Сегодня впервые практиковал статодинамику. По ощущениям у меня было не жжение в мышцах а такая так бы тупая боль. Это такие ощущения тоже могут быть или что то не так делал? Делал с гантелями, вес одной был примерно до 4 кг.
ощущения от статодинамики у всех индивидуальные - со временем ты научишся сам понимать правильные у тебя ощущения или нет, вес должен быть не 4 или 40кг, а равным 30% от разового максимума
@@HeavyMetalGYM около 4 кг это вес гантели для одной руки на проработку дельт. Если брал 7 кг то уже не чувствовал такой полноценной проработки. Занимался по роликам которые не так давно выложили на канале лаборатории Селуянова. Там тоже используют небольшие гантели для проработки. Конечно на бицепс, широчайшие беру гантели весом до 10 кг.
Доброго времени суток.Скажите чем и как можно заменить отжимания от брусьев на первом этапе тренировок.Вы советуеете делать 50 раз не зависимо от кол-ва подходов у меня оч.болят локти после упражнения.Если заменить жимом лежа то как и с каким весом работать на начальном уровне?
здесь я все же делаю быстро для данного вида тренинга, а вот делать нудно сериию из 3 подходов - затем отдых или работа над другой мышцей - и только потом очередная серия
Егор, спасибо за видос. Полезный контент. Таких обучающих роликов мало не бывает. Хочу обратить внимание на один важный момент. Не знаю, почему об этом Вы не упоминаете. Сам только дошел и понял, что 50-60% своих усилий в зале я просто-напросто трачу ни на что. О чем речь? Новичкам не нужно тренировать ОМВ. Вообще. Абсолютно. От этого человек не потеряет совершенно ничего. Наоборот, драгоценное время, отведенное на тренажерный зал, уходит на ненужные для новичка упражнения. Если Вы, Егор, включаете упражнения на тренировку ОМВ в тренировочный цикл, то, надо полагать, все 200 с лишним человек, которые у Вас в группе, люди с хорошим опытом тренировок и жмут они (про мужчин) лёжа, как минимум, 100 кг. Если так, то всё ОК. Если нет, то ОМВ - бесполезная трата сил и времени для новичка. Повторяю, для новичка. Подтверждение нашел в статье Дмитрия Яковины про принципы построения тренировочных программ. Он пишет: "Что касается развития медленных волокон (ОМВ), то на начальном этапе ее надо полностью исключить. Поскольку тренировка ОМВ предполагает работу с малым весом, а у новичков рабочие веса сами по себе малы, то будет весьма забавно наблюдать худосочного юношу, жмущего гриф с парой пятикилограммовых блинов. Малый вес вовлекает и малое число мышечных волокон, поэтому тренировочный эффект будет крайне незначителен. Мне видится, что включение в цикл нагрузки на ОМВ должно происходить на более продвинутом этапе, когда построена приличная силовая основа.". Что скажете? Ведь случайный зритель-новичок, увидев этот ролик, пойдет в зал отрабатывать в таком режиме.
А при чем тут статьи и книги? Вы считаете, что абсолютно каждый подписчик Вашего канала должен сначала проштудировать ВСЕ Ваши статьи, не говоря о книгах? Не слишком ли много самомнения, Егор? Любой смотрящий Ваши ролики принимает его целостно, как некое руководство к действию, как готовый алгоритм, без всякой привязки к каким-то статьям. Вместо аргументов лишь отмахнулись, якобы сам дурак. Обидно.
Обиделся и зря :-) отмахиваюсь я тем что просто не отвечаю - кому нравятся мои работы тот обязательно изучит их посмотрев один-два ролика... информация у меня в видео и статьях полная - люди и так жалуются, что длинные ролики - если я начну в каждом перечислять всю суть своего подхода к тренингу на что это будет похоже? Сам представь!
Егор,молодец! В этом ролике ты рассказывал все правильно и не разу не ошибся. А показываешь в манере Хани Рэмбода с его надуманной FST 7, но и у него амплитуда более короткая , чем у тебя. Он то показывает в таком высоком темпе, чтобы как-то оправдать якобы своё изобретение FST7 и не признаваться, что это в чистом виде статодинамика. Думаю,что реально без камеры он тренирует чисто по Виктору Николаевичу: более медленно, в короткой амплитуде .
по самочувствую в данном контексте я имел ввиду что начав работать в данном режиме вы определитесь с точным весом в момент работы кому то убавить придется а кто то может и добави к 30 %
Ребятам, которые топят за очень медленное выполнение упражнений на ОМВ, советую посмотреть это видео спецов Лаборатории Селуянова (12:10). Так сказать, информация из первых уст. th-cam.com/video/CQKm6pKGkog/w-d-xo.html
Зравствуйте, Егор!Меня зовут Олег Федорчук.Я болею неизлечимой с точки зрения медицины болезнью-Анкилозирующий спондилоартрит, он же болезнь Бехтерева.Я активно занимаюсь спортом, вопреки прогнозам врачей, и борюсь с болезнью без врачей и лекарств.Врачи давно поставили на мне крест, предлагали первую группу инвалидности, сказали, что я никогда не смогу поднимать больше 2 кг, но я поднимаю гараздо больше и довольно таки мощно выгляжу. Я веду ютуб канал о тренировках с болезнью Бехтерева, психологии, позитивному мышлению, а также исцелению от болезни Бехтерева и других неизлечимых с точки зрения медицины болезней без врачей и лекарств. Буду очень признателен, если вы прорекламируете мой канал, или смонтируете ролик обо мне.Денег у меня нет, но, для меня важен не пиар, для меня важно помогать людям, и я очень надеюсь,что своей историей я стану для многих примером и смотивирую людей не сдаваться и заниматься спортом и жить полноценной жизнью несмотря на любые болезни! Мой Ютуб канал Olezha Kareglaziy Здоровье и Спорт. Заранее благодарю.Очень надеюсь, что вы не останетесь равнодушными С уважением, Олег
сделай ролик отдельный для моего канала о себе без запрещенной на ютб музыки и не выкладывай его нигде больше - пришли мне на почту и я выложу у себя на канале
Я плечи люблю с хорошим весом качать..жимы и швунги со штангой и то же самое с гантелями..ну у меня чуть другая направленность. Коллега в США как и в России сильная школа борьбы, но американцы умело обращаются с железом, поэтому физически они посильнее, но наши техничней. Не мог бы ты разобрать тему как совмещать железо и борьбу, чтоб первое было подспорьем для второго. Или может имеются знакомые тренеры по борьбе там, может с ними ролик заснять. Спасибо)
Доброго дня! Треня суппер! Жаль сил хватило только на 2 круга, мышцы реально горели! Спасибо за полезные и реально работающие видосы!
Хороший ролик удачи.
Спасибо за ролик, очень познавательно.
Можно ли делать на спину только подтягивания? Не комфортно делать тягу штанги в наклоне с большим весом.
можно
более тупого совета сложно придумать!
Шикарная книга на самом деле!!! Я уже стал больше моих друзей и ещё росту💪💪💪
Сегодня впервые практиковал статодинамику. По ощущениям у меня было не жжение в мышцах а такая так бы тупая боль. Это такие ощущения тоже могут быть или что то не так делал? Делал с гантелями, вес одной был примерно до 4 кг.
ощущения от статодинамики у всех индивидуальные - со временем ты научишся сам понимать правильные у тебя ощущения или нет, вес должен быть не 4 или 40кг, а равным 30% от разового максимума
@@HeavyMetalGYM около 4 кг это вес гантели для одной руки на проработку дельт. Если брал 7 кг то уже не чувствовал такой полноценной проработки. Занимался по роликам которые не так давно выложили на канале лаборатории Селуянова. Там тоже используют небольшие гантели для проработки. Конечно на бицепс, широчайшие беру гантели весом до 10 кг.
Сколько раз в месяц надо делать такие тренировки на ОМВ
Егор, спасибо вам за полезный контент
Доброго времени суток.Скажите чем и как можно заменить отжимания от брусьев на первом этапе тренировок.Вы советуеете делать 50 раз не зависимо от кол-ва подходов у меня оч.болят локти после упражнения.Если заменить жимом лежа то как и с каким весом работать на начальном уровне?
заменять нельзя - нужно технику проверить - если локти травмированны или болезнь какая-нибудь то лубое упражнение будет во вред
Спасибо.Если честно мне с трудом удается сделать чисто даже 3 повторения.Длинные конечности могут влиять на технику?
Доброе утро! Сколько креатина надо пить в день?
10г
По-моему Вы делаете слишком быстро тем самым подключая гмв и амплитуда тоже великовата
Егор, а можно делать не 3, а 4-5 подходов? и необязательно делать медленно?
здесь я все же делаю быстро для данного вида тренинга, а вот делать нудно сериию из 3 подходов - затем отдых или работа над другой мышцей - и только потом очередная серия
я не знаю как быть,было утверждение,даже совет никогда не слушать химиков,теперь вы егор сами ,как вы сказали на темной стороне,что делать теперь ?
думать!
Привет! Сколько надо пить вцаа в день?
20 г
Сколько креатина надо пить в день?
10г
Привет, Егор а почему гиперэкстензиию без веса делаешь?;-)
как почему? потому что желаю ее как и все упражнения в периодизации каждый раз на новой тренировке
@@HeavyMetalGYM ;-)
Интересно, а бицепс не имеет ли больше окислительных мышечных волокон в силу своей природы. Может поэтому он у многих плохо растет?
Егор сними роли про тренировку ОМВ ноги+дельты
Интересно, интересно...
Егор, спасибо за видос. Полезный контент. Таких обучающих роликов мало не бывает.
Хочу обратить внимание на один важный момент. Не знаю, почему об этом Вы не упоминаете. Сам только дошел и понял, что 50-60% своих усилий в зале я просто-напросто трачу ни на что.
О чем речь? Новичкам не нужно тренировать ОМВ. Вообще. Абсолютно. От этого человек не потеряет совершенно ничего. Наоборот, драгоценное время, отведенное на тренажерный зал, уходит на ненужные для новичка упражнения. Если Вы, Егор, включаете упражнения на тренировку ОМВ в тренировочный цикл, то, надо полагать, все 200 с лишним человек, которые у Вас в группе, люди с хорошим опытом тренировок и жмут они (про мужчин) лёжа, как минимум, 100 кг. Если так, то всё ОК. Если нет, то ОМВ - бесполезная трата сил и времени для новичка. Повторяю, для новичка. Подтверждение нашел в статье Дмитрия Яковины про принципы построения тренировочных программ. Он пишет: "Что касается развития медленных волокон (ОМВ), то на начальном этапе ее надо полностью исключить. Поскольку тренировка ОМВ предполагает работу с малым весом, а у новичков рабочие веса сами по себе малы, то будет весьма забавно наблюдать худосочного юношу, жмущего гриф с парой пятикилограммовых блинов. Малый вес вовлекает и малое число мышечных волокон, поэтому тренировочный эффект будет крайне незначителен. Мне видится, что включение в цикл нагрузки на ОМВ должно происходить на более продвинутом этапе, когда построена приличная силовая основа.". Что скажете? Ведь случайный зритель-новичок, увидев этот ролик, пойдет в зал отрабатывать в таком режиме.
я говорю об этом в статьях и книгах - видать плохо читал....но работать над выносливостью в свободные дни и новичкам не помешает
А при чем тут статьи и книги? Вы считаете, что абсолютно каждый подписчик Вашего канала должен сначала проштудировать ВСЕ Ваши статьи, не говоря о книгах? Не слишком ли много самомнения, Егор? Любой смотрящий Ваши ролики принимает его целостно, как некое руководство к действию, как готовый алгоритм, без всякой привязки к каким-то статьям. Вместо аргументов лишь отмахнулись, якобы сам дурак. Обидно.
Обиделся и зря :-) отмахиваюсь я тем что просто не отвечаю - кому нравятся мои работы тот обязательно изучит их посмотрев один-два ролика... информация у меня в видео и статьях полная - люди и так жалуются, что длинные ролики - если я начну в каждом перечислять всю суть своего подхода к тренингу на что это будет похоже? Сам представь!
Ок. Я Вас услышал.
Егор,молодец! В этом ролике ты рассказывал все правильно и не разу не ошибся.
А показываешь в манере Хани Рэмбода с его надуманной FST 7, но и у него амплитуда более короткая , чем у тебя.
Он то показывает в таком высоком темпе, чтобы как-то оправдать якобы своё изобретение FST7 и не признаваться,
что это в чистом виде статодинамика. Думаю,что реально без камеры он тренирует чисто по Виктору Николаевичу: более медленно, в короткой амплитуде .
Вес для ОМВ же где-то 30% , как обычно от самочувствия определять ?
по самочувствую в данном контексте я имел ввиду что начав работать в данном режиме вы определитесь с точным весом в момент работы кому то убавить придется а кто то может и добави к 30 %
это самое сложное? вбрать прравильный вес)))
Егор, вы вроде делали на ОМВ в замедленном режиме?
и делаю до сих пор, но мне сказали что нужно побыстрее - вот делаю и в таком режиме теперь еще плюсом ко всему
как понять. что закисляешь именно омв, а не гмв?
ни как))
делать с минимальным весом и медленно.....и надеяться на лучшее ))
работать с 30% от РМ
@@HeavyMetalGYM и лучше медленно
А сколько повторений получается? 30 секунд это 8 повторов?
повторы не считаем - следим за временем
Ребятам, которые топят за очень медленное выполнение упражнений на ОМВ, советую посмотреть это видео спецов Лаборатории Селуянова (12:10). Так сказать, информация из первых уст. th-cam.com/video/CQKm6pKGkog/w-d-xo.html
Зравствуйте, Егор!Меня зовут Олег Федорчук.Я болею неизлечимой с точки зрения медицины болезнью-Анкилозирующий спондилоартрит, он же болезнь Бехтерева.Я активно занимаюсь спортом, вопреки прогнозам врачей, и борюсь с болезнью без врачей и лекарств.Врачи давно поставили на мне крест, предлагали первую группу инвалидности, сказали, что я никогда не смогу поднимать больше 2 кг, но я поднимаю гараздо больше и довольно таки мощно выгляжу.
Я веду ютуб канал о тренировках с болезнью Бехтерева, психологии, позитивному мышлению, а также исцелению от болезни Бехтерева и других неизлечимых с точки зрения медицины болезней без врачей и лекарств.
Буду очень признателен, если вы прорекламируете мой канал, или смонтируете ролик обо мне.Денег у меня нет, но, для меня важен не пиар, для меня важно помогать людям, и я очень надеюсь,что своей историей я стану для многих примером и смотивирую людей не сдаваться и заниматься спортом и жить полноценной жизнью несмотря на любые болезни!
Мой Ютуб канал Olezha Kareglaziy Здоровье и Спорт.
Заранее благодарю.Очень надеюсь, что вы не останетесь равнодушными
С уважением, Олег
сделай ролик отдельный для моего канала о себе без запрещенной на ютб музыки и не выкладывай его нигде больше - пришли мне на почту и я выложу у себя на канале
Я плечи люблю с хорошим весом качать..жимы и швунги со штангой и то же самое с гантелями..ну у меня чуть другая направленность. Коллега в США как и в России сильная школа борьбы, но американцы умело обращаются с железом, поэтому физически они посильнее, но наши техничней. Не мог бы ты разобрать тему как совмещать железо и борьбу, чтоб первое было подспорьем для второго. Или может имеются знакомые тренеры по борьбе там, может с ними ролик заснять. Спасибо)
Так мы увеличиваем количество митохондрий или миофибрил, что-то совсем запутался?
здесь в данном случае миофибрил конечно - на митохондрии другая тренировка
Перестал слушать автора из-за его нежелания купить нормальный микрофон