Arkadaslar ben gun icinde yapamiyordum yatmadan once 2 dk ile 5 dk arasi degisiyordu duzenli olmasada yapmaya gayret ettim ve faydasini gordum ve her ayaklari degistiriyordum bir gun sag onde bir gun sol onde gibi tamamen amatorce idi ama cok faydasini gordum paylasmak istedim🤗
Burundan nefes alıp ağızdan verdim. sabah ve akşam düzenli olarak günde 2 kez yaptım 3 dk sağ ayak 3 dk. sol ayak olarak toplam 6 dk ( yani günde 12 dk. ) sorunum zayıf olmama rağmen iri bir göbeğimin olmasıydı. şuan 19. gün gözle görülür şekilde göbeğimde çekilme oldu. böyle giderse 10 güne tamamen yok olacak gibi. daha sonra mekiklere başlayarak karın kası yapacağım. +NOT: Her akşam yatmadan önce 15 dakika kondisyon bisikleti de kullanıyorum.
@@gozdearslan 2 yıl önce yazmıştım bildirim gelince gördüm. 1 yıl kadar nefes egzersizlerini uyguladım daha sonra bıraktım. Şuan sadece 15dk kondisyon bisikleti kullanıyorum ve yatmadan önce 25 mekik, 25 şınav, 5 dk plank yapıyorum. Göbek sorunum yok. Yemek olarak pek dikkat etmiyrum, şeker ve hamur yememeye çalışıyorum o kadar.
Canım harikasın seni takip ediyorum ben 104 kiloyum 45 yaşındayım ve diyetteyim Bu nefes egzersizi deneyeceğim inşallah faydasını görürüm 15 gün yapıp sonrasında tekrar sana yazacağım hadi bakalım hayırlısı Nolacak teşekkürler İyiki varsın 😀😀😀😀
Üşenmiyeceğim Başımdan geçen olayı sizler ile paylaşacağım Almanya,da yaşıyorum her sene Türkiye,ye geldiğimde çok kitap alırım ,seviyorum kitap okumayı özellikle Osho nun kitaplarını o sene Türkiye,ye geldiğimde 56 yaşındaydım Annem,in Evininde kalıyorum ,Annem ile sohpet,e başladık Hasret gideriyoruz Annem bir ara dediki “Kızım çok kilo almışsın bel ve karın bölgen dümdüz olmuş kütük gibi Babanın vucuduna benzemiş “ Ben de Anne yaşım ilerledi Normaldir artık dedim ,yaşı ilerlemiş bayanlara bak Anne hepsinin göbekleri yağlanmış bel hatları yok dedim Benim kilo almamda bir acaip incecik bacaklar koca bir göbek birde mide bölgesi çok yağlanıyor sizin anlıyacağınız yandan aynaya baktığımda kendimi Ördeğe benzetiyordum ,Ben alıngan biri değilim çok şakacı gırgır şamata bir bayanım bu güzel özelliğimi annemden almışım İzin bitti Almanya,ya döndüm Gündüz çok yoğun bir tenpo ile çalışıyorum geceleri ancak vakit bulabiliyorum kitap okuma,ya kitapların birini seçtim okumaya başladım dikkatimi çekti Osho Nefes,in öneminden bahsediyordu konu kiloyla hiç alakalı değildi ,sakinleştirme ile ilgiliydi işimde stresli olduğu için sakinleşmeye ihtiyacım vardı ,Bayanları güzelleştirmek onları memnun etmek ,mutlu etmek sizce kolay bir işmi ? 25 yıldır Güzellik uzmanı olarak çalışıyorum işimi çok seviyorum şu 65 yaşındayım hala çalışıyorum konuyu dağıtmadan devam edeyim ,yuo tubeden Nefes tekniklerine baktım Doğru nefes nasıl alınır nasıl verilir iyice inceledikten sonra Her gece bağdaş kurdum Al karından ( diyafram ) dan üç kalp atışı bekle Ver nefes gene üç kalp atışı bekle Al nefes derken bir ara başım dönmeye başladı dönmesinin geçmesini bekledim ve devam derken 15 dakika sürdü ,Tabii oksijen beynime fazla gidince baş dönmesi oldu ama ara vere vere her gece devam ettim 15 dakika sonra 20 dakika nefes 10 dakikada sakin meditasyon olarak yaptım ,Kendi kendime oh ne güzelmiş sakinleştiriyor beni diye düşündüm her gün Aradan 4 ay geçtikten sonra bir şey fark ettim karnımdaki yağlar mide yağlarım azalmaya başlamış kadınlık hatlarım belirginlemeye başlamış Yüzümde çökme olmadığı için önceleri kilo verdiğimi bile anlamadım neyse derken 6 Ay sonra tartıldım tam 8 kilo vermişim tabii çok hoşuma gitti artık her gelen müşterime şöyle nefes alacaksın böyle nefes vereceksin diye göstermeye başladım bir zaman sonra birden bire Algım değişti kendi kendime dedimki ya sen nefes ile yağ yaktım diye düşünüp duruyorsun ya sende ciddi bir hastalık olmasın yaşında var paçalarım tutuştumu evet bir evham bir panik derken Ev doktorumdan randevü aldım ve gittim ,Biraz ev doktorumdanda bahsetmesem olmaz inanin yazarken bile gülüyorum ,ev dotorum Bayan Romanya,lı Kısa boylu Koca göbekli çok tatlı bir bayan adı da dr Petruç ,Tabii Nefesi hiç anlatmadım dedimki Dr Petruç ben 6 ayda 8 kilo verdim kadın telaşlandı Hemen dedi büyük kan tahlili yapalım sana ,Kan aldı doktor yardımcısı Üç gün sonra gelmemi istedi gittim ,Odasına girdim karşısına oturdum tahlillerimi inceledi suratıma baktı dediki Sizin tahlilleriniz benimkinden iyi çıkmış Kolestrolünüz düşmüş çok sağlıklısınız dedikten sonra dr Petruç biliyormusunuz ben ne yaptım merakla sordu ne yaptınız göstereyim dedim koltuğa bağdaş kurdum Ev de yaptığım nefes egzersizini göstermeye başladım Kadın pür dikkat beni izledi ,bana da öğret kız kardeşiminde yüksek kolostrolü var ve ben de kilo vermek istiyorum dedi bu ara,da gelen telefonlara bile bakmadı muayenede bekleyen hastalar bekliyor dr Petruç,un umurundamı ,sonra yoga kursuna kayıt oldum haftada üç defa gittim ilk yoga kursuna gittiğimde yoga ögretmeninin yaptığı hareketlerde ne zaman nefas alınacağına ne zaman nefes verileceğini söylemesi benim için çok önemli idi ,yıllardır gelenlere baktım bazıları kiloluydu kendi hareketlerimi yaparken kilolu bayanların nefes alış ve verişlerini göz ucumla izledim çoğuda doğru nefes alıp vermiyorlardı yoga,ya geliyorlar yoga yaptılarını zannederek evlerine gidiyorlardı Yoga Nefes ile bir bütün olduğunu fark ettim ,Nefes ile kilo verilirmi diyenlere başımdan geçen olayı paylaştım sizler ile Vido,nuz çok güzel hareketler çok güzel siz çok güzelsiniz emeğinize sağlık çok teşekkür ederim
Çok teşekkür ederim bu güzel bilgiler için..Malesef bende 30 yıldır yoga yapıyorum. Hollanda da yaşıyorum . ama kimseyi ikna edemedim...Malesef türk insanında yogaya karşı bir negatif ön yargı var
@@zezezeze4178 @Hasan Ali Yoganın bir bölümü ibadet çünkü. Müslümanların yogaya önyargısı meditasyon yaparken telkin edilen cümleler ve budist tanrı isimlerinin zikir şeklinde söylenmesi hatta onlara dua edilmesi. Müslümanlara yoga tavsiye edecekseniz herşeyiyle alıp aynen uygulamak gerekmediğini, meditasyondan ibaret olmadığını da söylemeniz gerekir.
Melike Uygur gobegin baya belirginmiydi oncesinde? Benim tek problem bolgem belim ve gobegim kilo alinca tek oralari yag bagliyor :( ama ben bunu daha once bir hafta denemistim tartida kilo kaybi gormeyince biraktim
Lucy evet bende kilo kaybı görmedim iki hafta falan, ama belim inceliyordu, ama her fırsatta gün içinde ikişer dakika yapmaya devam ettim, günde maksimum 15 dakika falan, evet ayva göbeğim vardı,hiç erimiyordu, şimdi yağ azaldığı için yumuşak bir hale geldi,kilo kaybı sonradan başladı. Ama bu hareketi tok karnına yapma derim,hoş olmuyor :)))
Ben bu teknikle tanışalı yaklaşık 8 ay kadar oldu. İşe yarayan ve doğru yapıldığında kilo korumada da etkili olan bir teknik. İlk başlarda doğru nefes alıp vermediğim yani tekniği doğru uygulamadığım için başım çok döndü ama ilerleyen zamanlarda nefes doğru olunca normale döndü :))
Evet canım yediklerime çok dikkat ettim ediyorumda, şekeri hamur işlerini yağlı tuzlu yiyeceklerdende uzak duruyorum bol bol spor bol bol su yapıyorum 4 ayda 2 kg verdim tavsiye ederim😉
Meltem T 40 bedenden 38 e düştüm.60 kilodan 57 ye indim.diyet hayatım boyunca yapmadim..oglumu her sabah ve akşam okula götürüyorum yürüyerek.. 15 dakika falan sürüyor bu yürüyüşler..ekmek yemem sadece..siz yapın bu hareketi aynı tepkiyi belki vermez vücudunuz..ancak bir şekilde ise yarayacaktır.bu arada ben 40 yasindayim..
Kesinlikle işe yarıyor düzgün ve devamlı yapın iki dk bile fayda ediyor kilo vermek için de tarçın ve çörek otu nu tavsiye ederim .Düzenli beslenmeden düzenli uyumadan olmuyor .
Yaşam kaynağımız "Nefes alıp vermek." Tabii her koşulda doğru nefes tekniğiyle hayatımıza yön vermemiz gerekiyor, her an her yerde bu teknikle enerjik olmamızı, sağlıklı kilo vermemizi sağlayacak uygulama Ece Hanım.Sabah vakitleri yapacağım egzersiz.Teşekkürler, sevgiler.
Az önce yaptım,,,aklıma geldikçe gün içinde ayaktaykende yapiyorum ,,sağ ayak önde ,sol ayak önde diye bir kural yok sanırım,,ben her ikisiylede yapıyorum..dengede durmak zor oluyor bazen ☺,,vücut sıkı diyorsunuz ben sıkıldığı hissetmedim , yanlış mı yaptım acaba.. anlatımınız çok güzel teşekkürler,,diğer videolarınızı da izliyorum..alt ve üst karın videonuz da çok güzel ,,yıllardır hiç bir hareket yapmayan biri olarak zorlanacağım kesin😁,,yanma dediğiniz durum varya o başlayınca ben dayanamayıp kesiyorum bırakıyorum hareketi bu yanlış mı ?
İnanın bayaa güldüm çünkü sizin nefes verdiğinizde gözleriniz biraraya geliyormuş gibi durdunuz. Ama süper fikirmis. Onlarda Peygamberimiz in sunnetiyle yani bize tavsiye ettigibi yeseler. Ve davransalar. Hem zayıf olurlar hemde zinde kalırlar
Evet. Kendisi video çekerken denemiş. Denerken de hissettiklerini paylaşmış. İnandığı bir şeyden ziyade, paylaşmak için paylaşılmış gibi. Teknik güzel mi güzel. Keşke kendisi bir süre denedikten sonra paylaşsaymış.
Merhaba Ece hn, tamam yapalımda günde kaç kez ,hangi vakitler daha iyi olur sabah akşam öğlen! ,,ve kaç set olacak? yinede karşılıksız birşeyler paylaştığınız için teşekkürler.
Slm ece hnm ben bu videoyu daha once gormustum (japonun yaptigi videoyu)acaip ise yariyo hic spor yapma imkanim yoktu sadece iki dakika bunu yapiyorum ben bile incelmeye inanamadim
Ece hanim bi kere dwnedim belime bir agri girdi o bicim .bobreklerim agriyo sanirim.bu iste bi terslik var.uzun suredir amatorce yoga yapiyorum asagi yukari diyetle birlkite 27 kilo verdim. Ama bubteknik beni cok kotu etti
Kesinlikle bana gore degil bi defa yaptim.bin pisamanim belim agriyo aslinda ben guzelde kilo veriyordum ama yoga yapiyorum.aylardir hic hiyeeimde ne agri ne sizi vardi simdi cok kotuyum
Arkadaşlar, nefes egzersizleri ile ilgili aplikasyonlar da var. Nefes egzersizleri, vücut için çok yararlı. Ama, kesinlikle kilo verdiren bir yöntem değil. Sağlık için yapın, kilo vermek için değil. Nefes Egzersizi ile Zayıflayın....vb reklamlarla karşılaşıyorum. Bunlar hep para tuzağı. Nefes egzersizleriyle birlikte, size; biraz spor ve diyet yaptıracaklardır
@@ecevahapoglu21 çok tesekkür ederim Ece Hanım hemen cevap verdiniz. Şu an dört aylık hamileyim normalde de gunde 15 dakika mı egzersize ayırmaya çalışıyorum. Az önce bunu da görunce çok cazip geldi. Ama sakıncalıysa tabi yapmıyorum artık. Tekrar tesekkür ediyorum.
Ece abla ben 15 yaşındayım sizin kanaliniza aboneyim ne yaparsam yapayım bir türlü kilo veremiyorum inşallah sizin hareketlerinizle kilo verebilirim bu arada ben 75 kioyum diyet ve spor yapıyorum ama bir türlü zayiflayamiyorum
ece abla ben 13 yaşindayim boyum 1.58 kilom 53 benim hem boy uzatmam hemde kilo vermem lazım voleybolcu olmak istiyorum varsa bildiğin bilgiler yada videoların mesaj atrmısın yada videonun adı
haticenur çakıraslan ne bekliyorsunuz bir deri bir kemik oluncada hastalikli gibi oluyor bence tam fitt bir vucuda sahip keske bizde boyle olabilsek diyelim
Bu egzersizin orjinal videosunu izlemiş ve bazı kısımlarını tam anlayamamıştım, paylaşımınız için teşekkür ederim.
Arkadaslar ben gun icinde yapamiyordum yatmadan once 2 dk ile 5 dk arasi degisiyordu duzenli olmasada yapmaya gayret ettim ve faydasini gordum ve her ayaklari degistiriyordum bir gun sag onde bir gun sol onde gibi tamamen amatorce idi ama cok faydasini gordum paylasmak istedim🤗
Kaç kilo verdiniz?
@İkra İrem Özbakır kiloya takılmayın, sağlıklı olmaya takılın, kilo kendiliğinden gider. Gitmezse de sağlıklı olacaksınız😉
Nefesi doğru yere alırsanız 7 saniye vermeyi başarabilirsiniz. Doğru yer diyafram!! 😉
Burundan nefes alıp ağızdan verdim.
sabah ve akşam düzenli olarak günde 2 kez yaptım
3 dk sağ ayak 3 dk. sol ayak olarak toplam 6 dk ( yani günde 12 dk. )
sorunum zayıf olmama rağmen iri bir göbeğimin olmasıydı.
şuan 19. gün gözle görülür şekilde göbeğimde çekilme oldu. böyle giderse 10 güne tamamen yok olacak gibi.
daha sonra mekiklere başlayarak karın kası yapacağım.
+NOT: Her akşam yatmadan önce 15 dakika kondisyon bisikleti de kullanıyorum.
Kromagnum evt
Peki bir şey soracağım iddia edildiği gibi 2 hafta içerisinde 12 kilo verme durumu oldu mu ya da ona yakın 1 kilo verme durumu?
sonuçç :)?
sonra ne oldu
@@gozdearslan 2 yıl önce yazmıştım bildirim gelince gördüm. 1 yıl kadar nefes egzersizlerini uyguladım daha sonra bıraktım. Şuan sadece 15dk kondisyon bisikleti kullanıyorum ve yatmadan önce 25 mekik, 25 şınav, 5 dk plank yapıyorum. Göbek sorunum yok. Yemek olarak pek dikkat etmiyrum, şeker ve hamur yememeye çalışıyorum o kadar.
Kesinlikle harika...insan kendini zinde hissediyor. Tibet le birlikte yapiyorum.
Bu çok iyiymiş nasıl atladım bu videoyu. Hele ki benim gibi sırt ağrıları olan biri için. Bir de üstüne kilo vermek süper :) teşekkürler Ece Hanım
Canım harikasın seni takip ediyorum ben 104 kiloyum 45 yaşındayım ve diyetteyim Bu nefes egzersizi deneyeceğim inşallah faydasını görürüm 15 gün yapıp sonrasında tekrar sana yazacağım hadi bakalım hayırlısı Nolacak teşekkürler İyiki varsın 😀😀😀😀
İse yaradimi
Kız cvp versen ya
Etkisi oldu mu
Üşenmiyeceğim Başımdan geçen olayı sizler ile paylaşacağım Almanya,da yaşıyorum her sene Türkiye,ye geldiğimde çok kitap alırım ,seviyorum kitap okumayı özellikle Osho nun kitaplarını o sene Türkiye,ye geldiğimde 56 yaşındaydım Annem,in Evininde kalıyorum ,Annem ile sohpet,e başladık Hasret gideriyoruz Annem bir ara dediki “Kızım çok kilo almışsın bel ve karın bölgen dümdüz olmuş kütük gibi Babanın vucuduna benzemiş “ Ben de Anne yaşım ilerledi Normaldir artık dedim ,yaşı ilerlemiş bayanlara bak Anne hepsinin göbekleri yağlanmış bel hatları yok dedim Benim kilo almamda bir acaip incecik bacaklar koca bir göbek birde mide bölgesi çok yağlanıyor sizin anlıyacağınız yandan aynaya baktığımda kendimi Ördeğe benzetiyordum ,Ben alıngan biri değilim çok şakacı gırgır şamata bir bayanım bu güzel özelliğimi annemden almışım İzin bitti Almanya,ya döndüm Gündüz çok yoğun bir tenpo ile çalışıyorum geceleri ancak vakit bulabiliyorum kitap okuma,ya kitapların birini seçtim okumaya başladım dikkatimi çekti Osho Nefes,in öneminden bahsediyordu konu kiloyla hiç alakalı değildi ,sakinleştirme ile ilgiliydi işimde stresli olduğu için sakinleşmeye ihtiyacım vardı ,Bayanları güzelleştirmek onları memnun etmek ,mutlu etmek sizce kolay bir işmi ? 25 yıldır Güzellik uzmanı olarak çalışıyorum işimi çok seviyorum şu 65 yaşındayım hala çalışıyorum konuyu dağıtmadan devam edeyim ,yuo tubeden Nefes tekniklerine baktım Doğru nefes nasıl alınır nasıl verilir iyice inceledikten sonra Her gece bağdaş kurdum Al karından ( diyafram ) dan üç kalp atışı bekle Ver nefes gene üç kalp atışı bekle Al nefes derken bir ara başım dönmeye başladı dönmesinin geçmesini bekledim ve devam derken 15 dakika sürdü ,Tabii oksijen beynime fazla gidince baş dönmesi oldu ama ara vere vere her gece devam ettim 15 dakika sonra 20 dakika nefes 10 dakikada sakin meditasyon olarak yaptım ,Kendi kendime oh ne güzelmiş sakinleştiriyor beni diye düşündüm her gün Aradan 4 ay geçtikten sonra bir şey fark ettim karnımdaki yağlar mide yağlarım azalmaya başlamış kadınlık hatlarım belirginlemeye başlamış Yüzümde çökme olmadığı için önceleri kilo verdiğimi bile anlamadım neyse derken 6 Ay sonra tartıldım tam 8 kilo vermişim tabii çok hoşuma gitti artık her gelen müşterime şöyle nefes alacaksın böyle nefes vereceksin diye göstermeye başladım bir zaman sonra birden bire Algım değişti kendi kendime dedimki ya sen nefes ile yağ yaktım diye düşünüp duruyorsun ya sende ciddi bir hastalık olmasın yaşında var paçalarım tutuştumu evet bir evham bir panik derken Ev doktorumdan randevü aldım ve gittim ,Biraz ev doktorumdanda bahsetmesem olmaz inanin yazarken bile gülüyorum ,ev dotorum Bayan Romanya,lı Kısa boylu Koca göbekli çok tatlı bir bayan adı da dr Petruç ,Tabii Nefesi hiç anlatmadım dedimki Dr Petruç ben 6 ayda 8 kilo verdim kadın telaşlandı Hemen dedi büyük kan tahlili yapalım sana ,Kan aldı doktor yardımcısı Üç gün sonra gelmemi istedi gittim ,Odasına girdim karşısına oturdum tahlillerimi inceledi suratıma baktı dediki Sizin tahlilleriniz benimkinden iyi çıkmış Kolestrolünüz düşmüş çok sağlıklısınız dedikten sonra dr Petruç biliyormusunuz ben ne yaptım merakla sordu ne yaptınız göstereyim dedim koltuğa bağdaş kurdum Ev de yaptığım nefes egzersizini göstermeye başladım Kadın pür dikkat beni izledi ,bana da öğret kız kardeşiminde yüksek kolostrolü var ve ben de kilo vermek istiyorum dedi bu ara,da gelen telefonlara bile bakmadı muayenede bekleyen hastalar bekliyor dr Petruç,un umurundamı ,sonra yoga kursuna kayıt oldum haftada üç defa gittim ilk yoga kursuna gittiğimde yoga ögretmeninin yaptığı hareketlerde ne zaman nefas alınacağına ne zaman nefes verileceğini söylemesi benim için çok önemli idi ,yıllardır gelenlere baktım bazıları kiloluydu kendi hareketlerimi yaparken kilolu bayanların nefes alış ve verişlerini göz ucumla izledim çoğuda doğru nefes alıp vermiyorlardı yoga,ya geliyorlar yoga yaptılarını zannederek evlerine gidiyorlardı Yoga Nefes ile bir bütün olduğunu fark ettim ,Nefes ile kilo verilirmi diyenlere başımdan geçen olayı paylaştım sizler ile Vido,nuz çok güzel hareketler çok güzel siz çok güzelsiniz emeğinize sağlık çok teşekkür ederim
Ne güzel yazmışsınız; çok teşekkür ederiz..deneyiminizi böyle samimi paylaştığınız için
Nefes ve yoga candır
Çok teşekkür ederim bu güzel bilgiler için..Malesef bende 30 yıldır yoga yapıyorum. Hollanda da yaşıyorum . ama kimseyi ikna edemedim...Malesef türk insanında yogaya karşı bir negatif ön yargı var
@@hasanali1116 çünkü yogayı ibadet sanıyorlar! Onun yerine namaz kılarız diyen bir kesim var maalesef🙁
@@zezezeze4178 @Hasan Ali Yoganın bir bölümü ibadet çünkü. Müslümanların yogaya önyargısı meditasyon yaparken telkin edilen cümleler ve budist tanrı isimlerinin zikir şeklinde söylenmesi hatta onlara dua edilmesi. Müslümanlara yoga tavsiye edecekseniz herşeyiyle alıp aynen uygulamak gerekmediğini, meditasyondan ibaret olmadığını da söylemeniz gerekir.
Nefesi burundan alip burundan vermeniz gerekiyo bu teknikte zaten normaldede o sekilde nefes almak gerekiyo bi cok nefes kocu oldugunu soyleyen kisi bunu bilmiyo burundan alip agizdan veriyo bebekleri izleyin burundan alir burundan verirler agir agir gercek nefes sekli budur karsidan bakinca nefes alip verdiğiniz anlasilmaz bile aslinda hepimiz dogustan bunu biliyor ve yapiyorduk ama buyurken bozmaya basladik herkese faydasi olsun diye duzeltmek istedim burdaki hatayi👍😊
3 haftadır deniyorum, göbeğim düzleşti, 1 buçuk kilo verdim, deneyin 7 saniyenin üzerine çıkmaya çalışın
Melike Uygur harikaaa
1 bucuk kilo ile gobegin nasil duzlesiyor
Lucy 3 kilo verdim şu an, yoğunlukla göbekten gidiyor sanırım, çünkü belim incelerken bacaklarım o kadar çok incelmedi
Melike Uygur gobegin baya belirginmiydi oncesinde? Benim tek problem bolgem belim ve gobegim kilo alinca tek oralari yag bagliyor :( ama ben bunu daha once bir hafta denemistim tartida kilo kaybi gormeyince biraktim
Lucy evet bende kilo kaybı görmedim iki hafta falan, ama belim inceliyordu, ama her fırsatta gün içinde ikişer dakika yapmaya devam ettim, günde maksimum 15 dakika falan, evet ayva göbeğim vardı,hiç erimiyordu, şimdi yağ azaldığı için yumuşak bir hale geldi,kilo kaybı sonradan başladı. Ama bu hareketi tok karnına yapma derim,hoş olmuyor :)))
Ben bu teknikle tanışalı yaklaşık 8 ay kadar oldu. İşe yarayan ve doğru yapıldığında kilo korumada da etkili olan bir teknik. İlk başlarda doğru nefes alıp vermediğim yani tekniği doğru uygulamadığım için başım çok döndü ama ilerleyen zamanlarda nefes doğru olunca normale döndü :))
Aynur Yılmaz nasıl yanlış nefes alıyordun sonra nasıl almaya başladın?
Doğduğumdan beri nefes alıyom 1 gram vermedim.
FX deli ;-) ;-) ;-)
FX 😂😂😂😂gerçekten öyle. Nefesimizi boşa harcamayalim. Allah için peygamberin sunnetiicin kuranı okumak için harcayalim
tm da o sıkıyor tüm kaslarını
btrhty6uıo
Bitkiler gibi fotosentez yapion sen işin sırrı doğru nefes alıp vermekte
Ne güzel nefes alıyorsunuz, tebrikler
Merhaba ece hanım sizi takip ediyorum ve tüm egzersizlerinizi denedim harika inşAllah zayıflayabilirimde teşekkürler 🤗
Emine Taskin İşe yaradı mı?
Evet canım yediklerime çok dikkat ettim ediyorumda, şekeri hamur işlerini yağlı tuzlu yiyeceklerdende uzak duruyorum bol bol spor bol bol su yapıyorum 4 ayda 2 kg verdim tavsiye ederim😉
Tabi ben çok evelden beri uğraşıyorum sonunda oldu insan azim edip uğraştımı oluyor azbi fazlalığım kaldı inşAllah onuda veririm😊
Pardon yukarda yanlış yazmışım 20 kg olacaktı🙈
Emine Taskin Teşekkür ederim
Merhaba Ece hanım hareketten aklıma ilk gelen çocukken izlediğim Jakie Chan filmleri oldu bence doğru bir teknik sevgiler
Didem SERİN benimde hahahahahah :D
Hic bisey olmazsa cigerlerimizi acmis oluruz 😬👏
cok yararlı bılgıler ıyıkı burdasın sevgıler
Sadece iki gün yaptım..dogumdan sonra biraz gobegim kalmıştı.. şu an daha sıkı..yapmaya devam edeceğim.. çok kolay ve zaman almiyor
sonuç ne
Yasemin Dönmez daha 5 gündür yapıyorum.. en az 1 ay yapmayı düşünüyorum..yani tam sonucu şu an bilmiyorum..ancak karnım daha sıkı oldu..
Meltem T evet yaradı.. düzenli yapılması gerekiyor..3 kilo verdim ve 38 bedene düştüm..daha fit göründüğümu soyluyorlar..kolay gelsin
Meltem T 40 bedenden 38 e düştüm.60 kilodan 57 ye indim.diyet hayatım boyunca yapmadim..oglumu her sabah ve akşam okula götürüyorum yürüyerek.. 15 dakika falan sürüyor bu yürüyüşler..ekmek yemem sadece..siz yapın bu hareketi aynı tepkiyi belki vermez vücudunuz..ancak bir şekilde ise yarayacaktır.bu arada ben 40 yasindayim..
Meltem T kesinlikle alacaksınız emin olun..rics ederim..kolay gelsin
Denicem bakalım Teşekkürler ece hanım .
Candan Özkan osurdunuzmu ? 😂
Candan Özkan sonuç?
Kesinlikle işe yarıyor düzgün ve devamlı yapın iki dk bile fayda ediyor kilo vermek için de tarçın ve çörek otu nu tavsiye ederim .Düzenli beslenmeden düzenli uyumadan olmuyor .
mekanik ender akrebi tarçınla çörek otunu nasıl birleştirip zayıflıyorsunuz teşekkürler
mekanik ender akrebi _ tarçın ve çörekotunu nasıl kullanmalıyız?
Ben yeni basladim bunu yapmaya ama faydasini goruyorum
Teşekkürler ece hanım enerjiniz yeter
Yaşam kaynağımız "Nefes alıp vermek." Tabii her koşulda doğru nefes tekniğiyle hayatımıza yön vermemiz gerekiyor, her an her yerde bu teknikle enerjik olmamızı, sağlıklı kilo vermemizi sağlayacak uygulama Ece Hanım.Sabah vakitleri yapacağım egzersiz.Teşekkürler, sevgiler.
Ise yaradi mi?
Az önce yaptım,,,aklıma geldikçe gün içinde ayaktaykende yapiyorum ,,sağ ayak önde ,sol ayak önde diye bir kural yok sanırım,,ben her ikisiylede yapıyorum..dengede durmak zor oluyor bazen ☺,,vücut sıkı diyorsunuz ben sıkıldığı hissetmedim , yanlış mı yaptım acaba.. anlatımınız çok güzel teşekkürler,,diğer videolarınızı da izliyorum..alt ve üst karın videonuz da çok güzel ,,yıllardır hiç bir hareket yapmayan biri olarak zorlanacağım kesin😁,,yanma dediğiniz durum varya o başlayınca ben dayanamayıp kesiyorum bırakıyorum hareketi bu yanlış mı ?
İnanın bayaa güldüm çünkü sizin nefes verdiğinizde gözleriniz biraraya geliyormuş gibi durdunuz. Ama süper fikirmis. Onlarda Peygamberimiz in sunnetiyle yani bize tavsiye ettigibi yeseler. Ve davransalar. Hem zayıf olurlar hemde zinde kalırlar
ece abla peki bu hareketleri yapmadan önce herhangi bir ısınma hareketleri yapmamıza gerek var mı çünkü daha sonra ağrılara neden olabiliyor da :)
ben oturarak yapıyorum her sabah 20 her akşam 20 tane 2 haftada üst karın gitti şaka gibi galiba diyafram topluyor sıkılaşıyor.
Yemin et
@@ecesu9158 ederim
@@muguet87 peki kalça kası olayı nasıl oluyor?
@@ecesu9158 bol bol squat bide hafif dik yerlerde yürüyeceksin.
@@muguet87 nefesi burundan alıp ağızdan mı veriyorsunuz?
Bronslari aciyor besbelli kan daha cok oksijenleniyor ve yaglar daha hizli yakiliyor.
Keşke yeni denediği zaman değil de etkisini görünce çekseydi videosunu
Bekle ve gör diyor sözün özü
Evet. Kendisi video çekerken denemiş. Denerken de hissettiklerini paylaşmış. İnandığı bir şeyden ziyade, paylaşmak için paylaşılmış gibi. Teknik güzel mi güzel. Keşke kendisi bir süre denedikten sonra paylaşsaymış.
Merhaba Ece hn, tamam yapalımda günde kaç kez ,hangi vakitler daha iyi olur sabah akşam öğlen! ,,ve kaç set olacak? yinede karşılıksız birşeyler paylaştığınız için teşekkürler.
halil ibrahim kalaycı la olum nefesini tut 10 dk kilo göbek ne varsa sorun olmaktan çıkar :)
FX yaşın muhterem oğlum diyorsun biraz edep!.
cok konusyosunya
halil ibrahim kalaycı o
diyet yapamayanlara super bir ekzersiz
Süpersin abla :) yaşına göre cok fitsin
Yaşı yok ki, çok genç..
İnanilmaz oluyor!!!
FOSFORLU OKUL gercektenmi?
neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Slm ece hnm ben bu videoyu daha once gormustum (japonun yaptigi videoyu)acaip ise yariyo hic spor yapma imkanim yoktu sadece iki dakika bunu yapiyorum ben bile incelmeye inanamadim
Züleyha Sarısözen salam bunu gunde 2 dakkami yapiyodunuz?
Züleyha Sarısözen ve işe yaradimi gercekten?
Sadiq Kazimov evet gercekten
Züleyha Sarısözen ne kadar zaman içerisinde kaç kilo verdiniz
Melek Sejdoska sadece bununla baska hic bisey yapmadim birbucuk ayda 2 cm inceldim ama duzenli yapamiyorum
Ben bunu uzun sure yaptim 1 gram da zayiflamadim.
Ece Hanım, paylaşımınız için teşekkür ederim. Harikasınız :)
Teşekkürler 😃
İşe yaradı mı acaba ben sanırım cook zor kilo veren biriyim ya yapmadım yada bende işe yaramadi
3:06 bi alamet geldi uuuuuuuuuuuuuuuuuuu
Abi en iyi yorum bu ama bir kiside gormuyor bunu
Merhaba
Kolay gelsin
Bu yeni kanal içi Teşekkür ederim...
İyi ki açtın..
Ece hanim bi kere dwnedim belime bir agri girdi o bicim .bobreklerim agriyo sanirim.bu iste bi terslik var.uzun suredir amatorce yoga yapiyorum asagi yukari diyetle birlkite 27 kilo verdim. Ama bubteknik beni cok kotu etti
Aç yada tok karnına mı yapılır acaba fark edermi
kizartma yiyerek nefes alıp verdim kilo almam imkansız artık 😀😀
Bu egzersizi deneyenler ne kadar zaman içinde kaç kilo verdiğini söyleyebilir mi
Karnı kalçayı sıkıyormuyuz daha detaylı anlatır mısınız
deneyin bence ben faydasin gordum
Her canımız istediğinde yapabilir değil mi ? Mesela kızdığımızda..
Bunu yattığımız yerde yapsak işe yararmı
Evet yatarken daha rahat oluyor
kalbi fazla zorlamış oluruz o yüzden ilk seferde fazla yüklenmeyin
Kesinlikle bana gore degil bi defa yaptim.bin pisamanim belim agriyo aslinda ben guzelde kilo veriyordum ama yoga yapiyorum.aylardir hic hiyeeimde ne agri ne sizi vardi simdi cok kotuyum
Aceba güzel bir zayıflama diyetide verebilirmisiniz 😊
Ne zaman yapalim?sabahmi aksammi ackarninami tok karinami?
Arkadaşlar, nefes egzersizleri ile ilgili aplikasyonlar da var. Nefes egzersizleri, vücut için çok yararlı. Ama, kesinlikle kilo verdiren bir yöntem değil. Sağlık için yapın, kilo vermek için değil. Nefes Egzersizi ile Zayıflayın....vb reklamlarla karşılaşıyorum. Bunlar hep para tuzağı. Nefes egzersizleriyle birlikte, size; biraz spor ve diyet yaptıracaklardır
Cok tatlı yaaa
Sonuc alabildiniz mi
nefes alirken kollar yukari pozisyonda ellerin sekli gorunmuyor be bacim
Ece Hanım merhaba bu nefes egzersizini hamileler de yapabilir mi?
Nur elibol hayır!
@@ecevahapoglu21 çok tesekkür ederim Ece Hanım hemen cevap verdiniz. Şu an dört aylık hamileyim normalde de gunde 15 dakika mı egzersize ayırmaya çalışıyorum. Az önce bunu da görunce çok cazip geldi. Ama sakıncalıysa tabi yapmıyorum artık. Tekrar tesekkür ediyorum.
@@ecevahapoglu21 Ece hanım izlediğim videosunda göğüs nefesi aldığını fark ettim. Diyaframa yani karna almıyor sanırım. Bu önemli çünkü
Nefesi agizla mi aliyoruz yoksa burunla?
03:05
Nefesi burundan mı alıyoruz
Serap Ekim ml mısın nerden alıcan
ayaklara hayran kaldım 😍😊 sanırım 38 nr ayakkabı giyiyor🖒
Fetiş
12 kilo vermis dogru mu gercekten😲
Sağolun
Yatarak yapsam daha rahat oluyor ?
Beğendim
başım döndü
Yan etkisi zarari varmidir? Ciğer falan?
Nefes tekniğini sözünü görüb aklıma demon slayer'dan tanjirou geldi
Zayıf olmayan birine yaptirmaliydiniz sonucları görmemiz daha iyi olurdu
Kaç kere yapıcaz peki bunu
Teşekkürler
Ben soru sormak istiyorum yanıt verme sansiniz var mi?
Ece abla ben 15 yaşındayım sizin kanaliniza aboneyim ne yaparsam yapayım bir türlü kilo veremiyorum inşallah sizin hareketlerinizle kilo verebilirim bu arada ben 75 kioyum diyet ve spor yapıyorum ama bir türlü zayiflayamiyorum
çok merak ettim üstünden 2 yıl geçmiş ama corondan evde kalınca kilo vermek istedim düzenli olarak uygulayınca kaç kilo verdiniz
nekadar cok konustunuz..
Deneyen oldumu faydası var mı
peki bu egzersizi sadece 2 ve ya 5 dakika yapmak yetiyormu Ece hanim?
deneyenler ???
Bacaklarin zayiflamasina faydasi olurmu ? Lutfen cvp yazin
Iki hafta sonra yine yazıcam bakalım kilo vermişmiyim
nefesi ağızdan mı alıp veriyoruz
Baya iyi
Yaptigin sporlar ya az yada cok yiyorsun basen kalca genis
bu yontemle zayiflayan oldumu
video 2 dakikada diyorsunzun, ama sonra 2 dakka, 5 dakka, videonun sonunda olur bu yarım saat gibi. hıııı... ????
Spiderman cilik oynucaz desene😂
Gülşen Tuncay
Sağ değil de, sol ayak önde olmalı değil miydi?
fark etmez
Hacı Caponları toplasan zaten 12-13 kilo gelir. 12 - Aktör = 0
Faydasını gören var mı?
Yandan dursanız daha iyi olurdu.
ece abla ben 13 yaşindayim boyum 1.58 kilom 53 benim hem boy uzatmam hemde kilo vermem lazım voleybolcu olmak istiyorum varsa bildiğin bilgiler yada videoların mesaj atrmısın yada videonun adı
Günde 2 öğün 5 ten sonra yeme spor yap 1 veya 1.5 ayda farkı gorursun
Ben bu sayede 8 kilo verdim
Su orucu tutun
Ya bu dogumdan kalma yumsamis gobe bi cara yaaa
th-cam.com/video/Bk3vprBWup4/w-d-xo.html yoğurt kürü kesinlikle göbekten
Hilos Can plates
Hilos Can plates kesin çözüm 👍
@@sevdeege nedir bu bulamıyorum aratınca
@@gulengozler7504 bulamıyorum detay verebilirmisini,
Ben videoyu izlerken söylenmeyen "R" harflerine takıldım, kendimi konuya veremedim. 😱:(
Kaç kere yapılacak bir günde ?
Gamze Sagay sabah aksam 2 kere 😊
Japon bir metot ama adı ingilizce cok güldüm yaa😂😂😂
Semra Avsar ingilizce uluslararasi dil olduğu için olabilir mi ?
Yapip olumlu. Sonuc alan varmı?
Amaaaannn
Yasemin Bozdoğan işe yarıyor
Başım tuhaf oldu biraz ağrıdı mi ne Ne diyim anlamadim oksijen gitti yalım beyne 😂
Abla hadi ben senin dediklerini yaptimda sen neden zayıf degilsin
haticenur çakıraslan ne bekliyorsunuz bir deri bir kemik oluncada hastalikli gibi oluyor bence tam fitt bir vucuda sahip keske bizde boyle olabilsek diyelim
Hatice Güzel amin ama bence biraz göbek var
Kalca basende var bence bu icerige uygun degil
Bu ise yariyomu
Ben uzun sure yaptim 1 gram bile zayiflamadim.
Bacım bu senin zayıflamış halinmi bir deri bir kemik kalmışsın
Alperen Yanık ufyfflhxgox
yeni başladım demiş zaten