💪🦸♂️ SUPERMAN Exercício para Fortalecer Peito e Braços 🏋️♂️🔥
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ต.ค. 2024
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💪🦸♂️ SUPERMAN: Exercício para Fortalecer Peito e Braços 🏋️♂️🔥
Descrição:
👋 Olá, pessoal! Hoje vamos apresentar um exercício incrível para fortalecer o peito e os braços: o SUPERMAN! 🦸♂️ Este exercício é perfeito para quem busca aumentar a força e a definição muscular na parte superior do corpo. Vamos detalhar a execução correta e os benefícios deste movimento poderoso. 💥
📍 Execução:
1. Posição Inicial: Deite-se de barriga para baixo em um colchonete, com os braços estendidos à frente e as pernas esticadas.
2. Movimento: Levante simultaneamente os braços, o peito e as pernas do chão, mantendo a posição por alguns segundos.
3. Retorno: Abaixe lentamente os braços, o peito e as pernas de volta à posição inicial.
4. Repetições: Faça 4 séries de 12 repetições, com 60 segundos de descanso entre as séries.
🚀 Benefícios:
Fortalecimento dos músculos do peito e dos braços.
Melhoria da postura.
Aumento da força e da resistência muscular.
🔔 Não se esqueça de ajustar o treino conforme seu nível de experiência e manter a forma correta para evitar lesões. Se você gostou deste vídeo, deixe seu like, inscreva-se no canal e ative o sininho para mais dicas e treinos. Até a próxima! 👋"
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Esses exercícios Fortalecimen os músculos do peito e dos braços. Gostei vou fazer em casa.
Gostaria de fazer alongamentos para a lombar, posta ai....kkkkk
Sugestão anotada!