毎日ライブ配信してる「ポコチャ」の使い方です！ダイエット相談やストレッチなどしてます！www.pococha.com/app/users/8d75db55-a53f-4985-8ebb-3df445d3d769①タートルのアイコンを押す→1番下のファミリーを押す→申請をタップ→承認後は1度配信の部屋から退出→また部屋に入るとコメント欄に#のオンオフが出ます！オンにして以下のタグを付けて送信✨コメントで【#ダイエット成功を祈る🙏】【#✨痩せるぞ✨痩せるぞ✨痩せるぞ✨】【#〇〇〇〇〇〇〜は好きなのを付けてね】【🈂️還元᜴ౄౄ還元᜴ౄౄ還元᜴ౄౄ還元᜴ౄౄ還元᜴ౄౄ還元᜴ౄౄ還元᜴ౄౄ】②コメントをたくさんすると、右上の箱が開けられる！中にはポイントが貰える！各部屋で2回まで【応援する人がいる人は、他の配信者の所で箱のポイントだけゲットして、応援してる人の所で絵文字に使う】③コメントや、キラキラ文字、絵文字をたくさん送ると自分のレベルやエール（ファンレベル）が上がる。④コメントは、参加者同士も沢山くれるので返してあげる。※分からない事は、コメントで聞くと分かる人がコメントで教えてくれます！
3:53 スタート
助かる！
高評価押して上に持ってこ
ありがとうございます
それありがたいです☆
マジでありがたい
こんにちは！筋トレを今月から始めており先週から腰をすごく痛めてしまい休んでおり今日から少しづつ復活しようと思い見させてもらってます！これから毎日お世話になります！
全然20秒はできなかったですが、かなり筋トレした感覚になりました！毎日がんばれそうです！
こんなトレーニング方法あるんだ！試しにやったけど丁度いい。これなら時間も短いし続けられる〜
最近いつものトレーニングじゃ物足りなくなってきて、これを取り入れたら次の日筋肉痛きて最高でした。これから取り入れますっ
コメントありがとうございます！！動画をやった日は、感想とやった日数を何日目とよかったらコメント残してください！！😊
初めまして、最近お腹が出てきたのでこちらの動画を見ながら試したらかなり効きました、効きすぎて起き上がるとツリそうになるくらい効きました目から鱗です、毎日試したいと思います
このトレーニング凄すぎる。横腹がえげつないほどしまる！最高過ぎる。
ここ1年で体重が5キロ増えて、お腹の肉が出てきて尚且、腰痛持ちなのでこれは僕でも出来そうです!!!頑張ってみます!!!
上体はどのくらい起こせばいいんでしょうか？何か目安があれば教えていただきたいです。
腰から上から床から離れるくらいです😊
積み込み待機中にやってみましたが効いてる感じで凄いですこの方法なら続けられそうです
腹筋が熱くなる感じがしました。かなり効いてる感じがして良いですね。
時短で効きますよね😊
自分用3:55 3:55 3:55 3:55 3:55 3:55 3:553:55 3:55 3:55 3:55 3:55 3:55 3:55
ワンセットやっただけで汗が噴き出してきましたー🙌これは期待できるぅ💪
これすごいですね！！🤩デッドバグやってる時すごく効いてる感じがして40秒で腹筋200回分はお手軽すぎる！！！これからもこのデッドバグ愛用していきますね！😃
ありがとうございます♪♪
@@turtlediet
しんどいですが、これで理想的な腹筋を手に入れたいと思います❗終わった後のすっきり感が良い‼
太ももツッタ(笑)
これは凄い効率的ありがとうございます！
腹筋動画模索してたら辿りつきました⭐︎ が、、やり方が悪いのか2セット3セットやっても腹筋痛くなる感じが全然ないのですが。。💦 1回目行なう時はしっかり息吸い込んでからやっても大丈夫なんですか？
すごいやりやすい！ありがとうございます😊
内臓の冷えがありいつもお腹触ったら冷たいのですが、これやったあと温まってびっくり！毎日やります。ありがとうございます。
毎日徐々に腹筋が出てきてめっちゃ嬉しいです！
嘘っぽいな
そんな簡単に腹筋出ないよ
@@mo8002 なんでもいいからトレーニング3ヶ月くらいやってみ。割れるよ
@@user-js7ke8md5h 体脂肪落とすために痩せないと腹筋は出ないよ
@@mo8002 太ってる場合は。ですね！
タートルさんの腹筋メニューは、どれも効きますね🎵アラ還ですが、頑張って続けま～す。
自分現在高校生で鍛えたいなぁと思っていたのでちょうど良かったです！めっちゃ効きました！で簡単なので続けようと思います！
男ですか？割れました？
筋肉を発達するだけだと思うので腹筋はそんなに見えないと思います、上の輪肉を燃やせば見えるようになると思います
デッドバグ非常に参考になりました腹筋すると尾てい骨が床にあたり痛いのでやらなかったのですが、これなら出来ます
ありがとうございます♪
腹筋のこと見ました❗実際やってみて結構きついですが効きました❗今後はこれを含めて頑張ってみたいです❗
初めまして、私のスマホのYou Tubeのホームにおすすめでこのタートルフィットネスの動画があり、初心者でも20秒デッドバクをやればお腹が凹むとあったので早速、動画を観ながらデッドバクをやりました。このデッドバクの動画観ながらやり始めて2~3日位ですが、お風呂に入った時に鏡で自分のお腹を見たときに、お腹の上の方が少し凹んでいたので驚きました。お腹の上の方がかなり出ていたので少し変化が見られたので嬉しいかったです。下腹部も、かなり出ています。今まで、色んなお腹を凹ます動画を観てやりましたが、全然お腹が凹みませんでした。この動画を観ながらデッドバクをやったら短期間でお腹に変化が現れたので続けたいと思います。お腹が、筋肉痛になってしまいましたが筋肉痛になっていてもデッドバクをやり続けた方が良いのですか？教えて下さい。
初めの何回かは筋肉痛になるのでその時は1日休んでもらって、次からはほとんど筋肉痛が起きなくなってくると思うので毎日続けてみてください！
ダイエット始めて拝見させて頂きました。これ凄いですね！色んな方法あるんですけど、結局キツかったらつづかないものばかり、、、この方法はやりやすくて効果的で続けられそうです。やってすぐお通じが良くなりました。頑張って続けてみます！ありがとうございました！
コメントありがとうございます！お通じ良くなるのは嬉しいことですね！！またやったらコメントください😊
ありがとうございます♪お腹凹ませます〜🤗きっつー笑笑頑張る💪
まじでめっちゃ効く！今HIITとかもやっていて鍛えているのでめっちゃ助かります！
17日目◯なり概要欄にあるおススメ系を増やして頑張ってみます
一緒に頑張りましょう！
最初たったの20秒と思ってたけどやったらおもってたよりめっちゃキツかったです笑
やってみました‼️これからがんばります他の動画もみさせてもらいますありがとうございます♪痩せるゾォー！
みんなでがんばりましょう
普段腹筋してますが、これは効きますね！手をしっかり振るとこんなに効くなんて凄い！
感想ありがとうございます😊
めっちゃ効きました！これから腹筋頑張ります！
めっっちゃ効く時と手応えない時あるけど角度調節したら急に効いて「キタキタキター！」ってテンション上がって毎日やってます💪
これなら頑張れそうです。ありがとうございます。参考にしてみます
ありがとうございます😊
普段から腹筋ローラーをやってますが、20秒3セットは余裕でした。継続って大事ですね！
余裕ってことは...効いてないんじゃ....
@@深淵の縁 腹筋ローラーやってみると思いますがこれ何倍もきついのでそちらで慣れていると余裕だと思います。
@@gcsaiba9521 いや、筋トレというか筋肉を鍛えるにはいかに効かせれるかなので余裕とか云々でなき気が.....どんな形であれ自分のMAXのポジションが存在するんだよなあ...
@@深淵の縁 はい、そうですね
@@gcsaiba9521 いい対応
身体が熱くなり効果ありました🎉
今まで普通に腹筋してたから全然辛く感じないけど腹筋に聞いてる感じがあるの分かります！ありがとう！
腹筋に聞いてて草できるのかい?できないのかい?どっちなんだいｯ!?
@@ざぶとん-r8y 😂😂
@user-lp2bu3ku8p ろ😅😅😊
@@ざぶとん-r8y好きです😂😂
で〜きぃなぁいッ！
腹筋に力を入れると、腰が反ってしまい、痛みを感じます。これで良いのか、何か対処がありますでしょうか？
起き上がる腹筋から練習すると良いですね！
@@turtledietご回答ありがとうございます。通常の腹筋も反動を付けていた悪い癖があるようです。試してみます。
１セット目何これ楽勝やん２セット目ねぇまだ！？まだ20秒経たないの！！？
地獄の20秒w
今日から頑張ります！バンザイはキツすぎて出来なかったので、まずはスマホ持ちの姿勢で頑張ります！夏まで腹筋つけるぞ！！！！
腹筋頑張ろ！！！
彼女に見られたけど良い方向にいきました！ありがとうございます😊
やっばこれ。マジ最高！！
反り腰なので腰痛改善の為にも頑張ります。
関節の硬さと反り腰で上体起こしができない私にとって最適な筋トレ方法です。ダンベルをもって腕を上下させると腹筋により負荷がかかります。
腹式呼吸を時々やるので10秒は楽ですが、頭を上げながら腕を振るので、かなり首の後ろにきます。お腹に効いてる感はあるので続けてみます。
これ結構効きますね元々自分の力で腹筋して起き上がることができないのでこの方法すごく参考になりました頑張ります！
コメントありがとうございます！効きますよね😊日々やってみて、変化はコメントで教えてください😊
47歳男性、身長184cmにしてストレス過食で体重が98.9kgになりまして健康診断で生活習慣のカウンセリングで運動をしろと保健師さんに言われたんですがハードな運動だと仕事に影響しそうなのでウォーキングを夫婦で半年続けるも全く痩せず何か簡単かつ継続できそうで効果が感じられる虫のいい話の動画を探してここにきました。これなら短時間で簡単だし何より腹筋への効果が実感できたので、当面毎日の課題にしてみようと思います。いい動画、ありがとうございます。
やった日は、コメントで体重の変化体調などコメント残してもらえると嬉しいです！😊
とりま1週間経過→7週間経過2回というのが1日なのか毎食後とかなのかがよくわからなかったので毎食後2回、1日計6回をキープしてます→2週目もそのまま→３週目は毎食後３回＋晩飯の後は４回で１日計１０回開始前：体重98.9kg（健康診断で測ったので体脂肪率不明）開始1週間：体重98.0kg/体脂肪率31％開始2週間：体重97.5kg/体脂肪率30.6％開始3週目：体重97.2kg/体脂肪率30.5％開始4週目：体重96.5kg/体脂肪率30.1%開始5周目：体重96.0kg/体脂肪率29.9％開始6週目：体重95.0kg/体脂肪率29.5％開始7週目：体重95.5kg/体脂肪率30.3％1週目 体調問題ないですね 最初は筋肉痛もありましたが最近慣れてきたような感じがします→2週目 慣れ過ぎて効果が低下しているようなので3週目からセット数上げてみようかと思います→3週目 効果が下げ止まってきたのと余裕もちょっとあるので別動画とセットでやってみようと思います→4周目 【1種目30秒】歩くより痩せる足踏み！内臓脂肪が燃えて体重が減る！という動画とセットでやり始めました(4週目からそちらの動画にコメントしようと思ったのですが何故か削除された？ようなので引き続きこちらで経過報告）とりあえず約1月で2.4kg減らせたので満足しています 引き続きやっていきます→5周目 一時期65.5kg 体脂肪率29.5%まで減っていたのですがちょっと油断すると66kg台に戻る感じです現状維持しつつ も少しハードルを上げた動画にも挑戦してみたいと思ってます→6週目 コロナに罹患してしまい食欲やや減退した結果 一時期94.1kgまで落ちるも結局95.0kgに留まりました7日中5日運動できませんでしたが体調戻ってからまた始めてます→７週目 95kg近辺で体重が行ったり来たりしてます 食事とかはずっと変化無いというか 食べ過ぎは無いと思うのですが・・・もう少し運動の負荷を上げた方がいいのかもですね 他の動画で出来そうなのを探して見ます
素晴らしいです！！
こういうのマジで助かります！
2日連続でやった後、ものすごく筋肉痛になって起きるのも大変、それだけ効いてるって事だよね、すごい！！！
効いてる〜⤴️
腹筋がつってしばらく動けませんでした笑めっちゃイイですね😝
効きますよね😊コメントありがとうございます♪
1年前にダイエットをすると決心して、春頃におすすめ欄にいきなりこの動画が流れてきました!長すぎるとやりたくないってなっちゃう自分なので、20秒×2セットっていう簡単そうに見えてやり始めました!最初の頃より今の方が息も続くし2セットやったあとの腹筋に効いてるのも分かるようになりました!もうすぐ目標体重に達成はするけど、この腹筋はダイエット終わってもやり続けようと思います!
ありがとうございます😭自分にできるペースやメニューが1番ですよね😊
実際に携帯を持ったままデッドバグやってみました。腰を痛める事なく腹筋が鍛えられて良かったです。肥満の自分にとって良いトレーニングになりました。
タートルさんありがとうございます！一応今寝る前に試して見たんですが、明日からもしたいと思います！筋肉痛した場合、体は休めた方がいいですか？
自分は多少の筋肉痛はやる方です😅腰が少し悪いので様子を見ながらですが、腰が問題ないのであれば、毎日でもですよ😊
@@turtlediet 夜遅くからの返信すいません。自分は20歳なんですが結構お腹出てます。この筋トレ方法を毎日してたらどのくらいの期間で筋肉痛??つきますか？？
@@沖縄人-i7k お腹が出ているなら脂肪燃焼トレーニングとかの方が良いですよ〜
Swayback姿勢の自分ですが、胸の中心〜みぞおちを見るようにして角度調節したら効いてほしいところにめっちゃ効きました。
毎日コツコツと積み上げていきます！効いてる感じがたまりません！
効きますよね〜
これ1番効きそうです、ありがとうございます😊
めちゃくちゃ効きますよね！やった日はまたコメントで教えてください。！
まさかーと思いながらやって見たらポカポカして笑っちゃったw
僕も半信半疑でやってみたら、ぽかぽかしました
簡単なのにとてもきいているのでこの方法で頑張りたいと思います。ヒップを引き締めるトレーニングでこのくらい簡単なのものはないでしょうか？
コメントありがとうございます😊【タートル お尻】で検査すると出てきますよ〜🙌
初めて拝見します。筋肉というのは、伸び縮み(収縮と弛緩)を繰り返す事で筋繊維にダメージを与え回復させることで筋肥大を起こします。動画で、紹介されている方法ですと収縮だけ行って手をバンザイして振ることにより、負荷がかかっているだけだと思うのですが？これでは、腹筋に力を入れてするアイソメトリックになるので、腹筋や腹横筋も鍛えられますがどちらかといえば、体幹重視のトレーニングになっているかなと感じました。
かなりきつかったけどとても為になりました少しずつですが、続けて行こうと思います
めっちゃ効いた！万歳で手ふるより、手を下げて降ったほうが腹筋に効く気がする
まだ、難しいからこれからどんどん頑張ってくゾォー！
頑張ろうー⤴️
あまりにも筋力無さすぎて初めの足浮かすとこでダメでした。全身(腹？)がとても震えていたので、とても効くんだろうな…と思いました……😅努力します…
腹筋より簡単でやりやすいので毎日続けられています教えていただき、ありがとうございます
かなり腹筋にきてる感じがやばいです。毎日がんばってみます。
🙌
すげえ効きますこれ
ですよね🤭
昨日試しにやってみたら今日凄い筋肉痛になってます くしゃみの反動だけで結構ズキッときてます これは続けられそうです！
いいですね⤴️筋肉痛⤴️
タートルズさんのデットバグを初めてから腰を痛めないでお陰様でボヨンボヨンのお腹が凹みました。食事とデットバグを続けて腹筋は割れてくるものでしょうか？
それはおめでとうございます！もちろん食事改善とコレを続けていけばお腹のラインは見えてきます😊
初日に「20秒2セットじゃ全然足りないっしょ！！！」と思って勝手に4セットに増やしたら、腹部全体が攣って死ぬかと思いました…………効いてるってことですねw
はい😂
頑張ってみます
いややばい。実際やったらマジで死にそうになったてかお腹にめっちゃ効いてる感じする なんかずっと締まってる感覚
これは楽！毎日出来そうだからチャレンジします！
３週間前から腹筋５００×２セットしてましたが、下腹が全然引っ込まなくて嘆いていました…本日、初めてタートルさんの動画を見て、デッドバグを初めて実践しましたが、コレは効果ありそうです☆
500回もできるならちゃんと効いてなかったんですよ…
食事制限してください。
@@ボッング ヒョロガリが言ってたとしたら草
@@user-rd8djtmaq23 何言ってんだ！ヒョロガリがこんな知識あるわけないだルォ？(押し付け)
これなら続けれる気がします！2日目で筋肉痛です。動画保存します😊
引き続きやった日はコメントで教えてください！体に変化を感じたら教えてください！
5日目突入です！動画の2セット目を巻き戻して3セットにしています😊動画も保存させてもらっています😊
1回目余裕だったのにやっぱり2回目はめっちゃキツかった！でも、毎日頑張ります🔥
2セット目からいきなり波が襲ってきますよね😂
やってみました！続けます！
簡単で続けてやれそうなので見て良かったです。確かに2セット目キツイです。でもこれなら頑張って続けられそうです!
こんなに息がはあはあするとは！キツイってことは効いてるんですよね〜頑張って続けます。
もちろんです！
好きな人振り向かせられるように続けます
14歳153cm56kg頑張ります
それは結果が出る目標⤴️
頑張れよ🔥👊
@@ああああああああぁぁぁ-v3gその歳ならマジで筋トレやらんほうがええぞ。身長伸びなくなる
今、試してみた、結構、腹筋に来ます。トレーニングに入れたいと思います。アドバイスありがとうございます。
一緒に頑張りましょう〜😊
効くー！って感じでも、長時間（10分間HIITとか）だと続かないので、タートルさんの動画はヤル気が出ます！毎日休まないで頑張ります！この動きは腰も大丈夫でした！
これでやると普通の腹筋では起きなかった下腹の筋肉痛が半端ないですね。これは効きそうなので、続けてみます。ただ、スマホ持たないでバンザイ状態での20秒が目安としてわからないのが少々困る。
20秒を6分半解説する丁寧さはよ
そこ！😂
そこ😂
短時間でできるので毎日頑張ります。
最初説明聞いたときは余裕でしょって思ってたけど実際やると結構キツかったです！これなら自分でも続けられそうなので頑張ります！教えて頂きありがとうございました！
サーキットトレーニング終わった後の体幹トレーニングメニューに組み込みます！
自分用3:50
此れやれそうありがとう💦👌
がんばろー！！
とても助かります！短い時間でかなり腹筋に来ました！
2セット目キツい🥲続けてみます！
はーい🙋♂️
これ、良いね
今日から頑張って継続します🎵
これは効率が素晴らしいです！
楽しかったです♪効果ありました！次はバンザイできるように頑張ります！
ありがとうございます⤴️
初見です🤗めっちゃお腹に効きました👍
初耳ありがとうございました😊
中学生に戻った気持ちで腹筋しこしこ頑張ります！！！
Www
割と上の方の腹筋は、痛くなるのですが下腹部も、やっていけば、効いてきますか？
ありがとう😆💕✨
毎日ライブ配信してる「ポコチャ」の使い方です！
ダイエット相談やストレッチなどしてます！
www.pococha.com/app/users/8d75db55-a53f-4985-8ebb-3df445d3d769
①タートルのアイコンを押す→1番下のファミリーを押す→申請をタップ→承認後は1度配信の部屋から退出→また部屋に入るとコメント欄に#のオンオフが出ます！オンにして以下のタグを付けて送信
✨コメントで【#ダイエット成功を祈る🙏】
【#✨痩せるぞ✨痩せるぞ✨痩せるぞ✨】
【#〇〇〇〇〇〇〜は好きなのを付けてね】
【🈂️還元᜴ౄౄ還元᜴ౄౄ還元᜴ౄౄ還元᜴ౄౄ還元᜴ౄౄ還元᜴ౄౄ還元᜴ౄౄ】
②コメントをたくさんすると、右上の箱が開けられる！中にはポイントが貰える！各部屋で2回まで
【応援する人がいる人は、他の配信者の所で箱のポイントだけゲットして、応援してる人の所で絵文字に使う】
③コメントや、キラキラ文字、絵文字をたくさん送ると自分のレベルやエール（ファンレベル）が上がる。
④コメントは、参加者同士も沢山くれるので返してあげる。
※分からない事は、コメントで聞くと分かる人がコメントで教えてくれます！
3:53 スタート
助かる！
高評価押して上に持ってこ
ありがとうございます
それありがたいです☆
マジでありがたい
こんにちは！筋トレを今月から始めており先週から腰をすごく痛めてしまい休んでおり今日から少しづつ復活しようと思い見させてもらってます！
これから毎日お世話になります！
全然20秒はできなかったですが、かなり筋トレした感覚になりました！毎日がんばれそうです！
こんなトレーニング方法あるんだ！試しにやったけど丁度いい。これなら時間も短いし続けられる〜
最近いつものトレーニングじゃ物足りなくなってきて、これを取り入れたら次の日筋肉痛きて最高でした。これから取り入れますっ
コメントありがとうございます！！動画をやった日は、感想とやった日数を何日目とよかったらコメント残してください！！😊
初めまして、最近お腹が出てきたのでこちらの動画を見ながら試したらかなり効きました、効きすぎて起き上がるとツリそうになるくらい効きました
目から鱗です、毎日試したいと思います
このトレーニング凄すぎる。
横腹がえげつないほどしまる！
最高過ぎる。
ここ1年で体重が5キロ増えて、お腹の肉が出てきて尚且、腰痛持ちなのでこれは僕でも出来そうです!!!
頑張ってみます!!!
上体はどのくらい起こせばいいんでしょうか？
何か目安があれば教えていただきたいです。
腰から上から床から離れるくらいです😊
積み込み待機中にやってみましたが
効いてる感じで凄いです
この方法なら続けられそうです
腹筋が熱くなる感じがしました。
かなり効いてる感じがして良いですね。
時短で効きますよね😊
自分用
3:55 3:55 3:55 3:55 3:55 3:55 3:55
3:55 3:55 3:55 3:55 3:55 3:55 3:55
ワンセットやっただけで汗が噴き出してきましたー🙌
これは期待できるぅ💪
これすごいですね！！🤩デッドバグやってる時すごく効いてる感じがして40秒で腹筋200回分はお手軽すぎる！！！これからもこのデッドバグ愛用していきますね！😃
ありがとうございます♪♪
@@turtlediet
しんどいですが、これで理想的な腹筋を手に入れたいと思います❗終わった後のすっきり感が良い‼
太ももツッタ(笑)
これは凄い
効率的
ありがとうございます！
腹筋動画模索してたら辿りつきました⭐︎
が、、やり方が悪いのか2セット3セットやっても腹筋痛くなる感じが全然ないのですが。。💦
1回目行なう時はしっかり息吸い込んでからやっても大丈夫なんですか？
すごいやりやすい！ありがとうございます😊
内臓の冷えがありいつもお腹触ったら冷たいのですが、これやったあと温まってびっくり！毎日やります。ありがとうございます。
毎日徐々に腹筋が出てきてめっちゃ嬉しいです！
嘘っぽいな
そんな簡単に腹筋出ないよ
@@mo8002 なんでもいいからトレーニング3ヶ月くらいやってみ。割れるよ
@@user-js7ke8md5h 体脂肪落とすために痩せないと腹筋は出ないよ
@@mo8002 太ってる場合は。ですね！
タートルさんの腹筋メニューは、どれも効きますね🎵
アラ還ですが、頑張って続けま～す。
自分現在高校生で鍛えたいなぁと思っていたのでちょうど良かったです！めっちゃ効きました！で簡単なので続けようと思います！
男ですか？割れました？
筋肉を発達するだけだと思うので腹筋はそんなに見えないと思います、上の輪肉を燃やせば見えるようになると思います
デッドバグ非常に参考になりました
腹筋すると尾てい骨が床にあたり痛いのでやらなかったのですが、これなら出来ます
ありがとうございます♪
腹筋のこと見ました❗
実際やってみて結構きついですが効きました❗
今後はこれを含めて頑張ってみたいです❗
ありがとうございます♪
初めまして、私のスマホのYou Tubeのホームにおすすめでこのタートルフィットネスの動画があり、初心者でも20秒デッドバクをやればお腹が凹むとあったので早速、動画を観ながらデッドバクをやりました。このデッドバクの動画観ながらやり始めて2~3日位ですが、お風呂に入った時に鏡で自分のお腹を見たときに、お腹の上の方が少し凹んでいたので驚きました。お腹の上の方がかなり出ていたので少し変化が見られたので嬉しいかったです。下腹部も、かなり出ています。今まで、色んなお腹を凹ます動画を観てやりましたが、全然お腹が凹みませんでした。この動画を観ながらデッドバクをやったら短期間でお腹に変化が現れたので続けたいと思います。お腹が、筋肉痛になってしまいましたが筋肉痛になっていてもデッドバクをやり続けた方が良いのですか？教えて下さい。
初めの何回かは筋肉痛になるのでその時は1日休んでもらって、次からはほとんど筋肉痛が起きなくなってくると思うので毎日続けてみてください！
ダイエット始めて拝見させて頂きました。
これ凄いですね！
色んな方法あるんですけど、結局キツかったらつづかないものばかり、、、この方法はやりやすくて効果的で続けられそうです。
やってすぐお通じが良くなりました。頑張って続けてみます！
ありがとうございました！
コメントありがとうございます！お通じ良くなるのは嬉しいことですね！！またやったらコメントください😊
ありがとうございます♪
お腹凹ませます〜🤗
きっつー笑笑頑張る💪
まじでめっちゃ効く！今HIITとかもやっていて鍛えているのでめっちゃ助かります！
17日目◯なり
概要欄にあるおススメ系を増やして頑張ってみます
一緒に頑張りましょう！
最初たったの20秒と思ってたけどやったらおもってたよりめっちゃキツかったです笑
やってみました‼️
これからがんばります
他の動画もみさせてもらいます
ありがとうございます♪
痩せるゾォー！
みんなでがんばりましょう
普段腹筋してますが、これは効きますね！手をしっかり振るとこんなに効くなんて凄い！
感想ありがとうございます😊
めっちゃ効きました！これから腹筋頑張ります！
めっっちゃ効く時と手応えない時あるけど角度調節したら急に効いて「キタキタキター！」ってテンション上がって毎日やってます💪
これなら頑張れそうです。ありがとうございます。参考にしてみます
ありがとうございます😊
普段から腹筋ローラーをやってますが、20秒3セットは余裕でした。
継続って大事ですね！
余裕ってことは...効いてないんじゃ....
@@深淵の縁 腹筋ローラーやってみると思いますがこれ何倍もきついのでそちらで慣れていると余裕だと思います。
@@gcsaiba9521
いや、筋トレというか筋肉を鍛えるにはいかに効かせれるかなので余裕とか云々でなき気が.....どんな形であれ自分のMAXのポジションが存在するんだよなあ...
@@深淵の縁 はい、そうですね
@@gcsaiba9521 いい対応
身体が熱くなり効果ありました🎉
今まで普通に腹筋してたから全然辛く感じないけど腹筋に聞いてる感じがあるの分かります！ありがとう！
腹筋に聞いてて草
できるのかい?できないのかい?どっちなんだいｯ!?
@@ざぶとん-r8y 😂😂
@user-lp2bu3ku8p
ろ
😅
😅😊
@@ざぶとん-r8y好きです😂😂
で〜きぃなぁいッ！
腹筋に力を入れると、腰が反ってしまい、痛みを感じます。
これで良いのか、何か対処がありますでしょうか？
起き上がる腹筋から練習すると良いですね！
@@turtlediet
ご回答ありがとうございます。
通常の腹筋も反動を付けていた悪い癖があるようです。
試してみます。
１セット目
何これ楽勝やん
２セット目
ねぇまだ！？まだ20秒経たないの！！？
地獄の20秒w
今日から頑張ります！バンザイはキツすぎて出来なかったので、まずはスマホ持ちの姿勢で頑張ります！夏まで腹筋つけるぞ！！！！
腹筋頑張ろ！！！
彼女に見られたけど良い方向にいきました！ありがとうございます😊
やっばこれ。
マジ最高！！
ありがとうございます♪
反り腰なので腰痛改善の為にも頑張ります。
関節の硬さと反り腰で上体起こしができない私にとって最適な筋トレ方法です。
ダンベルをもって腕を上下させると腹筋により負荷がかかります。
腹式呼吸を時々やるので10秒は楽ですが、頭を上げながら腕を振るので、かなり首の後ろにきます。お腹に効いてる感はあるので続けてみます。
これ結構効きますね
元々自分の力で腹筋して
起き上がることができないので
この方法すごく参考になりました
頑張ります！
コメントありがとうございます！効きますよね😊日々やってみて、変化はコメントで教えてください😊
47歳男性、身長184cmにしてストレス過食で体重が98.9kgになりまして
健康診断で生活習慣のカウンセリングで運動をしろと保健師さんに言われたんですが
ハードな運動だと仕事に影響しそうなのでウォーキングを夫婦で半年続けるも全く痩せず
何か簡単かつ継続できそうで効果が感じられる虫のいい話の動画を探してここにきました。
これなら短時間で簡単だし何より腹筋への効果が実感できたので、当面毎日の課題にしてみようと思います。
いい動画、ありがとうございます。
ありがとうございます♪
やった日は、コメントで体重の変化体調などコメント残してもらえると嬉しいです！😊
とりま1週間経過→7週間経過
2回というのが1日なのか毎食後とかなのかがよくわからなかったので毎食後2回、1日計6回をキープしてます
→2週目もそのまま
→３週目は毎食後３回＋晩飯の後は４回で１日計１０回
開始前：体重98.9kg（健康診断で測ったので体脂肪率不明）
開始1週間：体重98.0kg/体脂肪率31％
開始2週間：体重97.5kg/体脂肪率30.6％
開始3週目：体重97.2kg/体脂肪率30.5％
開始4週目：体重96.5kg/体脂肪率30.1%
開始5周目：体重96.0kg/体脂肪率29.9％
開始6週目：体重95.0kg/体脂肪率29.5％
開始7週目：体重95.5kg/体脂肪率30.3％
1週目 体調問題ないですね 最初は筋肉痛もありましたが最近慣れてきたような感じがします
→2週目 慣れ過ぎて効果が低下しているようなので3週目からセット数上げてみようかと思います
→3週目 効果が下げ止まってきたのと余裕もちょっとあるので別動画とセットでやってみようと思います
→4周目 【1種目30秒】歩くより痩せる足踏み！内臓脂肪が燃えて体重が減る！という動画とセットでやり始めました
(4週目からそちらの動画にコメントしようと思ったのですが何故か削除された？ようなので引き続きこちらで経過報告）
とりあえず約1月で2.4kg減らせたので満足しています 引き続きやっていきます
→5周目 一時期65.5kg 体脂肪率29.5%まで減っていたのですがちょっと油断すると66kg台に戻る感じです
現状維持しつつ も少しハードルを上げた動画にも挑戦してみたいと思ってます
→6週目 コロナに罹患してしまい食欲やや減退した結果 一時期94.1kgまで落ちるも結局95.0kgに留まりました
7日中5日運動できませんでしたが体調戻ってからまた始めてます
→７週目 95kg近辺で体重が行ったり来たりしてます 食事とかはずっと変化無いというか 食べ過ぎは無いと思うのですが・・・もう少し運動の負荷を上げた方がいいのかもですね 他の動画で出来そうなのを探して見ます
素晴らしいです！！
こういうのマジで助かります！
2日連続でやった後、ものすごく筋肉痛になって起きるのも大変、それだけ効いてるって事だよね、すごい！！！
効いてる〜⤴️
腹筋がつってしばらく動けませんでした笑
めっちゃイイですね😝
効きますよね😊コメントありがとうございます♪
1年前にダイエットをすると決心して、春頃におすすめ欄にいきなりこの動画が流れてきました!
長すぎるとやりたくないってなっちゃう自分なので、20秒×2セットっていう簡単そうに見えてやり始めました!
最初の頃より今の方が息も続くし2セットやったあとの腹筋に効いてるのも分かるようになりました!
もうすぐ目標体重に達成はするけど、この腹筋はダイエット終わってもやり続けようと思います!
ありがとうございます😭自分にできるペースやメニューが1番ですよね😊
実際に携帯を持ったままデッドバグやってみました。腰を痛める事なく腹筋が鍛えられて良かったです。肥満の自分にとって良いトレーニングになりました。
タートルさんありがとうございます！一応今寝る前に試して見たんですが、明日からもしたいと思います！筋肉痛した場合、体は休めた方がいいですか？
自分は多少の筋肉痛はやる方です😅腰が少し悪いので様子を見ながらですが、腰が問題ないのであれば、毎日でもですよ😊
@@turtlediet 夜遅くからの返信すいません。自分は20歳なんですが結構お腹出てます。この筋トレ方法を毎日してたらどのくらいの期間で筋肉痛??つきますか？？
@@沖縄人-i7k
お腹が出ているなら脂肪燃焼トレーニングとかの方が良いですよ〜
Swayback姿勢の自分ですが、胸の中心〜みぞおちを見るようにして角度調節したら効いてほしいところにめっちゃ効きました。
毎日コツコツと積み上げていきます！効いてる感じがたまりません！
効きますよね〜
これ1番効きそうです、ありがとうございます😊
めちゃくちゃ効きますよね！やった日はまたコメントで教えてください。！
まさかーと思いながらやって見たらポカポカして笑っちゃったw
僕も半信半疑でやってみたら、ぽかぽかしました
簡単なのにとてもきいているのでこの方法で頑張りたいと思います。
ヒップを引き締めるトレーニングでこのくらい簡単なのものはないでしょうか？
コメントありがとうございます😊【タートル お尻】で検査すると出てきますよ〜🙌
初めて拝見します。
筋肉というのは、伸び縮み(収縮と弛緩)を繰り返す事で筋繊維にダメージを与え回復させることで筋肥大を起こします。
動画で、紹介されている方法ですと収縮だけ行って手をバンザイして振ることにより、負荷がかかっているだけだと思うのですが？
これでは、腹筋に力を入れてするアイソメトリックになるので、腹筋や腹横筋も鍛えられますがどちらかといえば、体幹重視のトレーニングになっているかなと感じました。
かなりきつかったけどとても為になりました
少しずつですが、続けて行こうと思います
めっちゃ効いた！
万歳で手ふるより、手を下げて降ったほうが腹筋に効く気がする
まだ、難しいからこれからどんどん
頑張ってくゾォー！
頑張ろうー⤴️
あまりにも筋力無さすぎて初めの足浮かすとこでダメでした。全身(腹？)がとても震えていたので、とても効くんだろうな…と思いました……😅努力します…
腹筋より簡単でやりやすいので毎日続けられています
教えていただき、ありがとうございます
ありがとうございます😊
かなり腹筋にきてる感じがやばいです。毎日がんばってみます。
🙌
すげえ効きますこれ
ですよね🤭
昨日試しにやってみたら今日凄い筋肉痛になってます くしゃみの反動だけで結構ズキッときてます これは続けられそうです！
いいですね⤴️筋肉痛⤴️
タートルズさんのデットバグを初めてから腰を痛めないでお陰様でボヨンボヨンのお腹が凹みました。食事とデットバグを続けて腹筋は割れてくるものでしょうか？
それはおめでとうございます！
もちろん食事改善とコレを続けていけばお腹のラインは見えてきます😊
初日に「20秒2セットじゃ全然足りないっしょ！！！」と思って勝手に4セットに増やしたら、腹部全体が攣って死ぬかと思いました…………効いてるってことですねw
はい😂
頑張ってみます
いややばい。実際やったらマジで死にそうになった
てかお腹にめっちゃ効いてる感じする なんかずっと締まってる感覚
これは楽！毎日出来そうだからチャレンジします！
３週間前から腹筋５００×２セットしてましたが、下腹が全然引っ込まなくて嘆いていました…
本日、初めてタートルさんの動画を見て、デッドバグを初めて実践しましたが、コレは効果ありそうです☆
500回もできるならちゃんと効いてなかったんですよ…
食事制限してください。
@@ボッング ヒョロガリが言ってたとしたら草
@@user-rd8djtmaq23 何言ってんだ！ヒョロガリがこんな知識あるわけないだルォ？
(押し付け)
これなら続けれる気がします！2日目で筋肉痛です。動画保存します😊
引き続きやった日はコメントで教えてください！体に変化を感じたら教えてください！
5日目突入です！動画の2セット目を巻き戻して3セットにしています😊
動画も保存させてもらっています😊
1回目余裕だったのにやっぱり2回目はめっちゃキツかった！でも、毎日頑張ります🔥
2セット目からいきなり波が襲ってきますよね😂
やってみました！続けます！
簡単で続けてやれそうなので見て良かったです。確かに2セット目キツイです。でもこれなら頑張って続けられそうです!
こんなに息がはあはあするとは！
キツイってことは効いてるんですよね〜頑張って続けます。
もちろんです！
好きな人振り向かせられるように続けます
14歳153cm56kg頑張ります
それは結果が出る目標⤴️
頑張れよ🔥👊
@@ああああああああぁぁぁ-v3gその歳ならマジで筋トレやらんほうがええぞ。身長伸びなくなる
今、試してみた、結構、腹筋に来ます。トレーニングに入れたいと思います。アドバイスありがとうございます。
一緒に頑張りましょう〜😊
効くー！って感じでも、長時間（10分間HIITとか）だと続かないので、タートルさんの動画はヤル気が出ます！毎日休まないで頑張ります！この動きは腰も大丈夫でした！
これでやると普通の腹筋では起きなかった下腹の筋肉痛が半端ないですね。これは効きそうなので、続けてみます。
ただ、スマホ持たないでバンザイ状態での20秒が目安としてわからないのが少々困る。
20秒を6分半解説する丁寧さ
はよ
そこ！😂
そこ😂
そこ！😂
そこ！😂
そこ！😂
短時間でできるので毎日頑張ります。
最初説明聞いたときは余裕でしょって思ってたけど実際やると結構キツかったです！
これなら自分でも続けられそうなので頑張ります！教えて頂きありがとうございました！
サーキットトレーニング終わった後の体幹トレーニングメニューに組み込みます！
自分用
3:50
此れやれそう
ありがとう💦👌
がんばろー！！
とても助かります！
短い時間でかなり腹筋に来ました！
2セット目キツい🥲続けてみます！
はーい🙋♂️
これ、良いね
ありがとうございます♪
今日から頑張って継続します🎵
これは効率が素晴らしいです！
楽しかったです♪効果ありました！
次はバンザイできるように頑張ります！
ありがとうございます⤴️
初見です🤗
めっちゃお腹に効きました👍
初耳ありがとうございました😊
中学生に戻った気持ちで腹筋しこしこ頑張ります！！！
Www
割と上の方の腹筋は、痛くなるのですが下腹部も、やっていけば、効いてきますか？
ありがとう😆💕✨