Assistindo agora 4, de Janeiro de 2019.Estou começando caminhando porque estou sobrepeso mas quero chegar a correr se Deus quiser vou conseguir e muito obrigado pelo seus ensinamentos!!!!!!Gratidão#Guerreiro
Estou treinando para o Taf desde março, treino na academia( 3 ou 4 vezes na semana, treino intervalado, as vezes dava uns tiros de 12k/h, ficava de 30 a 45 minutos na esteira, tb faço musculação para fortalecer as pernas) e estava evoluindo bem, corria a 10k/h um pouco mais confortável, mas já me machuquei 2 vezes . Na primeira vez, 5 minutos depois de começar a correr deu uma leve dor atras da canela , fiquei 1 semana sem correr e melhorou, depois de um mes aconteceu a mesma coisa só que na parte de tras de uma das coxas, fiquei 2 semanas sem correr( só caminhava leve e fazia 10 minutos de bicicleta), voltei a correr bem leve, mas até hoje sinto que minha perna não melhorou, não sei o que faço, devo para de correr totalmente até que minha perna fique 100% boa ou continuo a correr de leve. Não tenho como pagar um treinador e a instrutora da academia tb não me ajuda em nada, é só eu e Deus).
Legal, gostei bastante da parte da biomecânica. Estou começando a correr agora, mas já jogava futebol e tinha um certo condicionamento físico. No entanto, a atividade do futebol faz com que voce corra em tiros, diferentemente da corrida. Queria uma dica para correr longas distâncias. Obs: o meu pace médio durante tres km foi de 4:05 (corro até 4 ou 5 km a cada 3 dias da semana).
Fala Luís, cara vai ter que aumentar volume de kms mesmo. Mas faça isso gradativamente e aos poucos vai ver melhorar no condicionamento. Vê o último vídeo que vai te ajudar!
Ótimo vídeo guerreiro. A corrida é um dos exercícios que mais tenho dificuldade, tenho 1.78 de altura e peso 80kg e simplesmente apanho pra corrida. Preciso bater 2700 em 12 minutos e o máximo que consigo é 2400 com muito esforço, irmão você podia me dar algum toque de treino pra eu bater esse tempo?
1 km em 3 minutos é fácil, difícil é depois disso continuar correndo, vai aos poucos tentando se superar pra não se lesionar. Adorei o vídeo e já vou passar a fazer isso nos treinos.
Salve brother... Show o vídeo!!! Mano, joga la no Insta e no Face algo pra galera mandar pergunta,e faz um "Ruivo Responde" com perguntas sobre o esporte e sobre vc tbm. Com isso com certeza a galera que mandar vai ficar vindo direto no canal pra ver se o vídeo saiu, e consequentemente o número de inscritos tende a aumentar eu acho. Sem contar que essas respostas dão a sensação de ser mais próximo dos inscritos. Abraço irmão.
Treino e sempre treinei forte(pelo menos achava que era forte rs) mas agora preciso aumentar a intensidade para o treino da Polícia Federal mas não consigo aumentar velocidade. Tive um diagnóstico de leve asma de esforço. Nado bem. corro bem mas não consigo aumentar velocidade. Estou muito preocupada com isso. Por favor ajudem-me.
Ruivo parabéns estou correndo 18 km em duas horas no asfalto,meu peso é 87 kg eu quero correr em menos tempo mas nos primeiros 3 km o cansaço é D+ como faço para correr em menos tempo ?
Fala Ruivo, muito boas dicas! Uma dúvida parceiro: basicamente não adianta abrir a passada e manter o corpo atrás, porque aí a mecânica estaria errada?? Entendi certo? Devo manter o corpo levemente inclinado e abrir a passada para trás?
Fala Felipe beleza? Você chegou a ler os posts do SITE? Mas vou resumir, mas seria legal você ler porque lá explica detalhadamente. Se você joga o tronco para trás, além de tencionar pescoço, costas e ombros, você gasta mais energia para se deslocar, uma vez que, está mais longe do chão (Pra onde gravidade te puxa). Quando você inclina o tronco e está em deslocamento, naturalmente você vai evoluir mais a frente. Quanto as pernas, assim como o resto do corpo, tudo deve estar no eixo central, se joga a perna pra frente, precisa de mais energia/força, agora quando empurra para trás e está em deslocamento sua progressão é maior. Pode reparar em grande atletas, quando eles tocam o solo o pé está próximo ao centro do corpo. Espero ter elucidado, abraço meu querido!
Meu TAF sera em 4 meses, tenho 1,78 e peso 93 Kg. Estou ferrada! KKK Alem da dieta alguma dica de como comecar pela esteira ? Fiz sofrendo e trotando 1,4 em 13 minutos em speed 7 na esteira. Preciso fazer 2.4 em ate 17 minutos (no meu edital para mulheres eh ate 17 minutos). O que recomenda? Tentar correr o mais rapido possivel por 1 ou 2 minutos depois caminhada rapida por um 1 minuto e depois outro tiro ? Obrigada!
Bia eu aconselharia você investir em um treinador ou assessoria de corrida, seria o caminho mais certo para você se sair bem na prova física. Agora se não puder, não se preocupe com correr rápido nesse inicio, e sim em manter a corrida por mais tempo e faça um aumento gradativo a cada 5/6 treinos, algo em torno de 15%/20%. São as melhores dicas que poderia te dar como conhecedor da corrida, mas o idelal seria buscar um profissional como disse no início, bons treinos e abraço!
@@CorraKORuivo e quais marcas de cafeína você recomendaria? Há tantas opções no mercado e receio ter algo que engana. Vi um da marca diabo verde..... É confiável? Há outras sugestões? Obrigada
Mano, sempre gostei de correr mais só na boa mesmo, a dois meses mi chamaram pra corrida integração de 5km aqui em Campinas, treinei um mês e fexei em 21 minutos e 36 segundos, que acha desse tempo? lembrando que tenho 35 anos
Excelente meu parceiro, poucos corredores conseguem correr pra isso. Se você treinar firme vai entrar num grupo de uns 5% que correr abaixo de 4' o km de média. Parabéns e abraço!
@@CorraKORuivo Valeu por responder, tô treinando firme, quero fazer 5 km na casa dos 19 baixo, depois treinar pra enfrentar corrida de 10k, vamo que vamo!
Geralmente atletas de pista tem uma eficiência melhor, na corrida de rua tem atleta que corre feio, mas interfere pouco quando o assunto é alto rendimento!
![ตีสิบเดย์ [FULL] | เปิดใจ "อาจารย์ เบียร์ ฅนตื่นธรรม" นักสนทนาธรรมสายดุดัน!](http://i.ytimg.com/vi/vqaBI_mnoDk/mqdefault.jpg)
Gostei das dicas tb sou iniciante e estou fazendo 5km em 24min
Esse foi o tempo da minha 3a corrida🤗
Parabéns Patrícia pelo desempenho, para quem está começando, vais muito bem. Abraço!
Eu nunca Corre , será q Consigo corre 5 minutos sem para ?
@@mundodalannycebolinha9356 tem vídeo novo aqui de como correr seus primeiros 5 quilômetros sem parar!
Caramba eu faço 10km em 75 minutos 😂😂😂
Parabéns não consigo correr nem 1 kilometro kkkkk
Só dicas top e sem enrolação. Parabens.
Essa é a ideia, obrigado pelo carinho. Abraço pra vocês!
Melhor vídeo de dicas de biomecânica que já vi até hoje no you tube! 👍🏻🥇
Obrigado meu parceiro!
Assistindo agora 4, de Janeiro de 2019.Estou começando caminhando porque estou sobrepeso mas quero chegar a correr se Deus quiser vou conseguir e muito obrigado pelo seus ensinamentos!!!!!!Gratidão#Guerreiro
Você vai meu querido, vai com calama e procure um treinador quando começar a correr, tô na torcida. Grande abraço!
@@CorraKORuivo muito obrigado!Mestre...
Muito bom ... Simples e com muita informação ... É bom no futuro quando der exemplos usar figuras , assim como foi feito nos últimos exemplos
Muito obrigado apliquei suas dicas no trail curto e consegui o 2° lugar, muito obrigado
Parabéns irmão pelo resultado, tamo junto!
Muito top Ruivo belas dicas obrigado Deus abençoe
Estou começando a correr , suas dicas são muito úteis, obrigado!
gostei muito parabéns adorei seus troféus..... ligeiramente percebe se q foi merecido
Obrigado de coração Cleide pelo carinho, um abraço!
da próxima vez vc faz um vídeo fazendo os movimentos para que possamos ver gostei muito do vídeo obrigado
Que bom que curtiu, dá uma olhadinho que tem outros vídeos sobre biomecânica e até educativos para corrigir a postura. Abraço!
Ruivo, valeu pelas dicas! Principalmente a dica de correr relaxado. Muito bom!
Tamo junto Carlos, abraço meu querido!
Dica de quem entende muitooo!
Valew mestre!
👏👏👏👏👏
Por nada meu querido, abraço!
Show!!! Estou acima do peso 73.70 comessei um mês a correr e as pantorilhas comessaram a doer
Fortaleça elas na academia e faça gelo aí, abraço!
@@CorraKORuivo Obrigado pela dica
Sua primeira corrida , foram quantos minutos sem para
Excelente dicas , muito obrigado guerreiro .As dicas valeram muito .Abraço !
A gente que agradece por acompanhar, grande abraço!
Show de bola mano 👏👏. Depois da fica de como se alimentar antes da corrida e o que não comer antes da corrida. Café preto antes de correr é bom?
Ótimas dicas como sempre Ruivo você e top 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Olá! Poderia fazer um vídeo sobre como usar a respiração na corrida de rua?
Em breve, tá no nosso cronograma, abraço!
Top sou novo aqui já curti as dicas ,sinto dor no joelho as vezes outra não acho que é postura mesmo obg
parabéns humilde e objetivo nota 10
Obrigado meu parceiro!
Estou treinando para o Taf desde março, treino na academia( 3 ou 4 vezes na semana, treino intervalado, as vezes dava uns tiros de 12k/h, ficava de 30 a 45 minutos na esteira, tb faço musculação para fortalecer as pernas) e estava evoluindo bem, corria a 10k/h um pouco mais confortável, mas já me machuquei 2 vezes . Na primeira vez, 5 minutos depois de começar a correr deu uma leve dor atras da canela , fiquei 1 semana sem correr e melhorou, depois de um mes aconteceu a mesma coisa só que na parte de tras de uma das coxas, fiquei 2 semanas sem correr( só caminhava leve e fazia 10 minutos de bicicleta), voltei a correr bem leve, mas até hoje sinto que minha perna não melhorou, não sei o que faço, devo para de correr totalmente até que minha perna fique 100% boa ou continuo a correr de leve. Não tenho como pagar um treinador e a instrutora da academia tb não me ajuda em nada, é só eu e Deus).
VALEU BROTHER MUITO BOM ESSAS DICAS ! VALEU E BORA CORRERRRR TREINÃO DIA 15/04 ESTOU LÁ !
A gente que agradece e será uma honra!
Obg a dicas, não corro direto só mesmo nos treinos de crossfit, mas eu corria totalmente errado
Obrigado por acompanhar parceiro, abração!
Ótimas dicas🤜🤛
(Só achei o SOM baixinho😄😄).
Bacana as dicas. Parabéns!
Legal, gostei bastante da parte da biomecânica. Estou começando a correr agora, mas já jogava futebol e tinha um certo condicionamento físico. No entanto, a atividade do futebol faz com que voce corra em tiros, diferentemente da corrida. Queria uma dica para correr longas distâncias. Obs: o meu pace médio durante tres km foi de 4:05 (corro até 4 ou 5 km a cada 3 dias da semana).
Fala Luís, cara vai ter que aumentar volume de kms mesmo. Mas faça isso gradativamente e aos poucos vai ver melhorar no condicionamento. Vê o último vídeo que vai te ajudar!
Acho que agora eu consigo fazer um pacer baixo.... Valeu Ruivo!!!
Você é monstro!
Ótimas dicas.
Tamo junto Léo!
Valeuuuuu irmão! Parabéns conteúdo top. Tamo junto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
muito boas as dicas!!
Ficamos felizes que ajudou, abração meu querido!
Ótimo vídeo guerreiro. A corrida é um dos exercícios que mais tenho dificuldade, tenho 1.78 de altura e peso 80kg e simplesmente apanho pra corrida. Preciso bater 2700 em 12 minutos e o máximo que consigo é 2400 com muito esforço, irmão você podia me dar algum toque de treino pra eu bater esse tempo?
Cara aumentar o volume um pouco mais e e faça os treinos de intensidade também.
Cara eu tenho 80 Kg e faço 5 km em 35 minutos isso é bom. Só para lembrar q sou iniciante
@@alexromanos6581 bom vai ser quando vc estiver fazendo 1 km em 3 ou 4 minutos ai sim pode se considerar um pouco bom
Tô nesse dilema, para TAF.
1 km em 3 minutos é fácil, difícil é depois disso continuar correndo, vai aos poucos tentando se superar pra não se lesionar.
Adorei o vídeo e já vou passar a fazer isso nos treinos.
Salve brother... Show o vídeo!!!
Mano, joga la no Insta e no Face algo pra galera mandar pergunta,e faz um "Ruivo Responde" com perguntas sobre o esporte e sobre vc tbm. Com isso com certeza a galera que mandar vai ficar vindo direto no canal pra ver se o vídeo saiu, e consequentemente o número de inscritos tende a aumentar eu acho.
Sem contar que essas respostas dão a sensação de ser mais próximo dos inscritos.
Abraço irmão.
Valeu pelas dicas Viny e em breve esperamos fazer um "Ao vivo" e vamos analisar e de repente subir um quadro assim também. Abraço!
Falta exatamente 5 dias para meu TAF da PM
Boa prova parceiro!!!
@@CorraKORuivovlw... eu fui aprovado!!!
Parabéns guerreirooo
Passou no TAF amigão ? Estou estudando para prestar esse esse ano
@@yvel-oinaru5672 animal, parabéns pela conquista!
Só falou verdades. Dicas tops
Valeu parceiro, tamo junto!
Treino e sempre treinei forte(pelo menos achava que era forte rs) mas agora preciso aumentar a intensidade para o treino da Polícia Federal mas não consigo aumentar velocidade. Tive um diagnóstico de leve asma de esforço. Nado bem. corro bem mas não consigo aumentar velocidade. Estou muito preocupada com isso. Por favor ajudem-me.
Angélica procure um treinador ou assessoria, vai te ajudar a melhorar sua performance a atingir seu objetivo!
Vc se classificou nas vagas p PF?
Muito boa suas dicas.
Valeu
Obrigado por nos acompanhar Pâmela, abração!
Valeu irmão estou pegando tudo 🏃
Ficamos feliz que tem te ajudado Marcelo, grande abraço!
Top Ruivo, muito obrigado mano
Valeu man, a gente que agradece a moral!
Valeu Ruivo, ótimas dicas .
Obrigado Carlos, fico feliz que curtiu, um abraço!
Muito boas as dicas!! 👏
Que bom que ajudou, abraço.
Ruivo parabéns estou correndo 18 km em duas horas no asfalto,meu peso é 87 kg eu quero correr em menos tempo mas nos primeiros 3 km o cansaço é D+ como faço para correr em menos tempo ?
Ivan é treinar mais se possível auxiliado por um treinador e ficar mais leve vai ajudar muuuuuito. Abraço!
@@CorraKORuivo obrigado Ruivo
Fala Ruivo, muito boas dicas! Uma dúvida parceiro: basicamente não adianta abrir a passada e manter o corpo atrás, porque aí a mecânica estaria errada?? Entendi certo? Devo manter o corpo levemente inclinado e abrir a passada para trás?
Fala Felipe beleza? Você chegou a ler os posts do SITE? Mas vou resumir, mas seria legal você ler porque lá explica detalhadamente. Se você joga o tronco para trás, além de tencionar pescoço, costas e ombros, você gasta mais energia para se deslocar, uma vez que, está mais longe do chão (Pra onde gravidade te puxa). Quando você inclina o tronco e está em deslocamento, naturalmente você vai evoluir mais a frente. Quanto as pernas, assim como o resto do corpo, tudo deve estar no eixo central, se joga a perna pra frente, precisa de mais energia/força, agora quando empurra para trás e está em deslocamento sua progressão é maior. Pode reparar em grande atletas, quando eles tocam o solo o pé está próximo ao centro do corpo. Espero ter elucidado, abraço meu querido!
Boa campeão valeu pelas dicas!!!
Obrigado por acompanhar meu querido, abraço!
mito!! ultima dica é a mais foda! kkkkkkk! teoria do quadrado é foda.
Sensacional mesmo, pra elucidar tudo!
Você é fera amigo 👏👏👏💪
Obrigado Felipe, abraço meu amigo!
Você é bom de verdade man
Valeu pela moral Rafa. Sempre bom ajudar!
Ruivo muito obrigado! Show!!
A gente que agradece e fica feliz em ter ajudado. Abraço!
Poderia dar dicas para o taf
Meu TAF sera em 4 meses, tenho 1,78 e peso 93 Kg. Estou ferrada! KKK Alem da dieta alguma dica de como comecar pela esteira ? Fiz sofrendo e trotando 1,4 em 13 minutos em speed 7 na esteira. Preciso fazer 2.4 em ate 17 minutos (no meu edital para mulheres eh ate 17 minutos). O que recomenda? Tentar correr o mais rapido possivel por 1 ou 2 minutos depois caminhada rapida por um 1 minuto e depois outro tiro ? Obrigada!
Bia eu aconselharia você investir em um treinador ou assessoria de corrida, seria o caminho mais certo para você se sair bem na prova física. Agora se não puder, não se preocupe com correr rápido nesse inicio, e sim em manter a corrida por mais tempo e faça um aumento gradativo a cada 5/6 treinos, algo em torno de 15%/20%. São as melhores dicas que poderia te dar como conhecedor da corrida, mas o idelal seria buscar um profissional como disse no início, bons treinos e abraço!
@@CorraKORuivo e quais marcas de cafeína você recomendaria? Há tantas opções no mercado e receio ter algo que engana. Vi um da marca diabo verde..... É confiável? Há outras sugestões? Obrigada
Melhor canal
Obrigado pelo carinho!
Boas dicas! Valeu!
Tamo junto meu parceiro!
Mano, sempre gostei de correr mais só na boa mesmo, a dois meses mi chamaram pra corrida integração de 5km aqui em Campinas, treinei um mês e fexei em 21 minutos e 36 segundos, que acha desse tempo? lembrando que tenho 35 anos
Excelente meu parceiro, poucos corredores conseguem correr pra isso. Se você treinar firme vai entrar num grupo de uns 5% que correr abaixo de 4' o km de média. Parabéns e abraço!
@@CorraKORuivo
Valeu por responder, tô treinando firme, quero fazer 5 km na casa dos 19 baixo, depois treinar pra enfrentar corrida de 10k, vamo que vamo!
Foi corre e levei um tombo estou com os joelho ralados. Eu acho que a corrida não e pra mim.
Meu parceiro todos nós estamos sujeitos a isso, boa recuperação!
É possivel eu conseguir correr 2400 metros em 12 minutos em apenas 15 dias?
Uauá 👏👏👏😍💪
Adorei
Obrigado Claudinha, bjo!
Excelente!
Show de bola
Obrigado Chicão, grande abraço!
estou com uma lesão no nervo do pé, o que o senhor recomenda?
Repouso, Fisioterapia e depois fortalecimento. Abraço!
obrigado, mas acho que já não tenho muito tempo, irei fazer o possível pra melhora a situação do meu pé, pois tenho um TAF da PM agora em novembro
Muito bom!
Obrigado pelo carinho Aluizio, abraço!
Salve Ruivo!
Salve man!
Onde tá descrição de como melhorar 2 exercício?
Não entendi Cesar...
Que vídeo perfeito
O comparativo do animal com o atleta foi perfeito, parabéns mano.
Obrigado por acompanhar parceiro ,grande abraço!
Muito bom
Que bom que gostou, abraço!
Ruivo baixa o som da música e deixa seu áudio mais alto man 💁
Esse vídeo é bem antigo mu querido, os últimos estão com o áudio melhor, obrigado!
Agora estou pronto pro pace 4:30 adksakdkadkaskdask
Bora pra cima? Valeu man!
MELHOR BIOMECÂNICA= ELIUD KIPCHOGE (maior maratonista de todos os tempos)
Geralmente atletas de pista tem uma eficiência melhor, na corrida de rua tem atleta que corre feio, mas interfere pouco quando o assunto é alto rendimento!
Uau
Obrigado por acompanhar, abraço!
Ruivo almenta o volume das gravações tá muito baixo