How I lost 120 POUNDS My weight ENG SUB
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ค. 2019
- Day 1 1435.4 cal 116.9 g protein, 50.9 g fat, 134.4 g carbs
Breakfast
Buckwheat porridge. Apple (200 g or 7 oz) with a pinch of cinnamon.
Serving size 380 g or 13.4 oz. 324.5 cal 8.5 g protein, 10.5 g fat, 50.5 g carbs
Second breakfast
Soft cottage cheese (5%, 170 g or 6 oz) with dried apricots (25 g or 0.9 oz) and prunes (15 g or 0.5 oz)
Serving size 210 g or 7.4 oz. 264 cal 16 g protein, 9 g fat, 29 g carbs
First lunch
Turkey soup
Serving size 300 g or 10.6 oz.132 cal 18 g protein,1.3 g fat, 12 g carbs
Second lunch
Stewed chicken breast. Carrot salad.
Serving size 260 g or 9 oz. 382.9 cal. 34.4 g protein, 20.6 g fat, 12.4 g carbs
Dinner
Baked Pollock fillet (150 g or 5.3 oz) with zucchini (170 g or 6 oz)
Serving size 220 g or 7.7 oz. 175 cal. 31 g protein, 2 g fat, 7 g carbs
Snack
Kefir 2.5% (200 ml or 6.7 fl.oz). Green tea with milk (2,5% 50/50) 200 ml or 6.7 fl.oz
Serving size 400 ml or 13.5 fl.oz. 157 cal. 9 g protein, 7.5 g fat, 13.5 g carbs
Day 2 1447.4 cal 121.6 g protein, 54.5 g fat, 125.3 g carbs
Breakfast
Buckwheat porridge. Banana (100 g or 3.5 oz) with cocoa powder (1/2 tsp,)
Serving size 285 g or 10 oz. 327.5 cal 9.5 g protein, 10.5 g fat, 53.5 g carbs
Second breakfast
Soft cottage cheese (5%, 170 g or 6 oz) with dried apricots (25 g or 0.9 oz) and prunes (15 g or 0.5 oz)
Serving size 210 g or 7.4 oz. 264 cal 16 g protein, 9 g fat, 29 g carbs
First lunch
Turkey soup
Serving size 300 g or 10.6 oz.132 cal 18 g protein,1.3 g fat, 12 g carbs
Second lunch
Stewed chicken breast. Cabbage salad.
Serving size 260 g or 9 oz. 305.9 cal. 33.9 g protein, 14.6 g fat, 7.4 g carbs
Dinner
Boiled pink salmon. Boiled broccoli (raw 150 g or 5.3 oz)
Serving size 300 g or 10.6 oz 261 cal 35.2 g protein, 11.6 g fat, 9.9 g carbs
Snack
Kefir 2.5% (200 ml or 6.7 fl.oz). Green tea with milk (2,5% 50/50) 200 ml or 6.7 fl.oz
Serving size 400 ml or 13.5 fl.oz. 157 cal. 9 g protein, 7.5 g fat, 13.5 g carbs
Day 3 1448.9 cal 115.9 g protein, 57.9 g fat, 116.4 g carbs
Breakfast
Oatmeal. Apple (200 g or 7 oz) with a pinch of cinnamon
Serving size 400 g or 14 oz. 336 cal. 9 g protein, 12 g fat, 47 g carbs
Second breakfast
Soft cottage cheese (5%, 170 g or 6 oz) with dried apricots (25 g or 0.9 oz) and prunes (15 g or 0.5 oz)
Serving size 210 g or 7.4 oz. 264 cal 16 g protein, 9 g fat, 29 g carbs
First lunch
Turkey soup
Serving size 300 g or 10.6 oz.132 cal 18 g protein,1.3 g fat, 12 g carbs
Second lunch
Stewed chicken breast. Cabbage salad.
Serving size 260 g or 9 oz. 305.9 cal. 33.9 g protein, 14.6 g fat, 7.4 g carbs
Dinner
Boiled pink salmon. Fresh veggie salad
Serving size 370 g or 13 oz 301 cal 33 g protein, 16 g fat, 10 g carbs
Snack
Green tea with milk (2,5%, 50/50) 400 ml or 13.5 fl.oz
Serving size 400 ml or 13.5 fl.oz. 110 cal. 6 g protein, 5 g fat, 11 g carbs
Minced turkey and vegetable soup
Minced turkey breast 7 oz. (200 g)
Cabbage 5.3 oz. (150 g)
Carrots 1.8 oz. (50 g)
Potatoes 5.3 oz. (150 g)
Salt
Ground black pepper
Parsley
Water ½ quart (450 ml)
Nutrition facts per 100 g - 44 cal., 6 g protein, 0.6 g fat, 4 g carbs.
Buckwheat porridge (2 servings)
Buckwheat groats 2.8 oz. (80 g)
Milk 2.5% 5 fl.oz. (150 ml)
Water 5.4 fl.oz. (160 ml)
Butter 1 tbsp. (15 g)
Salt
Nutrition facts per 100 g - 126.4 cal., 4.2 g protein, 5.3 g fat, 16.9 g carbs.
Oatmeal
Rolled or old-fashioned oats 1.2 oz. (35 g)
Milk 2.5% ½ cup or 4 fl.oz. (120 ml)
Water 4.4 fl.oz. (130 ml)
Butter ½ tbsp. (7 g)
Salt
Nutrition facts per 100 g - 119 cal., 4 g protein, 5.5 g fat, 13.5 g carbs.
Homemade mayo
1 large egg
Vegetable oil 5 fl.oz. (150 ml)
Dijon mustard 2 tsp. (10 g)
Lemon juice 1 tbsp.
Salt 1/3 tsp.
Sugar ½ tsp.
A pinch of garlic powder
Nutrition facts per 100 g - 601.6 cal., 3.7 g protein, 64.5 g fat, 2 g carbs.
Stewed chicken breast with herbs
Chicken breast fillet 14 oz. (400 g)
Garlic powder
Onion powder
Oregano
Basil
Paprika
Black peppercorns
Salt
Water
Nutrition facts per 100 g - 146.7 cal., 30.7 g protein, 1.7 g fat
Carrot salad
Carrots 2.8 oz. (80 g)
Apple 1.8 oz. (50 g)
2-3 walnuts (10 g)
Parsley ½ tsp.
Homemade mayo 4 tsp. (20 g)
Salt
Nutrition facts per 100 g - 147.6 cal., 2.3 g protein, 11.8 g fat, 7.8 g carbs
Cabbage salad (2 servings)
Cabbage 7 oz. (200 g)
Carrots 1.8 oz. (50 g)
Bell pepper20 г
Parsley 1 tsp.
Homemade mayo 8 tsp. or 2.5 tbsp (40 g)
Salt
Nutrition facts per 100 g - 99.5 cal., 2 g protein, 8.2 g fat, 4.6 g carbs
Fresh veggie salad
Cucumber 2.5 oz. (70 g)
Tomatoes 4.2 oz. (120 g)
Bell pepper 1.4 oz. (40 g)
Parsley ½ tsp.
Sunflower oil 1 tsp.
Salt
Nutrition facts per 100 g - 37.9 cal., 0.8 g protein, 2.1 g fat, 4.2 g carbs
Boiled pink salmon
Pink salmon 10.5 oz. (300 g)
Carrots
1 celery stalk
Onion
Black peppercorns
1 bay leaf
Dill
Salt
Nutrition facts per 100 g - 161.5 cal., 14.8 g protein, 5.2 g fat
Green milk tea
Green tea 3.4 fl.oz. (100 ml)
Milk 2.5% 3.4 fl.oz. (100 ml)
Nutrition facts per 100 g - 27.5 cal., 1.5 g protein, 1.3 g fat, 2.8 g carbs
![[TH] 2024 PMSL SEA W3D5 | Summer | ชี้ชะตา 16 ทีมสุดท้าย](http://i.ytimg.com/vi/PabKlXzcK8c/mqdefault.jpg)
Приветики, всем спасибо за положительную обратную связь ☀️☀️☀️ Рада, что мотивирую и спасибо каналу Здоровое питание за совместный проект и отличное видео 🌹🌹🌹
Екатерина Суворова за какое время вы сбросили такой вес?
15 месяцев
@@mila-on7rc здравствуйте, а перерывы между приёмами пищи сколько были по времени? Плато было?
2,5-3,5 часа, плато конечно был
Есть проблемы с кожей? Я тоже 119, рост 171, мне 27, боюсь проблем с кожей, она у меня итак дряблая, вы занимались?
Мотивационное видео 💕
Крутая рубрика)
Сама похудела на 40 кг за 1,3 года. Сейчас вес стоит уже 4 месяца... в планах -10кг
Поддержите👍
У меня такая же история,за 10 месяцев скинула 19кг,вес стоит уже 4й мес,даже прибавился 1кг,что делать не знаю😢а как у вас? Вес начал уходить?
Попробуйте увеличить ккал, чтобы перезапустить организм,(если сидели на 1200ккал, то теперь сядьте на 1600ккал) в течение месяца, затем снова садитесь на 1200-1100ккал. Это помогает, начнёте заново скидывать вес.
Увеличение/уменьшение калоража, читмилы, можно просто кардинально сменить продукты. взбодрить организм.
Сильная и красивая! Просто умница!
Очень понравилось! Всё просто и доступно, "" без воды"! 👍👍👍
Как ты похорошела совсем разные люди я тоже 1.5 года сбросил 38 кг осталось 5 кг и я в норме поздравьте нас)
Ну как, сбросили?)
Вы молодец, добились огромного результата!
Поздравляем! Как вы сейчас?
Меньше есть надо ,вот и весь секрет...
Молодец , поздравляю , только держись , не расслабляйся .
Молодцы
Очень сильная симпатичная девчонка. С яйцами. Похудеть это не просто. Пусть у неё и у её сына всё будет хорошо.
я похудела за 6 месяцев на 35 кг. Весила 105 кг. Сейчас 70 кг. Продолжаю худеть.!
Я вешу 103 кг при росте 164 см. Блин надо начать худеть! Сейчас фрукты и овощи дешевые, больше овощей и фруктов!!!!!
@@user-mz2kp4ii8r сладкого не есть, и можно похудеть. Но сладости, как наркотик, очень сложно не есть
какая вы молодец,а кожа не обвисла?!
Что вы делали. Я не как не могу до 70 дойти, сейчас 108
@@missbanankalive2134 она ходит в тренажерный зал
Формат-супер!!! Продолжайте, пожалуйста! Когда видишь конкретный пример-это очень вдохновляет и мотивирует. И рецепты, как всегда- оочень разнообразные, красочные, и представляю, какие вкусные! Удачи Вам, спасибо за идею!!
Солидарна с вами!
По сути каждый день еда одна и та же, не всякий выдержит...
Девочки, это всё замечательно! Сама прошла через это в 2016 году. Со 130 кг постройнела до 68 (с учетом всей обвисшей кожи) за 7 месяцев. Тогда мне шёл 47-й год. Эйфория, легкость, энергии хоть отбавляй! Но … через 5 лет начались проблемы с жкт. Гастроэнтеролог отправила на УЗИ внутренних органов. И в печени, и в поджелудочной, и в почках - диффузные изменения мягких тканей. Причина - быстрый и колоссальный сброс веса. Плюс синдром раздражённого кишечника, застой желчи, камни. Назначено было лечение и запрет на все овощи и фрукты не только в сыром, но и в термообработанном виде. А овощи были одним из основных продуктов в моей системе питания. Стала набирать вес семимильными шагами. Вернулась в прежние размеры , но уже с биллирным панкреатитом, сахарным диабетом, гастритом и ещё кучей всего. Эндокринолог категорически запретила худеть (максимум на 5 кг!). Предупредила: не последуете моему совету, наживете ещё больше проблем. Вот так! Снижение веса должно быть медленным процессом, сколько лет мы копили эти кг! И расставание с ними за несколько месяцев можно расценивать как преступление перед своим организмом.
Странно, но если вы снова в весе 130 кг и ваш врач вам запрещает худеть, то это горе-врач и вам нужно найти другого специалиста, просто такой вес доводит до инфаркта, инсульта и т. д. Очень странный врач. Проанализируйте, что вы неправильно делали, во всех ПП очень важно пить 2 литра воды, чтобы токсины удалялись, а не накапливались и есть что-то жирное, чтобы не было камней и застоя в желчном, например не бояться сливочного масла и есть его каждый день(некоторые его даже в чай добавляют, достаточно не маленький кусок масла сливочного), ну и конечно я не думаю, что врач вам сказал набирать прежний вес, это вы себе дали поблажку и стали много есть, аргументируя это тем, что якобы ваш организм не в порядке. Но по факту можно было обойтись и без фруктов с овощами, а есть супы, гарнир с мясом небольшими порциями.
Смените врача. У вас нашли проблемы и вы решили разжиреть и добавить еще себе проблем🤦♀️ для оттока желчи есть упражнения и препараты, травы. Чтобы камней не было пьют соки яблочные, морковные если натурально подходить к вопросу. Вы же вместо того, чтобы камни свои растворять и желчь гнать, просто вернулись в начало. Диабет на овощах это вообще нонсенс. Что-то вы подъедали далеко не полезное для Вас
Господа у всех разная реакция на похудение мое мнение не больше 70 гр. В день больше худеть нельзя вот вам и обвисшая кожа она просто не успеет уменьшится
Какая вы молодец! Как я люблю таких людей! Мне 57 лет и я всегда себя беру в руки и после зимы начинаю заниматься собой тренировки, питание и результат на лицо! При росте 174 см, вес 64 кг. Выгляжу, мне нравится! Никто не даёт мне моих лет! Удачи вам!!!!
Вы молодец!!!! Буду стараться!!!!
А я при росте 175 вешу 93-95 кг. Всю жизнь худею. Максимально худела на 17 кг. Со 107 до 85 кг.
Напишите несколько видео ,вам помогающих,супер, спасибо
Умница, а я жирная, рост 160,вес 65 кг, муж любит, не критикует, не могу взять себя в руки, я почти ваша ровестница, а всю жизнь была тощей, не ем сладкого, мучного
@@Foreversmail-gc7nv Рост 160. Вес 65. В каком месте вы " жирная"? Простите! Не гневите Бога! Я уверена Вы замечательно выглядите. Да, не селёдка и что???? Успокойтесь и радуйтесь жизни!
Однозначно можно сбросить вес при таком рационе. Ни хлеба, ни сладкого, ни мучного. Кате респект. Рубрика классная 👍
Согласна с вами👍
И без маенеза будет быстрее.
Согласна с вами. Нигде нет даже упоминания о хлебе. Без сладкого я могу прожить,а вот без хлеба... Даже не представляю.☺
@@user-fn1zo1jw5v а я без сладкого не представляю своей жизни☺️
@@user-vh8qi4qt1v И как тут быть. 🤔
И похудеть хочется,но цена у каждого будет своя... И не каждый это осилит. Тут ещё сила воли ,ух, как нужна! Всем удачи!
Похудевшая Катерина напомнила певицу Таню Буланову, очень впечатляюще!!
Точно!!
Одно лицо
Dieta dla bogatih
Худеть не проблема , проблема удержать вес навсегда. Худела на 40 кг.
а сейчас как?
Скажите пожалуйста как вы худели?
Я худела на 40 кг,за 5 лет набрала 20.😣Как я себе нравилась,но,всю жизнь не будишь считать каллории.Я сидела на 1200 ккл.За 8 месяцев ушло 42.
@@user-on2ef8py8g , я тоже худела достаточно на много - на 33 кг за 9 месяцев. Сделала это благодаря "Системе минус 60". Придерживаясь этой системы, несложно удерживать вес сколь угодно долго
@@elenafinix это диета Мироновой, значит все таки реально похудеть на ней, это не враньё? И вес ваш держится?
Классный формат!!! Приятно слушать. Действительно здоровье нужно самой, для себя надо худеть👍👍👍
Идея просто великолепная! Думаю, что кого-то из нас мотивирует на преображение!
Катя - вы большая молодчинка! Сами справились с такой большой задачей!!! Я сама похудела на 6 месяцев на 20 килограмм, но за помощью пришла к специалисту. Себе лишь поставила галочку, что осознала проблему и настроилась на борьбу с ней!!! Успехов Вам в дальнейшем!!!!
Очень понравился рацион , спасибо что поделились.Такие люди очень мотивируют тех кто только в начале пути.
Я так рада, что попала к Вам на канал! Мне уже за 50, но всё-равно хочется быть здоровой и красивой. Спасибо за мотивацию. Я с Вами! Лайк и подписка. А у Кати огромная сила воли! Такое уважение к ней. Просто два разных человека до и после. Такая лапонька после постройнения!!!!
В нашем возрасте это бариатрия, оземпик и рокона!...
Майонез без яиц! 100мл молока, 200мл масла,чуть взбить и добавить 1,5ст,л. яблочного уксуса, горчицу, специи.. всё.. 🤗 может кому пригодится.. 👋
Ха-ха! В майонезе самое стрёмное не яйца, а масло! Много масла - много калорий!
@@wov2004 блин.. точно.. 🤔 ну, бум использовать эту ацкую смесь как маску для волос.. 🤭
@@user-fb8zt2nk2k )))))
Сметана - наше всё! Раз в 5-6 меньше каллорий, чем в масле :-)
Есть замена майонезу: отварная фасоль взбитая блендером, в него масла кладётся чуть, больше для аромата и пользы (холодного отжима), можно добавлять разные травы и чеснок. Рецепты есть на ютьюбе, но, а принципе, суть я описала. По вкусу, конечно, не майонез, но это, скорее, для тех, кто не может жить без "густой заправки" салатов и сложных углеводов.
Благодарю Вас за ваш труд и позитивный настрой! Всем удачи и процветания !
Я Вас обожаю!!!! Какая подача! Какие рецепты!!! Просто фантастика!!! Как интересно смотреть ваши видео! Спасибо огромное! И героиня умничка!!!
Вы - молодец! Прекрасно выглядите! Спасибо, что даёте меню и способы приготовления, буду рада Вашим новым роликам! С меня лайк и подписка!
Просто восхитительно!!!! Всё!!! Ещё очень импонирует - без малейшего самолюбования!!! Успехов всем!
Да, очень понравился такой формат видео! История очень вдохновляет, и тут же практичные рецепты и рационы - супер!👍
Отличное меню и подача блюд!!! Все в копилку!!! Ольга, вы лучшая!!!
Здорово! Очень компактно, без лишних слов, ясно и наглядно! Молодцы девчонки!
Очень вовремя! Как раз начала худеть, вдохновляюсь вашими рационами, хоть и не готовлю точь в точь, но черпаю много идей. А тут ещё и мотивация. Здорово посмотреть не на звёзд, а на обычных людей, сумевших взять себя в руки и добиться больших результатов
Супер формат! А Катя просто умничка☺️🌸🌸🌸
Очень понравилось,продолжайте,Вы нам нужны.Спасибо
Спасибо огромное! Отличная рубрика!
Молодец Катя!!!! Отличная рубрика. Спасибо за рецепты 😍😍😍
Здорово! Рацион из простых и доступных продуктов! Спасибо большое👍
В восторге от нового формата! Еще!
Спасибо за мотивацию! Продолжайте, пожалуйста, такие форматы!
Формат очень понравился,спасибо Вам за труды!Отдельное спасибо Катерине за мотивацию,она умничка!!!
Супер формат, есть сразу мотивация к чему стремиться.
Формат потрясающий! Спасибо девочки!
Отличный формат, спасибо! Рецепты, как всегда великолепные.
Огромное спасибо за такой формат видео!😘😍 Очень мотивирует! Катя- огромная умничка и красавица!❤️❤️❤️
Прекрасное видео, демонстрирующее что правильная пища такая привлекательная и аппетитная, ведь проблема многих не просто аппетит, в зависимость от эмоций, испытываемых от вкусняшек((( Вы прекрасны! Такая сильная красавица! Успеха и здоровья и вдохновения на новые видео для нас🙏❤️
Очень хорошо! И рецепты из доступных продуктов, и пример такой впечатляющий перед глазами!
Не устаю Вас Благодарить, .Формат видео просто бомба.это такая мотивация..Спасибо Огромное,Вы лучшая.
Слежу за Катей с самого начала её похудения. Такая она умничка!
Мне очень понравился такой формат. Спасибо!
Вау красавица! Какая сила воли и мудрости, правильно сначала надо полюбить себя. 👍👍👍
Супер формат!!! И очень простые продукты, а какие классные блюда получаются! Спасибо Вам огромное!
Это супер, спасибо большое! Очень понравился формат, жду еще подобные видео!)
Супер формат, очень познавательное, интересное видео получилось!!!
Я рада, что, наконец-то нашла для себя подходящее питание и из доступных продуктов 😊👍
Очень понравилась такая рубрика, очень мотивирует. Спасибо за ваш труд!
Для разнообразия отличный формат! Да и хорошая поддержка худеющим!
Блюда , как всегда - простые , вкусные , легкие в приготовлении. Такие видео очень мотивируют. Благодарю Вас.😄
Олечка, очень понравился такой формат видео! Спасибо большое!
А если в перекусы кушать , только фрукты , то вес снижаться не будет
Ещё не смотрела видео. Зашла просто поставить лайк за силу воли!)
Спасибо за мотивацию, очень впечатляет!)) Девушка Молодец!!)
Очень понравилось видео, всё понятно, интересно и познавательно. Хочу ещё такие видео.
Очень понравилось! Умница! Спасибо Вам большое!
Отличное видео. Конечно, мы только ЗА !!! Спасибо огромное вам за ваш труд!
Очень понравилось.! Молодцы девчонки, достойны восхищения. Умницы и красавицы.
история очень вдохновила, а рецепты простые, красивые, доступные и очень вкусные!!!
Отдельно большое спасибо за список покупок!
Продолжайте дальше, по вашим видео решила наконец худеть
Отличный формат!!! Конечно, он понравился!!!! СПАСИБО и Дай вам обеим Бог здоровья, а также тем, кто подключится к борьбе за здоровое тело и здоровый дух! С Богом!!!
Формат лучший, ждём новых видео с худышками)
Привет. Рецепты супер! Вы большая молодец!!!
Конечно формат такого видео очень понравился . И рецепты как всегда на высоте . Спасибо Вам , Оличка , за Ваш труд. Я думаю многим из нас все это пригодится и мотивация и рецепты. Ждём с интересом следующих выпусков .
Я вот никак не могу поня
ть, как так можно похудеть и нет отвисшей кожи? Ведь 55 кг за такой короткий срок это очень много .Я смотрю толстушку Ксю, вот у неё осталась отвисшая кожа и наверное нужно оперативное вмешательство. Наверное и Катя подвергалась этому.
Классный формат!!! Продолжайте!!! Нереально приятно смотреть и слушать!!!
Спасибо огромное!🌺🌺🌺 Очень мотивирующее видео! Большая благодарность за Ваши видео-рецепты! 👍
Вы очень упорная и волевая женщина,Катенька.Сбрасывание лишнего -это такой труд.Сохранила Ваши рекомендации.Главное,конечно,удержать вес в нынешней позиции.Желаю Вам удачи!Вы молодец!
Спасибо большое, я такие рецепты никогда не видела на других каналах ,дай Бог вам здоровье, 🙏😘🌺🌹 сколько поблогодорить но все равно мало 🌹
Правильный подход 👍 Спасибо, что делитесь! 🙏🏻🍀❤️
Автор канала- гений!! 🌱
Катя- молодец!!
Это был крутой, познавательный и мотивирующий выпуск! Девушка просто супер, решила и сделала, особенно нюанс про одежду понравился
Спасибо огромное!!! Ваш канал выручает меня всегда, а эта рубрика - огонь! 🔥🔥🔥❤️❤️❤️
ООО умничка,мои идеалы объединились,отличная идея🥰😍👍🏻
Отличный формат, продолжайте в том же духе. Понравился рецепт супа, попробую.
Добрый день! Вы как всегда на высоте!👍
огромное спасибо за видео! я только второе смотрю и худею вместе и благодаря вам! спасибо!!
Самый лучший формат👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻спасибо большое за ваш труд😘
Очень легкие и простые рецепты. Спасибо Вам! 😊👍
Я за год похудела на 7 кг.у меня груди обвисли и живот. Не предстасляю, как похудеть на 55кг.и так быстро. И ещё с волосами красивыми можно распрощаться.
Здорово!!!!! Всё по полочкам. Несколько раз начинала и бросала ПП из-за сложых рецептов, мудреных продуктов и готовки каждый день.. Очень рада, что Ютуб мне сегодня Вас показал (холодные супы 👍) А у Вас тут кладезь 😍 Спасибо Вам большое!!!
Результат Кати потрясает👍 УМНИЧКА💪
Большое спасибо за видео!
Получилось просто супер)))
Жду ещё ролики, информация очень полезная и интересная!
А блюда в руках мастера получаются огонь 🔥)))
Катерина!Вы молодец! Очень разумно! Здоровья! Дальнейших удач! Результат Супер!
Как всегда все супер.Спасибо вам большое.😊
Очень понравилось! Появляется большая мотивация.
Браво 👏🏻👏🏻👏🏻 Вы очень большая молодец ✊ и любите себя!!! Удачи вам 💐
С удовольствием смотрю видео, и такой формат тоже очень замотивировал🖒💪. Идеи блюд всегда разнообразны. А десерт с творогом получился супер😄
Отличные рецепты. Не жареные и не жирные. Я не худею но буду готовить! Спасибо.
Спасибо за рецепты очень интересные, будем пробовать
У вас самые простые и самые вкусные рецепты! вы умница!))
Замечательный у вас канал, вы несёте людям здоровье, добро, жизнь! Спасибо вам большое!
Отличный формат!
Видела историю Екатерины на другом канале. Интересно было узнать подробности, спасибо!
Супер формат! Смотрю с удовольствием!
Я в восторге! Молодец! Так доступно всё объяснила
Спасибо за видео! Отличный формат с мотивацией. С большим уважение отношусь к людям которые смогли взять себя в руки и сбросить лишнее, это не легко... Борьба с моими ничтожными 3-5 кг и то не просто для меня, а тут 55!!!
Результаты впечатляют👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Очень мотивируещее видео! Причём очень удачно вставлена мотивация между рецептами, если и появляются мысли "не вкусно" и "лень готовить", то тут же красивая девушка опять напоминает, к чему приведёт усердие и терпение. Спасибо!
Боже как же круто
Благодарю 💐
Теперь только вперёд
Спасибо Вам большое. Все так просто и доступно. Я диабетик 2 типа с ожирением и массой проблем со здоровьем. Обязательно воспользуюс ь этой схемой питания. Еще раз спасибо и успехов Вам и здоровья
Супер мені дуже сподобалося！Буду обов*язково пробувати. Дукую！👍👍👍
Спасибо большое за интересную рубрику! Супер😊
Спасибо вам вы вселили вменя надежду что ещё не всё потеряно👍ваш опыт мне импонирует! Начну прямо сегодня💪 это то что я искала🤗