Здравствуйте, Егор! Я увлекаюсь спортом и достиг некоторых изменений. Сейчас моя цель - красивая и эстетичная спина(и поясница и широчайшие и трапеция и т.д.), но есть проблемы. Подтягивания лучший результат 22(собственный вес 70), греблю делаю 50кг 4×10, тягу штанги 30-40кг 4×10, со становой одно время были проблемы и сейчас делаю 60кг 4×10 с хорошей техникой. Так обычно и проходит тренировка, но спина получилась некрасивая(лопатки торчат, широчайшие уродливые и в целом нет эстетики). Может скажешь напутствие или что-то посоветуешь. Буду очень благодарен. Егор, вы помогли мне заново делать становую и присед! Спасибо!
При становой тяге вы так высоко поднимаете таз , это даёт вам больше результата ввиду более мощного развития мышц поясницы , или из-за каких-то других причин? . Просто многие говорят ,что надо низко подсаживаться ,чтобы включать ноги в работу .
я раньше опускал таз низко, но при подъеме он совершал движение вверх все равно - видать антропометрия моя такая и как то лифтеры увидели мою технику и подкорреткировали ее под ту что видишь сейчас и я сразу добавил 30кг на штангу
Доктор Любер которого ты сильно угадаешь категорично высказывался о положении кисти в упражнения отведением на накл скамье. Говорит ладони должны смотреть назад а не друг на друга
Да все понравилось!! Просто отоично
Здравствуйте, Егор! Я увлекаюсь спортом и достиг некоторых изменений. Сейчас моя цель - красивая и эстетичная спина(и поясница и широчайшие и трапеция и т.д.), но есть проблемы. Подтягивания лучший результат 22(собственный вес 70), греблю делаю 50кг 4×10, тягу штанги 30-40кг 4×10, со становой одно время были проблемы и сейчас делаю 60кг 4×10 с хорошей техникой. Так обычно и проходит тренировка, но спина получилась некрасивая(лопатки торчат, широчайшие уродливые и в целом нет эстетики). Может скажешь напутствие или что-то посоветуешь. Буду очень благодарен. Егор, вы помогли мне заново делать становую и присед! Спасибо!
Круто,что еще сказать
Егор здравствуйте. Мне вот тоже интересно а жимы на дельты в другой день? Или их нет в программе у вас?
я какое то время вообще не делал жимов на дельты - так как они грузить передний пучок
💪
При становой тяге вы так высоко поднимаете таз , это даёт вам больше результата ввиду более мощного развития мышц поясницы , или из-за каких-то других причин? . Просто многие говорят ,что надо низко подсаживаться ,чтобы включать ноги в работу .
я раньше опускал таз низко, но при подъеме он совершал движение вверх все равно - видать антропометрия моя такая и как то лифтеры увидели мою технику и подкорреткировали ее под ту что видишь сейчас и я сразу добавил 30кг на штангу
На дельты только махи? И сколько банка на холодную Егор?
не менял уже давно - жимы пока не делаю так как они грузят передний пучок дельты
Купи петличку пожалуйста, звук плохой
Доктор Любер которого ты сильно угадаешь категорично высказывался о положении кисти в упражнения отведением на накл скамье. Говорит ладони должны смотреть назад а не друг на друга
на мой взгляд здесь главное ощущение мышцы под нагрузкой локальное - что у меня и происходит
Техника не о чем . Это не разгибание на блоке , а жим на блоке
Фигня какая то ...