Cuando era estudiante de arquitectura, tenía la costumbre de echarme en el sofá o la cama con los ojos cerrados sin hacer nada. Esto lo hacía luego de trabajar intensamente mi cerebro buscando ideas para mis proyectos. Curiosamente las mejores ideas venían “solas” en este estado, sin hacer nada, ni buscar nada. En un inicio lo hacía simplemente porque estaba cansado, luego me di cuenta que me era útil esta práctica y la buscaba intencionalmente. Era sorprendente como se convertiría en una fuente de inspiración inagotable para mis proyectos. Ahora entiendo lo que sucedía en mi cerebro en ese estado.
Muy bueno. La meditación oración de Gratitud y Serenidad Bondadosa, de media hora diaria, es lo que más activa armoniosamente la red neuronal por defecto.
Me pareció valiosa información. Yo suelo hacer eso de " no hacer nada " y me iba pésimo en la escuela, pero me servía para crear o escribir cuentos y poemas "al despertar" o solucionar problemas de vida cuando me hice mayor. Mis mejores momentos "ajá" han sido en la ducha mirando fijamente un azulejo blanco. 😂
Que magníficos videos. Soy psicólogo y puedo asegurar que habla con rigor científico y con mucha veracidad. Además me parece que explica muy bien. De lo poquito en TH-cam de calidad. Videos verdaderamente útiles los del Dr. Borja Bandera.
Dr. Borja ando desesperado con mi zumbido en los oídos tengo tinitus y la verdad es que estoy peor y el zumbido esta más intenso... No hayo cura ni solución. Me estoy volviendo loco y duermo muy mal... Por favor haga un video sobre este tema
Ojalá toque el tema de cómo se conecta el tinnitus, con la disfunción de trompas de Eustaquio, sinusitis, reflujo laringofaríngeo, pepsina, hipocloridria, nervio vago, helicobacter. Hasta el bruxismo y la ATM que provocan tinnitus pueden tener su origen en el estómago.
Excelente tema para reflexionar sobre la red neuronal , nos ayuda a reconocernos y a identificar que actividades pueden ayudar calmar la mente como el salir a caminar, el respirar profundo, el dibujar , pintar, ver un paisaje natural, sembrar y regar las plantas también ayuda a mantener una mente en calma. Felicitaciones DR . Borjas por hablar sobre este tema.
Siempre quise saber como se llamaba eso cuando dejaba mi mente volar que despues solo sentia bienestar y salud.... siempre tuve la hipotesis pero siempre faltan las gerramientas para estudiarlo
¿Podría activarse en un viaje de media hora por autopista sin radio, música o podcast? ¿O los estímulos de conducción (incluso siendo un viaje que hago a diario y tengo automatizado) no lo permiten?
¡Qué complejo es el sistema nervioso, el cerebro, la mente...! La red neuronal por defecto está muy relacionada con el ¨yo¨, los pensamientos autorreferentes, la consciencia de uno mismo, la identidad, nuestra historia personal. Está activada mucho más tiempo del que podríamos creer. Yo me preguntaría, antes que por la cantidad, por la calidad de su funcionamiento, por su contenido. Pensamientos positivos y funcionales vs pensamientos negativos y disfuncionales. Como la ansiedad está relacionada con estos últimos, aquí hay dos trabajos posibles: revertir el contenido o reducir su actividad. Cambiar los automatismos o desactivarlos. Dentro de lo complicado de ambas tareas, yo empezaría por lo segundo. Cambiar el pensamiento a través del pensamiento es seguir en ¨modo¨ pensamiento y tal vez te puedas enredar y avivar el fuego.
Vale. Como "apago" por la noche la red neuronal? No duermo nada bien xq creo que mi cerebro va a su bola y en nada q me despierto 1 segundo, comienza a ir a 1000...Gracias
Diría que la ansiedad hiperactiva- y hace disfuncional- a la red neuronal por defecto, lo que a su vez genera más ansiedad. ¿Cómo mitigar la ansiedad? No hay una respuesta simple. Borja menciona en este vídeo la meditación, pero no es una práctica fácil, menos aún cuando hay mucha ansiedad. También podría hablarse del modo o estilo de vida, del entorno, etc. También está la química, él ha hablado en concreto de la psilocibina. A nivel farmacológico, lo que a día de hoy prepondera para los trastornos de sueño son las benzodiazepinas. También los ISRS, para la ansiedad ¨en bruto¨, más allá de los problemas de sueño.
Buenas Borja. Tengo dos dudas. No tengo demasiada fe en que me las respondas, pero está la posiblidad así que lo voy a intentar. 1. Activa la red neuronal por defecto la actividad de pensar en voz alta, y de intentar estructuras, ligar, y poner en palabras de forma coherentes ideas espontáneas? A mí a veces me gusta agarrar la cámara trasera del celular, enfrentarla a mí, apoyarla en algún lugar, y empezar a hablar. Hablo en voz alta de todo lo que se me ocurra. Es como pensar en voz alta, pero con la diferencia de que intento expresar algo entendible y relativamente estructurado. Mientras escribo esto me doy cuenta de que quizás esto no funcione demasiado, no? No estoy haciendo nada, no tengo total libertad en cuanto a saltar de pensamiento en pensamiento, no sucede algo parecido a la divagación o el day dreaming. Pero por las dudas pregunto. 2. Entonces la meditación es un buen método para activar dicha red en la medida en que no llevamos a cabo correctamente su objetivo? La idea de la meditación, tengo entendido, es la de concentrarse intensamente en la respiración de uno, rebotando cualquier pensamiento espontáneo que al cerebro se le ocurra. Alguna vez probé meditar, y es difícil. Rápidamente me ponía a pensar en otras cosas. Es esto último lo que activa la red neuronal por defecto, no? Entonces la meditación es útil en tanto se use como disparadora del soñar despierto, o no te referías a eso? Saludos
MINUTO 1:44 RECUERDO COMO ESTO LE DESAGRADABA A LOS PROFESORES DEL COLEGIO PRIVADO DONDE ESTUDIÉ HASTA JUNIO DEL 1976. Ellos eran los que no estaban en la realidad.
Por lo que entiendo entonces esta red neuronal es conveniente contar con ella, pero en otros estudios demuestran lo contrario en el sentido de que incluso puede provocar Alzheimer debido a la inflamación producida en las neuronas 😮
El desestresarse da un mejor rendimiento académico, sí es verdad que puede ser sólo relajación pero en su gran mayoría ayuda a entrar en esa curiosidad por lo académico, así que, en parte, tu percepción no me parece lo más acertada.
@MichelleG257 intenta aplicar la lógica básica, no la jerga vacía que no comprendes (ni tú ni casi nadie). La metodología de las investigaciones de lo ciencia, especialmente lo ciencia blanda, son de risa.
@DiegoHernandezSino Bueno, sólo me gustaría ver algo que contradijera directamente lo que mencioné, a lo mejor y es cierto pero desconozco de esa información que hace a mi afirmación algo menos real de como yo lo digo.
@@DiegoHernandezSino Bueno, eso no mencionó al menos este interés académico el cual siento que despierta en aquella situación de más claridad mental, así que seguí sin encontrar ese instante en donde es sólo relajación.
Entonces usted Dr debería dejar de hacer videos con tanto CLICKBAIT! Lamentablemente por eso lo deje de ver y de casualidad caí en este pero ya he marcado como “No interesado” varios de sus videos por esta practica de tanto CLICKBAIT…
Cuando era estudiante de arquitectura, tenía la costumbre de echarme en el sofá o la cama con los ojos cerrados sin hacer nada. Esto lo hacía luego de trabajar intensamente mi cerebro buscando ideas para mis proyectos.
Curiosamente las mejores ideas venían “solas” en este estado, sin hacer nada, ni buscar nada.
En un inicio lo hacía simplemente porque estaba cansado, luego me di cuenta que me era útil esta práctica y la buscaba intencionalmente. Era sorprendente como se convertiría en una fuente de inspiración inagotable para mis proyectos.
Ahora entiendo lo que sucedía en mi cerebro en ese estado.
Muy bueno. La meditación oración de Gratitud y Serenidad Bondadosa, de media hora diaria, es lo que más activa armoniosamente la red neuronal por defecto.
Como es esa oración?
@elecologosocialpy2 hola cuál es esa meditación gracias desde Venezuela
Donde puede conseguir esa meditación? . Gracias. Venezolana en Argentina ❤
Siempre la activo en el trabajo, como mi trabajo es monótono y repetitivo, casi siempre estoy soñando despierto y trabajo en automático
Me pareció valiosa información. Yo suelo hacer eso de " no hacer nada " y me iba pésimo en la escuela, pero me servía para crear o escribir cuentos y poemas "al despertar" o solucionar problemas de vida cuando me hice mayor. Mis mejores momentos "ajá" han sido en la ducha mirando fijamente un azulejo blanco. 😂
1. Dar un paseo sin objetivos
2. Soñar despierto
3. Soñar dormido
4. Meditar
5. Respiracion lenta y profunda
6. Entactogenos
Gracias
Gracias!!
Gracias
Lo mejor que existe es tener la paz que Dios te da eso sí te sana el alma y el alma sana al cuerpo
Que magníficos videos. Soy psicólogo y puedo asegurar que habla con rigor científico y con mucha veracidad. Además me parece que explica muy bien. De lo poquito en TH-cam de calidad. Videos verdaderamente útiles los del Dr. Borja Bandera.
Buenas tardes desde Fuerteventura islas Canarias me tengo que ir a trabajar pero lo veré más tarde después desde esta misma plataforma un abrazo ❤
La meditacion al principio calla tu mente, pero luego viene una fase de mucho ruido, y hay que tener disiplina para superarla.
Por más vídeos a esta velocidad, así es como se entera uno bien!! 👏🏻👏🏻
Es una práctica que hago desde hace mucho! Es un lujo la verdad poder tener ese espacio
Dr. Borja ando desesperado con mi zumbido en los oídos tengo tinitus y la verdad es que estoy peor y el zumbido esta más intenso... No hayo cura ni solución. Me estoy volviendo loco y duermo muy mal... Por favor haga un video sobre este tema
Ojalá toque el tema de cómo se conecta el tinnitus, con la disfunción de trompas de Eustaquio, sinusitis, reflujo laringofaríngeo, pepsina, hipocloridria, nervio vago, helicobacter. Hasta el bruxismo y la ATM que provocan tinnitus pueden tener su origen en el estómago.
Excelente tema para reflexionar sobre la red neuronal , nos ayuda a reconocernos y a identificar que actividades pueden ayudar calmar la mente como el salir a caminar, el respirar profundo, el dibujar , pintar, ver un paisaje natural, sembrar y regar las plantas también ayuda a mantener una mente en calma. Felicitaciones DR . Borjas por hablar sobre este tema.
Siempre quise saber como se llamaba eso cuando dejaba mi mente volar que despues solo sentia bienestar y salud.... siempre tuve la hipotesis pero siempre faltan las gerramientas para estudiarlo
Excelente uno de los mejores vídeos que destaca la importancia de evitar la rumiación mental
Soy Padre de tres hijos y suelo decir, aterriza y baja de luna
Cuando tengo mucha ansiedad sueño despierto y me relaja mucho.
Gracias 🙏 muy importante tener un salud emocional positiva y poderosa!
A mi me sirvio mucho los ejercicios de respiracion se pueden hacer en cualquier lado y momento, son faciles de implementar !!!
Que bien video. Me encanta el tema de neurología y me encanta como te expresas y lo bien que transmites
Gracias Dr Borja, por enriquecernos con tan detallada explicación , Saludos desde el medio Oriente.
exelente aprendi o aprendo mucho de este ccontenido
me encanta y yo que soy un ensoñador por defecto
Deseando escucharte, doctor! 🎉
Buenas tardes Borja ❤❤❤ Saludos desde Montevideo, Uruguay 🇺🇾
Que buen video! Que revelación! 💥Mu chas gy bendiciones desde Argentina 🇦🇷 💯🤗
Y como pago las cuentas y el alquiler?
Súper interesante. Gracias
Gracias! saludos desde Argentina
Que vídeo tan interesante ❤ muchas gracias por la información !!!
Suelo tener divagaciones. Estoy en un proceso terapéutico por ello. ¿Eso es bueno?
Wow valiosa información...
Qué buen video. Muy ilustrativo. Felicitaciones, doctor
Recomiendo leer y conocer el trabajo de Kabat zinn y la española Nazareth Castellanos
creo que ocupaba este video, los finales de semestre siempre me dejan estresado
Gracias gracias gracias ❤❤❤
Muchas gracias por tus videos Doctor, siempre excelentes. Un abrazo desde México 🤗
Precioso contenido, muchas gracias doc❤
Gracias Borja🙏,videazo de información súper útil 💖
¿Y qué le pasa al cerebro cuando tomas antidepresivos y ansiolíticos? ¿esa red neuronal por defecto estaría "durmiendo"?.
Eso crea demencia
En corto, hay que "aburrirse" a propósito .
Que interesante, gracias la información.
Muy bueno👍
¿Podría activarse en un viaje de media hora por autopista sin radio, música o podcast? ¿O los estímulos de conducción (incluso siendo un viaje que hago a diario y tengo automatizado) no lo permiten?
Interesantisimo! 🎉
Los videos de matemáticas son muy buenos para activar la red neuronal por defecto 😅 Muy buen video !!
Ir al monte con amigos, separarse para buscar setas y quedar solo, coger la psilocibina y consumirla. Un 3x1
Qué bello video!
Que interesante
¡Qué complejo es el sistema nervioso, el cerebro, la mente...!
La red neuronal por defecto está muy relacionada con el ¨yo¨, los pensamientos autorreferentes, la consciencia de uno mismo, la identidad, nuestra historia personal. Está activada mucho más tiempo del que podríamos creer.
Yo me preguntaría, antes que por la cantidad, por la calidad de su funcionamiento, por su contenido. Pensamientos positivos y funcionales vs pensamientos negativos y disfuncionales. Como la ansiedad está relacionada con estos últimos, aquí hay dos trabajos posibles: revertir el contenido o reducir su actividad. Cambiar los automatismos o desactivarlos. Dentro de lo complicado de ambas tareas, yo empezaría por lo segundo. Cambiar el pensamiento a través del pensamiento es seguir en ¨modo¨ pensamiento y tal vez te puedas enredar y avivar el fuego.
buenisimo
Awante la red neuronal x defecto!!
Vale. Como "apago" por la noche la red neuronal? No duermo nada bien xq creo que mi cerebro va a su bola y en nada q me despierto 1 segundo, comienza a ir a 1000...Gracias
Me uno a la pregunta
Diría que la ansiedad hiperactiva- y hace disfuncional- a la red neuronal por defecto, lo que a su vez genera más ansiedad. ¿Cómo mitigar la ansiedad? No hay una respuesta simple. Borja menciona en este vídeo la meditación, pero no es una práctica fácil, menos aún cuando hay mucha ansiedad. También podría hablarse del modo o estilo de vida, del entorno, etc.
También está la química, él ha hablado en concreto de la psilocibina. A nivel farmacológico, lo que a día de hoy prepondera para los trastornos de sueño son las benzodiazepinas. También los ISRS, para la ansiedad ¨en bruto¨, más allá de los problemas de sueño.
El mismo ejercicio de respiración que él propone te ayudará a dormir otra vez.
Cuando estás agotado estar parado no es buena idea porque necesitas estar en movimiento para recargar las pilas. Me refiero hacer ejercicio.
Que paradójico es el hecho de que para conectar mejor con uno mismo la receta sea desconectar
Buenas Borja. Tengo dos dudas. No tengo demasiada fe en que me las respondas, pero está la posiblidad así que lo voy a intentar.
1. Activa la red neuronal por defecto la actividad de pensar en voz alta, y de intentar estructuras, ligar, y poner en palabras de forma coherentes ideas espontáneas? A mí a veces me gusta agarrar la cámara trasera del celular, enfrentarla a mí, apoyarla en algún lugar, y empezar a hablar. Hablo en voz alta de todo lo que se me ocurra. Es como pensar en voz alta, pero con la diferencia de que intento expresar algo entendible y relativamente estructurado. Mientras escribo esto me doy cuenta de que quizás esto no funcione demasiado, no? No estoy haciendo nada, no tengo total libertad en cuanto a saltar de pensamiento en pensamiento, no sucede algo parecido a la divagación o el day dreaming. Pero por las dudas pregunto.
2. Entonces la meditación es un buen método para activar dicha red en la medida en que no llevamos a cabo correctamente su objetivo? La idea de la meditación, tengo entendido, es la de concentrarse intensamente en la respiración de uno, rebotando cualquier pensamiento espontáneo que al cerebro se le ocurra. Alguna vez probé meditar, y es difícil. Rápidamente me ponía a pensar en otras cosas. Es esto último lo que activa la red neuronal por defecto, no? Entonces la meditación es útil en tanto se use como disparadora del soñar despierto, o no te referías a eso?
Saludos
Como hecho de menos la pizarra :(
MINUTO 1:44 RECUERDO COMO ESTO LE DESAGRADABA A LOS PROFESORES DEL COLEGIO PRIVADO DONDE ESTUDIÉ HASTA JUNIO DEL 1976. Ellos eran los que no estaban en la realidad.
La mía tiene exceso de actividad
En resumen, respirar profundo y consumir hongos. 🤗
Excelente este video❤
Muy interesante, sin embargo la música de fondo entorpecía la escucha y atención 😅
es normal que él no hacer nada me genera ansiedad? 😂
1:59 Como odio que hagan eso.... con lo que cuesta relajarse, encima les parece gracioso "despertar" a alguien. 🙄🤦
La nothing box
👍🏻
Porque todos tus videos parece que los ha redactado una ia?
Y tal vez pueda ser así 🤔
💖🙏
Por lo que entiendo entonces esta red neuronal es conveniente contar con ella, pero en otros estudios demuestran lo contrario en el sentido de que incluso puede provocar Alzheimer debido a la inflamación producida en las neuronas 😮
Excelente video. @DrBorjaBandera muy util tambien. Muchas gracias
Borja, hay que advertir que la relajación no aporta nada más que relajación.
Un tonto relajado sigue siendo un tonto, pero relajado.
El desestresarse da un mejor rendimiento académico, sí es verdad que puede ser sólo relajación pero en su gran mayoría ayuda a entrar en esa curiosidad por lo académico, así que, en parte, tu percepción no me parece lo más acertada.
@MichelleG257 intenta aplicar la lógica básica, no la jerga vacía que no comprendes (ni tú ni casi nadie).
La metodología de las investigaciones de lo ciencia, especialmente lo ciencia blanda, son de risa.
@DiegoHernandezSino Bueno, sólo me gustaría ver algo que contradijera directamente lo que mencioné, a lo mejor y es cierto pero desconozco de esa información que hace a mi afirmación algo menos real de como yo lo digo.
@@MichelleG257 lo que contradice lo que dijiste es que sin estudiar una materia, por muy «desestresado» que estés, no apruebas un examen.
@@DiegoHernandezSino Bueno, eso no mencionó al menos este interés académico el cual siento que despierta en aquella situación de más claridad mental, así que seguí sin encontrar ese instante en donde es sólo relajación.
Entonces usted Dr debería dejar de hacer videos con tanto CLICKBAIT! Lamentablemente por eso lo deje de ver y de casualidad caí en este pero ya he marcado como “No interesado” varios de sus videos por esta practica de tanto CLICKBAIT…
ponele color
Escuchar al Dr.Borja nunca es una pérdida de tiempo aún cuando no diga lo que esperas... ❤
@@carolinad8161 disiento pero bueno cada uno es dueño de su opinión...
El vídeo sí responde al título
Aguanten los 🍄🍄🍄🟫🍄🟫🍄🟫
Siempre la activo en el trabajo, como mi trabajo es monótono y repetitivo, casi siempre estoy soñando despierto y trabajo en automático