@@kingofdjembe moi j'ai point faible épaules avec point fort bras a la base ducoup je taf peu les bras et beaucoup les épaules mais vraiment si ta point faible épaules aussi je te conseille de spamm élévations latteral même si je suis pas expert ça marche pour moi
Curl machine + extension triceps corde avec tempo en superset Dégressif 4x6 altère au front allongé Traction supination (pour biceps) objectif 4x20 curl biceps poulie + extension triceps poignet à la poulie 4x10 avec un banc pour la stabilité
Je suis fan des super sets en général ( gain de temps, apparition plus tardive de la fatigue) et je ne bosse biceps/ triceps presque que comme ça. Très belle séance bras, même si tu n as pas de retard; je rajouterais volontiers un peu de curl marteau en finition, comme tu le dis en fin de sujet.
@@kyeramon2154 Comment ça tu touve que ses triceps sont pas moins développé que ses biceps?Parce que normalement les triceps sont plus gros que les biceps chez quelqu'un avec une musculature bien équilibré.
@@thaurr8619 C'est pas parce que quelqu'un a pas de mollets qu'il ne peut pas donner de conseil dessus. J'ai des mollets qui font facilement 41/42cm pour moins de 1m80 80kg mais c'est full génétique
Merci pour tes conseils ça devrait me servir, aussi quand je suis à la salle et que certaines personnes ne savent pas trop quoi faire je te cite comme la référence à connaître 💪🏼.
Super vidéo comme à ton habitude et encore merci pour tes conseils qui sont précieux. Pouce en l'air obligatoire c'est la base pour du super contenu. Force à toi
Bonjour Nasim. Je te suit depuis pas mal de temps et je t adore !!😅 J aurais une suggestion de vidéo. Pourais tu faire des vidéos de tous les exercici possible par groupe musculaire .à nous ensuite de choisir ce qui nous convienne le mieux .tu enoense quoi? Par exemple tous les exercices triceps etc ...... Continue tu est au top .
Je me posais la question hier (je trouve j’ai un retard aux pecs) et je limitais mes séances bras(point fort) car j’avais l’impression que mes bras prenaient toute la place de profil. Donc je serai très intéressé par une vidéo du même style sur les pecs
Salut Nassim, j’ai les pecs en point faible et j’ai du mal à rattraper ce retard. Tu pourrais faire une vidéo du même style pour les pecs ? Ça serait intéressant pour pas mal d’autres personnes aussi je pense
Les biceps des gymnasts, bas ils viennent pas des chin up, mais des full planche ou des maltese, ou encore de l'iron cross, des exos bras tendu, qui font fonctionner les deltoid antérieurs et le biceps, alors etant un gymnast (plus ou moins débutant, incapables de faire une full maltese par exemple) y'a des exos qui utilise ce principe et qui sont vrm bien, genre les planche leans ou encore les "maltese flys" jsplus comment ca s'appelle exactement, tu prend 2 haltère, (qq kg suffisent largement) bras completement tendu, alongé sur le dos et tu hold ou fait des press
Concernant la prise supination il a tout à fait raison. 1 je n’ai jamais eu de bon ressenti 2 je n’ai jamais été à l’aise 3 mes poignets y prenaient un coup Neutre et pronation c’est que comme ça qu’on bosse bien les triceps.
@@cedricoditorino salut mon pote sa fait 2 mois que je fais cette séance la vérité jetait a 37,5 la je suis à 38,6 j’ai pris 1 cm environ en vrai elle est pas mal en plus en 1h elle est bouclé c’est franchement une bonne séance je continue mon dernier moi puis je change dexo 😅
@@aless8935 oui jais fais sa j’ai pris un peux plus de bras mest mtn j’ai arrêter je fais du ppl donc j’ai plus de séance bras et je pense je vais rester sur de forma c’est le mieux
salut nassim pour une séance jambe de 2h j’ai sa des modifications a apporter ? : squat / leg extension / rdl au haltère / leg curl / mollet au step / fente haltère / adducteur machine / machine pour les fesses à côté
merci pour ces videos incroyables, mais yaurai moyens d'avoir la meme pour les epaules stp ou alors un classement des pires au meilleurs parce que en vrai ya pas bcp d'indication travailler un max les épaules ? merci bg
A quoi bon utiliser des exercices a tension de contractions, même dans l'objectif de mieux ressentir ses muscles des bras travailler, lorsque l'on sait que le seul muscle qui produit l'extension du coude est le triceps et le seul muscle qui produit la flexion du coude est le biceps (bon ok y'a le brachial antérieur et de brachioradial mais en soit en supination le biceps fait le gros du travail) ? En tension d'étirement le muscle travaillerait tout autant avec une tension plus intéressante sachant qu'il y a pas... je sais pas moi l'épaule ou les pecs ou les dorsaux qui vont entrer en jeu pour une extension de coude par exemple. Peut être que pour les pecs, dorsaux par ex ça peut être intéressant sachant que d'autres muscles peuvent facilement parasiter leur travail, mais pour les bras...
Bonjour à toi j'aurais une petite question cela n'a rien à voir avec la musculation je fais du vélo de route et ce que la créatine peut m'aider à prendre du muscle je fais de la longue distance et ce que cela puisse m'aider à récupérer merci d'avance
"je vous met au défis de trouver un pratiquant de musculation qui ne voudrait pas avoir des gros bras" --> Moi Suis-je l'exception ? 👀 En vrai j'adore tes vidéos 👌
Faudrait faire une séance point faible épaule je pense, parce-que ça permettrait d'aider pas mal de monde je pense.
J'en ai besoin je les taf de fou mais je prends que dans le faisceau latteral c une dinguerie
@@bashuchiha2573 ptdr yen a ça leur suffirait largement d'en prendre que lateralmnt 😂😂
@@ZayPlicity moi pas j'ai besoin de grosses épaules
@@bashuchiha2573 C'est déjà pas mal, mes épaules sont plates comme une planche à pain, ça + mon pain faible bras, ça me fait une drôle de dégaine.
@@kingofdjembe moi j'ai point faible épaules avec point fort bras a la base ducoup je taf peu les bras et beaucoup les épaules mais vraiment si ta point faible épaules aussi je te conseille de spamm élévations latteral même si je suis pas expert ça marche pour moi
Curl machine + extension triceps corde avec tempo en superset
Dégressif 4x6 altère au front allongé
Traction supination (pour biceps) objectif 4x20
curl biceps poulie + extension triceps poignet à la poulie 4x10 avec un banc pour la stabilité
Merci de mettre tes vidéos en 2160p c'est toujours un régal
Merci Nassim, les explications sont trés clair. Je dis OUI pour la séance avant-bras a additionné à celle-ci.
Programme :
- SuperSet :
- 4 x 10 : Extensions à la poulie à la corde (Triceps)
- 4 x 10 : Preacher Curls à la machine (Biceps)
- 4 x 12 : 6x Halteres au front, 6x extensions trichées (Triceps)
- 4 x 8 : Traction Supination (Biceps)
- SuperSet :
- 4 x 10 : Curl Biceps (Poulie) (Biceps)
- 4 x 10 : Overhead Triceps Extension (Triceps)
J ai carrément congestionné des bras en regardant cette vidéo !
Vidéo parfait et explicite comme dab 💪💪
T’avait un point faible au niveau de bras ?
Un coach pas fruité ça fait du bien ! Bientôt ce sera dernier du YT GAME...
Merci Nass !
Je suis fan des super sets en général ( gain de temps, apparition plus tardive de la fatigue) et je ne bosse biceps/ triceps presque que comme ça. Très belle séance bras, même si tu n as pas de retard; je rajouterais volontiers un peu de curl marteau en finition, comme tu le dis en fin de sujet.
Je ne suis pas d'accord,il à clairement un retard sur les triceps.
@@byakuro2048 vraiment pas
@@kyeramon2154 Comment ça tu touve que ses triceps sont pas moins développé que ses biceps?Parce que normalement les triceps sont plus gros que les biceps chez quelqu'un avec une musculature bien équilibré.
@@byakuro2048ta raison c flagrant très grosse différence il a presque pas de triceps le pauvre ça doit être génétique
Explications claires et limpides comme toujours 👍 merci Nassim tu gères grave ✌️🙏 un Big Merci à tes équipes et toi. Big up
En effet bravo Nassim 🇩🇿👍🏻
@@CristianoRonaldo-zy3pq 🇫🇷🇫🇷🇫🇷
@@mtrom1827 Nassim est Algérien de père et de mère son père et sa mère ne s'appelle pas Jean Claude et Christine 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿, pleure.
@@CristianoRonaldo-zy3pqnon non il est français. Peut être avec des origines mais bien français.
Pleure
Super vidéo ! J'aime beaucoup ce format de vidéo. Merci pour ces précieux conseils et cette super séance.
Nassim tu est vraiment génial pour les explications
Bonjour je vais sûrement tester et j'aimerais bien voir une vidéo sur le retard des epaules. Très belle vidéo merci.
L’exécution de ton barre au front haltères la pour les triceps. Elle est tellement parfaite ! Que je pensais que tu le faisais en unilatérale
C'est vraiment clair est bien expliquer un grand merci à vous
Incroyable un grand merci Nassim
Merci Nassim pour tes conseils. Séance testée et franchement bras congestionnés pendant des heures . C'était excellent !!
Slm Tarek🎉
Le dernier exercices et top même si c'est pour ma part c'est un point fort c'est très intéressant 👍
Sûre et certaine qu'on attendra les 1 millions d'abonnés. Let's go guys partager au maximum !
Oh parfait, c'est vidéo je l'attendais
J'ai exactement cette séance !! ❤😊
Au top comme toujours merci
Enfin le retour d’un format plus agréable j’ai repris plaisir à regarder la vidéo
tj au top tes vidéos tes le meilleur prof nassim
Super vidéo je l'ajouterai à mon programme! Stp plus d'épisodes similaires surtout sur les avant bras, deltoide latéral et les molets
Ptdr tu demandes vraiment au pire gars
@@thaurr8619 C'est pas parce que quelqu'un a pas de mollets qu'il ne peut pas donner de conseil dessus. J'ai des mollets qui font facilement 41/42cm pour moins de 1m80 80kg mais c'est full génétique
@@tristan3981 C'est pas beaucoup c'est que 2 cm de plus que Nassim tu dois pas les entraîner.
C'est super bien expliquer merci merci 👍
t'as des braquos mon gars c'est chaud frr ton tour de bras c'est mon tour de tete
merci nassim toujours clair et efficace
J’ai testé ça ce matin au top merci
Non si j'ai cliqué sur les vidéos c'est juste parce que j'aime bien tes vidéos et tes explications 💪
Tout simplement efficace 💪🌹
Frero ton exercice triceps avec dégressif meca il m'a tué !!!
tes le meilleurs frérot ❤ maroc 31 toulouse
Merci pour tes conseils ça devrait me servir, aussi quand je suis à la salle et que certaines personnes ne savent pas trop quoi faire je te cite comme la référence à connaître 💪🏼.
Demain j applique ta séance direct. Merci tu régales 👌👌👍
Bravo nassim bon continuation 👍💪💪💪
Bravo Nassim, une fierté de plus qur youtube 🇩🇿 TRES BON CONSEILS.
Overhead press ! Cet exo me brûle tellement les épaules 🔥
Go tester ça! Merci pour la vidéo, au top!
Merci Nassim, déjà dans le programme depuis ta vidéo pire et meilleure exercice.
Hâte de voir la vidéo des pecs pour vérifier si on est bon. 😂
J'y vais à la salle la 💪 je vais allé tester
tes vidéos sont vraiment quali
Super vidéo comme à ton habitude et encore merci pour tes conseils qui sont précieux.
Pouce en l'air obligatoire c'est la base pour du super contenu.
Force à toi
Excellent 👌
Merci beaucoup pour les vidéos
Vidéo fort sympathique 👌
Bonjour Nasim.
Je te suit depuis pas mal de temps et je t adore !!😅
J aurais une suggestion de vidéo.
Pourais tu faire des vidéos de tous les exercici possible par groupe musculaire .à nous ensuite de choisir ce qui nous convienne le mieux .tu enoense quoi?
Par exemple tous les exercices triceps etc ......
Continue tu est au top .
Il a fait encore mieux, dans sa game du meilleur au pire exos triceps, biceps, dos etc
❤ on vas tester sa coach bisous 😘
c'est exactement ce que je cherchais le hasard de ouf !
Belle petite séance !!
On veut la vidéo point faible sur les avants bras 😂 ! Sinon carré la vidéo 👌
super vidéo
Bon travay
Merci pour cette video
Je me posais la question hier (je trouve j’ai un retard aux pecs) et je limitais mes séances bras(point fort) car j’avais l’impression que mes bras prenaient toute la place de profil.
Donc je serai très intéressé par une vidéo du même style sur les pecs
Super vidéo - merci Nassim
Salut Nassim, j’ai les pecs en point faible et j’ai du mal à rattraper ce retard. Tu pourrais faire une vidéo du même style pour les pecs ? Ça serait intéressant pour pas mal d’autres personnes aussi je pense
Pareil on dirait que je n’ai pas de pecs justes des os 😅😂
Y a une super vidéo de essan NFC sur le sujet.. tape "rattraper retard pec essan"
@@biteconne merci !
J adore la retouche de la miniature.
Super cool
plus propre que propre !
Tu devrais faire ça pour chaque muscle ça va en aider plus d'un
Merci c'est incroyable ! Possible d'avoir une vidéo pour un retard épaules aussi ?
Merci beaucoup ❤️
Bravo
Au top Nassim
Les biceps des gymnasts, bas ils viennent pas des chin up, mais des full planche ou des maltese, ou encore de l'iron cross, des exos bras tendu, qui font fonctionner les deltoid antérieurs et le biceps, alors etant un gymnast (plus ou moins débutant, incapables de faire une full maltese par exemple) y'a des exos qui utilise ce principe et qui sont vrm bien, genre les planche leans ou encore les "maltese flys" jsplus comment ca s'appelle exactement, tu prend 2 haltère, (qq kg suffisent largement) bras completement tendu, alongé sur le dos et tu hold ou fait des press
Ayant un point fort bras épaule, je regarde cette vidéo uniquement parce que c’est qualitatif 👌🏼😂
Super bien expliqué, top 👍
Je cherchais ce matin une vidéo à ce sujet. Ça pouvait pas mieux tomber😂
Merci frère!
Concernant la prise supination il a tout à fait raison.
1 je n’ai jamais eu de bon ressenti
2 je n’ai jamais été à l’aise
3 mes poignets y prenaient un coup
Neutre et pronation c’est que comme ça qu’on bosse bien les triceps.
Je vais faire cette séance pendant 3mois j’ai hâte de voire le résultat
Des resultats ?
@@cedricoditorino salut mon pote sa fait 2 mois que je fais cette séance la vérité jetait a 37,5 la je suis à 38,6 j’ai pris 1 cm environ en vrai elle est pas mal en plus en 1h elle est bouclé c’est franchement une bonne séance je continue mon dernier moi puis je change dexo 😅
@@yankouse1gamingSalut mec, merci pour ton com. Comment t'a intégré cette séance dans ton programme ?
@@aless8935 oui jais fais sa j’ai pris un peux plus de bras mest mtn j’ai arrêter je fais du ppl donc j’ai plus de séance bras et je pense je vais rester sur de forma c’est le mieux
Super vidéo comme d'hab
Tu peux faire une vidéo pour les avant bras stp
Top
Bien !
Top merci
Salut nassim, une vidéo pour rattraper un retard d'un côté du corp ? Bras ou epaule droite plus développés que le côté gauche
Fait de l'unilateral. Et tu cales les performances de ton bras fort sur celles de ton bras faible
Bonjour Nassim, est-ce que c'est possible d'avoir des exercices pour les bras et épaules à faire avec des élastiques stp
salut nassim pour une séance jambe de 2h j’ai sa des modifications a apporter ? : squat / leg extension / rdl au haltère / leg curl / mollet au step / fente haltère / adducteur machine / machine pour les fesses à côté
merci pour ces videos incroyables, mais yaurai moyens d'avoir la meme pour les epaules stp ou alors un classement des pires au meilleurs parce que en vrai ya pas bcp d'indication travailler un max les épaules ? merci bg
Mon point faible est principalement mon corps entier 😅😢
Mais je vais deja pouvoir faire ces exercices pour les bras!
Merci Nassim!
N'oublie pas de travailler tes jambes pour avoir un corps équilibré en proportion😊
@@AnnesoNOC non c'est bon je joue au foot !
C'est une blague bien-sûr, évidemment que je fais les jambes !
@@erwannm1667 😂 quand j'ai commencé à lire ton commentaire j'ai eu peur!!
Oui, tu peux faire un sur les avant-bras
Bonjour,tu pourrais faire une vidéo hypertrophie des mollets grâce à des méthodes pliometriques (rebond) stp
Si possible une petite video d'une seance pec & trapeze en point faible 😢
A quoi bon utiliser des exercices a tension de contractions, même dans l'objectif de mieux ressentir ses muscles des bras travailler, lorsque l'on sait que le seul muscle qui produit l'extension du coude est le triceps et le seul muscle qui produit la flexion du coude est le biceps (bon ok y'a le brachial antérieur et de brachioradial mais en soit en supination le biceps fait le gros du travail) ?
En tension d'étirement le muscle travaillerait tout autant avec une tension plus intéressante sachant qu'il y a pas... je sais pas moi l'épaule ou les pecs ou les dorsaux qui vont entrer en jeu pour une extension de coude par exemple.
Peut être que pour les pecs, dorsaux par ex ça peut être intéressant sachant que d'autres muscles peuvent facilement parasiter leur travail, mais pour les bras...
Merci pour la vidéo ! Perso j'ai quasi les mêmes exos mais je mets les polyarticulaires d'abord
Le traction / dips fait très mal aussi et super efficace
J'ai fait la séance hier j'ai jamais eu une telle congestion aussi vite 💀
Bonsoir est ce qu'il y à des alternatives pour les exercices que tu présentes avec une machine je ne possède que des haltères.
4:19 on peut faire du curl pupitre nn ?
Bonjour à toi j'aurais une petite question cela n'a rien à voir avec la musculation je fais du vélo de route et ce que la créatine peut m'aider à prendre du muscle je fais de la longue distance et ce que cela puisse m'aider à récupérer merci d'avance
"je vous met au défis de trouver un pratiquant de musculation qui ne voudrait pas avoir des gros bras" --> Moi
Suis-je l'exception ? 👀
En vrai j'adore tes vidéos 👌
Merci pour cette vidéo ! Tu pourrais faire la même pour les pecs et le dos ?
Super vidéo Nassim , dommage que tu ne répondes pas à ta question « est ce que j’ai un point faible? »
Bonjour, très chaud pour les exos points faibles pour les avants bras merci !
Super vidéo Nassim 😊
Pourquoi ne pas avoir mis les triceps dips vu que c'était le meilleur exercice d'après ta vidéo sur les triceps ?
Coucou Nassim pourrais-tu faire la même vidéo pour les ischios😊
Nassim la même pour les épaules stp 🙏
Salut tu peux faire pour les épaules aussi stp
Hello Nassim,
Pourrais tu faire une vidéo sur les différentes techniques d’intensification stp? Ce serait top
Super vidéo en tout cas
MERCI
t'esrt trop fort MEC