【米軍直伝】"たった2分で"不眠を解消する最強睡眠メソッド
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
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※Mr.Tと力武の完全なる集大成。これ１つで完全OK。
７つのうち６つ試してみたところ、3～4時入眠・11時起床と狂っていたリズムが、今日は1時入眠・7時起床になりました。
まだ１回なので油断せずに継続してみます。ありがとうございます。
おーよかったです！！
最近、力武さんに心読まれてる気がする。俺がちょうど観たいと思った動画を毎回アップしてくれんの神すぎ！
今夜はよく寝てください！
正直日照不足と運動不足が原因なのがほとんどですよね。特に日光浴は意外と大切です。
それはありますね^ ^
いや、マジでドンピシャで見たかった動画
よかったです！！！！
いつも有益な発信ありがとうございます！
移動中も聞きたいので是非Podcastでも配信いただきたいです！！ご検討よろしくお願いいたします！
最近2時に寝るのが習慣みたいになってやばかったのでこの動画を見て今日から実践します。ありがとうございます🙏
よかったです！
睡眠から得られるパワーはすさまじいので、この動画はマジでありがたいです！
よかったです！！
いつもわかりやすくまとめられていて助かってます。
ただ、一点、BGMの音量が大きくて声が聞き取りづらくてちょっと困ってます。
改善します🙏
不眠気味です、ありがとうございます。今日から瞑想します。
ぜひ！
いつも観てます。有益な情報をありがとうございます😊
ありがとうございます！
今日のからやってみます！力武さん大好き😍😍😍
ありがとです！
@@rikitake_fit 💪💪
自立神経を整えるBGMなどで調べると出てくる音源やASMRは睡眠の質にどう影響すると思いますか？
良いとは思います！
ただ、それに頼りすぎるとない時眠れなくなるので、徐々に減らせていけるといいですね😄
質問失礼します。
3のストレスを紙に書き出すというのは、今感じてる感情や思いをそのまま書き出すのか、何に対してストレスを感じているのかを書き出すのか
どっちのイメージで書き出せば良いですか？
決まりはないのでどちらでも良いですよ^_^
「逆算」の発想が大事だとよくわかりました。最近瞑想は12時間おきにしています。1日は保ちません。
瞑想継続されてるんですね！
素晴らしい😀
眠くなるまでベッド行かないようにします
あと、瞑想と軍隊式のちょっとやってみます
ぜひ！！
早速今日から実践してみます！
ぜひ！
睡眠にこだわりすぎると逆に不眠になる人もいるからね
あまり考えすぎずに寝たほうが良い気もする
それ大事！
不眠症極めてるとこにこれはありがたい
🤝
力武さんの着てるパジャマってテンシャルのやつですか？
毎朝15分散歩帰宅後コールドシャワーそして仕事。んで週3日筋トレ90分やってても眠れない時期は眠れないんですよね。マジで病んでたので助かります🙏
テンシャルではないです！
@@rikitake_fit返信ありがとうございます！似てるだけでしたね笑
自分も去年の11月頃から不眠続いてるんでまじでありがたいです🎉
よかたです！
おでかけの時寝れなかった原因分かりました！
🤝
神動画
ありがとうございます！！
力武さんの間接照明どこのか教えていただきたいです！
amzn.to/4akTmw8
こちらです^ ^
ありがとうございます！
即購入しました。
力武さんはサウナについてはどうお考えですか？
サウナは最高です^ ^
いつもためになる動画ありがとうございます。
前の動画で再生回数と登録者数が伸び悩んでる言われてたので一意見として聞いてもらえたらと思いますが、動画の内容がまじめすぎるのがひとつ原因かもしれません。
内容も根拠に基づいて参考になるものばかりですが、自分が力勇さんの動画を見る前に無意識に気を張ってしまっていることがあるのでもうすこしふざけてみてはいかがでしょうか😁
それは自分も感じてました！
改善していきます！
この時平均何時間の睡眠時間でしたか？
5-6くらいですね🤢
待ってました！
入浴は私からしたらハードルが高いな…。
足湯でも効果あるんですかね
入浴でないと効果はないですね、、
@@rikitake_fit 返信サンキューです。とりま入浴、2週間だけ頑張ってみます🔥
力武さん
二郎系ラーメンはジャンクフードに
含まれますか？
含まれるかと
ジャーナルってノートに書くべきですか？それか裏紙でもいいですかね
ノートのほうが良いかと
@@rikitake_fitiphoneのアプリでジャーナルってあってそれやってるんですけど、紙に書き出した方がいいですか？
@@user-iz2xe6bx6n寝る前にスマホは1番ダメ😂
そして手を動かして描く方が前頭葉刺激されるから絶対いいよ、それとスマホだと何かと見ちゃうけどノートはそれだけに集中せざるを得ないから絶対ノート
@@user-iz2xe6bx6nスマホはどうせアレコレ弄るから絶対ノート
書くことしか出来ない環境に追い込むんだ
力武さん切り抜きしたいなあ
昔の動画が見れなくなったんですけど、非表示にされたんですか😭
はい、また顔出し版で作っていきます^ ^
@@rikitake_fit 楽しみに待ってます！
メラトニンサプリで入眠障害は解消できました
あとはカンナビノイド製品かな～
今日の夜試して見ます
ぜひ！
力武さん、どんどん顔つきがよくなっています。
ありがとうございます！
力武さん！明日デートです！したほうがいいこととかありますか！？
早く寝る！
サムネ岡本やん
最高です
おもろい
現実で言われたことない🧐
寝る前にG行為を行うとよく眠れますよ☝️
瞑想中気づいたら寝てるw
おきて！笑
@rikitake_fit 寝る前だと寝ちゃうンゴ
朝にもやってるよ
絶対に健康に良くないけど炭水化物食べて血糖値爆上げしたらすぐ眠くなるから寝れる 笑
夜の炭水化物は睡眠を促進しますね^ ^
睡眠にはにゅうみんが効果的wwww
4:20 しょうもないけどつぼった
好き。
消しましたか?
昔の動画非表示にしてます🙏
当然心臓に悪いものは見ない方が良いですよね？🧐
なるべくみない方が良いかと！
あれ、じゃあこの人は今まで自分が寝れていない方法を動画にしてたのか。。
ちゃうで、一時期眠れなくなったと言ってるやん
まずは公開されてる動画試してダメなら更にやろうって話
昔の動画が無い
重い布団心地悪い