4 series cada uno BISERIE 1. Press exhaustivo. 2. Extensión con barra 15/12/10 rep. BISERIE 1. Curl predicador a una mano 15 rep. 2. Copa a dos manos 15 rep. BISERIE 1. Curl 21 con barra. 2. Extensión con cuerda invertida 15 rep. BISERIE 1. Curl martillo al centro 10 c/brazo 2. Fondos en máquina 15 rep.
Compa Fernando empecé hace poco a ver tus canal y tus rutinas recién las estoy poniendo en práctica esta es mi segunda semana, quiero agradecerte x el tiempo que te Tomas y lo que nos compartes, saludos desde Monterrey!!
Cómo estás Fernando, soy Julio de Argentina, sigo todas tus rutinas desde hace 2 años . Quería agradecerte y mandarte un abrazo grande. Segui así que sos una gran inspiración para todos
Saludos Fernando desde Argentina, sinceramente das muy buenas explicaciones, con ejercicios básicos, sin demasiado extraño. Te repito mis saludos y abrazo de culturista!
Super buena rutina Fernando valdez world hoy la puse en práctica bn congestionados los brazos se siente el trabajo y la conexión mente-músculo Gracias por la rutina campeón 💪
Hola una rutina pero con puras mancuernas de bíceps y triceps pues estamos en casa Muchas gracias y felicidades por su dedicación a todos nosotros pero ahorita estamos en casa no Banco no barra z sólo barra fija y un p at de mancuernas gracias mil
Muchas gracias por esas rutinas siempre que voy al gym las practico y me han servido gracias campeón suerte en todos tus proyectos saludos desde toluca 💪🇲🇽
Excelente hermano muchas gracias por compartir este vídeo eres un ejemplo a seguir Me encantaría que me ayudes con un plan personalizado y un día conocerte Saludos desde New jersey
Hola q tal soy de el salvador y qisiera un consejo mis pectorales no son simetricos q rutinas devo ejecutar para lograr simetria y q proteina m recomiendas
Hola Fernando soy súper fan tuyo me gustan tus vídeos y quisiera preguntarte cuántos músculos por día entrenas es que estoy empezando en esto de fitness
4 series cada uno
BISERIE
1. Press exhaustivo.
2. Extensión con barra 15/12/10 rep.
BISERIE
1. Curl predicador a una mano 15 rep.
2. Copa a dos manos 15 rep.
BISERIE
1. Curl 21 con barra.
2. Extensión con cuerda invertida 15 rep.
BISERIE
1. Curl martillo al centro 10 c/brazo
2. Fondos en máquina 15 rep.
Compa Fernando empecé hace poco a ver tus canal y tus rutinas recién las estoy poniendo en práctica esta es mi segunda semana, quiero agradecerte x el tiempo que te Tomas y lo que nos compartes, saludos desde Monterrey!!
Me.han ayudado mucho tus rutinas de volumen,no me.pierdo mi.un vídeo.tuyo.Fer,eres una gran persona,...gracias!!!!
Cómo estás Fernando, soy Julio de Argentina, sigo todas tus rutinas desde hace 2 años . Quería agradecerte y mandarte un abrazo grande. Segui así que sos una gran inspiración para todos
Tus rutinas son buenas la voy a poner en practica.
Gracias fernando por tus rutinas me estan sirviendo mucho
Ándele, usted si sabe, gracias por enseñar don Fernando
Mañana mismo la hago.. Gracias Fernando por compartir tus rutinas.. Campeón
Genial , soy tu fan , nadie a creido en mi , yo creo en mi y decidí seguir tus rutinas. Gracias
Sin duda el mejor de todos
Me sirven muchisimo tus rutinas sos una bestia. Gracias fer!!!
Sin Dudas Rutinas Demoledoras!!!!!
Hola fernando te admiro tus rutinas y tu lema me han cambiado mi pespectiva de vida
Gracias es de mucha ayuda !!!!
La mejor rutina que he visto para brazos 💪
Excelente!! gracias por compartir tus rutinas
super profecional grasias hermano
buena fercho esta una chimba papa gracias y un saludo pa colombia de ves en cuando
Masacre! Buenisimo
ERES MI INSPIRACIÓN FER.. Y MODELO A SEGUIR..
Como siempre dando los mejores consejos y tips, felicidades campeón, ejemplo a seguir, saludos desde Puebla.
Gracias por la rutina... me sirve mucho para mejorarme y superarme día a día. Eres excelente!
Excelentes videos me han servido mucho saludos desde Pachuca
Xelent rutina
Excelente rutina,ahora a aplicarla saludos
Rutinas de Nivel !!!!
Saludos desde merida yucatan grandes consejos ,👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Fer eres el mejor una gran motivación muy buenos vídeos
Exelente rutina saludos de Ecuador
Órale ! Empezaré hacerlas !
Saludos Fernando desde Argentina, sinceramente das muy buenas explicaciones, con ejercicios básicos, sin demasiado extraño. Te repito mis saludos y abrazo de culturista!
Tu rutina son de lo mejor?? Grande
Desde chile
Interesante rutina.
El grande fernando valdez
Excelente rutina fernando !! He mejorado muchísimo !! Gracias campeón
Excelente rutina coach
Fernando, luces increíble!!!
Súper definido! Tus brazos espectaculares!
Felicidades!
Gracias por una nueva rutina!
MUY BUENO GRACIAS POR El CONSEJO.
Buen video excelentes rutinas
Por supuesto que esta buenisimo el contenido, gracias por compartir!. Buen trabajo Fernando.
Saludos
Hoy hice esta rutina y esta mamalona, gracias Fernando
Super buena rutina Fernando valdez world hoy la puse en práctica bn congestionados los brazos se siente el trabajo y la conexión mente-músculo
Gracias por la rutina campeón 💪
Se ve muy buena la rutina no puedo esperar a que sea mañana para ponerla en práctica 🤘
Muy buena rutina!
Que buena rutina brother
Esta bestial la rutina Fer ya llevo un mes con tus rutinas y progresado solo que la llanta lateral no baja comparte tips saludos Sensei...
Chulada de rutina Máster saludos
Mi buen fer gracias por la rutinas y eres mi inspiración para continuar adelante y excelente. 💪🏋️
Me encantan tus videos todoooos aparte de ver tus geniales rutinas nos damos taco de ojo contigo jeje saludos!!! Muchos éxitos más. . .
¡Sin duda eres el más fuerte y el más guapo, Fernando! 😊
Muchas gracias GALLO
SALUDOS DESDE LA CDMX
Hola una rutina pero con puras mancuernas de bíceps y triceps pues estamos en casa Muchas gracias y felicidades por su dedicación a todos nosotros pero ahorita estamos en casa no Banco no barra z sólo barra fija y un p at de mancuernas gracias mil
lo que estaba esperando este fin de semana, saludos
Excelente rutina poderosa 👌🏼
me gusto mucho tu video😍😍😙
Wawww que tremenda serie matadora gracias Fernando.💪
En volumen un monstruo
En definición no hay palabras para describirte ..real mente admirable
muy buenos consejos y rutinas. Gracias, saludos desde Málaga (España)
Hola Fer siempre veo tus vídeos me gustan las rutinas k nos trasmites
Quisiera una dieta no importa k m la cobres desde acá de nuw York 👍😜 me ya mo jaime
Excelente rutina! Me encantó,. pronto la pondré en práctica. Gracias x hacer estos vídeos! Saludos desde Argentina
saludos desde España Fernando.... pedazo rutina, como siempre bien explicado 💪💪💪💪
excelente la probare hice varias rutinas tuyas y me an resultado super ...gracias makina 💪😎
Hermanooo que gran entreno,súper recomendable de verdad
Hola amigo... Exelente video!!
Estoy siguiendo todas tus rutinas de entrenamiento o todos tus consejos!!
Grasias por ello..
Saludos desde Honduras!!
EXCELENTE VIDEO FER
Excelente rutina fernando ..oye tengo una duda ..si compre un suplemento tengo que desparasitarme antes de tomarmelo saludos espero respuesta
Muchas gracias por esas rutinas siempre que voy al gym las practico y me han servido gracias campeón suerte en todos tus proyectos saludos desde toluca 💪🇲🇽
Excelente hermano muchas gracias por compartir este vídeo eres un ejemplo a seguir
Me encantaría que me ayudes con un plan personalizado y un día conocerte Saludos desde New jersey
Que crack el sabado la voy hacer a esta rutina
grande campeon
¡Exelentes rutinas como siempre!
😃😃😃😃 Excelente 👍👍👍
excelente Fer! buena rutina!! saludos desde Perú! 👏
Que buenas rutinas campeón! Puedes subir tu tipo de dieta y suplementacion por favor
Se ve intensa, mañana a probar la rutina 💪🏼
excelente.! como siempre.....
Buena rutina... !!!
perrisima Master, excelente!!
Chingon Fernando e estado asiendo unas de tus rutinas espalda pecho y brasos y la neta me siento chingon saludos de los Angeles CA
Excelente 💪
Excelente rutina hermano 👍 Saludos desde Colombia 🇨🇴
Excelente rutina
El mejor!!
Exelente bro sigue asi
Hola q tal soy de el salvador y qisiera un consejo mis pectorales no son simetricos q rutinas devo ejecutar para lograr simetria y q proteina m recomiendas
Hola soy tu nueva fans🙋🇲🇽
Saludos gran Fer mis respetos
buen dia fernando pregunta si no tengo maquina para fondos puedo realizar los fondos con las barras??
Hola cómo estás saludos desde Filadelfia me gustan tus Rutinas mi nombre es Jorge
Hola Fernando soy súper fan tuyo me gustan tus vídeos y quisiera preguntarte cuántos músculos por día entrenas es que estoy empezando en esto de fitness
Fer acabo de hacer tu rutina men esta súper maniaca a reventar esos brazos!!
Buenisima
hola y otro ejercicio para los braquiales xq en mi gim no hay esa maquina
Excelente rutina bro
Exitos Hermanos esta brutal. Saludos desde Perú!!
Los ejercicios que haces tonifican
Genial como siempre..
Saludos Fer de Gto.
Fer Valdez el mejor
Dale con todo mi Fer eres mi ejemplo a seguir!!! 💪🏻
Una pregunta mi buen fer la inclinacion y la declinacion para press de pecho cual es la correcta 35 0 45 °
Excelente, mañana le damos a bracito con esta super rutina. Siempre con todo!!!