What I Eat in a WEEK to LOSE WEIGHT ( +My Workout ) *realistic* | I LOST 10kg (22pounds)
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Hi its Momo!
today ill be sharing with you guys what i eat in a week to lose weight without counting calories or food restriction! (actually ive tried food restriction so many times and i failed every time so i quit! ) and my workout routines as well! ive lost 10kg (22pounds) without extreme dieting and been eating whatever i want.
thank you so much for your support and love 🤍 i hope you guys enjoy and stay healthy :) xx
side note : the amount of some meals might look less, but im working from home and i rarely go out so sometimes i dont feel really hungry.. thats why😂
#MomoFit
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◎ what i wear in this video
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いつもたくさんのコメントありがとうございます💛
今回は私の1週間で実際に食べたものと、筋トレ内容を記録しました！
前からdiet vlogで３日間の食事をご紹介することはあったのですが、
３日間だとヘルシーな食事をした生活だけを切り取って紹介することが多かったので、
もう少しリアルな食生活もシェアしたいなと思って今回初めて1週間撮影してみました✨
（タイトルの食事制限なし、というのはカロリー制限や糖質、脂質制限のことを指してます！食べる量なども一切決めてないです☺️）
もしかしたら量が少ない!?って感じるものもあるかもしれないですが、
私は家で仕事をしていてほぼ外に出てないのでそんなにお腹が空いてない時もあります！
あとスープ系のものは１杯だけじゃなくておかわりして食べてます☺️
Hi friends🤍
today ill be sharing with you guys what i eat in a week to lose weight without counting calories or food restriction! (actually ive tried food restriction so many times and i failed every time so i quit! ) and my workout routines as well! ive lost 10kg (22pounds) without extreme dieting and been eating whatever i want.
thank you so much for your support and love 🤍 i hope you guys enjoy and stay healthy :) xx
Hi, please also make a what I eat in a week autumn edition :) want to cook more japanese style (I live in japan for 5years npw and haven't adventured much on japanese ingredients lol)
I am waiting..😊
Hii may I ask how tall are you? Thanks 🥺❤️ cause you look so tall!
This exercise are very useful and plz another video for losing the fat for chest😭
Chicken wings じゃなくて Chicken legs
自分用
1:19 サーモンアボカド丼
2:15 蒸し鶏(サムギョプサル風)
3:17 りんごバナナブルーベリースムージー
3:35 テリヤキチキン丼
4:12 すだち鍋
5:34 蒸し鶏(さっぱり)
7:01 豆腐と牛肉のスープ
7:36 りんごバナナ小松菜スムージー
7:59 豆腐のキムチチャーハン
9:19 カボチャシチュー
10:21 チキントマトソース
11:23 煮込み手羽元
13:19 ローズマリーのグリルポーク
14:36 ラタトゥユ
15:36 チキンと野菜のスープ
こういう動画って見てるだけで痩せた気になるんよな
気持ち大事😂💛
トレーニング中にわんちゃんたちが構ってほしそうにするの可愛いすぎる
2:17 蒸し鶏
5:52 鶏肉レモン風味
8:02 キムチライス(豆腐)
9:20 かぼちゃシチュー
10:25 トマトソースチキン
11:25 煮込みチキン
14:37 ラタトゥイユ
15:40 チキンスープ
高校生で家のご飯を食べているので，momomiさんみたいにお洒落でヘルシーな料理を自分で作って食べるのが私の理想です！！🥺🥺
あぁめっちゃわかる。
やっぱ綺麗な人は毎日コツコツ努力してるってことを実感した。。
顔も筋肉ももちろん美しいけどその努力と生き様がかっこよくて惚れてしまう
2:14〜韓国っぽいやつ
4:12〜すだち鍋
9:20〜かぼちゃのシチュー(分離した)
5:33〜レンジでネギのやつ
8:00〜豆腐キムチチャーハン
10:22〜レンジトマトと胸肉のやつ
11:22〜大根と手羽
ダイエットのモチベ高めたいとき定期的に見に来てしまうこのシリーズ動画🤦🏻♀️🤍
食事制限無しと言ってもとてもヘルシー。
そして料理上手
ワンちゃん可愛すぎる😂
ありがとうございます😂😂🤍筋トレの時なぜかめちゃくちゃ元気になるから困ってます🤣笑
こういう優雅な朝凄く憧れる…🥰🥰
仕事で忙しいとなかなか出来ないので
休みの日とかにやってみます。
ありがとうございます☺️✨
普通に炭水化物、糖質をとってて普通の食事をしているけど、揚げ物とか身体に良くない脂質をとっていないんだな~って気づきました！Watching your videos made me realize how unhealthy my eating habit is. Thank you for making videos about your lifestyle and inspiring tons of people. Wow. I’m just so impressed at everything about your channel…
ワークアウトしてる最中の犬ちゃんたちが可愛すぎる
毎朝スムージー生活めちゃくちゃ憧れます🥺🥺
本当に可愛いしすごいし尊敬…
私はこの人になりたい………
毎日Momomiさんの二の腕トレのおかげで半月で二の腕が痩せました！二の腕トレ4分くらいなので続けやすいです！ありがとうございます🥰料理も時短で勉強になります！！！！
これを食事制限ではなく、食事管理というものだろうな。。
あと運動もしてるからな…食事制限だけではないよな……💧
@@mensto3333 そうゆう話じゃないよねこれ😴
I love how she added "realistic" because let's be real, no one can keep up with those diet which consists only drink protein shake or either eating sweet potatoes for lunch and then only eat salad with few slices of any meats for dinner, and on top of that add more with no sugar allowed and the most famous no eating after 6pm or 7pm.
It's really not realistic because after a few weeks you just feel tired and the urge to eat more or eat something that you not allowed to just getting stronger, stress you out and finally you just don't care anymore and the results is you eat more then you do before you start the diet and gain weight instead.
Your diet is indeed realistic, it have balance that your body needs to make the metabolism work easier which can keep it going through out the day.
I've been trying the "metabolism type" diet, and for my type it is adviced to eat :
33% fat
33% protein
33% carb
I can eat whatever i want as long i keep those percentages on every plate/servings. Added with fruits and smoothie, i feel so healthy, full of energy, satiated, and get good results as well.
I just started your workouts for a few days now, i love it because it's easy, short but it burns. Love it.
It's true, and can carry a lot of diseases to your body
私からしたら十分食事制限……丁寧な暮らし…
全てが理想的すぎます!!
この動画は特に永久保存版です!!!
出してくださりありがとうございます!いつも楽しみにしています!!!!!
永久保存版…!!!😭😭😭なんて嬉しいことを！！😭こちらこそいつも見ていたありがとうございます🥰
Don't workout to burn or reduce fat; workout for your inner strength not for your outer appearance. Let me tell you that the day you change your mindset, that day , that hour you will really start living a healthier life. Start to love yourself and change yourself for yourself not for others. I started my journey a year ago with a better mindset of taking it slow and doing it for myself not for others and since this December (I finally started working out after almost a year of focusing on nutrition) I built a new mindset of not focusing on results but my strength and now I eat whatever I feel like whenever I am hungry. Please learn to love your body.
いつも悩んでる時にいいタイミングで私が求めていた健康的なダイエット法の動画を出してくれるからほんまに最高に感謝してます✨♥
私もとりあえず1週間で無理なダイエットせずに健康的な生活を頑張ってみます！！！
え〜〜〜嬉しい😭💞💞無理なダイエットはずっと続けるのが難しいと思うから、美味しく食べながら一緒に頑張りましょ☺️✨
一人暮らしを始めたら、こんな生活を送りたいな〜毎日が楽しそう！
綺麗すぎるし可愛すぎるし本当に憧れの存在です！momomiさん目指して毎日筋トレと正しい食事心がけます🍽
momomiさんの筋トレのおかげで13kg痩せました❣️ありがとうございました！これからも頑張ります✴︎
なんて嬉しいことを…😭😭ありがとうございます🥰
え！！！13キロ！！！！すごすぎて言葉を失った！！😭😭😭おめでとうございます😭✨本当にすごい！尊敬です🥰
Japanese food is so aesthetic & appealing! ❤️
仕事があるとどうしても夕食が20時以降になってしまうのでダイエットには向いてないと思っていましたが、Momomiさんの動画観て救われた気がします🥺
お腹トレ引き続き参考にさせてもらって美味しそうなお料理も作ってみようと思います✨
仕事があるとどうしても遅い時間になっちゃいますよね☺️私も遅い時間はよくないのかな？って思ってた時もあったのですが、その時間に食べててもちゃんと身体が変わってきてくれたので、無理せず気長に頑張りましょね💛
momomiさんの筋トレをして腹筋に縦線が入りました🥺
これからも大好きです🙈💕
もし良かったらなんですけど…
ブロッコリー温める時お皿にお水を少し入れてラップして電子レンジで1分ぐらいチンすると時短にもなるし、栄養が逃げないのでオススメです🤍
嬉しいーーー！😭💛努力の賜物ですね！🥰
え！！知らなかった！！めちゃくちゃいいこと教えてもらった…😳😳次からそうします！ありがとうございます💛
1:10 犬の遊具になっててツボw
リアルなダイエット生活が見れてとっても嬉しいです！毎日筋トレしてるのですが、義務感で最近楽しくなくなってきましたが、ストイックなももみさんも筋トレしない日あるのを見て少し安心しました！笑
体調が良くなかったり筋肉痛がある時のみ筋トレオフデーにしてるんですか？
動画見るたびモチベーションが上がるのでこれからもたくさん動画待ってます♪
実家なのに料理きちんとされてるのが何より尊敬です！！！笑
喜んでもらえてよかった〜〜〜☺️
これまでは習慣づけるためにも毎日してたんですけど、今はだいぶ筋トレの習慣がついてきて、筋肉を増やすというよりかはキープしたいなって思ってるので週３〜４くらいのペースにしてます✨
楽しくなくなってきたら続けるの辛いですよね😭そういう時は思い切って休むのもいいと思います☺️
ありがとうございます✨
母がほとんど仕事で家にいないのでほぼ一人暮らしみたいな感じなんです😂
I have a very slow fat burning body and HIIT workouts don’t help as much if all i do is just get out of breath so I’m so happy with your workouts because they actually burn!!! I hope to see results, but i wont be leaving from doing this exercises!
did it work? i really want to loose some weight
プランクの下でワンズが遊んでるのが可愛すぎた♡
モチベーションが上がる動画をいつもありがとうございます！私の場合ダイエット中はなるべく食べないようにしてしまって老ける痩せ方になっちゃうので参考になります♪
筋トレしてる時のワンちゃん達めちゃくちゃ可愛い
丁寧な暮らしって感じだ〜〜ご飯美味しそうだし美人だしスタイルいいし尊敬します🥺
だらしない食生活をしてる自分からすれば十分食事制限してます…丁寧でお洒落で憧れます！
どれも美味しそうだし痩せたいから真似させていただきます😢！
5:35 参考にさせて頂きたいもの（メモ📝）
1:19 サーモンアボカド丼
2:15 蒸し鶏(サムギョプサル風)
3:17りんごバナナブルーベリースムージー
3:35 テリヤキチキン丼
4:12 すだち鍋
5:34 蒸し鶏(さっぱり)
7:01 豆腐と牛肉のスープ
7:36 りんごバナナ小松菜スムージー
7:59 豆腐のキムチチャーハン
9:19 カボチャシチュー
10:21 チキントマトソース
11:23 煮込み手羽元
13:19 ローズマリーのグリルポーク
14:36 ラタトゥユ
15:36 チキンと野菜のスープ
あなたがしていることは信じられないほどあなたはこれがとても得意です しかし、私はいつも犯す間違いが1つだけあります...私は運動しません😋😂😂😂😂😂😂
お料理も全部おいしそうですし、お鍋とか使うものもかわいくて憧れます☺️❤️
えーー嬉しい😭😭💛ありがとうございます🥰
運動中にわんこがわちゃわちゃしてるのがサムネの動画で見えて思わず再生しました☺️💓
ごはんおいしそう…
いつも、参考にさせていただいてます！きつすぎないちょうど良いトレーニングが好きで、毎朝トレーニング頑張れてます🧡
そう言っていただけてとても嬉しいです☺️毎朝ちゃんとできてるなんてすごい！！✨
こういう生活したい😍それを一つの目標というか夢に追加したいと思います！！✨
ももみさんの動画は見てるだけで癒されてモチベになります✨とてもお綺麗ですし😍
味が濃いものが好きでついつい食べちゃてダイエット諦めちゃってたんですけどMomomiさんのレシピと出会って、美味しいのに低カロリーな物を取って満足できるようになりました。ありがとうございます。
体重よりも細く見えます✨
トレーニングの大事さが身に染みました😢
これ見て素敵〜！って思いながらココイチのカツカレーをuberする60キロ女です…😭皆はこうなったらあかんよ…
ココイチのカレーめちゃくちゃ好きです！☺️美味しいですよね！✨
ちゃんとおやつ食べててなんだか安心した🥰
甘いもの大好き☺️🤍
今日久々に体重測ったら2キロ増えてて、ダイエットしようと思ってた！！タイミング神！！
タイミングよかったーー！😂💛💛一緒に頑張りましょね🥰
どの食事も美味しそう...!ダイエット中って同じメニューになりがちだから、真似させていただきます♡
そう言っていただけて嬉しいです☺️💛ありがとうございます✨
Love how quick and easy your recipes are! I can’t follow other you tubers
1:00
朝のトレーニング中にワンちゃんが襲ってくるの可愛すぎて声でちゃった😹
ももみちゃんの料理動画すごい好きです！アイデア豊富だし美味しそう🥺
好きって言ってもらえて嬉しい！💞ありがとうございます☺️
どんどん痩せてますよね！本当モチベになります！
そう言っていただけて嬉しいです😭🤍
とても参考になりました。
最近食生活があまり良くなくて、外食も多くなっていました。
身にならないようなものを食べる事も多く、これではやばいな🤭と思い、モモミさんの食生活を参考にこれから自炊を多目に取りたいと思いました✨
朝のスムージーもとても良いですね💗
ももみさんはプロテインお飲みにならないんですね！
わたしはどうしても粉っぽい感じが苦手で飲めないため、プロテイン前提の食事ルーティンは真似できなかったのでこの動画はとてもとても嬉しいです！
日中ほぼ机に座りっぱなしというところも似ていてるので参考にさせていただきます😋😋
そう言っていただけて嬉しいです☺️✨
ありがとうございます🥰
あの鬼筋トレこなしてるのすごいです！
食事制限というよりやっぱりバランスだなぁと思いました😊
とても参考になりました！
スムージーに憧れてますw
ありがとうございます☺️✨そう言っていただけて嬉しいです🤍
筋トレ中の犬可愛すぎる🐶筋トレやめて遊んじゃう😚
まだ実家暮らしだから自分が食べたいもの作りたいものが食べられない😭一人暮らしになったらこんな生活が夢です🥺
材料も作り方も簡単で、しかも栄養たっぷり🥰高校生の自分でも作れるのですごいありがたいです!!!
身体に良さそうな食事💗理想の生活です💗
ヘルシーすぎて、ある意味制限してるように見えます
今日から1週間はMomomiさんのレシピを参考にさせていただきます！ダイエット中なので、間食は控えて頑張ります！
ももみさん本当に憧れです... 今回のご飯も参考にします🤍
憧れだなんて嬉しすぎる…😭😭ありがとうございます🥰💛
求めていた動画はこれです…😭この食事で生きていきます😭
糖質より脂質を摂ってる印象なのに腹筋くっきりしてて羨ましいです！
人によってですが、ジムでトレーナ付けてた時、糖質脂質50ｇ摂取して良かったけど脂質はオーバーしてもいいと言われました。
肌がカサカサしてしまうからだそうです。
I randomly saw your video..and tried for 2weeks .but the results is insane 👌👌.i feel. Awesome and i feel stronger physically and mentally..and thanks for the English subtitles.love you sister 😍😍😍😍.and yeah!! loads of love ❤️❤️ from India 🇮🇳.
thank you💞💞love you too☺️
色々な料理で癒されます😊
真似したくなります。
1:15
サーモンアボカド丼
サーモンとアボカド半分を切ってボウルに入れる
醤油小さじ2・コチュジャン・ごま油小さじ1・にんにくチューブを混ぜ合わせる
玄米ご飯に乗せて完成
9:18
カボチャシチュー
鶏胸肉に塩コショウ、片栗粉をかける
余分な油を切る
1口サイズに切る
玉ねぎ1個、カボチャ半分も1口サイズに切る
油を敷いて鶏胸肉を焼く
そこに玉ねぎを加え炒める
カボチャも加える
水100cc、豆乳350cc、コンソメ1個を加えて蓋をし10分煮込む
しめじも入れて塩コショウして完成
10:21
チキントマトソース
玉ねぎ半分、しめじ半分を切りタッパーに入れる
鶏もも肉5.6切れ程、トマト缶1/3、コンソメ半分、塩コショウ、ウスターソース小さじ2をいれレンジで7分
混ぜ合わせてさらにレンジ3分
Productive than my whole time
thank you but I have lazy days as well🤣🤍
こんばんは！！
お久しぶりです🥺🥺
食事の動画待ってました😍
これからも沢山アップしてください楽しみにしてます大好きです🍵
わあーー！コメントいつも嬉しい☺️✨ありがとうございます💞
Thanks girl, i've lost 12kgs already💃 and i still have 8kgs to take off. Im on it... Courage to us all🎉
ももみさん！！！4月の後半からダイエット始めて最近、15キロ減しました！！！ももみさんの腹筋トレと顔のマッサージはもう４ヶ月？５ヶ月続いてます！本当に出会えてよかったです🥺
１５キロすごすぎる！！！😭努力の結晶ですね😭💛おめでとうございます✨
出会えてよかったなんて言ってもらえてきゅんてしました😳💞
勉強になりました✨
シンプルファッションも魅力的です🌸
感謝してます✨
ありがとうございます😂🌸
そう言っていただけて嬉しいです☺️ありがとうございます💞
動画めっちゃ見やすくて最高でした！
しらたきのお料理が美味しそうすぎて今日早速作ってみました❤️美味しすぎて、満足感もいっぱい！！包丁も使わなくていいし楽チンでした♪いつも素敵な動画ありがとうございます！
この動画毎週見にきてます🥲見るだけじゃなくてわたしも同じように実行して目標達成させます🥲✊🏻💕目指せマイナス３キロ✊🏻
いつも参考にしています！！
鶏肉のレシピのレパートリーが増えて嬉しいです！ささみを使ったレシピも色々知りたいです！
嬉しい〜〜😭🤍ささみ のレシピ、考えてみます！☺️✨
初めてコメントさせていただきます😳めちゃくちゃ美人な上にスタイルもめちゃくちゃ良くて本当に憧れです…🙊💗
お豆腐のキムチチャーハン作ろうと思います👯♀️
初めてのコメント嬉しい！！😭💞そして優しいお言葉ありがとうございます😭✨
お豆腐のチャーハンすごく美味しいのでぜひ作ってみてください☺️
需要しかないです🙏🙏
そう言っていただけて嬉しいです😭✨ありがとうございます💛
I just finished watching all your vlogs from the very start😳it really helps❤ooohh and I do you workouts everynight I really love it❤❤❤
all of them!??😭aww thats so sweet😭🤍thank you so much☺️
@@Momomi waahh😍😍yes all of theeemm❤❤❤it's a big help because I'm on my weightloss journey too thank you sooo muucchhh❤
簡単だし美味しそうなものばかりなのでほんとに参考になります！
はじめまして❤️ワンちゃんもMomomiさんもとってもカワイイですね❤️☺️
わたしもダイエット頑張っているところなのでお食事参考にさせてください😌
お料理上手でうらやましいです✨☺️
わたしもがんばります💪
レシピ本が出版されることを望みます😊
私も自分で作って食べてるけどこんなにバリエーションない、、ヘルシーなもの作ろうと思うとどうしてもいつもと同じ限られたものになっちゃうから、、すごい、、
ありがとうございます☺️
筋トレとかのチャンネルで1番、華奢で韓国アイドルっぽい最近の若い子が1番目指しているだろうスタイルでまじで憧れです。
女性らしくて、色も白くて本当に素敵😭😭😭😭
優しいお言葉ありがとうございます😭そんなに褒めていただけるなんて...嬉しすぎます😢💞💞
@@Momomi 前回もコメント返してくださって本当に嬉しいです！😭😭ももみさんの筋トレ動画唯一続けられてます。今年中までに、もうちょい落とせるように筋トレ動画続けます🤍🤍🧚🏻
最近、Momomiさんの動画エクササイズにハマっていて、こちらに辿り着きました。昔、運動と食事制限で半年で18キロ痩せたことはありますが、その時の食事はプロテイン入置き換えドリンクと、スムージー。たまに晩はおかずを数個食べる程度の食事。かなりのカロリー制限でした。筋トレし過ぎて体はムキムキになりましたが、見た目はガリガリになり、周りから心配される様になりました。
今回もまた少し体重増えてきたのでダイエット中ですが、Momomiさんみたいに、しっかり作ってしっかり食べて、綺麗に痩せたいなと思います。これからも動画楽しみにしてます😊
im new to your channel but i already love it (I also really like ur aesthetic) ✨
もう、食事バランスとトレーニングが
かんぺきすぎて
なんも言葉が浮かんでこねぇ。。笑
っていうコメントが浮かんだので
書き込んどきます。。笑
女子力ハンパない！分けて欲しいです😭♡w 素敵です。
自分をコントロール出来てるな〜すごい
私は過敏性腸症候群なので、乳酸菌のあるものやりんごや納豆など、腸にいいと言われるものが全く体に合わず食べられません。でも、摂食障害を克服するためにも健康な一人前の食事ができるようになりたいです。でも、何を食べたらいいのか分かりません。
過敏性腸症候群について全然知識がなかったので調べてみたのですが、食べてもいい食材をみてると割と私が大好きでよく使う食材も結構あったので、もしよかったら紹介したレシピで食べれそうな食材を足したりしながらぜひ試してみてください☺️もしかしたらこの前動画で紹介したお豆腐レシピは木綿豆腐を使ってるので少し参考になるかも...😳
I am so happy i have found you! Thanks for the english subs!
本当きれいでスタイル良い！
憧れです！
ありがとうございます😭💞憧れなんて嬉しい...😢
スリムな体型を維持してる人はやっぱり努力されてますね。とっても美しいです
待ってました！！！
家でゆっくり見ます！
わかりやすくて、見やすくて、参考にしたいと思いました😭❤️
えーーよかったーー！！😭💛💛ありがとうございます🥰
ダイエット中の食事めっちゃ参考になります！
ダイエット中は同じ物ばかり食べてしまうので嬉しいです🍳
よかった〜〜✨そう言ってもらえて嬉しいです☺️💞
momomiさんの動画見るたびに、挟めるフライパン？欲しくなります😂💕
これめっちゃ便利だからおすすめです☺️💛
すだち鍋作って食べてみたんですけど（ちょっと寒い日だったので）、めちゃくちゃ美味しかったです！ありがとうございました🙏
夜ご飯の量が多く見えるのですが一人で召し上がっていますか？
ホームランド大好きです！
素敵な朝ですね！