✅ How to swim FREESTYLE with MAXIMUM PROPULSION and increase your speed with less EFFORT
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- In this video I will show you how to achieve the skill that only a small percentage of swimmers achieve.
How to add the 4 forces that act together to generate maximum propulsion and increase speed when swimming the front crawl.
Improve your technique with my swimming classes on 🔻TH-cam🔺
𝐋𝐀𝐒 𝟒 𝐅𝐔𝐄𝐑𝐙𝐀𝐒
🟣 HAND ENTRY: allows us to make a weight change as if we were skating.
🟠 THE GRIP WITH THE HIGH ELBOW: By wrapping the water as if you were hugging a barrel during the grip phase, placing the forearm perpendicular to the surface of the water, allowing you to lean on the water to project the body forward, just as than when we anchor our hands on a stair railing.
🟡 THE PADADA: Whether 6 times or 2 times, the kick must be coordinated with the entry of the opposite arm that enters the water.
🟢 Hip rotation: if we attach the hip rotation to these movements 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐮𝐧 𝐞𝐧𝐨𝐫𝐦𝐞 𝐡𝐚𝐜𝐢𝐚 𝐚𝐝𝐞𝐥𝐚𝐧𝐭𝐞. A MAXIMUM PROPULSION and a reduced effort because the forces act simultaneously.
➡⃝ When you manage to coordinate and synchronize the forces of the entrance with a change in weight, the high elbow grip, the roll doing a good hip rotation and the kick from the hip coordinated with the opposite arm; you will see what it is like to swim gliding with much less effort and much faster.
You'll do fewer strokes and kicks and save energy so you can swim longer distances.
Using the Total immersion swimming method you can save up to 70% of the energy used when swimming.
➡⃝ EXERCISES:
In order to improve your PROPULSION and your SWIMMING SPEED, I recommend that after watching this video analysis you practice these exercises from the Total Immersion Method • ✅ 15 EJERCICIOS de NAT...
⏱️Time Stamps⏱️
00:00 Introduction
00:11 Traditional Propulsion X Efficient Propulsion
00:54 Video analysis Coach Total immersion
01:04 1st Strength: Entry of the hand in front crawl
01:38 2nd Strength: High Elbow Grab
02:15 3rd Force: Propulsion with the hip, ROLIDO CROL
02:32 4th Force: Kick two times crawl, 2 Beat kick
02:43 All forces together for efficient propulsion
03:08 Types of two-stroke kick
04:12 How to PROPEL WITH LESS EFFORT
05:30 What to do if I have doubts
05:45 Thank you very much for watching the video
#freestyle #totalimmersionswimming #swimming
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🚩 DON'T STAY WITH DOUBTS, LEAVE A COMMENT ON THE VIDEO AND WE'LL SOLVE IT.
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💙 I am Rafa Soriano, certified level 3 trainer of the Total immersion method, director of Efficient Swimming with more than 13 years of experience.
"I WILL NOT REST UNTIL YOU ARE AN EFFICIENT SWIMMER"
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Learn how to Swim CROL faster with exercises of the unique Total immersion method in Spanish.
English subtitles - กีฬา
¡ATENCIÓN NADADORES!
Este vídeo es uno de los primeros del canal y tenía muchas quejas de que no se oía bien.
Y como la información que contiene es de mucho valor he decidido arreglarlo y volver a subirlo.
Necesito vuestra ayuda para volver a verlo dar me gusta y compartirlo.
Muchas gracias ☺️
Hecho 😊
Muchas gracias por volver a subirlo. Realmente es un video de mucho valor. Gracias!!!
Bns días Sr Soriano ..! Un gusto saludarlo !! Dsd San Luis Potosí México! Realmente es Ud un gran entrenador y muy buenos sus programas y mire q he visto varios programas de natación uno d ellos q se llama “CODO ALTO” x mencionar uno, pero sus programas son mucho mejor!! Yo le veo y aprendo mucho d ud y he mejorado mi forma de nadar, sobre todo en técnica. Gracias Sr Rafa Soriano x todo lo q ns aporta !!👍👍👍
Todavia no me suelto ,tengo,artrosis en la cadera y rodilla me es dificil pero se que lo voy a lograr tengo 63 años 😊 muy bien explicado
Ya había visto este vídeo pero esta versión está con el audio mucho más claro.
Muchas gracias
Buenas tardes, estoy de acuerdo con un comentario arriba citado, aunque es complejo unir las cuatro fuerzas de forma correcta.
Me gustaría diera ejercicios en seco fuera del agua, pues el cuerpo tambien tiene memoria y así creo yo sería más sencillo
Y ejercicios sobre la rotación y/o core
Excelentes videos
Me han ayudado mucho
Saludos desde México
MARAVILLOSO video; Muchas gracias!!! Lo veré varias veces porque es para estudiar. Ahora voy a seguir con los de respiración, porque me canso enseguida. Gracias!!!
Infinitamente Agradecida!!!..Excelente Explicación tengo 63 años y practico Natación y sus videos me ayudan a perfeccionarme que es lo que anhelo y me encantaría algún día poder competir..amo el Mar y Nadar!!! mis saludos y bendiciones desde Buenos Aires Argentina!!! Éxitos!!!
Muchas gracias por el video, siempre hay que estar volviendo a lo básico, verdad? A mi me sirven mucho tus videos, los repaso constantemente y volver a los fundamentos me resulta muy útil
Me pasa lo mismo, ayer le decía a un entrenador que "uno se descalibra", y toca volver a la tabla, al pullboy, toca volver a prestar atención a la patada, a la brazada, a la coordinación, al deslizamiento, a la respiración, a toda la técnica en general y volver a calibrarse y, seguir practicando, perfeccionando y nadando! 💙
Muy bien explicado, felicidades y gracias por compartir sus conocimientos
Excelente video Rafael, me has ayudado mucho y espero que se te multiplique en bendiciones toda la ayuda que das. Un abrazo desde Panamá ❤❤
💐. _Que belleza, me encantó la explicación basada en su gran experiencia, y que decir de la edición ; mucha bonanza para su canal 👋🏼🇸🇳_
¡Muchas gracias por ver mis videos y gracias por tu comentario tan motivador! Si tienes sugerencias o ideas para futuros videos, no dudes en hacérmelo saber. ¡Nos vemos en el próximo video! 😊
Excelente explicación estimado professor, comparto el vídeo con los profesores de mi trabajo, Aquafit Bolívia. Gracias 🙌🙏🏊.
¡Muchas gracias por tus palabras, @guillecruzcruz4568 ! Me alegra saber que encontraste la explicación útil.
¡Gracias por compartir el vídeo con tus compañeros en Aquafit Bolívia! Espero que les sea útil. Un cordial saludo para todos.
Hola! Gracias por la explicación de este video. Por favor, realiza uno explicando estilo braza y su patada que es tan compleja. 😊
Buen dis Rafa, excelente explicacion muy clara e ilustrativa. Me sorprendió positivamente que señales: es "apoyarnos " en el agua en lugar de hechar el agua para atras.
Primero Dios lo intentare pensando asi el próximo lunes.
Tengo 74 años de edad y nado mil mts crol c/d
Gracias. Dios te Bendiga
Atte. Agustin Suárez
P.D. de ti he aprendido mucho en este estilo.
Have you ever noticed that the rotational energy goes from shoulders to feet? Without exception, every freestyle swimmer who has a kick that is properly timed with the arm pull, the pulling arm gets to about the 'power' part of the pull, about 45 degrees, and the kicking leg on the same side is locked and loaded for the down kick. When the pulling arm gets to that 45 degree position, then the down kick happens on the same side as the pulling arm, then the recover arm enters the water. The lower body is not capable of generating any rotation without some thing for the feet to anchor on, which is how ground based sports operate. And, different from swimming, ground sports are for rotating from feet out to finger tips for throws or punches. Swimming, we use a small bit of forward momentum to get our arm out in front, but the main power is in the pull, not the push.
Gracias desde que veo tus videos mejore mis ritmos. Antes hacia series de 100 mts entre 1:48-1:52 /
Ahora entre 1:37-1:42
Excelente trabajo. Gracias por el trabajo que compartes. Saludos. Un abrazo desde Lima, Perú.
Thanks for your sharing
Muy buena explicación, muchas gracias.
You are great ...
Very graceful...
Hope share it with english sound translation..
Excellent demonstration
Exelente explicación gracias mejore mucho Claudia argentina
Excelente, esta explicación abona para comprender un poco más el nado. Gracias. Claro que es de utilidad el análisis de cada elemento
Buen análisis i felicidades por los 100mil seguidores, sigue igual🎉
Muchísimas gracias! Pronto haré un directo contestando preguntas para agradecer a todos que me habéis acompañado en en este proyecto.
Un fuerte abrazo Jordi 😊
Rafa, una vez mas muchas gracias excelente video !!!
Gracias a ti! 😊
Ha quedado mucho mejor el audio mejorado.
Gracias
Es inspirador ver como enseñas la natación 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Inspirador es ver comentarios como el tuyo ☺️
Graciassss
Gracias,excelente video,seguiré trabajando para lograr una patada eficiente que es lo que me cuesta 👍
Muchasss gracias, super el video❤
De nada 😊
Fantástico vídeo 🤩
Gracias
Hola, muy buenas todas las clases, he aprendido mucho a pesar de tener una buena formación ya en el agua como guardavidas; los subtítulos tapan las imágenes, una pena, gracias, buen día...
Wow! excelente video! muy bien explicado, con los videos se aprecia nítidamente la descripción. Saludos cordiales desde Coatza Veracruz!
Hola Álvaro,
Este es exactamente el propósito del vídeo. Me alegro mucho de saber que estoy consiguiendo ilustrar mis explicaciones.
Un fuerte abrazo y gracias por tu comentario
Hola Rafa buenos días, excelente video y tu explicación. Quisiera que las letras no abarcarán y taparan las figuras del ejemplo, las letras no dejan ver claro el ejemplo aplicado. Gracias.
Apreta una vez la pantalla, luego el cuadradito que dice: cc y el texto desaparece
❤❤❤❤❤
Ahora leo que Susana comenta tambien sobre los subtítulos y cómo tapan al nadador que diseña la patada ...
Muchas felicidades, tus videos son de gran ayuda.
Podrias esplicar cuando comenzar a realizar el agarre? En relacion a la extension del brazo contrario.
Espero a tener los dos brazos en paralelo?
Hola Josep,
Me hace mucha ilusión saber que mis vídeos te están siendo de ayuda.
Los brazos no llegan a estar paralelos, cuando una mano empieza su entrada en el agua la otra empieza a agarrar. Te dejaré unos vídeos para que los veas en orden y verás que te quitarán las dudas:
🔵 th-cam.com/video/vlSUkCekMQI/w-d-xo.htmlsi=rSViBqMEMM6iN7ML
🟢 th-cam.com/video/zRO5sIU5rNc/w-d-xo.htmlsi=zpSyjIdjDXTRhkMg
🟣 th-cam.com/video/Y8epxPuNJ58/w-d-xo.htmlsi=htn-uzBV5JTRH1Aj
🟠 th-cam.com/video/H6G6VE8Vw0s/w-d-xo.htmlsi=sggBQtnCWoM9aJqM
🟡 th-cam.com/video/wYKXySBU9zA/w-d-xo.htmlsi=hEEDg76udAl7sCSa
Los vídeos están en un orden para que entiendas bien todos los detalles y aquí al final te dejaré dos demostraciones:
🔶 th-cam.com/video/rJpFVvho0o4/w-d-xo.htmlsi=qIg7855ydqVz6wa5
🔷 th-cam.com/video/Dnfcfl6M7MY/w-d-xo.htmlsi=99UaiQvYC-rujMMY
Ya me dirás si te ha quedado claro
Un fuerte abrazo
Muchas gracias Rafa. Hay que seguir trabajando duro para coordinar estos
Movimientos
Gracias a ti Jorge por por tu apoyo al canal. Ahora mismo estoy trabajando en un nuevo vídeo sobre cómo mejorar la resistencia en todos los estilos, seguramente lo tendré listo para semana que viene. Esta semana quizás suba otro de los antiguos con algunas correcciones de ortografía y edición que estaban mal.
Estupendo. Cada vez que revisualuzo algún vídeo tuyo, capto un concepto nuevo para seguir mejorando.
Cada vídeo contiene una gran cantidad de información valiosa para la técnica. Lo que haces tú de ver muchas veces es como si hiciéramos clases presenciales, muchas veces explico lo mismo pero de manera distinta en cada vídeo igual que hago con mis alumnos, si no lo pillas de una manera acabarás entendiendo de otra.
☺️
Hola! Me gusto tu video muchas gracias, recomiéndame alguno sobre la respiración no aguanto mucho y casi en cada brazada tengo que salir a respirar 😂
¡Hola, Guille! Muchas gracias por tu apoyo y me alegra mucho que te haya gustado el video. A continuación, te recomendaré 4 videos que te ayudarán a mejorar tu técnica de respiración. Te recomiendo que veas los siguientes videos en el orden que te los propongo:
1️⃣ th-cam.com/video/XyOl2UkGuHI/w-d-xo.html
2️⃣ th-cam.com/video/EH5bEgvfHkk/w-d-xo.html
3️⃣ th-cam.com/video/Wjbu7anxwxk/w-d-xo.html
4️⃣ th-cam.com/video/dDVPgZJ6_os/w-d-xo.html
Ya me dirás que te parece.
VIDEO AHORA DE ESTILO PECHO PARA TENER VELOCIDAD, cuales serían las tecnicas
Maestro...
Los erizos de mar en las axilas no crean resistencia?
Hola Rafa. Esta técnica sirve para aguas abiertas?? Saludos!!
Por supuesto! Es una de las técnicas más utilizadas y buscadas para nadar en aguas abiertas, triatlones y largas distancias.
Mi pregunta porque no puedo sacar burbujas echarlas por la nariz solo puedo con la boca? Porque no puedo?
Hola Rafa, gracias x el vídeo 👌, una pregunta, que diferencia hay entre hacer la patada contraria a la brazada vs hacerla del mismo lado?🤔
¡Excelente pregunta @ruuuh100!
Hace toda la diferencia el movimiento de brazos y Piernas están diseñados para moverse de esta manera. Es como cuando estás corriendo el brazo y la pierna se mueven cruzados si avanzas la pierna derecha el brazo izquierdo y la rotación del cuerpo van en el sentido opuesto. Es la biomecánica natural del cuerpo y no la podemos cambiar si queremos nadar de manera eficiente.
Estate atenta a los vídeos cortos de TH-cam Shorts que quizás te conteste esta pregunta con un vídeo solo para ti 😉.
@ Muchas gracias por tu respuesta Rafa, estaré atenta a los videos. Saludos :)
Disculpe profesor pero las letras del comentario, no deja ver la figura del nadador😊