خطة فى منتهي الذكاء | إزاى ترجع الفورمة فى خمس خطوات
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- لو موقف تمرين فترة طويلة و عايز ترجع الفورمة بسرعة يبقي لازم تتفرج علي الفيديو ده.اتعلم ازاى تعمل برنامج تدريبي لنفسك يخليك ترجع بسرعة لمستواك.
للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHP...
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/...
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180
Facebook: / informa180
TikTok: / informa180
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Grand Final - EDG vs TH](http://i.ytimg.com/vi/WvObMc9VelI/mqdefault.jpg)
![fellow fellow - PROUD feat. INK WARUNTORN [STRING QUARTET]](http://i.ytimg.com/vi/BQrVkMPTdHE/mqdefault.jpg)
للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHPyP4zqzYoN2Gx8
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/GLSI7SS2DFZ3H1
عاش يا وحش ربنا يوفقك .. ياريت تنزلنا حلقه مفصله عن تمارين ال upper and lower و يا ريت تنزل فورمه في البيت الجزء التاني ❤️💝💖
نزل حلقة تانية من فورمة في البيت يا عظمة💪💪
يافنان والله بحبك بس متزعلناش
ونزل الجزء التاني من فورمة ف البيت مهو مش كل البشر بتروح الجيم
😔😔
نزل شرح للتمارين push, pull ف الجيم
لا ممكن تنزل سلسة تانى علشان انا مش بتمرن غير على تمارنك وبصراحة فرقت معايا اوى وانا بحبك جدا علشان بتدينى نصايح انا كنت محتجها
نزيل الجزء الثاني في البيت يا بطل العالم كله اني بتمرن في البيت واني بلعب كاليستنكس بس لمي عملت الي نتي بيتقوله وعملت تدرج في الاحمل وعملت الي في البرنامج مستواي زايد
عظيم ياكوتش❤❤
نزلنا فورمة في البيت الجزء التاني
انا من الاشخاص الي ماعندها وقت تروح الجيم
استفدنا منك جزاك الله خير
الله عليك يا كوتش 💪 فنان والله تسلم ❤️بس بخصوص الفرومة في البيت ياريت تعمل منها الجزء الثاني زي ما قولت بصراحة احنا استفدنا منها كتير جدا.. حبيبي
مبدع بالمونتاج واختصار وانتقاء المعلومات👌 وشخصيتك مميزه ومرحه تخلي المشاهد ما يمل من المشاهده
الف شكر يامبدع وتمنيت اني اعرف قناتك من زمان 🌹🇸🇦
عظمة♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
مستنيين ياكابتن الجزء الثاني إن شاء الله من فورمة فى البيت
انت كابتن فاهم جدا .. ماشاء الله عليك .. تابعت كباتن كثير بس انت من اكثرهم فاهم .. انت و الكابتن احمد البقمي من اجمل الكباتنة في هذا المجال .. شرحكم واضح و بسيط و ماتحبو الفلسفة الغير مفيدة .. رائع انت يا كابتن .. احلى لايك لعيونك من جدة بالسعودية
مونتاجك اكثر من راءع والله احسن قناة في محتوي كمال الاجسام ❤❤❤🔥
انا رجعت اتمرن بعد 4شهور ايقاف اللي مخلي شكل جسمي اكني موقفتش خالص هو برنامج بتاعك ساعدني جدا جدا وبرجع بالسرعه كبيره بجد ربنا يكرمك❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💪💪💪💪💪💪💪💪
Informa in home part 2 شكر خاص على فيديوهات جميله ومفيده
عايزين فرمه في البيت ٢ أنا قاعد
نزل الجزء التاني ياريت
انا من احد متابيعن الكبتن حسين بصراحه متابع معه اون لاين من احسن الكباتن اللي تستفاد منهم ويعطيك حماس ودافع والله الله يعطيك الصحه والعافيه
🔥💪🏼
مستني على نااار
بعد اذنك ي كابتن ممكن تتكلم عن الراحه بين المجموعات واي هيفرق لو مختش الراحه الكافيه ليا
كمل في الفورمه اللي ف البيت لو سمحت ياكوتش عشان حتي تكون مرجع لاي حد معندوش وقت ينزل جيم
عاش والله محتوي جميل
نزل الجزء التاني من التمارين في البيت
وفقك الله ي انفورمه بنستفيد منك 🤍♥
ركز علي الجيم
نزل الجزء التاني 😍😍😍😍
ايوه نزل فورمة في البيت الجزء التاني
ياريت تعمل تمارين فورمة في البيت الجزء التاني
اه يا كابتن نزل السلسلة التاينة حتي لو في ناس هتنزل الجيم و في بردو ناس هتتمىرن في البيت
تاني بستناك بدقايق لتنزل فيديو
نزل ياكابتن ارجوك ❤❤❤
والله انت عظمة اووي انا متابعك من اول الحظر وبرنامج انفورما في البيت طور جسمي اكتر مكنت بروح الچيم ياريت تنزلنا الجزء التاني ياكوتش ربنا يقويك ويكرمك ياهندسة♥️♥️♥️
ربنا يخليك لينا يا كوتش أنا مش عارف منغيرك كنت هعمل أيه حضرتك بتفدنا جدا و شكرا 💖💯🔥
ربنا يقدرك على فعل الخير يا كوتش فيديوهاتك طويلة بس واضحة ومفهومة
اكيد ياكبتن محتاجين الجزء التاني من السلسلة ...مش كل الناس ظروف وقتها تساعدها علي النزول للجيم
يزم ودتني عالبحر ورقعتني عطشان اسلوبك بشتت
احلي حاجة في القناة ان دمه خفيف و الله بحبك
عاش ي اخويا ❤
ايوااااااااا مستنيك ياريت متتاخرش تاني
و الله فنان استمر
نزل فورمه في البيت الجزء الثاني
اه طبعا اعمل جزء تاني جدا جيم ااايه وانت موجود يا بطل 💪💪💪
اعمل برنامج تدريبي في الجيم
مرحبا كوتش اتمنى منك تنزل فيديو ع لاصابات مثال التهاب لكتف او لوتر وشو لاعراض وكيف فيو لواحد يتجنب لإصابة او في تمارين فيو لواحد يسويها منشان يرجع ينشفى .
مشكور جدا 🖤
ده كده عظمه اوي 💪
نصائح رائعة
جزاك الله خير 😃
انت عظمة ❤️
اتكلم عن ترهل الجلد ايه سببه وازاي اخس من غير ما يحصل لي
نزل تمارين لعوده الجيم
تمنياتنا بالتوفيق والنجاح الدائم تحياتى استمرى نزل الجزء الثاني
إنفورمه لأحلى فورمة 💪💪👍
ya coach 3ayzen tmaren elbet yzny
السلسلة الاولي كانت جامدة♥️ يا كوتش ف نصيحة مني نزل التانية
عاش يا كوتش وتسلم بجد عالمجهود والمعلومات الجبارة دى وانا واحد من الناس اللى استفادت جامد بفيديوهاتك من اول الحظر وياريت تنزل الجزء التانى من فورمة فى البيت لانه دلوقتى هوا دا الحل الامثل وصدقنى كتير من الناس اللى بتقولك هايروحوا الجيم مش هايعملوا كدا هيا بس الحماسة بتاعت فك الحظر 😂😂😂 ولان برضه الدنيا مارجعتش زى الاول ولا المرض انتهى خلاص
وبجد الف شكر عالفيديوهات الرهيبة دى عاش 💪💪💪
كفيت ووفيت بارك الله فيك
كنت بلعب بار ٢٧ونص يمين وزيهم شمال راجع بلعب ب ١٠يمين و١٠شمال والدنبل كنت بلعب ٣٥رجعت بلعب ٢٠اخرى راجع من ثلاث اسابيع
2024 انتم فين 😂
بعد ما خلصنا ثانوية عامة 😂
معاك😂
Very important information thanks
بارك الله فيك
ممكن يا كابتن تعمل حلقة عن الواى بروتين المصرى و اه افضل شركة مصرية بتعمل اوى بروتين
ياريت لو يكون في جزء تاني لسلسلة التمارين في البيت
شكراً ليك بجد ❤️💪
اول مره اعلق لحد ع اليوتيوب بس أنت عالمي أقسم بالله وفخته تانيه 💪💪💪🔥
جامد ي انفورما
ممكن تتكلم عن تلوح الكتف
ياريت تنزل الجزء التانى من فورمة ف البيت لانى مش نازل الجيم
عاش ياكابتن💪💪
الله يكرمك نزل الجزء الثاني من انفورمة في البيت،ماحدش ضامن ايه اللي يحصل،وبرضو نراعي الناس اللي لسه منتزلتش الجيم او مش عايزين ينزلوا الجيم.....
انا ناوي انزل الجيم،بس برضو الدنيا دوارة😁😁
نزل حلقة تشرح التمارين
استمر يا اسطورة الفورمة
اقسم بالله بحبك ي جدا ي كابتن عاش والله ❤❤❤ والله اكتر واحد بحب اتفرج عليه وبستفاد منك جدا ❤❤❤👑
انا شايف يا كابتن انك بقيت خلاص مرجع لناس كتير فى تمارينهم ، والوحوش دول يا إما فى بيتمرنوا فى البيت يا إما فى الجيم ، كمل سلسة التمرين فى البيت ونزل جزء تانى وتالت كمان ، وعاوزين تمارين upper & lower ، وبالتوفيق دائما يا كوتش
مساء الخير كابتن ياريت تعملنا فيديو عن الهرمونات وهل ممكن عمل فورمة واضحة بدون منشطات وهل انت طبيعي او لا مشكور يا وحش
تسلم يا كابتن كفيت ووفيت
بس رجاءا فورمة في البيت الجزء التاني اهم عندي من الاكل والبروتين انا منتظر تمرين البار والدمبل عل احر من الجمر و اكون شاكر افضالك ومقدر مجهودك جدا جدا
حرفيا انت بتعمل عظمه❤
ركز علي التمرين الي في الجم يأحسن كوتشى في مصر والوطن العربي كله💫✨💚👊🏻⚡💪🏻
نزل تمارين فالبيت الجزء الثاني عشان فعلا انت بتعمل عظمه ياوحش
ياريت تعمل حلقة الجزء التاني لتمارين البيت
نزل حلقة تانية بعد اذنك في ناس لسا مقلقة تنزل الجيم وانا واحد منهم
وياريت يكون ينفع لل bulk واي حد بروفيشنل مش بس للعاوز يثبت على وزنه او للمبتدئين
نزل فورمه بل بيت الجزء الثاني
نزل سلسلة تمارين فى البيت
ي ريت تعمل فيديو ازاي نرجع الذاكره العضليه ف البيت❤️❤️
عظمة يا انفورمة
احلى حاجه الولد الي مش فاهم ههههه والله حاجه لزيزه
نزل التدريبات في الجيم
عالمي
نزل للبيت ياريت
ركز على التمارين فى الجيم و الاهم من التمارين الانظمة الغذائية المناسبة ال نرجع بيها و اسرع طريقة صحية انزل دهون الحظر علشان ابدا صح 👌☺
تمارين جيم
انت شجعتني وبسببك هنزل جيم تاني
كوتش انا اتمرنت 4 سنين متواصل مع دايت كويس ووصلت لنتيجة مُرضية، وبصراحه كده سبب انقطاعي مادى بحت وهو ان نسبة البروتين المطلوبة مبقتش عارف ادخلها جسمى زى الاول، طبعا خسرت الشيب تماما ورجعت لنقطة الصفر حرفيا، سؤالى لحضرتك وياريت تشوف تعليقي هل رجوعى مع وجود نفس الاسباب هيوصلنى للشيب القديم ولا ابقا بضر نفسي؟
ولا انسا اللعبة
تمارين في البيت الجزء الثاني
يا كبتن ينفع استخدم البروتين النباتي زي الترمس والحمص والعدس وغيرو بدلا من البروتين الحيواني وهل فول الصويا كترو غلط
نزل تمارين فى البيت الجزء التانى لان فى ناس كتيرة مش هتنزل♥️
#عايزين نوصل انفرمه ١٠٠الف
اسهل طريقه بدون لف ودوران ترجع اسبوع على برنامج الدائري الي هوه برنامج الاول تخلي اوزان متوسطه وتحاول ماتفجر العضله 2بعد اسبوع خلي كوتش يكتبلك برنامج والعب اول 4ايام اوزان متوسطه بعدها ثقل بعدها ب 4 او 6ايام حط نفس اوزانك قديمه وبلش ثقل برنامج مجرب. من ناحيه صدر اذا حدا صدرو مو كويس نصيحه اخويه العب بل بار اسفل صدر. او مائل مابعرف اسمو بضبط وحط وزن عالي بعدها حط دانبل جنبك بس تخلص بعشر ثواني مسيك دانبل والعب نفس. التمرين بس بل دانبل. رح حط تعليق بكل فيديوات رجوع للجم عسى ولعل حدا يستفاد دعولنا بل خير 💙
يا ريت تنزل الجزء الثاني من البيت
كابتن عايزين شرح للمصطلحات اللي حضرتك قولته انجليزي
نزل فورمة في البيت الجزء التاني عشان في ناس لسه مراحتش الجيم ومكملة في الجزء الاول كمان عشان نغير شوية في التمرينة لايك عشان يشوفه👍