Boa noite meu amigo, hoje eu consegui fazer 7km na ida e 7km de volta, porém, os músculos da perna começaram a incomodar, mas posso lhe afirmar que foi a maior distância que eu já fiz, acredito que estou melhorando meu treino. Grato
Boa noite Jaime com seu video de estrategia sub 30 5k consegui fazer prova com tempo abaixo de 30 . Seus videos sao muito bons e diretos ao resultado . Continue com estes videos muito bons .
Excelente video Jaime!!! Fico pensando ainda que o estudo não considera a vida real das pessoas. Será que todas as pessoas que subiram seus treinos no Strava, cumpriram todos os treinos sem nenhuma falta? Ou seja, as planilhas deles até poderiam ter um volume parecido com as do site, mas se os corredores não completarem todos os treinos sem falta, o que pode acontecer na realidade devido os compromissos diários, sempre vai acusar um volume menor.
Olá Dan! O estudo não é controlado a esse ponto, tanto que nem é um estudo publicado, não é uma publicação científica. É mais um levantamento e refinamento de dados, dessa forma o que acontece com cada um dos corredores, não tem uma padronização ou protocolo a ser seguindo. Outra situação, é que não temos a garantia de que as pessoas subiram todos seus treinos no Strava. Mas em relação à sua questão, caso essa fosse a situação, (de ter uma planilha como a do site, e não completarem, mas sim fizerem menos volume); isso nos indicaria, da mesma forma, que é possível fazer mais por menos, que é a ideia que está no blog do cara, e que trouxe no vídeo. Porém, também não podemos dizer que isso aconteceu, muito menos de forma deliberada por um milhar de atletas, podendo sim ter acontecido, possivelmente, com alguns. Mas como disse, é mais uma curiosidade de um levantamento de dados, e não um estudo publicado com critérios metodológicos rígidos e padronizados.
Olá, Sandro! Pode ajudar sim, em partes, quando pensamos na melhoria do desempenho aeróbico. Porém, terá que respeitar o Princípio da Especificidade, onde deve dar a ênfase do treinamento ao objetivo principal que tem. Infelizmente não fiz nenhum vídeo que relaciona corrida e ciclismo. Mas tem uma série com 10 vídeos que fiz lá no prinicípio do canal, sobre os princípios do treinamento esportivo, que são mais gerais e acredito que você irá gostar. Abraço!
gostei de mais do conteúdo do canal,! mas posso dar uma sugestão? seja mais pontual, específico! acaba ficando muito longo os vídeos e desanimador de assistir tudo vlw
Olá, Iverson! Cara, muito obrigado mesmo pelo seu feedback! É bom saber a ideia que as pessoas tem sobre o conteúdo, principalmente, daqueles que gostam e vêm na intenção de melhorias. Eu quando comecei o canal, cerca de 1 ano e meio atrás, fazia vídeos menores, de cerca de 8 a 10 minutos. Porém, depois, ao fazer testes com vídeos maiores, e analisar as estatísticas do canal, além claro de ganhar mais esperiência com a gravação e edição. Comecei a notar que os números dos vídeos de maior duração eram mais consistentes, e pareciam funcionar melhor para o público aqui do canal. Porém, pode ser que também agora, com a maior experiência na produção, eu possa voltar a fazer testes de conteúdos mais curtos, e reanalisar os resultados através das estatísticas. Minha proposta como canal sempre foi de trazer concientização aos corredores, e tento fazer isso de forma direta ao ponto, porém, com o maior cuidado de não ser muito raso no conteúdo, além de cobrir, da melhor maneira possível o tema em questão, para não gerar interpretações que não são as que gostaria de passar. Caso tenha visto outros vídeos no canal, que tenham chamado sua atenção, que acredita ser um caminho/conceito interessante que eu deveria explorar mais, fique à vontade para trazer aqui esse feedback pra mim, que será de grande ajuda. Obrigado novamente e abraço!
Vamo lá, Eu costumava correr 10km 3x a 4x na semana. Comecei a me sentir muito cansado, parou de ser prazeroso. Reduzi para 10 km 1x a 2x na semana, estou correndo mais rápido e é muito mais prazeroso. Minha pergunta é a seguinte, parar uma maratona, quanto tempo antes eu preciso aumentar o volume ?
Muito interessante a sua colocação, André. Eu também busco na corrida, um objetivo igual o seu, que é ter experiência especiais com a corrida em primeiro lugar. Essa redução de volume mostra que você estava indo por um caminho que não te trazia satisfação com a prática da corrida, e a redução trouxe de volta esse prazer em correr. Isso é fundamental para a continuidade e para a prática saudável de qualquer atividade física. Muita maturidade da sua parte enxergar isso e fazer a mudança. Sobre correr uma maratona, acredito que sim, deverá, sem dúvidas aumentar o volume, até porque 20 km semanais é um volume muito baixo e insuficiente para um objetivo desses. No entanto, faça esse aumento de forma gradual, para não perder novamente o prazer em correr. Não se coloque uma cobrança de querer atingir a maratona num curto prazo. Coloque como meta de longo prazo, pode ser que leve anos. Mas aproveite as provas de distâncias menores, tenha prazer com essas provas, e, principalmente, com o treinamento para atingir essas provas. Que assim de forma sistematizada e muito bem planejada, à longo prazo, você atingirá o seu objetivo, sem perder a satisfação que tem hoje com a corrida. Abraço!
Boa noite meu amigo, hoje eu consegui fazer 7km na ida e 7km de volta, porém, os músculos da perna começaram a incomodar, mas posso lhe afirmar que foi a maior distância que eu já fiz, acredito que estou melhorando meu treino. Grato
Boa noite Jaime com seu video de estrategia sub 30 5k consegui fazer prova com tempo abaixo de 30 .
Seus videos sao muito bons e diretos ao resultado .
Continue com estes videos muito bons .
Muito obrigado, Adauto! Sucesso e bons treinos! Abraço
Como sempre excelentes explicações.👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigado 😃
Muitos parabéns. Video muito bem trabalhado, estudado e elaborado. Um grande abraço
Muitíssimo obrigado! Abraço
muito bom 👏👏👏👏
Muito obrigado, Leandro!
Show! Informação muito relevante, a individualização no treino é fundamental! Parabéns pelo canal e conteúdo.
Muito obrigado, Marcelo! Isso aí! Tmj
Parabéns Jaime!! Sempre nos entregando conteúdos incríveis!! Abraço!
Muito obrigado! Sempre que vejo dados interessantes, que podem ser utilizados com propósito aqui no canal, eu gosto de trazer. Abraço!
Excelente vídeo, parabéns.
Obrigado, Francisney!
Aliás, parabéns pelo seu trabalho.
Obrigado, André!
Não necessariamente!
Excelente video Jaime!!!
Fico pensando ainda que o estudo não considera a vida real das pessoas. Será que todas as pessoas que subiram seus treinos no Strava, cumpriram todos os treinos sem nenhuma falta? Ou seja, as planilhas deles até poderiam ter um volume parecido com as do site, mas se os corredores não completarem todos os treinos sem falta, o que pode acontecer na realidade devido os compromissos diários, sempre vai acusar um volume menor.
Olá Dan! O estudo não é controlado a esse ponto, tanto que nem é um estudo publicado, não é uma publicação científica. É mais um levantamento e refinamento de dados, dessa forma o que acontece com cada um dos corredores, não tem uma padronização ou protocolo a ser seguindo. Outra situação, é que não temos a garantia de que as pessoas subiram todos seus treinos no Strava. Mas em relação à sua questão, caso essa fosse a situação, (de ter uma planilha como a do site, e não completarem, mas sim fizerem menos volume); isso nos indicaria, da mesma forma, que é possível fazer mais por menos, que é a ideia que está no blog do cara, e que trouxe no vídeo. Porém, também não podemos dizer que isso aconteceu, muito menos de forma deliberada por um milhar de atletas, podendo sim ter acontecido, possivelmente, com alguns. Mas como disse, é mais uma curiosidade de um levantamento de dados, e não um estudo publicado com critérios metodológicos rígidos e padronizados.
@@prontopracorrer É verdade
Ótimo vídeo!Parabéns!👏🏼👏🏼👏🏼 A corrida pode ajudar o ciclismo? Em q ajudaria? Tem algum vídeo Corrida x Ciclismo?
Olá, Sandro! Pode ajudar sim, em partes, quando pensamos na melhoria do desempenho aeróbico. Porém, terá que respeitar o Princípio da Especificidade, onde deve dar a ênfase do treinamento ao objetivo principal que tem. Infelizmente não fiz nenhum vídeo que relaciona corrida e ciclismo. Mas tem uma série com 10 vídeos que fiz lá no prinicípio do canal, sobre os princípios do treinamento esportivo, que são mais gerais e acredito que você irá gostar. Abraço!
@@prontopracorrer Muito obrigado!
👏👏👏👏👏👏
😊👍
gostei de mais do conteúdo do canal,! mas posso dar uma sugestão? seja mais pontual, específico! acaba ficando muito longo os vídeos e desanimador de assistir tudo vlw
Olá, Iverson! Cara, muito obrigado mesmo pelo seu feedback! É bom saber a ideia que as pessoas tem sobre o conteúdo, principalmente, daqueles que gostam e vêm na intenção de melhorias. Eu quando comecei o canal, cerca de 1 ano e meio atrás, fazia vídeos menores, de cerca de 8 a 10 minutos. Porém, depois, ao fazer testes com vídeos maiores, e analisar as estatísticas do canal, além claro de ganhar mais esperiência com a gravação e edição. Comecei a notar que os números dos vídeos de maior duração eram mais consistentes, e pareciam funcionar melhor para o público aqui do canal. Porém, pode ser que também agora, com a maior experiência na produção, eu possa voltar a fazer testes de conteúdos mais curtos, e reanalisar os resultados através das estatísticas. Minha proposta como canal sempre foi de trazer concientização aos corredores, e tento fazer isso de forma direta ao ponto, porém, com o maior cuidado de não ser muito raso no conteúdo, além de cobrir, da melhor maneira possível o tema em questão, para não gerar interpretações que não são as que gostaria de passar. Caso tenha visto outros vídeos no canal, que tenham chamado sua atenção, que acredita ser um caminho/conceito interessante que eu deveria explorar mais, fique à vontade para trazer aqui esse feedback pra mim, que será de grande ajuda. Obrigado novamente e abraço!
Vamo lá,
Eu costumava correr 10km 3x a 4x na semana.
Comecei a me sentir muito cansado, parou de ser prazeroso.
Reduzi para 10 km 1x a 2x na semana, estou correndo mais rápido e é muito mais prazeroso.
Minha pergunta é a seguinte, parar uma maratona, quanto tempo antes eu preciso aumentar o volume ?
Muito interessante a sua colocação, André. Eu também busco na corrida, um objetivo igual o seu, que é ter experiência especiais com a corrida em primeiro lugar. Essa redução de volume mostra que você estava indo por um caminho que não te trazia satisfação com a prática da corrida, e a redução trouxe de volta esse prazer em correr. Isso é fundamental para a continuidade e para a prática saudável de qualquer atividade física. Muita maturidade da sua parte enxergar isso e fazer a mudança. Sobre correr uma maratona, acredito que sim, deverá, sem dúvidas aumentar o volume, até porque 20 km semanais é um volume muito baixo e insuficiente para um objetivo desses. No entanto, faça esse aumento de forma gradual, para não perder novamente o prazer em correr. Não se coloque uma cobrança de querer atingir a maratona num curto prazo. Coloque como meta de longo prazo, pode ser que leve anos. Mas aproveite as provas de distâncias menores, tenha prazer com essas provas, e, principalmente, com o treinamento para atingir essas provas. Que assim de forma sistematizada e muito bem planejada, à longo prazo, você atingirá o seu objetivo, sem perder a satisfação que tem hoje com a corrida. Abraço!