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1. 减少精致淀粉，用圆形淀粉取代2. 减少淀粉，增加蛋白质 （体重x1.2克）3. 避免吃宵夜，最好八点之前吃晚餐
單看蕭医生的外型, 就很有說服力了！這是我聽過最簡易明瞭專業知識的分享👏。健美身材速成員, 越早吃越好(而且晚餐份量不能多, 要半餓上床睡覺😫)。
太早吃，睡前经常忍不住，又吃了
所以家裡不能放零食跟泡麵容易一個不小心就邊看電視邊打開包裝😩
謝謝醫生提供的建議🙏 喜歡這期節目；从今天開始去做✌️
好喜欢听台湾的医师～～ 视频
坚持喝了两个月瘦了20多斤，太开心了
謝謝教導好知識
每天喝無糖豆奶下午蔬菜和鱼類晚餐鱼類或鸡肉和玉米或蔬菜怎麼還是胖？？？😢以前50公斤，現在上升3或4公斤！不過身高165~168cm 讀書時168cm 😅好像矮了總覚得像165cm
請問手臂粗大怎麼改善呢？
Potato also contains resistant starch, so noodles made with potatoes would actually be an acceptable choice, especially if you eat them after they have cooled. Doesn’t necessarily have to be made from mung beans to be ‘healthy’.
最難的就是上班族，六七點才下班怎麼晚餐越早吃越好！
我也是上班族，到家已經都晚上快9點，我的作法是準備簡單的食物(但一樣重點在多蔬少油少澱粉好蛋白)上班時先冰在公司冰箱，傍晚5點左右就先吃掉。回家後就不再進食，目前親測體重明顯往下掉。
健康檢查有檢查姨島素嗎？
请问：可以吃麦片吗？或者自己烤的全麦蛋糕🎂或者全麦面包🍞？全都是代糖代替的。
主要是碳水 要算 三天一高碳可以 或是你每天活動量大 也可以天天高碳
是 我就是這樣 加運动4小時 每日
很好
毛豆是歸類在蛋白質裡喔
豆類被認為是蛋白質, 豆類、豌豆和扁豆是植物蛋白的極好來源, 還提供鐵和鋅等其他營養素。 因為它們在這些營養素的貢獻方面與肉類、家禽和魚類相似, 所以它們被認為是蛋白質食物組的一部分。
把胃割小
❤❤❤❤👍
感觉妳比医生还厉害。
主持人不要翹腳，較合適吧！....
为什么不可以。
21世紀不講求這一套!
住海邊？
@@家榛王-e8q 翹腳本來就是不健康的行為，做為媒體人公眾影片播放，也是有教育功能吧？。
這是1800年出生的人嗎⋯⋯？
不喜欢主持人一惊一乍的风格，喧宾夺主
主持人以前不會這樣，怎麼突然變得有點誇張，突兀
啊？喧賓奪主？主持人本來就是主啊！她本來就得填充空檔，或是眼看來賓太空她就得一直填空檔，這也不能怪她，畢竟鏡頭前我們只看得到主持人與來賓，但站在他們視角可是一堆人在現場給他們下指導棋吶！
你們太老古了！
我重看一次，不覺得哪裡有喧賓奪主，可能是主持人要控管節目時間長度，又或是剪接的關係。主持人很會以觀眾的角度問來賓問題，我還蠻喜歡她的主持專業。
這醫生也太瘦了，太瘦也會看起來不健康
醫生是穿衣顯瘦，脫衣有肉。肌肉棒子來的
主持太作狀，扮嬌俏
醜八怪總是说人醜 ~ 😏😏
主持人好吵⋯看不下去
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 87 วันนี้!! คู่เอก "ก้องชัย vs โชคปรีชา"](http://i.ytimg.com/vi/YN6e7HVnekw/mqdefault.jpg)
![[LIVE] BABYMONSTER(베이비몬스터) - DRIP | 두시탈출 컬투쇼](http://i.ytimg.com/vi/UG05pxLGwzc/mqdefault.jpg)
1. 减少精致淀粉，用圆形淀粉取代
2. 减少淀粉，增加蛋白质 （体重x1.2克）
3. 避免吃宵夜，最好八点之前吃晚餐
單看蕭医生的外型, 就很有說服力了！這是我聽過最簡易明瞭專業知識的分享👏。健美身材速成員, 越早吃越好(而且晚餐份量不能多, 要半餓上床睡覺😫)。
太早吃，睡前经常忍不住，又吃了
所以家裡不能放零食跟泡麵
容易一個不小心就邊看電視邊打開包裝😩
謝謝醫生提供的建議🙏 喜歡這期節目；从今天開始去做✌️
好喜欢听台湾的医师～～ 视频
坚持喝了两个月瘦了20多斤，太开心了
謝謝教導好知識
每天喝無糖豆奶
下午蔬菜和鱼類
晚餐鱼類或鸡肉和玉米或蔬菜
怎麼還是胖？？？😢
以前50公斤，
現在上升3或4公斤！
不過身高165~168cm
讀書時168cm 😅好像矮了總覚得像165cm
請問手臂粗大怎麼改善呢？
Potato also contains resistant starch, so noodles made with potatoes would actually be an acceptable choice, especially if you eat them after they have cooled. Doesn’t necessarily have to be made from mung beans to be ‘healthy’.
最難的就是上班族，六七點才下班怎麼晚餐越早吃越好！
我也是上班族，到家已經都晚上快9點，我的作法是準備簡單的食物(但一樣重點在多蔬少油少澱粉好蛋白)上班時先冰在公司冰箱，傍晚5點左右就先吃掉。回家後就不再進食，目前親測體重明顯往下掉。
健康檢查有檢查姨島素嗎？
请问：可以吃麦片吗？或者自己烤的全麦蛋糕🎂或者全麦面包🍞？全都是代糖代替的。
主要是碳水 要算 三天一高碳可以 或是你每天活動量大 也可以天天高碳
是 我就是這樣 加運动4小時 每日
很好
毛豆是歸類在蛋白質裡喔
豆類被認為是蛋白質, 豆類、豌豆和扁豆是植物蛋白的極好來源, 還提供鐵和鋅等其他營養素。 因為它們在這些營養素的貢獻方面與肉類、家禽和魚類相似, 所以它們被認為是蛋白質食物組的一部分。
把胃割小
❤❤❤❤👍
感觉妳比医生还厉害。
主持人不要翹腳，較合適吧！....
为什么不可以。
21世紀不講求這一套!
住海邊？
@@家榛王-e8q 翹腳本來就是不健康的行為，做為媒體人公眾影片播放，也是有教育功能吧？。
這是1800年出生的人嗎⋯⋯？
不喜欢主持人一惊一乍的风格，喧宾夺主
主持人以前不會這樣，怎麼突然變得有點誇張，突兀
啊？喧賓奪主？
主持人本來就是主啊！
她本來就得填充空檔，或是眼看來賓太空她就得一直填空檔，這也不能怪她，畢竟鏡頭前我們只看得到主持人與來賓，但站在他們視角可是一堆人在現場給他們下指導棋吶！
你們太老古了！
我重看一次，不覺得哪裡有喧賓奪主，可能是主持人要控管節目時間長度，又或是剪接的關係。
主持人很會以觀眾的角度問來賓問題，我還蠻喜歡她的主持專業。
這醫生也太瘦了，太瘦也會看起來不健康
醫生是穿衣顯瘦，脫衣有肉。肌肉棒子來的
主持太作狀，扮嬌俏
醜八怪總是说人醜 ~ 😏😏
主持人好吵⋯看不下去