앞으로 밀기 체스트 프레스 ~~흉요근막 중요하네요 예전에는 뭔지 모르고 하려니 재미없었는데 이제 교수님 덕분에 이치를 제대로 알고 해보면 재미있겠어요 허리병이 나 많은 공부도 하고 이참에 누워 쉬는 것도 치료의 한 방법이라 생각하고 쉬니 점점 나아지는 것 같아요 감사드립니다 ㅎ
계속 업데이트 된 수정내용 많이 올려 주세요. 교수님 이야기 종합 해 보면 1. 나쁜 운동 하면 절대로 않됩니다 . 특히 앞으로 급부리는 신전 운동- 목, 가슴, 허리를 항상 뒤로 해서 척추에 무리가 가질 않게 해야 합니다 2. 특히 40중반 부터는 허리에 무리가 가는 운동이나 동작을 하면 좋지 않습니다. 3. 허리가 많이 아프면 특히 다리쪽의 방사통의 경우 병원에 가서 진찰과 적절한 약물 치료를 병행해야 합니다. 대충 교수님 동영상 시청 하면서 느낀점을 적었습니다.
교수님 허리통증 2년만에 요즘 통증없이 건강히 지내고 있습니다. 처음 반년동안 디크 탈출인지도 모르고 도수치료만 받고 시간.돈 낭비하며 보내다ㅠ 교수님책과 영상 보고 그걸 기본으로 하며 살았습니다. 척추위생과 대학병원에서의 신경차단술 + 걷기운동. 그리고 디스크가 아물때 까지 버티기. 최고의 방법이였어요. 현미걍수술까지 제안 받았던 저인데 ^^; 항상 감사합니다. 새해 복 많이 받으시고 건강하세요!!!
평소 교수님 채널 구독 걸고 잘 보고 있습니다. 오늘은 우리말 사랑꾼(!)이란 말씀에 저 역시 우리말 사랑이 애국이란 생각이라 기쁜 마음에 댓글 드리고요. 마침 책도 구매하려 했는데 개정판이 나온다니 기다렸다 사야겠어요. 이 분야에 최고의 전문가이신데 저 같은 일반인을 위해서인지 알기 쉽게 알려주셔서 그 내공과 배려에 탄복합니다. 늘 고맙고요. 새해 복 많이 받으시길 바랍니다.^^
우선, 감사의 마음을 드립니다. 저는 중년남인데 코로나때문에 1년이상 집에 못가는 재외국민입니다. 이 시기에 교수님 영상을 접하면서 홈트라는걸 시작하게 되었습니다. 교수님의 국민건강을 위한 신념을 느낄 수 있어 더 좋습니다. 교수님 영상이 많은 도움이 됩니다.가끔 의도(?) 하시는 유머는 더 더욱 좋네요. 걷기운동 영상의 유머는 압권이었어요~ㅋ 건강하십시요. 감사합니다.
교수님~~ 오늘 아이 진료보러 서울대병원 갔다가 우연히 교수님 지나가시는거 봤어요. 연예인보는것 같은 설레임~^^ 실제로 뵈니 체격 너무 좋으시고 멋지시더군요.부끄러워 인사도 못드렸네요. 늘 감사드립니다. 진료보고 싶은데 2022년까지 꽉차서 예약이 안된다고 하네요. ㅠ 영상으로 만족하겠습니다. 건강하세요~
작년 가을부터 의자에 앉기만 하면 좌골신경통이 있었습니다. 잠을 자도 낫지를 않고요. 그때는 좌골신경통인 줄도 모르고 한의원, 물리치료원 등등을 전전했지요. 22살이라는 젊은 나이였기에 디스크는 생각도 못했습니다. 운동 부족으로 아프다고 생각해 스트레칭과 근력운동을 병행했습니다. 그러나 통증이 가시는 것도 잠시뿐, 언제 그랬냐는 듯이 계속 돌아오는 통증에 최근 정형외과를 방문했고, 4, 5번 요추 좌골신경통임을 알게 됐습니다. 그후 정선근 선생님 유튜브를 알게 되어 차분히 보니 그동안 허리를 망쳐왔다는 사실을 깨달았습니다. 동네 서점에서 , 도 사서 읽고, 선생님이 말씀하신대로 척추위생 지키기, 걷기, 턱걸이, 다리 벌리기를 차근차근 하니 며칠 만에 통증이 대단히 사라졌습니다. 물론 정형외과에서 소염진통제, 근이완제, 신경통약을 처방 받아 꾸준히 먹기도 했습니다만, 분명히 개선되는 것이 느껴집니다. 감사합니다. 그런데 대형서점을 가도 는 구할 수 없어 곤란했는데, 온라인으로 찾아보니 절판됐더군요... 곧 입대를 하는데, 하루 빨리 책이 나왔으면 합니다ㅠㅜ +) 요추전만을 유지하니 좌골신경통은 굉장히 가라앉았습니다만, 잘 때 쿠션을 대는 허리 쪽에 뻐근한 통증이 생겼습니다. 이게 제가 쿠션 높이를 잘못한 것인지... 아니면 소재를 잘못 선택한 것인지... 아니면 자연스런 통증인지 의문입니다. 개정판을 보면 이런 문제도 시원하게 해결되겠지요? 하루 빨리 신간 소식을 접했으면 좋겠습니다. 감사합니다.
교수님 영상 보면서 홈트레이닝으로 근력운동을 하고 있습니다. 기회되실때 다뤄주셨으면 하는 내용이 있어서 댓글 올립니다. 근력운동 관련 자료를 보다 보면 "점진적 과부하"가 걸려야 근육이 제대로 성장한다고 합니다. 그런데 홈트레이닝의 경우 중량을 올리는데 한계가 있다보니 점진적 과부하를 적용하기 어렵습니다. 반복회수와 세트수를 늘리고 있기는 하지만 역시 한계가 있구요. 저와 같이 점진적 과부하 없이 매번 동일한 볼륨의 운동을 하는 경우에 운동효과가 있을까요?
2주동안 눈팅만 하다가 감사말씀 드립니다. 출산직후 부터 좌측골반 통증이 미세하게 있었습니다. 30년 동안 쭉~~~ 시간지나면 낫고 다시 통증이 반복되기는 했지만 쪼그리는 자세를 하면 통증이 심하 다는걸 알았습니다. 명절 전부터 인생최대의 통증을 느꼈고 ............ 교수님 영상을 보기시작했고 영상대로 따라하고 너무너무 좋아졌답니다. "어제보다 좋은 오늘" 이라고 외치면서요 책주문을 했는데 절판되어서 백년운동만 집중해서 제껄로 만들어서 따라하고 있습니다. 질문드림요 병원엘 한번 가봐야 되는가? (꼮 진단이 필요한건지) 병원에 가면 기본적인거 어떤걸 여쭤봐야 하는지? 극통증에도 교수님 강의 대로 자연치유 움직이고 운동하면 시간지나면 조금씩 나아지는데요..... 영상보면서 제가 맞는지(지인들은 난리법석...) 그리고 개정판책은 언제 나오는지 .... 교수님의 쉬운설명이 엄청나게 도움이 많이 되는 사람입니다. 앞으로도 명강의 영상 부탁드립니다.
우리말 사랑꾼이신 울 교수님! 언제나 감사합니다! 저는 교수님의 방송을 애청하는 영상사랑꾼입니다~! ☺😄👍👏💙💙
사냥꾼이 아닌
우리말 사랑꾼^^♡
교수님 위트까지 겸비하시고~
짱 멋지십니다🌹
교수님 오늘은 상체운동 감사합니다ㅎ
우리말 사냥꾼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침부터 크게 웃었습니다 교수님
항상 유쾌하고 유익한 정보 감사드립니다
다음주도 유익한 영상 기다릴게요!
우리말 사냥꾼 정선근tv❤❤❤
웃긴 얘기를 엄.근.진으로 하는 게 포인트
교수님 덕분에 아침부터 크게 웃었습니다
ㅎㅎㅎㅎㅎ~~
확실한 사랑꾼~~
항상 감사드립니다
교수님 안웃으면서 웃긴개그 하시는게 매력이심 ㅎ 우리말 사냥꾼 x 우리말 사랑꾼O 이번편도 잘봤습니다 감사합니다!
교수님 오늘도감사 감사
합니다 거의평생을
방사통과연관통으로
각병원순례와 약먹기에
지친제게 교수님에책들과
직접보여주시는 운동들은
제게 마지막희망줄입니다
예약한날까지는 아직도
아주멀고도먼날들이지만
희망을가지고기다립니다
그래서오늘도
감사한맘가득한 날들을
지내고있습니다
고맙습니다♡
앞으로 밀기 체스트 프레스 ~~흉요근막 중요하네요
예전에는 뭔지 모르고 하려니 재미없었는데 이제 교수님 덕분에 이치를 제대로 알고 해보면 재미있겠어요
허리병이 나 많은 공부도 하고 이참에 누워 쉬는 것도 치료의 한 방법이라 생각하고 쉬니 점점 나아지는 것 같아요
감사드립니다 ㅎ
좋은 아침입니다~💕
고맙습니다.
항상 시범 보여주셔서 감사합니다
상체근육운동 알려주셔서 감사합니다
매일매일 근력운동하면서 확실히 좋아졌습니다
계속 업데이트 된 수정내용 많이 올려 주세요.
교수님 이야기 종합 해 보면
1. 나쁜 운동 하면 절대로 않됩니다 . 특히 앞으로 급부리는 신전 운동- 목, 가슴, 허리를 항상 뒤로 해서 척추에 무리가 가질 않게 해야 합니다
2. 특히 40중반 부터는 허리에 무리가 가는 운동이나 동작을 하면 좋지 않습니다.
3. 허리가 많이 아프면 특히 다리쪽의 방사통의 경우 병원에 가서 진찰과 적절한 약물 치료를 병행해야 합니다.
대충 교수님 동영상 시청 하면서 느낀점을 적었습니다.
우리말 사랑꾼! 국민척추 사랑꾼! 인정하지 않는 분이 이상하지요. 교수님 덕분에 척추 전만 자세로 6개월이상 병원가지 않고 잘 유지하며 지냅니다. 감사합니다. 상체 운동도 열심히 하겠습니다.
교수님 감사합니다~교수님 강의듣고 남편이 척추위생도 열심히해서 허리도 좋아지고 있답니다~^^
교수님 책사서 하나하나씩 실천하고 있어요 너무 좋은 내용 감사하고, 유튜브 활동도 해주셔서 감사합니다. 진짜 항상 보면서 느끼는거지만 몸에서부터 신뢰가 짱입니다.. 저도 교수님처럼 나이 먹어도 멋진 몸을 갖고 멋있게 살아갈겁니다.
교수님~늘 최선을다해 가르침주셔서 감사합니다~온 국민이 건강하길 기원합니다^^
우리말 사랑꾼 원장님 감사합니다
우아. 우아~~~
우리교수님 저희들 위한마음 진정 사랑 이십니다. 저또한 체육관도 못가본게 언제인지 ~~ ㅠㅜ
이렇게 자상히 설명까지 해주시니 정말 감동입니다^^
교수님
너무 알아듣기쉽게 설명과 시범까지 보여주시니 너무 도움이 많이됩니다.
감사합니다 ~
교수님 강의 열심히 보고 실천하고
있습니다 교수님 최고네요
상체에서 가장 중요한 근육인 활배근과 그 다음으로 중요한 근육인 대흉근을 동시에 자극하고 , 상체 다른 근육에도 자극을 주는
상체종합근력운동
체스트 프레스
앞으로밀기.
활배근 대흉근을 동시에 자극한다는 내용은 없는데..
우너말사랑꾼교수님잘배우긴했는데
저는 지금 하고있는 근력쫌 키워놓고 시작해봐야겠습니다
고맙습니다^^~
밴드 바르게 잡는법 잘 배웠습니다.열심히 해 보겠습니다.😊
교수님은 사랑입니다
교수님덕분에 생활자세가 많이 바뀌고 있습니다. 진정 복받으실거에요교수님~
저희들에게
재능기부 톡톡히 해주시고 계신거 ㅎㅎ
넘넘 감사해용~~~~~~ ㅎ0ㅎ 정말 교수님 덕분에 많이 조아졋는데 또 교만해서 운동 덜 하니.. 안 좋네요 ㅠㅠㅎ 늘 감사합니다
선생님 한손 푸쉬업하시는거 보구 넘 감동했어요. 푸쉬업잘하는 젊은 우리아들도 절대 못한다는데 넘 대단하세요~~ 저도 열심히해서 근력을 잘 키워보겠습니다!!
정선근 교수님 저는호주에사는 사람인대 유트부를보고 운동하는밥을보고운도을하고있어요감사합니다
우리말 사랑꾼 ㅎㅎ 멋져요. 대한민국 국민들이 모두 우리말 사랑꾼이 되면 좋겠네요.
친절하고 자세한 강의 정말 고맙습니다. 우리 말을 아끼는 것도 참 좋습니다.
안녕하세요^^
교수님 감사합니다
교수님 허리통증 2년만에 요즘 통증없이 건강히 지내고 있습니다. 처음 반년동안 디크 탈출인지도 모르고 도수치료만 받고 시간.돈 낭비하며 보내다ㅠ 교수님책과 영상 보고 그걸 기본으로 하며 살았습니다. 척추위생과 대학병원에서의 신경차단술 + 걷기운동. 그리고 디스크가 아물때 까지 버티기. 최고의 방법이였어요. 현미걍수술까지 제안 받았던 저인데 ^^; 항상 감사합니다.
새해 복 많이 받으시고 건강하세요!!!
고맙습니다. 하기싫은 운동을 하도록 이끌어주심에 감사드립니다.
표정하나 변하지않고 재미있게 말씀하시니 미소절로나오네요 오늘도 배우고갑니다~
평소 교수님 채널 구독 걸고 잘 보고 있습니다.
오늘은 우리말 사랑꾼(!)이란 말씀에 저 역시 우리말 사랑이 애국이란 생각이라 기쁜 마음에 댓글 드리고요. 마침 책도 구매하려 했는데 개정판이 나온다니 기다렸다 사야겠어요. 이 분야에 최고의 전문가이신데 저 같은 일반인을 위해서인지 알기 쉽게 알려주셔서 그 내공과 배려에 탄복합니다. 늘 고맙고요. 새해 복 많이 받으시길 바랍니다.^^
한결같이 짧고 간결 명화하게 알려주셔서 감사드립니다~
밴드 잡는법도 알려주셔서 감사합니다.안그래도 엄지손가락 아파서 고민중이었습니다
사랑꾼 인정합니다~!! ^^
고맙습니다
백년허리 출판
기다립니다♡
밴드운동 정말 감사합니다
교수님 감사합니다.
몸이 너무 약해 참 힘든데 이런 운동을 안전하게 할수있게 알려주셔서 감사합니다.
밴드를 활용한 근력운동 앞으로도 잘 가르쳐주세요.
늘 감사합니다 ^^
네.....박사님.감사합니다.많이배웠습니다....🙏🙏🙏🙏🙏🙏
우선, 감사의 마음을 드립니다.
저는 중년남인데 코로나때문에 1년이상 집에 못가는 재외국민입니다. 이 시기에 교수님 영상을 접하면서 홈트라는걸 시작하게 되었습니다. 교수님의 국민건강을 위한 신념을 느낄 수 있어 더 좋습니다. 교수님 영상이 많은 도움이 됩니다.가끔 의도(?) 하시는 유머는 더 더욱 좋네요. 걷기운동 영상의 유머는 압권이었어요~ㅋ
건강하십시요.
감사합니다.
교수님 덕분에 안좋은 허리 병원 안가고 좋아졋네요.교수님 고맙습니다
와우~교수님!!! 감사합니다.
늘 너무 좋았지만 이번엔 밴드&손가락 방향은 안그래도 너무 궁금했던 부분인데 명쾌한 답을 들었습니다. 정말 감사합니다!!
교수님께서 직접 시범을 해주시니까 너무나 쉽습니다 감사합니다
우리말 사랑꾼^^♡감사합니당^^♡
꼭 필요한 정확한 동작 정말 감사합니다
이거야말로 원포인트 레슨입니다. 👍
박사님유트브로만은도움받고있읍니다
집에서스텝퍼 늘합니다
무릎에무리는없나요
젊은오빠들의 로망, 아놀드 슈왈제네거 사진 나올때 교수님하고 닮았다 라는 생각합니다👍
매번 좋은 영상 고맙습니다ㆍ
교수님~~ 오늘 아이 진료보러 서울대병원 갔다가 우연히 교수님 지나가시는거 봤어요.
연예인보는것 같은 설레임~^^ 실제로 뵈니
체격 너무 좋으시고 멋지시더군요.부끄러워 인사도 못드렸네요. 늘 감사드립니다.
진료보고 싶은데 2022년까지 꽉차서 예약이 안된다고 하네요. ㅠ 영상으로 만족하겠습니다. 건강하세요~
교수님이 하시는 앞으로 밀기 기대됩니다.
복습 잘하고 갑니다.
엄지손가락이 아닌 새끼손가락쪽으로 힘이 가도록 잡은뒤 돌려주고
등뒤로 보내서 밀어주기
감사합니다.
와 팔뚝이 제 종아리만하십니다😬
힘 주실 때 근육이 산맥처럼 울큼 울큼하네요
선생님의 근육의 역사를 보는 것 같아요ㅋㅋ
알려주신 팁으로 한 번 해보겠습니다! 헙!💪🏼 헙!💪🏼
교수님 감사드립니다 영상만 보아도 어깨 다 나은듯요‥ 열심히 해서 어깨죽지 통증에서 해방 시키고 싶어요 교수님 정말 감사드립니다 💗
정말 너무 우끼세요 ㅎㅎㅎ 웃음과 건강을 같이 주셔서 감사합니다!
교수님 이번주도 짱ㅎ
고무밴드 운동으로 어깨가 짱 좋아져서 감사드려요.
이운동도 열씨미 할께요ㅎ
오늘도 교수님의 가이드 진심으로 감사 드리며~
늘 감사한 마음으로 영상보며 실천합니다
교수님 명절 잘 보내세요
우리말 사냥꾼ㅋㅋㅋ
아 교수님 오늘은 초반부터 빵터지게 해주시네요
위트짱이십니다😎
한해 동안도 영상 만드시느라 수고 많이 하셨어요.새해 복 많이 받으세요. 올 한해도 복된 한해가 되기를 바랍니다. 축복합니다.
4:20
열심히 따라할게요😍
진심으로 감사드려요 교수님!
건강하세요❤
ㅠㅠㅠㅠㅠ무표정 유머 넘 귀여우셔여
교수님! 사랑해요
사랑 가득찬 그마음 감사 합니다
교수님 너무 좋은 운동교육
정말 감사드립니다
늘 건강 하셔요~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
네
우리말 사랑꾼👍👍인정합니닷
앞으로 밀기..반복해볼께요
영상 감사드립니다🙏🙏🙏
교수님~어릴때부터워낙허리가좋지않아10년넘게항상허리운동하고
자세도조심하며살다가 최근 교수님께진료받기위해동네병원서 mri먼저찍었습니다.
디스크5번과천추1번이디스크소실로안정되게자연유합이되었다는진단을받고...(39세) 운동피해야할것이있는지부탁드립니다.안정된자연유합은좋은거라는데제대로된운동정보가없어서 부탁드립니다.🙏🙏🙏🙏
틈틈히 신전운동중입니다
교수님 요즘 게그본능이 살아나시는거같아요.^^ 항상 감사합니다.
회전근개손실이 있어도 할 수 있나요 교수님? 좋은 운동을 알려주셔서 고맙습니다.
백년허리 이번판은 글자 크게해서 출판 부탁드립니다. 어르신들도 읽으실 수 있도록 큰 글씨로 ....
좋은 아이디어네요. 큰글자용 이렇게요 ㅎ
좋은 아이디어인데 문제는 책이 두꺼워 지거나 무거워 진다는데 ~~^^
좋은 아이디어 입니다. 요즈음 큰 글씨로 된 책이 나오더군요. A4 사이즈로 되어 있어 가독성이 높더군요.
아~좋아요 글자 크게요~
곧 30만 유튜버 되시는거 축하드립니다
조망간에 팬클럽 결성 될것 같습니다
미리 교수님 사인을 받아야 될것 같습니다ㅋ
대한민국 국민의 10%가 하루 1시간 운동을 하는 그날까지 힘내주십시요♡
우리말 사랑꾼!
교수님 영상 감사합니다.
백년허리 개정판 기다려집니다.
터미네이터 훈남 교수님^^ 저의 바뀐 일상보고합니다
1.늘 허리 목 굴곡만들며 자세 상시 신경쓰고 폰을 보더라도 번쩍 들고 보기
2.템퍼 침대사용하며 목이랑 허리에 수건 두겹 접어서 대고자기
3.맥켄지에 집착않고 알려주신 목.허리 운동상시하기
4.쇼파서 티비보다가도 자세바꿔가며 차라리 엎드려보기
5.매 식후 3번.훗날 억울해지지않기위해 다리들기 30번씩하기
6.비타민 디 챙겨먹기 ㅎㅎ (번외^^)
7.목.허리 네버 양옆 틀고 비틀어서 남아있는 디스크마저 찢지않기
8.늘상해오던 쇼파서 옆으로 누워 티비안보기.잘때 천장 바라보며 자기
일단 요정도 지금 바뀐 일상 안물어보셨고 안궁금하시겠지만 이상 보고드립니다 ^^ ㅎㅎ
마지막에 여기까지 입니다! 멘트가 세상 아쉽네요ㅠ흑
선한영향력의 터미레이러 교수님께ㅡ
감사합니다 tv보면서 할수잇는동작이 많아 좋아요.
멋쟁이 사랑꾼 교수님 감사합니다^^
영상감사합니다고맙습니다선생님
고무밴드는
어디서
구매하는지요
고무밴드 잡는법 잘배웠습니다 요즘 엉지손가락 부분에 통증으로 불편한데 중요관절이 있었군요 유익한 영상 감사합니다
교수님 유투브 많이 보고 있습니다.좋은 영상 감사합니다 몇년째 세레브렉스 와 오팔몬을 복용하고 있는데 증상이 호전되지 않네요 지금껏 운동도 나쁜운동을 마니하고요 앞으로는 교수님이 알려주신 운동만 할께요 감사 함니다
감사합니다.
열심보고 실천하고있습니다.
작년 가을부터 의자에 앉기만 하면 좌골신경통이 있었습니다. 잠을 자도 낫지를 않고요. 그때는 좌골신경통인 줄도 모르고 한의원, 물리치료원 등등을 전전했지요. 22살이라는 젊은 나이였기에 디스크는 생각도 못했습니다. 운동 부족으로 아프다고 생각해 스트레칭과 근력운동을 병행했습니다. 그러나 통증이 가시는 것도 잠시뿐, 언제 그랬냐는 듯이 계속 돌아오는 통증에 최근 정형외과를 방문했고, 4, 5번 요추 좌골신경통임을 알게 됐습니다. 그후 정선근 선생님 유튜브를 알게 되어 차분히 보니 그동안 허리를 망쳐왔다는 사실을 깨달았습니다. 동네 서점에서 , 도 사서 읽고, 선생님이 말씀하신대로 척추위생 지키기, 걷기, 턱걸이, 다리 벌리기를 차근차근 하니 며칠 만에 통증이 대단히 사라졌습니다. 물론 정형외과에서 소염진통제, 근이완제, 신경통약을 처방 받아 꾸준히 먹기도 했습니다만, 분명히 개선되는 것이 느껴집니다. 감사합니다. 그런데 대형서점을 가도 는 구할 수 없어 곤란했는데, 온라인으로 찾아보니 절판됐더군요... 곧 입대를 하는데, 하루 빨리 책이 나왔으면 합니다ㅠㅜ +) 요추전만을 유지하니 좌골신경통은 굉장히 가라앉았습니다만, 잘 때 쿠션을 대는 허리 쪽에 뻐근한 통증이 생겼습니다. 이게 제가 쿠션 높이를 잘못한 것인지... 아니면 소재를 잘못 선택한 것인지... 아니면 자연스런 통증인지 의문입니다. 개정판을 보면 이런 문제도 시원하게 해결되겠지요? 하루 빨리 신간 소식을 접했으면 좋겠습니다. 감사합니다.
수고하십니다. 덕분에 저의 허리도 더이상 안아픕니다 :)
교수님 영상 보면서 홈트레이닝으로 근력운동을 하고 있습니다.
기회되실때 다뤄주셨으면 하는 내용이 있어서 댓글 올립니다.
근력운동 관련 자료를 보다 보면 "점진적 과부하"가 걸려야 근육이 제대로 성장한다고 합니다. 그런데 홈트레이닝의 경우 중량을 올리는데 한계가 있다보니 점진적 과부하를 적용하기 어렵습니다. 반복회수와 세트수를 늘리고 있기는 하지만 역시 한계가 있구요.
저와 같이 점진적 과부하 없이 매번 동일한 볼륨의 운동을 하는 경우에 운동효과가 있을까요?
많이 참고 하고 있습니다. 번창하세요!
뭔가 잔잔하게 웃기세요!ㅎㅎ 잘 따라하고 있습니다!
이제 영상올라올때마다 몸 하나하나를 더 알아간다는 기분에 설렙니다~
겨수님 동작보여주는거 넘 귀여워옄ㅋㅋㄱㅋㅋ
2주동안 눈팅만 하다가 감사말씀 드립니다.
출산직후 부터 좌측골반 통증이 미세하게 있었습니다. 30년 동안 쭉~~~ 시간지나면 낫고 다시 통증이 반복되기는 했지만 쪼그리는 자세를 하면 통증이 심하 다는걸 알았습니다.
명절 전부터 인생최대의 통증을 느꼈고 ............ 교수님 영상을 보기시작했고 영상대로 따라하고 너무너무 좋아졌답니다. "어제보다 좋은 오늘" 이라고 외치면서요
책주문을 했는데 절판되어서 백년운동만 집중해서 제껄로 만들어서 따라하고 있습니다.
질문드림요
병원엘 한번 가봐야 되는가? (꼮 진단이 필요한건지)
병원에 가면 기본적인거 어떤걸 여쭤봐야 하는지?
극통증에도
교수님 강의 대로 자연치유 움직이고 운동하면 시간지나면 조금씩 나아지는데요.....
영상보면서 제가 맞는지(지인들은 난리법석...)
그리고 개정판책은 언제 나오는지 ....
교수님의 쉬운설명이 엄청나게 도움이 많이 되는 사람입니다. 앞으로도 명강의 영상 부탁드립니다.
저는 교수님이 우리말사랑꾼얘기하실때마다 큭큭대며 혼자웃어요~^^
본투비유투버이신듯..제가하는 고무밴드자세가잘못된거 오늘첨알았네요 고맙습니다!
사냥꾸니 나오다 사랑꾼으로 바꾸실때 웃었습니다. 귀여우셔서~🤣🤣🤣
오늘은 여기까지 헉헉 ㅎㅎ
매번 감사한마음으로 보고있습니다
교수님 넘멋지세요 감사합니다
네 교수님 우리말 사랑꾼! 이시죠
개정판도 기대합니다 ㅎ
공원에 있는 운동기구가 관절에 주는 위험도랑 손가락 관절염에 좋은 운동 알려주시면 감사하겠습니다
아 새끼 손가락 팁 너무 좋아요. 헬스장 갈 필요 없다. 고무밴드 운동만 다 찾아 보고 있어요
교수님 근데 어깨운동은 거의 없는거같아요 어깨운동 좀 올려주심 안되나요?
너무 좋아요! 집에서 따라서 할거에요. 밴드로하는 상체운동
안녕하세요 교수님
질문이 하나 있습니다
줄넘기나 실내 트램펄린이 허리에는 안좋은 운동인지요???
올려주신 영상 잘 보고 있습니다 감사합니다~
감사합니다~교수님♡
퇴근 후나 너무 추울 때 걷기할 시간이 없을 때, 스테퍼 운동기구가 허리근육강화나 근육에 도움이 될까요? 몇만원 짜리 저렴한 겁니다.
선생님 저는 허리인대가 늘어졌는데 근육이 약해서 잘 낫지 않는다고 합니다.
허리인대 근육에 어떤 운동이 좋은가요ㅠㅠ
행복전도사십니다 사랑꾼님~
선생님 좋은 영상 감사합니다! 항상 열쩡 열쩡 열쩡입니다!!!!!!
엄지 뿌리쪽 관절이 왜 아픈가 이유를 몰라서 당황했는데, 이런이유가 있었군요 좋은지식 감사합니다.
체스트프레스는 목디스크 초기증상이 있어도 할 수 있나요 ?