【緊急ダイエット】急ぎで痩せたい時のご飯と運動こんな〜必須アイテムたちも紹介しちゃうの巻SHEIN〜

[@もずぽん]

実際会うなるねえバチくそ美人オーラ放っててくそ美美お姉さんやけん！本当努力嘘つかんですわな大好き！！

[@kurumi0328-b8k]

なるねえに会ったんですか？いいなーーーーーーーーーーー！

[@もずぽん]

@@kurumi0328-b8k
いいでしょおーーー！本当プライベートだろうに優しくて素敵でもっと好きなりました惚れます😳🫶🏼笑

[@kurumi0328-b8k]

@@もずぽん いいなーーーーーーーー！私なるねえにあったら嬉しすぎて泣く(´；ω；｀)

[@ai_0528]

​@@もずぽんどこ出会ったんですか？羨ましいです( *¯ ³¯*)

[@ミク-u4i]

🧊❄️🧊❄️🧊❄️🧊‪๛ก( ᐖ ‪ก )ﾋｴﾋｴﾋﾞｰﾑ

[@mashinyan_.s2]

今日健康診断だったんだけど、MAXから5キロ痩せてて生理中やけどずっと運動しててここ3日間体重変わらないけど足も細くなってウエストも細くなっててめちゃくちゃ感動した🥲本当にありがとう、なるねぇぇ！！！

[@monkichi1052]

3月から好きぴと海行くから〜ってダイエットしたら4キロ落ちたし、自分に自信ついて毎日楽しい！！
TH-cam見ながら足パカパカしてる自分大好き！

[@賞金首ちゃん]

なる姉ぇってほんと人を元気にする力とか励ます才能あるから大好き
まじで私の憧れの人だ❤

[@お餅-r9o]

正直なに気をつければいいかわからないからこういう動画ほんと助かります❤
洗顔シーン水も滴るいい女すぎた…
今日も可愛くてありがとうございます！

[@塩-k2e]

【緊急ダイエットメモ】
0:53 散歩する！🦮　洗顔→歯磨き→散歩
2:10 朝飯前に散歩にレッツゴー
3:08 太陽から幸せホルモンを浴びる！☀️
3:34 野菜スティック作り方🥒
4:05 朝ごはんは、野菜スティック🥒・ヨーグルト🥛・ナタデココ✨
5:30 仕事前(勉強前)にストレッチからスタート！(深呼吸)
6:25 お昼ごはん作り
7:17 隙間時間に運動をする！(脚痩せ、全身痩せ、お腹痩せなど…)
8:54 ダイエットカルボナーラ作り方
9:29 昼ご飯　ダイエットカルボナーラ🍝、野菜スティック🥒(ゆで卵🥚)
　　　(～運動する～)
12:38 キャべふう作り方🥬　(夜ご飯)
13:25 お酢を大さじ１くらいキャべふうにかける🥬
※たっぷり玉ねぎポン酢がおすすめ
↓　↓　↓　↓　↓
なるねぇはこのメモの食事を毎日やってるわけではありません！
この時は浮腫を爆速で落としたい３日後にデート、大事なイベントがある時用！

[@塩-k2e]

【追記】お風呂後は脚痩せ、
マッサージなど…

[@mofu-mofu728]

夏休みの好きぴの誕生日に遊びに誘う勇気得る為に、自信持つためにダイエット頑張ってるなう！
誰か褒めて〜応援して〜(かまちょ)

[@ポポ美-l7m]

なるねぇまじ美人なのにパスタ焦がしたりスウェットに歯磨き粉つけちゃったり抜けてるとこかわいすぎる😭❣️

[@トビオ-h2r]

ゴールデンウィーク中にこーゆーのだしてくれるくれるの凄い！

[@みん-x1m]

最近悩み事多いけど、なるねぇ見て元気になりました！ありがとう🥰

[@aihai_poke]

なるねぇほんとに可愛い
惜しまなく努力してるんだなって
伝わる、ほんと好き
食べるもの参考にします🫶💕

[@りぃ-z2d]

なるねぇのご飯知りたかったから知れてうれしい🥰それと犬の運動のところツボ（笑）

[@うち-k2u]

なるねぇが学校に来た時マジで心臓飛び出そうだった！！めっちゃ可愛いし努力の権化って感じ！これからもっと痩せて可愛くなってやる！

[@にっく-j3t]

こういう動画めちゃくちゃ助かります🙏
明日好きな人に会うんですが、ここにきて体重が増えてしまってなんで😭毎日なるねえ見て頑張ってるのに😭って落ち込んでましたが元気出ました！！もうあんまり時間ないけどやれることやります！！ありがとうございます！！

[@fruit__yuma]

なるねぇの動画を見続けてダイエット始めて、辞めての繰り返しをしてたけど、今年はほんとに痩せたい理由もあるし今年こそダイエット頑張りたい！！笑
ダイエット初めて1週間なるねぇ応援してください😭😭

[@miiiii31]

食事と運動が一緒になってる動画待ってた！！！！

[@Y-xj2gz]

なるねぇさんのルーティンすきです!!!やる気が出て勉強にもなって最高😚

[@じゃがりこ-h7y]

早く見れて嬉しい！朝から歌ってて可愛すぎるし二度寝あるあるだよね😂😆！

[@aa-hd9tn]

パピコで火傷したとこ冷やそうとしてるなるねえ好き💖
ダイエット頑張ってみます！

[@_____33_00]

うぽつー！！！投稿たすかる🙏🏻🥺
ルーティン系ほんとにわかりやすくてすき👊🏻💗

[@mumu4853]

このGW中ダイエット頑張ろうと思ってたから動画出て嬉しい！

[@mpjpmw]

最近モチベないからなるねえのこの動画みながら筋膜ローラーしてるの偉すぎない！？がんばる！！なるねえまじ美人すぎて大好きです😭😭

[@もみじ-g1n8n]

逆に丁寧な食事じゃない時のも見たい！！ダイエットとか意識せずに日常のなるねぇの食事気になる！

[@アイスちゃん-g8o]

それなー！

[@Saya0319]

最近高校頑張ってるからいいっしょ！って食欲のままに食べたいもの食べてたからそろそろやばい。。参考にしますー！
なるねぇ可愛すぎ👼💕

[@まあか]

なるねぇのダイエット食ほんとに好き❤今急ぎで痩せたいからがんばる！

[@トエル-i3w]

この食事量で満足できるの羨ましいです。回復期なのか、食べても食べても空腹があります。

[@Oooo11ooo]

早く見れた！！！なるねぇが言ってるの信ぴょう性高いからありがたい😭

[@りんりん-m1j]

私も昨日から朝何も食べないでホットコーヒーwith散歩始めてたんだけど、今日は出勤時間が9時で昨日より2時間も早いしGW一日も休みないから散歩きついなって思ってたんだけど、なるねえの動画みて散歩お揃いって思ったら行こうってなった❤ありがとう！！

[@madman4806]

振られて辛いから垢抜け頑張ってかっこよくなる🥹みんな応援して欲しいです

[@陽菜長谷川-p6t]

🍄ハーフ🍝まねしたけど、
普通にうまい。
このレシピシェアしたいです。
ツナ缶　1缶
好きな🍄100g
めんつゆ　大1
チューブにんにく　適量
鶏ガラ　小2分の1
胡麻油　適量
こしょう　適量
全部入れてレンチン。
約4分
癖の強い舞茸、えのきが
食べやすくてハマった
胡麻油は個人的には
ツナ缶の油を使ったので
やめました。
常備菜としてつくったけど
パスタと混ぜたら
旨かった

[@RIO-uj1fg]

いい意味で気取ってなくて面白いし、見入っちゃいます😊

[@のまねこ-u5p]

いつもより早く見れた！
私、なるねぇのこういう動画大好きなので嬉しいです🥹🧡
筋トレしながら拝見しています👀💕

[@さめ-x6z]

いつもと違うおっちょこちょいな可愛い
なるねぇを見れて嬉しい❤

[@惟真くん推し-w5b]

大人になって一人暮らし始めたらこの動画とおなじ生活したい！

[@user-ic9mg8sq3o]

なるねぇ寝起きから可愛すぎる🤦🏻‍♀️💞

[@えあ-u9u]

何でなるねぇこんなに可愛いんだろ🥰
ちょっとドジって抜けてるとこも可愛い🤭💕
歯磨き粉とかお酢とかキャベツとか…色々こぼすたび笑っちゃいました😂

[@かほ-w4m]

やっぱり食べる量が少ないんだねぇ…すごく参考になった！
早起き出来る様になりたい！

[@c8okie]

5月中旬くらいからプールが始まるし夏もやってくるから足痩せがんばってる！！✊🏻♡
ナタデココとヨーグルト一緒に食べてたけど汁はなんか太りそうでそこまで入れてなかったから今度入れてみるー.ᐟ.ᐟ

[@真尋-g4w]

なるねぇ踊ってる時のわんちゃんめちゃかわいい😂

[@猫やもめ]

好きな人に可愛いって言ってもらいたいから、なるねぇとダイエット頑張る！！

[@miyuu-d2c]

今日試着室入ったら前もも張りすぎてて死んだので、なるねぇみて頑張る💪🥺😢

[@kyanako515]

靴のニオイ対策にミョウバン粉のやつをはくときに入れるとマジで匂わなくなりましたよ〜✨試しにやってみてください

[@オトハミナミ-u5n]

すごく参考にしやすいしなるねぇ見てると親近感わきます🥰😭
個人的に太陽に向かって口パクパクしてるの可愛すぎる!🥰😳

[@riri-cx8zi]

今度好きな人と2人で遊びに行くので頑張ってみます！！！

[@naru.enjoy_diet]

キューン！！！！！❣️

[@riri-cx8zi]

@@naru.enjoy_diet
返信ありがとうございます！！
先輩（好きな人）に可愛いと思ってもらえるよう、頑張ります！！
全部なるねぇのおかげです😭
ありがとうございます！！！

[@弘舟山]

​@@riri-cx8zi がんばって！

[@myus3587]

なるねぇルーティーン流石だなって思うことたくさんあって参考にしたいと思いました！玉ねぎポン酢美味しいですよね❤私はドンキの玉ねぎポン酢使ってます🧅

[@mths721]

早く見れた！！
文化祭までに痩せたいから、なるねぇの動画で頑張るね！🫶🏻

[@riona-bf8iu]

なるねぇの努力私も見習いたい！

[@マカロンりな]

マジ美人。なるねぇ様と一緒にダイエット頑張ります！！

[@翠-r5y3f]

え、私さっき好きな人に誘われたんです、🥺まじ感謝！

[@saori996]

野菜スティック作るやつ超便利やん！私も買お😆

[@ufu-fu]

どんなに可愛くなってもなるねぇはちゃんとなるねぇで好きww

[@abmnxy._.z]

なるねぇ上がっててめっちゃ最高！

[@kanikama1127]

100%むくみすこ。MVつくってくれ！

[@Saeka__.]

これを頼りに私も頑張りたい！

[@あや-k7t5d]

なるねえ、性格も、スタイルも最高🎉
我が子(小学3年)もなるねえが大好きで動画見るのが大好き😆
我が子、お腹が、3段腹で、一緒にやってるけどぉ、途中で断念😅でも、最後まで動画は見てます🤣
これからも、応援してます😊

[@瑞紀西川]

今日も、動画、ありがとうございました。🙇🤱🙇🤱🙇‍♂🤱🙇‍♀🤱

[@さりか-x4e]

おもろ姉妹すぎる、大好きだわ

[@あやか-d1c]

遠距離だからめちゃめちゃダイエットさぼっちゃうけどこの夏会えるからそれに向けて頑張る👊🏻👊🏻

[@澪-r7k]

髪と肌綺麗すぎてそっちにしか目いかんかったごめんww
なるねぇずっと憧れです！！！大好き🫶

[@k_xvq09]

なるねぇ！いつも観てます.ᐟ.ᐟ今日からコメントばんばんしていきたいと思います✌🏻
私の好きな人は塾長(30代)なんですが、周りの女子にとられないように毎日なるねぇの動画頑張ってます！🙌🏻
よろしくお願いします❤️‍🔥

[@miwa.170]

いつも楽しみに見てます😊目の下のクマがめちゃくちゃ綺麗になってますねー❤クマ取りのダウンタイムの経過の動画見たいです🎉自分もクマ取りしたいから参考になります😊

[@さりか-x4e]

なるねぇ会ってみたいー！！同い年の地元民です！毎日見てます！

[@aymii7787]

ナタデココ大好きだから嬉しい🥰

[@uramongen4064]

いやいや！！丁度良すぎて怖い😱
2日後に好きな人とのデートがあるの😢
なるねぇ最高すぎる👍

[@かみやま-u4b]

やけどつらそう…😭私も前に指でやりました…
できたら流水で15分の方が、面倒だけど効率よく安全に冷やせます！パピコくらいなら大丈夫かもだけど、保冷剤とかで冷やすときはタオル巻いてくださいね😢凍傷がありえるので💦

[@mondesu]

朝散歩…めんどくさくてやったことないのでちゃんと始めようかなぁって思いました😂
あと、火傷した時にパピコ出してくるなるねぇさんが好きww
あと、その方法ならパスタ食べていいんだ✨✨

[@mizu9682]

寝室？のカーテンのレースとカーテンの長さがあってないの好き😂！

[@aki-t6n]

飾らないなるねぇが好き❤

[@mondesu]

1:04
私も飾ってます✨✨

[@みおみお-t2x]

こんにちは☆
他に動画やコメントで出ていたらすみません。
朝は何時に起きていますか？また、散歩の時間(歩いている時間)と公園にいる時間は何分でしょうか？
参考にしたいので教えていただきたいです🙌💕

[@Renchamaa]

なるねぇのご飯とか知りたかったから
めちゃくちゃ助かった(◍ ´꒳` ◍)❤
ＧＷは気合い入れてダイエット頑張る💪

[@aaaaaaiiiiii-l1g]

目指せ200万人応援してます

[@Ri-zv7mc]

なるほどいい女はこんなことしてるのか、、参考になります！

[@pyonchiii_]

恋人と2週間会えないから、この動画観てるんですけどなるねぇのすっぴんイケメンと美人の混合でしんだ

[@まあか]

GWでやせるぞおお‼️

[@みい-s9s]

いい人すぎる🥹🥹🥹

[@乃愛-n7v]

まいまいの声 なるねぇにそっくり(笑)✨なるねぇの声をちょっと高くした感じ(笑) 3食全部美味しそうだったなぁ〜 なるねぇのダンスタイムのひめちゃん可愛いかった〜動画終わる時 カメラ見てた🐶📸

[@kana3091]

たっぷりたまねぎポン酢ちょーーーだいすきですっ！！❤

[@umetake226]

たっぷりたまねぎポン酢はどこに売ってますか？

[@twwjgpptwmagp]

なるねぇさんのバナナのなんちゃってパンケーキ(勝手に命名ごめんなさい)今日から始めてます🍀*゜
料理作ってるなるねぇみたいに待ってる間動いたりしようと思います笑笑
質問なんですけどなるねぇさんはプロテインは飲んでいますか？？

[@まるも-r9i]

浮腫んでても可愛らしいのは何故。

[@akari_love_brass]

がんばります〜！

[@ダーティー好き嫌いプレート]

もーこんな美人がズボラで可愛くてはっちゃけててでも美しくて（こんらん）
とにかく大好き‼️私も変われるのかな…。

[@すみす-u7e]

朝散歩ってどのくらい歩いてますか？🥺

[@ぴぴぴろろろ]

まじでなるねぇみたいになりたい！！

[@こと-s9s]

冷蔵庫で冷やしてたリップ型のやつって普通の使い終わったリップ洗って水入れて使っても出来ますか？

[@user-yl2mh7gz6k]

朝のお散歩って何分くらいしてるー？

[@ゆあ-v2u8e]

キノコ食べられないんですけどえのきに変わるものありますか🥺

[@KIRA-hs2py]

早く見れた👀💕︎︎
最近忙しすぎて中々運動できません😢
久しぶりになるねぇ見ると元気出ました！🪅🥳
明日からＧＷ！少しはできるかも♪( 'ω' و(و"頑張ります🔥🔥

[@azsots5682]

なるねぇがきゅうりを手で潰してないことに感動😂
なるねぇ大好き♡♡♡

[@最近中耳炎になった]

早く見れた！

[@fu_fu_tatata]

10.11.12の三日間修学旅行だけど今からでも間に合うかな…がんばろ、

[@ルツ-q6q]

ひめちゃんしぬ😂😂😂😂😂😂😂

[@user-bh3us6p]

質問なんですけど、何分ぐらい散歩してますか？

[@葵山田-k7h]

私も玉ねぎポン酢好きです！

[@orihime.0707]

ふ😂き😂腕にパピコは癖強し😂
パピコ以外は全部真似したい😂😂😂

[@おとめ-u3w]

文化祭で好きぴと写真撮って貰えるように！！がんばる！！！

[@近藤慶太-p7s]

なるねぇ、まじで可愛くて美人さんだから憧れ続ける🥺🥺私もなるねぇみたいになりたいです！！！いつも動画見てるし、参考になります🥺美人姉さんありがとうございますm(_ _)m

[@みゆ-x3k1n]

なるねぇ可愛い😊ですね❤

[@ame165]

お散歩って何分くらいしてますか？？