Muchas gracias Dr. Yo practico Running y Gym, Corro todas la mañanas los lunes, miércoles y viernes y al gym voy todos los días de lunes a viernes por la tarde. Comencé a ayunar solo los días que NO corro o sea los martes y jueves y eh cambiado mi físico de una manera bestial gracias a todos sus consejos🫡
Me llama la atención que muchas personas vienen siguiendo al doctor durante mucho tiempo y, ante una supuesta "contradicción", comienzan a dudar de él. En este video, el doctor se dedica a informar sobre cómo manejar el ayuno intermitente y en qué situaciones puede ser beneficioso o perjudicial. Como todo, el ayuno tiene sus pros y sus contras. Contras del ayuno intermitente: 1. Reducción de testosterona: Los ayunos prolongados pueden disminuir los niveles de testosterona, especialmente en hombres. Esto puede afectar no solo la masa muscular, sino también el estado de ánimo y la libido. 2. Aumento del cortisol: El ayuno puede provocar un aumento en los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Un exceso de cortisol puede afectar negativamente la calidad del sueño y aumentar la sensación de estrés y ansiedad. 3. Dificultades para construir músculo: Mantener un ayuno extremo durante períodos prolongados puede complicar el desarrollo muscular, ya que el cuerpo necesita nutrientes adecuados para reparar y crecer el tejido muscular. 4. Desregulación del ciclo circadiano: Si se alteran los patrones de alimentación, como atrasar los picos de cortisol, se puede afectar el sueño y los ritmos biológicos. Esto podría llevar a problemas como insomnio y fatiga durante el día. Estas consideraciones son recomendaciones importantes para tener en cuenta al implementar el ayuno intermitente. Por ejemplo, al hablar del ciclo circadiano, si decidis hacer un ayuno 16/8 y comenzas el día a las 8 de la mañana, desayunando a las 12, los niveles de cortisol podrían dispararse más tarde de lo esperado. Esto puede dificultar el sueño por la noche, desregulando tu ciclo circadiano. Esta alteración tiene consecuencias en el descanso mental y físico, así como en la recuperación después de la actividad física. Es fundamental evaluar cuidadosamente las causas y las consecuencias del ayuno intermitente para asegurarse de que sea una práctica adecuada para tu estilo de vida y necesidades individuales.
Yo lo escucho 1.25 o 1.5. Por suerte está la opción de disminuir o aumentar la velocidad así no molestamos al dr con cuestiones de preferencias personales. Saludos 😊
Gracias a los videos del Dr. La Rosa pude cambiar mi físico. Tengo 24 años y cada uno de los vídeos me ayudó a hacer una buena recomposición corporal y dejar malos hábitos alimenticios. (Práctico Calistenia y ejercicios de Intervalos)
Hola a todos, yo creo que simplemente está agregando información a la que ya aportó tan sabiamente, es cierto que es la primera vez que nos explica esto con tanto detalle pero probablemente será porque el mismo se hizo consciente ahora de esto o bien se hizo consciente de la cantidad de gente que hace ayuno... En cualquier circunstancia yo le doy las gracias al Doc.
Estoy haciendo ayuno de entre 17 i19h des de hace 8 meses y desde el principio he mejorado muchísimo la calidad del sueño y del descanso, es verdad que tengo el estrés bajo control porqué la edad me enseñado a relativizar i controlar las prisas
Admiro a éste doctor, la cantidad de conocimientos, sabiduría, a la vez sencillez, humildad al querer compartir tanto. Que Dios lo bendiga eternamente... 🙏✨
Doctor por favor haga un vídeo para las mujeres que tenemos miomatosis y como debemos alimentarnos para evitar el crecimiento de miomas y si es recomendable el ayuno intermitente ❤🙏🏻
A este doctor en lugar de tener que usar un mandil debe usar una capa! 🥼🦸🏻♂️ Eternamente agradecido por todo lo que aportas a la sociedad. Aquí una petición de alguien comprometido a mejorar su calidad de vida, podría hacer un video sobre el uso de microondas ( o un short si no da para video). Lo uso mucho por practicidad y demás. Y la información de allá el internet que encuentro dice no ser riesgoso, pero aquí te escuchamos a ti! Gracias de antemano una vez más ❤ 🤜🏻🤛🏻
Yo empecé hace mucho con el dr la rosa y ahora veo un giro bastante serio en lo que aprendí a lo que escucho , no creo en las conspiraciones pero me choca lo que ahora estoy escuchando que pena
El conocimiento científico siempre se está refinando y hay que actualizarse constantemente. Por otra parte, esta información es en general y es posible que en tu caso particular las cosas no sean exactamente así. Habrá que hacer la prueba y estudios para ver si lo que haces te está siendo dañino o saludable
Hola! Desde RD. El asunto es, que si no evitamos o eliminamos, situaciones, cosas y personas tóxicas=estres.los sacrificios para llegar a nuestros objetivo,serías más difícil.
Es que en este último tiempo se han publicado varias investigaciones sobre los efectos nocivos del ayuno intermitente. Quizá por eso puede llamar la atención el "cambio" de perspectiva. Seguro debe ser, más bien, un enfoque actualizado a la luz de estas nuevas investigaciones.
Es segun el organismo.. El ayuno a mi me ha hecho bien...pues no creí k tenia un tumor maligno inmediatamente me lo detectaron y extirparon...gracias a los ayunos o sino eso estaría creciendo y yo ni cuenta. Bendiciones
En ningún momento dijo que era malo el ayuno, solo dice en que casos no es recomendable hacerlo o muchas horas. No es recomendable en el embarazo, si queres quedar embarazada o si tenes mucho estrés tenes que bajar las horas de ayuno
No es cambio de perspectiva, nos dio todos los parámetros a considerar para adaptarlo cada quien a su propia vida, tomando en cuenta si dormimos bien y nos sentimos bien
Desde Diciembre empecé a cambiar hábitos y por culpa del ayuno y bajar carbos no bajaba. Empecé a caminar no correr, bajé las calorias y grasas. Y dejé de hacer ayuno. Bajé de 64 a 55 kg (soy mujer de 1.71) El ayuno SI sirve cuando uno está desbandado.. y necesita desintoxicarse
Confirmo estas teorías, yo hago ayuno de 16 y 18 horas todos los días porque ya me acostumbré y he tenido problemas hormonales, ya no voy a hacer más ayunos mañaneros, voy a desayunar apenas me levante, pero la cena la hare a las 6 de la tarde para al menos pasar 12 horas y no engordar
Ya hace un mes y quince dias hago auuno intermitente me esta funcionando excelente, logre empezar a bajar abdomen! Asi que sigo en esto. Hasta lograr peso ideal.
No entiendo!!! Dr. He seguido videos tuyos (tal vez sean viejos) donde hablaba muy bien del ayuno intermitente para entrenar duro pesas, ganar masa muscular y perder grasa a la vez. Lo je estado habiendo por 10 meses y el resultado es cuasi milagroso...tomo BCAA u creatina sin azucar en ayuno con un cafe negro y s entrenar..la energía sotpendente , al punto q ya no me gusta entrenar habiendo comido...luego al llegat del gym como fuerte con mucha proteina y a trabajar..PERO ahora escuch9 q no haga ayuno para ese fin.?? Dígame por favor en q quedamos
Igual yo, me dejó perpleja este cambio 🤔🤔lo sigo desde hace mucho tiempo, cuando inicie mi nueva vida con el ayuno intermitente, que ya es mi estilo de vida diario. Y agora me sale con eso 🤔🤔 no se…creo que es inteligencia artificial suplantandolo, no 😮
Lo que esta diciendo que el ayuno es un estres " bueno". Que para la gente que ya tiene mucho estres por otros factores ya sea emocional, trabajo, fisico , etc. El ayuno provocara mas estres y a la vez CORTISOL... pero el ayuno es Buenisimo y mas en tu caso que ya haz visto resultados siguele asi. Y tomen aswagandha si quieren bajarle al estres el cuerpo.
No hay niguna contradicción!!Simplemente esta dando matices super valiosos y muy necesarios para cada colectivo y contexto vital!! Y además, el Doc está actualizándose constantemente, hemos de agradecer que siga actualizando también sus mensajes y contenido
Doctor, me encanta su programa! Hay algún vídeo para adelgazar en perimenopausia/menopausia? No encuentro qué debo hacer para adelgazar con bajos niveles de estrógeno y progesterona. Gracias por todo!
Soy una mujer de 70 años llevo 8 meses en ayuno intermitente Desayuno a las 9 y almuerzo a las 2 y no ceno He bajado de peso mucha grasa se ha ido No consumo azúcar en ninguna forma y bajo de sal Crees que voy bien ??????
Yo ago lo mismo soy menor pero poco😂? Yo llevo 5 ms, estoy genial tengo una buena energía tomo ashwagandha para no estresarme 😂? Pero la sal en mi no la puedo quitar yo ago 18/6 de ayuno dos comidas ?
Gracias por la información y los consejos, recientemente mi madre sufrió de parálisis facial, que puedo hacer para mejor su recuperación agradecería mucho su consejo o información saludos desde Guatemala
Doctor Y cuál ayuno aplica para perimenopausia; hago ejercicio de fuerza. Y cuánto entrenar… Quiero lo mejor de los mundos: masa muscular y longevidad.
Hago ayuno a diario de 16-8 minimo, y los sabados o domingo de 20-24hrs, nunca me a producido ningun problema, prefiero hacer 1 gran comida al dia que varias, ademas es mas saludable.
Hola felicidades por el vídeo, solo me gustaría agregar que si se realiza neuroentrenamiento como vipassana o mindfulness puede la persona hacer OMD sin problema alguno puede uno realizar un ayuno hasta por 72 horas aclaro que esto mínimo lleva 3 años aproximadamente llevar gradualmente al organismo a este punto previo a un plan alimenticio específico, ejercicio, meditación y suplementación el tiempo depende bastante de las condiciones actuales de cada persona y de su metabolismo, pero sin duda después de los 45 años la persona solo debería de comer 2 veces x día y solo comer con luz de día eso es también fundamental, para todas aquellas personas que tengan 45 o 50 y que simplemente quieran tener igual o más energía que cuando tenían 25 pues muy probablemente una dieta cetogenica no solo les regrese la salud, los baje de peso, reduzca el dolor en cualquier articulación, ganancia de lucidez mental y muchísima más energía estos son los beneficios que he probado no solo en consulta con muchos de mis pacientes, amigos, familiares y en mi, se que está dieta no es para todos pero creo que probarla lo vale todo, saludos desde México
Hola… he hecho ayuno intermitente desde hace 4 años y por una hernia hiatal e indicación médica tengo que suspenderla… ¿Qué opina Doc? Aunque nunca ha respondido mis preguntas jaja por mucho trabajo entiendo… ESPERO tenga suerte ahora 🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽 Hacia 16/8… alguna recomendación por favor? Saludos y gracias
Doctor me gustan muchos su videos y desde hace un tiempo los he estado mirando, me pregunto si podra hacer un video acerca de los mejores pescados y/o mariscos beneficiosos para la salud
Ayunaba 12 ,13 hrs. y hacía ejercicios me fue pésimo, baje muchísimo de peso y me costó una barbaridad recuperarme ahora sigo ayunando 13 hrs pero como antes de ejercitarme
Hay q tener mente abierta,no todo es tan malo ni todo es tan buenos y no hay reglas exactas para todos. Vayan a su endocrino , nutricionista y entrenador inviertan en su salud física y mental😊😊😊😊😊😊
Yo llevo casi 10 meses con el ayuno intermitente y me ha ido increíble. También es bueno tomar suplementos vitamínicos. Al principio es difícil, pero después de un par de meses te acostumbras.
Ya Ximena de la Serna lo había dicho ya me extrañaba la fe absoluta que el doctor le tenía al ayuno. Claro está que puede ser más delicado en las mujeres me gustaría un planteamiento enfocado en cada sexo
Ya no sé qué hacer… Pensé que ayunar era útil para bajar grasa… pero ahora parece que no porque estresa a mi cuerpo y me sube el cortisol, lo que impide la quema de grasa. En qué quedamos? Salí más confundido de lo que entré.
aun asi sirve el ayuno para bajar de peso, 16 horas es suficiente, el problema es cuando haces ayunos mas largos.... preocupate por comer bien y hacer ayuno, para cuando el cortisol entre no te afecte tanto...
El ayuno siempre a estresado al cuerpo, pero es un estrés "Bueno", solamente se necesita hacerlo sin que tenga estres por otros lados... estres emocional, fisicos, etc
Si sirve para bajar grasa, no te compliques la vida pensando en que el ayuno eleva los niveles de cortisol, los resultados siguen siendo muy efectivos solo intenta no estar estresado por otras cosas sumado al ayuno porque ahí si puede ser contraproducente
Lo que dice al final: si tu objetivo con un ayuno de 16 horas es aumentar la longevidad, los posibles cambios en niveles hormonales (como cortisol, testosterona y melatonina) son insignificantes en comparación con los beneficios potenciales que el ayuno puede brindar en términos de expectativa de vida. Es decir, las fluctuaciones hormonales son un impacto menor frente al efecto positivo a largo plazo del ayuno. Esto está alineado con investigaciones que indican que el ayuno intermitente puede tener efectos anti-envejecimiento, como la reducción del estrés oxidativo y la mejora de la reparación celular. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada cuerpo puede responder de manera diferente y que estos beneficios se observan generalmente con la constancia en el tiempo.
Por favor quisiera un vídeo para las personas que quieren hacer ayuno intermitente por los beneficios en piel. Yo no quisiera perder peso, estoy realizando ayuno para que se me quite el acne que tengo a mis 35 años y ya habiendo tomado medicamentos recetados por doctores, las espinillas se van por un tiempo pero luego regresan. De mi dieta ya eliminé lacteos, gluten y he reducido mucho los hidratos de carbono.
Si es posible video para kas personas que trabajamos de noche a veces es fácil decir no trabajen de noche pero las instituciones no paran de noche la gente se enferma come vive y hay servicios que son 24 horas Gracias doctor por toda su información
Doctor, en el ámbito deportivo se han puesto de moda suplementos como la Turkesterona y la Ecdisterona. Me encantaría, si es posible para usted, conocer su opinión al respecto de estos suplementos. ¡Saludos!
Llevo casi dos años con el ayuno, siguiendo las pautas del Dr. Y con este video veo que empieza a contradecirse y a rectificar... Supongo que es, porque empiezan a salir evidencias sobre que el ayuno intermitente, no era tan bueno. No? Y con las contraindicaciones que salen a la luz, ya solo puede valer la pena hacer ayuno intermitente de más de 16h si tienes riesgo de morir de infarto, estás enfermo de una forma muy concreta. Si la autofagia y promover la reproducción de células madre era a partir de las 16h de ayuno, y ahora indica que a las 16h es mejor cortar el ayuno para la gente en general... Algo me dice que en breve va a salir una noticia que muestre que el ayuno intermitente es una dieta de moda más, como tantas hasta ahora. Que no es saludable. Cuanto ha durado esta en la cresta de la ola, 4 años? Aprendiendo... Cuando salga la panacea de algo cada tantos años, espera un mínimo de 5 para empezar a hacerlo tú tmb. No seas la cobaya que sufra por la falta de información. Y por muy doctor que sea, si es youtuber, piensa que tiene tanta fiabilidad, como un adolescente con subidón de hormonas enfrentandose a primeras experiencias. En fin... Sería interesante y de agradecer, señor dr, que si las evidencias científicas están aún en proceso, remarcaran una y otra vez que si lo llevamos a cabo, formamos parte de la investigación y que en cualquier momento pueden salir evidencias de consecuencias y contraindicaciones nuevas. Y repetirlo una y otra vez. En fin... Saludos.
En medicina es haci , un dia te dicen que el paracetamol es bueno al año que no ...creo que depende del criterio de cada uno tambien ...con el ayuno no se si hago autofagia o no pero me siento con mucha energia...y trato comer cosas saludables dentro de lo que puedo con mi economia ...soy de Arg😣 igual el seleccionar la info para poner en practica , te deseo suerte 😉
Hola Dr con su informaciòn deduzco que yo terminè de hacer pelota a mis glandulas suprarrenales al hacer ayuno de una o como mucho dos comidas al dia y encima muy poco nutritivas. La proxima semana tengo endocrinologa por un supuesto(y digo supuesto por los sintomas y los resultados del analisis de sangre) ,diagnostico de Enfermedad de Adison Ojalà pudiera hacer un video al respecto de esta enfermedad para saber si a nivel nutricional se puede mejorar. Mi intenciòn no es llegar a tomar corticoides de por vida. Muchisimas gracias por su video Saludos y abrazo grande
Yo ayuno 14 horas de lunes a viernes. Empiezo a las 20.00 horas y termino a las 10.00, perdí 15 kilos en 3 años, por la tarde como tres frutas y por la mañana dos yogures, se pasa anbre pero adelgazas fijo. 👍👌
Sería buenísimo que hiciera un vídeo para la gente que trabaja de noche y nos diera sus consejos Doc....... gracias por toda la información 😊💪🏻
Si excelente. Lo necesito
No trabajar de noche es el mejor consejo 🤝
@@sgtpepper8581 Exactamente! Trabajar de noche es malo para la salud pero alguna personas quizá no tienen otra opción. De noche debemos dormir.
O peor, hay trabajos con horarios rotativos ...que trabajan un día de noche y otro de día...también hay que trabajan 1 mes de día y 1 mes de noche
Estaría perfecto!! Yo trabajo 4 días de día, 4 de descanso y 4 de noche, y así sucesivamente.
Me encantaría un video de eso
¿se imaginan un mundo en el que TODOS los médicos son como este tipo? seríamos inmortales. Abrazo desde Córdoba.
No jodas! Inmortales???!!!!
Tengo 28 años, ayunos de 12 hs cada tanto, va super bien. También hay que escuchar el cuerpo. Gracias doc!
Ayuno de 12 horas?
O sea que cenas a las 8 y desayunas normal a las 8?
@@jeftevalencia7322 Claro, exacto. Si ceno a las 21, hasta las 9 o 10 am del otro día, y asi
Muchas gracias Dr. Yo practico Running y Gym, Corro todas la mañanas los lunes, miércoles y viernes y al gym voy todos los días de lunes a viernes por la tarde.
Comencé a ayunar solo los días que NO corro o sea los martes y jueves y eh cambiado mi físico de una manera bestial gracias a todos sus consejos🫡
Me llama la atención que muchas personas vienen siguiendo al doctor durante mucho tiempo y, ante una supuesta "contradicción", comienzan a dudar de él. En este video, el doctor se dedica a informar sobre cómo manejar el ayuno intermitente y en qué situaciones puede ser beneficioso o perjudicial. Como todo, el ayuno tiene sus pros y sus contras.
Contras del ayuno intermitente:
1. Reducción de testosterona: Los ayunos prolongados pueden disminuir los niveles de testosterona, especialmente en hombres. Esto puede afectar no solo la masa muscular, sino también el estado de ánimo y la libido.
2. Aumento del cortisol: El ayuno puede provocar un aumento en los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Un exceso de cortisol puede afectar negativamente la calidad del sueño y aumentar la sensación de estrés y ansiedad.
3. Dificultades para construir músculo: Mantener un ayuno extremo durante períodos prolongados puede complicar el desarrollo muscular, ya que el cuerpo necesita nutrientes adecuados para reparar y crecer el tejido muscular.
4. Desregulación del ciclo circadiano: Si se alteran los patrones de alimentación, como atrasar los picos de cortisol, se puede afectar el sueño y los ritmos biológicos. Esto podría llevar a problemas como insomnio y fatiga durante el día.
Estas consideraciones son recomendaciones importantes para tener en cuenta al implementar el ayuno intermitente. Por ejemplo, al hablar del ciclo circadiano, si decidis hacer un ayuno 16/8 y comenzas el día a las 8 de la mañana, desayunando a las 12, los niveles de cortisol podrían dispararse más tarde de lo esperado. Esto puede dificultar el sueño por la noche, desregulando tu ciclo circadiano. Esta alteración tiene consecuencias en el descanso mental y físico, así como en la recuperación después de la actividad física.
Es fundamental evaluar cuidadosamente las causas y las consecuencias del ayuno intermitente para asegurarse de que sea una práctica adecuada para tu estilo de vida y necesidades individuales.
Gracias
Me ayuda mucho este resumen, de todos modos lo voy a escuchar de nuevo. Gracias ⚘️🎉
Gracias x este resumen 🤗
@@aclarandodudas excelente mil mil gracias
Los ejercicios de respiración ayudar a controlar el cortisol,
Te escucho en 0.75 porque hablás sin pausas y es difícil retener conceptos. Genio!
😊
😄 me pasa igual
Hace tiempo que opino lo mismo , me marea
Yo lo escucho 1.25 o 1.5. Por suerte está la opción de disminuir o aumentar la velocidad así no molestamos al dr con cuestiones de preferencias personales. Saludos 😊
si queires retener, tienes que escucharlo varias veces o anotar. No solo escucharlo mas lento
Gracias a los videos del Dr. La Rosa pude cambiar mi físico. Tengo 24 años y cada uno de los vídeos me ayudó a hacer una buena recomposición corporal y dejar malos hábitos alimenticios. (Práctico Calistenia y ejercicios de Intervalos)
El mejor video sobre ayuno que jamas he visto. Gracias
Hola a todos, yo creo que simplemente está agregando información a la que ya aportó tan sabiamente, es cierto que es la primera vez que nos explica esto con tanto detalle pero probablemente será porque el mismo se hizo consciente ahora de esto o bien se hizo consciente de la cantidad de gente que hace ayuno... En cualquier circunstancia yo le doy las gracias al Doc.
Estoy haciendo ayuno de entre 17 i19h des de hace 8 meses y desde el principio he mejorado muchísimo la calidad del sueño y del descanso, es verdad que tengo el estrés bajo control porqué la edad me enseñado a relativizar i controlar las prisas
Admiro a éste doctor, la cantidad de conocimientos, sabiduría, a la vez sencillez, humildad al querer compartir tanto. Que Dios lo bendiga eternamente... 🙏✨
No puede ser más capo! Se actualiza constantemente es un 💯
Doctor por favor haga un vídeo para las mujeres que tenemos miomatosis y como debemos alimentarnos para evitar el crecimiento de miomas y si es recomendable el ayuno intermitente ❤🙏🏻
El doctor frank Suárez habla sobre esos temas
A este doctor en lugar de tener que usar un mandil debe usar una capa! 🥼🦸🏻♂️
Eternamente agradecido por todo lo que aportas a la sociedad.
Aquí una petición de alguien comprometido a mejorar su calidad de vida, podría hacer un video sobre el uso de microondas ( o un short si no da para video).
Lo uso mucho por practicidad y demás. Y la información de allá el internet que encuentro dice no ser riesgoso, pero aquí te escuchamos a ti!
Gracias de antemano una vez más ❤ 🤜🏻🤛🏻
Me ha encantado. Este hombre sabe, es claro y riguroso. Suscrita.
Like por adelantado porque sé que me va a servir ❤
Los vídeos de este hombre son imperdibles
😮 todo depende del objetivo....el ayuno intermitente depende del estilo de vida de cada persona....muy interesante información....muchas gracias Dr
Yo empecé hace mucho con el dr la rosa y ahora veo un giro bastante serio en lo que aprendí a lo que escucho , no creo en las conspiraciones pero me choca lo que ahora estoy escuchando que pena
El conocimiento científico siempre se está refinando y hay que actualizarse constantemente. Por otra parte, esta información es en general y es posible que en tu caso particular las cosas no sean exactamente así. Habrá que hacer la prueba y estudios para ver si lo que haces te está siendo dañino o saludable
Como en qué cosas por ejemplo?
Igual me pasa a mi, me he quedado 😮y llevo mucho tiempo haciendo ayuno intermitente todos los días 🤔🤔
Y es que usted cree que el conocimiento es estático? El doctor es un científico, es imposible que no haya nuevos conocimientos y no es contradictorio
Si es cierto a cambiado su discurso seguro pagado por las élites para decir totalmente lo contrario a lo que decía hace tiempo
Hola! Desde RD. El asunto es, que si no evitamos o eliminamos, situaciones, cosas y personas tóxicas=estres.los sacrificios para llegar a nuestros objetivo,serías más difícil.
Nuevos conceptos
Conceptos avanzados.
Eso hace las ciencias como resultado de nuevas investigaciones, practicas o experiencias.
Gracias ,siempre muy bueno escucharlo 😊
Está todo clarísimo, no entiendo el drama de la gente.
El ayuno me ayuda a mantenerme la insulina estable y una vida más controlada y disciplina en la comida.
Increíble como cambio mi cuerpo con los consejos de este doc ! Y los ayunos
Es que en este último tiempo se han publicado varias investigaciones sobre los efectos nocivos del ayuno intermitente. Quizá por eso puede llamar la atención el "cambio" de perspectiva. Seguro debe ser, más bien, un enfoque actualizado a la luz de estas nuevas investigaciones.
Es segun el organismo..
El ayuno a mi me ha hecho bien...pues no creí k tenia un tumor maligno inmediatamente me lo detectaron y extirparon...gracias a los ayunos o sino eso estaría creciendo y yo ni cuenta.
Bendiciones
En ningún momento dijo que era malo el ayuno, solo dice en que casos no es recomendable hacerlo o muchas horas. No es recomendable en el embarazo, si queres quedar embarazada o si tenes mucho estrés tenes que bajar las horas de ayuno
No es cambio de perspectiva, nos dio todos los parámetros a considerar para adaptarlo cada quien a su propia vida, tomando en cuenta si dormimos bien y nos sentimos bien
En este canal aprendí más que en mi colegio y lo mejor es que me ahorro el tiempo ⏱️
Siempre se sacan consejos útiles de tus vídeos Doc. Muchas gracias!
Desde Diciembre empecé a cambiar hábitos y por culpa del ayuno y bajar carbos no bajaba. Empecé a caminar no correr, bajé las calorias y grasas. Y dejé de hacer ayuno. Bajé de 64 a 55 kg (soy mujer de 1.71) El ayuno SI sirve cuando uno está desbandado.. y necesita desintoxicarse
Gracias, muy claro todo. Ayunar deacuerdo a tus hormonas...tremendo 🙌
Justo la información que llevo tiempo tratando de recopilar! Brillante, como siempre. Muchas gracias, Dr. La Rosa.
Este doctor está cambiando su discurso,como grasa cantidad todo el día y nunca he engordado y vengo de la obesidad
Si ha cambiado su discurso porque las élites le han pagados para que lo cambie
Muchas gracias doctor por la información . Excelente como lo explica .
Excelente explicación doctor gracias ❤❤
Maravilloso vídeo, tengo que hacer algunos cambios a la rutina. Muchas gracias!
El ayuno es bueno pero , no hay que mantenerlo en el tiempo, todo con equilibrio y concirncia , gracias Dr
Excelente video Doc!! Voy a tener que verlos dos o tres veces e irme armando el resumen
Saludos desde Uruguay!! 🇺🇾
Confirmo estas teorías, yo hago ayuno de 16 y 18 horas todos los días porque ya me acostumbré y he tenido problemas hormonales, ya no voy a hacer más ayunos mañaneros, voy a desayunar apenas me levante, pero la cena la hare a las 6 de la tarde para al menos pasar 12 horas y no engordar
Lo mismo me ocurre a mi....
Gracias por tanta información y sabiduría.
Excelente información gracias doctor ☺️
Gracias por toda la información! eres un gran profesional
Ojalá mi vida la manejara el Dr. La Rosa
Las mujeres menopausia, cuántas horas de ayuno va bien?
Ya hace un mes y quince dias hago auuno intermitente me esta funcionando excelente, logre empezar a bajar abdomen! Asi que sigo en esto. Hasta lograr peso ideal.
Por uno de tus videos me anime a hacer ayuno intermitente. Estuve desde marzo a agosto haciendo 20/4. He perdido peso, si, pero no tengo lívido.
Estos videos son los que me gustan (de máximo 15-16 minutos).
Gracias 🙏🏽 muchas gracias, excelente información ✅
El mejor doctor. Estos videos son para entendidos en el tema. No alguien que ve un video de salud por primera vez
No entiendo!!! Dr. He seguido videos tuyos (tal vez sean viejos) donde hablaba muy bien del ayuno intermitente para entrenar duro pesas, ganar masa muscular y perder grasa a la vez. Lo je estado habiendo por 10 meses y el resultado es cuasi milagroso...tomo BCAA u creatina sin azucar en ayuno con un cafe negro y s entrenar..la energía sotpendente , al punto q ya no me gusta entrenar habiendo comido...luego al llegat del gym como fuerte con mucha proteina y a trabajar..PERO ahora escuch9 q no haga ayuno para ese fin.?? Dígame por favor en q quedamos
Igual yo, me dejó perpleja este cambio 🤔🤔lo sigo desde hace mucho tiempo, cuando inicie mi nueva vida con el ayuno intermitente, que ya es mi estilo de vida diario. Y agora me sale con eso 🤔🤔 no se…creo que es inteligencia artificial suplantandolo, no 😮
No entendieron nada xd
Lo que esta diciendo que el ayuno es un estres " bueno". Que para la gente que ya tiene mucho estres por otros factores ya sea emocional, trabajo, fisico , etc. El ayuno provocara mas estres y a la vez CORTISOL...
pero el ayuno es Buenisimo y mas en tu caso que ya haz visto resultados siguele asi. Y tomen aswagandha si quieren bajarle al estres el cuerpo.
Pero es que no dijo eso...pongan atención antes de opinar
No hay niguna contradicción!!Simplemente esta dando matices super valiosos y muy necesarios para cada colectivo y contexto vital!! Y además, el Doc está actualizándose constantemente, hemos de agradecer que siga actualizando también sus mensajes y contenido
Doctor, me encanta su programa! Hay algún vídeo para adelgazar en perimenopausia/menopausia? No encuentro qué debo hacer para adelgazar con bajos niveles de estrógeno y progesterona.
Gracias por todo!
Gracias Dr de la Rosa por compartir
Saludos y bendiciones Dr gracias por su valiosa información para cuidarnos la salud❤
Soy una mujer de 70 años llevo 8 meses en ayuno intermitente Desayuno a las 9 y almuerzo a las 2 y no ceno He bajado de peso mucha grasa se ha ido No consumo azúcar en ninguna forma y bajo de sal Crees que voy bien ??????
Felicitaciones, qué clase de alimentos consume?. Gracias.
No quites la sal
@@nellygallegos1420 bajo en sal
Bendiciones
Yo ago lo mismo soy menor pero poco😂? Yo llevo 5 ms, estoy genial tengo una buena energía tomo ashwagandha para no estresarme 😂? Pero la sal en mi no la puedo quitar yo ago 18/6 de ayuno dos comidas ?
Gracias por la información y los consejos, recientemente mi madre sufrió de parálisis facial, que puedo hacer para mejor su recuperación agradecería mucho su consejo o información saludos desde Guatemala
Doctor Y cuál ayuno aplica para perimenopausia; hago ejercicio de fuerza. Y cuánto entrenar… Quiero lo mejor de los mundos: masa muscular y longevidad.
Hola, en otro video dice que no es recomendable hacer más de 14 horas porque afecta las hormonas. Espero te sirva
Lo veo al Dr y las hormonas se vuelven locas ❤❤😂. Mil gracias Doc por todos los videos y enseñanzas.
Nueva suscriptora, saludos desde REPÚBLICA DOMINICANA 🇩🇴
Muy bien video doctor. Me gustaria que hace un video sobre como curar el poliquistosis renal.
Hola doctor, faltó mencionar el impacto en la tiroxina (T4) y la triyodotironina (T3)
Muy importante. El doctor sí ha hablado, pero muy poco sobre el ayuno en pacientes con hipotiroidismo. Esperemos a ver si nos oye.
Ufff ...algo más simple y fácil 🙏
Siempre, siempre súper interesante!!! Saludos!
Gracias dr. Por todo su conocimiento ahora aplicar..
Hago ayuno a diario de 16-8 minimo, y los sabados o domingo de 20-24hrs, nunca me a producido ningun problema, prefiero hacer 1 gran comida al dia que varias, ademas es mas saludable.
Hola felicidades por el vídeo, solo me gustaría agregar que si se realiza neuroentrenamiento como vipassana o mindfulness puede la persona hacer OMD sin problema alguno puede uno realizar un ayuno hasta por 72 horas aclaro que esto mínimo lleva 3 años aproximadamente llevar gradualmente al organismo a este punto previo a un plan alimenticio específico, ejercicio, meditación y suplementación el tiempo depende bastante de las condiciones actuales de cada persona y de su metabolismo, pero sin duda después de los 45 años la persona solo debería de comer 2 veces x día y solo comer con luz de día eso es también fundamental, para todas aquellas personas que tengan 45 o 50 y que simplemente quieran tener igual o más energía que cuando tenían 25 pues muy probablemente una dieta cetogenica no solo les regrese la salud, los baje de peso, reduzca el dolor en cualquier articulación, ganancia de lucidez mental y muchísima más energía estos son los beneficios que he probado no solo en consulta con muchos de mis pacientes, amigos, familiares y en mi, se que está dieta no es para todos pero creo que probarla lo vale todo, saludos desde México
me encanta las verdades que dices, muchas gracias ☺️
0:02 me toco poner los subtitulos para entenderte la palabra bidireccional la escuchaba muy rara. Muy buena info doc, gracias
Puedes hablar de la Ashwagandha, beneficios y efectos secundarios?
Hola… he hecho ayuno intermitente desde hace 4 años y por una hernia hiatal e indicación médica tengo que suspenderla…
¿Qué opina Doc?
Aunque nunca ha respondido mis preguntas jaja por mucho trabajo entiendo… ESPERO tenga suerte ahora 🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽
Hacia 16/8… alguna recomendación por favor?
Saludos y gracias
Demasiada información. Gracias Doc.
Información que vale ORO ❤
Le agradecería que hablara también dirigiéndose a las mujeres post menopausia en el tipo de ayuno ideal para nosotras
Doctor me gustan muchos su videos y desde hace un tiempo los he estado mirando, me pregunto si podra hacer un video acerca de los mejores pescados y/o mariscos beneficiosos para la salud
Dr. la Rosa porfavor si ve este comentario hable sobre el shilajit que dice que es tan bueno se le agradece mucho su trabajo doctor.
Ayunaba 12 ,13 hrs. y hacía ejercicios me fue pésimo, baje muchísimo de peso y me costó una barbaridad recuperarme ahora sigo ayunando 13 hrs pero como antes de ejercitarme
Dr una persona con piedras en la visicula puede hacer ayunos gracias 🙏🙏🙏
Podría hablar del ayuno intermitente y el hipotiroidismo?
Hay q tener mente abierta,no todo es tan malo ni todo es tan buenos y no hay reglas exactas para todos. Vayan a su endocrino , nutricionista y entrenador inviertan en su salud física y mental😊😊😊😊😊😊
Yo llevo casi 10 meses con el ayuno intermitente y me ha ido increíble.
También es bueno tomar suplementos vitamínicos.
Al principio es difícil, pero después de un par de meses te acostumbras.
Ya Ximena de la Serna lo había dicho ya me extrañaba la fe absoluta que el doctor le tenía al ayuno. Claro está que puede ser más delicado en las mujeres me gustaría un planteamiento enfocado en cada sexo
Puede hacer un video especial sobre el estrógeno . Muchas gracias
Me encanta este doctor. ❤
Doctor podría explicar sobre si la stevio y otros sustitutos del azúcar son buenos para quienes no pueden consumir azúcar ❤❤❤ Porfavor 🎉
Ya no sé qué hacer…
Pensé que ayunar era útil para bajar grasa… pero ahora parece que no porque estresa a mi cuerpo y me sube el cortisol, lo que impide la quema de grasa.
En qué quedamos? Salí más confundido de lo que entré.
Igualmente
X3😢
aun asi sirve el ayuno para bajar de peso, 16 horas es suficiente, el problema es cuando haces ayunos mas largos.... preocupate por comer bien y hacer ayuno, para cuando el cortisol entre no te afecte tanto...
El ayuno siempre a estresado al cuerpo, pero es un estrés "Bueno", solamente se necesita hacerlo sin que tenga estres por otros lados... estres emocional, fisicos, etc
Si sirve para bajar grasa, no te compliques la vida pensando en que el ayuno eleva los niveles de cortisol, los resultados siguen siendo muy efectivos solo intenta no estar estresado por otras cosas sumado al ayuno porque ahí si puede ser contraproducente
Excelente video doc... Un abrazo.
Lo que dice al final:
si tu objetivo con un ayuno de 16 horas es aumentar la longevidad, los posibles cambios en niveles hormonales (como cortisol, testosterona y melatonina) son insignificantes en comparación con los beneficios potenciales que el ayuno puede brindar en términos de expectativa de vida. Es decir, las fluctuaciones hormonales son un impacto menor frente al efecto positivo a largo plazo del ayuno.
Esto está alineado con investigaciones que indican que el ayuno intermitente puede tener efectos anti-envejecimiento, como la reducción del estrés oxidativo y la mejora de la reparación celular. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada cuerpo puede responder de manera diferente y que estos beneficios se observan generalmente con la constancia en el tiempo.
¡De diez! Gracias por la charla !!!!!
Inmejorable doctor. Muchisimas gracias. Cada dia que pasa, veo que poca calidad en doctores tenemos en la medicina tradicional.
Dr. Buenas noches podria hablar del higado graso, ayuno intermitente y ejercicio fisico para personas mayores de 40 años.
Por favor quisiera un vídeo para las personas que quieren hacer ayuno intermitente por los beneficios en piel. Yo no quisiera perder peso, estoy realizando ayuno para que se me quite el acne que tengo a mis 35 años y ya habiendo tomado medicamentos recetados por doctores, las espinillas se van por un tiempo pero luego regresan. De mi dieta ya eliminé lacteos, gluten y he reducido mucho los hidratos de carbono.
Busca un buen endocrinólogo.
mira el video alimentos agresores de frank suarez
Come normal, a tu edad el acné es falta de vitamina B5, no es dermatológico, checa aquí hay muchos videos del tema en YT
Doctor gracias pos sus videos.
Hay un problema estoy afectado. Todo el cuerpo.
Nececita una sita..gracias.
Like mas que seguro! Muy buena info , gracias nuevamente!
Soy tu fan #1 saludos
Si es posible video para kas personas que trabajamos de noche a veces es fácil decir no trabajen de noche pero las instituciones no paran de noche la gente se enferma come vive y hay servicios que son 24 horas
Gracias doctor por toda su información
Excelente información
Si, por favor hacer un video para la personas que no tienen otra opción que trabajar por la noche. Gracias
Doctor, en el ámbito deportivo se han puesto de moda suplementos como la Turkesterona y la Ecdisterona. Me encantaría, si es posible para usted, conocer su opinión al respecto de estos suplementos. ¡Saludos!
Llevo casi dos años con el ayuno, siguiendo las pautas del Dr. Y con este video veo que empieza a contradecirse y a rectificar... Supongo que es, porque empiezan a salir evidencias sobre que el ayuno intermitente, no era tan bueno. No? Y con las contraindicaciones que salen a la luz, ya solo puede valer la pena hacer ayuno intermitente de más de 16h si tienes riesgo de morir de infarto, estás enfermo de una forma muy concreta.
Si la autofagia y promover la reproducción de células madre era a partir de las 16h de ayuno, y ahora indica que a las 16h es mejor cortar el ayuno para la gente en general... Algo me dice que en breve va a salir una noticia que muestre que el ayuno intermitente es una dieta de moda más, como tantas hasta ahora. Que no es saludable. Cuanto ha durado esta en la cresta de la ola, 4 años?
Aprendiendo... Cuando salga la panacea de algo cada tantos años, espera un mínimo de 5 para empezar a hacerlo tú tmb. No seas la cobaya que sufra por la falta de información. Y por muy doctor que sea, si es youtuber, piensa que tiene tanta fiabilidad, como un adolescente con subidón de hormonas enfrentandose a primeras experiencias. En fin... Sería interesante y de agradecer, señor dr, que si las evidencias científicas están aún en proceso, remarcaran una y otra vez que si lo llevamos a cabo, formamos parte de la investigación y que en cualquier momento pueden salir evidencias de consecuencias y contraindicaciones nuevas. Y repetirlo una y otra vez. En fin... Saludos.
En medicina es haci , un dia te dicen que el paracetamol es bueno al año que no ...creo que depende del criterio de cada uno tambien ...con el ayuno no se si hago autofagia o no pero me siento con mucha energia...y trato comer cosas saludables dentro de lo que puedo con mi economia ...soy de Arg😣 igual el seleccionar la info para poner en practica , te deseo suerte 😉
Eso, la energía es lo que más destaco del ayuno intermitente
Hola Dr con su informaciòn deduzco que yo terminè de hacer pelota a mis glandulas suprarrenales al hacer ayuno de una o como mucho dos comidas al dia y encima muy poco nutritivas.
La proxima semana tengo endocrinologa por un supuesto(y digo supuesto por los sintomas y los resultados del analisis de sangre) ,diagnostico de
Enfermedad de Adison
Ojalà pudiera hacer un video al respecto de esta enfermedad para saber si a nivel nutricional se puede mejorar. Mi intenciòn no es llegar a tomar corticoides de por vida.
Muchisimas gracias por su video
Saludos y abrazo grande
Yo ayuno 14 horas de lunes a viernes.
Empiezo a las 20.00 horas y termino a las 10.00, perdí 15 kilos en 3 años, por la tarde como tres frutas y por la mañana dos yogures, se pasa anbre pero adelgazas fijo. 👍👌
Excelente resumen!!
Dr. Gracias❤