Headache : Tension headache, RELIEVE headache with 7 EXERCISES
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Headaches can be a nuisance...
There are many types of headaches. There are more than 200 of them!
In this video, I propose to talk to you about Tension Headache.
In prevalence, there are more people who suffer from Tension Headache than from Migraine.
In the first part of this video, I will present the symptoms that characterize this type of headache.
In the second part, I will propose 7 exercises that I find interesting to explore to relieve this headache. These exercises are not exhaustive...
Of course, I invite you to consult your doctor or your physiotherapist before engaging in this type of exercise.
Feel free to post your comments 🙃 I would love to hear your feedback on these exercises!
Dosage:
3 reps per exercise.
Hold stretches as well as muscle contractions 6 seconds.
Composition of the video
0:00 Introduction
0:32 Summary
0:49 Short message
1:05 What is Tension Headache?
2:14 Suggested exercises for headache
2:24 Upper Trapezius Exercise
2:56 Neurodynamic Exercise
3:52 Elevator Stretch of the Scapula
5:00 Myofascial Temporal Stretch
6:08 Mobilization of the base of the skull
6:58 Massage
8:08 Muscle strengthening
- - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔴 I invite you to subscribe to my TH-cam channel :
urlz.fr/gqPz
- - - - - - - - - - - - - - - - - -
🙋♂️ My name is Thierry. I am a physical therapist specializing in the treatment of chronic and persistent back pain.
👍 I love all things neuromuscular 🧠💪 and archaic reflexes 🦖.
🎬 The videos are mostly exercises to do at home for my patients... I posted them on TH-cam to help as many people as possible.
🤓 I try to be as educational as possible every time!
🙄 IF you have any ideas for a topic, feel free to leave a comment.
Looking forward to it and have a good viewing!
Merci infiniment ❤ Cephalees de tension depuis 3 ans quotidiennement et abandonnée par le corps médical je trouve les meilleurs professionnels sur YT. Quelle époque...
J’espère de tt cœur que vous trouverez une solution !
Merci beaucoup, soulagement avec vos exercices ...
Alors qu'aucun médicament n'est vraiment jamais efficace ! Et souvent les médecins ne savent même pas ce qu'on évoque quand on leur dit souffrir de "céphalées de tension" 😮 difficile de vivre avec ces douleurs incomprises ! Alors qu'on nous dit tout simplement : c'est le stress ..., relaxez vous, apprenez à vivre avec 😅
Encore merci merci beaucoup !
Toutes douleurs est bien réelles.
Bon courage !
Merci pour les exercices ❤
Bonsoir
Merci encore pour cette superbe vidéo, je fais des migraines depuis l'âge de 19 ans diagnostiquer par un neurologue, j ai un traitement fond etc..... donc je différencie facilement la céphalée de la migraine je garde précieusement vos conseils pour la céphalée
Encore mille mercis de votre partage
👍👍👍👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏
Merci beaucoup pour votre retour ! 👍👍👍
Je vous ai découvert il y a seulement peu de temps, mais je dois vous dire que vous êtes des plus inspirants. Ce que j'aime de vos vidéos, c'est qu'ils ne sont pas alarmistes. Vous mettez l'accent sur le positif et c'est vraiment bien. Je suis hypocondriaque et ce genre de video nous font souvent peur. Les vôtres nous donnent le goût de prendre soins de nous en toute simplicité et ça marche. Il suffit d'un peu de détermination et d'assiduité. Longue vie à votre chaine youtube.
Merci ! C’est adorable comme commentaire 🙏🙏🙏
Incroyable! Je souffre de ce que je pensais être des migraines et ces exercices m’ont instantanément soulagée ! Merci
En voilà une très bonne nouvelle ! 🤩🤩
Bonsoir
Merci encore pour toutes vos vidéos.
Et c'est vrai suite à un commentaire d'une personne ; on trouve sur YT des professionnels comme vous et bien expliqué.
Jai lâché un peu vos mouvements et aujourd'hui je reprends . Ça fait 7 mois que jai encore comme un etau toute la tête. L'année dernière juillet passé IRM neurologue
Il ne sait pas j'ai arrêté les gouttes
Mon médecin traitant ma dit
Peut etre surmenage
Stress
Cest la première fois que jai ce mal de crane . Je suis mieux allongee et des que je me lève ça revient.
On ma dit peut etre les cervicales etant donné que jai un peu arthrose.
Je fais kinésithérapeute pour cervicales
Massage.
Vos mouvements me font du bien ça craque après et un peu douleur
Cest normal
Je prie pour que ça disparaît ce mal.
Bonjour Nathalie
Merci pour votre message et votre retour sur mes vidéos, ça me fait plaisir de savoir qu’elles sont claires et qu’elles vous aident. C’est une très bonne chose que vous repreniez les exercices et que vous ressentiez des effets.
Les céphalées de tension peuvent être influencées par de nombreux facteurs, notamment le stress, le tonus musculaire excessif ou encore des tensions cervicales. En mobilisant certaines structures et en travaillant en neuromusculaire, on peut avoir une action dessus.
J’aime bien travailler avec l’attention dirigée et associer un travail de tonus musculaire, ce qui peut donner des effets intéressants. Continuez les exercices en douceur, et si besoin, entourez-vous de thérapeutes manuels compétents qui pourront vous aider à aller dans le bon sens. Vous pouvez aussi essayer la méthode Mézières qui correspond à un travail sur les chaînes musculaires, elle peut être bénéfique.
Prenez soin de vous et bon courage !
Thierry
Bonjour Thierry.
Merci de m'avoir répondu rapidement.
Déjà les thérapeutes comme chiropracteur une personne qui m'a préconisé, le souci pas rembourser la séance. De plus je ne suis pas partante et j'ai peur d' avoir mal après.
Je croyais que c'était depuis mon opération de l'année dernière dans la parotide et je me fais toujours massage derrière l'oreille suite cicatrice et oreille un peu sensible et un peu carton. Le chirurgien m'a dit rien a voir avec l'opération mon mal de tête. Et bien j'espère. J'avais tellement peur de cette opération.
Je voulais vous demander pour la méthode Mézières il faut aller sur youtube ? Je dois écrire quoi pour y accéder ? Vous avez créé une vidéo pour méthode Mézières.
Au plaisir de vous lire
Merci 😊
Un grand merci pour toutes vos vidéos😊
Étant atteinte de fibromyalgie avec des maux de tête et migraines récurent vos exercices m'aide beaucoup au quotidien.
Avec grand plaisir !! 🙂
Étant fibromyalgique, je découvre , rassurant 🙏❤️
une mauvaise nuit et, merveilleuse sensation de bien être grâce à vos exercices !
Merci merci pour ces vidéos ! 😊
Au top @philippe ! N’hésitez pas à partager autour de vous 😉
Super comme toutes les autres vidéos instructives et efficaces, j'aurai bien aimé avoir un kiné comme vous très pro!! exercices qui soulagent soufrant de céphalée qui me réveille la nuit avec pulsations, la tête dans un étau!!!! merci a vous reconnaissance
Parfait !! 👍
Merci beaucoup pour ces exercices. Je souffre de céphalées de tension quand je suis en période d'angoisse comme en ce moment et ça m'apaise à mon plus grand étonnement et c'est bien la seule ! Je prends des tisanes pour me relaxer, des gummies pour enlever l'angoisse... pas d'effet notable.
Je vais appliquer ces exercices tous les jours jusqu'à ce que ça passe.
Encore merci.
Bon courage ! Et bonne pratique !
Top et merci, je pratique depuis qq mois, étant sujette au stress intense dans mon travail et à des céphalées très invalidantes... Lien transmis à ma neurologue avec les vidéos mâchoires qui sont indispensables pour ma part. Merci 🙏
Merci beaucoup Stéphanie pour ce message et pour votre confiance ! Je suis vraiment heureux que ces vidéos vous soient utiles et qu’elles vous aident à mieux gérer vos céphalées malgré un stress intense au travail. Merci également d’avoir partagé ces ressources avec votre neurologue, c’est une belle démarche qui pourrait effectivement en aider d’autres.
Vous avez tout à fait raison, le stress joue souvent un rôle majeur dans l’apparition et l’intensité des céphalées. En complément, il existe des approches plus spécifiques, comme un travail d’attention dirigée associé à la régulation du tonus musculaire, qui nécessitent l’accompagnement d’un thérapeute. Ces techniques peuvent apporter d’excellents résultats.
Je vous souhaite beaucoup de courage et de sérénité dans votre quotidien. Prenez soin de vous, et encore merci pour votre soutien !
Bien à vous
Thierry
@@ThierryLanneau Merci de votre message plein d'attention et de conseil. Prenez soin de vous comme vous m'apprenez à prendre soin de moi. Vous êtes utile
@@stefanienanie 🙏🙏🙏
Ah merci Thierry !!! ça fait du bien ... Vos vidéos sont vraiment top
Ohhh merci de vos encouragements !
Merci infiniment j'étais en pleine crise et ça m'a soulager
Vraiment merci infiniment
J’en suis ravi !
@@ThierryLanneau je me suis permise de vous envoyer un mail à travers votre site internet 🙏
Vidéo vraiment géniale ! merci beaucoup pour tous ces exercices, ils me font bcp de bien !
Merci pour mon ego ^^ 😉
Excellente vidéo, riche et sympathique...merci beaucoup à vous Thierry !
Avec plaisir :))
Bonjour Monsieur
Vidéo pratique et sympathique et qui fait du bien 😊
C’est justement le but 😉😇
N’hésitez pas à partager cette vidéo 🙂
Excellente vidéo, les exercices sont super efficaces ! Merci de partager ton savoir...
😇 n’hésitez pas à partager autour de vous 😉
Vraiment bien cet excercice Céphalée de Tension pour le mal au crane, j'ai eu une otite recidivante avec des tensions , Merci
Merci pour votre retour Christine ! 🙏🙏
Super votre vidéo
Et bien expliqué
Céphalées de tension en période de stress.
Un soulagement
Merci
Je me suis abonnée en cliquant sur la cloche.
😇 merci beaucoup !!
Merci beaucoup monsieur ça m’a fait de bien 👍🏻
😁 n’hésitez pas à partager autour de vous 😉
Merci infiniment pour ces conseils , j'ai senti la différence dans les minutes qui suivent 😊👍
Super !! 🤩🤩
Super pratique et parfaite et très intrèssant : Merci THIERRY 💖🙏
Avec plaisir 🙂
Ravie de trouver vos vidéos.
Je vais pratiquer vos exercices
Je serai ravi d’avoir votre retour 🙂
Merci - je viens de vous découvrir - je suis ravi - ça marche vraiment bien
Parfait ! 🙂😇😇
Vidéo pratique et parfaite !merci..
Merci de vos encouragements !! 😇
Vos exercices ont l'air très intéressant je vais les essayer . Je souffre de maux de tête au réveil depuis 1 mois au niveau du front toujours et avec des acouphènes présents toute la journée . J'ai fait pleins d'examens mais rien ne révèle d'où viennent ces maux . J'espère que cette piste sera la bonne .
Je crois les doigts 🤞🤞
Bonjour suite aux covid .
Tention dans la tête .
Pas dormi depuis 3 jours je viens de faire l'exercice ca me soulage un peu je le refais plusieurs fois en espérant de dormir .
Merci beaucoup
Bonjour, merci beaucoup pour votre retour. Je suis sincèrement désolé d’apprendre que vous traversez une période si difficile avec ces tensions et ce manque de sommeil. Je suis heureux que l’exercice puisse vous apporter un peu de soulagement. N’hésitez pas à le refaire autant que nécessaire, en restant à l’écoute de votre corps 👍👍👍
J'ai rarement des maux de tête mais c'est une vidéo très intéressante à garder sous le coude pour un jour sombre 😅 ! Merci
Je croise les doigts pour que vous n’ayez pas besoin de regarder cette vidéo 🤞🤞
Simple et instructif merci beaucoup.
Justement ce que je souhaitais faire 😇👍
Top...comme dab !!
Il me faut qqs minutes par jour du coup pour faire vos différents exercices !😁
😇😇👍
Merci infiniment ...toujours topissime 🙂
Avec grand plaisir !! 😇😇😇
Génial ! Merci beaucoup pour cette vidéo efficace ! 👍
Au top ! N’hésitez pas à partager autour de vous 😇
@@ThierryLanneau oui, vous pouvez compter sur moi 😊
Ainsi que pour toutes vos vidéos, très claires, pédagogiques et très bien faites, de mieux en mieux au fil du temps ! Vous devenez un vrai pro 😉
Elles ne me concernent pas toutes, évidemment, mais je ne manque pas à partager aux personnes de mes connaissances qui peuvent être intéressées, en ne manquant pas de vous recommander…
Bien cordialement, une de vos anciennes patientes. (Message public oblige, je n’en dirais pas plus… 😉)
Très intéressant,! merci beaucoup!
🙏🙏🙏
Merci pour les infos, top! Ça fait du bien! :) On panique mais y a toujours une solution!
Exactement @Max !
J'ai visionné vos vidéos sur votre site et abonnée sur youtube, merci, merci, merci. Je fais du bruxisme +++ serrage de dents et j'ai des céphalées de tension de la tete aux épaules et dos. Merci pour votre savoir faire que vous partagez.
Merci beaucoup pour votre confiance 😊
Votre commentaire me rassure énormément car j'ai les mêmes symptômes serrage de dents étau sur le crâne
Je vous explique : sub luxation de la mandibule droite mais suite à une crise de panique j’ai eu douleur dans l’oreille comme une plénitude , perte de sensibilité et voir même une impression d’otite. + maux de tête , lourdeur à ce niveau là avec une sensation de déréalisation
Les urgences ne sont pas inquiet et mon médecin ne fait rien de particulier .
Anti inflammatoire et paracetamol ainsi que lamaline ne m’a pas aider D
Les douleurs sont terrible et me provoque des crises d’angoisse forcément donc cercle vicieux
Je me sens faible , j’ai du mal à manger car la douleur me donne une perte d’appétit .
J’ai vu mon Kine qui m’a dit que j’avais les cervicales sont tendues et bloquer et d’abord libérer ceci avant de s’occuper de la mâchoire .
Je n’en vois pas le bout
Merci pour votre réponse :)
Bonjour ! J’ai mis dans le descriptif la posologie. Après, c’est à adapter en fonction des symptômes 🙂
Woa ! Tous ces exercices mon fait du bien. J'ai juste un peu peur que le renforcement musculaire parte en légère contracture
Au top ! Si vous avez peur pour le renforcement essayez de faire des contractions de 3 secondes :)
@@ThierryLanneau merci beaucoup du conseil.
Merci docteur❤
👍👍
Merci pour ces excercices, par contre avez vous un excercices pour les mains qui me sont douloureuses et faire les excercices avec c'est tres doulureux , merci 🙏❤️
Aïe ! Non je ne me suis pas encore occupé de ça 😐
👍👍👍 bonjour bonjour... super cette vidéo 🤯 , intéressante et efficace merci. ça peut aussi aider dans les vertiges liés à de la cervicarthrose ?
Alors là, je sèche… il faudra essayer et me dire 😉
@@ThierryLanneau
J'essaye et je commenterais par la suite !
Bonsoir vous me direz si ça fonctionne sur la cervicarthrose car j en ai aussi et j ai une ncb aussi ! Je peux tenter vos exercices? Merci
Merci pour ces exercices. Est-ce qu'ils peuvent soigner l'insomnie ? Mon ostéopathe travaille sur la dure mère et cela améliore rapidement mon sommeil mais ça ne dure pas dans le temps
Bonjour Natacha, merci pour votre message ! Je ne peux pas dire avec certitude si ces exercices soignent l’insomnie, mais ils agissent en effet sur le tissu nerveux et notamment sur la dure-mère. Ils pourraient peut-être aider à prolonger les effets de votre séance chez l’ostéopathe, pourquoi pas ? 😊
En complément, je vous recommande d’essayer une séance d’auto-hypnose pour le sommeil, qui pourrait être une approche intéressante pour vous. Une vidéo sur ce sujet sera publiée samedi en fin d’après-midi, cela pourrait vous aider à mieux dormir. N’hésitez pas à me faire un retour après l’avoir testée !
À bientôt, et prenez soin de vous !
Thierry
@ThierryLanneau merci beaucoup pour votre retour 🙏, je vais tester tout cela, la méditation aussi, même si j'ai déjà essayé.. peut-être que la vôtre aura plus de succès, associée aux exercices
Je croise les doigts 🤞😇
@ThierryLanneau merci 😊🙏
Bonjour thierry merci pour vos videos tellement claires.
Cela fait une semaine maintenant je me suis reveillee samedi matin dernier avec une douleur a la tete du cote gauche mon medecin a pe nse a une migraine mais jai toujours cette douleur au niveau de loeil quand je tourne la tete jai egalement un point a lomoplate droite qui me lance quand je fais un geste repire ou me leve.😢
Ça ressemble à une névralgie d’Arnold 🙄
Bonjour, merci pour toutes vos vidéos, je me suis découvert depuis Mars des maux de têtes et des céphalées de tension insupportables. Les maux de tête et céphalées se sont calmées mais j'ai souvent des douleurs au niveau des tempes (jamais les deux tempes en même temps, parfois ça va être du côté droit, et parfois du côté gauche). A l'heure où je poste ce commentaire, c'est au niveau de la tempe droite... La douleur est ciblée, j'arrive facilement à situer la douleur quand j'appuie avec un doigt. Je porte des lunettes. Savez-vous d'où peuvent provenir ces mal au niveau des tempes ? Sachant que j'ai passé un scanner (par rapport à mes maux de tête), le scanner n'a rien révélé. Merci d'un éventuel retour.
Je serai bien incapable de vous répondre. Il existe plus de 200 types de mal de tête. Les causes peuvent être multiples 😔
Bjr Thierry , je viens de découvrir votre vidéo et je ne sais comment vous remercier pr ces exercices qui me font terriblement de bien .. Je vs ai recommandé à ma fille qui souffre bcp également .. Petite question , quel oreiller recommandez vs svp? Cordialement , Mélinda
Merci beaucoup Melinda ! 🙂
Je n’ai pas de recommandation particulière pour les oreillers… excepté de tester en magasin.
Bonjour merci pour cette vidéo j'aurais une question j'ai parfois des coups de jus dans la tête est-ce que ça peut les cervicales.
Oui ! Souvent les névralgies sont caractérisées par des sensations de « décharges electriques »
Bonjour,merci pour votre vidéo, pouvez vous nous dire combien de séries de chaque exercice doit-on faire?Merci.
3 répétitions seront très bien + 2 sessions par jour si vous avez le temps 😉
@@ThierryLanneaumerci pour votre réponse
@@isabelasoares4431 avec plaisir !
@@ThierryLanneau bonjour encore une question s'il vous plait : pour l'exercice ou il faut faire pivoter la tête entre les mains avant je le faisais en bougeant les épaules puis j'ai remarqué que vous ne bougiez que les bras mais le soucis est que depuis que je le fais correctement j'ai très mal aux jointures des épaules car je force dessus pour qu'elles ne bougent pas, est-il vraiment important de garder les épaules immobiles ou ce n'est pas grave?Encore merci pour vos vidéos ;)
@@isabelasoares4431 et bien faites comme vous pouvez 😉
Bonjour Thierry, merci pour vos vidéos, en particulier celle-ci pour les céphalées de tension !
J'ai une petite question, ce sont des exos pour soulager mais est-ce que à long terme ça permet de ne plus avoir de cephalees ? Merci encore !
Et bien tout dépend de la cause de la céphalée. De ce que j’ai pu voir au cabinet c’est qu’il y a une histoire de réflexe musculaire. Il est possible de l’inhiber mais il faut l’aide d’une tierce personne.
Merci
De rien 😇😇😇
Tellement d'utilité public !
N’est ce pas ? ^^
N’hésitez pas à partager cette vidéo 😉
Que Dieu vous garde plus longtemps sur terre en sauvant les vies des gens
Merci ! 🙏🙏
Bonjour très bonne vidéo moi j'ai des douleurs depuis plusieurs mois généralement le soir c'est une douleur au niveau de la tempe ou de l'œil qui dure environ une seconde et ensuite j'ai une sensation de pression dans la tête
Ça ressemble à une névralgie d’Arnold 🙄
@@ThierryLanneau oulala ça me fait peur ça mais ce n'est pas non plus des douleurs insupportable que j'ai ce sont plutôt des pics de douleur très bref d'une demi-seconde qui me surprends en plus de ça j'ai consulté mon médecin et il m'a dit que c'était sûrement dû à une mauvaise posture au quotidien ou à l'utilisation prolongée des écrans
Bonsoir mr comment reconnaître une céphalée de tention j'ai mal à la tête ça fait déjà plus d'un mois malgré les anti douleur j'ai toujours mal
Avez vous regardé le début de la vidéo ? Il me semble avoir tt expliqué 🙂
Bonjour, les céphalées sont forcément bilatérales?
J'ai régulièrement des maux de tête qui commence à partir du trapèze gauche, remonte par la nuque sur le dessus du crâne et descend derrière l'oeil et la mâchoire.
Seul l'ibuprof me les soulage.
Les céphalées de tension oui.
Ce que vous me décrivez ressemble fort à une névralgie d’Arnold 😕
Merci dot
😇👍
Merci beaucoup! Mais jai une question, je pratique beaucoup de sport , quand je fait lexercice de la chaise jai un mal de crane pas possible apres chaque seance , cest du a quoi en fait ?
Et quand tu fais autre chose que la chaise, as tu encore des douleurs ?
@@ThierryLanneau non pas du tout ! C'est que quand je fait la chaise !
@@mehdielazzouzi3798 ok as tu une tendance aux douleurs cervicales et/ou bas du dos ?
je dirais au niveau du crâne!
@@ThierryLanneau en haut de ma tête!
Les exercices, doit on les faire tous les jours, de même durée que dans la vidéo, svp?
Dans l’idéal vous pouvez le faire tt les jours. Le nombre de répétitions et à votre convenance 🙂
Moi j'ai just une pression au niveau de front .je ne sais pas pourquoi.
Est-ce ca se pose pas de problème si je fais de footing ?
Certain maux de tête sont majorées lorsqu’on pratique du sport… pour d’autres, le sport soulage. Donc ça dépend dans quelle catégorie vous êtes 🙂
Et cet pression au niveau de front y'a de quoi de s'inquiéter ?
@@nassimaoughlis3469 avez vous fait un bilan ? Tout dépend de la cause…
@@ThierryLanneau j'ai jamais fait
Peut-être c'est quoi ?
Comment se fait il que mes céphalées de tension soient soulagées par des triptans? Cela est censé être un vasoconstricteur... Les vaisseaux sont-ils dilatés aussi en cas de céphalée de tension ? Cela me soulage aussi des douleurs sur l'arrière du crâne...😢. ????
Ça c’est une excellente question ! Je vais faire une vidéo sur ce sujet 👍
Bonjour, a quelle fréquence faire ces exercices et chaque exo combien de fois ?
Tt est dans le descriptif 😇😉
Ma préoccupations est que j'ai le male de grane vraiment intense accompagnée de vertiges de que je vais de fois le mouvement brusque j ais de vertiges ce dit a quoi svp je ne supporte pas de bruit vraiment ça me dérange, parlé bcq donc dialogué entre amis je le suporte pas svp ce dit a quoi merci que le bon Dieu vous bénisse
Avez vous consulté un médecin ?
Oui mais il me parle di gastrique j ai pris le médicament mais rien ne change
Il me parle de stress donc rien ne marche
j'en est souffert jusqu'au jour où ils ont démonté une antennes relais installer sur le toit de l'immeuble voisin.
L’électro-sensibilité !
@@ThierryLanneau une horreur absolut 😖🤯😩
Aider moi à savoir le type de maux de tête après chaque veille de 00h à 01h le lendemain ces le mal de tête qui me réveil
Lorsqu’il y a une récurrence dans l’apparition des douleurs en terme d’horaire, je conseil d’aller voir un acupuncteur 🙂
Hey! Thierry 👋🏻
C'est tous tes projets qui te donnent des maux de tête?!
Vas y molo, hein!
J'espère que tu as le vent en poupe ⛵
C'est cool que tu ne nous oublies pas 😍
Merci pour le temps que tu nous consacres 🙏🏻
(Même si j'avoue, je n'ai pas regardé la vidéo, ne souffrant pas ce mal! 😇
J'ai déjà beaucoup trop à faire sur TH-cam en me limitant à ce qui me parle 😎😉)
Et qu’est ce qui te parle ? 🙄
@@ThierryLanneau quelle réactivité ! 💪🏻
Lève pas les yeux au ciel quand tu me poses la question 😳🥴😬
Ben c'est toi qui me parles en premier lieu 🥰
@@ThierryLanneau puis en second lieu, tout ce qui peut répondre à mes multiples besoins 😌😏🤭
Bonjour
👋
Bonjour je sur a soubre cote divoire
Doliprane ne fait rien
En effet, parfois le Doliprane n’aide pas. Dans ce cas il faut consulter un thérapeute pour trouver une solution.
J’espère que ces exercices vous aideront un peu !
Je vous souhaite de belles fêtes
Merci !
👍👍
Merci
😇😉