腰痛舒緩運動：4個動作伸展腰部！坐著躺著做！伸展臀大肌、腰部、腰側肌肉KO腰痛！哪些人最易腰痛？大肚腩都會！| 得閒拉筋 | 得閒Build肌 | 健康好人生

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【時間分段】
00:00 放鬆腰部訓練
00:39 動作一：伸展臀大肌
02:03 動作二：躺下伸展腰部
03:07 動作三：坐著伸展腰部
04:13 動作四：伸展腰側
【教練】
Derek Ma
【內容】
無論是老中青哪一個年紀，都有不少人有腰痛問題！這很多時都與日常生活錯誤姿勢有關，尤其是坐姿；此外，愛穿高跟鞋女士、孕婦，以及大肚腩人士都易出現腰痛！想舒緩和改善，今集就跟著導師做4個伸展腰部動作！透過伸展臀大肌、腰部和腰側肌肉，腰部壓力得以放鬆，可以向腰痛說Bye Bye！簡簡單單，坐著、躺著就能做！
【關鍵字】
#拉筋 #健身 #健康 #痛症 #抽筋 #伸展運動 #運動 #小腿抽筋 #手臂 #圓肩 #寒背 #背肌訓練 #放鬆背部 #腰痛 #下背痛 #腹肌訓練 #掌上壓 #上半身訓練 #胸肌 #腰痛 #伸展腰部
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