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Por quÃĐ ni ejercicio ni dietas te adelgazan (y quÃĐ hacer para solucionarlo)
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 20 āļ.āļ. 2023
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Cuando nada funciona para adelgazar (hormonas mujer y por quÃĐ ni ejercicio ni dietas te adelgazan).
Hoy respondo a una de vosotras que me decÃa "me mato a hacer ejercicio, paso hambre y no adelgazo". Probablemente tÚ tambiÃĐn estÃĐs cometiendo estos errores. Hoy te explico quÃĐ ocurre en tu cuerpo cuando ni el ejercicio ni las dietas te adelgazan.
Veremos quÃĐ tienen que ver las hormonas, si es culpa de la menopausia, de lo que comes... DespuÃĐs del vÃdeo de hoy lo verÃĄs todo mucho mÃĄs claro y empezarÃĄs a perder peso al fin.
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ð§ŋ El libro de Simplemente diosas lo encuentras aquÃ: amzn.to/3O6mYoA
Si estabas perdiendo peso y te has atascado, te recomiendo mis dos vÃdeos sobre por quÃĐ te estancas en la pÃĐrdida de peso. Puedes verlos aquÃ:
vÃdeo uno: th-cam.com/video/Jq0kA4Lra9g/w-d-xo.html
vÃdeo dos: th-cam.com/video/IMK7Annul3U/w-d-xo.html
Hola, por si le sirve a alguien. Yo ya estoy en menopausia, y ganÃĐ un 10% de mi peso al llegar a ella. De joven era tirando a normal, alguna vez algo rellenita, pero siempre en normopeso. A los 30 y pico empecÃĐ a entrenar y a comer bien, entonces pasÃĐ a ser delgada con cuerpo tonificado, es decir, creo que mejorÃĐ. De los 40 a los 50 fui delgada con tono, vientre liso. Al llegar a la menopausia, 50 aÃąos, al 2 aÃąo fui cogiendo peso entrenando mÃĄs y comiendo menos. TambiÃĐn empecÃĐ a tener problemas con el sueÃąo, me pasÃĐ como un aÃąo durmiendo pocas horas porque con la menopausia no se puede dormir bien. Me subiÃģ la tensiÃģn bastante. Luego probÃĐ con el ayuno intermitente, llevo casi un aÃąo haciÃĐndolo, casi no bajÃĐ nada, sÃģlo 1.5 kg, tambiÃĐn para mà no es novedad comer mejor ni comer menos. Luego recuperÃĐ lo perdido. Bien, hace muchos aÃąos sospechÃĐ que hacer mucho ejercicio me engordaba, pero querÃa entender por quÃĐ. Hace aÃąos no se hablaba de este tema, y yo saquÃĐ la conclusiÃģn que entrenar a menudo a principio funciona siempre o comer menos, pero luego el cuerpo se adapta. TambiÃĐn creo que entrenar cardio o fuerza a menudo hace subir el cortisol. Bueno, yo noto que cuando voy de viaje unos dÃas, por ejemplo, y no entreno nada, como mucho camino, siempre bajo 1 kg o mÃĄs, comiendo normal y sin ayunar. Asà que ahora lo que hago es entrenar fuerza 2 dÃas a la semana y cardio otros dos y el resto caminar o bailar, que tambiÃĐn me gusta. He bajado grasa corporal. Decir que en la menopausia aunque no engordÃĐ mucho, sigo siendo delgada, tengo mucha celulitis que antes. Bueno, mi teorÃa es la siguiente: el cuerpo se adapta rÃĄpidamente a todo, sobre todo si ya has probado muchas cosas, entonces sÃģlo te funcionan las dietas, el deporte o el ayuno al principio. Luego se puede recuperar lo perdido, entonces hay que cambiar de estrategia de vez en cuando sin estresar nunca el cuerpo. Entendà tras muchos aÃąos que el cardio vigoroso es un estrÃĐs para el cuerpo que puede hacerte acumular grasa porque te sube mucho el cortisol, entonces combinarlo con caminar mÃĄs. Por Último, el ayuno intermitente me sirviÃģ para una cosa: me bajÃģ la tensiÃģn, ahora la tengo normal y me librÃĐ de tomar medicaciÃģn. Saludos.
hola que buen comentario me identifico contigo tengo 51, desde la pandemia cambie mi forma de comer y corria baje casi 70 libras sin ir al gym haciendo ayuno cambiando el estilo de comer. Desde hace 8 meses estoy en gym y siento que he aumentado ok por los musculos pero aun corro 20-30 minutos todos los dias ya sea gym o el parque sigo comiendo saludable pero al igual qu tu siento que he aumentado un poco ya empece el proceso de la menopausia. Es frustrante a veces porque comes saludable ejercicios y como que los resultados son pocos un abrazo.
FantÃĄstico video! Lo convertirÃĐ en Mi TOP nÚmero 1 favorito âĪïļ
MuchÃsimas gracias!
Mi querida diosa Martha, quÃĐ bueno que nos repitas las claves, yo ya las he asimilado, no dirÃĐ que vencido pero sÃ, gracias a ti he comprendido que son los comportamientos adquiridos ,comportamientos de toda una vida, que al cruzarse con problemas circustancieles y con la menopausia( que por falta de informaciÃģn he pasado a pelo sin enterarme), este cruce de vectores me sumieron en un estrÃĐs extremo, surgiÃģ una rotura de vertebra, el sedentarismo y mi vida se fuÃĐ al traste. Ahora ya no echo balones fuera, creo, mi vida gira en torno de mi curaciÃģn. No lo hago todo bien pero llore o llueva voy a recuperar fuerza y mÚsculo con mi fisio y mi entrenador personal y cuido con tus cosejos mi alimentaciÃģn, dije ados al azucar, chocolate,trigo, etc aunque peco de vez en cuando con un cuarto de un helado... y tu me acompaÃąas siempre en este proceso. Te mando un envolvente abrazo desde EspaÃąa. ( Cuentanos de tu curso de maquillage, yo tambiÃĐn redescubro mi piel y ma maquillo para empoderarme y creo que haber hecho deporte y hablar idiomas estÃĄn mantenientdo de aguna forma mi salud mental.âĪ
Fuerza, ÃĄnimo, y mi cariÃąo. Ole tÚ!
InÃĐs querida, muchÃsimas gracias por tu comentario. Me encanta la fuerza que desprende. Nadie lleva totalmente a la perfecciÃģn las claves de la vida sana, eso tambiÃĐn es equilibrio. Lo importante es saber lo que nos sirve para cuidarnos y lo que no y hacerlo la gran mayorÃa de las veces. No he tenido tiempo para terminar el curso de maquillaje, este aÃąo estÃĄ siendo muy movidito a nivel personal. Pero ya se sabe que a veces uno planifica y luego hay que ser flexible. Me encanta leerte empoderada, gracias por ser parte del canal
Tienes toda la razÃģn. No hay atajos. Pero si mantienes una correcta alimentaciÃģn sin azÚcar ni harinas refinadas y haces ejercicio de fuerza, puedes tener un cuerpo firme y definido. Y la celulitis tambiÃĐn mejora enormemente sin necesidad de cremas ni tratamientos. Me encantan tus vÃdeos. PodrÃas hablar de las legumbres y porquÃĐ se dice que son antinutrientes? Una nutricionista me las quitÃģ de la dieta por ese motivo.
Pues yo no tolero las legumbres, me sientan fatal, me producen fuertes dolores abfominales, me gustarÃa saber mÃĄs del tema, porque dicen q son proteÃna saludable pero yo no puedo tomar
@@franciscaduranpulido4864 Hola! Prueba a introducirlas poco a poco en tu alimentaciÃģn. En pequeÃąas cantidades y espaciadas en el tiempo. Si ves que las toleras, ve aumentando cantidad y frecuencia. Otros trucos son: quitarles la piel, hacerlas en purÃĐ o crema, aÃąadirles comino, etc.
Saludos desde PR âĪ desde q lleguÃĐ a Menopausia he aumentado peso a pesar de todo lo q siempre he hecho no me funciona ahorað
Pues estÃĄs en el canal de TH-cam indicado. Todos los vÃdeos sobre cÃģmo cuidar el peso y tambiÃĐn los de cuidar las hormonas seguro que te ayudan. Saludos
Hola Marta ,te sigo hace casi dos aÃąos estoy genial...hay un antes y un despuÃĐs desde que te conozco me alimento como tÚ me has enseÃąado he perdido casi 10kilos y mucho volumen tengo52aÃąos y estoy con la menopausia super contenta , tengo una pregunta? Si compro pan de buenÃsima calidad y lo congeloa las 24h lo puedo comer? Un abrazo
@evagutierrez8319 disculpa no se te iso flacida la papada?
Hace muy poquito que te acabo de descubrir y me encantan tus indicaciones. Te veo coherente y nada âfantasiosaâ . Eres realista. Lo dicho me gustan tus videos
Mil gracias!! Bienvenida al canal
Bnas tardes Martha ðĨ° muchÃsimas gracias por toda la informaciÃģn que nos has dado en este vÃdeo ððð siempre es un placer escuchar tus consejos tan acertadosððĪ.......muchos besitos mi gran diosa ððððð
por fdin alguien de dice la verdad sin tapujos, muchas gracias.
Gracias a ti!
Me encanta escucharte âĪ Me motivan mucho tus videos. Porque fÃĄcilmente me desvÃo de la buena alimentaciÃģn.
En este momento necesito bajar de peso. Ya lo habÃa logrado, pero me descuidÃĐ demasiado ðĒ. Pero va de nuevo. Gracias
Lo importante es retomar los buenos hÃĄbitos. Piensa en un dÃa a la vez, asà es mÃĄs fÃĄcil. Besos
Saludos bella Marta un fuerte abrazo a ls distancia desde Costa Rica ðĻð·ðĪðđ
Saludos ðĪ un abrazo muy fuerte hasta Costa Rica
Gracias por la informacion. Un saludo desde Sevilla.âĪâĪ
Gracias por su consejosâĪ
Gracias por la informaciÃģn!
Pregunta: Con el entendimiento entonces de que no hay que pasar hambre, que opinas del ayuno intermitente?
Gracias Martha!!!!! Siempre nos aportas muy buena informaciÃģn. Un saludo desde Bilbao.
Un abrazo fuerte hasta Bilbao
Hola soy Eva otra vez ..te he preguntado lo del el pan porque como el arroz la patata y la pasta si la cocinas y estÃĄ en la nevera 24h ya el almidÃģn se convierte en resistente me han dicho que con el pan pasa igual? Eso es asi? Yo comprÃĐ pan de buenÃsima calidad no de trigo lo congelÃĐ en rebanadas saquÃĐ una directamente la toste y para el desayuno con aguacate y todo lo que podemos! Dime? EstÃĄ bien?
A mà tambiÃĐn me interesa esta cuestiÃģn. A ver si Martha nos lo aclara.
Marta , podrÃas hablar sobre la raÃz maca peruana, muchas gracias.
Por supuesto, Catalina. Tiene muchos beneficios, ayuda a mantener la densidad Ãģsea y te aporta energÃa. Lo Único es que no todo el mundo la tolera bien a nivel del sistema digestivo, puede dar algunas molestias. Hay que comprarla gelatinizada para evitar esto y empezar a tomarla paulatinamente. Media cucharadita en dÃas alternos y vas subiendo hasta dos cucharaditas si ves que la toleras bien. Un abrazo
Muchas gracias Marta!! Un abrazo desde USA.
Gracias por todos tus consejos
Gracias a ti
Gracias Martha! âĪ
Gracias a ti!!
Hola Martha querida, te sigo hace tiempo ya . Ahora estoy pasando por un momento o una situacion incomoda , tengo el sindrome del tunel carpiano siempre he trabajado mucho con mis manos y soy vegana hace 7 aÃąos ya .
Tengo 47 aÃąos y ya estoy en la menopausia .Seria de mucha ayuda si me das un consejo .
Gracias
Carla
Hola, Carla. Lo que te puedo aconsejar es que te cuides con mucho cariÃąo, dedicaciÃģn y paciencia. El sÃndrome del tÚnel carpiano es una cuestiÃģn meramente mecÃĄnica del cuerpo, con esto me refiero a que no tiene mucha conexiÃģn con la alimentaciÃģn. Tienes que darle a tu mano todo el descanso que puedas y, como te digo, tratarte con mucho cariÃąo. Un buen aporte de magnesio y de vitaminas del grupo B te puede ayudar, mira sobre todo estas Últimas (ya sabrÃĄs como vegana que hay que estar atenta a la B12). Ahora, en cuanto al dolor, todo lo que sea tener inflamaciÃģn en tu organismo lo va a empeorar. Asà que en ese sentido Sà que habrÃa que cuidar la alimentaciÃģn. Ya sabes, todo lo que digo en el canal en general: azÚcares, aceites vegetales que no sean el de oliva y harinas refinadas provocan inflamaciÃģn. Te mando un abrazo fuerte!!
Gracias Martha . Me voy a cuidar mucho . Estoy descansando aunque soy impulsiva con la limpieza ahora miamo me ayudan en casa . Y si con mis vitaminas estoy muy atenta y bueno como super sano sigo mucho tu alimentacion .
Eres la mejor âĪïļ
Muy sabios tus consejos,hace tiempo que te sigo, me quitÃĐ del azÚcar y los carbohidratos y he adelgazado
Gracias Marta
Pero podemos hacer ayuno intermitente?
SÃ, si quieres sÃ
Es que llevo haciendo ayuno, ejercicios 4 veces x semana 30 minutos y comiendo bien y nadaðĒ
âĪ
NO ADELGAZAS PORQUE NO HACES LA DIETA NI EL EJERCICIO, SOBRE TODO LA DIETA. ASÃ DE SENCILLO,