@@jessmartinm es posible que haya una diferencia entre ganar masa muscular y ganar fuerza ?, yo creo que si porque yo no tengo unos brazos anchos pero tengo fuerza como para hacer como mínimo 15 flexiones y levantar una mancuerna de 5 Kg, nosé que pensas al respecto
@@nahup944Si, hay distintos enfoques de entrenamiento, investiga el término hipertrofia, también el término fallo muscular, generalmente repeticiones con pesos que apenas alcances 12 a 15 repeticiones más aumento progresivo hace que te crezcan los músculos y por otro lado usar pesos que apenas alcances 5 a 8 repeticiones te generan más fuerza.
Mis caderas son muy cerradas. No sé si anatómicamente mi cuerpo podría llegar al split lateral. Me da la impresión de que no. Mis ligamentos de la zona de las caderas los siento cortos y tirantes. Practico yoga y soy mucho más flexible que el promedio, pero las posturas de apertura de caderas son mi gran debilidad. De todas maneras estoy intentando conseguir el split frontal ❤. Siento que ese lo podría conseguir. Tengo más apertura hacia adelante y hacia atrás, que hacia los lados.
Jessica, una pregunta de alguien que acaba de aterrizar en tu canal: lo que consigues es producto de los ejercicios que propones o bien lo es gracias a tu genética?
Pero antes de hacer esos ejercicios hay que hacer calentamiento o podríamos lesionarnos. En mi tiempos de artes marciales tenía elongación completa,es en mariposa sentado se paraba un compañero sobre las rodillas forzando la apertura,es doloroso pero se llega en corto plazo, siempre con los músculos muy calientes.
Que espectacular, cuando uno tiene mucha flexibilidad los rangos de movimiento de los ejercicios son más amplios y la mejora es notable. 😊
Y te olvidas de lo más importante, un músculo flexible es lo contrario a un musculo tenso, la probabilidad de lesión es bajísima en comparación
Flexibilidad y fuerza. Esta chica va bien preparada a todo!
Gracias, es un ejercicio que siempre me interesó conseguir sin embargo nunca lo intente lo suficiente.
Vamos que puedes👏🏼
@@jessmartinm es posible que haya una diferencia entre ganar masa muscular y ganar fuerza ?, yo creo que si porque yo no tengo unos brazos anchos pero tengo fuerza como para hacer como mínimo 15 flexiones y levantar una mancuerna de 5 Kg, nosé que pensas al respecto
@@nahup944Si, hay distintos enfoques de entrenamiento, investiga el término hipertrofia, también el término fallo muscular, generalmente repeticiones con pesos que apenas alcances 12 a 15 repeticiones más aumento progresivo hace que te crezcan los músculos y por otro lado usar pesos que apenas alcances 5 a 8 repeticiones te generan más fuerza.
Es imposible para el 99 % de los hombre que vamos al gimnasio 😅
Yo practicando taekwon-do te juro que me ayuda demaciado, un saludos desde Chile de corazón muchas gracias.
Mi alma saluda tu alma!
Felicitaciones!! Mucho trabajo, gran sacrificio, excelente resultado.
que flexibilidad.muy buenos tus concejos los voy a poner en práctica en mi clase de yoga
GRANDE JESSICA !!! CARIÑOS Y AGRADECIMIENTOS DESDE SANTIAGO (CHILE)
Qué máquina la tía!
Gracias por compartir 🇨🇱
Wow Gracias por compartir💕
gracias, porque quería aprender a hacerlo. 😅❤
Fuerte y con técnica, increíble
Muy linda. felicitaciones 🎉🎉
Gracias por los consejos
Me encantan tus consejos Jessica. ❤
Gracias por el conocimiento
WOWW TREMENDO GRACIAS POR COMPARTIR LA VERDAD QUE ERES UNA GRAN GUERRERA 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
Eres muy profesional, gracias por tus consejos ❤
😮 Buena estrategia 👍🏻
Felicitaciones Dios te bendiga siempre
Si lo prácticas todos los días ,cuanto aproximadamente se tardaría en llegar a tener el ejército ejecutado? Mil gracias x tus aprendizajes
Magistral.Muchas gracias.Lo voy a practicar😅
Esa excelente profesora ❤
Que hermosura de mujer ....excelente rutina❤
Cuerpazo 👌 y flexibilidad excelente.
!!!! ❤ ERES. GENIAL. ❤❤❤❤
EXCELENTE PRINCESA
Thank you por compartir tu tecnica
Eres mágica
Genia! Saludos desde Argentina❤
Hola guapa me encanta tu forma de explicar me gustaría comenzar una rutina de calistenia básica pero efectiva un cordial saludo desde Ecuador
La verdad es super dificil yo llevo 4 meses a pico y pala y pocos avances... Pero nada ... Seguimos 💪
Me recomiendan estos ejercicios para las artes marciales?
Eres una ninja. Pareces sacada de una peli de acción.
Mis caderas son muy cerradas. No sé si anatómicamente mi cuerpo podría llegar al split lateral. Me da la impresión de que no. Mis ligamentos de la zona de las caderas los siento cortos y tirantes. Practico yoga y soy mucho más flexible que el promedio, pero las posturas de apertura de caderas son mi gran debilidad. De todas maneras estoy intentando conseguir el split frontal ❤. Siento que ese lo podría conseguir. Tengo más apertura hacia adelante y hacia atrás, que hacia los lados.
bua. idem
Exelente, gracias saludos
Genial!
Gracias genia!! Lo voy a practicar
Jessica, una pregunta de alguien que acaba de aterrizar en tu canal: lo que consigues es producto de los ejercicios que propones o bien lo es gracias a tu genética?
Wow que hermosura de mujer 😊❤
Previo calentamiento? Gracias de antemano 🌹
Me encanta tus consegos Jessica❤
Parte dos por favor
eres una máquina Jessi ❤
¿¿Y por qué los profes de AAMM no lo enseñan así de fácil..?? ¡¡Cómo me hubiese gustado haber contado con esta info hace 25 años atrás...!!
@jessmartinm gracias !! Lo que me faltaba
Qué buena apertura
Gran tip ,gracias 👍✌💪💪
Se puede lastimar las rodillas y caderas? De que tenemos que tener cuidado.
Muy bien 👌
Muchísimas gracias
Esta chica sabe cosas
Excelente 👍💪👏🌹
Que buen video
Genial lo voy hacer haber si puedo
Excelente
Igual que en el kickboxing y muay thai.
Gracias ❤
Me recordó mucho a van damme genial
Luego de a sentadilla sentí un escalofrío.
❤❤❤❤❤❤❤
ole guerrera guapa!!!!
Que burrada❤
No todos los seres humanos somos tan flexibles
Buenisimo nena❤😊
yo solo veo UN MUNDO DE POSIBILIDADES ;-)
Hay alguna contraindicación para hacer este ejercicio?
Soy tu fan 😍
excelente
Muchas consiguen abrirse de piernas con un par de cervezas.
que macha!
Si me funciono😮 me pude abrir de piernas🎉
Se llama squat
😮 que dolor 😢 yo tengo muy poca flexibilidad
Holaa! Como hago para ver más entrenos?
Me gustaría hacerlo, lo intente algún tiempo hace años pero no avance y duele 😅😅
Buenos días k tengas buen día
Exibir
Me gustó
Mi vecino de enfrente mirando por la ventana🤯
Pero... ¿Cuál es el beneficio de éste ejercicio?. 🤔
Buen Roque nublo con el padre Teide de guardián
❤
❤❤
Hermosa beba
Te pido que bajes un poco la vara sino uno se pone muy pretencioso a la hora de buscar personas 😬
Pero antes de hacer esos ejercicios hay que hacer calentamiento o podríamos lesionarnos.
En mi tiempos de artes marciales tenía elongación completa,es
en mariposa sentado se paraba un compañero sobre las rodillas forzando la apertura,es doloroso pero se llega en corto plazo, siempre con los músculos muy calientes.
No puedo ni siquiera hacer el primer ejercicio 😅
Casi lo tengo🙋🤗👍
La Srita Jana Claude Van Dam 😂😂😂😂😂
😍😍😍😍
Jess, tú hacías gimnasia antes de hacer calistenia o has conseguido después de haber empezado con calistenia?
Empecé a entrenar flexibilidad para mejorar en calistenia💪🏼
Y para cuando haces cosplay de goku mujer? 😍😭😭
1 día la familia lamenta la pérdida 😂😂😂
😂😂😘
Yo lo hago cn peso, empecé hace poco pero tu t habres totalmente y yo casi nada😂
Na más q pensamientos impuros
De diez hija
Que tiempo se tardará en la totalidad
Joder, a mi se me carga el lumbar cuando me voy a sentar en el water...que decrepitud.
Holiiii, todos los pasos en el mismo día no? ☺️
Si🫶🏻
Ah! Creo que acabo de descubrir que me encanta la rana