Finalmente un video sull'allenamento dei piedi!!! Grazie coach! Mi resta una domanda: ogni tanto (in gara) soffro di crampi sotto la pianta del piede e non riesco a capire bene a cosa siano dovuti (forse le scarpe?), la domanda è: c'è qualche esercizio specifico anche per rafforzare la pianta del piede? grazie ancora.
Ciao Paolo, questi esercizi (soprattutto quelli in cui vai a prendere terreno con le dita e quelli in cui li tiri su) la rinforzano. Puoi aggiungere massaggi plantari con la pallina. Motivo dei crampi può essere se ad esempio hai arco plantare alto o la scarpa o se ti viene da correre contraendo le dita dei piedi a martello, facci caso.
Ciao. Ottimo video, molto interessante. Io soffro di un problema al tendine del quadricipite bilaterale...ne ho provate diversi con alti e bassi, sono anche stato da fisioterapista e osteopata, ma il problema tende a tornare. Che esercizi mi consiglieresti per recuperare da tale infortunio: ne ho provati diversi e mi sono accorto che molto tendono a farmi tornare l'infiammazione.
Nessuno, gli esercizi aiutano, ma non risolvono, con infiammazione in corso. Visto che con i primi professionisti non ha funzionato ti consiglio di andare da ortopedico che solitamente si occupa di runner, ti darà anche esami per valutare come sta il tendine e se non sia anche altro (es. Cartilagine visto la zona) almeno un'eco se non una Risonanza. In bocca al lupo
@@francescospina102 non sono un medico, ma comunque per avere delle idee bisogna conoscere bene le situazioni. Unica cosa che ti posso dire che se il problema è realmente un tendine (e si vede con esami strumentali) e lo hai da molto tempo, quindi si è cronicizzato, bisogna in qualche modo far ripartire i processi antinfiammatori e di riparazione. Le onde d'urto sono spesso efficaci, a livello di esercizi, lavori eccentrici (il 3 gennaio esce un mio video sul ginocchio), tutto unito a lavori di allungamento e trattamenti manuali. Poi anche integrazione di prodotti specifici per i tendini, una soluzione con un multiapproccio, ma prima di tutto fai valutare bene la situazione con esami. In bocca al lupo Buon Natale
@@Runner451 Preso anche integratori, l'ultimo ortopedico mi ha detto che non servono tranne per casi patologici, fatto onde d'urto...di tutto. Vedrò questo video. Buon natale.
Io ho un piede che tende a cavizzare. Prima di scoprirlo sono dovuto stare fermo per 6 mesi per via del dolore ad un piede. Per fortuna contro ogni speranza il plantare mi ha risolto ad oggi il problema, sono tornato in due mesi a correre 30k a settimana senza dolori. Mi piacerebbe fare a meno del plantare, ma anche informandomi in giro non trovo niente in merito su "terapie" per risolvere il problema. Sul piede piatto che va rafforzato si trova tanto, sul contrario no. Medico e fisioterapista non sono stati in grado nemmeno di capire il problema. Per loro era l'uso di una calzatura non abbastanza morbida. Figurati, avevo un dolore assurdo dopo 40 secondi di corsa. E mi scoccia dipendere dal plantare, ma senza non riesco a correre 😢
Importante Paolo è avere una soluzione, nel tuo caso il plantare. Senza dubbio gli esercizi possono comunque aiutarti, magari non togli il plantare, ma previeni problemi ulteriori
@@Runner451 Sicuramente. Complimenti comunque per il video, per me siete i migliori di TH-cam. Grazie a voi ho iniziato a seguire anche un programma di forza. Siete i più professionali, e portate continuamente contenuti interessantissimi.
Bellissimo video. Grazie Coach
Bel video, grazie
Bel video,molto utile!
Grazie mille
Come al solito consigli MAI BANALI 😘
Grazie mille, buone corse
Finalmente un video sull'allenamento dei piedi!!! Grazie coach! Mi resta una domanda: ogni tanto (in gara) soffro di crampi sotto la pianta del piede e non riesco a capire bene a cosa siano dovuti (forse le scarpe?), la domanda è: c'è qualche esercizio specifico anche per rafforzare la pianta del piede? grazie ancora.
Ciao Paolo, questi esercizi (soprattutto quelli in cui vai a prendere terreno con le dita e quelli in cui li tiri su) la rinforzano. Puoi aggiungere massaggi plantari con la pallina. Motivo dei crampi può essere se ad esempio hai arco plantare alto o la scarpa o se ti viene da correre contraendo le dita dei piedi a martello, facci caso.
Buongiorno...una domanda...quali sono le cause dei crampi ai piedi?grazie
Nel canale trovi un video dedicato ai crampi per la risposta.
Ciao. Ottimo video, molto interessante. Io soffro di un problema al tendine del quadricipite bilaterale...ne ho provate diversi con alti e bassi, sono anche stato da fisioterapista e osteopata, ma il problema tende a tornare. Che esercizi mi consiglieresti per recuperare da tale infortunio: ne ho provati diversi e mi sono accorto che molto tendono a farmi tornare l'infiammazione.
Nessuno, gli esercizi aiutano, ma non risolvono, con infiammazione in corso. Visto che con i primi professionisti non ha funzionato ti consiglio di andare da ortopedico che solitamente si occupa di runner, ti darà anche esami per valutare come sta il tendine e se non sia anche altro (es. Cartilagine visto la zona) almeno un'eco se non una Risonanza. In bocca al lupo
@@Runner451 ho girato tutto l'ultimo anno. Ortopedici ne ho visti 3. Volevo sapere se avevi un'idea diversa da quelle che già ho provato
@@francescospina102 non sono un medico, ma comunque per avere delle idee bisogna conoscere bene le situazioni. Unica cosa che ti posso dire che se il problema è realmente un tendine (e si vede con esami strumentali) e lo hai da molto tempo, quindi si è cronicizzato, bisogna in qualche modo far ripartire i processi antinfiammatori e di riparazione. Le onde d'urto sono spesso efficaci, a livello di esercizi, lavori eccentrici (il 3 gennaio esce un mio video sul ginocchio), tutto unito a lavori di allungamento e trattamenti manuali. Poi anche integrazione di prodotti specifici per i tendini, una soluzione con un multiapproccio, ma prima di tutto fai valutare bene la situazione con esami. In bocca al lupo Buon Natale
@@Runner451 Preso anche integratori, l'ultimo ortopedico mi ha detto che non servono tranne per casi patologici, fatto onde d'urto...di tutto. Vedrò questo video. Buon natale.
Buonasera, tutti questi esercizi possono essere eseguiti con un paio di manubri da 8 Kg in mano?
Se vuoi si, ma non cambia molto, è più importante concentrarsi sull'esecuzione corretta dell esercizio
Io ho un piede che tende a cavizzare. Prima di scoprirlo sono dovuto stare fermo per 6 mesi per via del dolore ad un piede. Per fortuna contro ogni speranza il plantare mi ha risolto ad oggi il problema, sono tornato in due mesi a correre 30k a settimana senza dolori. Mi piacerebbe fare a meno del plantare, ma anche informandomi in giro non trovo niente in merito su "terapie" per risolvere il problema. Sul piede piatto che va rafforzato si trova tanto, sul contrario no. Medico e fisioterapista non sono stati in grado nemmeno di capire il problema. Per loro era l'uso di una calzatura non abbastanza morbida. Figurati, avevo un dolore assurdo dopo 40 secondi di corsa. E mi scoccia dipendere dal plantare, ma senza non riesco a correre 😢
Importante Paolo è avere una soluzione, nel tuo caso il plantare. Senza dubbio gli esercizi possono comunque aiutarti, magari non togli il plantare, ma previeni problemi ulteriori
@@Runner451 Sicuramente. Complimenti comunque per il video, per me siete i migliori di TH-cam. Grazie a voi ho iniziato a seguire anche un programma di forza. Siete i più professionali, e portate continuamente contenuti interessantissimi.
@@Docdicorsa ti ringrazio molto