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我是曾經腰椎神經壓迫到刺痛麻無力，被醫生說要開刀，但我沒有開而是選擇研究最後找出適合自己的復健方法，調整生活常規姿勢和床椅問題，將骨盆前傾問題解決後椎間盤凸出壓迫神經問題從此一勞永逸就決，並從游泳重訓深蹲等加強肌力，讓骨盆前傾矯正更完善從此回到原本的開新生活，希望大家也要堅持下去。
請問你當時的情況 刺麻無力了多久 再努力多久情況轉好？
@@lululu5815 沒有一定,中間失敗成功反覆多次,最後自己摸索才找到解決方法一勞永逸,只有用對方法休息矯正才能真正恢復,大多關鍵都在矯正骨盆前傾的生活常規動作,這些事情復健科神經外科甚至物理治療師都不會直接告訴你,他們終究是要賺錢的,不是真的要幫你,你要恢復就要明白矯正骨盆前傾才是重點。
来自大陆网友的询问，请问这位大哥，你复健了多久，小弟最近也是刚患病，现在心里很焦虑
@@张涛-i5o 我當時是頸椎+腰椎同時一起壓迫神經,極度嚴重,也曾用錯誤的方式復健,持續將近8個月,不能說全程沒效,因為中途曾歪打正著用到正確方式,但自己還未察覺,所以狀況時好時壞,最後因為長期刺痛到無法入睡,痛苦不堪甚至有過壞念頭,有一天我不睡覺出去走路走了整整21公里,回家累到直接躺地板……發現腰椎盤神經居然沒有壓迫,躺回床上又復發,發覺是床鋪在身體臀部位置下塌,長期讓骨盆前傾導致尾椎上翹擠壓腰椎間盤神經,於是在這方面開始調整,從此完全復原,所以只要找對方式休養矯正你絕對能完全恢復到沒症狀,你要更去了解一切症狀的應對,才能自己幫助自己,這些也許連專業醫師物理治療師都幫不上,只要有心你一定能熬過去找回健康。
骨盆前傾怎麼喬
終於睇到一個講人話的專業物理治療師
謝謝老師 你這部影片真的給我很大很大的鼓勵我今年24歲工作是消防員常要搬重然後自己也會練硬舉最近飽受椎間盤突出跟坐骨神經痛的困擾連心情也大受影響覺得自己這輩子都不會好了希望我真的能回到過去能隨心所欲控制身體的日子😢
我希望你情況已好轉 我正在經歷這恐懼
年輕人用對方式一定恢復更快的,我3x多歲老人完全復原至今快兩年,因為椎間盤突出而去矯正骨盆因此接觸重訓游泳,現在身體比以前還健壯,只要用對方法一定都能找回健康的。
@@lululu5815 我恢復的還行 但還是會有坐骨神經痛的症狀不過至少不用再吃止痛藥了 也沒有開刀 祝你早日康復
七年前動過微創手術切除突出部分，但因為工作關係第四年開始腰腿腳又開始了，當初嚴重程度是跑了五間大醫院每個醫生都說復健來不及了，那時候每天不能躺、坐、站、趴，不管怎麼樣都是痛，每天睡覺都是噩夢，都要在椅子上抱著枕頭往前彎腰睡，等睡意很濃後趕快衝回床上躺著睡，但是睡了兩個小時就又痛醒，然後又坐回椅子上繼續循環，站著的時候身體不能呈直線，而是S型的，上半身往左下半身往右，走路走不到兩分鐘就蹲在地上休息，後來找到一個方式可以讓身體恢復直線，就是把腰大力的往反方向晃動過去，讓突出的部分不要再雅築神經，但每次用這招的瞬間都是痛到蹲在地上動不了😂醫生說我耐痛指數很高，沒看過有壓迫成這樣還能撐那麼久的，最近真的復發到有點受不了了，還好有看到這部影片❤❤
謝謝你的鼓勵，讓我有很大的信心去面對這個問題! 感覺備感溫暖和希望~~
感謝你有字幕， 否則聽不懂 ，Thanks Veronica
妳太棒了啦！幫助了我也幫助不懂又想開刀的人
謝謝你，我看完之後有開心一點😢
老师，想问问如果椎间突出导致出现麻痹状况也能自行修复无需开刀吗？
以 《他們沒有改變自己的姿勢》說明治療效果不良的原因也是非常主觀的分析
總會有一條路 可以讓自己全癒的...全癒者路過
開刀的適應症也不是影片所說的這麽單純而已，是個有許多爭論的議題，但多數都是保守治療無效，患者無法忍受時使用，徒手治療的實證更是少之又少，強化肌肉最有效，牽引、徒手都是類似的證據等級，然而以收費來說，物治師會怎麽推薦治療項目已不需多言
感謝詹醫師分享！
現正接受治療。臥床在醫院中 正考慮選擇那一種方法 但感覺選擇物理治療好像是漫長的治療戰爭 還要面對之後可能復發 當然還有的是漫長的治療費用也不便宜……但感覺手術好像能一次過。兩天便可出院行路。雖然也要拐杖扶持 但只要康復之後，保持正確姿勢，和保持復健運動。強健肌肉便可。
很棒喔，滿受用的..謝謝🙏
請問脖子的可以介紹嗎我目前看醫生只有照x光片然後去復健拉脖子，感覺效果沒有很好我的手一樣很痛，希望可以拍一部脖子的椎間盤突出的影片
十年前跌坐兩次，就變得無法久坐久站久走⋯但勉強可以應付3-4個鐘頭，就這樣得過且過原本喜歡的自由行，幾乎都會掃興，因為腰會痛到走不動現在就是半年內發作兩次，痛到連站著都無力，無法坐著⋯感到沮喪，開始考慮開刀真的是近期兩個月密集坐太久跟沒有活動⋯但工作型態就是得久坐⋯
謝謝您，非常受用！
我朋友就是開完也沒改善：30萬打水飄：毛病開始時要他調整姿勢作習：就是皮！頑皮理由-堆！
老師可以做一集關於手指頭有骨刺應怎樣處理嗎？
使用倒立椅可以改善
昨天剛好閃到 趕快來找一下Veronica的影片 脊椎滑脫 影片無法撥放了
椎間盤突出疼痛 HIVD活動 避免坐姿和久坐多走路
物理治療師 真漂亮
@詹珞瑤醫師您好，想請問，但已經骨盆前傾了，一直站著，姿勢也是不對的了吧？
谢谢詹老师
之前下雪的地方室外跑步 由於沒有什麼經驗 滑倒 。。。現在都兩年了⋯⋯臀部會時不時的發作 隱隱作痛⋯⋯還有救嗎
感謝.
謝謝
老师我听您的！
請問頸椎間盤，也是一樣的道理嗎?
你好老师，先请问如果连站着都痛呢？
請問若是頸椎椎間盤突出如何處置？
大美人 厲害 prevent距才尊 才遷就→愛
請問第五節椎弓裂適合這運動嗎？我趴著就會痛
請問右臀到腳跟酸痛一年了，拉腰近百次... 醫生說是壓到神經根。還要繼續拉腰或有別的治療方法嗎？還在酸痛中，雖然已減輕許多
平時核心肌群的訓練也是重要的關鍵，脊椎不穩定的狀態下很容易又移位。
平時坐著別用沒支撐力的電腦倚或人體工學倚用正常椅子+坐墊+護腰墊臀部坐滿倚面 坐姿端正 稍微後靠著護腰墊 腰椎壓力才會減輕之後再去游泳 用仰式 仰漂 能放鬆腰椎壓力 同時強化腰背部肌力平時也要做一些核心運動~比如棒式 復部肌群有力也能減輕腰椎壓力
感覺這就是選擇物理治療的漫長戰爭。但手術不用
thanks
想问一下 如果左侧代偿太严重 肌肉紧张 左边臀大肌比右边的大一点 这个怎么纠正呢？
Nice comment. thank you.
請問老師我是腰椎4.5節突出，有時候右腳會麻，那還能做重訓、有氧、瑜珈運動嗎？還是建議先復健
先復健好身體 再來訓練身體我目前突出壓迫神經進行中 有好很多輕量重量慢慢增加 慢慢練慢慢復原
老师。如果L4前突呢？
請問有關於頸椎的椎間盤突出自救方法嗎？我有頸椎的椎間盤突出已經很多年了，看過醫生說中度到嚴重的程度，頸肩胸背手經常會酸痛的。在煩惱要不要去做手術。。。。
請問您目前狀況如何，有接受其他治療嗎？
我也是這樣
兩年前我也是頸椎腰椎壓迫神經嚴重到被說要開刀但靠著自己正確矯正方式和鍛練已經完全能正常生活還有參加游泳路跑半馬羽球比賽
@@charlieliu3327 有一位治療師教我一些強肩頸的運動 增強肌肉的耐力及保護作用 現在好了很多👍
@@朱正民-o2d
頸部的椎間盤突出也適用這個理論嗎?
頸椎更好復原,但也比較容易復發(錯誤姿勢一陣子就會)但維持好基本不會復發,縮下巴矯正烏龜頸就好,睡覺拿掉枕頭躺正,平時雙肩不要往前縮,向後擴展,睡覺時雙肩攤平兩手展開,用這種方式休息幾天幾周症狀直接緩解到消失
其實我不太清楚，從自己顧客這種極度偏差的樣本來說多數醫師建議開刀的想法是怎麼來的，椎間盤突出絕大數是輕症只要是醫師都瞭解…
當年痛到想.........沒看過西醫沒看過骨科~全自己復建....人生最矮時176.4公分~後來做復建一定時間後~在跑去量身高..竟然變成181.3公分~哈哈...這輩子很慶幸自己沒去看骨科沒照X光沒去看過復建科
在新樓醫院 神經外科 趙家宏醫師 , 做脊椎微創手術 , 術後 , 原腰痠痛未解決, 卻併發腳明顯無力與強烈的麻刺燒灼感 ,生活折磨的苦不堪言 , 可惜太晚看到此節目. 找醫師與手術需慎思與慎選, 悲慘過來人的經歷.
謝謝忠告！
老師手腕痛又有什麼方法呢？
想問一下，大約已治療7個月了。行動都算正常。但是唯一用手壓脊椎時那一段受傷的部分會覺得有痛感，是為什麼呢？
如果都醫到無解的時候找民俗療法經絡推拿試試，我是這麼好的。我說的不是按摩店喔，一次收費300那種。
你是付費使用者，也是客戶，問一問自己的治療師吧!他應該要回答你的，也只有親手摸過測試過的他或她才清楚你的情況
如果只是椎間盤突出 🤔 那還好 😂 但壓到坐骨神經 🙄 膝蓋本來就不是哪麼好.... 加上工作得成天站著 ，從髖關節延伸屁股到左膝左側及內側再延伸至腳踝 😔 酸.抽.痛 😅 麻煩啊…
我是屁股到右膝，走一些路會痛麻
我破掉7公分可以嗎？
這醫師很有良心？
我的是不能了
壓到神經開刀最快 除非很閒有時間復健
開刀通常都是保守治療無效才會建議盡量避免這類偏頗的標題
那神經痛很痛的 而且24小時常駐 止痛藥還壓不住 妳一定沒感受過
我正在感受！第四天了 像地狱一样！从来没有过剧痛！半夜更厉害 无法睡觉
點頭表示，換了幾種還是沒比較好，有的還有副作用，吃久也傷身🤷♂️
真的連睡覺都沒辦法，已開刀了⋯
我是頸部腰部同時凸出,坐站躺都是痛手腳像是針刺一樣地痛~分分秒秒都維持著(生不如死...)換椅子+坐墊+靠墊+正確姿勢維持+避免低頭+烏龜頸+腰椎前傾撐過一個多月後疼痛緩解接著強化肌力+運動復健吊單槓+游泳(仰式背泳)+核心訓練+拉筋放鬆3個月內完全變回正常狀態不再復發,甚至可以跑步打球運動直到最近玩寶可夢電玩...錯誤姿勢連續維持兩個禮拜才又復發😅要等神經壓迫發炎流程走完才會減輕疼痛這段時間只有慢慢維持正確姿勢緩解以後要更注意避免錯誤姿勢
現正接受治療。臥床在醫院中 正考慮選擇那一種方法 但感覺選擇物理治療好像是漫長的治療戰爭 還要面對之後可能復發 當然還要面對的事治療費用也不便宜……但感覺手術好像能一次過。兩天便可出院行路。雖然也要拐杖扶持 但只要康復之後，保持正確姿勢，和保持復健運動。強健肌肉便可。
穿好件衫先講😅🎃不要
不是啊，往後仰，才是讓椎間盤凸出啊
我自己看許多醫生都是說彎腰
骨盆位置是重點，先矯正回來才可以後仰，否則會擠壓凸出更嚴重，我是完全恢復的過來人
倒走可以吗
我是曾經腰椎神經壓迫到刺痛麻無力，被醫生說要開刀，但我沒有開而是選擇研究最後找出適合自己的復健方法，調整生活常規姿勢和床椅問題，將骨盆前傾問題解決後椎間盤凸出壓迫神經問題從此一勞永逸就決，並從游泳重訓深蹲等加強肌力，讓骨盆前傾矯正更完善從此回到原本的開新生活，希望大家也要堅持下去。
請問你當時的情況 刺麻無力了多久 再努力多久情況轉好？
@@lululu5815 沒有一定,中間失敗成功反覆多次,最後自己摸索才找到解決方法一勞永逸,只有用對方法休息矯正才能真正恢復,大多關鍵都在矯正骨盆前傾的生活常規動作,這些事情復健科神經外科甚至物理治療師都不會直接告訴你,他們終究是要賺錢的,不是真的要幫你,你要恢復就要明白矯正骨盆前傾才是重點。
来自大陆网友的询问，请问这位大哥，你复健了多久，小弟最近也是刚患病，现在心里很焦虑
@@张涛-i5o 我當時是頸椎+腰椎同時一起壓迫神經,極度嚴重,也曾用錯誤的方式復健,持續將近8個月,不能說全程沒效,因為中途曾歪打正著用到正確方式,但自己還未察覺,所以狀況時好時壞,最後因為長期刺痛到無法入睡,痛苦不堪甚至有過壞念頭,有一天我不睡覺出去走路走了整整21公里,回家累到直接躺地板……發現腰椎盤神經居然沒有壓迫,躺回床上又復發,發覺是床鋪在身體臀部位置下塌,長期讓骨盆前傾導致尾椎上翹擠壓腰椎間盤神經,於是在這方面開始調整,從此完全復原,所以只要找對方式休養矯正你絕對能完全恢復到沒症狀,你要更去了解一切症狀的應對,才能自己幫助自己,這些也許連專業醫師物理治療師都幫不上,只要有心你一定能熬過去找回健康。
骨盆前傾怎麼喬
終於睇到一個講人話的專業物理治療師
謝謝老師 你這部影片真的給我很大很大的鼓勵
我今年24歲
工作是消防員常要搬重然後自己也會練硬舉
最近飽受椎間盤突出跟坐骨神經痛的困擾
連心情也大受影響覺得自己這輩子都不會好了
希望我真的能回到過去能隨心所欲控制身體的日子😢
我希望你情況已好轉 我正在經歷這恐懼
年輕人用對方式一定恢復更快的,我3x多歲老人完全復原至今快兩年,因為椎間盤突出而去矯正骨盆因此接觸重訓游泳,現在身體比以前還健壯,只要用對方法一定都能找回健康的。
@@lululu5815 我恢復的還行 但還是會有坐骨神經痛的症狀不過至少不用再吃止痛藥了 也沒有開刀 祝你早日康復
七年前動過微創手術切除突出部分，但因為工作關係第四年開始腰腿腳又開始了，當初嚴重程度是跑了五間大醫院每個醫生都說復健來不及了，那時候每天不能躺、坐、站、趴，不管怎麼樣都是痛，每天睡覺都是噩夢，都要在椅子上抱著枕頭往前彎腰睡，等睡意很濃後趕快衝回床上躺著睡，但是睡了兩個小時就又痛醒，然後又坐回椅子上繼續循環，站著的時候身體不能呈直線，而是S型的，上半身往左下半身往右，走路走不到兩分鐘就蹲在地上休息，後來找到一個方式可以讓身體恢復直線，就是把腰大力的往反方向晃動過去，讓突出的部分不要再雅築神經，但每次用這招的瞬間都是痛到蹲在地上動不了😂醫生說我耐痛指數很高，沒看過有壓迫成這樣還能撐那麼久的，最近真的復發到有點受不了了，還好有看到這部影片❤❤
謝謝你的鼓勵，讓我有很大的信心去面對這個問題! 感覺備感溫暖和希望~~
感謝你有字幕， 否則聽不懂 ，Thanks Veronica
妳太棒了啦！幫助了我也幫助不懂又想開刀的人
謝謝你，我看完之後有開心一點😢
老师，想问问如果椎间突出导致出现麻痹状况也能自行修复无需开刀吗？
以 《他們沒有改變自己的姿勢》說明治療效果不良的原因也是非常主觀的分析
總會有一條路 可以讓自己全癒的...全癒者路過
開刀的適應症也不是影片所說的這麽單純而已，是個有許多爭論的議題，但多數都是保守治療無效，患者無法忍受時使用，徒手治療的實證更是少之又少，強化肌肉最有效，牽引、徒手都是類似的證據等級，然而以收費來說，物治師會怎麽推薦治療項目已不需多言
感謝詹醫師分享！
現正接受治療。臥床在醫院中 正考慮選擇那一種方法 但感覺選擇物理治療好像是漫長的治療戰爭 還要面對之後可能復發 當然還有的是漫長的治療費用也不便宜……但感覺手術好像能一次過。兩天便可出院行路。雖然也要拐杖扶持 但只要康復之後，保持正確姿勢，和保持復健運動。強健肌肉便可。
很棒喔，滿受用的..謝謝🙏
請問脖子的可以介紹嗎
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然後去復健拉脖子，感覺效果沒有很好
我的手一樣很痛，希望可以拍一部脖子的椎間盤突出的影片
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原本喜歡的自由行，幾乎都會掃興，因為腰會痛到走不動
現在就是半年內發作兩次，痛到連站著都無力，無法坐著⋯感到沮喪，開始考慮開刀
真的是近期兩個月密集坐太久跟沒有活動⋯
但工作型態就是得久坐⋯
謝謝您，非常受用！
我朋友就是開完也沒改善：30萬打水飄：毛病開始時要他調整姿勢作習：就是皮！頑皮理由-堆！
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@詹珞瑤醫師您好，想請問，但已經骨盆前傾了，一直站著，姿勢也是不對的了吧？
谢谢詹老师
之前下雪的地方室外跑步 由於沒有什麼經驗 滑倒 。。。現在都兩年了⋯⋯臀部會時不時的發作 隱隱作痛⋯⋯還有救嗎
感謝.
謝謝
老师我听您的！
請問頸椎間盤，也是一樣的道理嗎?
你好老师，先请问如果连站着都痛呢？
請問若是頸椎椎間盤突出如何處置？
大美人 厲害 prevent距才尊 才遷就→愛
請問第五節椎弓裂適合這運動嗎？我趴著就會痛
請問右臀到腳跟酸痛一年了，拉腰近百次... 醫生說是壓到神經根。還要繼續拉腰或有別的治療方法嗎？還在酸痛中，雖然已減輕許多
平時核心肌群的訓練也是重要的關鍵，脊椎不穩定的狀態下很容易又移位。
平時坐著別用沒支撐力的電腦倚或人體工學倚
用正常椅子+坐墊+護腰墊
臀部坐滿倚面 坐姿端正 稍微後靠著護腰墊 腰椎壓力才會減輕
之後再去游泳 用仰式 仰漂 能放鬆腰椎壓力 同時強化腰背部肌力
平時也要做一些核心運動~比如棒式 復部肌群有力也能減輕腰椎壓力
感覺這就是選擇物理治療的漫長戰爭。但手術不用
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想问一下 如果左侧代偿太严重 肌肉紧张 左边臀大肌比右边的大一点 这个怎么纠正呢？
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請問老師我是腰椎4.5節突出，有時候右腳會麻，那還能做重訓、有氧、瑜珈運動嗎？還是建議先復健
先復健好身體 再來訓練身體
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輕量重量慢慢增加 慢慢練慢慢復原
老师。如果L4前突呢？
請問有關於頸椎的椎間盤突出自救方法嗎？我有頸椎的椎間盤突出已經很多年了，看過醫生說中度到嚴重的程度，頸肩胸背手經常會酸痛的。在煩惱要不要去做手術。。。。
請問您目前狀況如何，有接受其他治療嗎？
我也是這樣
兩年前我也是頸椎腰椎壓迫神經嚴重到被說要開刀但靠著自己正確矯正方式和鍛練已經完全能正常生活還有參加游泳路跑半馬羽球比賽
@@charlieliu3327 有一位治療師教我一些強肩頸的運動 增強肌肉的耐力及保護作用 現在好了很多👍
@@朱正民-o2d
頸部的椎間盤突出也適用這個理論嗎?
頸椎更好復原,但也比較容易復發(錯誤姿勢一陣子就會)但維持好基本不會復發,縮下巴矯正烏龜頸就好,睡覺拿掉枕頭躺正,平時雙肩不要往前縮,向後擴展,睡覺時雙肩攤平兩手展開,用這種方式休息幾天幾周症狀直接緩解到消失
其實我不太清楚，從自己顧客這種極度偏差的樣本來說多數醫師建議開刀的想法是怎麼來的，椎間盤突出絕大數是輕症只要是醫師都瞭解…
當年痛到想.........沒看過西醫沒看過骨科~全自己復建....人生最矮時176.4公分~後來做復建一定時間後~在跑去量身高..竟然變成181.3公分~哈哈...這輩子很慶幸自己沒去看骨科沒照X光沒去看過復建科
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術後 , 原腰痠痛未解決, 卻併發腳明顯無力與強烈的麻刺燒灼感 ,生活折磨的苦不堪言 ,
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謝謝忠告！
老師手腕痛又有什麼方法呢？
想問一下，大約已治療7個月了。行動都算正常。但是唯一用手壓脊椎時那一段受傷的部分會覺得有痛感，是為什麼呢？
如果都醫到無解的時候找民俗療法經絡推拿試試，我是這麼好的。我說的不是按摩店喔，一次收費300那種。
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我是屁股到右膝，走一些路會痛麻
我破掉7公分可以嗎？
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我的是不能了
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開刀通常都是保守治療無效才會建議
盡量避免這類偏頗的標題
那神經痛很痛的 而且24小時常駐 止痛藥還壓不住 妳一定沒感受過
我正在感受！第四天了 像地狱一样！从来没有过剧痛！半夜更厉害 无法睡觉
點頭表示，換了幾種還是沒比較好，有的還有副作用，吃久也傷身🤷♂️
真的連睡覺都沒辦法，已開刀了⋯
我是頸部腰部同時凸出,坐站躺都是痛
手腳像是針刺一樣地痛~分分秒秒都維持著(生不如死...)
換椅子+坐墊+靠墊+正確姿勢維持+避免低頭+烏龜頸+腰椎前傾
撐過一個多月後疼痛緩解
接著強化肌力+運動復健
吊單槓+游泳(仰式背泳)+核心訓練+拉筋放鬆
3個月內完全變回正常狀態不再復發,甚至可以跑步打球運動
直到最近玩寶可夢電玩...錯誤姿勢連續維持兩個禮拜才又復發😅
要等神經壓迫發炎流程走完才會減輕疼痛
這段時間只有慢慢維持正確姿勢緩解
以後要更注意避免錯誤姿勢
現正接受治療。臥床在醫院中 正考慮選擇那一種方法 但感覺選擇物理治療好像是漫長的治療戰爭 還要面對之後可能復發 當然還要面對的事治療費用也不便宜……但感覺手術好像能一次過。兩天便可出院行路。雖然也要拐杖扶持 但只要康復之後，保持正確姿勢，和保持復健運動。強健肌肉便可。
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不是啊，往後仰，才是讓椎間盤凸出啊
我自己看許多醫生都是說彎腰
骨盆位置是重點，先矯正回來才可以後仰，否則會擠壓凸出更嚴重，我是完全恢復的過來人
倒走可以吗