Complimenti per la competenza e la passione che metti nel tuo lavoro, volevo chiederti, con quale di questi esercizi lavora di più la parte laterale del deltoide, o meglio, quale di questi esercizi riproduce meglio il lavoro delle alzate laterali con i manubri? Ti ringrazio anticipatamente e auguro buon allenamento!👍💪🔥🔥🔥⚡⚡⚡
Ciao Milo, complimenti per i video MOLTO ben spiegati e CHIARI! Ho acquistato le corde TRX da poco per esercitarmi in maniera diversa dai soliti pesi (possiedo una piccola palestra casalinga anche). Premesso ciò ti chiedevo, e perdona l'ignoranza, che vantaggi ci sono con questo tipo di allenamenti? Mi spiego meglio, con la palestra uso pesi in base alla mia forza e ai progressi, ma con il TRX fondamentalmente "uso" sempre il mio peso corporeo. Che differenze vi sono rispetto l'allenamento con i classici pesi? Anche in termini di risultati ovviamente. Grazie 1000!!
Buona sera Viper, vantaggi veri e propri non ce ne sono. Anche con il TRX se scegli l'esercizio giusto potresti simulare un sovraccarico e quindi fare ipertrofia, tanto il corpo non percepisce la differenza. Ti faccio un esempio : se mi metto in verticale sulle manie e faccio dei piegamenti( handstand pushup) per il corpo è come se facessi delle spinte verso l'alto utilizzando dei manubri
Buongiorno Annalisa Assolutamente sì.Come spiego nel video,cerca sempre di avvicinare tra loro le scapole quando stai venendo su tirando fuori il petto così da attivare tutti quei muscoli della schiena che ti faranno stare con le spalle aperte. Se hai bisogno di altri consigli puoi trovarmi anche sulla pagina facebook longevitylifesystem Un saluto
Milo De Feo buongiorno ho bisogno di un consiglio ho provato a fare gli esercizi delle spalle ma dopo alcuni giorni ho avuto una forte tensionw e dolore a livello collo e spalle in piu mi fanno male i muscoli delle braccia
nel video " circuito pettorali e addome " indichi anche il numero di ripetizioni / serie .... è andato bene... puoi indicare quante ripetizioni e per quanto tempo anche per questi esercizi ? grazie
+Sandro Rome grazie per il commento:-) il numero delle serie/ripetizioni dipende dall'obiettivo che vuoi raggiungere. Se il tuo obiettivo è l'incremento della massa muscolare allora cerca di lavorare in un range che va dalle 8 alle 12 ripetizioni a sfinimento muscolare per 3 serie e tempi di recupero di 2 minuti, ovvero posizionati con una inclinazione che ti consenta di fare al massimo dello sforzo tra le 8 e le 12 ripetizioni. Se vuoi incrementare la forza lavora a 3/4 ripetizioni sempre a sfinimento muscolare per almeno 5 serie con almeno 3'30" di recupero tra una serie e la successiva
ti ringrazio si li ho provati mercoledì effettivamente lavora anche quello..non esiste un esercizio tipo il LENTO DIETRO O LENTO AVANTI con il trx vero?
Ciao Fabio , un esercizio tipo lento avanti con il TRX potrebbero essere i Pike push up oppure direttamente in verticale con i piedi nel TRX. Comunque continua a seguirmi perchè sto per fare un video a tal proposito. Puoi trovarmi anche sulla pagina facebook longevitylifesystem. Buona giornata
Complimenti per il video..volevo chiederti ho notato che quando faccio questi esercizi non riesco a tenere la schiena rigida lo notato anche guardando il tuo video cosa significa che posso giocarmi la schiena 😂
Complimenti per il video e la spiegazione...avrei una curiosità,ci sono differenze nel fare le trazioni classiche con la barra e farle con i trx? Grazie in anticipo
![100 esercizi con il TRX - La guida completa - [Parte 3 - Gambe e Glutei]](/img/n.gif)
Grazie mille. Sei troppo bravo 👍
Complimenti per la competenza e la passione che metti nel tuo lavoro, volevo chiederti, con quale di questi esercizi lavora di più la parte laterale del deltoide, o meglio, quale di questi esercizi riproduce meglio il lavoro delle alzate laterali con i manubri? Ti ringrazio anticipatamente e auguro buon allenamento!👍💪🔥🔥🔥⚡⚡⚡
Ciao quante serie sono consigliate per la sessione spalle del trx? Grazie mille
Grazie molto utile
grazie 👍👍👍
Ottimo
Ciao Milo, complimenti per i video MOLTO ben spiegati e CHIARI! Ho acquistato le corde TRX da poco per esercitarmi in maniera diversa dai soliti pesi (possiedo una piccola palestra casalinga anche). Premesso ciò ti chiedevo, e perdona l'ignoranza, che vantaggi ci sono con questo tipo di allenamenti? Mi spiego meglio, con la palestra uso pesi in base alla mia forza e ai progressi, ma con il TRX fondamentalmente "uso" sempre il mio peso corporeo. Che differenze vi sono rispetto l'allenamento con i classici pesi? Anche in termini di risultati ovviamente. Grazie 1000!!
Buona sera Viper, vantaggi veri e propri non ce ne sono. Anche con il TRX se scegli l'esercizio giusto potresti simulare un sovraccarico e quindi fare ipertrofia, tanto il corpo non percepisce la differenza. Ti faccio un esempio : se mi metto in verticale sulle manie e faccio dei piegamenti( handstand pushup) per il corpo è come se facessi delle spinte verso l'alto utilizzando dei manubri
Ma questi esercizi sono mirati solamente alle spalle o anche per la schiena?
anche per la schiena
Molto bene.
questi esercizi servono anche per raddrizzare le spalle?
Buongiorno Annalisa
Assolutamente sì.Come spiego nel video,cerca sempre di avvicinare tra loro le scapole quando stai venendo su tirando fuori il petto così da attivare tutti quei muscoli della schiena che ti faranno stare con le spalle aperte.
Se hai bisogno di altri consigli puoi trovarmi anche sulla pagina facebook longevitylifesystem
Un saluto
Milo De Feo buongiorno ho bisogno di un consiglio ho provato a fare gli esercizi delle spalle ma dopo alcuni giorni ho avuto una forte tensionw e dolore a livello collo e spalle in piu mi fanno male i muscoli delle braccia
nel video " circuito pettorali e addome " indichi anche il numero di ripetizioni / serie .... è andato bene... puoi indicare quante ripetizioni e per quanto tempo anche per questi esercizi ? grazie
+Sandro Rome grazie per il commento:-)
il numero delle serie/ripetizioni dipende dall'obiettivo che vuoi raggiungere.
Se il tuo obiettivo è l'incremento della massa muscolare allora cerca di lavorare in un range che va dalle 8 alle 12 ripetizioni a sfinimento muscolare per 3 serie e tempi di recupero di 2 minuti, ovvero posizionati con una inclinazione che ti consenta di fare al massimo dello sforzo tra le 8 e le 12 ripetizioni.
Se vuoi incrementare la forza lavora a 3/4 ripetizioni sempre a sfinimento muscolare per almeno 5 serie con almeno 3'30" di recupero tra una serie e la successiva
Buonasera, questi due esercizi allenano anche il deltoide medio?
buona sera Fabio
sicuramente lavora anche il deltoide medio
ti ringrazio si li ho provati mercoledì effettivamente lavora anche quello..non esiste un esercizio tipo il LENTO DIETRO O LENTO AVANTI con il trx vero?
Ciao Fabio , un esercizio tipo lento avanti con il TRX potrebbero essere i Pike push up oppure direttamente in verticale con i piedi nel TRX.
Comunque continua a seguirmi perchè sto per fare un video a tal proposito.
Puoi trovarmi anche sulla pagina facebook longevitylifesystem.
Buona giornata
a che distanza devono essere i cavi?
Ciao , che cosa intendi per distanza e a quale dei tre esercizi ti riferisci?
@@MiloDeFeo scusami intendevo l'altezza dei cavi dal soffitto a terra
@@stefanomarullo1337 basta che quando il trx è alla massima lunghezza rimangano almeno 10 cm da terra
Complimenti per il video..volevo chiederti ho notato che quando faccio questi esercizi non riesco a tenere la schiena rigida lo notato anche guardando il tuo video cosa significa che posso giocarmi la schiena 😂
Ciao Mariagiovanna,
assolutamente no. tieni sempre attivi gli addominali e vedrai che riuscirai a tenerla rigida. ti abbraccio
@@MiloDeFeo grazie mille😊
Complimenti per il video e la spiegazione...avrei una curiosità,ci sono differenze nel fare le trazioni classiche con la barra e farle con i trx?
Grazie in anticipo
Grazie!
non ci sono grosse differenze ,se non per il fatto che con il TRX puoi gradualmente aumentare il carico aumentando l'inclinazione.
Complimenti per i calzoncini
prossimo allenamento TABATA ....:-)