БРАВО!!!!! Такого разнообразия и подачи блюд,пожалуй,нет ни на одном канале!!!!!! Отличная подборка и сочетание продуктов,просто и понятно!!!!! Я до сих пор и половины Ваших блюд не приготовила. СПАСИБО Вам ОГРОМНОЕ!!!!! УДАЧИ Вам и ВСЕХ БЛАГ!!!!!
Вы для худеющих или для тех как я пытающихся похудеть и старательно идущих к этой цели просто находка. Диетологи берут за свои рекомендации немалые деньги. А вы помогаете от души. Спасибо вам! .меню на 1200 1100 с белками овощами. Еще раз спасибо. Не нужно ломать голову и питаться только гречкой и капустой. Кстати за рецепты с гречкой отдельное спасибо. Первый раз в комментариях столько раз сказала спасибо😘 Вам всего доброго и новых идей .
Не знаю, как для других, а для меня Вы просто КЛАД!!! Мне нельзя есть некоторые продукты из Вашего меню, но в остальном, особенно в составлении меню, это супер!! Я очень, очень рада, что попала на Ваш канал и подписалась. Вы моя волшебная палочка!! Спасибо Вам.! !
Здравствуйте! Не устою смотреть Ваши видеоблоги, огромное спасибо Вам! У меня не хватит слов выразить восхищение за Ваш труд! Я просто преклоняюсь и говорю РЕСПЕКТ!
меню на 1300-1500, чтобы не снижать метаболизм в организме, а так очень предпочтительны именно ваши идеи, я всегда готовлю что-нибудь новенькое по вашим рецептам. Можно тыкву включить в рацион ;)
Как же жаль, что перестали снимать готовые рационы, с рассчитанными КБЖУ. 😕 Смотрю и ностальгирую. Вы были одна такая на Ютубе. По крайней мере, мне так и не удалось найти что-то подобное...... Так вкусно и оригинально.
Здравствуйте. Низкий Вам поклон за Ваш труд! Канал мега полезный! Отличный формат! Все из доступных продуктов и легкое в приготовлении! Очень лаконично и доступно для восприятия! Об опросе: лично мне все равно на сколько калорий будет ваш очередной рацион. Для меня главное идеи, а каллораж уже можно адаптировать для себя по необходимости. Например уменьшить/увеличить количество орехов, заменить сметану на йогурт, заменить на стевию сироп топинамбура, или не использовать вовсе и т.п. Продолжайте пожалуйста нас радовать и вдохновлять!
Было бы здорово, если бы вы сняли меню от 1000 до 1200 ккал. Нежирное мясо, курица, рыба, овощи, немного фруктов и ягод.. Молочка: молоко в кофе, соус на основе йогурта, иногда сыр низкожировой. Без каш, без творога, без пп-выпечки. Крупы, макароны и крахмальные овощи по минимуму. Вместо хлеба - рисовые или цельнозерновые хлебцы. В качестве вкусняшки - пара долек черного шоколада в день (20 г). 3 приема пищи в день, без перекусов.
а нам нравиться и с этими продуктами!!!При похудении и так рацион достаточно ущемлённый,а если ещё и малое разнообразие продуктов,то огромный шанс сорваться.Спасибо огромное,Оля,за такой труд,который у тебя получается наилучшим!!!
По калорийности всё равно, но хотелось бы что бы быстро, вкусно, празднично( если гости) и конечно сезонные овощи, ведь скоро лето!!!!!!!!)))). И ещё бы выпечки полезной, ведь так хочется что-то к чайку))))))!. Спасибо, Вам. Как всегда всё супер, бери и делай!!!
На 1300 -1400 калорий.Спасибо за ваш канал очень нравится , единственный канал который пишет не только калорийность блюд, но и белки,жиры,углеводы это очень важно
Присоединяюсь к комментарию Людмилы А., о просьбе меню из бюджетных продуктов. Ну нет у нас на прилавках в магазине кус-кус или ещё чего-нибудь (а многие названия, как смешно бы это не было, я в первые слышу). Но, чтобы вы нам не показали в следующий раз, знайте, вы большая молодец!!!! Вас приятно слушать и смотреть!!!! А главное, всё очень полезно!!!!
Мне тоже иногда смешно над собой по хорошему в 48 лет многое для себя открыла когда поменяла сценарий питания который передали родители .Продукты были другие и родители были без лишнего веса.Мама была стройная...Но на мне это сейчас не работает.
Мне все по душе , что вы делаете, огромное спасибо. Все ваши блюда стараюсь подгонять по своему вкусу и калорийности . Главное , вы не исчерпаемый источник идей.
Пока приготовила только капустную запеканку по Вашему рецепту! Ой, как невероятно вкусно!!! Семья в восторге! Только капусты можно еще побольше добавить))) Большое спасибо за рецепты и идеи!!!
На 1000 кал. С курицей, яйцами, хеком, огурцами, помидорами, капустой обычной и цветной, кабачками, зеленью, клубникой и черешней. Все делаю как бы правильно, а вес стоит. Мне 60 лет. Спасибо, за рецепты!
@@Ирина-я3у5я Из своего опыта могу посоветовать попробовать "копенгакскую диету". В ней очень мало калорий, но для мало подвижных мне кажется самое то. Для начала, чтоб вес сдвинулся с мёртвой точки. А потом заменяйте и добавляйте по своему вкусу чего душа желает, только подсчитайте количество калорий. И старайтесь не переборщить. И вот уже в этом мне помогает этот канал с очень интересными рецептами, где уже все подсчитано. Спасибо автору 😊👍❤
Я тоже за 900 ккал.Вес огромный , а ваши рецепты мне помогают.Обожаю ваш канал ,много меня учит разнообразить рацион.Спасибо , что вы есть. Очень хороший канал , удачи вам и вашему каналу.
Огромное спасибо за Ваш труд!!! Вкусные рецепты, красочное и профессиональное видео!!! Но есть один минус...Очень трудно найти нужное видео с рецептом... Вчера, чтобы найти выпуск, в котором Вы тушили печень со сметаной, пришлось пересмотреть очень много других. Потеряла очень много времени... Может можно как-то каталогизировать Ваши рецепты? А печень, кстати, получилась очень вкусная😋
Как всегда замечательное видео, спасибо! Хотелось бы посмотреть рецепты на 1000-1100 калорий, из белковых продуктов - яйца, творог, курица, рыба, молоко, йогурт, кефир, морепродукты- обожаю креветки!
Умница! Великолепно! Я бы оставила выбор на ваш вкус, так как каждый раз получается сытно, вкусно, оригинально, но в то же время просто. Узнаю много нового, а за счет разнообразия даже уменьшаю порции, не чувствуя себя голодной. Спасибо!
А когда то, не очень давно, все радовались что поправились! Человеку не угодишь! Для похудания радикально помогает пластырь широкий для похудания, заклеиваешь рот и порядок!
Все блюда вкуснятские! Никогда не ела фаршированные перцы с рыбной начинкой - для меня это чудесное открытие (в нашем сетевом маг. сахалин рыба море рыбных фаршей -красной рыбки и тд.) -обязательно попробую ;) и кероб тоже открытие -буду искать. Спасибо, Оля! Вы кладезь вкусных идей!
Спасибо за отличное меню! Оно даже для всей семьи подходит. Суп из шпината и брокколи, конечно, мужчина мой есть отказался, но капустную запеканку ест с удовольствием, просит только добавить в неё томат, чтобы больше походила по вкусу на голубцы. А творог с кокосовой стружкой стал для меня вкусовым открытием. Ещё раз спасибо, радуйте нас почаще!
Ты моя дорогая Спасибо за рецепт голову заморачиваться не надо а что готовить не знаю Спасибо за рецепты вы меня очень Выручаешь Дай Бог вам здоровья Мой муж держать ваше мы питание он уже 30 кг бросил
Перцы класс, необычно что фарш рыбный. Запеканка поравилась, напоминает ленивые голубцы. В крем суп всегда добавляю сливки, можно добавить обезжиренные сухие, появляется сливочный вкус.
Что бы стройностью всех удивлять, нужно в ,руки " себя взять. Что бы талия худела, что бы вес, уходил",ты калории считай и никогда не унывай😊👍ВСЕМ ,, ВКУСНОЙ" стройности.
Все мои рационы th-cam.com/play/PLVUsarZlGsFyWbjxo2G0-BkBXwgKfCvJD.html
Извините, а на что ориентироваться при выборе калорийности?
Готовите на 3 дня, а где разогреваете, в микроволновке?
На 1300-1400 ккал желательно чтобы ещё и творог присутствовал. Очень нравится ваш канал, спасибо что внизу пишете рецепт и КБЖУ
Оксана.п
Если нет шпината, что делать? Можно без зелени?
БРАВО!!!!! Такого разнообразия и подачи блюд,пожалуй,нет ни на одном канале!!!!!!
Отличная подборка и сочетание продуктов,просто и понятно!!!!!
Я до сих пор и половины Ваших блюд не приготовила.
СПАСИБО Вам ОГРОМНОЕ!!!!! УДАЧИ Вам и ВСЕХ БЛАГ!!!!!
Вы для худеющих или для тех как я пытающихся похудеть и старательно идущих к этой цели просто находка. Диетологи берут за свои рекомендации немалые деньги. А вы помогаете от души. Спасибо вам! .меню на 1200 1100 с белками овощами. Еще раз спасибо. Не нужно ломать голову и питаться только гречкой и капустой. Кстати за рецепты с гречкой отдельное спасибо.
Первый раз в комментариях столько раз сказала спасибо😘 Вам всего доброго и новых идей .
Не знаю, как для других, а для меня Вы просто КЛАД!!! Мне нельзя есть некоторые продукты из Вашего меню, но в остальном, особенно в составлении меню, это супер!! Я очень, очень рада, что попала на Ваш канал и подписалась. Вы моя волшебная палочка!! Спасибо Вам.! !
Вы просто находка для таких,как я, ничего не надо придумывать, бери и делай. Спасибо вам большое!
1200-1300 ккал, можно меньше. Овощи, курица, крупы
Здравствуйте! Не устою смотреть Ваши видеоблоги, огромное спасибо Вам!
У меня не хватит слов выразить восхищение за Ваш труд!
Я просто преклоняюсь и говорю РЕСПЕКТ!
Калорийность - 1300-1400, предпочтение овощам, спасибо. Но буду рада любому рациону, т.к. каждый из предлагаемых очень разнообразен.
Спасибо большое за ваш труд 😊
Дорого дня боанодарю за ваши рецепты они находка для меня вы умнечка, удачи вам и процветания 1400 или 1500 ккал
меню на 1300-1500, чтобы не снижать метаболизм в организме, а так очень предпочтительны именно ваши идеи, я всегда готовлю что-нибудь новенькое по вашим рецептам. Можно тыкву включить в рацион ;)
1000 ккал. Вкусно и сытно 💙
Ооооо! Как же я Вас ЛЮБЛЮ!!! Рецептики СУПЕР!!!
Не устаю удивляться,какая молодец,,,столько рецептов и обычных продуктов.
Не хочется повторяться,но Ваши рецепты удивительно разнообразны и из нормальных продуктов. Отдельный респект за запеканку! Молодчинка!👍
Добрый день хотелось бы рацион на 1000 кал и что-нибудь вкусное с кабачками ведь начался сезон овощей
Ну да Что можно приготовить.
Каждый раз с нетерпением жду новое видео. Хотелось бы увидеть меню на 6-ти разовое питание 1400-1500 ккал
Очень нравится ваши рецепты и подача. Хотелось бы увидеть блюда из сельди, скумбрии, минтая, хека, творога, капусты, яиц.
Хотелось бы на 900-1000кк с кабачками))) спасибо вам😃
Посмотрите канал Кухня на изнанку_ кабачки
Как же жаль, что перестали снимать готовые рационы, с рассчитанными КБЖУ. 😕 Смотрю и ностальгирую. Вы были одна такая на Ютубе. По крайней мере, мне так и не удалось найти что-то подобное...... Так вкусно и оригинально.
Здравствуйте. Низкий Вам поклон за Ваш труд! Канал мега полезный! Отличный формат! Все из доступных продуктов и легкое в приготовлении! Очень лаконично и доступно для восприятия!
Об опросе: лично мне все равно на сколько калорий будет ваш очередной рацион. Для меня главное идеи, а каллораж уже можно адаптировать для себя по необходимости. Например уменьшить/увеличить количество орехов, заменить сметану на йогурт, заменить на стевию сироп топинамбура, или не использовать вовсе и т.п.
Продолжайте пожалуйста нас радовать и вдохновлять!
1000 калорий, спасибо за Ваш труд ))
Очень и очень интересно было бы посмотреть меню для белково-углеводного чередования (БУЧ)
1100 -1300 , морепродукты и куриное мясо,овощи, конечно. А Вам огромное спасибо за труд и изобретательность.
Было бы здорово, если бы вы сняли меню от 1000 до 1200 ккал. Нежирное мясо, курица, рыба, овощи, немного фруктов и ягод.. Молочка: молоко в кофе, соус на основе йогурта, иногда сыр низкожировой. Без каш, без творога, без пп-выпечки. Крупы, макароны и крахмальные овощи по минимуму. Вместо хлеба - рисовые или цельнозерновые хлебцы. В качестве вкусняшки - пара долек черного шоколада в день (20 г). 3 приема пищи в день, без перекусов.
Хотелось бы увидеть больше рецептов овощных запеканок и ПП пирогов из овсянки
Благодарю,Вас за труд, который дарит позитив !!!!!!!!!
Очень нужен рацион на 1100 ккал с 5 разовым питанием)
Спасибо за новые рецепты. Очень люблю Ваш канал! И огромное спасибо за Ваш труд!
Все рецепты хороши, но капустная запеканка...это что-то!!!☺☺
Рацион на 1200 -1300 ккал. Спасибо за очередное супер-меню☺☺☺
Демократичные и бюджетные продукты) без брокколи, кус-куса/булгура/киноа и тому подобного, шпината, риккоты и так далее
а нам нравиться и с этими продуктами!!!При похудении и так рацион достаточно ущемлённый,а если ещё и малое разнообразие продуктов,то огромный шанс сорваться.Спасибо огромное,Оля,за такой труд,который у тебя получается наилучшим!!!
Какие интересные и оригинальные рецепты и главное полезные! Спасибо!
По калорийности всё равно, но хотелось бы что бы быстро, вкусно, празднично( если гости) и конечно сезонные овощи, ведь скоро лето!!!!!!!!)))). И ещё бы выпечки полезной, ведь так хочется что-то к чайку))))))!. Спасибо, Вам. Как всегда всё супер, бери и делай!!!
Все кратко, ясно, четко.Спасибо за ваш блог
1000-1200. Если есть возможность с индейкой пару интересных рецептов бы)
1100. Кура, цветная капуста, огурец, помидор, редис, кабачок, морковь.
На 1300 -1400 калорий.Спасибо за ваш канал очень нравится , единственный канал который пишет не только калорийность блюд, но и белки,жиры,углеводы это очень важно
Присоединяюсь к комментарию Людмилы А., о просьбе меню из бюджетных продуктов. Ну нет у нас на прилавках в магазине кус-кус или ещё чего-нибудь (а многие названия, как смешно бы это не было, я в первые слышу). Но, чтобы вы нам не показали в следующий раз, знайте, вы большая молодец!!!! Вас приятно слушать и смотреть!!!! А главное, всё очень полезно!!!!
@Евгения Т. живу в не большом поселке, 200 км. от города, возможно поэтому такого разнообразия продуктов у нас и нет на прилавках((((
@@ЛюбовьБобровская-ч2з Попросите и вам привезут. Я тоже живу в поселке и, когда мне заказывают покупатели что-то, я всегда стараюсь выполнить просьбу.
Мне тоже иногда смешно над собой по хорошему в 48 лет многое для себя открыла когда поменяла сценарий питания который передали родители .Продукты были другие и родители были без лишнего веса.Мама была стройная...Но на мне это сейчас не работает.
@@НатальяКозлова-б7х спасибо за совет.
1200-1300 ккал в день. Ингредиенты сезонные, бюджетные и вкусные))
Da, полностью согласна.
На 900 кал,надо срочно худеть,но обязательно рыбку или мясо.
Полностью Вас поддерживаю, Светлана!)
Я тоже поддерживаю 👍👍👍
Я тоже поддержу
я тоже за)
И я))))
Спасибо, Ольга! Очень разнообразное меню, интересные идеи блюд, а главное все вкусно и полезно!
Мне все по душе , что вы делаете, огромное спасибо. Все ваши блюда стараюсь подгонять по своему вкусу и калорийности . Главное , вы не исчерпаемый источник идей.
Оля ! Мне все рационы нравятся,ты такая умница!!!👏 я столько рационов сохранила.....и дальше слушаю,смотрю и сохраняю.Респект!
Невозможно что- то выбрать. Все очень вкусно и полезно. Вы единственная и лучшая!!!
И за эту неделю похудела на вашем меню на 2 кг без голода! Огромное спасибо!
Супер! Все рецепты у вас замечательные. Спасибо вам огромное!
Хотелось бы увидеть рацион с печенью, скумбрией и овощами, творогом
Ваш канал просто чудо! Рецепты безумно вкусные и простые. Вы моя палочка выручалочка на кухне❤️
1300, Спасибо за вашу работу, просто, с любовью💞👍пользуюсь вашими рецептами постоянно, очень жду каждого видео
Спасибо ОГРОМНОЕ за ваши кулинарные идеи! Разнообразно! Просто! Сытно! Быстро! ВКУСНОООО!
Пока приготовила только капустную запеканку по Вашему рецепту! Ой, как невероятно вкусно!!! Семья в восторге! Только капусты можно еще побольше добавить))) Большое спасибо за рецепты и идеи!!!
Хотелось бы меню на 1500кк, без продуктов животного происхождения 😊
Поддерживаю просьбу
Вам к веганам!
Поддерживаю
+++
На 1000 кал. С курицей, яйцами, хеком, огурцами, помидорами, капустой обычной и цветной, кабачками, зеленью, клубникой и черешней. Все делаю как бы правильно, а вес стоит. Мне 60 лет. Спасибо, за рецепты!
Ирина Шульга не рекомендуется употреблять менее 1200 Ккал.
@@ИринаФирсенкова-ж5д При малоподвижном образе жизни, как еще можно сбросить, чтобы процесс пошел?!
Ирина Шульга не знаю. Нужно двигаться, другой вопрос если вы не можете этого делать.
@@Ирина-я3у5я Из своего опыта могу посоветовать попробовать "копенгакскую диету". В ней очень мало калорий, но для мало подвижных мне кажется самое то. Для начала, чтоб вес сдвинулся с мёртвой точки. А потом заменяйте и добавляйте по своему вкусу чего душа желает, только подсчитайте количество калорий. И старайтесь не переборщить. И вот уже в этом мне помогает этот канал с очень интересными рецептами, где уже все подсчитано. Спасибо автору 😊👍❤
@@veronikalaskula4654 Спасибо!
Добрый день! Все ваши видео с рецептами просто супер! Большое Вам спасибо!
Я тоже за 900 ккал.Вес огромный , а ваши рецепты мне помогают.Обожаю ваш канал ,много меня учит разнообразить рацион.Спасибо , что вы есть. Очень хороший канал , удачи вам и вашему каналу.
Очень круто! Я в восторге! Доступно, легко, вкусно!
Спасибо!!❤️❤️❤️
Перцы с рыбным фаршем для меня ново!!!! Рыбу люблю. Надо попробовать!)
Как всегда - великолепно! Особенно капустная запеканка. Спасибо!
Огромное спасибо за Ваш труд!!! Вкусные рецепты, красочное и профессиональное видео!!! Но есть один минус...Очень трудно найти нужное видео с рецептом... Вчера, чтобы найти выпуск, в котором Вы тушили печень со сметаной, пришлось пересмотреть очень много других. Потеряла очень много времени... Может можно как-то каталогизировать Ваши рецепты? А печень, кстати, получилась очень вкусная😋
Вы просто умничка!!!
Спасибо большое за ваш труд!
Даже не досмотрела! Уже в восторге! Ресторанная еда! Красиво! Вкусно! Вот это даааа!
Здравствуйте! Меню на 1100. Овощи, печень курицы, рыба, яйца,каши
Очень думаю все вкусно,я многое готовлю по вашим рецептам,огромное спасибо,очень вам благодарна.
Как всегда замечательное видео, спасибо! Хотелось бы посмотреть рецепты на 1000-1100 калорий, из белковых продуктов - яйца, творог, курица, рыба, молоко, йогурт, кефир, морепродукты- обожаю креветки!
Ваши видео прекрасны. Нельзя смотреть голодным😙😁
Добрый день! Классный канал!!! Все четко и ясно👌🔥
На 2000 ккал интересен рацион🤓
Вегетарианский день на 1500 калорий.
Как все вкусно!!!!👍
Умница! Великолепно! Я бы оставила выбор на ваш вкус, так как каждый раз получается сытно, вкусно, оригинально, но в то же время просто. Узнаю много нового, а за счет разнообразия даже уменьшаю порции, не чувствуя себя голодной. Спасибо!
Какое все легкое и свежее!
Не смотря на то, что не люблю овощи, это выглядит очень аппетитно!
Спасибо за рецепт!)
А когда то, не очень давно, все радовались что поправились! Человеку не угодишь! Для похудания радикально помогает пластырь широкий для похудания, заклеиваешь рот и порядок!
Спасибо! Как всегда, вкусно, просто, полезно. С удовольствием смотрю ваши ролики. Готовлю по вашим рецептам.
Как всегда,,СУПЕР,,СПАСИБОЧКИ
Замечательное меню!Я в восторге😊👍
Спасибо вам огромное за ваш труд, за ваши простые и очень вкусные блюда!!! Можно несколько видео без мяса? Буду очень признательна!!!!
Все блюда вкуснятские! Никогда не ела фаршированные перцы с рыбной начинкой - для меня это чудесное открытие (в нашем сетевом маг. сахалин рыба море рыбных фаршей -красной рыбки и тд.) -обязательно попробую ;) и кероб тоже открытие -буду искать. Спасибо, Оля! Вы кладезь вкусных идей!
Спасибо, все очень вкусно и просто, подсадила на Вас много друзей👍👍👍
Какая вы молодец, как бы себя заставить так же питаться как вы
Обожаю Ваш канал!!! Вы- лучшая!!!😘
Добрый день! Спасибо за рецепты! Хотелось бы рацион на 1200
Спасибо за отличное меню! Оно даже для всей семьи подходит. Суп из шпината и брокколи, конечно, мужчина мой есть отказался, но капустную запеканку ест с удовольствием, просит только добавить в неё томат, чтобы больше походила по вкусу на голубцы. А творог с кокосовой стружкой стал для меня вкусовым открытием. Ещё раз спасибо, радуйте нас почаще!
Вы - супер ! Хотелось бы меню средиземноморской диеты на 1200 кило калорий в день
Вы умничка🌹Интерисует рацион постный до 1200 ккал...
1100 курочка, яблоки, овощи☀️
Ольга, спасибо вам за ваши рецепты! Хотелось бы меню на 1400 Ккал.
Как всегда вкусно ,красиво ,умничка .
Про блюдо запеканка с капустой и фаршем, муж сказал: лазанья. Очень вкусно получилось. Спасибо Вам.
Ты моя дорогая Спасибо за рецепт голову заморачиваться не надо а что готовить не знаю Спасибо за рецепты вы меня очень Выручаешь Дай Бог вам здоровья Мой муж держать ваше мы питание он уже 30 кг бросил
Буду рада любому рациону, но хотелось бы 1500к с мясом и рыбой 😊
Запеканка очень понравилась, спасибо!!!!!!!!
Очень классно и вкусно.
Волшебно, у меня напрочь отсутствует воображение по поводу приготовления 😆😆😆😆, готовлю благодаря вашему 👍😉
Готовьте с удовольствием! Рада быть Вам полезной 😊
Перцы класс, необычно что фарш рыбный. Запеканка поравилась, напоминает ленивые голубцы. В крем суп всегда добавляю сливки, можно добавить обезжиренные сухие, появляется сливочный вкус.
Тёплый салат бомба,очень просто надо попробовать
Замечательные рецепты👍👍👍👍👍
Спасибо Вам за рецепты, лучший канал!!!! Рада что нашла вас
спасибки вам...круто та смачно
Что бы стройностью всех удивлять, нужно в ,руки " себя взять. Что бы талия худела, что бы вес, уходил",ты калории считай и никогда не унывай😊👍ВСЕМ ,, ВКУСНОЙ" стройности.
1400-1500 ккал.Спасибо, здоровья Вам.
Все видео очень нравятся )