Adelgazar o perder peso después de los 40. Qué hacer con la grasa rebeldes (por esto no la pierdes)
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ค. 2024
- ¿Haces todo, todo lo que aconsejo y aún así no bajas? Ve directamente al min.10:42
Haces todo lo que aconsejo en mis vídeos o haces todo lo que antes te daba resultado para adelgazar pero esta vez es diferente: no lo logras. Por más que te esfuerzas sencillamente no adelgazas. Ya no sabes qué hacer. Hoy hablamos de lo que debes revisar y de los puntos que quizás estén obstaculizando tus esfuerzos.
Sí, hoy hablamos de grasa rebelde. De mujeres que no adelgazan por las hormonas (y de hombres también, por qué no). Porque adelgazar después de los 40 o 50 años no es lo mismo que en la juventud.
Las dietas no funcionan, hay que hacer un cambio de hábitos de vida. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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Come estos carbohidratos: th-cam.com/video/2d-ofG47_YM/w-d-xo.html
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Occitocina: th-cam.com/video/5qQ7II8Sxmo/w-d-xo.html
Aquí pendiente de tus vídeos!!!!💪🥰
Que gusto verte , gracias por los consejos
Martaceres genial...gracias x compartir❣
Gracias Marta!!! otro video super inspirador!!! Ya me suscribí para recibir tu mail.
Eres adorable!!!! Aprendo mucho contigo!!! Gracias!!!
Grandiosa, explicación, es justo lo que estaba necesitando escuchar, muchas gracias
Gracias Martha!!¡❤sos una genia!!!
Buenos días😘😘😘 siempre al pendiente tuyo😍besos desde España
Excelentes recomendaciones, muy certero y lógico todo. Saludos desde Punta Arenas, Chile!!
Ase muy poco ,te descubri,soy de Argentina !! Me gusta tus recomendaciones ,y las estoy llevando ,a cabo !! GraciAs!!
Me.encantan tus videos,tus consejos son muy útiles y me han ayudado bastante. Dios te bendiga
Hace poco que he descubierto tu canal y me encanta, gracias por todos tus consejos con los que estoy aprendiendo mucho y me están ayudando a llevar esta nueva etapa mejor, mil gracias 😘😘
Hola Martita desde aquí desde Chicago te quiero decir que ese video está muy bueno como todo lo que hace bendiciones nos distes muy buenos tips que Dios te bendiga cada día te ves mejor con todo respeto
Muchas Gracias Martha, te siento más que amiga de mi familia, eres muy sensible a nuestras situaciones que vivimos de día en día. Gracias 😊
Gracias Marta!! Este es mi caso me cuesta mucho bajar de peso. Sin embargo noto una mejora en las formas y me siento mucho mejor con este plan de alimentación.
Exelente información Diosa me inspiras a querer seguir en tu misma.linea de educación integral para la.salud y la vida besos desde Lima Perú
He aprendido mucho, lo necesitaba.
Gracias mil por poner el lienzo en todo el plano, lo he disfrutado bastante mientras aprendía, besos desde República Dominicana 😍😍😘😘
Me encanta todo lo que recomiendas! No paso hambre!
Muchas gracias Martha por tus consejos. Un saludo desde el País Vasco.
Creo q yo es tu super estresada...gracias Martha...me pondré en marcha...bendiciones
Mil gracias Marta me encanta ver tus videos. Podrías hacer un video con las formas de engañar al cuerpo cuando estamos estancadas 😘😘
Gracias, solete, hoy apunto todo lo que debo comprar!!!. Estás muy guapa el pelo te faborece,, a mi me gusta!!!. Me alegro que nos cuides y aconsejes!!!.
Excelentes consejos,gracias Diosa saludos desde el estado de Oregón usa
Muchas gracias Martha, eres super buena guía, gracias ☺️💞 por tu apoyo y tiempo...muy buenos trabajos.( Videos)🙏👼 Bendiciones.
Muchas gracias a ti 🤗
Me suscribo me encantó como explicas mil gracias 👍👍🤗🤗
¡Bienvenida! Un abrazo
Son muy buenos sus consejos, los voy a seguir, mil gracias, desde COAHUILA, MÉXICO
Muchas gracias a ti 🤗
Gracias por Todo guapetona ⚘⚘
Hola Marta te acabo de conocer, y ya tienes una nueva suscriptora, encantada de conocerte,y formar parte de esta comunidad de diosas, hace un mes que empecé la dieta keto y estoy encantada me va muy bien, te mando un abrazo desde Madrid
Bienvenida al canal. Un abrazo 🤗🤗
Saludos desde Ecuador🇪🇨 estoy comenzando el cambio mi alimentación poco a poco♥️
Buena explicación
Hola Marta hace una semana encontré tus videos me gustan mucho saludos desde Bogotá Colombia
Algo que me ayuda mucho para que mi cerebro tenga la señal de saciedad es comer una ensalada de verdura cruda antes de entrar a todo lo demás.
Soy mexicana, así que con gusto me preparo un buen plato de nopales (crudos!), jitomate, aguacate, cilantro, ajo, cebolla - todo picado- ajonjolí y aceite de oliva para desayunar. A veces le agrego orégano o jengibre en polvo si quiero sentir un poco de picor.
El nopal, que se consume en toda América, es un cactus con muchas propiedades muy benéficas para la salud recomendado ampliamente para los diabéticos.
Ya después me como fruta y me preparo un huevo y algo de frijoles; agua o té para beber y lista mi mañana! Puedo aguantar muy bien para trabajar sin la distracción de querer comer algo dulce a media mañana.
Debo confesar que siempre debo luchar para animarme a comer esta ensalada cuando en realidad lo que quiero es entrarle a los tamales, pero pues hay que animarse uno mismo.
Me reitero con tu look estas muy muy guapa.
Supongo que tu nueva vida y ese amor tiene mucho que ver también. Felicidades !!!.
Gracias por tus videos y por todo lo que nos aportas . Un beso 😘 muy grande!!!!
Gracias reina muy lindo todo ❤ 💖
Gracias 😊
Como me motivan estos vídeos
Muchas Gracias por tus recomendaciones me gustan 👍🏼
Todas
Gracias a ti!!
Muy buena información gracias cómo siempre te ves hermosa saludos
Saludos 🤗
Muchas gracias es muy buen video gracias desde España 🇪🇸🇪🇸🍀💃💯🌈
Eres muy clara gracias por ser así
Te he descubierto hace poco y me encantas es lo que necesitaba en este momento como cuidarme pues tengo 45 años y estoy subiendo de peso muy rápido po varias circunstancias ansiedad no tener trabajo muchas cosas siempre me ha gustado comer sano pero llevo una época que me he refugiado en la comida especialmente en lo dulce y claro he engordado
Estoy viendo vídeos tuyos y me están ayudando muchas graciasss un saludo desde España 😘
Bienvenida al canal, Nuria!! Un abrazo grande
Estoy siguiendo tus consejos y voy encontrando mi peso
Necesitaba tanto escuchar esto!
Subí de peso con las fiestas de fin de año y me ha costado más que nunca bajarlos. Pero ahora sé por qué: duermo muy mal, casi nada...mucho celular en las noches...y muchas horas de ejercicio, me dejan exsausta. Gracias Marta, eres fantástica
Me pasa lo mismo :(
Hola Marta, yo no puedo hacer ejercicio físico, ya que tengo un problema en la espalda y estoy a la espera de la cuarta operación. Yo siempre he estado gordita , ahora según pasan los años y con el confinamiento lo llevo peor. Duermo muy mal por causa del dolor, pero revisaré tus vídeos ya qué te acabo de conocer. Muchas gracias por los vídeos. Un saludo enorme. 🙋😘
Gracias Marta. Ni que hubiéramos pasada la tarde juntas para contarte mis problemas. Pase un tiempo estancada y desganada, hacia muy poca actividad, y eso que bajé ya 6kilos, pero no sé que me estuvo pasando... me diste varios puntos a repasar. Te agradezco mucho
Cómo dato, te cuento que en la Argentina, la oxitocina viene en ampolla y la usan los médicos para favorecer o fortalecer la contracción uterina en los Trabajos de Parto o Post Cesáreas. Se usa solo en las instituciones de salud.
Me encantan tus consejos gracias
Muchas gracias a ti 🤗
Hago estilo de vida keto hace un año perdí 34k no consumo nada de harinas ni frutas me salí algo en las fiestas no gane ni un gramo hago bici una hora de bici todos los días de mi vida tengo 62 años pelie con los k desde los 30 años recién ahora lo logré este estilo de vida e lo más gracias linda por tu información saludos desde Uruguay
Gracias Martha a mí me funciona quitar la fruta y si la tomo, siempre con frutos secos para evitar el pico de glucosa , máximo 1 pieza al día!!!!!
Recomendado por médico 👨🏼⚕️!!!!!!’🙏
Aaayyy qué bien 😜 pues pienso hacer esa trampilla en alguna comida una vez a la semana y así se me hará la dieta más llevadera. Lo cierto es que algún día pecaba todo el día y al día siguiente adelgazaba y no sabía por qué ahora lo entiendo. Gracias por la explicación 😊
Pero es muy cierto debe uno hacerse el habito de comer sano y de por vida no nada más x un tiempo
Te queda genial la raya enmedio!!
Muchas gracias hermosa🤗😘❤❤
De nada 😊
Hola hermosa Díos te Bendiga .estás súper hermosa , gracias por compartir tus consejos ..metabolismo lento yo como solo cuando siento hambre . prefiero frutas y verduras .
Hola preciosa!
Te sigo y ME ENCANTAS!
Tambien m sobra peso y aunque m cuido y como bastante bien ahora he agregado "tus grasas" pero m dan miedo los frutos secos abusar, espero no hacerlo mal. Poca fruta, nada de harinas, azúcar , frutos y por supuesto procesados.
Voy a intentar cenar poco, yogurt, chía , una fruta y frutos secos?
Mil gracias,si m contestas genial. (59 años y menopausia) besos!!!
Muchas gracias por tus consejos, sos amorosa
Soy nueva en tu canal y me agrada soy cincuentona nos pasa de todo
Hola me encanta tu canal te estoy siguiendo hace poco y me puse manos a la obra hacer el pan de saraceno con avena riquísimo lo hice en un horno normal lo deje que subiera unas dos horas y luego al horno 45 mn salió genial no puedo enseñarte foto 🤷 gracias por tus consejos
Hola! Tengo poco tiempo de haber descubierto tu canal. Me gustó mucho. Ahora soy suscriptora gracias por compartir tus experiencias tan valiosas.
Un saludo desde México!
Hola martita.. Sigo siempre tus videos y consejos.. Me puedes decir que puedo hacer si no puedo hacer ejercicios ya que tengo una artrosis a la columna te agradecería un consejo ya que estoy iniciando el proceso de la menopausia y e subido de peso un abrazo desde Chile.
Para corregir esos kilitos, que también son inflamación, hago ayuno y cero harinas y azúcar de todo tipo
Hola, Liliana. No consumes fruta en absoluto?
Wow! Yo no podría ni por un día.
@@lilyoaks me parece que leíste mal. To no dije eso.
@@lilianapropato6529 pues es que la fruta tiene fructuosa que es una clase de azúcar, tu has dicho nada de azúcar!
@@maruquitablancas763 ....y vos que haces ......
@@lilianapropato6529 hago ayuno de 16 horas
Hola buenas tardes Me encantaría saber qué opinas sobre la dieta crudivegana de antemano muchas gracias muy buenos tus vídeos me han servido mucho Mil gracias
Para bajar de peso,no es quitar la fruta,hay que saberla cantidad de coloridas que consumes y hacer un pequeño defic calorico con ejercicio,no hay más misterio
La teoría es fácil pero la práctica es otro cuento, admiro la gente q tiene esa disciplina ❤️❤️☺️
Y la desintoxicación del hígado y los riñones ? No sería previo a queres bajar de peso ? Gracias !
Me podrías dar una idea de cantidad en un desayuno comida y cena..te lo agradecería muchísimo 😊
Agradezco mucho tus consejos, espero me ayuden para bajar mis kilitos, una consulta: el café lo tomas amargo? Es que yo soy fanática del café pero sí lo endulzo un poquito, qué puedo hacer?
Hola Martha.
Después de ver el vídeo me quedé varios días dándole vueltas al tema del exceso de ejercicio y el "modo ahorro" en que entra el cuerpo cuando percibe que van a faltar los nutrientes.
El año pasado y el anterior fui de vacaciones de estas de mucho caminar visitando sitios. El primer año, bajé algo más de 2 kilos, aunque comí de pena. Pero el año pasado, a pesar de que comimos mejor gracias a tener cocina, no adelgacé ni medio kilo. Ninguno de los dos años comía todavía como aconsejas, te conocí después.
La gran diferencia que creo que hubo: el primer año hacía 3 comidas y el año pasado sólo desayuno y almuerzo (poco después de volver el primer año empecé con ayuno intermitente saltando la cena). No me sirve para adelgazar pero me da paz mental no pensar qué como a esas horas 😅
¿Puede ser que la suma de ese exceso de ejercicio (de habitual camino muchísimo menos al día) con la falta de esa última comida hiciera entrar el cuerpo en "modo ahorro"? 🤔
¿En una situación similar sería aconsejable añadir la tercera comida al final del día? ¿Bastaría un snack de frutos secos o chocolate, por ejemplo? ¿O tendría que ser una comida completa?
Qué complicado esto de la alimentación. Como decía mi abuela, si no comiéramos, cuánto más fácil sería la vida 🤣
Sí puede ser. Tienes que ir probando para ver cómo reacciona tu cuerpo. Puedes empezar con un snack como comentas y ver qué pasa. Pienso que sería suficiente, pero solo viendo qué hace tu organismo (tienes que darle un par de semanas) vas a poder ajustar. Aún cuando necesitara una comida completa creo que es buena idea empezar con un snack para que no sea de pronto un incremento que te haga engordar.
Un abrazo
@@Simplementediosas Muchas gracias. Eres un encanto 😘
Hola yo estoy estancada desde diciembre no he podido bajar nada 😢 estoy comiendo sano y hago ejercicio de domingo a viernes 😢 pero creo que como demasiado sano pero demasiado 😊
Muy buenas ideas,que quite la fruta completamente ,talvez debería almorzar ( lunch) ensaladas y el aliño que sea limón y aceite de oliva,ojo con las legumbres por el contenido de azúcar ,cenar lo más tarde 6 pm.
Hoy comienzo de verdad he aumentado10 k
Gracias por compartir
Saludos El Salvador
Te sigo desde hace un año
Estoy comiendo harina y azúcar un día por semana. Algo salado y algo dulce, pizza y helado o empanadas y torta. Esto puede afectar mucho en la pérdida de peso, si el resto de la semana como solo lo que vos recomiendas? Perdí algo de peso, pero quiero perder 8 kilos más
Muchas gracias! A mí me pasa que estoy haciendo dieta y gimnasia y no bajo de peso, solamente me mantengo. Pero necesito bajar porque estoy excedida por eso hago todo lo que hago. Me pone algo triste porque ya hago todo lo que has dicho menos las trampas. Quizá solo me falte dormir más, producir occitocina y el cheat meal del que hablas.
Hola a mí y a mi esposo nos ha ayudado muchísimo para poder dormir...tomar jugo de apio, manzana verde y limón en ayunas.... Espero te sea útil...☺️☺️☺️
Para salir del estancamiento, realiza durante una semana, un alimentacion con proteinas y verduras, cero azucar, cero harinas, cero grasas. Y veras que te desestancas. De desayuno huevos, quesos, carnes y verduras, de almuerzo carne, pollo, cerdo o cualquier proteina animal y verduras preferiblemente las verdes y de cena los caldos o cremas de verduras son excelentes, las cremas sin leches, solo verduras, caldos y licuas. De acompañantes jugo de limon, sin azucar, cafè, tè verde.
Todo esto una semana y me contaras
Muchas gracias Yenis voy a seguir tu consejo porque el consejo de Lily siempre lo sigo, no me cambia nada. Por el contrario nunca hice eso de prescindir completamente de los carbohidratos
No me salen videos recientes,solo de hace unos meses ,un año y dos ,creo que los e visto ya todos 😁
Buenas tardes tú qué opinas como pasas y ciruela pasa dejó de comer las por un tiempo es lo único que como con azúcar
Yo voto por medio día de cheat meal, sobre todo con las amigas. Que todo sea para subir la oxiticina 😁
Hola soy de argentina que alimentos sirve para bajar los calores de la menopausia
Hola qué fruta se puede comer y a que hora?
Nuestros cambios hormonales la piel el cabello el sube y baja como un yoyo
Yo hago el ayuno intermitente, no como harinas ni dulces, ella esporádicamente, si un nieto cumple años una pajarita de queque, pero sería como una vez al año....almuerzo un batido de papaya en agua, metiendo una mandarina o manzana o yogurt Light y no bajo, he subido, tomo agua suficiente???
Hola Marthita, un plátano entero? Un plátano verde ? Puede see Maduro? 😫
Marta cariño eres un sol. Yo tengo en somió desde que tengo menopausia. Tomo melatonina pero no me hace efecto. Por eso duermo 2 horas me despierto y tengo que ir a la nevera beber leche o yogures. Lo he intentado todo lo que tú pones para poder dormir. Te sigo desde el minuto 1. Pero no me ayuda sigo con el mismo problema no adelgazo porque no descanso y tampoco puedo hacer el ayuno intermitente. Conclusión estoy súper agobiada con estos kilos que tengo de sobra y no me los puedo quitar. Al tener más de 55 años no me los puedo quitar estoy desesperada. 🙏🙏🙏🙏💋💋💋💋
Yo solia tener tu mismo problema. Una ducha tibia,un te de valeriana o manzanilla, tele no miro y acudi a los audios de relajacion que en youtube esta lleno. Asi lo pude solucionar. Empeze el ayuno intermitente y reemplaze el azucar por hojas de estevia. Hasta ahora voy bien. El medico me pidio bajar 10 kilos. Solo baje 2 pero no me preocupa. Estoy cambiando habitos de a poquito. Suerte!!!!
@@silviacristinasanchez3700 cariño mío quisiera que fuera así. Ya he tomado de todo y lo he hecho ya todo hasta la melatonina. Pero sigo con el dixon yo duermo 2 horas o tres y ya no duermo más.y no puedo perder los 15 kg que me sobran porque no puedo hacer el ayuno intermitente ni nada estoy súper agobiada. Muchas gracias cariño
Wowo yo mesiento muy mal si no como un poco de azúcar siento que me desmayo yo pienso que cada organismo es diferente
Los compartas con tus amigos gracias y muchas bendiciones 🙏
No como harinas ni azúcares camino una media de 9 km y no adelgazo!!
Yo confieso q me cuesta porq se me hace un mundo 😢
solo comes legumbres a mediodía todos los días y huevos o queso todas las noches?
Yo me apliqué ah pero con la ansiedad empecé a subir un poco y comer cosas que nutren pero engordan.
Hola donde compramos el trigo sarraceno
Martha, cuando estoy por menstruar necesito más dulce.. qué puedo hacer? Gracias por los videos!!!
Sube un poquito más las grasas buenas esos días, te puede ayudar a sentir menos necesidad de dulce
@@Simplementediosas Gracias, eres un sol!
Yo estoy pasada de ejercicio..🥺🥺 me alimento bien y hago una hora de cardio y hora y media de pesas ligas y Tabata.... pero desde la navidad he quedado con 3 kilos de más y no logro llegar a mi peso...
Trata de hacer ayuno
Ay Dios y yo no se que hacer para subir 10 libras más , estoy comiendo muy saludable cero azucares , harinas de trigo , porque soy prediabetica ., unos quieren ser flacos y otris queremos ser gordos. Saludos.
Hola yo engorde comiendo chocolates..lo malo que para lo que tienes es fatal...intenta tomar quaker por las mañanas..y por la noche antes de acostarte..Yo antes no es que estaba delgada pero si tenia mucho musculo..y no se me veia mal..pero delgada no se me veia..Suerte!!!
Come avena con leche deslactosada y proteinas, ya sea animales o vegetales.
Qué guapa estás....Grecia te sienta muy bien
Estoy siempre cansada y con ganas d comer siempre algo dulce
❤️
Martha, y el pan integral tampoco lo recomiendas??
No
todo lo estoy haciendo y no he bajado un gramo :(
Tengo 67 años. Mi nutricionista me puso una meta de 65 kg. Estoy pesando 71 kg. Cómo me estan costando estos seis últimos kilos rebajarlos!
Ánimo, Teresa. Los últimos suelen ser los más complicados pero con perseverancia seguro que lo logras!
@@Simplementediosas gracias!
Comenzaré hoy y les contaré como me va, 1 mes después, alguien más se apunta conmigo🤚💫
Yo nececito apuntarme 😔he aumentado de peso despues de menopausia me da mucha anciedad de comer cuando llego a casa despues de mi trabajo salgo a la 1 am de mi trabajo ,he subido 15 librS despuen I entrè en menopausia, siempre me he cuidado con los alimento, siempre digo mañana ya empieso a dejar de comer en las noches ,y no lo puedo hacer algo me vence ,😔
Claro!!!
Yo estaba en la misma condición hasta que me hice la banda gástrica
Q sabe usted de la papaya yo como mucha ahora ase 4 días estoy tomándola en jugo con la semilla y con poca piña dos veses al día en ayunas y antes de dormir cre q esta bien espero y agradecería su respuesta
Hola, María. La papaya tiene enzimas muy beneficiosas, está muy bien que la tomes como me cuentas. Saludos
@@Simplementediosas gracias por responder bendiciones
Vives en Santorine
Buenos días hermosa.nesesito que me ayudes con un consejito tengo 57 años te saludo desde colombia,e perdido mucha masa muscular y mi piel muy flácida no puedo hacer mucho ejercicio por lesiones en la comumna,me puedes decir que puedo tomar, o que clase de ejercicio puedo hacer en mis brazos piernas y pompis,Dios te bendiga
Hola, Olga. Yo te recomendaría caminar todos los días, a tu ritmo. Eso te va a ayudar con las piernas y los glúteos (si puedes caminar subiendo cuestas empinadas un rato mejor para los glúteos). Para los brazos tengo un reto reafirmante, te lo dejo aquí: th-cam.com/play/PLnMD_2IwpDgJ3-bTWa_lD_tGa3XtYAZ7W.html
@@Simplementediosas mil gracias.Dios la bendiga
Nononono… no plátano chicas , el plátano es de alto índice glucemico ……… evitar el plátano !!!