Comment rattraper un POINT FAIBLE BRAS (biceps & triceps)

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  • เผยแพร่เมื่อ 6 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 373

  • @gauthiermichaud3138
    @gauthiermichaud3138 ปีที่แล้ว +229

    Faudrait faire une séance point faible épaule je pense, parce-que ça permettrait d'aider pas mal de monde je pense.

    • @bashuchiha2573
      @bashuchiha2573 ปีที่แล้ว +8

      J'en ai besoin je les taf de fou mais je prends que dans le faisceau latteral c une dinguerie

    • @ZayPlicity
      @ZayPlicity ปีที่แล้ว +14

      ​@@bashuchiha2573 ptdr yen a ça leur suffirait largement d'en prendre que lateralmnt 😂😂

    • @bashuchiha2573
      @bashuchiha2573 ปีที่แล้ว

      @@ZayPlicity moi pas j'ai besoin de grosses épaules

    • @kingofdjembe
      @kingofdjembe ปีที่แล้ว +1

      @@bashuchiha2573 C'est déjà pas mal, mes épaules sont plates comme une planche à pain, ça + mon pain faible bras, ça me fait une drôle de dégaine.

    • @bashuchiha2573
      @bashuchiha2573 ปีที่แล้ว +1

      @@kingofdjembe moi j'ai point faible épaules avec point fort bras a la base ducoup je taf peu les bras et beaucoup les épaules mais vraiment si ta point faible épaules aussi je te conseille de spamm élévations latteral même si je suis pas expert ça marche pour moi

  • @bilel1614
    @bilel1614 ปีที่แล้ว +39

    Curl machine + extension triceps corde avec tempo en superset
    Dégressif 4x6 altère au front allongé
    Traction supination (pour biceps) objectif 4x20
    curl biceps poulie + extension triceps poignet à la poulie 4x10 avec un banc pour la stabilité

  • @zaldixfr5538
    @zaldixfr5538 ปีที่แล้ว +5

    Merci de mettre tes vidéos en 2160p c'est toujours un régal

  • @floriancrechet5962
    @floriancrechet5962 ปีที่แล้ว +16

    Merci Nassim, les explications sont trés clair. Je dis OUI pour la séance avant-bras a additionné à celle-ci.

  • @altawn7892
    @altawn7892 ปีที่แล้ว +3

    Programme :
    - SuperSet :
    - 4 x 10 : Extensions à la poulie à la corde (Triceps)
    - 4 x 10 : Preacher Curls à la machine (Biceps)
    - 4 x 12 : 6x Halteres au front, 6x extensions trichées (Triceps)
    - 4 x 8 : Traction Supination (Biceps)
    - SuperSet :
    - 4 x 10 : Curl Biceps (Poulie) (Biceps)
    - 4 x 10 : Overhead Triceps Extension (Triceps)

  • @floriand2980
    @floriand2980 ปีที่แล้ว +22

    J ai carrément congestionné des bras en regardant cette vidéo !
    Vidéo parfait et explicite comme dab 💪💪

    • @yacinebensaid1797
      @yacinebensaid1797 ปีที่แล้ว

      T’avait un point faible au niveau de bras ?

  • @jeromissa
    @jeromissa ปีที่แล้ว +2

    Un coach pas fruité ça fait du bien ! Bientôt ce sera dernier du YT GAME...
    Merci Nass !

  • @guy-renebelloc6914
    @guy-renebelloc6914 ปีที่แล้ว +17

    Je suis fan des super sets en général ( gain de temps, apparition plus tardive de la fatigue) et je ne bosse biceps/ triceps presque que comme ça. Très belle séance bras, même si tu n as pas de retard; je rajouterais volontiers un peu de curl marteau en finition, comme tu le dis en fin de sujet.

    • @byakuro2048
      @byakuro2048 ปีที่แล้ว

      Je ne suis pas d'accord,il à clairement un retard sur les triceps.

    • @kyeramon2154
      @kyeramon2154 ปีที่แล้ว

      @@byakuro2048 vraiment pas

    • @byakuro2048
      @byakuro2048 ปีที่แล้ว

      @@kyeramon2154 Comment ça tu touve que ses triceps sont pas moins développé que ses biceps?Parce que normalement les triceps sont plus gros que les biceps chez quelqu'un avec une musculature bien équilibré.

    • @nicolasdesaunee6328
      @nicolasdesaunee6328 ปีที่แล้ว

      ​@@byakuro2048ta raison c flagrant très grosse différence il a presque pas de triceps le pauvre ça doit être génétique

  • @yannickyao146
    @yannickyao146 ปีที่แล้ว +33

    Explications claires et limpides comme toujours 👍 merci Nassim tu gères grave ✌️🙏 un Big Merci à tes équipes et toi. Big up

    • @CristianoRonaldo-zy3pq
      @CristianoRonaldo-zy3pq ปีที่แล้ว +1

      En effet bravo Nassim 🇩🇿👍🏻

    • @mtrom1827
      @mtrom1827 ปีที่แล้ว

      @@CristianoRonaldo-zy3pq 🇫🇷🇫🇷🇫🇷

    • @CristianoRonaldo-zy3pq
      @CristianoRonaldo-zy3pq ปีที่แล้ว

      @@mtrom1827 Nassim est Algérien de père et de mère son père et sa mère ne s'appelle pas Jean Claude et Christine 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿, pleure.

    • @ignazio4341
      @ignazio4341 11 หลายเดือนก่อน

      ​@@CristianoRonaldo-zy3pqnon non il est français. Peut être avec des origines mais bien français.
      Pleure

  • @leob.690
    @leob.690 ปีที่แล้ว +2

    Super vidéo ! J'aime beaucoup ce format de vidéo. Merci pour ces précieux conseils et cette super séance.

  • @mauriceberbuto4483
    @mauriceberbuto4483 ปีที่แล้ว +1

    Nassim tu est vraiment génial pour les explications

  • @janatimohammednaoufal428
    @janatimohammednaoufal428 ปีที่แล้ว +3

    Bonjour je vais sûrement tester et j'aimerais bien voir une vidéo sur le retard des epaules. Très belle vidéo merci.

  • @DollarsMan11
    @DollarsMan11 ปีที่แล้ว

    L’exécution de ton barre au front haltères la pour les triceps. Elle est tellement parfaite ! Que je pensais que tu le faisais en unilatérale

  • @chadyaaln6802
    @chadyaaln6802 5 หลายเดือนก่อน

    C'est vraiment clair est bien expliquer un grand merci à vous

  • @maximThielemans
    @maximThielemans 3 หลายเดือนก่อน

    Incroyable un grand merci Nassim

  • @tareklous
    @tareklous 6 หลายเดือนก่อน

    Merci Nassim pour tes conseils. Séance testée et franchement bras congestionnés pendant des heures . C'était excellent !!
    Slm Tarek🎉

  • @jeromemassard7960
    @jeromemassard7960 ปีที่แล้ว +2

    Le dernier exercices et top même si c'est pour ma part c'est un point fort c'est très intéressant 👍

  • @abdoulayeba7782
    @abdoulayeba7782 ปีที่แล้ว

    Sûre et certaine qu'on attendra les 1 millions d'abonnés. Let's go guys partager au maximum !

  • @GG-qb4qo
    @GG-qb4qo ปีที่แล้ว

    Oh parfait, c'est vidéo je l'attendais

  • @damienfontaine3161
    @damienfontaine3161 ปีที่แล้ว

    J'ai exactement cette séance !! ❤😊
    Au top comme toujours merci

  • @caelumfrfr7711
    @caelumfrfr7711 ปีที่แล้ว

    Enfin le retour d’un format plus agréable j’ai repris plaisir à regarder la vidéo

  • @josedacostaalmeida3462
    @josedacostaalmeida3462 ปีที่แล้ว

    tj au top tes vidéos tes le meilleur prof nassim

  • @mohamedalibelaidi2107
    @mohamedalibelaidi2107 ปีที่แล้ว +4

    Super vidéo je l'ajouterai à mon programme! Stp plus d'épisodes similaires surtout sur les avant bras, deltoide latéral et les molets

    • @thaurr8619
      @thaurr8619 ปีที่แล้ว

      Ptdr tu demandes vraiment au pire gars

    • @tristan3981
      @tristan3981 ปีที่แล้ว +3

      @@thaurr8619 C'est pas parce que quelqu'un a pas de mollets qu'il ne peut pas donner de conseil dessus. J'ai des mollets qui font facilement 41/42cm pour moins de 1m80 80kg mais c'est full génétique

    • @byakuro2048
      @byakuro2048 ปีที่แล้ว

      @@tristan3981 C'est pas beaucoup c'est que 2 cm de plus que Nassim tu dois pas les entraîner.

  • @chadyaaln6802
    @chadyaaln6802 5 หลายเดือนก่อน

    C'est super bien expliquer merci merci 👍

  • @liliangeorges5649
    @liliangeorges5649 ปีที่แล้ว

    t'as des braquos mon gars c'est chaud frr ton tour de bras c'est mon tour de tete

  • @astanwolk
    @astanwolk ปีที่แล้ว

    merci nassim toujours clair et efficace

  • @alexandreforest1792
    @alexandreforest1792 ปีที่แล้ว

    J’ai testé ça ce matin au top merci

  • @briacfoucault1590
    @briacfoucault1590 ปีที่แล้ว

    Non si j'ai cliqué sur les vidéos c'est juste parce que j'aime bien tes vidéos et tes explications 💪

  • @nadiegurhem6469
    @nadiegurhem6469 ปีที่แล้ว

    Tout simplement efficace 💪🌹

  • @KamelM-j7n
    @KamelM-j7n 4 หลายเดือนก่อน

    Frero ton exercice triceps avec dégressif meca il m'a tué !!!

  • @Statam31
    @Statam31 23 วันที่ผ่านมา

    tes le meilleurs frérot ❤ maroc 31 toulouse

  • @johnwinchester9599
    @johnwinchester9599 ปีที่แล้ว

    Merci pour tes conseils ça devrait me servir, aussi quand je suis à la salle et que certaines personnes ne savent pas trop quoi faire je te cite comme la référence à connaître 💪🏼.

  • @wahrani34070
    @wahrani34070 ปีที่แล้ว

    Demain j applique ta séance direct. Merci tu régales 👌👌👍

  • @vicenzo65
    @vicenzo65 ปีที่แล้ว

    Bravo nassim bon continuation 👍💪💪💪

  • @CristianoRonaldo-zy3pq
    @CristianoRonaldo-zy3pq ปีที่แล้ว

    Bravo Nassim, une fierté de plus qur youtube 🇩🇿 TRES BON CONSEILS.

  • @shobies
    @shobies ปีที่แล้ว

    Overhead press ! Cet exo me brûle tellement les épaules 🔥

  • @Shred427
    @Shred427 ปีที่แล้ว

    Go tester ça! Merci pour la vidéo, au top!

  • @marcaugust1279
    @marcaugust1279 ปีที่แล้ว +1

    Merci Nassim, déjà dans le programme depuis ta vidéo pire et meilleure exercice.
    Hâte de voir la vidéo des pecs pour vérifier si on est bon. 😂

  • @etiennetollepierson2547
    @etiennetollepierson2547 11 หลายเดือนก่อน

    J'y vais à la salle la 💪 je vais allé tester

  • @atilea4585
    @atilea4585 ปีที่แล้ว

    tes vidéos sont vraiment quali

  • @thonycammerman1629
    @thonycammerman1629 ปีที่แล้ว

    Super vidéo comme à ton habitude et encore merci pour tes conseils qui sont précieux.
    Pouce en l'air obligatoire c'est la base pour du super contenu.
    Force à toi

  • @FredoTahiti
    @FredoTahiti 7 หลายเดือนก่อน

    Excellent 👌

  • @walidkerris7577
    @walidkerris7577 10 หลายเดือนก่อน

    Merci beaucoup pour les vidéos

  • @alexandrelassort3551
    @alexandrelassort3551 ปีที่แล้ว

    Vidéo fort sympathique 👌

  • @fredinov83
    @fredinov83 ปีที่แล้ว

    Bonjour Nasim.
    Je te suit depuis pas mal de temps et je t adore !!😅
    J aurais une suggestion de vidéo.
    Pourais tu faire des vidéos de tous les exercici possible par groupe musculaire .à nous ensuite de choisir ce qui nous convienne le mieux .tu enoense quoi?
    Par exemple tous les exercices triceps etc ......
    Continue tu est au top .

    • @NaelGa
      @NaelGa ปีที่แล้ว

      Il a fait encore mieux, dans sa game du meilleur au pire exos triceps, biceps, dos etc

  • @flowflow9611
    @flowflow9611 ปีที่แล้ว

    ❤ on vas tester sa coach bisous 😘

  • @93red8
    @93red8 ปีที่แล้ว

    c'est exactement ce que je cherchais le hasard de ouf !

  • @KennyKaz7
    @KennyKaz7 ปีที่แล้ว

    Belle petite séance !!

  • @subakeesan
    @subakeesan ปีที่แล้ว

    On veut la vidéo point faible sur les avants bras 😂 ! Sinon carré la vidéo 👌

  • @eikichionizuka7119
    @eikichionizuka7119 ปีที่แล้ว

    super vidéo

  • @ricardycharles3825
    @ricardycharles3825 ปีที่แล้ว

    Bon travay

  • @imiusetna0805
    @imiusetna0805 ปีที่แล้ว

    Merci pour cette video

  • @yvesharris2267
    @yvesharris2267 ปีที่แล้ว +9

    Je me posais la question hier (je trouve j’ai un retard aux pecs) et je limitais mes séances bras(point fort) car j’avais l’impression que mes bras prenaient toute la place de profil.
    Donc je serai très intéressé par une vidéo du même style sur les pecs

  • @merenhorpremier1995
    @merenhorpremier1995 ปีที่แล้ว

    Super vidéo - merci Nassim

  • @theo_dtl8206
    @theo_dtl8206 ปีที่แล้ว +39

    Salut Nassim, j’ai les pecs en point faible et j’ai du mal à rattraper ce retard. Tu pourrais faire une vidéo du même style pour les pecs ? Ça serait intéressant pour pas mal d’autres personnes aussi je pense

    • @riffi45
      @riffi45 ปีที่แล้ว +3

      Pareil on dirait que je n’ai pas de pecs justes des os 😅😂

    • @biteconne
      @biteconne ปีที่แล้ว +1

      Y a une super vidéo de essan NFC sur le sujet.. tape "rattraper retard pec essan"

    • @riffi45
      @riffi45 ปีที่แล้ว

      @@biteconne merci !

  • @neuromodulator1187
    @neuromodulator1187 ปีที่แล้ว

    J adore la retouche de la miniature.

  • @Elias_Ddv
    @Elias_Ddv ปีที่แล้ว

    Super cool

  • @1eravriil22
    @1eravriil22 ปีที่แล้ว

    plus propre que propre !

  • @JulienN10
    @JulienN10 ปีที่แล้ว

    Tu devrais faire ça pour chaque muscle ça va en aider plus d'un

  • @Corbiauu
    @Corbiauu ปีที่แล้ว +1

    Merci c'est incroyable ! Possible d'avoir une vidéo pour un retard épaules aussi ?

  • @WalyCamara-m2l
    @WalyCamara-m2l 7 หลายเดือนก่อน

    Merci beaucoup ❤️

  • @BerneIerne
    @BerneIerne 6 หลายเดือนก่อน

    Bravo

  • @pradwasantha972
    @pradwasantha972 ปีที่แล้ว

    Au top Nassim

  • @tinis563
    @tinis563 ปีที่แล้ว +2

    Les biceps des gymnasts, bas ils viennent pas des chin up, mais des full planche ou des maltese, ou encore de l'iron cross, des exos bras tendu, qui font fonctionner les deltoid antérieurs et le biceps, alors etant un gymnast (plus ou moins débutant, incapables de faire une full maltese par exemple) y'a des exos qui utilise ce principe et qui sont vrm bien, genre les planche leans ou encore les "maltese flys" jsplus comment ca s'appelle exactement, tu prend 2 haltère, (qq kg suffisent largement) bras completement tendu, alongé sur le dos et tu hold ou fait des press

  • @pacartoon8308
    @pacartoon8308 ปีที่แล้ว

    Ayant un point fort bras épaule, je regarde cette vidéo uniquement parce que c’est qualitatif 👌🏼😂

  • @Nathansmsn
    @Nathansmsn ปีที่แล้ว

    Super bien expliqué, top 👍

  • @no6le117
    @no6le117 ปีที่แล้ว

    Je cherchais ce matin une vidéo à ce sujet. Ça pouvait pas mieux tomber😂

  • @geraldinjeanjacques5925
    @geraldinjeanjacques5925 9 หลายเดือนก่อน

    Merci frère!

  • @AsOne57
    @AsOne57 ปีที่แล้ว

    Concernant la prise supination il a tout à fait raison.
    1 je n’ai jamais eu de bon ressenti
    2 je n’ai jamais été à l’aise
    3 mes poignets y prenaient un coup
    Neutre et pronation c’est que comme ça qu’on bosse bien les triceps.

  • @yankouse1gaming
    @yankouse1gaming ปีที่แล้ว

    Je vais faire cette séance pendant 3mois j’ai hâte de voire le résultat

    • @cedricoditorino
      @cedricoditorino 11 หลายเดือนก่อน

      Des resultats ?

    • @yankouse1gaming
      @yankouse1gaming 11 หลายเดือนก่อน +1

      @@cedricoditorino salut mon pote sa fait 2 mois que je fais cette séance la vérité jetait a 37,5 la je suis à 38,6 j’ai pris 1 cm environ en vrai elle est pas mal en plus en 1h elle est bouclé c’est franchement une bonne séance je continue mon dernier moi puis je change dexo 😅

    • @aless8935
      @aless8935 9 หลายเดือนก่อน

      ​@@yankouse1gamingSalut mec, merci pour ton com. Comment t'a intégré cette séance dans ton programme ?

    • @yankouse1gaming
      @yankouse1gaming 9 หลายเดือนก่อน

      @@aless8935 oui jais fais sa j’ai pris un peux plus de bras mest mtn j’ai arrêter je fais du ppl donc j’ai plus de séance bras et je pense je vais rester sur de forma c’est le mieux

  • @michael3756
    @michael3756 ปีที่แล้ว

    Super vidéo comme d'hab
    Tu peux faire une vidéo pour les avant bras stp

  • @Quentingame2024
    @Quentingame2024 ปีที่แล้ว

    Top

  • @Sentenzayo
    @Sentenzayo ปีที่แล้ว

    Bien !

  • @cedricportet9655
    @cedricportet9655 ปีที่แล้ว

    Top merci

  • @icesword360
    @icesword360 ปีที่แล้ว +4

    Salut nassim, une vidéo pour rattraper un retard d'un côté du corp ? Bras ou epaule droite plus développés que le côté gauche

    • @julyanscifo
      @julyanscifo ปีที่แล้ว +4

      Fait de l'unilateral. Et tu cales les performances de ton bras fort sur celles de ton bras faible

  • @MademoiselleA.
    @MademoiselleA. 2 หลายเดือนก่อน

    Bonjour Nassim, est-ce que c'est possible d'avoir des exercices pour les bras et épaules à faire avec des élastiques stp

  • @Lexios
    @Lexios ปีที่แล้ว

    salut nassim pour une séance jambe de 2h j’ai sa des modifications a apporter ? : squat / leg extension / rdl au haltère / leg curl / mollet au step / fente haltère / adducteur machine / machine pour les fesses à côté

  • @viksss0655
    @viksss0655 ปีที่แล้ว +1

    merci pour ces videos incroyables, mais yaurai moyens d'avoir la meme pour les epaules stp ou alors un classement des pires au meilleurs parce que en vrai ya pas bcp d'indication travailler un max les épaules ? merci bg

  • @erwannm1667
    @erwannm1667 ปีที่แล้ว +1

    Mon point faible est principalement mon corps entier 😅😢
    Mais je vais deja pouvoir faire ces exercices pour les bras!
    Merci Nassim!

    • @AnnesoNOC
      @AnnesoNOC ปีที่แล้ว

      N'oublie pas de travailler tes jambes pour avoir un corps équilibré en proportion😊

    • @erwannm1667
      @erwannm1667 ปีที่แล้ว

      @@AnnesoNOC non c'est bon je joue au foot !
      C'est une blague bien-sûr, évidemment que je fais les jambes !

    • @AnnesoNOC
      @AnnesoNOC ปีที่แล้ว

      @@erwannm1667 😂 quand j'ai commencé à lire ton commentaire j'ai eu peur!!

  • @Tsuki-no-Hikari7
    @Tsuki-no-Hikari7 ปีที่แล้ว

    Oui, tu peux faire un sur les avant-bras

  • @Adilson-u2j
    @Adilson-u2j ปีที่แล้ว

    Bonjour,tu pourrais faire une vidéo hypertrophie des mollets grâce à des méthodes pliometriques (rebond) stp

  • @mrlokoss
    @mrlokoss ปีที่แล้ว

    Si possible une petite video d'une seance pec & trapeze en point faible 😢

  • @Gorille_Bleu
    @Gorille_Bleu ปีที่แล้ว

    A quoi bon utiliser des exercices a tension de contractions, même dans l'objectif de mieux ressentir ses muscles des bras travailler, lorsque l'on sait que le seul muscle qui produit l'extension du coude est le triceps et le seul muscle qui produit la flexion du coude est le biceps (bon ok y'a le brachial antérieur et de brachioradial mais en soit en supination le biceps fait le gros du travail) ?
    En tension d'étirement le muscle travaillerait tout autant avec une tension plus intéressante sachant qu'il y a pas... je sais pas moi l'épaule ou les pecs ou les dorsaux qui vont entrer en jeu pour une extension de coude par exemple.
    Peut être que pour les pecs, dorsaux par ex ça peut être intéressant sachant que d'autres muscles peuvent facilement parasiter leur travail, mais pour les bras...

  • @exatyp3934
    @exatyp3934 ปีที่แล้ว

    Merci pour la vidéo ! Perso j'ai quasi les mêmes exos mais je mets les polyarticulaires d'abord

  • @JohnyPepite
    @JohnyPepite ปีที่แล้ว

    Le traction / dips fait très mal aussi et super efficace

  • @degatsbruts9928
    @degatsbruts9928 ปีที่แล้ว +2

    J'ai fait la séance hier j'ai jamais eu une telle congestion aussi vite 💀

  • @bezo5269
    @bezo5269 10 หลายเดือนก่อน

    Bonsoir est ce qu'il y à des alternatives pour les exercices que tu présentes avec une machine je ne possède que des haltères.

  • @IiI-g5m
    @IiI-g5m ปีที่แล้ว +1

    4:19 on peut faire du curl pupitre nn ?

  • @johnnytapio7597
    @johnnytapio7597 ปีที่แล้ว

    Bonjour à toi j'aurais une petite question cela n'a rien à voir avec la musculation je fais du vélo de route et ce que la créatine peut m'aider à prendre du muscle je fais de la longue distance et ce que cela puisse m'aider à récupérer merci d'avance

  • @Gamariio
    @Gamariio ปีที่แล้ว

    "je vous met au défis de trouver un pratiquant de musculation qui ne voudrait pas avoir des gros bras" --> Moi
    Suis-je l'exception ? 👀
    En vrai j'adore tes vidéos 👌

  • @nostradamus6772
    @nostradamus6772 ปีที่แล้ว +1

    Merci pour cette vidéo ! Tu pourrais faire la même pour les pecs et le dos ?

  • @camillemarin3985
    @camillemarin3985 ปีที่แล้ว

    Super vidéo Nassim , dommage que tu ne répondes pas à ta question « est ce que j’ai un point faible? »

  • @Name_is_Rango
    @Name_is_Rango ปีที่แล้ว

    Bonjour, très chaud pour les exos points faibles pour les avants bras merci !

  • @nashiki4792
    @nashiki4792 ปีที่แล้ว

    Super vidéo Nassim 😊
    Pourquoi ne pas avoir mis les triceps dips vu que c'était le meilleur exercice d'après ta vidéo sur les triceps ?

  • @AnnesoNOC
    @AnnesoNOC ปีที่แล้ว

    Coucou Nassim pourrais-tu faire la même vidéo pour les ischios😊

  • @njrbkw9411
    @njrbkw9411 ปีที่แล้ว +4

    Nassim la même pour les épaules stp 🙏

  • @mustaphaarbi2257
    @mustaphaarbi2257 ปีที่แล้ว +1

    Salut tu peux faire pour les épaules aussi stp

  • @Boisot
    @Boisot ปีที่แล้ว +1

    Hello Nassim,
    Pourrais tu faire une vidéo sur les différentes techniques d’intensification stp? Ce serait top
    Super vidéo en tout cas

  • @julienl7480
    @julienl7480 ปีที่แล้ว

    MERCI

  • @ultimateazurox7728
    @ultimateazurox7728 ปีที่แล้ว

    t'esrt trop fort MEC