Headache : Tension headache, RELIEVE headache with 7 EXERCISES
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ค. 2024
- Headaches can be a nuisance...
There are many types of headaches. There are more than 200 of them!
In this video, I propose to talk to you about Tension Headache.
In prevalence, there are more people who suffer from Tension Headache than from Migraine.
In the first part of this video, I will present the symptoms that characterize this type of headache.
In the second part, I will propose 7 exercises that I find interesting to explore to relieve this headache. These exercises are not exhaustive...
Of course, I invite you to consult your doctor or your physiotherapist before engaging in this type of exercise.
Feel free to post your comments 🙃 I would love to hear your feedback on these exercises!
Dosage:
3 reps per exercise.
Hold stretches as well as muscle contractions 6 seconds.
Composition of the video
0:00 Introduction
0:32 Summary
0:49 Short message
1:05 What is Tension Headache?
2:14 Suggested exercises for headache
2:24 Upper Trapezius Exercise
2:56 Neurodynamic Exercise
3:52 Elevator Stretch of the Scapula
5:00 Myofascial Temporal Stretch
6:08 Mobilization of the base of the skull
6:58 Massage
8:08 Muscle strengthening
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🙋♂️ My name is Thierry. I am a physical therapist specializing in the treatment of chronic and persistent back pain.
👍 I love all things neuromuscular 🧠💪 and archaic reflexes 🦖.
🎬 The videos are mostly exercises to do at home for my patients... I posted them on TH-cam to help as many people as possible.
🤓 I try to be as educational as possible every time!
🙄 IF you have any ideas for a topic, feel free to leave a comment.
Looking forward to it and have a good viewing! - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 4](http://i.ytimg.com/vi/e7Oqqo90x_w/mqdefault.jpg)
Merci beaucoup, soulagement avec vos exercices ...
Alors qu'aucun médicament n'est vraiment jamais efficace ! Et souvent les médecins ne savent même pas ce qu'on évoque quand on leur dit souffrir de "céphalées de tension" 😮 difficile de vivre avec ces douleurs incomprises ! Alors qu'on nous dit tout simplement : c'est le stress ..., relaxez vous, apprenez à vivre avec 😅
Encore merci merci beaucoup !
Toutes douleurs est bien réelles.
Bon courage !
Je vous ai découvert il y a seulement peu de temps, mais je dois vous dire que vous êtes des plus inspirants. Ce que j'aime de vos vidéos, c'est qu'ils ne sont pas alarmistes. Vous mettez l'accent sur le positif et c'est vraiment bien. Je suis hypocondriaque et ce genre de video nous font souvent peur. Les vôtres nous donnent le goût de prendre soins de nous en toute simplicité et ça marche. Il suffit d'un peu de détermination et d'assiduité. Longue vie à votre chaine youtube.
Merci ! C’est adorable comme commentaire 🙏🙏🙏
Bonsoir
Merci encore pour cette superbe vidéo, je fais des migraines depuis l'âge de 19 ans diagnostiquer par un neurologue, j ai un traitement fond etc..... donc je différencie facilement la céphalée de la migraine je garde précieusement vos conseils pour la céphalée
Encore mille mercis de votre partage
👍👍👍👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏
Merci beaucoup pour votre retour ! 👍👍👍
Que Dieu vous garde plus longtemps sur terre en sauvant les vies des gens
Merci ! 🙏🙏
Ah merci Thierry !!! ça fait du bien ... Vos vidéos sont vraiment top
Ohhh merci de vos encouragements !
Vidéo vraiment géniale ! merci beaucoup pour tous ces exercices, ils me font bcp de bien !
Merci pour mon ego ^^ 😉
Excellente vidéo, les exercices sont super efficaces ! Merci de partager ton savoir...
😇 n’hésitez pas à partager autour de vous 😉
une mauvaise nuit et, merveilleuse sensation de bien être grâce à vos exercices !
Merci merci pour ces vidéos ! 😊
Au top @philippe ! N’hésitez pas à partager autour de vous 😉
Excellente vidéo, riche et sympathique...merci beaucoup à vous Thierry !
Avec plaisir :))
Super pratique et parfaite et très intrèssant : Merci THIERRY 💖🙏
Avec plaisir 🙂
Vidéo pratique et parfaite !merci..
Merci de vos encouragements !! 😇
Un grand merci pour toutes vos vidéos😊
Étant atteinte de fibromyalgie avec des maux de tête et migraines récurent vos exercices m'aide beaucoup au quotidien.
Avec grand plaisir !! 🙂
Étant fibromyalgique, je découvre , rassurant 🙏❤️
Très intéressant,! merci beaucoup!
🙏🙏🙏
Super comme toutes les autres vidéos instructives et efficaces, j'aurai bien aimé avoir un kiné comme vous très pro!! exercices qui soulagent soufrant de céphalée qui me réveille la nuit avec pulsations, la tête dans un étau!!!! merci a vous reconnaissance
Parfait !! 👍
Merci infiniment ...toujours topissime 🙂
Avec grand plaisir !! 😇😇😇
Merci - je viens de vous découvrir - je suis ravi - ça marche vraiment bien
Parfait ! 🙂😇😇
Incroyable! Je souffre de ce que je pensais être des migraines et ces exercices m’ont instantanément soulagée ! Merci
En voilà une très bonne nouvelle ! 🤩🤩
Ravie de trouver vos vidéos.
Je vais pratiquer vos exercices
Je serai ravi d’avoir votre retour 🙂
Simple et instructif merci beaucoup.
Justement ce que je souhaitais faire 😇👍
Génial ! Merci beaucoup pour cette vidéo efficace ! 👍
Au top ! N’hésitez pas à partager autour de vous 😇
@@ThierryLanneau oui, vous pouvez compter sur moi 😊
Ainsi que pour toutes vos vidéos, très claires, pédagogiques et très bien faites, de mieux en mieux au fil du temps ! Vous devenez un vrai pro 😉
Elles ne me concernent pas toutes, évidemment, mais je ne manque pas à partager aux personnes de mes connaissances qui peuvent être intéressées, en ne manquant pas de vous recommander…
Bien cordialement, une de vos anciennes patientes. (Message public oblige, je n’en dirais pas plus… 😉)
Merci pour les infos, top! Ça fait du bien! :) On panique mais y a toujours une solution!
Exactement @Max !
Merci beaucoup monsieur ça m’a fait de bien 👍🏻
😁 n’hésitez pas à partager autour de vous 😉
Top...comme dab !!
Il me faut qqs minutes par jour du coup pour faire vos différents exercices !😁
😇😇👍
Merci beaucoup pour ces exercices. Je souffre de céphalées de tension quand je suis en période d'angoisse comme en ce moment et ça m'apaise à mon plus grand étonnement et c'est bien la seule ! Je prends des tisanes pour me relaxer, des gummies pour enlever l'angoisse... pas d'effet notable.
Je vais appliquer ces exercices tous les jours jusqu'à ce que ça passe.
Encore merci.
Bon courage ! Et bonne pratique !
Merci infiniment pour ces conseils , j'ai senti la différence dans les minutes qui suivent 😊👍
Super !! 🤩🤩
J'ai rarement des maux de tête mais c'est une vidéo très intéressante à garder sous le coude pour un jour sombre 😅 ! Merci
Je croise les doigts pour que vous n’ayez pas besoin de regarder cette vidéo 🤞🤞
Je vous explique : sub luxation de la mandibule droite mais suite à une crise de panique j’ai eu douleur dans l’oreille comme une plénitude , perte de sensibilité et voir même une impression d’otite. + maux de tête , lourdeur à ce niveau là avec une sensation de déréalisation
Les urgences ne sont pas inquiet et mon médecin ne fait rien de particulier .
Anti inflammatoire et paracetamol ainsi que lamaline ne m’a pas aider D
Les douleurs sont terrible et me provoque des crises d’angoisse forcément donc cercle vicieux
Je me sens faible , j’ai du mal à manger car la douleur me donne une perte d’appétit .
J’ai vu mon Kine qui m’a dit que j’avais les cervicales sont tendues et bloquer et d’abord libérer ceci avant de s’occuper de la mâchoire .
Je n’en vois pas le bout
Merci pour votre réponse :)
Bonjour ! J’ai mis dans le descriptif la posologie. Après, c’est à adapter en fonction des symptômes 🙂
J'ai visionné vos vidéos sur votre site et abonnée sur youtube, merci, merci, merci. Je fais du bruxisme +++ serrage de dents et j'ai des céphalées de tension de la tete aux épaules et dos. Merci pour votre savoir faire que vous partagez.
Merci beaucoup pour votre confiance 😊
Merci !
👍👍
Merci pour ces excercices, par contre avez vous un excercices pour les mains qui me sont douloureuses et faire les excercices avec c'est tres doulureux , merci 🙏❤️
Merci docteur❤
👍👍
Bonsoir mr comment reconnaître une céphalée de tention j'ai mal à la tête ça fait déjà plus d'un mois malgré les anti douleur j'ai toujours mal
Vos exercices ont l'air très intéressant je vais les essayer . Je souffre de maux de tête au réveil depuis 1 mois au niveau du front toujours et avec des acouphènes présents toute la journée . J'ai fait pleins d'examens mais rien ne révèle d'où viennent ces maux . J'espère que cette piste sera la bonne .
Je crois les doigts 🤞🤞
👍👍👍 bonjour bonjour... super cette vidéo 🤯 , intéressante et efficace merci. ça peut aussi aider dans les vertiges liés à de la cervicarthrose ?
Alors là, je sèche… il faudra essayer et me dire 😉
@@ThierryLanneau
J'essaye et je commenterais par la suite !
Bonjour Thierry, merci pour vos vidéos, en particulier celle-ci pour les céphalées de tension !
J'ai une petite question, ce sont des exos pour soulager mais est-ce que à long terme ça permet de ne plus avoir de cephalees ? Merci encore !
Et bien tout dépend de la cause de la céphalée. De ce que j’ai pu voir au cabinet c’est qu’il y a une histoire de réflexe musculaire. Il est possible de l’inhiber mais il faut l’aide d’une tierce personne.
Woa ! Tous ces exercices mon fait du bien. J'ai juste un peu peur que le renforcement musculaire parte en légère contracture
Au top ! Si vous avez peur pour le renforcement essayez de faire des contractions de 3 secondes :)
@@ThierryLanneau merci beaucoup du conseil.
Bjr Thierry , je viens de découvrir votre vidéo et je ne sais comment vous remercier pr ces exercices qui me font terriblement de bien .. Je vs ai recommandé à ma fille qui souffre bcp également .. Petite question , quel oreiller recommandez vs svp? Cordialement , Mélinda
Merci beaucoup Melinda ! 🙂
Je n’ai pas de recommandation particulière pour les oreillers… excepté de tester en magasin.
Merci
De rien 😇😇😇
Bonjour thierry merci pour vos videos tellement claires.
Cela fait une semaine maintenant je me suis reveillee samedi matin dernier avec une douleur a la tete du cote gauche mon medecin a pe nse a une migraine mais jai toujours cette douleur au niveau de loeil quand je tourne la tete jai egalement un point a lomoplate droite qui me lance quand je fais un geste repire ou me leve.😢
Ça ressemble à une névralgie d’Arnold 🙄
Bonjour merci pour cette vidéo j'aurais une question j'ai parfois des coups de jus dans la tête est-ce que ça peut les cervicales.
Oui ! Souvent les névralgies sont caractérisées par des sensations de « décharges electriques »
Tellement d'utilité public !
N’est ce pas ? ^^
N’hésitez pas à partager cette vidéo 😉
Merci dot
😇👍
Bonjour, merci pour toutes vos vidéos, je me suis découvert depuis Mars des maux de têtes et des céphalées de tension insupportables. Les maux de tête et céphalées se sont calmées mais j'ai souvent des douleurs au niveau des tempes (jamais les deux tempes en même temps, parfois ça va être du côté droit, et parfois du côté gauche). A l'heure où je poste ce commentaire, c'est au niveau de la tempe droite... La douleur est ciblée, j'arrive facilement à situer la douleur quand j'appuie avec un doigt. Je porte des lunettes. Savez-vous d'où peuvent provenir ces mal au niveau des tempes ? Sachant que j'ai passé un scanner (par rapport à mes maux de tête), le scanner n'a rien révélé. Merci d'un éventuel retour.
Je serai bien incapable de vous répondre. Il existe plus de 200 types de mal de tête. Les causes peuvent être multiples 😔
Comment se fait il que mes céphalées de tension soient soulagées par des triptans? Cela est censé être un vasoconstricteur... Les vaisseaux sont-ils dilatés aussi en cas de céphalée de tension ? Cela me soulage aussi des douleurs sur l'arrière du crâne...😢. ????
Bonjour très bonne vidéo moi j'ai des douleurs depuis plusieurs mois généralement le soir c'est une douleur au niveau de la tempe ou de l'œil qui dure environ une seconde et ensuite j'ai une sensation de pression dans la tête
Ça ressemble à une névralgie d’Arnold 🙄
@@ThierryLanneau oulala ça me fait peur ça mais ce n'est pas non plus des douleurs insupportable que j'ai ce sont plutôt des pics de douleur très bref d'une demi-seconde qui me surprends en plus de ça j'ai consulté mon médecin et il m'a dit que c'était sûrement dû à une mauvaise posture au quotidien ou à l'utilisation prolongée des écrans
Quelle est la "posologie' pour ces exercices et combien de temps faut-il avant de remarquer une diminution des céphalées?
Bonjour ! Je pense avoir mis la posologie dans la description.
Après, concernant la diminution des symptômes, cela dépend de tellement de facteurs que je serai incapable de vous donner une réponse. 😶
@@ThierryLanneau Ah oui merci j'avais pas fait attention!
Les exercices, doit on les faire tous les jours, de même durée que dans la vidéo, svp?
Dans l’idéal vous pouvez le faire tt les jours. Le nombre de répétitions et à votre convenance 🙂
Bonjour, les céphalées sont forcément bilatérales?
J'ai régulièrement des maux de tête qui commence à partir du trapèze gauche, remonte par la nuque sur le dessus du crâne et descend derrière l'oeil et la mâchoire.
Seul l'ibuprof me les soulage.
Les céphalées de tension oui.
Ce que vous me décrivez ressemble fort à une névralgie d’Arnold 😕
Merci beaucoup! Mais jai une question, je pratique beaucoup de sport , quand je fait lexercice de la chaise jai un mal de crane pas possible apres chaque seance , cest du a quoi en fait ?
Et quand tu fais autre chose que la chaise, as tu encore des douleurs ?
@@ThierryLanneau non pas du tout ! C'est que quand je fait la chaise !
@@mehdielazzouzi3798 ok as tu une tendance aux douleurs cervicales et/ou bas du dos ?
je dirais au niveau du crâne!
@@ThierryLanneau en haut de ma tête!
Bonjour, a quelle fréquence faire ces exercices et chaque exo combien de fois ?
Tt est dans le descriptif 😇😉
j'en est souffert jusqu'au jour où ils ont démonté une antennes relais installer sur le toit de l'immeuble voisin.
L’électro-sensibilité !
@@ThierryLanneau une horreur absolut 😖🤯😩
Moi j'ai just une pression au niveau de front .je ne sais pas pourquoi.
Est-ce ca se pose pas de problème si je fais de footing ?
Certain maux de tête sont majorées lorsqu’on pratique du sport… pour d’autres, le sport soulage. Donc ça dépend dans quelle catégorie vous êtes 🙂
Et cet pression au niveau de front y'a de quoi de s'inquiéter ?
@@nassimaoughlis3469 avez vous fait un bilan ? Tout dépend de la cause…
@@ThierryLanneau j'ai jamais fait
Peut-être c'est quoi ?
Hey! Thierry 👋🏻
C'est tous tes projets qui te donnent des maux de tête?!
Vas y molo, hein!
J'espère que tu as le vent en poupe ⛵
C'est cool que tu ne nous oublies pas 😍
Merci pour le temps que tu nous consacres 🙏🏻
(Même si j'avoue, je n'ai pas regardé la vidéo, ne souffrant pas ce mal! 😇
J'ai déjà beaucoup trop à faire sur TH-cam en me limitant à ce qui me parle 😎😉)
Et qu’est ce qui te parle ? 🙄
@@ThierryLanneau quelle réactivité ! 💪🏻
Lève pas les yeux au ciel quand tu me poses la question 😳🥴😬
Ben c'est toi qui me parles en premier lieu 🥰
@@ThierryLanneau puis en second lieu, tout ce qui peut répondre à mes multiples besoins 😌😏🤭
Bonjour
👋
Bonjour je sur a soubre cote divoire