Faktycznie, znacznie przyjemniej się Ciebie słucha, jeśli chodzi o tempo mówienia :D Brzmisz, jakbyś był bardziej wyluzowany, co w połączeniu z takimi konkretnymi informacjami robi super robotę. Wielkie dzięki za porady 💪
Paradoksalnie jestem bardziej spiety, bo jak mowie szybciej, to sie musze bardziej pilnowac, zeby usta nie wyprzedzily mozgu, ale jesli sie lepiej oglada, to super
Godne przemyślenia i wypróbowania. Po wdrozeniu 10x10 wiem, że zbyt potężna praca jest włożona, zatem szukam swoich optymalnych serii i powtórzeń. Dzięki SIŁA!!
@@Zefir353 no właśnie tłuszcz był kluczowym elementem, bo podobno zupełnie inaczej zadziała alko, czyli mniej szkodliwie ale nie mam pewności, a może to wszystko była fikcja lol
@@SSJ4noname pamiętam że przez jakiś czas zamiast setki, szły kustosze 😅 przynajmniej wszystko przetestowane, do dzisiaj pamiętam piękny filmik Tucznika z żabą jadowitą i rzyganie do miski po jarzynowej
@@Zefir353 haha mocne, też różne zwariowane rzeczy lubię obejrzeć czasem i zajrzałem na TucznikTV ale akurat tego nie widziałem. Coś śmiesznego obejrzałem u Daniela, potem parę razy coś mądrego ale przestałem oglądać. Sam dwa razy mam zaliczone długie cardio z buta na łąki z bronxem w trasie, drugi bronx do grilla nad rzeką i powrót punktualnie na umówiony trening i tam oczywiście już izotonik do picia, a ja szybko trzeźwieje i w ogóle mam mocną głowę. Innym razem zimą mnie wkur... partnerzy treningowi, każdy lemoniadę z miodem chciał odemnie z gwinta pić... Dałem raz, drugi, trzeci, bo by uschli bez wody ale prosiłem, żeby w końcu przynieśli swoje picie, a nie słuchali, więc zrobiłem sobie 20% cytrynówkę z miodem i tego dnia nikt nie chciał mojego picia 😂 nie wiedzieli skąd wodę wziąć... no nie wiem kto był bardziej durny ja lekko wypity, czy oni zupełnie na trzeźwo. Jeszcze innym razem w lato zimne mojito z rumem w termosie miałem ale to był ostatni raz i nie polecam, mimo mocnej głowy i braku problemów, bo to pojedyncze sytuacje, a w sklepie zazwyczaj raz na kilka miesięcy wezmę jedno piwo, czasem w urodziny nawet nie piję albo w sylwestra, bo mi się to przestało podobać, żeby robić to regularnie dokładnie po 18stce. Mimo, że plany treningowe były wykonane prawidłowo, a właśnie ta mocna głowa pozwalała mi uważać, że nie będzie konsekwencji, no to uważam, że nie były to prawidłowo podjęte decyzje, a z wiekiem coraz lepiej się kontroluje i nie potrzebuję takich niedobrych napojów w dni treningowe, bo litr soku jest w cenie pół litra piwa, które i tak mi nie smakuje nawet jakieś kozackie, więc nigdy nie mam problemu co wybrać, bo jest to po prostu nic, od wielu lat biorę limonkę, brązowy cukier i sól himalajską 😂 ale cukier trzcinowy też rzucę całkiem, bo rzucałem okresowo całkowicie razem z innymi węglowodanami, więc to tylko kwestia czasu, aż zwiększę kontrolę do 100% 😉 a na razie ta uzależniająca substancja, to narzędzie, tak jak kawa, której się również pozbędę.
Daniel zdecydowana poprawa na tym filmiku ! Brzmisz o niebo lepiej i intonujesz z emocjami ! Wstawki video świetnie się sprawdziły i urozmaicają materiał . Efekt zoomowania spoko , efekt szybkiego oddalania trochę przeszkadza w moim odczuciu . Jeżeli mógłbym Ci już kosmetyczna wskazówkę doradzić co do komunikacji to postaraj się ograniczyć nadmierne mruganie . Generalnie gratulacje 😊
Fajny materiał, świetnie wygląda Twoje ohp. Obejrzał bym więcej Twoich ćwiczeń jakie wznosy bokiem, Powell raise. A przy okazji od zawsze czuje, że wolę mniejszą liczbę powtórzeń, nawet pompę mam najlepsza w zakresie 5-8, niż jakieś 10-15 jak niektórzy robią żeby przepompowac miesien
Akurat nie robie ani wznosow bokiem, ani powell raise. Moj trening bardzo mocno sie rozni od tego, co znajdziesz u Wodyna na kanale. Martwych ciagow i przysiadow tez nie robie tak swoja droga ;)
Z bandami o wiele większymi robiłem takie wyciskania leżąc i przysiady zakładając na plecy oraz pod nogi i powiem ci, że siła mi nie spadła, a nawet pobiłem wtedy po plandemii swoje rekordy siłowe.
Spoko sie ciebie slucha, jedyny minus materialu to ze trwa tylko 10min Wodyn przyzwyczail juz ze zasiadamy i sluchamy troche dłużej takze jesli w przyszlosci bedziesz nagrywac dłuzsze materiały to będzie elegancko
@@Coach_WODYN też tak uważam i tutaj większość się zgodzi 😁 ale my tutaj tworzymy wyjątkową mniejszość z całości społeczeństwa. "TFU demokracja" Jest też zabawny mem z muchami, że g.wno musi być cudowne bo... "miliony much nie mogą się mylić"
1. Pompkami z gumą tak średnio chyba podtrzymałeś wynik ławki, bo robiles kiedys 160 a teraz 140 2. Czy jest sens na prawde za wszelka cene robic francuza za glowe zakładając ze ramie zacznie sie ruszac? Czyli w zasadzie zaczynamy aktywowac tez najszerszy oraz klatkę i koniec w koncu wyjdzie nam na minus to, bo nie skupiamy sie na pracy tricepsa strikte 3. Jesli robimy zakresy 7-10 przez wiekszosc czasu treningowego to jak sprawdzic czy jestesmy szybkokurczliwi? Jednak jesli trenowalismy przez wiekszosc czasu na takich zakresach to mamy prawo nie byc najlepsi na jedynkach a to wtedy bedzie przekłamane
1) Nie wiem skad wziales, ze teraz wyciskam 140. 140 to wycisnalem waskim chwytem u Andrzeja na silce, bedac po operacji, w okresie kiedy nie cwiczylem w ogole tylko lezalem w lozku, bo lekarze mi zabronili nawet szybko wchodzic po schodach. Do tego doszedl fakt, ze spedzilem 5 godzin w samochodzie w niewygodnej pozycji, w upal, i dojechalem do Andrzeja delikatnie mowiac bardzo zmeczony. 2) Lokiec w miejscu = nie angazujesz w pelni tricepsa, czyli triceps gorzej rosnie. Lokiec sie rusza = rozciagasz i angazujesz triceps bardziej, czyli lepiej rosnie. Oprocz tego urosna takze klata i motyle (kolejny plusy). Pozwala to takze wykorzystac wiekszy ciezar, wiec again, triceps jeszcze bardziej urosnie. Ponadto, ruch jest wykonywany w wiekszej ilosci stawow, co pomaga rozwinac koordynacje i moze sie lepiej przelozyc na inne cwiczenia wyciskajace, a jak bedziesz wiecej wyciskal, to triceps tez bardziej urosnie. 3) Testy neuromuscular efficiency + autobserwacja (wiele czynnikow) + rotacja treningow i obserwacja tempa adaptacji do nizszych zakresow
Raz w tygodniu, pelna regeneracja, malo cwiczen i skupienie sie na tym, zeby dolozyc jak najwiecej ciezaru, w jak "najlepszych" cwiczeniach. Najlepszych, czyli takich, ktore angazuja duzo miesnie za jednym zamachem. Stad np. nie robie w ogole siadow i ciagow, tylko rzuty i biegi ze 100kg workiem lub kula - za pomoca 2 cwiczen i pojedynczego przyrzadu moge przecwiczyc lydki, uda, posladki, prostowniki, brzuch, gore grzbietu, tyl barkow, chwyt oraz biceps.
Hejo. Dzieki. Pytanko do Ciebie I wodyna. Uzywaliscie lub uzywacie velocity training device ? Czy to bardziej na czuja? Troche ciezko mi sie przekonac by wydac 400-1000£ na urzadzenie 🤣
Mam podobnie jak pan tucznik w uginaniu podudzi na maszynie. Czasami się zdarzało uginać duży ciężar na 3/5p a jak dołożyłem 2,5kg za tydzień to ledwo 1/4 powtórzenia wyszła.
@@szyja.centrum.dowodzenia. Na mnie sie dobrze sprawdzalo, gdy zaczynalem od 3s x 3r z przerwami 20-30 sek i dokladalem 1 serie co tydzien. W tygodniu 3 robilem 5s x 3r i pozniej deload, zwiekszenie ciezaru i od nowa.
wiesz, ja zrobilem 20 sztabek na 2 powt a za tydzien tylko 12 z wielkiej łaski hamstringi pociągnęły. zauwazylem ze po rekordowych podejsciach np 20 sztabek wspomniane (cały stos jaki mam) regeneracja trwa miesiac, w kolejnych 3ch tygodniach progresywnie zwiekszam, dochodze do 20 sztabek i .. historia zaczyna sie od nowa. mysle ze to hamstringi bedac ultra szybkokurczliwe sa przyczyna czemu MC tydzien w tydzien slabo sie sprawdza u zaawansowanych
@@Coach_WODYN aktualnie robię tydzień abcd gdzie hamstring jest trenowany mega siłowo cluster/ uginania techniczne/ uginanie "grzbietowe"/ tempo . Może i przekombinowany plan ale robię się masowy potwór.....każdy to mówi...i te przyrosty siły coś wspaniałego
7:30 czyli rest pause. Po co machac tą 80 skoro jestes w stanie podniesc 100. Po rozgrzewce maxy z przerwami 10-25s + asysta kogos jesli trzeba. Z 4-6 takich. I niech odpoczywają z 4dni na dobrym jedzonku. Na nast. treningu wezmiesz 105... heavy duty 😊
Mam pytanie odnosnie rodzaju kurczliwosci bo sam juz nie wiem. Jak to jest ze na ciezarach w okolicach 80-90% 1rm jestem w stanie zrobic stosunkowo duzo powtorzen i je grindowac, a gdy mam robic maksa musze go zrobic stosunkowo szybko i dynamicznie bo inaczej nie podnose?
Panie Tuczniku, a czy to jest możliwe że mam słabą wytrzymałość i wychodzą mi testy w stronę szybkokurczliwosci a jestem w stanie dużo serii robić na jednym treningu? Czy coś wychodzi mi źle Szacun za wzięcie uwag do siebie, jest dużo lepiej 👊 cięcia też dużo dały
Ej, nie wiem już gdzie szukać rozwiązania więc zapytam tutaj O co chodzi z tym, że bracing bez ciężaru idzie mi super a wchodzę pod sztangę i nagle nie mogę wziąć wdechu do brzucha bo płuca mnie bolą a brzuch w ogóle się nie powiekszy
Musialbym z toba popracowac na zywo, ale to tez zalezy przy jakim cwiczeniu itd. Np. gdy ja robie worek, to jest ok, a gdy robie to samo z kula, to mam podobny problem ze wzgledu na bardziej skondensowany ciezar, ktory naciska mi na klatke piersiowa.
Znasz jakieś dobre testy na określenie czy jesteś szybko czy wolno kurczliwy? I siebie zauważyłem że nawet jak robię przez dłuższy czas niskie zakresy powtórzeń to i tak większy progress mam na powtórzeniach 8-12 niż robione 1-5 🤔🤔🤔
Pytanie. Mój fizjo powiedział ze mam Tendinopatia ścięgna naramiennego i ze najlepiej bedzie teraz cwiczyc tylko z gumami i nic na gore ciala mam nie robic...czy mnie oklamal ?;p
Tendinopatie mozna leczyc treningiem EQI normalnie z ciezarami. Ja bym uwazal przepisujac gumy, poniewaz krzywa sily jest stroma i na poczatku ruchu jest leciutko, a pozniej nagle napiecie sie robi duze, co moze byc niebezpieczne w przypadku kontuzji. Nie wiem, czy fizjo cie oklamal, nie znam twojej historii choroby, ale ogolnie rzecz biorac, ja zazwyczaj postepuja troche inaczej w przypadku swoich pacjentow.
@@silaumyslu Dobra to według ciebie mógłbym teoretycznie robić pendley row? bo on nie angażuje niby naramiennych.Bo w innym przypadku pozostają mi same przysiady i martwe ciągi na czas nieokreślony.
@@silaumyslu No cóż aktualnie jest to nie możliwe pozostaje mi zaufać fizjo i spróbować z tym pendlejem czy pojawia się ból i ekscentrykami w Opuszczaniu i dipach. Dzięki za odpowiedzi i podppwiedzi
@@silaumyslujeszcze gdyby potrafił dobrze napisac nazwe zeby sie nie kompromitowac. Trudno w gogle wpisac dla pewnosci. Nie Tusipec tylko Tussipect, o takich substancjach sie nie zapomina jezeli juz bawić sie w lekomaństwo xD pozdrawiam
Moze nie zrozumialem... o ile rola ohp w treningu barkow jest dla mnie jasna to pompki z gumą i czacholamacze w duzej mierze angażują inne partie tj klatke i tricepsy wg mnie. Danielu moze jakies wyjasnienie roli czacholamaczy i pompek w takim treningu barkow ( bo o tym jest filmik).
1) Te cwiczenia pozwalaja wiecej wycisnac, a jak sie wiecej wyciska, to sie pozniej robia wieksze miesnie. 2) structural balance 3) dynamic correspondence/strength transfer 4) pattern overload 5) przy OHP pracuje tez klata i tricepsy, wiec jak sie ma silna klate i tricepsy, to patrz pkt 1.
@@pawelwba6523 Sprobuj zaczac robic ohp jako glowne cwiczenie przez jakis czas, a lawke tylko jako dodatek. Np. ohp > lawka > akcesoria pod barki (np wyciskanie hantlami na barki). Lawka moze LEKKO spasc albo po prostu stac w miejscu, jesli dobrze to ogarniesz, ohp poszybuje do gory i barki urosna. Mozesz przeplatac takie cykle, gdzie przez jeden blok 12 tyg skupiasz sie glownie na barkach, a pozniej kolejny blok 12 tyg glownie na lawce i sobie rotujesz.
@@silaumysluja lubilem zawsze ohp ale oprocz sily nie widzialem zeby barki rosly tak jak by sie chcialo. Dopiero jak zmienilem cwiczenie na wyciskanie hantlami na skosnej 60-65stopni to barki zaczely rosnac, zwlaszcza przod ktory u mnie zawsze kulał. Podobne cwiczenie robie do tych skullcrusherow , ale na lezaco z wyciagiem dolnym, i tez zauwazylem ze triceps lepiej rosni i robi sie banan jak wlasnie samego oprocz uginania ramienia rozciaga sie trica jak przy cwiczeniu na motyle na maszynie nautilus. Malo kto ogarnia ze triceps to nasilniejszy przywodziciel ramienia. Dzieki za film pozdro
@@Kajko-tw6tu Tak, masz racje. Jak celem jest stricte masa, to hantle sie dobrze sprawdzaja. Ja ich niestety nie za bardzo robie, bo ciezko duze hantle samemu zarzucac do gory, szczegolnie na 3 serie.
Bzdury, bzdury, bzdury!!! Chcecie rzetelną wiedzę to polecam udać się do Jorksie w JuKej, a może zostaniecie PODPIECZNYM najlepszego kułtułysty i siłacza w Polsce (tak, mimo, że mieszka w JuKej)!
@@SerioSerioNieZciemniam To jest trening PRESS. Jako dodatek do treningu PRESS, w inny dzien tygodnia robie trening SUPPORT. Tam stosuje 2 dobrze przemyslane cwiczenia. Moim sekretem jest minimalizm.
W fillmiku pt "Jak trenować BARKI" przez ponad połowę filmiku opowiadasz o tym że jestesz szybkokurczliwy. Aboslutnie nieprzydatny filmik dla osób z innymi predyspozycjami. Ja przykładowo lepiej reaguje na większa ilość powtórzen. Co z tego filmiku wyniosłem? Nic. Nie no dobra, wyniosłem że Daniel jest szybkokurczliwy ;)
A gdzie ty masz chłopie te Barki te kule armatnie? Przecież ty od lat masz tylko duży faktycznie to brzuch … zaraz będzie, że hejt no ale stwierdzam fakty
@@silaumyslu też mnie to dziwi. Rozumiem, że ktoś jest trenerem i nie wygląda idealnie cały czas, ale przynajmniej kilka razy w ciągu kariery należało by zrobić porządną przynajmniej plażową sylwetkę. Nie ptrafiłbym zaufać w 100% komuś kto nigdy takiej sylwetki nie posiadał. Chłopak jest młody i może ta sylwetkę kiedyś w końcu zrobi i pokaże, że to co mówi sprawdza się nie tylko w teorii, alecteż w praktyce … bo w takiej sytuacji to to wygląda co najmniej komicznie. Jeśli już miałbyś uratować to co robisz to radziłbym nie pokazywać sylwetki i swoich treningów a po prostu prowadzić coś na zasadzie luźnych porad treningowo- żywieniowych czy omawiania badań i itp
@@user-gh1zd4te8j Odpisywalem wczoraj z telefonu, ale widze, ze cos nie przeszlo, no wiec pozwol, iz ponownie zadam kilka pytan: 1) Co ma sylwetka do treningu silowego? Zaden sedzia na zawodach nie oceni, jak wygladasz, tylko ile podniesiesz. Co do samej sylwetki plazowej, to juz kilka razy w ciagu kariery taka sylwetka byla - robilem okresy redukcji, podczas ktorych gubilem po 20 kg. Prowadzilem przez lata kanal YT i fanpage FB, gdzie na obydwu mialem po ok 10 subs/followers i niejednokrotnie wrzucalem swoja sylwetke po redukcji, czego swiadkiem byla niejedna osoba. 2) Nie zaufal bys trenerowi, takiemu jak np. Boris Sheiko, ktory otrzymal tytul profesora trojboju silowego i wytrenowal kilkudziesieciu mistrzow swiata, tylko dlatego, ze ma duzy brzuch? Dziwna logika. 3) Po pierwsze mam 34 lata; po drugie, jak wspomnialem w komentarzu wczesniej oraz na filmie, wytrenowalem 8 mistrzow swiata i jestem trenerem czlonkow polskiej i brytyjskiej kadry narodowej - to chyba jest praktyka? czy jednak teoria?🧐 4) Co konkretnie mam "uratowac"? Powtorze ponownie: jestem trerem czlonkow kadr narodowych w 2 krajach, wytrenowalem 23 mistrzow narodowych, 6 mistrzow miedzynarodowych/kontynentu i 8 mistrzow swiata. Mam klientow z calego swiata, zdarzalo sie tez pomagac kulturystom IFBB Pro oraz strongmanom startujacym na Arnoldzie. Ponadto, ludzie sami prosza o materialy z treningow, wiec nie rozumiem, dlaczego wg. ciebie byloby lepiej, gdybym treningow nie pokazywal?
Zresztą Wodyn nie wziąłby kogoś na swój kanał od tak. Sam stwierdził zresztą, że Tucznik to jeden z najmądrzejszych osób które zna. Jeśli Wodyn coś poleca to mu ku temu podstawy. SIŁA
@@kolejnyanonimowy4205 To kolejna sprawa, ale bardziej zastanawia mnie, jak ktos moze ocenic cudza wiedze oraz doswiadczenie, patrzac na jego sylwetke i tu nie chodzi tylko o mnie. Widzialem juz pelno takich komentarzy w stosunku do innych osob, ktore byly albo bardzo dobrymi trenerami albo same byly bardzo silne. Znajomy mi nawet opowiadali, jak ktos komentowal, ze strongmani wcale nie sa silni, tylko grubi, a jak ktos jest gruby, to sila sie nie liczy - to jest dopiero pokretna logika. Ciekaw jestem ile z takich osob daloby rade samodzielnie np. przeciagnac samolot, przeturlac samochod, czy przerzucic 150kg worek z piaskiem przez bark.
No wlasnie akurat tak sie sklada, ze sposob, ktory ty podales jest nieprawidlowy, ale skoro juz zaczales, to moze bys sie pochwalil ciezarami i sukcesami swoich podopiecznych?
@@silaumyslu ty się pochwał nie masz żadnych jakieś pseudo 10 ligi to nie sukces pokaż top świat nazwiska kogo ty niby trenujesz? jak ten 2703 też taki sam trener z ciebie 20 ligi gdzieś zapizdowa mistrzowie to raz dwa ty trenujesz nie prawidłowo i się o tym przekonasz kiedy zaczniesz podnosić dużó więcej niż swoja waga ciała bo jak narazie je stes slaby jak betka poczekaj na 160 kg ohp tyle powinienies brac na swoja wage a nie 100 kg wtedy zobaczysz co ci sie stanie jak dojdziesz tam w co watpie
Witam, są tacy specjaliści🐏 co dają każdemu ten sam trening, mało tego poczatkującemu dają to samo co zawansowanemu. Będziesz cały swój trening omawiał Tucznik? w jakie dni co trenujesz itp. Pozdro💪💪💯.
Jestem pod wrażeniem jak Tucznik się zmienił! Bardzo rzeczowo, konkretnie i profesjonalnie to wyszlo!
Faktycznie, znacznie przyjemniej się Ciebie słucha, jeśli chodzi o tempo mówienia :D Brzmisz, jakbyś był bardziej wyluzowany, co w połączeniu z takimi konkretnymi informacjami robi super robotę. Wielkie dzięki za porady 💪
Paradoksalnie jestem bardziej spiety, bo jak mowie szybciej, to sie musze bardziej pilnowac, zeby usta nie wyprzedzily mozgu, ale jesli sie lepiej oglada, to super
Godne przemyślenia i wypróbowania. Po wdrozeniu 10x10 wiem, że zbyt potężna praca jest włożona, zatem szukam swoich optymalnych serii i powtórzeń. Dzięki
SIŁA!!
pamiętam jak ten chłop walił sete z rana na przystanku tramwajowym a potem szedł robić martwe ciągi
Widziałem te filmiki ,przychodził na siłkę i mówi że nie robi rozgrzewki do martwego bo go setka rozgrzała
Zapomniałeś o szklance smalcu przed setką
@@Zefir353 no właśnie tłuszcz był kluczowym elementem, bo podobno zupełnie inaczej zadziała alko, czyli mniej szkodliwie ale nie mam pewności, a może to wszystko była fikcja lol
@@SSJ4noname pamiętam że przez jakiś czas zamiast setki, szły kustosze 😅 przynajmniej wszystko przetestowane, do dzisiaj pamiętam piękny filmik Tucznika z żabą jadowitą i rzyganie do miski po jarzynowej
@@Zefir353 haha mocne, też różne zwariowane rzeczy lubię obejrzeć czasem i zajrzałem na TucznikTV ale akurat tego nie widziałem.
Coś śmiesznego obejrzałem u Daniela, potem parę razy coś mądrego ale przestałem oglądać.
Sam dwa razy mam zaliczone długie cardio z buta na łąki z bronxem w trasie, drugi bronx do grilla nad rzeką i powrót punktualnie na umówiony trening i tam oczywiście już izotonik do picia, a ja szybko trzeźwieje i w ogóle mam mocną głowę.
Innym razem zimą mnie wkur... partnerzy treningowi, każdy lemoniadę z miodem chciał odemnie z gwinta pić...
Dałem raz, drugi, trzeci, bo by uschli bez wody ale prosiłem, żeby w końcu przynieśli swoje picie, a nie słuchali, więc zrobiłem sobie 20% cytrynówkę z miodem i tego dnia nikt nie chciał mojego picia 😂 nie wiedzieli skąd wodę wziąć... no nie wiem kto był bardziej durny ja lekko wypity, czy oni zupełnie na trzeźwo.
Jeszcze innym razem w lato zimne mojito z rumem w termosie miałem ale to był ostatni raz i nie polecam, mimo mocnej głowy i braku problemów, bo to pojedyncze sytuacje, a w sklepie zazwyczaj raz na kilka miesięcy wezmę jedno piwo, czasem w urodziny nawet nie piję albo w sylwestra, bo mi się to przestało podobać, żeby robić to regularnie dokładnie po 18stce.
Mimo, że plany treningowe były wykonane prawidłowo, a właśnie ta mocna głowa pozwalała mi uważać, że nie będzie konsekwencji, no to uważam, że nie były to prawidłowo podjęte decyzje, a z wiekiem coraz lepiej się kontroluje i nie potrzebuję takich niedobrych napojów w dni treningowe, bo litr soku jest w cenie pół litra piwa, które i tak mi nie smakuje nawet jakieś kozackie, więc nigdy nie mam problemu co wybrać, bo jest to po prostu nic, od wielu lat biorę limonkę, brązowy cukier i sól himalajską 😂 ale cukier trzcinowy też rzucę całkiem, bo rzucałem okresowo całkowicie razem z innymi węglowodanami, więc to tylko kwestia czasu, aż zwiększę kontrolę do 100% 😉 a na razie ta uzależniająca substancja, to narzędzie, tak jak kawa, której się również pozbędę.
Bardzo ciekawe informacje,fajnie ze nagrywacie razem!👍
Daniel zdecydowana poprawa na tym filmiku ! Brzmisz o niebo lepiej i intonujesz z emocjami ! Wstawki video świetnie się sprawdziły i urozmaicają materiał .
Efekt zoomowania spoko , efekt szybkiego oddalania trochę przeszkadza w moim odczuciu .
Jeżeli mógłbym Ci już kosmetyczna wskazówkę doradzić co do komunikacji to postaraj się ograniczyć nadmierne mruganie .
Generalnie gratulacje 😊
Nie no bez przesady, nie bede na sile kontrolowal mrugania 🤪
Bluza Kozak. Good Old days.
Większa dynamika daje dużo lepszy wydźwięk. Zmiana na plus oby tak dalej
Gratuluje Danielu, zrobiłeś ogromny postęp.
w brzuchu na pewno
No i dziś o wiele lepiej niż ostatnio :D
Piękna bluza 💪🇵🇱💪
Dziękuję, ciekawy materiał, to z ohp podpierdziele😊
Fajny materiał, świetnie wygląda Twoje ohp. Obejrzał bym więcej Twoich ćwiczeń jakie wznosy bokiem, Powell raise. A przy okazji od zawsze czuje, że wolę mniejszą liczbę powtórzeń, nawet pompę mam najlepsza w zakresie 5-8, niż jakieś 10-15 jak niektórzy robią żeby przepompowac miesien
Akurat nie robie ani wznosow bokiem, ani powell raise. Moj trening bardzo mocno sie rozni od tego, co znajdziesz u Wodyna na kanale. Martwych ciagow i przysiadow tez nie robie tak swoja droga ;)
Pozdrawiam trenera 💪
Konkretny materiał, ale like leci za bluzę Honoru 😎
☣
Na bank sekretem jego mocy są zrazy z obranej drogi!
@@elcomberro123 Akurat bardzo lubie pierogi
Siła 🇵🇱🇵🇱🇵🇱
Siła!💪
Ooo tucznik
To ten sam co miał kanał dawno temu tucznik tv?
@@rysieklupkes5543 tak
To gdzie 2703? Hehe 😂
@@rysieklupkes5543 Tak, to ja.
Z bandami o wiele większymi robiłem takie wyciskania leżąc i przysiady zakładając na plecy oraz pod nogi i powiem ci, że siła mi nie spadła, a nawet pobiłem wtedy po plandemii swoje rekordy siłowe.
SIŁA💪
Siła💪
Spoko sie ciebie slucha, jedyny minus materialu to ze trwa tylko 10min
Wodyn przyzwyczail juz ze zasiadamy i sluchamy troche dłużej takze jesli w przyszlosci bedziesz nagrywac dłuzsze materiały to będzie elegancko
Proszę mówić za siebie w liczbie pojedynczej, a ewentualnie duża liczba lajków pokaże, czy jest to głos większości.
ja tam wyznaję zasadę "większość nigdy nie ma racji"
@@Coach_WODYN też tak uważam i tutaj większość się zgodzi 😁 ale my tutaj tworzymy wyjątkową mniejszość z całości społeczeństwa. "TFU demokracja"
Jest też zabawny mem z muchami, że g.wno musi być cudowne bo... "miliony much nie mogą się mylić"
1. Pompkami z gumą tak średnio chyba podtrzymałeś wynik ławki, bo robiles kiedys 160 a teraz 140
2. Czy jest sens na prawde za wszelka cene robic francuza za glowe zakładając ze ramie zacznie sie ruszac? Czyli w zasadzie zaczynamy aktywowac tez najszerszy oraz klatkę i koniec w koncu wyjdzie nam na minus to, bo nie skupiamy sie na pracy tricepsa strikte
3. Jesli robimy zakresy 7-10 przez wiekszosc czasu treningowego to jak sprawdzic czy jestesmy szybkokurczliwi? Jednak jesli trenowalismy przez wiekszosc czasu na takich zakresach to mamy prawo nie byc najlepsi na jedynkach a to wtedy bedzie przekłamane
1) Nie wiem skad wziales, ze teraz wyciskam 140. 140 to wycisnalem waskim chwytem u Andrzeja na silce, bedac po operacji, w okresie kiedy nie cwiczylem w ogole tylko lezalem w lozku, bo lekarze mi zabronili nawet szybko wchodzic po schodach. Do tego doszedl fakt, ze spedzilem 5 godzin w samochodzie w niewygodnej pozycji, w upal, i dojechalem do Andrzeja delikatnie mowiac bardzo zmeczony.
2) Lokiec w miejscu = nie angazujesz w pelni tricepsa, czyli triceps gorzej rosnie. Lokiec sie rusza = rozciagasz i angazujesz triceps bardziej, czyli lepiej rosnie. Oprocz tego urosna takze klata i motyle (kolejny plusy). Pozwala to takze wykorzystac wiekszy ciezar, wiec again, triceps jeszcze bardziej urosnie. Ponadto, ruch jest wykonywany w wiekszej ilosci stawow, co pomaga rozwinac koordynacje i moze sie lepiej przelozyc na inne cwiczenia wyciskajace, a jak bedziesz wiecej wyciskal, to triceps tez bardziej urosnie.
3) Testy neuromuscular efficiency + autobserwacja (wiele czynnikow) + rotacja treningow i obserwacja tempa adaptacji do nizszych zakresow
Wodyn ty to masz farta do tych mówców. Nie dość że thorsky mówi jak lektor to jeszcze ten pan ma zajebista dykcję
A jest opcja ze dół ciała ma sie szybko kurczliwy a góre wolno kurczliwą ?
Tak, moze byc tak, ze rozne partie reaguja na rozne zakresy powtorzen.
Fajna bluza 😊
Siła 💪
Raz na tydzień robisz taki trening czy częściej?
Raz w tygodniu, pelna regeneracja, malo cwiczen i skupienie sie na tym, zeby dolozyc jak najwiecej ciezaru, w jak "najlepszych" cwiczeniach. Najlepszych, czyli takich, ktore angazuja duzo miesnie za jednym zamachem. Stad np. nie robie w ogole siadow i ciagow, tylko rzuty i biegi ze 100kg workiem lub kula - za pomoca 2 cwiczen i pojedynczego przyrzadu moge przecwiczyc lydki, uda, posladki, prostowniki, brzuch, gore grzbietu, tyl barkow, chwyt oraz biceps.
Siła!!!!!
Sila!!!
💪🫵
Siła!
Hejo. Dzieki. Pytanko do Ciebie I wodyna. Uzywaliscie lub uzywacie velocity training device ? Czy to bardziej na czuja? Troche ciezko mi sie przekonac by wydac 400-1000£ na urzadzenie 🤣
Na czuja, Josh Bryant tak samo. P.S. Nie musisz kupowac urzadzenia, mozesz to zmierzyc telefonem :)
Fajny material.
Bluza jeszcze lepsza.😊
;)
Mam podobnie jak pan tucznik w uginaniu podudzi na maszynie. Czasami się zdarzało uginać duży ciężar na 3/5p a jak dołożyłem 2,5kg za tydzień to ledwo 1/4 powtórzenia wyszła.
Uginania to mi Josh rozpisywal w planie np. 5 serii po 3 powt w cluster setach ;)
@@silaumyslu ciekawa metoda. Dzięki.
@@szyja.centrum.dowodzenia. Na mnie sie dobrze sprawdzalo, gdy zaczynalem od 3s x 3r z przerwami 20-30 sek i dokladalem 1 serie co tydzien. W tygodniu 3 robilem 5s x 3r i pozniej deload, zwiekszenie ciezaru i od nowa.
wiesz, ja zrobilem 20 sztabek na 2 powt a za tydzien tylko 12 z wielkiej łaski hamstringi pociągnęły. zauwazylem ze po rekordowych podejsciach np 20 sztabek wspomniane (cały stos jaki mam) regeneracja trwa miesiac, w kolejnych 3ch tygodniach progresywnie zwiekszam, dochodze do 20 sztabek i .. historia zaczyna sie od nowa. mysle ze to hamstringi bedac ultra szybkokurczliwe sa przyczyna czemu MC tydzien w tydzien slabo sie sprawdza u zaawansowanych
@@Coach_WODYN aktualnie robię tydzień abcd gdzie hamstring jest trenowany mega siłowo cluster/ uginania techniczne/ uginanie "grzbietowe"/ tempo . Może i przekombinowany plan ale robię się masowy potwór.....każdy to mówi...i te przyrosty siły coś wspaniałego
7:30 czyli rest pause. Po co machac tą 80 skoro jestes w stanie podniesc 100. Po rozgrzewce maxy z przerwami 10-25s + asysta kogos jesli trzeba. Z 4-6 takich. I niech odpoczywają z 4dni na dobrym jedzonku. Na nast. treningu wezmiesz 105... heavy duty 😊
Wiesz co się liczy? Pomodlunek, o biceps zdrowy w starej kaplicy
Mam pytanie odnosnie rodzaju kurczliwosci bo sam juz nie wiem.
Jak to jest ze na ciezarach w okolicach 80-90% 1rm jestem w stanie zrobic stosunkowo duzo powtorzen i je grindowac, a gdy mam robic maksa musze go zrobic stosunkowo szybko i dynamicznie bo inaczej nie podnose?
To juz najlepiej sprawdzic osobiscie
Rozumiem Cię. Jestem krępy ale na siłowni brakuje mi ciężarów na początku treningu. Jestem krótko dystansowym
Te 25 powtórzeń możesz polecić większość osób które są szybko kurczliwe ?
Pozdro tucznik, dawaj do ogłodu xD
Tucznik
No witam, czesc
Jak sprawdzić czy jest się osobą wolno/szybko kurczliwą?
testy neuromuscular efficiency oraz samoobserwacja
Panie Tuczniku, a czy to jest możliwe że mam słabą wytrzymałość i wychodzą mi testy w stronę szybkokurczliwosci a jestem w stanie dużo serii robić na jednym treningu? Czy coś wychodzi mi źle
Szacun za wzięcie uwag do siebie, jest dużo lepiej 👊 cięcia też dużo dały
Tak, to mozliwe. Niskie powtorzenia w 1 serii to jedno, a ilosc serii to drugie :)
@@silaumyslu dzięki!
Ej, nie wiem już gdzie szukać rozwiązania więc zapytam tutaj
O co chodzi z tym, że bracing bez ciężaru idzie mi super a wchodzę pod sztangę i nagle nie mogę wziąć wdechu do brzucha bo płuca mnie bolą a brzuch w ogóle się nie powiekszy
Musialbym z toba popracowac na zywo, ale to tez zalezy przy jakim cwiczeniu itd. Np. gdy ja robie worek, to jest ok, a gdy robie to samo z kula, to mam podobny problem ze wzgledu na bardziej skondensowany ciezar, ktory naciska mi na klatke piersiowa.
Znasz jakieś dobre testy na określenie czy jesteś szybko czy wolno kurczliwy? I siebie zauważyłem że nawet jak robię przez dłuższy czas niskie zakresy powtórzeń to i tak większy progress mam na powtórzeniach 8-12 niż robione 1-5 🤔🤔🤔
Testy NME + autoobserwacja. Jesli masz lepszy progress na 8-12, to po prostu rob 8-12 :)
Co to są testy nme?
@@hardstylander neuromuscular efficiency tests
Wincyj😊
Pytanie. Mój fizjo powiedział ze mam Tendinopatia ścięgna naramiennego i ze najlepiej bedzie teraz cwiczyc tylko z gumami i nic na gore ciala mam nie robic...czy mnie oklamal ?;p
Tendinopatie mozna leczyc treningiem EQI normalnie z ciezarami. Ja bym uwazal przepisujac gumy, poniewaz krzywa sily jest stroma i na poczatku ruchu jest leciutko, a pozniej nagle napiecie sie robi duze, co moze byc niebezpieczne w przypadku kontuzji. Nie wiem, czy fizjo cie oklamal, nie znam twojej historii choroby, ale ogolnie rzecz biorac, ja zazwyczaj postepuja troche inaczej w przypadku swoich pacjentow.
@@silaumyslu Dobra to według ciebie mógłbym teoretycznie robić pendley row? bo on nie angażuje niby naramiennych.Bo w innym przypadku pozostają mi same przysiady i martwe ciągi na czas nieokreślony.
@@silaumyslu No i nie mam takich możliwości żeby wykonać EQI bo ktoś później po eksetryku musiał by odłożyć ten ciężar skoro nie mogę wypychać.
@@Sebast1anW Abym mogl to stwierdzic, musialbys przyjechac do mnie do gabinetu z kompletem badan i opinii lekarskich na dodatkowe testy diagnostyczne.
@@silaumyslu No cóż aktualnie jest to nie możliwe pozostaje mi zaufać fizjo i spróbować z tym pendlejem czy pojawia się ból i ekscentrykami w Opuszczaniu i dipach. Dzięki za odpowiedzi i podppwiedzi
Pamiętam jak Tucznik pił Tusipec i Wódę 45% przed treningiem
Pomyliles z Tussidex - zupelnie inna substancja czynna
@@silaumyslujeszcze gdyby potrafił dobrze napisac nazwe zeby sie nie kompromitowac. Trudno w gogle wpisac dla pewnosci. Nie Tusipec tylko Tussipect, o takich substancjach sie nie zapomina jezeli juz bawić sie w lekomaństwo xD pozdrawiam
Moze nie zrozumialem... o ile rola ohp w treningu barkow jest dla mnie jasna to pompki z gumą i czacholamacze w duzej mierze angażują inne partie tj klatke i tricepsy wg mnie. Danielu moze jakies wyjasnienie roli czacholamaczy i pompek w takim treningu barkow ( bo o tym jest filmik).
1) Te cwiczenia pozwalaja wiecej wycisnac, a jak sie wiecej wyciska, to sie pozniej robia wieksze miesnie.
2) structural balance
3) dynamic correspondence/strength transfer
4) pattern overload
5) przy OHP pracuje tez klata i tricepsy, wiec jak sie ma silna klate i tricepsy, to patrz pkt 1.
@@silaumyslu dzięki. Barki to moja słabsza partia
@@pawelwba6523 Sprobuj zaczac robic ohp jako glowne cwiczenie przez jakis czas, a lawke tylko jako dodatek. Np. ohp > lawka > akcesoria pod barki (np wyciskanie hantlami na barki). Lawka moze LEKKO spasc albo po prostu stac w miejscu, jesli dobrze to ogarniesz, ohp poszybuje do gory i barki urosna. Mozesz przeplatac takie cykle, gdzie przez jeden blok 12 tyg skupiasz sie glownie na barkach, a pozniej kolejny blok 12 tyg glownie na lawce i sobie rotujesz.
@@silaumysluja lubilem zawsze ohp ale oprocz sily nie widzialem zeby barki rosly tak jak by sie chcialo. Dopiero jak zmienilem cwiczenie na wyciskanie hantlami na skosnej 60-65stopni to barki zaczely rosnac, zwlaszcza przod ktory u mnie zawsze kulał.
Podobne cwiczenie robie do tych skullcrusherow , ale na lezaco z wyciagiem dolnym, i tez zauwazylem ze triceps lepiej rosni i robi sie banan jak wlasnie samego oprocz uginania ramienia rozciaga sie trica jak przy cwiczeniu na motyle na maszynie nautilus. Malo kto ogarnia ze triceps to nasilniejszy przywodziciel ramienia. Dzieki za film pozdro
@@Kajko-tw6tu Tak, masz racje. Jak celem jest stricte masa, to hantle sie dobrze sprawdzaja. Ja ich niestety nie za bardzo robie, bo ciezko duze hantle samemu zarzucac do gory, szczegolnie na 3 serie.
o jprdl bluza Honor!!! Gdzie można kupić???
Juz nie ma, 2 lata temu kupilem
Tucznik
Tak sie cwiczy barki
th-cam.com/video/1CSGbKq24FI/w-d-xo.htmlsi=4OildpFBS8CIqm3U
Bluza Honoru, spodenki Konkwisty 88😂
Spodenki akurat z Walmartu z przeceny :D
@@silaumyslu 😂
a bluza honoru po dziadku
Bzdury, bzdury, bzdury!!!
Chcecie rzetelną wiedzę to polecam udać się do Jorksie w JuKej, a może zostaniecie PODPIECZNYM najlepszego kułtułysty i siłacza w Polsce (tak, mimo, że mieszka w JuKej)!
*Joksie*
Fenk ju weri MUCZ za uwagę!
Wracam do chrupania PINUTSÓW.
@xSeeJay91x Barański czyli ten który uważa że hipertrofia sarkoplazmatyczna to jest to samo co pompa mięśniowa ? 😆😆
@@Zeupxjw-y2c dokładnie tak, młody adepcie kułtułystyki! Najlepszy tłeneł!
No ok ale te cwiczenia to raczej na przod barku ew tyci tyci na boki a gdzie tyl? Nie hejtuje tylko pytam fajne material 😊
Na innym treningu :)
@@silaumyslu oki🤝😁
@@SerioSerioNieZciemniam To jest trening PRESS. Jako dodatek do treningu PRESS, w inny dzien tygodnia robie trening SUPPORT. Tam stosuje 2 dobrze przemyslane cwiczenia. Moim sekretem jest minimalizm.
@@silaumyslu pokazal bys 😁🤝
@@SerioSerioNieZciemniam Spokojnie, jeszcze cos tam sie ponagrywa :)
U Patłyka lepsiejsia syfwetka.
A co nas opchodzi co ty tam robisz I jaki ty jestes ??
Skoro wchodzisz, ogladasz i komentujesz, to najwyrazniej cie obchodzi :)
W fillmiku pt "Jak trenować BARKI" przez ponad połowę filmiku opowiadasz o tym że jestesz szybkokurczliwy. Aboslutnie nieprzydatny filmik dla osób z innymi predyspozycjami. Ja przykładowo lepiej reaguje na większa ilość powtórzen. Co z tego filmiku wyniosłem? Nic. Nie no dobra, wyniosłem że Daniel jest szybkokurczliwy ;)
A gdzie ty masz chłopie te Barki te kule armatnie? Przecież ty od lat masz tylko duży faktycznie to brzuch … zaraz będzie, że hejt no ale stwierdzam fakty
Jednak ten brzuch nie przeszkodzil mi w wytrenowaniu 8 mistrzow swiata ;)
@@silaumyslu też mnie to dziwi. Rozumiem, że ktoś jest trenerem i nie wygląda idealnie cały czas, ale przynajmniej kilka razy w ciągu kariery należało by zrobić porządną przynajmniej plażową sylwetkę. Nie ptrafiłbym zaufać w 100% komuś kto nigdy takiej sylwetki nie posiadał. Chłopak jest młody i może ta sylwetkę kiedyś w końcu zrobi i pokaże, że to co mówi sprawdza się nie tylko w teorii, alecteż w praktyce … bo w takiej sytuacji to to wygląda co najmniej komicznie. Jeśli już miałbyś uratować to co robisz to radziłbym nie pokazywać sylwetki i swoich treningów a po prostu prowadzić coś na zasadzie luźnych porad treningowo- żywieniowych czy omawiania badań i itp
@@user-gh1zd4te8j Odpisywalem wczoraj z telefonu, ale widze, ze cos nie przeszlo, no wiec pozwol, iz ponownie zadam kilka pytan:
1) Co ma sylwetka do treningu silowego? Zaden sedzia na zawodach nie oceni, jak wygladasz, tylko ile podniesiesz. Co do samej sylwetki plazowej, to juz kilka razy w ciagu kariery taka sylwetka byla - robilem okresy redukcji, podczas ktorych gubilem po 20 kg. Prowadzilem przez lata kanal YT i fanpage FB, gdzie na obydwu mialem po ok 10 subs/followers i niejednokrotnie wrzucalem swoja sylwetke po redukcji, czego swiadkiem byla niejedna osoba.
2) Nie zaufal bys trenerowi, takiemu jak np. Boris Sheiko, ktory otrzymal tytul profesora trojboju silowego i wytrenowal kilkudziesieciu mistrzow swiata, tylko dlatego, ze ma duzy brzuch? Dziwna logika.
3) Po pierwsze mam 34 lata; po drugie, jak wspomnialem w komentarzu wczesniej oraz na filmie, wytrenowalem 8 mistrzow swiata i jestem trenerem czlonkow polskiej i brytyjskiej kadry narodowej - to chyba jest praktyka? czy jednak teoria?🧐
4) Co konkretnie mam "uratowac"? Powtorze ponownie: jestem trerem czlonkow kadr narodowych w 2 krajach, wytrenowalem 23 mistrzow narodowych, 6 mistrzow miedzynarodowych/kontynentu i 8 mistrzow swiata. Mam klientow z calego swiata, zdarzalo sie tez pomagac kulturystom IFBB Pro oraz strongmanom startujacym na Arnoldzie. Ponadto, ludzie sami prosza o materialy z treningow, wiec nie rozumiem, dlaczego wg. ciebie byloby lepiej, gdybym treningow nie pokazywal?
Zresztą Wodyn nie wziąłby kogoś na swój kanał od tak. Sam stwierdził zresztą, że Tucznik to jeden z najmądrzejszych osób które zna. Jeśli Wodyn coś poleca to mu ku temu podstawy. SIŁA
@@kolejnyanonimowy4205 To kolejna sprawa, ale bardziej zastanawia mnie, jak ktos moze ocenic cudza wiedze oraz doswiadczenie, patrzac na jego sylwetke i tu nie chodzi tylko o mnie. Widzialem juz pelno takich komentarzy w stosunku do innych osob, ktore byly albo bardzo dobrymi trenerami albo same byly bardzo silne. Znajomy mi nawet opowiadali, jak ktos komentowal, ze strongmani wcale nie sa silni, tylko grubi, a jak ktos jest gruby, to sila sie nie liczy - to jest dopiero pokretna logika. Ciekaw jestem ile z takich osob daloby rade samodzielnie np. przeciagnac samolot, przeturlac samochod, czy przerzucic 150kg worek z piaskiem przez bark.
Masz diabła ma scianie gosciu
@@toks1843 nie diabla tylko glowe baphometa w srodku gwiazdy chaosu
taki niby trener a nie wie ze robi nieprawidlowo te ohp? rece do zewnacz sie nie wyciska tak kolego
nadgartki równo z łokciami w lini prostej
No wlasnie akurat tak sie sklada, ze sposob, ktory ty podales jest nieprawidlowy, ale skoro juz zaczales, to moze bys sie pochwalil ciezarami i sukcesami swoich podopiecznych?
@@silaumyslu ty się pochwał nie masz żadnych jakieś pseudo 10 ligi to nie sukces pokaż top świat nazwiska kogo ty niby trenujesz? jak ten 2703 też taki sam trener z ciebie 20 ligi gdzieś zapizdowa mistrzowie to raz
dwa ty trenujesz nie prawidłowo i się o tym przekonasz kiedy zaczniesz podnosić dużó więcej niż swoja waga ciała bo jak narazie je stes slaby jak betka poczekaj na 160 kg ohp tyle powinienies brac na swoja wage a nie 100 kg wtedy zobaczysz co ci sie stanie jak dojdziesz tam w co watpie
kiedy trening jedzenia?
Codziennie :D
Swój chłop
Witam, są tacy specjaliści🐏 co dają każdemu ten sam trening, mało tego poczatkującemu dają to samo co zawansowanemu. Będziesz cały swój trening omawiał Tucznik? w jakie dni co trenujesz itp. Pozdro💪💪💯.
Postaram sie nagrac tez inne treningi :)
Tucznik 3.0, czas start
O tucznik
666
😈
Tucznik