dell'atleta, quando parlo di personalizzazione dell'atleta intendo anche questo, non allenandoti non so di cosa hai bisogno. Magari di entrambe le cose in diverse sedute. In bocca al lupo
Ciao ho intenzione di iniziare a correre ho praticato nuoto in questi due anni senza mai correre. Quest’anno ho deciso di dedicarmi alla corsa. Avevo intenzione di allenarmi almeno 3 volte a settimana. Inoltre stavo pensando di prendere una cyclette o ellittica da alternare alla corsa, nel caso quale dei due attrezzi puó aiutare di più sempre sotto il punto di vista della corsa
Complimenti per le spiegazioni fatto ieri il test dei 2 km in 7:36 quindi vr circa 4:10/4:11?
Trovi la tabella con i tempi
Non sono un runner performante. Ho corso una mezza di recente a 5,14. Ho una Vr di circa 5al Km. Il 7 aprile ho la maratona di Milano: credo di potermi attestare sui 5,45 (stima prudente, ma essendo solo alla terza maratona, soffro il finale).
Se è una domanda, sulla carta ti direi si, ma sono risposte che riesco a dare solo se alleno e vedo nei mesi l'atleta.