TREINO DE CORRIDA PARA EMAGRECER
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Qual o melhor tipo de corrida para emagrecer?
Você descobre aqui no Sem Jacar.
canalsemjacar
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Sugestões e parcerias: canalsemjacar@gmail.com --
Apresentação: Letycia Cardoso @canalsemjacar
Imagens e edição: Raphael Oliveira @raphaelzep
Sugestões e parcerias: canalsemjacar@gmail.com
Eu pesava 114 comecei a correr uma hora por dia e pulei o jantar , investi nos sucos naturais sem açúcar e bastante frutas em uma semana perdi 3 kilos , em um mês eu perdi 13 , e ainda continuo na luta , boa sorte pra quem vai começar
que legal saber da sua história!
Muito legal 👏
@@SemJacar legal mesmo é saber que após 4 meses de luta eu conseguir perder 28 kilos , estou super feliz
@@andresilvasantos7658 só com corrida ou fez algo mais
Nossa.
Corpo e uma maquina.a ezato 8 meses estava com 124kg.comecei corere todos diad 1 hora e fechei a boca.hoje estou com 84.corerr e otimo comecei correndo de um poste ao outro.hoje bato 12km
Gelson Tomasi nossa!! Parabéns!!!
Gelson Tomasi Parabéns!
Gelson Tomasi isso ae cara
Parabéns
Vou me inspirar em vc
Gelson Tomasi Mano Parabéns 👏
Comecei a um mês com caminhada voltando do trabalho para casa aproximadamente 4 km, hoje já consigo fazer o treino intervalado com corrida de 01 min. E caminhada de 02 min. Estava pesando 112 hj estou com 106 acredito estar no caminho certo.
Eu corro todos os dias 6 a 7 quilometros uma hora 👐🏼 no inicio não conseguia nem 5 minutos ficava ofegante parecia que ia morrer hoje já consigo correr tranquila mas fui indo aos poucos ...correr é ótimo!
Vou começar amanhã.
@@carlaelolodopovopaes7695 força torcendo por vc♥
Fui super empolgada 🤗, mas, corri menos, do que esperava. Mas, segunda tem mais, um dia de cada vez. Bjs e obrigada!
@@carlaelolodopovopaes7695 comece aos poucos vai intercalando entre corridas curtas e caminhas longas vai almentando aos poucos que vc Consegue força se kiser podemos trocar contato para uma ie ajudando a outra bjus
Obrigada 😘
Corre e ótimo cortei pela metade tudo que comia e tô correndo 3 vezes por semana já perdi 20 kg em 3 meses
Jura 😲
Bom dia, vc corre durante qto horas a cd vez ? Vc faz auteraçao a tarde ou pela manha ?
Tbm corro 3 vezes por semana às vezes 4.
Mas você sabe que não perdeu 20kg de gordura né? Perdeu agua e até músculo haha
👏👏👏👏👏👍👍👍👍
Quanto mais corro mais Feliz fico😄😄😄😄
OU seja, VC corre pra felicidade.... Então coooorrreeeee . Corrre 🙏🙏🙏🙏🙏🏡🌍🏡🌍🏡
Eu todinha👏
Isso é verdade! Correr libera endorfinas maravilhosas.
Muito bom 👏👏👏 vou voltar a correr, 🏃 parei e veio dores no corpo e mais peso .
Eu também
Eu pesava 162kg fiz bariátrica não me cuidei e estagnou nos 119kg. Então comecei a engordar fui p 122 kg.
Comecei a correr tem 2 meses , hoje estou com 105 kg e já corro 6km.
Meu Pace não é bom , mas o importante é não desistir.
Parabéns não perca o foco.
Amo correr, comecei caminhando e correndo uns dois minutos, hoje já faço 6km e amanhã é minha primeira corrida de 5k valendo medalha 👏👏👊🏃🏆
UHUL! Como foi?
Comecei a correr ontem com 93 kg e larguei o cigarro também.
Parabéns 💙
Que coisa boa De se ler parabéns
Parabéns 👏
eae
Eu to correndo!mas não consegui largar o cigarro ainda!
Muita teoria. O negócio é correr de acordo com a condição fisiológica de cada pessoa ,aumentar isso gradativamente e fechar a boca.Pronto simples
Se fechar boca for, comer poucos carboidros e nenhum açúcar, então não precisa correr nada porque vai emagrecer, se vc pegar um carro com tanque cheio e rodar 20 km p dia e coloca um l de gasolina todo dia em poucos dias vc vai ficar a pé na estrada, porque ela faz 10 km com l e vc só coloca 1 kkkk
concordo!
@@valdirh17 que exemplo tosco amigo Kkkkk. O que tu quis dizer é que o próprio corpo gasta calorias pra se manter vivo, para respirar vc precisa gastar energia (carboidrato), caso energia esteja em escassez ele queima gordura e por último proteína. Portanto uma pessoa que fecha a boca emagrece por si só. Porém ela vai gastando calorias gorduras e proteínas. Até não existir mais. Uma coisa que ti não explicou também é que nosso corpo é inteligente! Se tu não comer nada ele vai fazer ao máximo para não gastar energia, Extinto de sobrevivência. Portanto ficar sem comer é horrivel pra gente pois precisamos sempre fracionar nossas refeições para que nosso corpo entenda que ta chegando comida.
@@hamanishk vou desenhar então, no caso de uma pessoa que não gosta de fazer exercícios ou não tem tempo, basta uma alimentação balanceada ja basta pra ela chegar no peso ideal.
@@valdirh17 kkkk seu exemplo do carro foi péssimo apenas por isso te marquei. Porém nao preciso de suas ideias ja sei o bastante sobre esse tema.
Sempre andei na esteira e dava uns trotes depois dos treinos na academia. Agora com a quarentena estou correndo na rua. Meu Deus, estou amando!!!!!!
Eu estava com 75 kg no dia 05/02/2020 Comecei uma dieta low carb rigorosa, bebo bastante água e minha alimentação se resume a vegetais verdes e carne, chego a fazer 15 horas de jejum intermitente. Corro 4 dias na semana 30 minutos.. hoje dia 03/03/2020 estou pesando 68 Kg.
Estou com 86, preciso chegar aos 78 que é ideal para minha altura segundo minha nutricionista. Esse seu comentário me deu ainda mais foco!
Isso porque tenho 1.80 metros
@@XxWandsonxX Vai com tudo meu amigo, é muito satisfatório e dá resultados, como comentei ali em cima no dia 03/03/2020 consegui chegar a 68 Kg, continuei e hoje dia 31/07/2020 cheguei aos 64 Kg.. tenho 1,75 de altura. Estou super feliz e satisfeito com o feito alcansado.
@@glaucor3 Dá pra correr em Jejum e é até melhor, seu corpo fica leve e você se sente mais disposto, mas é claro... isso depende de cada um, no começo pode parecer difícil e a fome falar mais alto, porem se você tiver força de vontade e foco no objetivo, seu organismo acostuma e você não sofre, eu só corro em Jejum.. lembre-se beba bastante água... Não só dá pra correr em Jejum como se deve... caso queira forrar o estomago, coma uma maça ou uma banana.
Tem quanto de altura e idade parça
Corrida nós proporciona algo muito bom,que deixa cada dia mais viciado em corre🏃🏃🏃
Eu estou correndo todos os dias, pelo menos 1 hora. Já perdi 4 kg em duas semanas. Uma boa alimentação "light" conta muito como aliada. Com poucos carboidratos!!
Em 3 meses menos 7 kg , diminuiu os carboidratos eliminei o açúcar muito legumes e verduras, bastante água , treino 5 vezes na semana, intercalando corrida e bicicleta, e treino de musculação 2 vezes na semana em casa . Fácil não é, às vezes à preguiça vem , mais continuo na luta, pois preciso eliminar 4 kilos ainda e depois preciso manter 🥵👊🏽
Corro 6x na semana 3 km por dia....em 3 meses emagreci 14 kg com dieta junto...eu pesava 74 agora estou com 60....😉
Obrigada me ajudou muito !!
Eu treino 5 vezes por semana , corrida e com exercícios !!
Amo tudo isso , quando não treino ,sinto falta !!
Eu também sinto a tua falta...quando não te vejo!!
Que lugar lindo!!!
Costumo correr frequentemente em torno de 1:00 e 1:15 treino contínuo e isso fez diferença pro meu corpo. Perdi quase 6 kilos em três meses.
Nossa! Bastante! parabéns
Focada em começar a correr pelo menos 3 a 4 dias por semana. Vou fazer o jejum intermediário e beber chás nesse período. Daqui um mês volto para falar meu resultado. Tô com 80kl , quero 75 mas meu peso ideal é 70. Vamos ver se em um mês consigo perder 5 kl pelo menos
No momento estou praticando treinos aeróbicos intercalados com musculação em casa nessa quarentena. Quero voltar a correr. Tudo no bom tempo é claro!
estou correndo amando minha mudança de hábitos alimentares vó conseguir chegar aonde eu quero
correr moderadamente, durante 30 minutos, melhora o condicionamento físico.
boa
Nossa que lugar maravilhoso para correr.adorei as informações deste vídeo.um like👍
Parque Natural do Gericinó em Nilópolis
Rio de Janeiro
Só essa paisagem já é um incentivo.
Pra quem quer começar dou a minha dica: 3min de caminhada e 1min de corrida. Começa com meia hora duas vezes na semana e vai aumentando...
Valeu! Eu estou começando a me exercitar agora. Sempre fui sedentária e nem gosto de corrida. Mas meu peso exige mudança ou vou adoecer. Hoje vou para quarto dia de caminhada na esteira. Estava procurando dicas e incentivo. Acho que a corrida vai ajudar.
Vou seguir
Tô começando agora e testando alternar um dia sim, um dia não...
Corro todos os dias 2.5km. Caminho 2.5km p aquecer o corpo e volto correndo em velocidade mais rápida.. tô fazendo em 12min, 2.5km.
Muit bom!
Pode fazer os concursos já rs
Qualquer corrida habitual emagrece
Eu amo correr , corro pra ganhar resistência, meu objetivo é ganhar massa muscular, por isso , só corro duas vezes na semana, uma leve e outra mais intensa, minha vontade mesmo era de correr todos os dias, mas meu objetivo é outro
correr é maravilhoso
Três vezes na semana, duas vezes na semana, daqui a pouco nada!!! A pessoa tem de praticar exercícios todos os dias.
Exatamente !
vdd até pq dormimos,comemos, tomamos banho. todos os dias🤣
Verdade
Isso no começo, mas na Real vai quantos dias vc aguentar
Concordo. Eu corro de segunda à sexta.
Começando amanhã .
Peso atual 66 kl
Meta 55
Altura 1.58
Curtam pfv pra mim voltar pra contar os resultados
Volta e diga o resultado
@@jordaniarosa7032 já perdi 3 kl em 8 dias
@@mariajulienejuliene2323 Comecei dia 28/10
70 kg
Meta 60
@@mariajulienejuliene2323 oiii.... guria me ajuda🙏 Estou correndo direto a 1 mês e pouquinho, mas me pesei e não tive perda de peso🤷 de que forma vc está fazendo?
@@miriambarboza491 eu faço exercicos em casa antes e depôs das refeições e tô fazendo jejum de 16 horas todos os dias só como um pouco à mais no final de semana
Comecei a correr mas ta difícil emagrecer.
Talvez pq não sou obeso, aí demora mais.
Talvez minha expectativa tem que diminuir um pouco.
Só se eu passar fome para emagrecer mais rápido rsrsrs
A gordura embaixo do peito (embaixo do sovaco) já ta saindo.
Infelizmente a barriga é o último lugar a sair. Tenho que lembrar disso para não desanimar.
Ao menos meu peso ta numa variação menor que antes. Durante a semana a gente varia, e meu peso médio diminuiu.
Então pra algum lugar ta indo.
O que mais tento me forçar a valorizar é meu progresso na corrida.
Menos dores aqui e ali, correndo mais tempo, com mais força, mais rápido as vezes... Isso que me importa.
Gostei!!!
Bastante esclarecedor!
Vou incluir essa dinâmica em meus treinos para secar mais!!!
Nos conte os resultados!
Eu corro atualmente 6 a 10km, com um peace de 5'30, comecei fazer treinos de cardio, o intervalado mencionado no vídeo, porém senti dores nas articulações que nunca tinha sentido, estava fazendo esse treino 3x por semana, treinos de 30 minutos, quero perder barriga, mas estou perdendo só peso, tenho 1,80mt e peso 68kg, estou em um peso ideal e não queria perder mais peso, apenas perder a barriga...
Eu corro 20km tds dias e fiquei com corpo td definido.Ja tem anos q corro p melhorar a mente e emocional.
Quanto tempo pra definir???
@@gracielaoliveiradossantos9931 depende de cd pessoa,Minha alimentação é MT regrada por ter problemas autoimune renal.Mas em 6 meses já fez MT diferenca
Eu não tenho paciência pra correr devagar, eu prefiro ir num ritmo mais intenso, sempre a mais do que estou acostumada, ate porque o corpo se acomoda e chega um ponto que "não faz efeito"!
Ae galera começei a correr 2 km morrendo, e cada dia tentando aumentar os km em 15 dias correndo perdi 5 kg, agora eu consigo correr 8 km
Eu comecei a correr faz 2 semanas, tô indo correr 4 vezes por semana, corro em torno de 1 hora e tá me fazendo muito bem. Tô querendo perder o bucho skskksk
Corro 5 km em dias alternados e no dia que não corro realizo exercícios de fortalecimento. Em questão de peso isso pra mim não é um problema, no meu caso tenho artrite reumatoide e artrose no quadril, então tenho que pegar leve.
Estou correndo já a 2semana quando eu mim pesei estava com 109 kl agora vou mim pesa dia 20 daí vou posta aqui pra vcs ver de like pra mim lembra ✌️✌️✌️🏋️💪
Pesou amiga? e aiii
@@detudoumpouco-nu8uz sim ja emagreci 4 kg estou agora com 105
@@annymendes998 parabéns amiga
Emagreceu 4kg em quantos dias?
Uns falam q é mais eficiente correr devagar, outros fala q é melhor rapido com intervalos. Da até desanimo
Não desista. O treino intervalado e um treino de condicionamento cardíaco. Sê corre um minuto em alta velocidade, e caminha dois, para quem está começando pega leve, faz de 5 a 6 tiros, se estiver bem condicionado faz mais tiros de um minuto. E conforme for ganhando resistência vai invertendo 2 tiros 2 caminhada...2 tiros , 1 caminhada....
Faz o que voce acha correto e te faz bem.
@@souumgatao9259 obgd mn, descobrir q a dieta funciona mais do q a corrida para emagrecer. Nem precisei de fazer muito esforço, apenas diminuir a quantidade de tudo q como e parei de jantar. Em uma semana emagreci mais do q todos os meses q eu fazia corrida
Começei ontem anoite com meu Amigo rs ♡♡ . E ta sendo muito bom
Vamos correr então
Legal
eu corro todos os dias, em media uns 30 minutos, com um ritimo bem intenso, nao tenho paciencia para correr devagar, o meu fisico aguenta entao eu vou, vem dando certo, estou emagrecendo e inclusive ate achei que tava doente pq emagreci mt rapido
Legal! Mas tente alternar os tipos de treino para não sobrecarregar articulações
Vcs homens emagrecem mais rápido
Cortei os biscoitos recheados e as massas substituir pela as frutas e comecei a correr em Duas semanas pedir 5 kg
No início fala que o exercício mais intenso gasta mais energia e em seguida fala que se correr 5 km mais rápido ou 5 km mais lento o gasto de energia será o mesmo..... realmente não entendi oque ele quiz dizer.... desculpa se eu interpretei errado...... fiquei na dúvida.
ADOREI AS DICAS, FAÇO MUSCULAÇÃO E ESTOU CHEIAS DE DUVIDAS.
FAÇO MUSCULAÇÃO PERIODO DE MANHA E A TARDE VOU PARA FAZER O APARELHO DE ESCADA, PARA SER MEU AEROBICO, VOU INTERCALAR OS DIAS
carla roberta quais dúvidas?
Me tirou a dúvida que estava martelando aqui. Obrigada 😘
Que bom!!! :)
Polly M
Muito bom tirou minha dúvida.
Legal!!! Assista aos outros vídeos do canal e se inscreva para conteúdos como esse :)
Só faltou o professor olhar pra câmera. No mais, ótimas dicas
Adorei ♥️♥️♥️♥️🙏🏻
Eu amo corre, parecia imponível perder kgs, mais de 99kg tô com 79kg, corro 1 vezes por semana e jogo futebol 2 vezes por semana.
tu deve joga bem ne
@@Kawntyyyy só jogo campeonato amadores e torneios, faço uma zaga firme e quebro o galho de volante, Alis eu era volante mais por falta de zagueiro alto sou zagueiro hj em dia.
Gente vou começar hoje daqui a um mês volto para contar como foi. Boa sorte a todos.
Daqui a um mês volto aqui pra conferir 👍
@@adrianofofo9058 kkkkkkkkkkkk
@@adrianofofo9058 kkkkkkkkkkkkkkk
Acho que passou 1 mes
Tratante...
" esse tipo de treino não pode ser feito todos os dias" kkkkkkkkkkkkkk pois eu treino corrida todo dia SIM, só descanso no domingo, e nunca me senti melhor como estou atualmente.
É uma mania desse povo querer colocar regra nas coisas, pode treinar todo dia sim, é muito saudável, é só não fazer um treino muito forçado.
Pode correr todo dia sim! Só não pode fazer o mesmo tipo de treino todos os dias. É legal variar entre contínuo, explosão, hiit... foi isso que ele quis dizer
@@SemJacar comecei a correr mais quero perder gordura sem perder peso vou emagrecer muito com a corrida ??
Pelo q entendi ele nao falou q nao pode correr todos os dias.. falou que o treino intervalado nao deve ser feito todos os dias. Por ser uma corrida com picos mais intensos. Descanso tbm faz parte de um treino eficiente
Muito massa!
Muito obrigado pela dica
EMAGRECER É UMA DIETA SAUDAVEL SEM FICAR CONTANDO CALORIAS COMER MENOS E TOMAR MUITO LIQUIDO PARA ESTAR PRONTO PARA UMA CORRIDA OU SEJA ALIMENTACAO SAUDAVEL JUNTO EXERCICIOS MUSCULACAO SINOMINO DE SAUDE AO LONGO DE SUA VIDA
Nossa Deise parabéns viu?
Vc é uma mulher focada maravilhosa.
@@hop.1324 TANK YOU.
@@deiseolliveira eu que agradeço pelo retorno
Já foi ai😊💣
Amei😍😍😍
Valeu!
Gostei. Minha personal me passa treino de tiros na academia e eu amo!
Boa, Carolina!!! :)
Bom saber,pois ando de segunda a quarta dez km e na Quinta corro dez km em cinquenta e oito minutos
Muito bom, like!!
obrigada!!!
Joinhaaa, Faz mal correr todo dia ? Tem jeito certo de correr ou não corre natural?
Já eu descordo, quanto mais vc se esforçar e correr mais rápido perde Mais peso
Corre é viciante 😍 comecei andando, agora na corrida com repouso para perder peso, faço 50 minutos todo dia 🏃♀️ o dia de descanso é o dia de chuva, se eu para para descansar a preguiça não deixa eu continuar.😘
Correr é maravilhoso! Eu estou sem praticar por causa da pandemia
Oii... Estou correndo +- 4 a 5 km todos os dias a 1 mês, mas não vi diferença na balança ainda 😐 eu gostaria de perder um pouco de peso, o que estou fazendo de errado? Detalhe.... Mudei totalmente minha alimentação, estou me alimentando de forma correta e regrada🤷 me ajuda a entender?
Pessoal q corre me ajuda aí! Corro 3 vezes por semana e faço musculação 4 vezes por semana! Corro 6km, meu objetivo é emagrecer e ganhar músculo e massa.... Estou fazendo certo? 😘
acredito que está no caminho certo sim. Mas procure a orientação de um profissional de educação física para alinhar seus objetivos aos treinos :)
@@SemJacar oi pode me ajudar eu quero perder a gordura da barriga mas sou magra de corpo é gorda de barriga se eu correr eu vou perder a gordura da barriga????? Quantas vezes na semana eu posso correr????
Comecei a caminhar e correr um pouco mais ainda canso muito e minhas pernas doem e normal me ajudem quero chegar no objetivo que e corre 8quilometros
Se eu fazer praticamente a semana toda porque o lugar é pequeno, e só descansar nos fim de semana ??? Já que praticamente eu não saio de casa e não fico me movimentando muito
Olha que maneiro, no quintal da minha casa... Rsrs
Estou correndo 3 dias por semana e mesmo ainda comendo bem, já perdi alguns quilinhos. Geralmente eu treino após as refeições
Amei as dicasssssss
Olá!Eu corro três vezes na semana malho a semana toda e faço funcional duas vezes na semana ...voce acha que a carga tá muito pra mim ?meu objetivo é perder gordura e ganhar massa magra mais não consigo ficar sem fazer tudo isso todos os dias
Não sou gordo, tenho 1,82 de altura e 75 kg, mas o peso tá só na barriga e nas coxas, será que se eu correr emagreço ou tem outros exercícios pra gordura localizada ?
Estou com 105 quilos comesei uma dieta está semana e vou começar correr hoje mais no meu caso acho q vou começar correr todos os dias
Pesava 116 correndo duas vezes por semana hoje estou com 90 kilos
Questão de correr não eh apenas emagrecer, o coração veio precisa de vez em quando de um giro alto se não entope tudo .. eh como um carro que só roda na cidade , fica amarrado a famosa “ condição severa” de uso
Cara,,uma fisioterapeuta falou pra q eu corra na velocidade 11 20 segundos e descansar 10segundos ,,por 20 minutos no máximo,,,o q vc acha?
Eu estava fazendo 8 tiros na velocidade 18 por 30 segundos e descansando 90 segundos ,,ela pediu q parasse imediatamente,,te juro q não entendi o pq ter q parar ,,
ela falou por causa do impacto no joelho! Acho que é uma boa ideia seguir a sugestão ;)
Show ganhou mais 1 inscrito
CORRIDA EM AÇÃO obrigada!!
N existe regra para queimar calorias correndo ate pq cada pessoa tem suas condicoes fisicas entao uns preferem correr direto outros com paradas entao quem sabe qual e o melhor e quem pratica e n vc vim dizer q tteino com invervalo com ctz e melhor
Mas treino intervalado e melhor ja esta provado, corpo perde mais calorias parado e na hora do exercício. Em qualquer corpo...
Tenho histórico de doenças cardíacas na família, o treino com intervalo de repouso e explosão colocaria meu coração em risco e assim, correndo numa velocidade menor aguento muito mais tempo.
@@laurasteffends9197como é esse intervalo? É caminhando ou parada mesmo? E qto tempo devo correr e parar? Por favor me responda!
Eu faço corridas direto todas as semanas e quando comecei a fazer emagreci muito, antes era zoado de gordinho mais hj já sou zoado de magrelo kkk. Mas qualquer tipo de corrida é bom, queima calorias do mesmo jeito
Eu corro todo dia de manhã , asim umas 10 volta 1 correndo e uma caminhando , está erado asim ?
Pra emagrecer não é melhor trabalhar na frequência cardíaca correta
ademir fioretto exercícios que variam a frequência cardíaca são muito eficientes! Mas existem diversas estratégias
Vc disse que não pode correr todo dia ?!! Mais se eu caminhar e correr entercalando pode ?
Eu vou correr 6:50 paro 8:20 corro uns 200 metros e ando 20
Faço caminhada a 2 meses, não consigo correr , fico muito ofegante , minha canela queima muito . Quero começar a correr
Nos seus treinos vai intercalando entre caminhada e corrida. A corrida exige muito mais do corpo o importante é você praticar constantemente, o ideal seria entre 5 e 4 vezes na semana.
Comece correndo de um ponto a outro depois vai aumentando a distância.
Eu pesava 110 kg, comecei a correr todos os dias em 3 meses baixei pra 73 kg em 2002, hoje com 55 anos peso 80kg e corro, pedalo e natação, é tudo de bom pro meu organismo.
Parabéns!!
Corro para perder aquela gordura abdominal,e essa é muito difícil tento fazer uma dieta e exercícios com menor tempo e alto impacto,não sei se estou certo,tem alguma dica?
Mas um incrito👏👏👏
Obrigada!!!
Eu comecei a correr a 4 meses atrás conseguir emagrecer quase 30 Kg .
Contém um problema , depois de um mês correndo percebi que o bico do meu peito começou a ferir com o atrito da camiseta , uma vez que a camisa está completamente suada faz com que o peito arde e então começa a doer e acabo parando de correr devido ao ardor .
Isso é chato de mais
Existem alguns produtos que evitam isso!! Veja essa loja: pinkcheeks.com.br
Eu comecei a correr tava com 100 kg hj depois de 1 mês tou com 120 kg
Então você não está fazendo dieta.
Nossa então vc exagerou na alimentação.
Olá eu estou começando agora a correr estou acima do peso por isso estou indo de vagar correndo o famoso (trote) será que mesmo assim eu consigo perder calorias
Beleza, treno duas vezes na semana.
Eu pedalava aí todos os dias, mas por conta de a hérnia de disco e de ter discopatia degenerativa eu tive que parar😥
To pensando em correr sem essas pausas pra caminhada. Gosto de correr, se eu andasse me sentiria entediado
Na corrida deve sair ligeiro ou nem deva e nem muito ligeiro pra quem é corredor amador
Parque natural de Gericinó localizado em Nilópolis.. muito bom fui lá hj e vou pra lá treinar direto
E posta sempre treino aqui
Banho frios depois da corrida além de queimar caloria estimula seu gasto calórico
Ele quis dizer que com corridas intercaladas a intensidade vai ser maior e a perda de calorias será maior...
Genilson Farias isso!!
a dona do canal é show muito linda
Quantos dia devemos corre e quantas horas pra treina
Corro todos os dias e estou super bem