健康的能量零食原来这么简单 - Granola Bars
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- เผยแพร่เมื่อ 22 มี.ค. 2022
- 自制燕麦能量棒，材料用新鲜的坚果，果干，籽类和去壳压扁的燕麦，用枫树糖浆来增加甜味，用健康的油脂来做粘合剂，制作简单，不用烤箱，提供丰富的营养和能量，是自制零食或者简易早餐的好选择。
巧克力燕麦棒:
1 杯燕麦片
1/3 杯花生
3 个椰枣
1/3 杯巧克力豆
1/2 大勺可可粉
1/8 小勺盐
2 大勺枫树糖浆
2 大勺花生酱
橙子杏仁燕麦棒:
1 杯燕麦片
1/3 杯杏仁
1/3 杯杏子干
2 大勺南瓜子
1个橙子的皮碎
1/2 小勺肉桂粉
1/8 小勺盐
2 大勺枫树糖浆
2 大勺杏仁酱
蔓越莓椰子燕麦棒:
1 杯燕麦片
1/3 杯椰丝
1/3 杯蔓越莓干
2 大勺奇亚籽
1 大勺白芝麻
1/8 小勺盐
2 大勺枫树糖浆
1 大勺奶油奶酪
2 大勺椰子油 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
真棒👍謝謝分享❤
沒有烤箱也可以做，真棒，謝謝
喜欢，有空一定试试，谢谢分享。
好棒，谢谢分享。
正想和孩子一起做，谢谢妳的分享。
讚，感謝分享❤
很喜欢也椰枣
最愛吃的點心🎉
看了都会流口水了，呵呵呵！
真棒👍，我一定要试试。
给了我很好的思路！
是啊，平时作为健康方便的小点心挺好哒。
非常好,经济实为,
谢谢分享食谱👍看完支持🔔
我的椰丝，枫树糖浆，奶油奶酪终于可以吃了
Delicious, healthy and attractive confectionary specialties!
gracias por tus viedeos son increibles ...me gustaria saber si despues de elaborados y empacados con el papel encerado requieren refrigeracion o no y si no lo requieren cuanto tiempo pueden estar a temperatura ambiente sin dañarse y como se deben almacenar para su consumo y conservacion.. gracias feliz año.
Thank you for your videos, they are incredible ... I would like to know if, after being prepared and packed with waxed paper, they require refrigeration or not, and if they do not, how long can they be at room temperature without being damaged and how should they be stored for consumption and conservation? .. thank you happy New Year.
⭐️Good morning⭐️
The sounds and colors of cooking that makes feel so happy🌿⭐️
It looks very delicious😋💕
Thank you for a nice and comfortable time from the morning🍀✨
Have a wonderful day💫⭐️
Thank you for your lovely greeting, have a good day.
这个视频真好，又不用很多工具。谁在家都能做😋 看起来好好吃的样子😍
谢谢。
我也好喜欢❤
Wow! My best friend, Nice one video. Love for you also best wishes to you, Carry on dear.
我订阅收藏了。不也喜欢做好吃的，自己做了没有防腐剂，吃了健康！
马上做起来
好啊，祝成功！
三種我昨天都做了~味道都調得很好，也非常健康~ 我已冷藏一整晚但還是一切開就會碎掉~無法成一條~~可能油糖要多點或是燕麥3/4杯吧~~謝謝您的分享~~
压的时候要稍微用点力，尽量压压紧。碎了也问题不大，放碗里，到入点酸奶或者牛奶也很好吃。
This recipe looks delicious and so tempting, perfectly made,😋😋
Thank you so much.
@@蕾蕾厨房 不ㄅˋ4
可包起來用敲的
That looks so good. Can it be made in ball shape?
Sure，ball shape is a good idea.
可用優格嗎？
你 最後的這白白的是甚麼
谢谢你的视频，非常喜欢你的炒锅没有钉容易清洗。你能告诉我你的炒锅是什么牌子？在哪里能买到吗？
你好。超过是双立人的牌子，专卖店大概是有的吧。
好的，谢谢你蕾蕾
Hi
请问没有maple syrup,可以用honey 代替吗？
可以的
真好！請問蜂蜜可以代替楓樹糖漿嗎？
可以的，效果差不多。
1. 没 maple syrup, 可以放蜂蜜 honey 吗 ?
2. 没椰枣, 可以放红枣吗 ?
3. 没花生酱, 如果只放燕麦片, 坚果, 红枣, 蜂蜜 honey, 能粘合吗 ? 谢谢
1. 可以的.
2. 红枣没有椰枣那么黏，不太能起到成型的作用
3. 比较困难，容易散开，或者稍微加点椰子油，冷藏以后就能黏一起了。
@@蕾蕾厨房 家里没椰子油, 只有麻油和 flaxseed oil, 可以粘合吗 ? 谢谢
老师这款零食可以做不要甜的有吗
做偏咸的，放点芝麻海苔应该也行，不过也要稍微放点甜的好吃。
请问有没有适合高血糖的人可以吃的，以上的都有糖类，不适合哦
我的意思是可以用什么代替糖浆吗
燕麥健康嗎？其實也是高碳水化合物，升糖指數高
提醒了我吔，是否很適合低血壓的人呢
@@user-db5vx8oe7j 太多的碳水化合物是造成糖尿病的元凶，不是低血壓
除了低血壓，身體還有其他的問題嗎？
只是好吃而已，健康谈不上
奶油奶酪可以用什么代替吗？
椰子油可以用可可脂代替吗？
没想出来其他什么比较好的代替品，椰子油和奶油奶酪都是超市比较容易买到的。
好的,十分感谢
都准备好了，发现没有可可粉😩😩😩第一种巧克力的，缺少可可粉能做吗？
没有可可粉就是巧克力味道不太浓
請問奇亞籽直接吃生的沒關系嗎
没关系的，放心吃吧。
放冰箱冷藏后是脆脆的吗 还是软的呢
不脆的，是在外面买来的能量棒一样是有点嚼头的。
請問奶油還是奶酪(起士？cream cheese?? Or butter)? Thanks!
椰子味的里面用了点cream cheese.其他的都没有放。
可以換成honey 吗？
可以的。
我一直尝试但始终不喜欢granola bar,感觉像吃不透渣和糖
那换个南枣核桃糕做做，没有渣
请问可以放几天呢？需要放冰箱？谢谢
最好是放冰箱冷冻室，可以放一个月的。
枫树糖浆可以用蜂蜜代替吗？
可以的
@@蕾蕾厨房 谢谢老师
午安
請問杏仁口味的燕麥棒，它並不含椰子油，也沒有椰棗，它黏合的關鍵是楓糖漿與杏仁醬嗎？
是不是任何含油脂的食材都可黏合？
您好，是的，杏仁味的是靠楓糖漿和杏仁醬黏合的。如果用點花生醬也可以，一般油脂類的冷藏後流動性減少的都可以的。
謝謝您。一語點醒我這糊塗人，我以為一定要有椰棗或椰子油呢！
感謝指您教
錯字，感謝您指教
糖浆可以用做月饼那种糖浆吗？
也可以的，用蜂蜜也行
@@蕾蕾厨房 谢谢你
@@wongsiowhwee4279 客气啦
枫树糖浆也太不健康了吧！
居然教人用刀子去切圓滾滾滑溜溜的花生，是不是手指頭不想要了？為何不使用絞碎料理機呢！❌
打得太碎了影响口感
好像五仁月餅的餡料
哈哈，是噢。除了燕麦片
@@蕾蕾厨房 以後我就用你這個recipe, 月餅和能量bar👍
没有枫树糖浆，可以用什么替代呢？
蜂蜜也行。
@@蕾蕾厨房 好。谢谢您
好吃，但是热量爆表
哈哈，需要能量的时候吃。
不用烤吗？
不用烤的
花生醬 朱古力 已經很多糖份 不是太健康吧
比起膨化食品，还是相对健康了。
請問1杯是幾多克?
1杯麦片大约80克
請問要怎麼保存，須要放.冰箱嗎
是的,冷藏保存能放一周，冷冻保存能放数周。
楓樹糖漿改蜂蜜可以嗎？
可以的，祝中秋快乐。
请问老师可以用月饼糖浆吗。❤
@@ireneong6996 就是转化糖浆吧？也可以的。
室溫可以放多久？或者我放焗爐之後可否放室溫？
@@user-yl2tb8dt6i 室温放一两天，冷藏放一周，冷冻可以一个月，做得多的话最好冷冻起来，要吃的时候拿到室温里化冻20分钟
請問杏仁醬哪買
超市里应该都有卖吧？实在没有用花生酱代替也可以。
You are Indian ?
No. I am not.
用个玻璃瓶子滚滚平整。
太不健康的甜品