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皆さん、この動画を視聴してくださいましてありがとうございます!!😭✨良かったらこの腹筋ローラー1年間から、さらに1ヶ月やってみた動画がありますので参考までに観てみて下さい!!th-cam.com/video/v6Uzc6kqud0/w-d-xo.html
懸垂って何回できますか？
@@生きてればいいさ フル懸垂だと10回ぐらいですね!!😭🙏
@@danberunn 自分4回だから羨ましい😭
お使いの腹筋ローラーと同じ物を買いたいので商品詳細を教えて頂きたいです。
@@user-pv4vt8cp4r すみません😭この動画で使用している腹筋ローラーは何年か前にドン・キホーテで購入させて頂いたので同じ物をお伝えするのは難しいです🙏ただ、1000円で購入したのでネットで検索して頂けると似たような腹筋ローラーを購入できます!!😁
私もビール腹を凹ませるため腹筋ローラー使い始め3か月がたちました。毎日100回はしていませんが下腹が凹んできたような気がします。この動画をみて効果が有ることが分かったので続けていきたいと思います。
初めてコメントします。これは継続することの意味を教えてもった気がします。主さんのスゴさにまず感服と尊敬を思います。この動画に出会えたことに感謝と共に主さんのこれからを応援したいと思いました。本当にありがとうございました。
コメントありがとうございます!!✨筋肉つけるには筋トレのやり方や食事管理などありますが、何より続けることが1番大切であることを私も学ばせて頂きました!!🙏私もそのようなコメントを頂けると筋トレするにあたって力になります!!こちらこそありがとうございます!!💪🔥
サムネでは分からんかったけど、動画開いてすぐ「なんや、最初から結構あるやん」って思ったけど、やっぱり筋トレは続けること自体がとても凄いってことに気付かされた。
コメントありがとうございます!!✨おっしゃる通りです!!筋トレのやり方や知識も大切ですがいかに継続させられるかが1番大切だと私もこの企画を通して感じました!!これからもマッチョに為るために私は筋トレを継続します!!💪🔥
スゴいです！カッコいい！！この間彼女にフラれたんですが、要因の一つがぽっちゃりだったことだと思うんです。これから筋トレしまくって、イイ男になれるように頑張ります💪
コメントありがとうございます!!😭🙏見た目って大切ですよね🔥ただ、変わろうと行動している視聴者様はもうすでにカッコいいと思います!!一緒に筋トレ頑張りましょ💪✨
すんげぇ・・・。365日、減り続けたわけじゃなく時々少し戻ったりしてるところに精神的な闘いが伺い知れて面白い。それにしても100回ってだけでもしんどいのにそれを365日続けたなんて執念ですねぇ・・・。
お褒めのお言葉ありがとうございます😭✨本当にやり続けて良かったです!!1年間のうちの何回か発狂しそうになったのが懐かしいですw
ナイス👍努力👏この言葉が全て素晴らしい🫡
コメントありがとうございます!!✨1年間やり続けて良かったです😭これからも筋トレ頑張ります🔥
1年間やり続けれるのすばらしいです✨筋トレとダイエットのモチベアップになりました😃ありがとうございます😊
コメントありがとうございます!!😭✨そのように言っていただけると私もモチベーション上がります🔥お互い理想の身体に近づく為に筋トレやりきりましょう💪
すごい！！！！！よく飽きずに続けられましたね！！私はできれば毎日違う事をしたいのに😑尊敬でしかない！！
コメントありがとうございます!!✨そんなそんな尊敬だなんて🙏1つの事をやり続けることが私に向いていたのかもしれません!!😭ですが、そう言って頂けるとやって良かったと思えます!!🔥本当にありがとうございます💪
あっぱれ！俺は1年で130キロの体重から約半分の70キロまで落としました！結果だけ聞いたりするとみんな凄いとか言うけど、やってる本人は案外楽しかったりするもんねー、変わる過程を楽しむというか^_^
本当に凄いです。継続できることが尊敬します！！！
コメントありがとうございます!!✨そう言って頂けて本当に嬉しいです!!😭🙏これからも筋肉つけるべく筋トレ頑張ります💪🔥
腹筋はわかりますが肩や胸、腕、逆三角形は腹筋ローラのみでの筋肉ですか？
@@皇帝-m4n おっしゃる通りで腹筋ローラーで腹筋の筋肉を付けました!!💪他の身体の部位は違う筋トレで付けさせて頂きました😭🙏
すごい！すごい！すごい！半年くらいで体型変化は完全にはっきり表れてたけど、一年でしっかり絞れましたね！すごいなあ...！えらい！頑張った！元々が筋肉質っぽいけど、でもすごい！すごい！腹筋ローラーも改めてすごい！すごい！
嬉しいお言葉ありがとうございます!!😭🙏なんとか1年間やりきりました💪これからも筋トレして筋肉つけられるように頑張ります!!🔥
元から内に秘めたるものがある気がするし、本当の初心者なら筋肉痛でそんな毎日できない。筋肉の付け方わかってる人のやり方だね。でも継続することの大切さを教えてくれるいい動画だと思う。
コメントありがとうございます!!🙏✨正直毎日は精神的なストレスがかかってました😭ただ毎日行っても筋肉は成長することが分かったのでやってよかったです💪🔥
本当にすごい！努力を続けると一年でこんなに体型変わって筋肉も付くんですね…
嬉しいコメントありがとうございます!!🙏✨トレーニングを続けていれば必ず筋肉は付きます!!💪🔥
尊敬します！やる気を頂きました！
コメントありがとうございます!!✨このようにコメント頂けて私もモチベーション上がります🔥ありがとうございます💪
継続は難しいのによくやりきりましたね！自分も頑張ります！
コメントありがとうございます!!✨筋トレ内容よりもやはり継続が1番キツイんですよね😭是非!!無理せず一緒に継続していきましょう🔥
一日目の時点で増量空けみたいなかなりいい体してる。
コメントありがとうございます!!✨1日目の時点では病んでて全然筋トレ出来てなかったのでそう言って頂けて嬉しいです😭
すげー！！自分も筋トレやってたんですけど、一度サボってしまい、そっからモチベーションが上がらなくてやめました😭これ見てまたやる気出てきました！ありがとございます！
コメントありがとうございます!!✨そうなんですよね!!1度筋トレ休んでしまうと次やるとき億劫になりますよね😭お互い理想の身体目指して頑張りましょ🔥
やっぱりさぼっちゃう💦
@@HAZARDvaiorm7507 自分のペースで大丈夫ですよ!!😁筋トレができるタイミングで少しだけでも良いのでやっていきましょ🔥
下っ腹は本当に最後の最後なんですね。下っ腹の出っ張りが何日でなくなるんだろう、って興味深くみていましたが340日目ではまだ出ていましたがその後でしたね。365日目の下腹は本当に美しいです！
コメントありがとうございます!!✨脂肪が無くなっていく過程を観てくださり嬉しいです😭🙏その脂肪が落ち始めた時期なんですが食事制限と有酸素運動(ウォーキング)を追加でやっていました🔥
継続するのは難しいから継続できてる人尊敬に値する！
コメントありがとうございます!!✨そう言って頂けるともっともっと筋トレ頑張れます😭🙏
素晴らしいです！！僕も毎日50回してましたが現場仕事と並行して行ってたら2ヶ月で挫折しました😭この動画みてヤル気でました！今日からまた頑張ります！！
コメントありがとうございます!!✨筋トレする上で仕事の疲れと限られた時間で筋トレする事は難しいですよね😭恥ずかしながら私も自我が崩壊しかけた月がありましたw是非一緒に理想の身体を目指して筋トレ頑張りましょう💪🔥
継続する力に心から敬意を払います🙏
コメントありがとうございます!!✨本当に嬉しいです。自分の武器は継続力だと思いました!!これからも筋トレ内容も大切ですが継続力を優先して筋肉を付けていきます!!🔥
すごい‼️カブト虫のおなかみたいや‼️僕も筋トレやってますが、ここまで作るのは大変だったはず。本当にすごい✨
嬉しいお言葉ありがとうございます!!😭🙏毎日コツコツと地道に筋トレしたかいがありました✨これからも筋肉付けられるように筋トレ頑張ります💪🔥
7ヶ月目あたりでけっこう仕上がってるのに、そのあとリバウンドしてるのがリアルやなぁ。でもまた持ち直すのがえらい！
コメントありがとうございます!!✨減量途中や終わった後って食欲が止まらないんですよね…😭辞めずに筋トレやり続けて良かったです!!
リバウンドじゃなくて増量期なのでは
食事頑張ったんですねw
コメントありがとうございます!!✨食事と有酸素運動で脂肪燃焼しました🔥
続ける事❗尊敬します👍
コメントありがとうございます!!✨自分でも1年間も続けられるとは思いませんでした😭これからも無理せず筋トレを続けていきます💪🔥
この動画を見て自分もアブローラーを毎日やり続け、1年１ヶ月経ちました。当時体重49キロで、現在は61キロまで増え、見違えるほどの体になりました。この動画を見る度に僕のモチベーションとなっていました。これからもやり続けます。きっかけを下さりありがとうございます。
嬉しいお言葉ありがとうございます!!😭🙏このコメントを読んで私もモチベーションを貰いました!!🔥年に何回か諦めそうになる時期を乗り越えて手に入れた肉体は感動しますよね✨これからもお互い無理せずトレーニングしていきましょ!!
継続は力なりという言葉を体現されたと、とても感動致しました✨本当に素晴らしい動画でした、ありがとうございます🙂友達や職場の同僚にも共有させていただきます👍
コメントありがとうございます!!✨私も毎日1年間もやることができて驚きました😁ここからもっと筋肉付けられるように頑張ります!!💪🔥
えええ。凄すぎます。かなりモチベあがった！！！質問なのですが、この他に食事を気をつけたり有酸素もしていましたか？？このローラーは1日何回とか何分とかありますか？？早速ローラー購入してみます！！
コメントありがとうございます!!✨食事は1日1500kcalを目安にタンパク質120gを意識して摂っていました!!有酸素では最後の2ヶ月間はウォーキングを1日1時間以上やっていました!!腹筋ローラーの回数ですが最初の1ヶ月は10回10セット行い慣れてきたら少しずつ回数を増やして最後の12ヶ月目は35回10セットを行いました!!腹筋ローラーをやればやるほど腹筋の感覚が強くなってくるので是非腹筋ローラーを極めてみてください💪🔥
@@danberunn詳細ありがとうございます✨結構な回数をこなしてますね！！カロリー制限とタンパク質と有酸素も参考にさせていただきますありがとうございました😊！
@@otukisamatoyoru 食事の摂取カロリーは結構低めなので体調が悪くなったらカロリーを上げて調整してみてください🙏応援してます!!🔥
素晴らしい
コメントありがとうございます✨こう言ってもらえると1年間やって良かったと思えます!!ありがとうございます!!😭
継続できることがすごい！！
コメントありがとうございます!!✨何とか1年間できて良かったです😭🙏
凄い！1年かければ 本当に変われるんだって 勇気をいたさました！私も 今日から頑張ります‼︎
コメントありがとうございます!!✨私の動画を観てそう言って頂けるとまだまだ私も筋肉をつけるモチベーションを保つことができます🔥お互い目標に向かって突き進みましょう💪
３ヶ月ダンベルだけでも変わりますよ
すごいよな！サイコー❤
コメントありがとうございます!!🙏✨もっともっと筋肉付けられるように筋トレ頑張ります!!🔥
めちゃくちゃかっこいい身体に。そしておそらく精神も。
コメントありがとうございます!!✨嬉しいお言葉凄く嬉しいです!!😭やはり最初の1ヶ月が1番精神的に厳しかったです⚡
根性ありすぎです！自信もかなりつきましたよね！ちなみに立ちコロもできるようになりましたか？
コメントありがとうございます!!✨立ちコロはできないんです!!😭🙏
@@danberunn 返信有り難うございます。それだけ腹筋も大きくアブローラーをたくさんやってもできないってことは膝コロと立ちコロは全くの別物って感じなんですね🫡
@@ふくやまはさまる-h8y おっしゃるとおりです!!立ちコロは全身の筋肉を使用していると思いました!!🙏
継続は力なり！ちりも積もれば山となる！凄い！良い腹筋だ！かっこいいぞ！１年なんて本当に大変だと思う、私もダイエット２ヶ月継続中！頑張るぞ！(^o^)
コメントありがとうございます!!✨嬉しいお言葉ありがとうございます!!😭2ヶ月も継続して頑張っていることを聞いて私もモチベーションが上がります!!一緒に頑張りましょう🔥
継続できるの尊敬です！
コメントありがとうございます!!🙏✨これからもマッチョになれるように筋トレ頑張ります💪🔥
@@danberunn一緒に頑張らしてください！
完全無欠コーヒーでダイエットには成功し、継続中ですが、運動をほとんどせずでした。で、最近腹筋ローラー最近始めました。少し筋肉付いたかなぐらいで連続5回がMAXですが、ダイエットと同じで継続が大事ですね。一年をあっという間に見させ頂きモチベーション上がりました！
コメントありがとうございます!!✨ダイエットがボディメイクにおいて1番難しいのに継続中とは私もモチベーション上がります!!🔥腹筋ローラーを最近始めたのに5回って凄いですよ!!私も初めて腹筋ローラーをやった際はできなかったのに…😭これからも継続して一緒に腹筋を育てましょ💪
どういうダイエット？
なぜ突然おすすめに💦お前もやれってTH-camからの警告か❗️まずは腹筋ローラー買わんと😂それにしても主様スゴい😳「継続は力なり」ですね👍
コメントありがとうございます!!✨何かの縁かもしれないです😭🙏是非一緒に腹筋ローラーしましょう💪🔥
本当良い歌だな…
モチベーションが落ちた時をに、この動画を視てモチベーションを上げ継続は力だと言い聞かせてます❗
コメントありがとうございます!!😭🙏私も視聴者様のコメントを読んでモチベーションを頂いております🔥お互い理想の身体を目指して鍛え抜きましょ💪🎉
はじめまして。僕も数日前から50回やってます。キツいし苦しいけどほんの少し頑張るだけ。人生もっと辛く苦しい事あるのでそんな事に比べたら大した事ないと思ってやり続けていけたらと思ってます。素晴らしい動画を有難う御座います。
コメントありがとうございます!!✨50回でも30回でもまずやり始める時点でもう私と同じトレーニーです🔥私はこのコメントを読み世の中こんな頑張ってる人がいるなら私ももっと筋トレ頑張ろうと思えました!!こちらこそありがとうございます!!
なんか、10日事に体確認する時のクネクネが少し面白かった笑笑お疲れ様！
コメントありがとうございます!!✨お疲れ様の言葉が凄く心に響きました😭🙏1年間やって良かったです!!
感動しました！こんなん続けられないのに凄すぎます！ちなみにどれくらいのセット数をこなしてるんですか？
コメントありがとうございます!!✨そんな言ってもらって嬉しいです😭🙏最初の1ヶ月目は10回10セット行って徐々に回数を増やして最後の12ヶ月目には35回10セット行ってました!!1年間やった感想なんですが1年間腹筋ローラーして腹筋がボコボコになったことより1年間やり続けられた達成感の方が嬉しかったですw
１年間1日も休むことなく続けれる意思の強さに脱帽です。その強度で続けると、腹筋だけでなく胸や腕、背中の筋肉にも効いてくるのでしょうか？
嬉しいお言葉ありがとうございます!!🙏✨腹筋ローラーでは腹筋だけ鍛えさせて頂きました!!🔥他の身体の部位はダンベルを使用し鍛えました💪
すごいな！！なんか330日目くらいから筋肉の引き締まりが良くなってるように見える。と同時に腹の肉ってここまでしないと落ちないのかと絶望した！！
腹筋鍛えるのと、腹の脂肪を落とすのは全然別の作業だからね。皮下脂肪落としたいなら、アブローラーより食事制限、腹筋ボリューム増やしたいなら筋トレ。
結果云々よりやり抜いたことが凄い！
嬉しいコメントありがとうございます!!🙏✨正直何回か毎日やるの辞めそうになりましたが腹筋がボコボコしたことよりも毎日やり続けた達成感の方が気持ちよかったです😁
この商品のCMに出れそう。継続は力なり！某学習塾のキャッチコピー。全力で再現！
コメントありがとうございます!!😁笑わせて頂き元気が出ました✨wその言葉が似合うようにこれからも筋トレ頑張ります!!🔥
コメント失礼します。100回を毎日とのことですが筋肉痛の状態でもやっちゃって大丈夫なのでしょうか？
コメントありがとうございます!!🙏✨私の場合は毎日筋トレ検証の為に筋肉痛でもやり続けましたが、最初は筋肉痛が治まってからの方が怪我のリスクは減ります!!💪
@@danberunn さん、ご返答して頂きありがとうございます。わかりました！最初の内は休みながらやってみます😊教えて頂きありがとうございました！
凄い！の一言です！辛い事、しんどい事を続けるって、アブローラーだけで無く、生活面にも大きな影響ありますよね！仕事や、友人関係、などなど我慢できたり、許せたり、乗り越えたり。腹筋より得る事が多大です。これからも頑張ってください！
コメントありがとうございます!!✨確かに1年間腹筋ローラー終わった後だと積極的に行動できてると思います!!🏃さらになぜかもっともっとマッチョになりたいと思うようにもなってますwこのように応援して頂けると凄く頑張れます!!ありがとうございます🔥💪
自分は挫折した人間何で尊敬しかないです
コメントありがとうございます!!✨私も数えられないぐらい挫折しそうになってました😭1年間やって身体が変わってくれて助かりました😁
私も筋トレをしており今若干モチベーションが下がっている状態でしたが、動画を拝見してやる気になりました‼️やはり努力は裏切りませんね‼️ありがとうございます😊
コメントありがとうございます!!✨私もそのように言って頂けると筋トレのモチベーション上がります💪🔥一緒に理想の身体目指しましょ😁
こんばんはだんべるんさん。ひたすら努力を続けているだんべるんさんは素晴らしい‼️ちなみに他の筋トレ(部位)はしてなかったのですか？そして、アブローラーやる上でポイントなどあったらご教授願いたいところです。ひとつのトレーニングをひたすら続ける事の難しさをわかってるからこそ、尊敬します。
嬉しいお言葉ありがとうございます!!✨他の部位はダンベルを使用し鍛えてました💪私の場合は、コロコロして腹筋だけに効く範囲を探して行っていました!!コロコロした際に戻しきらない方が腹筋に効いてる感じがあったので、この方法でアブローラーをやり続けました😭🙏良かったら軽くアブローラーのやり方を紹介してるので動画を観てみて下さい!!🔥th-cam.com/users/shortsp8Ay9mJdn08
１００回できる時点ですごすぎです
コメントありがとうございます😭✨最初の1週間は腹筋が痛くて痛くてしょうがなかったですw
非常好👍
谢谢😭🙏
ちょいぽっちゃりし始めた長男が腹筋ローラーを買ってきて使い始めたので、この動画を見せようと思います。継続できるって凄いですね。自分は数回借りてやっただけなのに、翌日は腹筋が筋肉痛で辛かったです。
コメントありがとうございます!!✨是非一緒に腹筋ローラーで腹筋をバキバキにしてあげて下さい!!🙏私の場合、筋肉痛でも毎日やらせて頂きましたが筋肉痛の際は2~3日様子観て腹筋ローラーをやられた方が怪我せずに筋トレできます!!💪🔥
これダンベルとか使って他の筋肉鍛えてますよ腹筋だけやってもムダなので御注意を
300日過ぎた途端、急激に浮き輪肉が無くなりましたね。何かトレーニング変更、追加したのですか？継続できるのは尊敬です！
コメントありがとうございます✨動画を良く観て頂いて嬉しいです!!😭🙏実はカロリー制限を実施していて1日タンパク質120g固定の2000~1500kcalを摂取していました!!そこに有酸素運動である1時間ウォーキングを行い脂肪燃焼を促しました🔥1年間はやり続ける目標があったのでラストスパートは脂肪を落としきる気持ちでやりましたw
筋肉痛にはならなかったのですか？対策などがあったら教えて欲しいです‼️
ご質問ありがとうございます!!✨最初の2日目から笑うと痛くなるぐらいの筋肉痛になりましたwですが毎日やってると全く筋肉痛が無くなってきて徐々に回数も増やして何とか1年間できました😭筋肉痛にどうしてもなってしまいますがもし筋肉痛を回避するのであれば1日10回から始めて徐々に回数を増やす方法をオススメします💪
自分の努力の基準が低いことに気づかされました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます!!🙏✨いやいや、私の場合ただひたすらにやっていたので効率は悪いと思います😭ちゃんとしたフォームや栄養管理をしていれば毎日行わなくても腹筋は付きます!!🔥
継続は力なり。他の筋肉も鍛えていきましょう！ナイスマッスルᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
コメントありがとうございます!!✨腹筋以外もコツコツと筋トレしてマッチョを目指していきます🔥
コメント失礼します！腹筋ローラー100回は1往復で1回とカウントですか⁉︎後、糖質制限などはされてましたか？
コメントありがとうございます!!✨1往復で1回カウントです!!私の場合10回10セットでセットを組んで徐々に回数を増やして最後の12ヶ月目では35回10セット行ってました!!🙏食事制限では最後の2ヶ月を本格的に行い2000kcal~1500kcalの食事制限を行いました!!さらに脂肪燃焼させるべく1時間のウォーキングしていました😁
腹筋をみせるには腹筋トレーニングより食事管理のほうが大切だとわかる動画
コメントありがとうございます!!✨それと有酸素運動も行います🔥
動画見ました！！凄いですね！！なんか食事も制限してました？色々と参考にしたいです！筋トレは腹筋ローラーだけですか？
コメントありがとうございます!!✨本格的に食事制限したのは最後の2ヶ月になるんですが摂取カロリー1500kcalでタンパク質を120g摂れるように食事をしていました!!腹筋のトレーニングは腹筋ローラーだけで他の身体の部位は違う筋トレ方法で筋肉を付けました💪🔥特に体脂肪を減らすためには食事制限と有酸素運動を頑張りました😭🙏
1日目からすでに土台はできてるねまったくの初心者は真似できない
コメントありがとうございます✨確かに筋トレをしたことない方ですといきなり腹筋ローラーはできない可能性はありますね!!動画にはありませんが何年か前に私も腹筋ローラーを始めてやった際はできませんでした😭
腹筋はデカくなってるけど脂肪はそこまで(気にしてるぽいので)て感じですな😂やっぱ長距離ランしなきゃなのかな
コメントありがとうございます!!🙏✨除脂肪となると食事制限と有酸素運動が1番ですね🔥
胸筋と腕だけでも腹筋ローラー以外やってるだろあと食事管理
コメントありがとうございます!!✨すべて行いました!!🙇この動画では腹筋の筋肉の成長として参考になれば幸いです!!🙏
凄いモチベ動画にさせてもらいます。膝コロよりも立ちにこだわってチャレンジしてるのですが、膝ころで十分なのでしょうか？
コメントありがとうございます!!✨モチベーションにしてくださり嬉しいです!!😭🙏もちろん立ちコロができるのであれば立ちコロの方が腹筋への負荷が大きいので立ちコロをオススメします!!私の場合、立ちコロができなかったので膝コロだけで腹筋を鍛えさせていただきました😁💪
ローラーというより、その間何を食べてたかのほうが重要だと思う。
コメントありがとうございます!!✨減量の場合は食事制限と有酸素運動はマストですね💪🔥
つまり、いちばん重要なのは、ローラーをちゃんとに続けていたかということと、その間何を食べていたかということですね…
@@HAZARDvaiorm7507 食べ物を同じにして、運動をローラーと別の効果が高いと思われるトレーニングとで比較されればローラーが凄い効果あったのかどうかがわかりやすいかもですね。
素晴らしいです。。僕も明日からやってみます。
俺も今ローラーで頑張ってるけど、そもそも仕事で力仕事だから腹筋が辛いっていうより腕が悲鳴あげてなかなか辛いけどこの動画見て頑張る💪😤
コメントありがとうございます!!✨力仕事+筋トレなんて尊敬しかないです!!私ももっともっと筋肉デカくできるようにフルパワーで筋トレさせて頂きます!!🔥
すげー😂腹斜筋まで鍛えられるんですね🎉
腹筋目当てで鍛えてたので腹斜筋も鍛えられて一石二鳥でした😁✨
@@danberunn いえ一石三鳥くらいあります(*^^*)
いつから立ちコロできるようになりました？
ご質問ありがとうございます!!すみません😭立ちコロはできません…。動画で立ちコロの練習もしたのですが腹筋がちぎれる音がしてから怪我が怖くてやってません…。
@@danberunn 一年間膝コロだけでここまで割れたんですか！？負荷は変わらないんでしょうか😂
@@nvm6340 腹筋の筋トレは膝コロオンリーですwおっしゃる通りに負荷についてなんですが回数を増やして負荷を上げていきました!!当然1年間の内の最後の方は精神的な戦いになりましたけどw
@@nvm6340 横からすみません。。わざわざ立ちコロしなくても膝コロで十分腹筋に効きますよ。立ちコロすると腹筋だけでなく、肩や背中、腰など腹筋以外の広範囲にまで効いてしまいます。腹筋だけに効かせたいなら膝コロで十分です。
@@TAKA-8000 そうなんですね！ちなみに、ずっとやってると筋肉痛にならなくなったんですけど、効果あるんでしようか？
継続し続ける！マジかこっいいっす！！！
コメントありがとうございます!!🙏✨継続は力なりでした💪🔥
どんな食生活を送ったのか知りたい
コメントありがとうございます!!✨最後の2ヶ月だけ本格的に食事制限したんですが1日1500kcalのタンパク質120gを意識して摂取してました!!さらに有酸素運動を追加したら脂肪が一気に無くなってきました!!💪🔥
おヘソ周りと脇のたるみを取るのは凄く難しいんだ！と言う事が良く解った動画。
コメントありがとうございます!!✨そのとおりです!!😭ここからさらに1ヶ月やりましたが腰とお尻の脂肪が最後の最後まで残っていました!!
腹筋ローラーだけでこうなりましたか？
ご質問ありがとうございます✨腹筋の筋肉は腹筋ローラーだけでなりました!脂肪を落とすことに関しては有酸素運動+食事制限を行いました!
すばらしいすぎます^^
コメントありがとうございます!!✨これからも筋トレ頑張ります🔥💪
よし、おれも挑戦してみる！（やるとは言ってない）
続けるのもすごいけどシンプル100回ってめっちゃすごい。食事は変えました？
嬉しいコメントありがとうございます!!✨最後の2ヶ月は脂肪を落とすために食事制限と有酸素運動を取り入れました!!
ベースが良い、現役引退してサボってた感ある良い身体。ローラーのみでこの仕上がりは天晴れ！
嬉しいお言葉ありがとうございます!!😭🙏元々身体トレーニングはしていたので運良く腹筋が際立つ身体になってくれました✨
毎日100回すごすぎます😳私は最近腹筋ローラー買ったんですが30回程度で次の日筋肉痛になります笑
コメントありがとうございます!!✨最初やりはじめは強烈な筋肉痛が襲いますよね😭無理せず一緒にトレーニング頑張りましょう💪🔥
洗濯板化した上半身は努力の賜物ですね！大尊敬します🫡
コメントありがとうございます!!🙏✨癖で暇なときずっとお腹擦ってます😁これからも筋トレを継続していきます🔥
初めてコメントさせてもらいます。腹筋ローラーだけやってましたか？他にやってること、食事等はどうしてましたか？
コメントありがとうございます!!🙏✨腹筋の筋トレは腹筋ローラーだけで鍛えました!!他の身体の部位は違う筋トレ方法で鍛えてました!!食事に関しては最後の2ヶ月は食事制限で1日タンパク質120gを意識して1500kcal~1200kcal摂って脂肪燃焼を促しました🔥
腹筋ローラーだけかと思ったら他にも色々やってこの肉体なのは納得。
嬉しいお言葉ありがとうございます!!🙏✨腹筋ローラーでは腹筋をボコボコにするためにやってました!!💪🔥
めっちゃモチベ上げるのにいい動画でした！ローラー以外にも筋トレはやってなかったですか？筋トレ色々やっても全然続かないから1つをやり遂げることでできるならモチベ続くかな…俺もそんな体になりたい！
コメントありがとうございます!!✨腹筋のトレーニングは腹筋ローラーだけで鍛えて他の身体の部位はダンベルを使用して鍛えてました!!🔥筋トレを色々やられてるその行動力良いですね!!👍是非、無理のない範囲で一緒に筋トレ頑張りましょ!!💪
腹筋ローラだけで、腹直筋のみならず、腹斜筋もつくのが知れて、有難いです！
コメントありがとうございます!!✨私も腹直筋を付けるつもりでやっていましたが腹斜筋も付いたのでラッキーでした😁
初コメ失礼します。 腹筋ローラーと併用して、有酸素運動は行なっていましたか？
最後の2ヶ月は有酸素運動としてウォーキングを取り入れていました!!🙏✨
自分もこの動画を見てやる気が出ました！ありがとうございます！質問なんですが、食事制限なしでなんでも食べてましたか？宜しければ教えて頂きたいです。
コメントありがとうございます!!✨脂肪燃焼に関しては食事制限と有酸素運動をやりました!!🙏腹筋ローラーではお腹の筋肉を付けてボコボコにする為にやらせて頂きました!!💪🔥私の場合、筋肉を付けることと体脂肪を減らすことは別々で考えて筋トレをさせて頂いてます😁
最後ちゃんと仕上げてくるやん笑笑
コメントありがとうございます!!✨最後急に痩せますよねw最後なにがなんでも痩せたくて食事制限と有酸素運動もがむしゃらにやりました😁
素晴らしい👏の一言です！さぞかし大変だったでしょうね！
コメントありがとうございます!!✨そう言って頂けるとやって良かったと思えます😭🙏1日中予定ある日もどうにかして筋トレ時間を確保するのが大変でした⚡ですが結果、本当にやって良かったです💪🔥
かっこいいです！！
コメントありがとうございます!!✨嬉しいお言葉ありがとうございます😭🙏もっと筋トレ頑張れます💪🔥
素晴らしい 自分には真似できないです
ありがとうございます!!😭🙏視聴者様といつか一緒に筋トレできることを待ってます🔥
凄く良いよね😊頑張ったネ👍
ありがとうございます!!😭✨本当に本当に嬉しいです🙏決して楽ではなかったのでそう言って頂けるとやって良かったと思えます!!
すごい変貌ですね。美味しそう😊一回のトレーニングで、何往復するんですか？何かコツはありますか？
コメントありがとうございます!!✨1日100回なので100往復です💪🔥やはり最初はいきなり沢山コロコロするよりコロコロするフォームを確認しながら少しずつ回数を増やしてコロコロすることをオススメします🎉
スゴすぎます‼️質問です。毎日、いつの時間帯に筋トレしたんですか？
コメントありがとうございます!!✨基本的に夜に筋トレしてました!!毎日だと何回か挫けそうになりましたが😁
綺麗な腹筋してるな
ありがとうございます!!😭✨
凄いですね。クールタイムで筋肉休み入れなくて毎日ですか？筋肉痛の時もされるのですか？
コメントありがとうございます!!🙏✨休みの日は入れずに毎日腹筋ローラーを行いました!!筋肉痛の時もやりましたがコロコロの範囲を狭くして無理せず腹筋ローラーしていました💪🔥
＞腹筋ローラー毎日100回 まさに「継続は力なり」。私の場合一度に100回は難しい。25回☓4セット。午前と午後に2セットを目標にします。挫折しそうになったら、ダンベルンさんの動画を見ます。良い動画をUPして頂き有難うございます。
コメントありがとうございます!!✨私も1度に100回はできないので10回を10セットに分けて行ってました!!そこから徐々に回数を増やして12ヶ月目は35回を10セットで行ってました😁25回できるなんて相当腹筋強いですよ💪🔥お互い理想の身体目指して頑張りましょう😭🙏
腹筋ローラーだけでこんな綺麗な筋肉に仕上がるのか！
コメントありがとうございます!!✨腹筋をボコボコに筋肉付けるなら腹筋ローラーだけで十分でした💪🔥ただ脂肪燃焼となると食事制限と有酸素運動しないと脂肪はなくならないです😭
マッチョな主さんに質問です。時間があるので僕もアブローラー毎日100回してみたいんですが、初日から100回していましたか？また、一気に100回ではなく朝昼晩とかに分けて行っていましたか？
嬉しいコメントありがとうございます!!😭🙏私の場合、10回を10セットで夜行ってました!!いきなり100回行うと日常生活で支障をきたしてしまうぐらいの筋肉痛がお腹にくるかもしれないので10回3セットから始めた方が安全にアブローラーができます!!💪🔥もし大丈夫ならセット数を増やすか回数を増やすと腹筋の筋肉が付いてきます!!✨
@@danberunn返信ありがとうございます〜自分に続けられる範囲で続けて見たいと思います！
皆さん、この動画を視聴してくださいまして
ありがとうございます!!😭✨
良かったらこの腹筋ローラー1年間から、
さらに1ヶ月やってみた動画がありますので参考までに観てみて下さい!!
th-cam.com/video/v6Uzc6kqud0/w-d-xo.html
懸垂って何回できますか？
@@生きてればいいさ フル懸垂だと10回ぐらいですね!!😭🙏
@@danberunn 自分4回だから羨ましい😭
お使いの腹筋ローラーと同じ物を買いたいので商品詳細を教えて頂きたいです。
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この動画で使用している腹筋ローラーは何年か前にドン・キホーテで購入させて頂いたので同じ物をお伝えするのは難しいです🙏
ただ、1000円で購入したのでネットで検索して頂けると似たような腹筋ローラーを購入できます!!😁
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初めてコメントします。
これは継続することの意味を教えてもった気がします。
主さんのスゴさにまず感服と尊敬を思います。
この動画に出会えたことに感謝と共に
主さんのこれからを応援したいと思いました。
本当にありがとうございました。
コメントありがとうございます!!✨
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サムネでは分からんかったけど、動画開いてすぐ「なんや、最初から結構あるやん」って思ったけど、やっぱり筋トレは続けること自体がとても凄いってことに気付かされた。
コメントありがとうございます!!✨
おっしゃる通りです!!
筋トレのやり方や知識も大切ですが
いかに継続させられるかが1番大切だと私もこの企画を通して感じました!!
これからもマッチョに為るために
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スゴいです！カッコいい！！
この間彼女にフラれたんですが、要因の一つがぽっちゃりだったことだと思うんです。これから筋トレしまくって、イイ男になれるように頑張ります💪
コメントありがとうございます!!😭🙏
見た目って大切ですよね🔥
ただ、変わろうと行動している視聴者様は
もうすでにカッコいいと思います!!
一緒に筋トレ頑張りましょ💪✨
すんげぇ・・・。365日、減り続けたわけじゃなく時々少し戻ったりしてるところに精神的な闘いが伺い知れて面白い。
それにしても100回ってだけでもしんどいのにそれを365日続けたなんて執念ですねぇ・・・。
お褒めのお言葉ありがとうございます😭✨
本当にやり続けて良かったです!!
1年間のうちの何回か発狂しそうになったのが
懐かしいですw
ナイス👍努力👏この言葉が全て
素晴らしい🫡
コメントありがとうございます!!✨
1年間やり続けて良かったです😭
これからも筋トレ頑張ります🔥
1年間やり続けれるのすばらしいです✨筋トレとダイエットのモチベアップになりました😃ありがとうございます😊
コメントありがとうございます!!😭✨
そのように言っていただけると
私もモチベーション上がります🔥
お互い理想の身体に近づく為に
筋トレやりきりましょう💪
すごい！！！！！
よく飽きずに続けられましたね！！
私はできれば毎日違う事をしたいのに😑
尊敬でしかない！！
コメントありがとうございます!!✨
そんなそんな尊敬だなんて🙏
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ですが、そう言って頂けるとやって良かったと思えます!!🔥
本当にありがとうございます💪
あっぱれ！
俺は1年で130キロの体重から約半分の70キロまで落としました！
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本当に凄いです。継続できることが尊敬します！！！
コメントありがとうございます!!✨
そう言って頂けて本当に嬉しいです!!😭🙏
これからも筋肉つけるべく
筋トレ頑張ります💪🔥
腹筋はわかりますが肩や胸、腕、逆三角形は腹筋ローラのみでの筋肉ですか？
@@皇帝-m4n おっしゃる通りで腹筋ローラーで腹筋の筋肉を付けました!!💪
他の身体の部位は違う筋トレで付けさせて頂きました😭🙏
すごい！
すごい！
すごい！
半年くらいで体型変化は完全にはっきり表れてたけど、一年でしっかり絞れましたね！
すごいなあ...！えらい！頑張った！
元々が筋肉質っぽいけど、でもすごい！
すごい！腹筋ローラーも改めてすごい！
すごい！
嬉しいお言葉ありがとうございます!!😭🙏
なんとか1年間やりきりました💪
これからも筋トレして筋肉つけられるように頑張ります!!🔥
元から内に秘めたるものがある気がするし、本当の初心者なら筋肉痛でそんな毎日できない。
筋肉の付け方わかってる人のやり方だね。
でも継続することの大切さを教えてくれるいい動画だと思う。
コメントありがとうございます!!🙏✨
正直毎日は精神的なストレスがかかってました😭
ただ毎日行っても筋肉は成長することが分かったのでやってよかったです💪🔥
本当にすごい！努力を続けると一年でこんなに体型変わって筋肉も付くんですね…
嬉しいコメントありがとうございます!!🙏✨
トレーニングを続けていれば必ず筋肉は付きます!!💪🔥
尊敬します！やる気を頂きました！
コメントありがとうございます!!✨
このようにコメント頂けて
私もモチベーション上がります🔥
ありがとうございます💪
継続は難しいのによくやりきりましたね！
自分も頑張ります！
コメントありがとうございます!!✨
筋トレ内容よりも
やはり継続が1番キツイんですよね😭
是非!!
無理せず一緒に継続していきましょう🔥
一日目の時点で増量空けみたいなかなりいい体してる。
コメントありがとうございます!!✨
1日目の時点では病んでて
全然筋トレ出来てなかったので
そう言って頂けて嬉しいです😭
すげー！！
自分も筋トレやってたんですけど、一度サボってしまい、そっからモチベーションが上がらなくてやめました😭
これ見てまたやる気出てきました！ありがとございます！
コメントありがとうございます!!✨
そうなんですよね!!
1度筋トレ休んでしまうと次やるとき億劫になりますよね😭
お互い理想の身体目指して頑張りましょ🔥
やっぱりさぼっちゃう💦
@@HAZARDvaiorm7507 自分のペースで大丈夫ですよ!!😁
筋トレができるタイミングで少しだけでも良いのでやっていきましょ🔥
下っ腹は本当に最後の最後なんですね。下っ腹の出っ張りが何日でなくなるんだろう、って興味深くみていましたが340日目ではまだ出ていましたがその後でしたね。365日目の下腹は本当に美しいです！
コメントありがとうございます!!✨
脂肪が無くなっていく過程を観てくださり嬉しいです😭🙏
その脂肪が落ち始めた時期なんですが
食事制限と有酸素運動(ウォーキング)を追加でやっていました🔥
継続するのは難しいから継続できてる人尊敬に値する！
コメントありがとうございます!!✨
そう言って頂けるともっともっと筋トレ頑張れます😭🙏
素晴らしいです！！
僕も毎日50回してましたが
現場仕事と並行して行ってたら
2ヶ月で挫折しました😭
この動画みてヤル気でました！
今日からまた頑張ります！！
コメントありがとうございます!!✨
筋トレする上で仕事の疲れと限られた時間で筋トレする事は難しいですよね😭
恥ずかしながら私も自我が崩壊しかけた月がありましたw
是非一緒に理想の身体を目指して筋トレ頑張りましょう💪🔥
継続する力に心から敬意を払います🙏
コメントありがとうございます!!✨
本当に嬉しいです。
自分の武器は継続力だと思いました!!
これからも筋トレ内容も大切ですが
継続力を優先して筋肉を付けていきます!!🔥
すごい‼️
カブト虫のおなかみたいや‼️
僕も筋トレやってますが、ここまで作るのは大変だったはず。
本当にすごい✨
嬉しいお言葉ありがとうございます!!😭🙏
毎日コツコツと地道に筋トレしたかいがありました✨
これからも筋肉付けられるように筋トレ頑張ります💪🔥
7ヶ月目あたりでけっこう仕上がってるのに、そのあとリバウンドしてるのがリアルやなぁ。でもまた持ち直すのがえらい！
コメントありがとうございます!!✨
減量途中や終わった後って
食欲が止まらないんですよね…😭
辞めずに筋トレやり続けて良かったです!!
リバウンドじゃなくて増量期なのでは
食事頑張ったんですねw
コメントありがとうございます!!✨
食事と有酸素運動で脂肪燃焼しました🔥
続ける事❗尊敬します👍
コメントありがとうございます!!✨
自分でも1年間も続けられるとは思いませんでした😭
これからも無理せず筋トレを続けていきます💪🔥
この動画を見て自分もアブローラーを毎日やり続け、1年１ヶ月経ちました。当時体重49キロで、現在は61キロまで増え、見違えるほどの体になりました。この動画を見る度に僕のモチベーションとなっていました。これからもやり続けます。きっかけを下さりありがとうございます。
嬉しいお言葉ありがとうございます!!😭🙏
このコメントを読んで私もモチベーションを貰いました!!🔥
年に何回か諦めそうになる時期を乗り越えて手に入れた肉体は感動しますよね✨
これからもお互い無理せずトレーニングしていきましょ!!
継続は力なりという言葉を体現されたと、とても感動致しました✨本当に素晴らしい動画でした、ありがとうございます🙂友達や職場の同僚にも共有させていただきます👍
コメントありがとうございます!!✨
私も毎日1年間もやることができて驚きました😁
ここからもっと筋肉付けられるように
頑張ります!!💪🔥
えええ。凄すぎます。かなりモチベあがった！！！質問なのですが、この他に食事を気をつけたり有酸素もしていましたか？？
このローラーは1日何回とか何分とかありますか？？
早速ローラー購入してみます！！
コメントありがとうございます!!✨
食事は1日1500kcalを目安にタンパク質120gを意識して摂っていました!!
有酸素では最後の2ヶ月間はウォーキングを1日1時間以上やっていました!!
腹筋ローラーの回数ですが
最初の1ヶ月は10回10セット行い
慣れてきたら少しずつ回数を増やして
最後の12ヶ月目は35回10セットを行いました!!
腹筋ローラーをやればやるほど
腹筋の感覚が強くなってくるので
是非腹筋ローラーを極めてみてください💪🔥
@@danberunn詳細ありがとうございます✨
結構な回数をこなしてますね！！
カロリー制限とタンパク質と有酸素も参考にさせていただきます
ありがとうございました😊！
@@otukisamatoyoru 食事の摂取カロリーは結構低めなので体調が悪くなったらカロリーを上げて調整してみてください🙏
応援してます!!🔥
素晴らしい
コメントありがとうございます✨
こう言ってもらえると1年間やって良かったと思えます!!
ありがとうございます!!😭
継続できることがすごい！！
コメントありがとうございます!!✨
何とか1年間できて良かったです😭🙏
凄い！
1年かければ 本当に変われるんだって 勇気をいたさました！
私も 今日から頑張ります‼︎
コメントありがとうございます!!✨
私の動画を観て
そう言って頂けると
まだまだ私も筋肉をつける
モチベーションを保つことができます🔥
お互い目標に向かって突き進みましょう💪
３ヶ月ダンベルだけでも変わりますよ
すごいよな！
サイコー❤
コメントありがとうございます!!🙏✨
もっともっと筋肉付けられるように筋トレ頑張ります!!🔥
めちゃくちゃかっこいい身体に。そしておそらく精神も。
コメントありがとうございます!!✨
嬉しいお言葉凄く嬉しいです!!😭
やはり最初の1ヶ月が1番精神的に
厳しかったです⚡
根性ありすぎです！自信もかなりつきましたよね！
ちなみに立ちコロもできるようになりましたか？
コメントありがとうございます!!✨
立ちコロはできないんです!!😭🙏
@@danberunn 返信有り難うございます。
それだけ腹筋も大きくアブローラーをたくさんやってもできないってことは膝コロと立ちコロは全くの別物って感じなんですね🫡
@@ふくやまはさまる-h8y おっしゃるとおりです!!
立ちコロは全身の筋肉を使用していると思いました!!🙏
継続は力なり！ちりも積もれば山となる！
凄い！良い腹筋だ！かっこいいぞ！
１年なんて本当に大変だと思う、私もダイエット２ヶ月継続中！頑張るぞ！(^o^)
コメントありがとうございます!!✨
嬉しいお言葉ありがとうございます!!😭
2ヶ月も継続して頑張っていることを聞いて
私もモチベーションが上がります!!
一緒に頑張りましょう🔥
継続できるの尊敬です！
コメントありがとうございます!!🙏✨
これからもマッチョになれるように筋トレ頑張ります💪🔥
@@danberunn一緒に頑張らしてください！
完全無欠コーヒーでダイエットには成功し、継続中ですが、運動をほとんどせずでした。で、最近腹筋ローラー最近始めました。少し筋肉付いたかなぐらいで連続5回がMAXですが、ダイエットと同じで継続が大事ですね。
一年をあっという間に見させ頂きモチベーション上がりました！
コメントありがとうございます!!✨
ダイエットがボディメイクにおいて
1番難しいのに継続中とは
私もモチベーション上がります!!🔥
腹筋ローラーを最近始めたのに5回って
凄いですよ!!
私も初めて腹筋ローラーをやった際は
できなかったのに…😭
これからも継続して
一緒に腹筋を育てましょ💪
どういうダイエット？
なぜ突然おすすめに💦お前もやれってTH-camからの警告か❗️
まずは腹筋ローラー買わんと😂
それにしても主様スゴい😳「継続は力なり」ですね👍
コメントありがとうございます!!✨
何かの縁かもしれないです😭🙏
是非一緒に腹筋ローラーしましょう💪🔥
本当良い歌だな…
モチベーションが落ちた時をに、この動画を視てモチベーションを上げ継続は力だと言い聞かせてます❗
コメントありがとうございます!!😭🙏
私も視聴者様のコメントを読んでモチベーションを頂いております🔥
お互い理想の身体を目指して鍛え抜きましょ💪🎉
はじめまして。
僕も数日前から50回やってます。
キツいし苦しいけどほんの少し頑張るだけ。
人生もっと辛く苦しい事あるのでそんな事に比べたら大した事ないと思ってやり続けていけたらと思ってます。
素晴らしい動画を有難う御座います。
コメントありがとうございます!!✨
50回でも30回でもまずやり始める時点で
もう私と同じトレーニーです🔥
私はこのコメントを読み
世の中こんな頑張ってる人がいるなら
私ももっと筋トレ頑張ろうと思えました!!
こちらこそありがとうございます!!
なんか、10日事に体確認する時のクネクネが少し面白かった笑笑
お疲れ様！
コメントありがとうございます!!✨
お疲れ様の言葉が凄く心に響きました😭🙏
1年間やって良かったです!!
感動しました！こんなん続けられないのに凄すぎます！
ちなみにどれくらいのセット数をこなしてるんですか？
コメントありがとうございます!!✨
そんな言ってもらって嬉しいです😭🙏
最初の1ヶ月目は10回10セット行って
徐々に回数を増やして
最後の12ヶ月目には35回10セット行ってました!!
1年間やった感想なんですが
1年間腹筋ローラーして腹筋がボコボコになったことより
1年間やり続けられた達成感の方が嬉しかったですw
１年間1日も休むことなく続けれる意思の強さに脱帽です。
その強度で続けると、腹筋だけでなく胸や腕、背中の筋肉にも効いてくるのでしょうか？
嬉しいお言葉ありがとうございます!!🙏✨
腹筋ローラーでは腹筋だけ鍛えさせて頂きました!!🔥
他の身体の部位はダンベルを使用し鍛えました💪
すごいな！！なんか330日目くらいから筋肉の引き締まりが良くなってるように見える。と同時に腹の肉ってここまでしないと落ちないのかと絶望した！！
腹筋鍛えるのと、腹の脂肪を落とすのは全然別の作業だからね。
皮下脂肪落としたいなら、アブローラーより食事制限、腹筋ボリューム増やしたいなら筋トレ。
結果云々よりやり抜いたことが凄い！
嬉しいコメントありがとうございます!!🙏✨
正直何回か毎日やるの辞めそうになりましたが腹筋がボコボコしたことよりも毎日やり続けた達成感の方が気持ちよかったです😁
この商品のCMに出れそう。
継続は力なり！某学習塾のキャッチコピー。全力で再現！
コメントありがとうございます!!😁
笑わせて頂き元気が出ました✨w
その言葉が似合うように
これからも筋トレ頑張ります!!🔥
コメント失礼します。
100回を毎日とのことですが筋肉痛の状態でもやっちゃって大丈夫なのでしょうか？
コメントありがとうございます!!🙏✨
私の場合は毎日筋トレ検証の為に筋肉痛でもやり続けましたが、最初は筋肉痛が治まってからの方が怪我のリスクは減ります!!💪
@@danberunn さん、
ご返答して頂きありがとうございます。
わかりました！
最初の内は休みながらやってみます😊
教えて頂きありがとうございました！
凄い！の一言です！
辛い事、しんどい事を続けるって、
アブローラーだけで無く、
生活面にも大きな影響ありますよね！
仕事や、友人関係、などなど我慢できたり、許せたり、乗り越えたり。
腹筋より得る事が多大です。
これからも頑張ってください！
コメントありがとうございます!!✨
確かに1年間腹筋ローラー終わった後だと
積極的に行動できてると思います!!🏃
さらになぜかもっともっとマッチョになりたいと思うようにもなってますw
このように応援して頂けると凄く頑張れます!!
ありがとうございます🔥💪
自分は挫折した人間何で尊敬しかないです
コメントありがとうございます!!✨
私も数えられないぐらい挫折しそうになってました😭
1年間やって身体が変わってくれて助かりました😁
私も筋トレをしており今若干モチベーションが下がっている状態でしたが、動画を拝見してやる気になりました‼️
やはり努力は裏切りませんね‼️
ありがとうございます😊
コメントありがとうございます!!✨
私もそのように言って頂けると
筋トレのモチベーション上がります💪🔥
一緒に理想の身体目指しましょ😁
こんばんはだんべるんさん。
ひたすら努力を続けているだんべるんさんは素晴らしい‼️
ちなみに他の筋トレ(部位)はしてなかったのですか？
そして、アブローラーやる上でポイントなどあったらご教授願いたいところです。
ひとつのトレーニングをひたすら続ける事の難しさをわかってるからこそ、尊敬します。
嬉しいお言葉ありがとうございます!!✨
他の部位はダンベルを使用し鍛えてました💪
私の場合は、コロコロして腹筋だけに効く範囲を探して行っていました!!
コロコロした際に戻しきらない方が腹筋に効いてる感じがあったので、この方法でアブローラーをやり続けました😭🙏
良かったら軽くアブローラーのやり方を紹介してるので動画を観てみて下さい!!🔥
th-cam.com/users/shortsp8Ay9mJdn08
１００回できる時点ですごすぎです
コメントありがとうございます😭✨
最初の1週間は
腹筋が痛くて痛くてしょうがなかったですw
非常好👍
谢谢😭🙏
ちょいぽっちゃりし始めた長男が腹筋ローラーを買ってきて使い始めたので、この動画を見せようと思います。
継続できるって凄いですね。自分は数回借りてやっただけなのに、翌日は腹筋が筋肉痛で辛かったです。
コメントありがとうございます!!✨
是非一緒に腹筋ローラーで腹筋をバキバキにしてあげて下さい!!🙏
私の場合、筋肉痛でも毎日やらせて頂きましたが筋肉痛の際は2~3日様子観て腹筋ローラーをやられた方が怪我せずに筋トレできます!!💪🔥
これダンベルとか使って他の筋肉鍛えてますよ
腹筋だけやってもムダなので御注意を
300日過ぎた途端、急激に浮き輪肉が無くなりましたね。
何かトレーニング変更、追加したのですか？
継続できるのは尊敬です！
コメントありがとうございます✨
動画を良く観て頂いて嬉しいです!!😭🙏
実はカロリー制限を実施していて
1日タンパク質120g固定の2000~1500kcalを摂取していました!!
そこに有酸素運動である1時間ウォーキングを行い脂肪燃焼を促しました🔥
1年間はやり続ける目標があったのでラストスパートは脂肪を落としきる気持ちでやりましたw
筋肉痛にはならなかったのですか？対策などがあったら教えて欲しいです‼️
ご質問ありがとうございます!!✨
最初の2日目から
笑うと痛くなるぐらいの
筋肉痛になりましたw
ですが毎日やってると全く筋肉痛が無くなってきて徐々に回数も増やして何とか1年間できました😭
筋肉痛にどうしてもなってしまいますが
もし筋肉痛を回避するのであれば
1日10回から始めて徐々に回数を増やす方法をオススメします💪
自分の努力の基準が低いことに気づかされました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます!!🙏✨
いやいや、私の場合ただひたすらにやっていたので効率は悪いと思います😭
ちゃんとしたフォームや栄養管理をしていれば毎日行わなくても腹筋は付きます!!🔥
継続は力なり。他の筋肉も鍛えていきましょう！
ナイスマッスルᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
コメントありがとうございます!!✨
腹筋以外もコツコツと筋トレして
マッチョを目指していきます🔥
コメント失礼します！
腹筋ローラー100回は1往復で1回とカウントですか⁉︎
後、糖質制限などはされてましたか？
コメントありがとうございます!!✨
1往復で1回カウントです!!
私の場合10回10セットでセットを組んで
徐々に回数を増やして
最後の12ヶ月目では35回10セット行ってました!!🙏
食事制限では最後の2ヶ月を本格的に行い
2000kcal~1500kcalの食事制限を行いました!!
さらに脂肪燃焼させるべく
1時間のウォーキングしていました😁
腹筋をみせるには腹筋トレーニングより食事管理のほうが大切だとわかる動画
コメントありがとうございます!!✨
それと有酸素運動も行います🔥
動画見ました！！
凄いですね！！
なんか食事も制限してました？
色々と参考にしたいです！
筋トレは腹筋ローラーだけですか？
コメントありがとうございます!!✨
本格的に食事制限したのは最後の2ヶ月になるんですが摂取カロリー1500kcalでタンパク質を120g摂れるように食事をしていました!!
腹筋のトレーニングは腹筋ローラーだけで
他の身体の部位は違う筋トレ方法で筋肉を付けました💪🔥
特に体脂肪を減らすためには食事制限と有酸素運動を頑張りました😭🙏
1日目からすでに土台はできてるね
まったくの初心者は真似できない
コメントありがとうございます✨
確かに筋トレをしたことない方ですと
いきなり腹筋ローラーはできない可能性はありますね!!
動画にはありませんが何年か前に私も腹筋ローラーを始めてやった際はできませんでした😭
腹筋はデカくなってるけど脂肪はそこまで(気にしてるぽいので)て感じですな😂
やっぱ長距離ランしなきゃなのかな
コメントありがとうございます!!🙏✨
除脂肪となると食事制限と有酸素運動が1番ですね🔥
胸筋と腕だけでも腹筋ローラー以外やってるだろ
あと食事管理
コメントありがとうございます!!✨
すべて行いました!!🙇
この動画では腹筋の筋肉の成長として参考になれば幸いです!!🙏
凄い
モチベ動画にさせてもらいます。
膝コロよりも立ちにこだわってチャレンジしてるのですが、膝ころで十分なのでしょうか？
コメントありがとうございます!!✨
モチベーションにしてくださり嬉しいです!!😭🙏
もちろん立ちコロができるのであれば
立ちコロの方が腹筋への負荷が大きいので
立ちコロをオススメします!!
私の場合、立ちコロができなかったので
膝コロだけで腹筋を鍛えさせていただきました😁💪
ローラーというより、その間何を食べてたかのほうが重要だと思う。
コメントありがとうございます!!✨
減量の場合は食事制限と有酸素運動はマストですね💪🔥
つまり、いちばん重要なのは、ローラーをちゃんとに続けていたかということと、その間何を食べていたかということですね…
@@HAZARDvaiorm7507 食べ物を同じにして、運動をローラーと別の効果が高いと思われるトレーニングとで比較されればローラーが凄い効果あったのかどうかがわかりやすいかもですね。
素晴らしいです。。
僕も明日からやってみます。
俺も今ローラーで頑張ってるけど、そもそも仕事で力仕事だから腹筋が辛いっていうより腕が悲鳴あげてなかなか辛いけどこの動画見て頑張る💪😤
コメントありがとうございます!!✨
力仕事+筋トレなんて
尊敬しかないです!!
私ももっともっと
筋肉デカくできるように
フルパワーで筋トレさせて頂きます!!🔥
すげー😂腹斜筋まで鍛えられるんですね🎉
腹筋目当てで鍛えてたので腹斜筋も鍛えられて一石二鳥でした😁✨
@@danberunn いえ一石三鳥くらいあります(*^^*)
いつから立ちコロできるようになりました？
ご質問ありがとうございます!!
すみません😭
立ちコロはできません…。
動画で立ちコロの練習もしたのですが
腹筋がちぎれる音がしてから
怪我が怖くてやってません…。
@@danberunn 一年間膝コロだけでここまで割れたんですか！？
負荷は変わらないんでしょうか😂
@@nvm6340 腹筋の筋トレは膝コロオンリーですw
おっしゃる通りに負荷についてなんですが
回数を増やして負荷を上げていきました!!
当然1年間の内の最後の方は
精神的な戦いになりましたけどw
@@nvm6340 横からすみません。。わざわざ立ちコロしなくても膝コロで十分腹筋に効きますよ。立ちコロすると腹筋だけでなく、肩や背中、腰など腹筋以外の広範囲にまで効いてしまいます。腹筋だけに効かせたいなら膝コロで十分です。
@@TAKA-8000 そうなんですね！
ちなみに、ずっとやってると筋肉痛にならなくなったんですけど、効果あるんでしようか？
継続し続ける！マジかこっいいっす！！！
コメントありがとうございます!!🙏✨
継続は力なりでした💪🔥
どんな食生活を送ったのか知りたい
コメントありがとうございます!!✨
最後の2ヶ月だけ本格的に食事制限したんですが
1日1500kcalのタンパク質120gを意識して摂取してました!!
さらに有酸素運動を追加したら脂肪が一気に無くなってきました!!💪🔥
おヘソ周りと脇のたるみを取るのは凄く難しいんだ！
と言う事が良く解った動画。
コメントありがとうございます!!✨
そのとおりです!!😭
ここからさらに1ヶ月やりましたが腰とお尻の脂肪が最後の最後まで残っていました!!
腹筋ローラーだけでこうなりましたか？
ご質問ありがとうございます✨
腹筋の筋肉は腹筋ローラーだけでなりました!
脂肪を落とすことに関しては
有酸素運動+食事制限を行いました!
すばらしいすぎます^^
コメントありがとうございます!!✨
これからも筋トレ頑張ります🔥💪
よし、おれも挑戦してみる！（やるとは言ってない）
続けるのもすごいけどシンプル100回ってめっちゃすごい。食事は変えました？
嬉しいコメントありがとうございます!!✨
最後の2ヶ月は脂肪を落とすために食事制限と有酸素運動を取り入れました!!
ベースが良い、現役引退してサボってた感ある良い身体。ローラーのみでこの仕上がりは天晴れ！
嬉しいお言葉ありがとうございます!!😭🙏
元々身体トレーニングはしていたので運良く腹筋が際立つ身体になってくれました✨
毎日100回すごすぎます😳
私は最近腹筋ローラー買ったんですが30回程度で次の日筋肉痛になります笑
コメントありがとうございます!!✨
最初やりはじめは強烈な筋肉痛が襲いますよね😭
無理せず一緒にトレーニング頑張りましょう💪🔥
洗濯板化した上半身は努力の賜物ですね！大尊敬します🫡
コメントありがとうございます!!🙏✨
癖で暇なときずっとお腹擦ってます😁
これからも筋トレを継続していきます🔥
初めてコメントさせてもらいます。腹筋ローラーだけやってましたか？他にやってること、食事等はどうしてましたか？
コメントありがとうございます!!🙏✨
腹筋の筋トレは腹筋ローラーだけで鍛えました!!
他の身体の部位は違う筋トレ方法で鍛えてました!!
食事に関しては最後の2ヶ月は
食事制限で1日タンパク質120gを意識して
1500kcal~1200kcal摂って脂肪燃焼を促しました🔥
腹筋ローラーだけかと思ったら他にも色々やってこの肉体なのは納得。
嬉しいお言葉ありがとうございます!!🙏✨
腹筋ローラーでは腹筋をボコボコにするためにやってました!!💪🔥
めっちゃモチベ上げるのにいい動画でした！
ローラー以外にも筋トレはやってなかったですか？筋トレ色々やっても全然続かないから1つをやり遂げることでできるならモチベ続くかな…俺もそんな体になりたい！
コメントありがとうございます!!✨
腹筋のトレーニングは腹筋ローラーだけで鍛えて
他の身体の部位はダンベルを使用して鍛えてました!!🔥
筋トレを色々やられてるその行動力良いですね!!👍
是非、無理のない範囲で一緒に筋トレ頑張りましょ!!💪
腹筋ローラだけで、腹直筋のみならず、腹斜筋もつくのが知れて、有難いです！
コメントありがとうございます!!✨
私も腹直筋を付けるつもりでやっていましたが
腹斜筋も付いたのでラッキーでした😁
初コメ失礼します。 腹筋ローラーと併用して、有酸素運動は行なっていましたか？
最後の2ヶ月は有酸素運動としてウォーキングを取り入れていました!!🙏✨
最後の2ヶ月は有酸素運動としてウォーキングを取り入れていました!!🙏✨
自分もこの動画を見てやる気が出ました！
ありがとうございます！
質問なんですが、食事制限なしでなんでも食べてましたか？宜しければ教えて頂きたいです。
コメントありがとうございます!!✨
脂肪燃焼に関しては食事制限と有酸素運動をやりました!!🙏
腹筋ローラーではお腹の筋肉を付けてボコボコにする為にやらせて頂きました!!💪🔥
私の場合、筋肉を付けることと体脂肪を減らすことは別々で考えて筋トレをさせて頂いてます😁
最後ちゃんと仕上げてくるやん笑笑
コメントありがとうございます!!✨
最後急に痩せますよねw
最後なにがなんでも痩せたくて
食事制限と有酸素運動もがむしゃらにやりました😁
素晴らしい👏の一言です！さぞかし大変だったでしょうね！
コメントありがとうございます!!✨
そう言って頂けるとやって良かったと思えます😭🙏
1日中予定ある日もどうにかして筋トレ時間を確保するのが大変でした⚡
ですが結果、本当にやって良かったです💪🔥
かっこいいです！！
コメントありがとうございます!!✨
嬉しいお言葉ありがとうございます😭🙏
もっと筋トレ頑張れます💪🔥
素晴らしい 自分には真似できないです
ありがとうございます!!😭🙏
視聴者様といつか一緒に筋トレできることを待ってます🔥
凄く良いよね😊頑張ったネ👍
ありがとうございます!!😭✨
本当に本当に嬉しいです🙏
決して楽ではなかったので
そう言って頂けるとやって良かったと思えます!!
すごい変貌ですね。美味しそう😊
一回のトレーニングで、何往復するんですか？
何かコツはありますか？
コメントありがとうございます!!✨
1日100回なので100往復です💪🔥
やはり最初はいきなり沢山コロコロするより
コロコロするフォームを確認しながら
少しずつ回数を増やしてコロコロすることを
オススメします🎉
スゴすぎます‼️
質問です。毎日、いつの時間帯に筋トレしたんですか？
コメントありがとうございます!!✨
基本的に夜に筋トレしてました!!
毎日だと何回か挫けそうになりましたが😁
綺麗な腹筋してるな
ありがとうございます!!😭✨
凄いですね。クールタイムで筋肉休み入れなくて毎日ですか？筋肉痛の時もされるのですか？
コメントありがとうございます!!🙏✨
休みの日は入れずに
毎日腹筋ローラーを行いました!!
筋肉痛の時もやりましたが
コロコロの範囲を狭くして
無理せず腹筋ローラーしていました💪🔥
＞腹筋ローラー毎日100回
まさに「継続は力なり」。私の場合一度に100回は難しい。
25回☓4セット。午前と午後に2セットを目標にします。
挫折しそうになったら、ダンベルンさんの動画を見ます。良い動画をUPして頂き有難うございます。
コメントありがとうございます!!✨
私も1度に100回はできないので
10回を10セットに分けて行ってました!!
そこから徐々に回数を増やして
12ヶ月目は35回を10セットで行ってました😁
25回できるなんて相当腹筋強いですよ💪🔥
お互い理想の身体目指して頑張りましょう😭🙏
腹筋ローラーだけでこんな綺麗な筋肉に仕上がるのか！
コメントありがとうございます!!✨
腹筋をボコボコに筋肉付けるなら腹筋ローラーだけで十分でした💪🔥
ただ脂肪燃焼となると食事制限と有酸素運動しないと脂肪はなくならないです😭
マッチョな主さんに質問です。
時間があるので僕もアブローラー毎日100回してみたいんですが、初日から100回していましたか？また、一気に100回ではなく朝昼晩とかに分けて行っていましたか？
嬉しいコメントありがとうございます!!😭🙏
私の場合、10回を10セットで夜行ってました!!
いきなり100回行うと日常生活で支障をきたしてしまうぐらいの筋肉痛がお腹にくるかもしれないので10回3セットから始めた方が安全にアブローラーができます!!💪🔥
もし大丈夫ならセット数を増やすか回数を増やすと腹筋の筋肉が付いてきます!!✨
@@danberunn返信ありがとうございます〜
自分に続けられる範囲で続けて見たいと思います！