Corro 30 minutos um dia sim e outro não eu ja perdi 5 kilos em 30 dias, o segredo é comer coisas boas como, ovos cozidos ou fritos na água, tirar o sal refinado e usar o sal rosa, tirar o açucar refinado e usar o adoçante 100%de estevia. Não precisa vc se dresgaçar de correr como mostra esse video, a velocidade superando com o tempo a final você corre para ganhar resistencia e saúde.
Eu mesmo fazendo minhas caminhadas, nunca conseguia emagrecer. Foi quando consegui meu primeiro emprego, na epoca de estoquista. Entao o caixa pedia um produto eu subia as escadas correndo e voltava tbm correndo. Isso se repetia o dia todo. Cada vez a que subia a longa escada ate o estoque e voltava, eu me cansava muito. Com quatro meses, eu havia perdido 11kg. Vestia calça 48 que caiu pra 42. E isso sem mudar minha alimentação. Fim de semana churrasco, pizza, mas sempre com moderação. Foi um otimo resultado
Verdade. Eu ate comia pizza, mas era no maximo uma fatia. Sabe eu fui moderando. Mas o que ajudou muito foi essa corrida diaria. Muito suor e muita agua o dia inteiro. Valeu a pena.
Faço corridas com tiros de 5km a 10km durante intervalos de 16 min, descanso de 3 min e voltando novamente a 16 min de treino forte, repetindo. Fecho 40 min. todos os dias na esteira.
Gostei muito! Faço caminhadas rápidas e associo a trotes, vou diversificando com: Andando de costas, de lado e dando leves saltitos, estou me sentindo muito bem! Estou no caminho certo? Se me responder, agradeço!
Olá Jailda, parabéns, este é o caminho. Sem pressa e adaptando o corpo à nova rotina de atividades. É assim que ele vai fazer a super compensação e ficar mais forte para aguentar mais e mais atividades. parabéns.
Não adianta nada correr igual um maluco e não ter uma dieta equilibrada e saudável. Além disso, o que realmente importa quando se deseja queimar calorias é a distância percorrida e não a velocidade atingida. Na minha opinião é melhor manter um ritmo sustentável para que se possa percorrer uma distância maior.
Por isso não corro 😂😂 vim ver se correr resolveria mas já vi que dieta tá complicado. Não como besteira , mas como muito arroz e feijão e não consigo reduzir. Quando como pouco fico fraca. Kkk
@@wilkarinho8302 isso e um pouco psicológico eu era louca por arroz feijão macarrão e hoje não como mas arroz e nem macarrão e não sinto falta tira aos poucos que depois vc nem sente falta eu faço assim
+Natalia Ap Está perdendo água, água pesa. 1ml de água pesa +/- 100gr. Se perder meio litro de suor perde +/- 500gr. Mas isso não é emagrecer, ou seja, essa perda não é de gordura, mas de líquidos que você precisa repor. Se está caminhando está queimando calorias, mas se comer mais calorias do que queimar, ou pior, comer as calorias erradas, não vai perder gordura.
Qua do corremos os músculos queimam o combustível que estiver mais fácil. Se tiver mais carboidrato sobrando, queima só isso e praticamente nada de gordura.
Isso já faz 4 anos, a ciência evoluiu e os métodos hoje são outros, exercício de curta duração e alta intensidade são os melhores para perda de tecido adiposo(gordura).
@@rafagamercodwarzone8506perde, mas bem devagar. Correr é mais rápido dependendo da frequência que vc corre, mas os dois com uma alimentação boa dão resultados.
Olá Alexandre, Sim, como frequencímetro é possível trabalhar dentro da Zona Alvo. Ela pode ser conseguida por forma direta (ergoespirometria) ou indireta (calculo matemático) sendo que a primeira é muito mais confiável enquanto a segunda forma não tem qualquer certificação científica.
+Natalia Ap via de regra, se você quer perder gordura, precisa primeiro de uma dieta equilibrada para isso e em complementação a atividade física. A sugestão é procurar profissionais que possam te ajudar.
O Roberto de longe parece gordinho, mas até que ele é relativamente esbelto, olhando o peito e as pernas dele, ele tem estrutura de magro, apenas está com alguns kilos a mais na barriga e no lombo os numeros tambem dizem isso.. ele tem 1,80m de altura e 86 kg ou seja, se ele perder apenas 6kg, ele fica com numeros parecidos com os numeros de jogadores de futebol profissionais de alto nivel
Depende do condicionamento de cada um... Por exemplo esse vídeo: o cara a 11 km/h os batimentos estava mais baixo que a moça que já chegou no exaustão a 13km/h.
se nao for assim, como os medicos e dentistas e profissionais de saúde manterão seu "mercado consumidor" crescente? Emagreci 18 kg em 10 meses, sem nutricionista. Procure no youtube: dr Juliano Pimentel e Emagrecer de Vez.
Camilo Lopes , você é um IRRESPONSÁVEL, pois o TH-cam não faz avaliação física , porque é necessário que toda pessoa que esteja interessada em praticar qualquer esporte faça exames médicos em virtude da diversidade biológica de cada um. A " dieta ou treinamento " que está no TH-cam não é um padrão a ser seguido. Você é uma pessoa IGNORANTE ❗️🤦🏻♂️
Depende do protocolo que foi usado nesse teste (não foi falado), mais geralmente começa andando, a cada minuto aumenta a velocidade e inclinação da esteira e corre até chegar a velocidade máxima (ele chegou a 16 km/h. Com isso pode montar seu treinamento correto com os picos de limiares e vVO2 Max.
Corro 30 minutos um dia sim e outro não eu ja perdi 5 kilos em 30 dias, o segredo é comer coisas boas como, ovos cozidos ou fritos na água, tirar o sal refinado e usar o sal rosa, tirar o açucar refinado e usar o adoçante 100%de estevia. Não precisa vc se dresgaçar de correr como mostra esse video, a velocidade superando com o tempo a final você corre para ganhar resistencia e saúde.
Jeferson Sabtos Concordo plenamente!
Ovo frito na água seria ovo ponche?
Esses são os tiros. Para isso ele precisa chegar ao máximo possível. A ideia é manter a queima de calorias mesmo estando parado.
eu emagreci so na caminhada 1 hr por dia e diminui a comida um pouco so isto
Bom dia SOS tiros não são mau mas ajuda sim mas não tem que corre direto da um tiro de um menuto corre de leve quando descansa faz tudo de novo
Eu corria muito com tempo algumes lesao chata passei usa biki puxando bem junto malhando exercicios fulcional deu certo super bem.
Eu mesmo fazendo minhas caminhadas, nunca conseguia emagrecer. Foi quando consegui meu primeiro emprego, na epoca de estoquista. Entao o caixa pedia um produto eu subia as escadas correndo e voltava tbm correndo. Isso se repetia o dia todo. Cada vez a que subia a longa escada ate o estoque e voltava, eu me cansava muito. Com quatro meses, eu havia perdido 11kg. Vestia calça 48 que caiu pra 42. E isso sem mudar minha alimentação. Fim de semana churrasco, pizza, mas sempre com moderação. Foi um otimo resultado
Carlos H. eu acredito que o exercício é tudo pra chegar no peso ideal, alimentação ajuda.... mas o exercício é mto bom
Verdade. Eu ate comia pizza, mas era no maximo uma fatia. Sabe eu fui moderando. Mas o que ajudou muito foi essa corrida diaria. Muito suor e muita agua o dia inteiro. Valeu a pena.
Uauuu... parabéns.
Faço corridas com tiros de 5km a 10km durante intervalos de 16 min, descanso de 3 min e voltando novamente a 16 min de treino forte, repetindo. Fecho 40 min. todos os dias na esteira.
Eu corro a14km por HS na esteira boa em 10:20 minutos distância 2,400km todo dia
Legal! Eu corro quase igual a você - velocidade de 13.6 Km/h por 10 m. Em seguida, caminhada rápida na velocidade de 7.6 Km/h.
Adoro esses vídeos 😍
Vaaaaleeeu! Obrigado por responder! Abraços!
Gostei muito! Faço caminhadas rápidas e associo a trotes, vou diversificando com: Andando de costas, de lado e dando leves saltitos, estou me sentindo muito bem! Estou no caminho certo? Se me responder, agradeço!
Olá Jailda, parabéns, este é o caminho. Sem pressa e adaptando o corpo à nova rotina de atividades. É assim que ele vai fazer a super compensação e ficar mais forte para aguentar mais e mais atividades. parabéns.
Mais conhecido como HIIT
Não adianta nada correr igual um maluco e não ter uma dieta equilibrada e saudável. Além disso, o que realmente importa quando se deseja queimar calorias é a distância percorrida e não a velocidade atingida. Na minha opinião é melhor manter um ritmo sustentável para que se possa percorrer uma distância maior.
Por isso não corro 😂😂 vim ver se correr resolveria mas já vi que dieta tá complicado. Não como besteira , mas como muito arroz e feijão e não consigo reduzir. Quando como pouco fico fraca. Kkk
@@wilkarinho8302 isso e um pouco psicológico eu era louca por arroz feijão macarrão e hoje não como mas arroz e nem macarrão e não sinto falta tira aos poucos que depois vc nem sente falta eu faço assim
Comecei a fazer caminhada na esteira percebo que estou suando muito isso ta fazendo com que to perdendo peso
+Natalia Ap Está perdendo água, água pesa. 1ml de água pesa +/- 100gr. Se perder meio litro de suor perde +/- 500gr. Mas isso não é emagrecer, ou seja, essa perda não é de gordura, mas de líquidos que você precisa repor. Se está caminhando está queimando calorias, mas se comer mais calorias do que queimar, ou pior, comer as calorias erradas, não vai perder gordura.
vou avaliar
@@endorfinesebr Mas a corrida queima gordura, pois os músculos começam a ser exercitados.
Qua do corremos os músculos queimam o combustível que estiver mais fácil. Se tiver mais carboidrato sobrando, queima só isso e praticamente nada de gordura.
Daniel Amaral, meu colega de faculdade.
Eu corro 4 km três vezes por semanas, em um velocidade de 11 a 14 km por hora de boassa.
😃🤗🙏🏻
Tá ligeiro
Isso já faz 4 anos, a ciência evoluiu e os métodos hoje são outros, exercício de curta duração e alta intensidade são os melhores para perda de tecido adiposo(gordura).
4:43 min. Foi o que ele falou, treinamento em pico (O famoso hit: treinamento intervalado de alta intencidade)
CORONA VÍRUS
Verdade!
A mulher corre ha 2 anos e mesmo assim está gorda? Não procede, ela deve no máximo fazer umas caminhadas de leve.
@victor wistwolf mas ela nem aguentaria comer isso né ... ela pode correr há dois anos só que dê 30 em 30 dias kkkk
@@WesternTechnologyRJ Vdd kkkkkkkkkkkkk
@@leandroferreira2107 kkkkk
Eu corro a um mês ja perdi 30 dias vamus ver agora vou mudar treino
kkkkkkkkkkkkk 30 ta bom né
É isso mesmo. Esses treinos intervalados com picos são ótimos 👏👏👏👏
Kkkkkkkkk
Frederico Augusto Saldão , VÁ PRIMEIRO VOLTAR A ESTUDAR E APRENDER A REDIGIR....
Eu corrigir 10 km em 1:00 hora
faça o treino intervalado
eu faço tiro de intensidade na bicleta aumento o peso da bike da um tiro de 15 segundos máximo possível e 40 segundos de Descanso
Bacana +Destroyer1681 É bem essa a ideia dos treinos de intervalos de intensidade. Parabéns!!
Estou fazendo isso também
vou fazer este teste preciso saber cono estou tambem ....
Se esse cara pesa só 86 kilos eu peso 50 então. tenho 1,69 peso 87 kilos..tenho menos bariga que ele..
ismael variados Achei estranho também
Tem algum coisa errada aí. Ta sem musculo entao
ismael variados 😂😂😂👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Não tem musculo.
Kkkk, ele deve fazer igual as mulheres que mentem o peso.kkkk
Pra mim a bike é melhor que a corrida e a caminhada.
Conciliar ambos, tens um resultado melhor..
Mas a bike perde barriga man sera .
@@rafagamercodwarzone8506perde, mas bem devagar. Correr é mais rápido dependendo da frequência que vc corre, mas os dois com uma alimentação boa dão resultados.
gasto calórico na ergo é menor
Com o uso de frequencimetro é possível queimar gordura trabalhando uma zona alvo ?
Olá Alexandre,
Sim, como frequencímetro é possível trabalhar dentro da Zona Alvo. Ela pode ser conseguida por forma direta (ergoespirometria) ou indireta (calculo matemático) sendo que a primeira é muito mais confiável enquanto a segunda forma não tem qualquer certificação científica.
achei que por estar soando muito achei que seria porque estou perdendo peso. mas vejo que não. oque faço. pra perde peso de verdade me ajuda
+Natalia Ap via de regra, se você quer perder gordura, precisa primeiro de uma dieta equilibrada para isso e em complementação a atividade física. A sugestão é procurar profissionais que possam te ajudar.
O Roberto de longe parece gordinho, mas até que ele é relativamente esbelto, olhando o peito e as pernas dele, ele tem estrutura de magro, apenas está com alguns kilos a mais na barriga e no lombo
os numeros tambem dizem isso.. ele tem 1,80m de altura e 86 kg
ou seja, se ele perder apenas 6kg, ele fica com numeros parecidos com os numeros de jogadores de futebol profissionais de alto nivel
Eu corro todos os dias 10 km, mas não nessas velocidades, acho que fico a 10 ou 12 km/h no máximo.
86 kg???? Tá mais pra 106. Com esse corpo é essa altura é impossível
top
🤗🙏🏻
Dr,qual a diferença ,entre correr na esteira e na rua??
João Carlos nossa cada pergunta
Acho que na rua vc gasta mais calorias. Quando a gente corre na esteira é um pouco mais fácil.
Rs. E q vc está no mesmo lugar
Na esteira é chato abafado cheio de bombados fedido do seu lado e na rua vc corre livre leve e solto
E onde se faz este tipo de exame ? Se poder me responder eu agradeço.
mateus fraga da silva cardiologista faz
Numa velocidade 11 qual o batimento cardíaco normal ?
Depende do condicionamento de cada um... Por exemplo esse vídeo: o cara a 11 km/h os batimentos estava mais baixo que a moça que já chegou no exaustão a 13km/h.
quer dizer que só pode perder peso correndo se tiver dinheiro para pagar médico e nutricionista?
Pessoalmente eu não concordo. Tem um vídeo no canal onde eu falo sobre isso. Abraços
se nao for assim, como os medicos e dentistas e profissionais de saúde manterão seu "mercado consumidor" crescente? Emagreci 18 kg em 10 meses, sem nutricionista. Procure no youtube: dr
Juliano Pimentel e Emagrecer de Vez.
Médico e nutricionista ❓🤷🏻♂️
O nutricionista não é um médico na sua opinião ❓🤷🏻♂️😂
Camilo Lopes , você é um IRRESPONSÁVEL, pois o TH-cam não faz avaliação física , porque é necessário que toda pessoa que esteja interessada em praticar qualquer esporte faça exames médicos em virtude da diversidade biológica de cada um. A " dieta ou treinamento " que está no TH-cam não é um padrão a ser seguido. Você é uma pessoa IGNORANTE ❗️🤦🏻♂️
bonde do menor , o melhor investimento que você faz com o seu dinheiro é investir na sua saúde. Valorize seu corpo, você precisa dele para tudo 👍🏽
Esse cara não tem massa muscular então. Eu tenho 1.82 e peso 98 kg e não tenho barriga.
Qual é o nome desse teste?
Teste ergoespirométrico
Mede a pressão??? Quantos metros tem???
Kkkkkkk grito kkk
Mas duvido q ele correu tudo no 16 km/h
Diego Vieira o pico foi de 16 km ele corre 9 km
Depende do protocolo que foi usado nesse teste (não foi falado), mais geralmente começa andando, a cada minuto aumenta a velocidade e inclinação da esteira e corre até chegar a velocidade máxima (ele chegou a 16 km/h. Com isso pode montar seu treinamento correto com os picos de limiares e vVO2 Max.