Baduanjin complete version [breathing method + mirror image follow-up practice]
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ส.ค. 2024
- Baduanjin is a traditional health qigong with a long history in China. Through a series of smooth movements, combined with breathing regulation and mind guidance, it aims to promote physical health, enhance physical strength, balance energy, and improve mental state. The movements of Baduanjin are soft and smooth, including stretching, twisting, stretching and other movements, emphasizing the coordination and flexibility of the body. Through continuous practice, practitioners can achieve the effect of regulating body and mind and improving internal and external health. This kind of Qigong is easy to learn and suitable for people of all ages. It can relieve anxiety while exercising physical function. It is highly recommended that you spend ten minutes practicing Baduanjin once a day.
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Baduanjin Complete Edition [Breathing Method + Mirror Follow-Up]
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#health - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
謝謝您❤
謝謝老師
我100%肯定兄台健美的體態，是由舉鐵鍛鍊而成，而非八段錦所能做到。
就是经过科学的锻炼后，还是要做八段锦，可想而知八段锦的重要性
感觉不到太极的真谛，有点僵硬。
他沒說他身材是通過八段錦獲得的啊
🇰🇭
剛柔並濟非常重要啊！🙏🏼
多謝！
太养眼了
男神
猛男八段錦!
真的也很标准且有力量美感哈哈哈
感謝您的詳細解說與完美演示.
讚! 訂閱您.
非常清晰的示范，老師身美身形使影片更完美
我看了這個視頻決定天天練八段錦😊
練這個對整體能量有幫助~謝謝大大分享
哥的領域哥跨足愈來愈廣，值得稱讚啊！
超級喜歡！
跟著做完都流汗了
帅男的八段锦真养眼。感觉练习动力立马上来了😊
謝謝！
🙏
好帥的氣功大法😊
內外雙修不簡單👍👍
背景優美，顏值爆燈，身型fit爆，跟這樣的老師練習，一點也不累❤🎉😅😂
我经常做，非常有用，视频制作很现代，非常好
上个月开始觉得气虚看些影片学了一下，结果erik给了个大惊喜
Thanks 🙏 it’s such a nice performance. You captured my mind and heart 😌
I felt the energy flow while doing this exercises in first time
拍得好
喜欢有呼气吸气的提示👍
真的，可以不用一直看到底吸還是吐😊
猛男真好看！ 看到我目不转睛的。 会天天都来看看 。。。顺便学学八锦段。能练就这样的身材很不容易的， 赞！
养身且养眼
我都推荐身边的朋友看你视频。加油 01👍 根儿
嘩！老師肌肉長這樣好像是練健美的。練習八段錦肌肉可長這樣嗎真的賺到了大家快練吧！
肌肉練得好漂亮
男神，真的身材好又帅
謝謝
謝謝，這我會當每日一動的，但就這一動😂❤
Perfect performance!😊
身材好棒
本科的时候体育选修了健身气功，练了一个学期八段锦易筋经五禽戏之后身心状态都比之前好不少
Terimakasih tuan guru, karena sudah memberikan versi lengkap. Terimakasih. Semoga sukses selalu 🎉❤
真的神奇，我不太會流汗的人跟著做，我的腰部竟然流汗👍
Thanks you for sharing
🤩😝😍😍😁😁👋🥰
Very nice Erik and your place, is in an one of a kind movie, along with a powerful team! 🙏
身材曲線超好看,羡慕@@~
就不知道长相如何？
服裝和海邊場景，很像帥氣的武俠修練內功
練過的八段錦....這部很難專心練，背景音樂不太適合練功，這教練也太帥了，真的難專心 >///
目光都在帥氣的臉跟壯身材
As an older American male, the pace of your video was perfect. I could follow perfectly. Good work.
最帅八段锦演练没有之一，更不接受任何反驳
沒錯，但是如果表演時不穿褲子會更好😂
打了三天开始频繁蹲马桶 一周后睡眠明显改善 早上起来口气减轻 目前坚持三周了 最开始蹲步都会腿抖 现在也好很多了 后背酸疼明显减轻 也开始闻到一些之前闻不到的气味
目前坚持两个月 顺便把烟戒了 酒喝得不多 自己没什么特别的感觉 但不经常见面的朋友说我气色好了很多
An impeccable and perfect performance. Perhaps many of us would be grateful if you could make another Ba Duan Jin of the same length (may be in a different format). Please. 🙏🙏🙏
不錯的健身易懂，有吸法但好像現在沒人教運氣法了，比如說雙手托天理三焦，吐氣到膽經部份
竟然是由大隻佬來演示,特別有感
Nice 👏👍💪😁
看他之前曾經看過兩個不同人演的八段錦，他太帥吧！動作有點硬！之前看的是達摩易筋經之八段錦，另一個是太極芸庄演繹，動作大同小異。比較喜歡看佛家的達摩易經的八段錦。
太帥了吧
好家伙🎉
这个好
有聽過八段錦，之後練看看
在风中做，有百害而一利。避风避风避风！！！
好身材
噗哈哈哈哈笑死我了～陽春版的韻律八 段 锦
我整個願意練學了起來😂😂😂
天呐 好身材
I wish you opened the caption in english if at all possible. Very interesting, thank you.❤
從健身轉到氣功也太跳tone，不過講解仔細這樣的style也算喜歡
改善寒背最有效
太扯最近一直想學這個，然後追蹤的博主竟然PO了，我現在才發現!!!
可能你的社交媒體被FBI鎖定了!!!
Me too. 明天练
我一大早起来做八段锦肯定不是为了男色，就是对运动的热爱😂
跟着双开门冰箱比跟着老爷爷练更有动力
很高興能夠看到現在還能有強壯的年輕男人願意涉入太極，所以我就我所知道的給你一點建議，希望你能更好 (只是我的主觀意見)
1. 感覺你的整個演示都太僵硬、緊張了，各個動作要通透連貫、連綿連續，"圓"潤，放鬆及緊張都要連結至肢體末端例如手指尖
2. 建議也拍你的側面，讓觀眾知道馬步時軀幹該如何擺置，個人感覺你的馬步上身前傾太多了，
大腿內旋、骨盆前傾至正直而往後坐，身體軀幹(腰背)就能挺直、含胸拔背而頸放鬆
3. 要有鬆有緊才是武術，氣要隨意、隨動作移動，很可惜目前大部分的西方文化無法理解我在講的這一點，而幾乎只把太極當健身操
4. 每一個動作或移動皆是全身一起參與分擔，而非單一、分離完成(非Isolation Exercises)，以培養、理解如何"用勁"
他是健身博主的不會懂的啦～
@@Walter-QQ 对啊第一次看他的视频就已经知道他不是正规的，所以看看就好了
別說這樣的話吧，武術不該只重功法、技術、呼吸、氣這些，而是氣、技、體皆修，
他能夠有這樣的肌肉量，這件事就已經不是簡單的了，代表著他的努力的累積，
(雖然可能會有很多已練出來的肌肉在實際動作中會是多餘的負擔)，但他已經至少在"體"方面是有所成績的，
況且他也有著健身的各種運動生理知識，如果真要練武術，這些知識會非常有用。
就我所知的傳統武術的真正內涵是絕對的切合實際、符合科學的，只是中間失傳了，後人不理解了，所以現在變成武術好像是另一個領域。
難道練武術要各個都要像公園裡的老婆婆老公公那樣嗎？又或者要像馬保國、雷雷這樣沒有經過實際驗證的武術嗎？
現在有多少年輕的肌肉男不把太極視為老人拳？有多少人根本沒練過武術就說傳統武術是騙人的？
連打套路在武術訓練裡的意義都不理解就說"套路是花拳繡腿"的？
(雖然是真的很多騙子當老師在教拳就是了)
條條大路通羅馬，
不懂，如果有繼續往前去努力、去搞懂，很大的機會之後一段時間就會能夠搞懂了，不是嗎？
或許武術好像是另一個領域，或許他可能在此領域是新手，但至少他願意嘗試新事物，我個人覺得這是絕對值得鼓勵的。
@@Surf1100 其實您知道
我們普通人是怎麼看他的嘛
覺得他很厲害健身有成
也願意涉略相信傳統功夫養生？
正常人看到中醫或是什麼太極養生操的 就是滑掉 理由是
沒有給人真實感 會覺得說
幹真的假的 就滑掉 這位博主
覺得他多方嘗試的心態
很棒很厲害
他的身体是我想要的❤
做運動前先做熱身動作，practice 八段錦也不例外。
首次全身放鬆並配合氣息調理（如舌抵上顎、意守丹田)
還有是八段錦動作要領 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯
跟練了幾天，我現在已經突破練氣期了，可以輕鬆一拳打裂一棵樹了，普通七八歲的人類來十幾個都近不了身了，輕鬆打趴，一掌一個
@user-ff5lj4xp9x 我又練了幾天，快要結金丹了，元嬰指日可待
@user-ff5lj4xp9x 我练气极境 可越两个大境界御敌
Cool
看着这身材要平心静气不太容易啊😂。 不过这下盘是真的很稳呢，能看出是有认真练习的
可以拍一段八部金刚嘛？😂
練完馬上戀愛了 哈 哈 哈
建议 八段锦 示范在无风带 进行展示。。。。今次个人建议
練完我已經在我家附近的山打了一個窟窿了
The physical performance is excellent! But slightly mechanical. Some internal principles missing. It might help to practice more sung/song gong, especially being muscular. I have the opposite problem, I need to strengthen my body more. Either way, this is a clear and easy to follow demonstration. 👍
👍👍👍
太帥了 我都不會練了
👍👍👍💪🏽💪🏽💪🏽
請問八段錦跟肌力運動的訓練，你建議是如何分配的？
只有伸懒腰这个动作是最舒服的
"The movements of Baduanjin are soft and smooth" - says your video description, then why is it necessary to do these exercises without a shirt, showing of your physique that's hard, tense, clenched (the opposite of soft and smooth)?
一次比一次高端 / 一次比一次昇華了
❤❤❤❤❤❤
感謝 不知道能不能出易筋經十二式
求更新《八部金刚功》＋《长寿功》
求更新八部金刚功＋长寿功
感覺下一刻會突然發出氣功炮........好健壯的男人
可以表演一段 九陽神功及九陰白骨爪 外加九九神功😅
請問練這個是用胸式呼吸還是腹式呼吸呢?感謝
如此赤著上身，迎着海風會不會著涼 ？
有懶覺練肌教學嗎？
何時吸氣，何時吐氣，配合動作教的好清楚喔！超級感恩
但是配合吸氣入丹田，轉命門，提肛…
這些有其他影片教授嗎？
看釋廷康的八段錦
難得好看的肌肉線條
請問那個紋身幾時紋上去的😓😫
能把广告放在开始就更好了。😂
能问一下啊，裤子哪买的，什么牌子啊
裤子来个链接，谢谢！
練八段錦非常好佢無話佢噤的身形係有八段錦而成的
应该唔系
有点天人合一的感觉
音乐太high想蹦迪
條褲邊度有得買？