스위치온 다이어트 4주차 하다보니 흘러들어온 지나가는 1인입니다 ㅎㅎ 박용우쌤이 직접 설명해주시는 4주 루틴 영상 보시고 다시하면 좋을 것 같아요 배고픈 다이어트 아닌데 ㅠㅠ 그리고 첫 3일은 계란이 안돼요 배고프면 두부랑 채소랑 위주로 간식드시면 돼요! 그리고 3일은 먹는게 없으니 운동도 심하게 안하셔도 돼요~ 저는 단백질 쉐이크는 성분이 너무 안좋지 않으면 맛 위주로 골랐어요! 잇더핏이랑 영라뉴 추천해요 ㅎㅎ
영상보다가 댓글남겨요! 우선 너무 재밌어요 ㅎㅎ 정주행중이에용!! 근데 인바디에 너무 집착하시는 것 같아요 ㅠㅠ 인바디는 글리코겐 같은 다른 다양한 요인으로 인해 체지방량이 늘었다고 오인할 수가 있어요! 실제로는 증가한 것이 아닌데두용. 그래서 매일 인바디 재면서 이번엔 왜 체지방이 늘었지? 하고 스트레스 받지 마시라고 말씀드려요. 잘 보고 있어요🤩
내일 스위치온 2주 끝나고. 담주부터 3주차 들어가요. 쉐이크만 먹는 3일이 있는 첫주는 힘들었지만 그 이후는 전혀 힘들지않고 할만해요. 매일 인바디 확인중인데 아주아주아주 완만하게 하향곡선을 그리고 있어서. 답답한 감이 없지않아있지만 식습관개선한다는데에 더 큰 목표를 두고 하는중이요. 평균 한달후에 시작체중의 10%가 빠진다하니 기대중입니다. 일주일만 하신게 아쉬워요.그치만 직장다니며 하는게 얼마나 힘든지 그 맘도 이해해요. 화이팅입니다!!
야채가넘 부족한 식단이네요 유투브보면 식단많이 나와있어요 야채50 단백50정도비율로먹어야 포만감도있고 감량에 도움돼요 1주차는 원래 더디게되요 망가진 내몸 회복하는 시간이라 미안한 내몸에 휴식기를 주는 시간 2,3주차는 저탄수1끼 무탄수1끼 단식1일 하면 몸이 조금씩 회복되면서 대사가 조금씩 제자리 찿는시기 3쥬차는 탄력받는시기 ^^
지금 4일차인데 전 살은 안빼도 되는데 혈당수치,고지혈수치 좋아지게 하려고 하는거거든요. 전 3일동안 단쉐만 먹지않았고 단쉐+야채+두부 같이 먹어줬어요. 그러니 좀 견딜만하더라구요. 다행히 두통은 없었고 3일동안(급찐) 3.6키로 빠졌네요. 오늘 일반식해서 다시 오를거긴하지만요. 전 몸에 힘이 없는데 고강도운동을 하기가 좀 힘든것같아요ㅜㅜ
![[#전참시] 바쁘다 바빠 사배 일상! 집에서도 쉴 틈 없는 워커홀릭 사배의 나이트 루틴💤ㅣ#이사배 #메이크업 MBC240928방송](http://i.ytimg.com/vi/RI93Qd1ttDo/mqdefault.jpg)
![[#전참시] 바쁘다 바빠 사배 일상! 집에서도 쉴 틈 없는 워커홀릭 사배의 나이트 루틴💤ㅣ#이사배 #메이크업 MBC240928방송](/img/tr.png)
[*긴급*] 스위치온 ☆실패☆ 다이어트 /브/이/로/그/지만 $$공부로는$ 박사님 ★제자★가 될수있다! 아자자 ♡\(^_^)/♡
박용우박사님의 스위치온 다이어트
th-cam.com/video/amhkg-Il6aA/w-d-xo.htmlsi=Y5cnYyfnnKNrg6w6
이게 더 정리 잘 되어있어용 (1달전)
th-cam.com/video/8Dktrn7ycEY/w-d-xo.htmlsi=Jlt2mAAilA94d5JC
영상보러가기
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실패가 아니라 결혼식 파티를 대비하여 평일에 클린하게 지낸걸로 합시다 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
그리고 오늘도 덕분에 엄청 웃고 갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이번 영상에 웃음포인트가 대체 몇개람ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 또 이렇게 긍정 한바가지를 배워갑니다 럭키비키니시티~~💕💕
이거 좋은거같아요 !!
뭔가 영상에서 고뇌가 느껴져서 공감이 갔네요^^
직장인 생활하면서 시도하신 거 자체가 대단한 거 같아요^^
뇌가 잘 일을 안하는데 다이어트할때만 조금 일해요!! 알아봐쥬셔서 넘 행복하당..🥹❤️
드디어 제가 해본 다이어트닷!🎉🎉🎉진짜 규칙이 오백만가지라 그냥 나의 상황에 맞게 개량해가면서 할 수 밖에 없다능..ㅜㅜ 1주차가 제일 힘든데 고생 많으셨어요ㅠㅠㅠㅠ!!
지금 다시 1주차 시작해서 오늘이 3일째인데 얼른 내일이 되어 밥먹고싶은 생각뿐입니더..😭
ㄲㅑ 드디어 오늘이 밥먹는날 💗💗
진짜 왕왕x100 축하해요 보람있당!!
한입만 먹어도 포만감 100배 되어랏!! 🧙♀️🪄✨
귀여워ㅠ 현실적이라서ㅠㅠ
귀여운건 약도없다했습니다. 이제 노답뚱땡이한테 빠져들어부러 👀💕
이언니 영상 진짜재밌게 만들었네요ㅎㅎ자막을 1도놓치지않고싶게만들어요ㅎㅎㅎ보다저항없이 몇번소리내서웃음ㅎ
그 웃음소리 들으려고 열과 성을 다 해서 편집 해 왔습니당..💕😆🥹
마지막 몸무게 재시는데....이러면 안 될 거 같지만....저항없이 웃어버렸습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저같아서욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
다들 같은마음이구나 🥹 같이울부짖어죠용💕
저도 스위치온 시작 2주차고 11일째인데..머리도 엄청 아팠고.. 지옥같은 3일을 지나고 나니 이제 단식도 가능해지고 식욕도 줄어들었어요. 힘드셨겠지만..좀만 더 지속하셨으면 어땠을까..고생하신게 아깝고 아쉽네요.
고생하셨습니다. 다이어트 응원할께요^^
루피님을 본받아 다음부터는 좀더 열시미 해볼게용 !!! 아자자자!!! 💕
저도 쉐이크만 먹고 삼일 겨우 버텼는데 4일차에 약속이 있어서 그뒤로 맘안잡혀서 망했어욬ㅋㅋㅋㅋ다시할 엄두가 안나는….그래도 쉐이크는계속 먹으면서 조절해보려구요😢
아우 죽음의 쉐이크기간을 견디셨다니 이미 핫바디 스트롱마음가짐이에요!! 마음만 먹으면 아주 초핫바디 다이렉트겠고만 !!! 💪💪💪❤️
스위치온 다이어트 2주차 시작인데...배경음악이랑 멘트랑 너무 웃겨서 덕분에 스트레스 날리고 2주차 시작합니다. 땡큐!!
뭔들 제가 도움이 되었다니 영광이에용 😌💕 실패는! 저만할게요! 성공길만! 걸어요!
진짜 귀여워서 구독했어용~♡
168cm 짜리 귀여움 큰거하나 튜척해요-❤️
아 주말 과식 이슈로 우울했는데 웃고가용ㅋㅋㅋㅋ 이 언니 구독해야겠어..
쌀람해~~💕 내맘속에 저장해~~💕
스위치온 다이어트 4주차 하다보니 흘러들어온 지나가는 1인입니다 ㅎㅎ 박용우쌤이 직접 설명해주시는 4주 루틴 영상 보시고 다시하면 좋을 것 같아요 배고픈 다이어트 아닌데 ㅠㅠ 그리고 첫 3일은 계란이 안돼요 배고프면 두부랑 채소랑 위주로 간식드시면 돼요! 그리고 3일은 먹는게 없으니 운동도 심하게 안하셔도 돼요~ 저는 단백질 쉐이크는 성분이 너무 안좋지 않으면 맛 위주로 골랐어요! 잇더핏이랑 영라뉴 추천해요 ㅎㅎ
성공하신 멋쟁이분 진짜 많군여..🥹 신타6만 프로틴인줄 알았던 지난날의 저를 반성합니달..😩
안이 식단이... 백수아니면 하기힘든 식단 아니냐구요ㅠㅠ ㅠ 운동할.. 힘이... 나덥니까....?!!
일주일동안 텔레토비죽 드시느라 수고하셨읍니다...ㅋㅋㅋㅋㅋ 보는내내 이걸 어떻게 하냐는 말에 ㅇㅈㅇㅈ 이건개에바지 이러면서 봄 ㅎ
지금보니 텔레토비들이 대단한 애들이었어요 그 죽을 먹고 공원을 뛰어다니는데 복부비만이 사라지질 않던 아이들..🤔
5:54 개웃긴다진짜ㅋㅋㅋㅋㅋ
일찍자니 약간 키큰것 같기도..🤫
너무공감되고 귀여우시고 재미있으시고 ❤❤
가져주세요 얼른 ❤️❤️❤️❤️
영상보다가 댓글남겨요! 우선 너무 재밌어요 ㅎㅎ 정주행중이에용!! 근데 인바디에 너무 집착하시는 것 같아요 ㅠㅠ 인바디는 글리코겐 같은 다른 다양한 요인으로 인해 체지방량이 늘었다고 오인할 수가 있어요! 실제로는 증가한 것이 아닌데두용. 그래서 매일 인바디 재면서 이번엔 왜 체지방이 늘었지? 하고 스트레스 받지 마시라고 말씀드려요. 잘 보고 있어요🤩
어머나 어떻게아셨지 🫢 완전스트레스 받아서 새 인바디 질러버렸어여.. 숫자에 연연하는게 티나버렸구나 아무도 모른다 생각했는뎅 🥺..감사해용 힝
인바디보다 눈바디보세요~~그게 제일 정확해요~~찍어놓고 보면서 비교해보세요 스트레스받으면 살안빠져요~~
영상보고 일단 장바구니에 다이어트 쉐이크 2통 담았어요...! 일단 해보고 성공하면 후기 남길께욥. 이번 다이어트도 너무 수고하셨어요!!
나 기다릴게 언제까지나.. 잘 다녀와야해 알겠지..? 🥹
ㅎㅎㅎㅎ대박웈껴요~ㅎㅎㅎ
홧팅 입니다~^^
으아 홧팅 감사해요!!! 🙇♀️🙇♀️🙇♀️
@@OopsyChubby 팬클럽 만들고싶네요~~~~~~~♡♡♡
ㅋㅋㅋㅋ 저랑 똑같은 몸무게로 시작했는데 진행과정도 비슷해서 한참 웃다갑니다~~
스위치온 다이어트 하다가 도플갱어 만났쟈나~👀💕 운명이자냐~👀💕
3일동안 뭐라도 그정도밖에 안먹으면 빠질거예요ㅠㅠ 쉐이크만 3일먹는거 힘든거 공감해요!!!!!! 수고하셔써요~~~!!
3일동안 3년치 인생의 고민은 다 한 것 같아요 😇 4주짜리 플랜인건 안비밀..😈
영상만 보는데도 인성이 스위치나갈거 같아요....영상 찍느라 수고 많으셨어요 오늘은 그 빵을 안고 있는 모습이 공감이 가네요 차라리 전효성이나 샨토끼 같은 다이어트가 나은거 같아요
일요일 후기찍을때마다 MSG에 대한 행복함이 물밀듯 몰려와용 🥹 안그래도 전효성 다이어트 보고있옸는데!! 통했어요 👀💕
재밌게 잘봤습니다😂 저도 담주부터 시작.. 퐈이야~~!!!!!!!!!!
짜릿한 성공후기 기다릴게요 언제까지나 ~!!!! 🕺💃🕺💃
어차피 살빼려고 보는 영상이 아니라~~ 넘 재미있어요 설마 삐지는 거 아니죠? ^^
아유 전혀요 삐지다뇨 사실인걸요 🤣🤣 오래영상 찍으려고 안뺀다는 소문이 돌아요 🤫
@@OopsyChubby 아.. 큰그림 있었네^^
늘 잘보고 있어요~~~ 🥰🥰🥰
에구 스위치온 공부더해보시지ㅠ
초반3일 쉐이크먹고 허기지면
두부나 풀떼기 당없는요거트는 가능하거든요ㅠ 저는 2일차까진 쉐이크버티다가 3일째 두부 반모? 안되게 먹었는데도 배가부르더라구요..
첫1주가 제일 잘빠지고 갈수록 정체기인게 문제지만ㅋㅋㅋㅋㅋ
여튼 쉐이크땜시 고생한모습이 안타까워 댓글남겨용. 넘 재밌어요. 앞으로도 화이팅요 😊
우왕 진짜..! 대단하신분들..💕💕 저는 항상 본받고있답니다 함께 날씬해져욧 😆👍
고생했어요 무리하지마세여 얼렁님😢
사실 평소에먹는 일반적인식사도 클린해보이는데
양만좀 줄이고 금주하면 살이 천천히 빠지지않을까 싶어용😮
전교1등에게 받은듯한 조언이었어요! 🤣🤣 넴 저 진짜 양 줄여요 긴장해주세요 🤫💕
전 20시간 넘어가면.. 배고픈 것보다
머리가 깨질 것 같아서 도저히 못 하겠어요
빈속에 약도 못 먹겠고
다이어트 두통환자 버전도 누가 만들어줬으면~ㅠㅠ
헐 저요~!!! 저용저용~!!! 제가 하다가 머리안아픈 살빠지는방법있으면 바로 달려올게요!!! 🏃♀️🏃🏃♂️
탄수중독이라 그래요 당대사에문제가생겨서 그럴땐 내가 몸이 당으로 많이 망가져있구나 점검하는 것으로 생각을 전환시키면 멘탈잡을수 있더라구요
아미치겟닼ㅋㅋㅋㅋㅌㅌ너무웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ근데,,,저도 실패햇어요1주차에,,,,,, 식탐이 더 늘어낫어요 근육은 다 빠지구
우리가 귀여우면 됐지 뭘 더 예쁘라고 !!! 괜찮아요!!!
내일 스위치온 2주 끝나고. 담주부터 3주차 들어가요. 쉐이크만 먹는 3일이 있는 첫주는 힘들었지만 그 이후는 전혀 힘들지않고 할만해요.
매일 인바디 확인중인데 아주아주아주 완만하게 하향곡선을 그리고 있어서. 답답한 감이 없지않아있지만 식습관개선한다는데에 더 큰 목표를 두고 하는중이요.
평균 한달후에 시작체중의 10%가 빠진다하니 기대중입니다.
일주일만 하신게 아쉬워요.그치만 직장다니며 하는게 얼마나 힘든지 그 맘도 이해해요.
화이팅입니다!!
헤에 대단하시다 진짜 오늘도 본받고 가용 🥹💕 완주하실때까지 같이 응원할게요!! 🏃🏃♂️🏃♀️
너무 재밌게 잘 보고있어요! 댓글 잘 안남기는데 응원하고싶어서 남겨봅니다~❤
이렇게 누추한곳에 이런 빅응원이라니 단전부터 힘이나요 🥹💕
야채가넘 부족한 식단이네요 유투브보면 식단많이 나와있어요 야채50 단백50정도비율로먹어야 포만감도있고 감량에 도움돼요 1주차는 원래 더디게되요 망가진 내몸 회복하는 시간이라 미안한 내몸에 휴식기를 주는 시간 2,3주차는 저탄수1끼 무탄수1끼 단식1일 하면 몸이 조금씩 회복되면서 대사가 조금씩 제자리 찿는시기 3쥬차는 탄력받는시기 ^^
우왕 좀 더 채소를 곁들여먹을걸 !! 알려주셔서 감사해요 🥹
지금 4일차인데 전 살은 안빼도 되는데 혈당수치,고지혈수치 좋아지게 하려고 하는거거든요.
전 3일동안 단쉐만 먹지않았고
단쉐+야채+두부 같이 먹어줬어요.
그러니 좀 견딜만하더라구요.
다행히 두통은 없었고
3일동안(급찐) 3.6키로 빠졌네요.
오늘 일반식해서 다시 오를거긴하지만요.
전 몸에 힘이 없는데 고강도운동을 하기가 좀 힘든것같아요ㅜㅜ
아하 이런방법이!!! 저도 이렇게라도 할걸 그랬어욤ㅠㅠ 여리여리 공듀바디라 그런가부당 👀💕
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지나칠수없는 채널주인의 이름….
진짜 목적이 있던건 아니구 어쩌다보니^^.. 얼렁뚱땅 살쪄벼렸떠여 >.
이제까지 했던 방법중 별표5개나 4개짜리 방법을 하루에 한가지씩 일주일동안 조합해서 하시면 어떨지?
성공하면 얼렁뚱님 고유의 시그니처 다욧방법이 나오지 않을까요?
최소 얼렁뚱땡이 석사 수료 완.. 연말어워드로 꾸려볼게요 💕
집 계단오르는 플러팅에 넘어갔쟈냐❤ 다음영상 어서어서
다음엔 계단 두칸씩 오르는 플러팅으로 간다 심장부여잡아주쎄용~~😘
알고리즘으로 봤는데 먹는모습이 너무귀여워요 ㅠㅠ 💕 저도 스위치온 3일차인데.. 벌써배고파요.. ㅠㅠ
지옥불인만큼!!!! 따뜻하게 지방이 사르르 녹아 사라질거에요!! 🔥🔥🔥 핫바디가 코앞이래욥!! 💗✨
잘봤어요~~
스위치온다이어트같은 초절식다이어트 성공한 사람들은 다른 유형의 방법으로도 충분히 체중감량가능할듯한 대단한 사람들일거같아요.
직장다니며 일상생활유지하며 하기엔 너무 어려운 방법 아닐까요?
다음 영상 기다리며 일주일 건강하게 보내도록 노력할게용~~
아유 건강 이즈 뭔들~~~💕 저도 열심히 다이어트 하고있을게용 🙏 곧만나용~💃🕺
다이어트 후기에 나온 빵 어디건가요??맛있어보여요!!!
아우 저거 진짜 아우~~ 파리바게트 올리브치즈 치아바타인데 진짜 렌지 10초만 돌려먹어주세요 느므마싯따!! 진짜!!
다이어트고 뭐고 그냥 개웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
덥디더운 날씨에 웃으셨다니 이게 내 치킨이고 불닭이다~💕😆
전스위치온다이어트체지방4키로 체중5키로빼고 조금더빼고파서 1주차다시시작하고있어요~~1주차3일째인데 확실히 탄수금단현상은없어서 쉽게가고있어요~다들화이팅~~
홧팅홧팅!!! 실패케이스를 보고 이럼안되겠다 라고 배울 수 있다!! 👊👊👊
그래도 전체적으로 체중증가가 근육증량이 된 상태고 마지막날 빼곤 배가 쏙 들어간게 보이는데용?!! 저는 반백수인데도 실패했답니당ㅋㅋ 탄수랑 당에 중독되있을수록 두통 심하다더라구용ㅜ한달짜리라 고대로 다시할 엄두는 안나고 저녁만 쉐이크(더단백 성분좋고 맛나용!) 낮엔 현미밥에 단백질 야채 골고루 식단으로 다시 해보려구욧!
포기는 배추먹을때만 하는 스트롱한 마인드 너무 멋져여!!! 다이어트 하는동안 행복파티만 가득하길 🥬💪💕
아마지막에 몸무게재면서 조×다 하는데 터졋어요.... 저같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
구독자님과 저는 이미 공유된 육성인걸..👀❤️
뺄 살이 없구만유
어유 감사해유 이런 영광이 없서유 증말~❤️❤️❤️
ㅊㅔ중계정보좀 부탁드리고 될까요.
인바디핏 이에용! 🙂↕️
귀여워 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
귀여우면 찐이라던데 이제 우리는 서로 귀여워해서 큰일났다 우짜지 🤫
다공감.. 규칙이 계속 추가되는 느낌이고.. 난 안맞아
복잡한걸 싫어하는편 이신가요 접니다! 축하합니다! 당첨입니다! ⭐️⭐️
왘 스위치온 제안해보려 했는데 우왕😮
같은생각을 하다니 운명인가 👀💕
영상 처음 보는데 혹시 키가 어떻게 되시나요? 몸무게보다 훨훨 날씬해보이셔요!!!!
2M 조금 안되는 168cm 랍니당 😘
엄청난 세트포인트 6465 ㅋㅋ 멍그릇 다이어트 창시자 답게 다음 다이어트는 무게로 물 포함 하루 몇그람 이하로만 자유롭게 먹기 해주세요 살 잘빠질것 같음 ㅎㅎ 재밌는 주말예능 ㅎㅎ
헤에 똑똑이다!!! 하루 1키로정도???? 괜찮다!!!! 메모할게요 💕
1주도 제대로 안해놓고 마지막에 자기합리화 개오지네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시.. 한화 팬이세요..?
@@OopsyChubby아니 난 이게 진짜웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진심으로 걱정해주는거같자너ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
숫자에 넘 집착
엇 혹시 건강행복부자사랑님께도 집착해도 될까요..❣️스릉스릉