筋肉を残して体脂肪率を5%にできる一日のルーティン。
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
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元シルクドゥソレイユパフォーマー社員で現在はTH-camrをしながら新潟で会社を2社経営しています。目標はチャンネル登録者数１００万人！！
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〜でございます。が中山きんにくんを意識してますね？！
忙しい人用メモ
①起床時にEAAを摂取 0:48
②適度な有酸素運動 1:30
③タンパク質を摂取 2:01
④ビタミンミネラルを摂取 2:36
⑤トレ前に炭水化物を摂取 3:25
⑥大筋群のトレーニング 4:10
⑦食物繊維を摂取 5:10
⑧筋トレ後の炭水化物を摂取 5:50
⑨体の回復 6:35
⑩7時間以上の睡眠 7:12
ありがとう！
優秀すぎる
ナイスすぎ
まとめ、ありがとう。🎀
ありがとうございます😭
こんなに良い動画が無料で見られる時代に感謝。
明けましておめでとうございます。
3:25〜 ⑤トレーニンぐ って書いちゃってるあたりがもう愛くるしいです
この動画形式は最高すぎますよ。
これだけストイックに自分を律する事ができるのは凄いと思います。素直に応援したいし、ありがたい知識を与えてくださって感謝しています。
山澤さんの動画はただ画面に向かってしゃべってるだけじゃなくて、喋ってる内容に合わせて映像も変化から最後まで飽きずに見られて最高です
シンプルに見やすいし、聞いてても疲れない感じ最高です。
「ございます」っていうのが、中山きんに君と被ってて、筋肉系TH-camrの方の丁寧さがうかがえる。
テンポがいいし、理由も明確。忙しい人が見るにはピッタリの動画です。山澤さんって頭がいいってことが伝わります
言葉にならないくらい理想の体型です！
ビール飲みながらいつも見てます！
ありがとうございます！
ラジオ的な感覚で分かりやすく、知識が入りやすいテンポのトークでNICEな動画でした！
今後もこのような情報形式もお願いします！
山澤さんの動画みて朝一のEAAを始めてみたら、肌がツルツルになりました！教えてくださりありがとうございます😊
そろそろ体脂肪も増えてきたんで取り入れます！！
こういった動画は毎回助けられてます🥺
ありがとうございます✨
中学2年生男子です！山澤さんの動画を見て1週間ほどで効果を感じました1週間前は腹筋が全く見えていなかったけれどうっすら腹筋が見えてきました！！
山澤さんの動画で勉強して筋肉量が増えてきたのが実感できました。次は体脂肪率を下げていきたいのでまた勉強させてもらいます。
筋トレとかダイエットとまでいかずとも、普通に健康的に生活しようとするための指針になりそうな良動画。
本当にわかりやすい動画をありがとうございます
今１年くらい筋トレをしていてなかなか筋肉を
残して体脂肪を減らすことが難しかったのでこの動画が励みになります
よく動き、よく食べ、よく眠る
良い身体目指して頑張ります！
3:30
トレーニンぐすき
思ったw
4:09
トレーイングもすき
めっちゃおもろいw疲れてるんやな
3:53 すげえ箸の使い方
ルーティーン系まじ嬉しい
ずっと見てしまうわ
一般的に知りたいことが分かりやすくまとめられていてとてもいい動画だと思います。
ライト層に向けてとても良い内容ですね！
次はライト層向けの1週間のトレーニングメニュー編も見たいです！
ためになりますね。山澤さんの喋り方がとても心地よくてついつい聞きたくなってしまいますね。素晴らしい👏
筋肉綺麗すぎるし解説もわかりやすくて嬉しいです！！
山澤さんときんに君の動画はアカデミックだから観ていて面白い。毎回明日から頑張ろうって思わせてくれる
ビタミンのサプリをこの動画を見てすぐ購入しました！ありがとうございます！いつも拝見してます。✨
内容もいいけど、映像の美しさに癒される
明日から絶対頑張るぞ！！
-` ̗ ჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ )✨𝐍𝐢𝐜𝐞 𝐅𝐚𝐧 ̖ ´-
ありがとうございます！最高の動画でした！
絶対勝ちます！
めちゃくちゃ分かりやすいし、見やすい。自分が使ってる物を紹介してくれてるから真似しやすい
山澤先生これはサービスが良すぎです、、、。
山澤さん広背筋エグすぎる
素晴らしい！
偏らず完璧な生活スタイルです。
ぽっちゃりした山澤さん好き
金髪美女が説明してくれるから飽きずに見られる
山澤さん！！これ！こういうレクチャー動画をまさに今探してました！！
山澤先生、いつもご丁寧なご指導ありがとうございます。
口調が急にな「中山きんに君」風になりましたね(笑)
分かりやすかったです
丁寧な解説をありがとうございます。
ほんと勉強になります！
がんばります😃
4:03めちゃくちゃ有益な情報！
シンプルに健康法としても素晴らしいと思いました。バルクマッチョだけど目が優しそうなところが素敵♡
見やすいし聴きやすい👍👍
このかわいい感じのbgmがすごくいい
山澤さんの動画は
根拠がしっかりしているし
自身が体現していますから
何一つ疑い無いですね😃
睡眠時間が中々難しいけど
他は全て毎日習慣にします👍
今回も良い動画有り難うございます🙇
これから日課の太い腕の動画見てトレーニング開始します👍
長距離をランニングして痩せようとしてる人を私は横で眺めながらウォーキングと筋トレ、食事改善で余裕でダイエット成功しました。やはり知識ないって罪ですよね
シンプルにかっこいいです！
今の自分Before と１年後の自分Afterを意識して、
がんばります！！
まさに無駄のない動画
これ、定期的に見て常に意識できるようにしよ
確かに爪がしっかりしてきました🎉
久しぶりのshortじゃない動画ですね！
自分も復習させて貰います!!
大変勉強になりました！
いい動画でした😊素晴らしい🎉
ダイエットのモチベあがりました👶🏻🔱
体脂肪減らしたいので頑張ります！
因みに魚シートで焼く方法ずっと真似してさせてもらってます🐟🎖
筋肉もそうだけど、顔がカッコ良くなってる
鋼の肉体👍️尚且つ柔軟なカラダ✨尊敬します‼️⤴️⤴️
知りたい事が全て詰まった動画だ
素晴らしい動画と、聞きやすい声
もっと早くこの動画見ておけばよかった
凄い身体ですね。とても参考になりました♪
山澤さん体脂肪率１５%でも十分格好いいですよ💪
山澤さんの動画はホンマに見やすい！！
これ知らなかった！みたいなことがあったので実践してみるでございます。ありがとうでございます。
とても分かりやすく綺麗にまとまっている。
すげえええ、かっこよすぎてつらい……。
⑤トレーニンぐ
⑥トレーイング
わざとですか？可愛い💕
編集がかっこよくなった
これ保存します💖✨💖✨💖✨
勉強になりました。
ありがとうございます🙇
少しづつですが…
体か変わってきました！
これけらも継続します👍️
筋トレTH-camの中で1番飯が美味しそう
あけましておめでとうございます。
最高に分かりやすい動画です。
ありがとうございます。
すごくわかりやすかったです！！！いつも楽しい動画ありがとうございます！
実践します！！！
サムネの体脂肪率少し多い方メッチャかわいい
いつも有り難うございます。めっちゃ説得力あります‼️頑張ります。
すげ〜
下っ腹ぽっこりを俺もなんとかせねば‼️
ためになる
初心者には有料レベルの動画
質感が凄いな どんなトレすればこんな体になるの？？やっぱり才能か
努力に決まってんだろ
筋肉が眩しい✴︎
ビタミンミ＆ネラルになってる笑
編集の大変さが伝わります🥺
ありがとうございます。
憧れの漢‼︎
わかりやすくて、良いです❗️
みんな目的が違うのかもしれないけどこの人はちゃんと食事して体作ってるのが良いと思う
モチベーションめちゃめちゃ上がります！ありがとうございます！長い動画嬉しい✨今日もブロッコリー食べてがんばります！
筋トレ後の炭水化物摂取とか初知りでした.ᐟ.ᐟ 私今まで採ってない…💦
参考なります！ありがとうございます🥹❤️🔥
First time seeing a japanese with jacked body😂Keep up brah💪
とっても勉強になりました！！バチボコに筋トレがんばります！
健全なる精神は健全なる身体に宿る
体を鍛えると規則正しい生活になって行くんですね
山澤ありがてぇ！
素晴らしい動画をありがとうございます！
トレーニンぐはやっぱりいいよな。
最高の自己投資❀
兵庫県竜次です😃
スゴい為になる動画ですね‼️
山澤さんのルーティン動画好きすぎて何回も見てまう笑笑
めっちゃカッコいいっすー！
説得力あります！
知らぬ間に動画が終わっていた程に分かりやすくて、見てて飽きない動画でした！！！
見てて知らぬ間に動画が終わるって、髪型がロン毛の坊主頭ってぐらい矛盾してる
@ れいもんど
お笑いの才能ないから、グループで人気者になるのは諦めた方がいいよ
え、これタダで見れていいの？ありがとー！山さん！
学生でも簡単に作れる筋トレ食事の作り方を知りたいです！
寝る子は育つし、寝る子は痩せる、なのですね！
脂肪をつけず筋肉だけ大きくする1日も動画にして欲しいです
かっこよすぎ
わかりやすい！山澤先生の動画めっちゃ好き！筋トレ食生活頑張ります！
分かりやすかったし、おもしろかった！ありがとうございます！✨