MANGEZ CES 7 ALIMENTS CHAQUE JOUR POUR VOTRE SANTÉ (prouvé scientifiquement)
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ค. 2024
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Hello les amies !
On se retrouve pour discuter santé dans l'assiette. Avant de commencer, je tiens à spécifier que la santé est beaucoup plus complexe et ne se résumera jamais à l'alimentation seule. La santé mentale compte tout autant que la santé physique, et la "responsabilité" de l'individu dans sa santé est MOINDRE.
Ceci étant dit, notre alimentation peut avoir une influence sur notre santé physique et mentale.
Une alimentation équilibrée, riche en nutriments essentiels comme les vitamines, minéraux, protéines, graisses saines et glucides complexes, soutient le bon fonctionnement de notre corps et renforce le système immunitaire (aliments anti-inflammatoires, aliments riches en fer), réduisant ainsi le risque de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et certains cancers.
Sur le plan mental, des aliments naturellement riches en oméga-3, antioxydants et fibres est associée à une meilleure santé mentale, aidant à réduire les symptômes de dépression et d'anxiété, et à améliorer la mémoire et la concentration.
SOURCES SCIENTIFIQUES
- pickles :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31221...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23666...
- noix :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23199...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23756...
- tomates cuites :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- fruits rouges :
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... www.sciencedirect.com/science...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27488...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21106...
Sujet banane : pubs.rsc.org/en/content/artic...
Sujet produits laitiers : pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19135...
- betterave :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29091... www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- curcuma :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35935...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22407...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- graines de chia moulues :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22830...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28089...
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Merci beaucoup à @Leslibre pour le montage de cette vidéo !
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TIMECODE
0:00 SANTÉ ET ALIMENTATION
1:41 ALIMENT 1
3:23 ALIMENT 2
4:40 ALIMENT 3
6:28 ALIMENT 4
8:02 ALIMENT 5
9:42 ALIMENT 6
11:37 ALIMENT 7
13:37 VOTRE ALIMENT PRÉFÉRÉ ?
14:34 ENTRE NOUS - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
J'aimerais que tu fasse des recettes de pickels.
Oui bonne idée ! Il y a une recette de pickles de radis dans ma video sandwich, et de pickles d’oignons rouges dans une ancienne vidéo meal prep 😘
Attention au poivre noir, car il attaque nos intestins, mettez plutôt le poivre rose, et non toxique pour notre fragile intestins, je vous recommande les vidéos du docteur Mouton il parle d'intestin fragile avec le sibo et certaine maladie, comme la maladie : crohn, le diabète, très intéressant, on apprend bcp avec lui
Je retiens le poivre/curcuma, les combinaisons à éviter pour les fruits rouges, les graines de chia à mixer ...bref cette vidéo est très instructive 👍, je suis très très intéressée par les recettes de pickles 👍👍👍👍😘❤️
Cette vidéo est très intéressante Andréa. Merci pour ton travail et l'effort manifeste sur le plan pédagogique et les sources !
Oh merci beaucoup ! Ça me fait plaisir, car effectivement j’ai passé beaucoup de temps à rechercher les informations 😅
Coucou Àndrea
Ouiiiii super ta vidéo continue
Me concernant avec un cancer du poumon et une polyarthrite rhumatoïde je suis à fond sur tes conseils
Les graines de chia sont acheter mais pour l’instant j’ai pas encore sauté le pas
Je vais doucement vers l’alimentation végétal par contre mes intestins ont du mal
mais à 65 ans c’est pas évident de perdre ces repaires
N’hésite pas à nous abreuver de recettes
Merci pour ces rappels ou découvertes ! Les pickles, j'aimerais bien en faire moi-même :) Pour l'été c'est sympa pour les apéros !🦊
moi c'est Bouchra
j'aime beaucoup tes vidéos
j'essaie de perdre du poids vu que j'ai eu la poliomyélite à mes 3 ans
aujourd'hui je suis en déséquilibre hormonal vu que je ne peux faire du sport intense ni marcher longtemps alors j'essaie de piocher quelques vidéos finalement les vôtres ils sont plus intéressantes je vous remercie
et si vous avez besoin de changer d'air en Bretagne
vous serez la bienvenue
Peut-être que votre sur poids est lié à votre déséquilibre hormonal et non l’inverse. Un dosage hormonal exhaustif pourrait être utile, mais il faudrait consulter un endocrinologue. Bon courage
Bonjour et merci beaucoup
Je suis intéressée par une recettes de pickles aussi !
Bon séjour a Paris !
❤
Depuis 3 mois, j’ai commencé à consommer des micropousses tous les jours, de brocolis, tournesols que je fais moi même, c’est très économique et les nutriments sont parfois de 20 a 60 fois plus que le légumes même pour une petite poignée seulement. Mon énergie est vraiment montée en flèche, je ressens vraiment les bienfaits!💜
Vidéo très intéressante 😊j'en veux bien d'autres merci à toi ❤
Merci pour cette vidéo vraiment super intéressante 🤩👍 Je consomme déjà les graines de chia mixées. J'essaie de passer le message pour les fruits rouges à ne pas consommer si possible avec de la banane et ou avec des produits laitiers (moi, j'ai réussi ma transition vers le végétal 💪) À présent, je vais pouvoir diriger tout le monde vers ta vidéo. J'espère que le message passera enfin "pour leur bien" 😅
Bon séjour à Paris 🗼
Et vivement la prochaine vidéo 🙃
Mille mercis pour toutes ces informations ça m'aide au quotidien ❤
Encore une vidéo intéressante merci à toi 😘
Bonjour tout le monde
Vidéo interessante comme d'habitude . Merci Andréa . Bon séjour parisien . Très chaud par chez moi également .
Merci beaucoup 😊 Oh oui la chaleur est écrasante, j’avoue que je déteste ça
par rapport aux noix, j'ai toujours halluciné la ressemblance avec le cerveau humain, je me suis toujours demandé si c'était pas excellent pour réparer/soigner le cerveau, sinon top la vidéo comme toujours
Bonjour Andrea. Vidéo très intéressante. Je consomme pratiquement tous les aliments cités. Je ne savais pas qu'il fallait mixer le chia ! Je vais y remédier. Merci beaucoup pour toutes vos explications ❤
Avec plaisir 😊
Bonjour
Super vidéo. Merci . J’en redemande . Perso j’utilise pas mal de ces aliments sauf le chia qui ne me plaît pas trop . Je ne laisse jamais de commentaire, mais j’aime beaucoup ton travail
Tiptop ! Merci pour cette vidéo intéressante
Avec joie !
Ce sujet m’intéresse beaucoup ! Merci 😊
Avec plaisir 😊
Betterave, vinaigre, tout ce que je déteste 😂 mais sinon pour les noix et le reste ça va ce sont des aliments que je consomme régulièrement ! Et pour la tomate cuite avec de l’huile ce que je retiens qu’il faut manger plus de pizzas 🎉😊
Merci beaucoup pour tous ces bons conseils. Des recettes de pickles effectivement ça m'intéresse beaucoup. Merci d'avance je fais beaucoup de vos recettes simples et gourmandes et toute ma famille apprécie. Je mange des graines de chia tous les jours et aussi en remplacement des œufs mais je ne savais pas qu'il fallait les mixer. Donc comme les graines de lin alors. Bon à savoir, je vais le faire dorénavant. ❤❤❤
Avec plaisir 😊
Merci Andréa !
ce que j'aimerais bien comme vidéos, c'est sur : comment bien conserver ses cornichons de l'état brut au bocal vinaigrer fait maison. les consignes de sécurité, d'hygiène etc..... à prévoir mais également sa durée de conservation
Bonjour très bonne idée de vidéo. J'aimerais bien quelques recettes de pickles. Je ne sais pas comment mixer les graines de chia je n'ai as de super mixeur, j'en consomme très régulièrement et j'ai halluciné quand tu as dit qu'il fallait les mixer du coupma consommation est un peu inutile ? Je mange aussi bcp de betterave. Vraiment ta vidéo est très intéressante. Merci pour ton travail.
Bonjour et merci Andréa pour cette vidéo. Et oui ce serait sympa si tu en proposais d'autres du même type. Je réponds à ta demande dans un texte un peu long, mais bon. L’unique aliment que je consomme 365 jours par an : 1 CS d’huile végétale au réveil, sésame ou noix première pression à froid. De temps à autre quelques variantes : huile de nigelle, de cameline, de noisettes ( préparée avec celle de mon jardin).
Sinon, par périodes je me mets à avoir envie de manger certains produits pendant plusieurs semaines, Alors ça va des graines de chanvre aux dattes en passant par les pépites de fève de cacao, Rien à voir avec le chocolat, et comme les fèves sont fermentées elles gardent ce petit goût aigre.. . Au petit-déjeuner, légumes lactofermentés home made ( avec un peu d’huile de noix en hiver). Et ensuite un pudding de graines de chia, 1CS, que je laisse gonfler depuis la veille dans 1/2 cup de lait de noix de cajou saupoudré d’un peu de fève tonka râpé, un délice. Et beaucoup d’autres choses au cours de la journée.
Le mieux c’est d’essayer différents aliments et d’écouter son corps. Et tout ira bien.
Surtout si on a commencé à 18 ans et pas attendu de rencontrer différents problèmes liés à des pathologies diverses pour cause de mal bouffe durant de nombreuses années.
Faut arrêter de rêver, il n’y a pas de miracle non plus.
Merci pour cette vidéo et toutes ces infos !! Est-il possible de mixer les graines de chias en avance et de les utiliser plus tard, ou cela peut-il leur faire perdre de leur intérêt nutritionnel ?
Bonne idée la recette de pickles... le kimchi y ressemble beaucoup. Merci pour cette vidéo et à bientôt 😉
Avec plaisir 😊
❤❤️🧡👍🙏 Merci beaucoup.
Bonjour et un grand merci pour tout vos partages .Je m'interroge sur l'extracteur de jus , que je souhaite m'offrir egalement sauf que du coup vous n'avez plus toutes les fibres des fruits et légumes quels serait le bénéfice ou risques s'il vous plait , bon courage et au plaisir de vous suivre
bravo
Merci beaucoup pour cette vidéo
Avec plaisir
Hello, je serai intéressée par des recettes de pickles maison et en ce qui concerne les graines de chia quel robot utilises-tu pour les moudre (j'avais entendu dire qu'il était préférable d'utiliser un moulin à graines, comme pour les graines de lins dont l'absorption est optimisée une fois moulues mais par contre la conservation est importante car le lin rancit. Est-ce le cas des graines de chia également???
Avec un moulin à café. Les graines de chia se moudrent très bien
Merci pour ces bons conseils. Bon séjour parisien !
Avec plaisir et merci beaucoup !
Curcuma/poivre noir/ gingembre ses le meilleur mix j'en mes dans tous mes jus crue de légume frais et ses excellent pour la santer 🥰
bonjour,
pour les graines de chia est ce que le mucilage ne sert à rien du coup ?
Merci pour toutes des vidéos ici et sur instagram.
excellente journée
Merci pour la vidéo. Est-ce qu'on peut mixer ses graines de chia à l'avance ?
Merci pour ces conseils ! Moi j'essaie d'intégrer de la roquette ou des épinards tous les jours, pour les minéraux (je crois ? Haha)
Très bonne idée ! Pour les épinards il est mieux de ne pas en consommer tous les jours, il y a un élément mauvais pour les reins il me semble (je ne suis pas sûre de ce qui est mauvais)
@@lerenardetlesraisins
Oui en effet, à cause des oxalates
"Les épinards sont riches en oxalates, des composés qui peuvent provoquer une crise de calculs"
Merci pour tout😚
Avec plaisir 😊
merci beaucoup pour cette vidéo
petite question si on laisse les graines de chia tremper quelques heures est ce que c'est nécessaire du coup de les mixer?
merci pour l'astuce miss fox je avais vraiment pas pour les graines de chia
merci
Avec plaisir 😊
Les betteraves crue sont excellente pour nettoyer le foie aussi 😉
A Voir aussi sur ce sujet les capsules du doc teur georges mouton tres intéressant
Ah je ne connais pas
C’est pour ça que chez nous à l’île Maurice on m’a hé des rougaille sur presque tous les jours … et on adore ça !!!
Avec de la tomate et de l’huile c’est ça ,
Bonjour les noix me donne des aphtes pour les graines de chia si on les fait gonfler est-ce que ça le même effet que de la mixer je consomme les 7 aliments que vous nommer
Moi je mange souvent la tomates CRUE OÙ cuites j ADORE 👍😉
Moi aussi 😁
J ADORE le curcuma et curry 👍
Moi aussi 😁
Merci pour cette vidéo qualitative ! Mais pour la betterave tu l’achètes crue ou cuite comme elle est souvent vendue au marché ? Car crue j’ai lu que c’était toxique mais comme tu le mentionnes pour les jus cela me perturbes
Hello, crue, et à ma connaissance ce n’est absolument pas toxique en jus
Mon jus de betterave avec des f uits riuges congelés...c'est pas mal!
Oh ça doit être délicieux !
👍👏👏
❤
🫶✨🫰
Et les baies de goji ?? J'en grignote le soir...est ce bien ?
Alors la betterave je te la laisse 😅je ne peux pas c’est par gout merci pour tout ça 🦊🦊🦊
Haha je comprends ! En jus j’adore personnellement !
Coucou !
Je comprends pas trop pour le curcuma, j'étais restée dans l'idée que ça avait été debunk depuis un bon moment parce que la biodisponibilité du curcuma qu'on consomme est insuffisante pour avoir des effets significatifs (poivre noir ou non). C'est ce que semble indiquer la dernière étude que tu cites dans les sources, non ?
Enfin, aliment magique ou non, ça coûte rien d'en consommer :)
Coucou ! J’ai pu me tromper 🫶 J’ai vu des études disant que c’était bio disponible mais peut-être pas les plus récentes 🫰
@@lerenardetlesraisins c'est pas simple de s'y retrouver en vrai !
Merci pour tout ton travail
Surtout le vinaigre de Cidre.
Oui il est top
COMMENT MIXÉ LES GRAINES DE CHIA QUI SONT DÉJÀ TRÈS FINNES ?
Dans un moulin à café électrique
@@lerenardetlesraisins okay MERCI 👍😉
un mixeur des épices ça fera l'affaire
COUCOU, pour ma PART je mange tout les jours les graines et noix dans mon yaourt 👍😉
Génial !
Pour moi le curcuma est intéressant. Je n'en consomme pas assez. 🦊🔥
J’adore en mettre du frais dans les curry et les jus maison
Bonjour Andrea. Les cornichons font ils partie de la famille des pickles ? Les graines de chia une fois mixées peuvent elles être saupoudrées sur les plats tel quel ? Merci.
Oui 😊 En tous les cas ils contiennent du vinaigre donc c’est tout bon ! Pas ceux « à l’américaine » qui sont sucrés par contre.
Oui tu peux les saupoudrer mais le mieux reste de les faire gonfler dans un liquide ☺️
C'est la polyarthrite rhumatoïde pas rhumanoïde 😂 mais sinon ta vidéo est géniale. Merci 😊👍🏻👍🏻
Je ne savais pas qu'il faut mixer les graines de chia. Donc merci. Je changerai ma manière de les consommer😅
Et la Banane je mange tout les jours ça aide au sommeil 👍
Ah oui en effet !
🦊❤
Le chia :)
Eh oui c’est magique
Je prends bien les cirnichons
C’est parfait c’est bien vinaigré aussi
J'ai commencer les tomates et les noix
JE MANGE SOUVENT LA BETTERAVE ROUGE CRUE RÂPÉE 👍😉
C’est excellent pour la santé 🥹
Tu m'as convaincue d'acheter des noix de Grenoble 🫶
Oh génial !!
@@lerenardetlesraisins C'est ta chaîne qui est géniale !
N’allez pas nager sur la Seine elle est polluée et en avec les JO qui arrivent sûrement interdit
Le plus pour moi c’est la tomate et l’huile d’olive
Certaines cuisines sont bien pensées !
Focus sur les noix !
Oui c’est vraiment incroyable pour la santé !
7 seulement ? Alors qu'il y en a des centaines ? Triste.
Lâchez nous avec vos conseils