Yo que tengo el hombro jodido, voy a ponerme a hacer este ejercicio intensamemte + buena técnica en el entrenamiento habitual, seguro que hay mejoría!!
Tengo nervio axilar dañado tras cirugía de cabeza húmero y luxación y m arranque el manguito rotador llevo 15 meses no levanta ni abre podré recuperar soy d Villena Alicante gracias espero contestación
Hola lo estaba haciendo mal porque porque no había visto tu video (lo recomendó mi maestra de yoga). Lo seguiré practicando y te cuento como me va. Muuuchas Gracias!
😮b😊Agradezco los tips de apoyo en estos ejercicios ya que yo los he estado haciendo sin está herramienta y x lo que estoy viendo los hago de manera incorrecta😢, muchas gracias 😊
Estimado Sr me ha gustado mucho su explicación. De hecho mi médico me mando ha hacerlos desde el segundo día de la cirugía. Pero como usted bien dice hasta ahora los he hecho mal.. Pues así me los indicaron. Gracias su explicación. Madelou
Muchísimas gracias Madelou. Comentarios como el suyo me animan a seguir. Espero que el próximo vídeo de hombro que estoy preparando también sea de su agrado y le ayude. Un saludo 👋
Muchas gracias por el video y tomarte el tiempo de enseñarnos correctamente la manera de hacer este ejercicio. Tuve hombro congelado derecho hace 3 años y ahora el izquierdo espero recuperarme también de este aunque se que es bastante largo. Quizás puedas incluir algún video sobre ejercicios de glúteo medio, estiramientos del isquiotibial, cadera. En noviembre me operaron de rotura del tendon del glúteo medio derecho y sigo en recuperación. Tienes una subscriptora mas
Muchas gracias a ti por tomarte tiempo para dejar un comentario. Comentarios como el tuyo son los que me hacen seguir y al mismo tiempo lamentarme por no tener más tiempo para grabar tantos vídeos como quisiera. Te recomiendo que hagas los ejercicios de cuello (hay un vídeo en el canal) ya que muchas veces con las lesiones de hombro termina por afectarse el cuello al compensar Un saludo 👋 .
GRACIAS , ESTE EJERCICIO TAMBIEN LO HAGO CUANDO HAY CIRUGIA DE PROTESIS DE HOMBRO LLEVO TRES SEMANAS DESDE QUE ME REALIZARON LA CIRUGIA, PUIEDO HACER ESTOS EJERCICIS. GRACIAS
Hola, gracias por tu comentario. Si, este ejercicio siempre lo recomiendan. Empieza con poco rango de movimiento. De todas formas siempre pregunta cuando vayas a la revisión por si fuera un casi excepcional. Un saludo 👋
Hola que tal un gusto saludarte, fuera bueno que vayas por etapas y por semanas y sobre todos indicando cuántas secciones o cuánto tiempo de cada ejercicio. Yo estoy empezando mi terapia en casa me sirvió mucho tu vídeo sobre todo la funda de arroz .
Hola igualmente, me alegra mucho que te sirviera. Es el motivo por el cual hago los vídeos el poder ayudar a gente que incluso está lejos. este ejercicio al ser básico para el hombro no me he centrado en decir cuantas repeticiones y durante cuánto tiempo porque no es tan importante como otros ejercicios en los cuales si puedes llegar a sobrecargar si te pasas. Puedes hacerlo entre 2-4 veces al día y durante 1-2 min cada movimiento. Un saludo 👋
Muchísimas gracias por compartir este vídeo con tan buenos consejos. Estoy recuperándome de una tendinitis calcificante del supraespinoso del hombro derecho con algo de capsulitis y rigidez. Y llevo un tiempo realizando estos ejercicios, hoy probé a hacerlos con un peso que enganchas a la muñeca de 2 kgs y al hacerlos sentí bastante dolor, sobretodo cuando iba disminuyendo el rango de movimiento, es decir casi al final cuando el movimiento era más pequeño. Probé en el hombro izquierdo sano y sentí la tracción, pero no me generó dolor. Así que probé con 1 bolsa y 2 mancuernas de 0,5kg, en total 1 kg, de nuevo en el hombro enfermo y mejoró, siguió doliendo, pero menos. Soy médico y me entró curiosidad, te agradecería mucho si me pudieras responder. Vivo en Alemania y estoy haciendo muchos ejercicios en casa guiada por vídeos, aquí la rehabilitación es muy distinta a España. Un saludo muy cordial.
Hola, gracias a ti por tu feedback. Seguramente 2kg fueron demasiada tracción y más si era al principio. Sigue con este y otros ejercicios. Este es el primero de muchos que hay para hacer. Espero poder editar y subir varios vídeos que complementan este.(Ya están grabados). Es un placer ayudar. Gracias y un saludo 👋
Hola soy Ana Villena Alicante tuve accidente laboral me rompí cabeza húmero y luxación y rompí mangiiito rotador llevo 15 meses y no levantó y abro brazo tengo dañado nervio axilar se recuperará espero contestación gracias
Hola Ana, ni el mejor neurólogo se atrevería a asegurarte nada. Los nervios sin complicados y lentos de recuperar. Por otra parte aún tienes cierto margen de mejora ya que aveces tarda años en recuperar. ¿Cómo ha evolucionado? ¿Estás igual o hay mejoría? ¿Tienes sensibilidad total o hay alguna parte adormecida?
@@Mifisio hola he recuperado sensibilidad y fuerza y movilidadii pero subir y abrir muy poco algún centímetro lo tengo pegado al cuerpo .muy agobiante ,muchas gracias por contestar
Hola. La electromiografia no d señal m han hecho dos m van hacer la tercera si no da alguna señal ya no m hacen más no sé los músculos solos m ayudarán a subir aunque sea un poco. Gracias por contestar este lo y muy preocupada no puedo trabajar y no si m voy a quedar así cuesta vestirme y hay cosas q no puedo hacer besos
Buenas noches,me diagnosticaron una tendinopatia del supraespinoso con ruptura completa anterior a nível de la huella de 10 X 10mm de longitud TxAP con líquido en el defecto . Me hicieron una artroscopia el 25 de enero,el doctor me dijo que retiraba el cabestrillo a la sexta semana, para empezar terapia,.los dolores han sido muy fuertes en la noche sobretodo.
Tengo 56 años ,el cirujano me dijo que moviera solo del codo hacía abajo y movimientos en la muñeca y apretar pelota de goma. Doctor le agradezco cualquier consejo medico
Buenos días, el dolor nocturno es muy típico en la patología de hombro. Poco a poco debe ir disminuyendo. Encima el proceso de quitar el cabestrillo también es complicado ya que el cuerpo está acostumbrado a llevar la articulación en esa determinada posición. Conform vayas ganando movilidad y fuerza empezarás a encontrarte mejor. Un saludo y ánimo
Hahah mi terapeuta me puso el nivel máximo desde el principio, eso sí, yo no tenía dolor, era la sensación de no mover, pero me ha ido mejorando muchísimo.
Buen día.. tuve una operación de húmero proximal (epifisis) del brazo izquierdo hace un mes ( traigo placa de trebol y tornillos, mi fractura fue en tres partes) y el traumatolgo me recomendó hacer estos ejercicios una pregunta ¿son dolorosos? Y antes de hacerlos tengo que aplicar calor o solo así? Agradezco respuesta mil gracias
Hola, no. Este ejercicio es para ganar o mantener la movilidad del hombre después se uña inmovilización como ocurre con una luxación o después de una cirugía. Un saludo 👋
Buenas tardes Dr muchas gracias por su explicación...por favor me dice después de operada de manguito rotador a los cuantos días se hacen ejercicio y con cual se empieza ?? Muchas gracias
Hola Deisy, el inicio de los ejercicios dependerá de varios factores, el trauma es el que te dirá cuando puedes empezar. Este ejercicio es el primero con el que se suele empezar. Un saludo 👋
Buenas noches, me repararon el tendón supraespinoso con tornillo de titanio, mi pregunta es si con ese ejercicio de péndulo con peso, no me lo trozará otra vez? Gracias de antemano por responder 😊
Hola, este ejercicio es el básico para todos los problemas de hombro ya que no sobrecarga ningún tendón. Solo mantiene o recupera la movilidad a la espera de poder empezar con otros ejercicios más fuertes. U. Saludo 👋
Disculpe Dr a mi extrajeron un ELASTOFIBROMA BILATERAL DORSI escapular derecho el 27 de febrero del presente acudí a todas mis citas POSQUIRURGICA pero jamás me mencionaron sobre estos ejercicios posteriores más sin embargo si siento molestias al mover mano y brazo...No es demasiado tarde y estos ejercicios me servirán??
Hola, depende de que ejercicios haya hecho, tal vez haya hecho otro y ya haya logrado los objetivos de este. Pero le aseguro que malo no va a ser así que mi consejo es que los haga. Un saludo 👋
Buenas noches doctor .Muchas gracias Llevo 2 semanas que me operaron del hombro ,y todavia tengo dolor .me cuersta mucho hacer el circulo .es normal .doctor
Hola, es muy pronto. Durante todo el proceso de rehabilitación va a doler porque cuando puedas llegar a “3” vas a intentar llegar a 4 (al forzar duele) y cuando llegues bien a 4 el objetivo será 5. La rehabilitación consiste en ir un paso más. Ánimo y un saludo 👋
Es muy relativo, depende de como ha ido, que lesión y que técnica quirúrgica te han hecho. Por lo general es el traumatólogo el que pone los plazos. Debes preguntarle a él. De todas formas este ejercicio es el primero que se puede hacer. Un saludo 👋
Hola doctor , tengo bursitis de hombro me dio hace dos años y ahora 2 años despues me volvio , cuanto tiempo tebgo que estar en reposo con el brazo ya que me duele en especial en la noche , y al cuanto tiempo de la bursitis puedo empezar a realizar los ejercicios? O los puedo realizar altiro ? Llevo 1 semana con dolor pero igual muevo el brazo ya que soy diestra y justo se lesiono el hombro derecho que me recomienda para la bursitis , realizar reposo, inmovilizacion por un tiempo y luego ejercicio o reposo y ejercicio altiro ? Gracias quedo atenta
Hola una bursitis es complicada ya que si te pasas puedes inflamar y perder lo ganado. Debes ir con cuidado. Puedes hacer ejercicio de movilidad como el de este vídeo, estiramientos suaves y aplicarte frío local unos 10 min. Pero recuerda que todo esto es complementario al tratamiento de tu fisioterapeuta o kinesiologo de confianza. Un saludo 👋
Hola de nuevo, Emilio. ¿Se puede realizar este ejercicio para mejorar el rango articular y el dolor de un hombro con artrosis? ¿Es adecuado en cualquier patología del hombro siempre que no haya dolor aunque haya un poco de inflamación? ¿Recomiendas la aplicación de hielo después de hacer estiramientos del hombro para reducir el dolor que estos producen y prevenir también inflamación? Muchas gracias y disculpas por tantas preguntas.
Nada.. tranquilo. Si se puede usar. Es un ejercicio básico para recuperar o mantener el rango articular del hombro. Si la patología es complicado l está muy avanzada puede que por si solo no consiga mejorar. Si el hielo se puede y se debe aplicar después de los ejercicios si presenta inflamación como es el caso de la artrosis entre otros. Un saludo 👋
Buenas.. saludos desde Argentina.. quisiera saber a partir de cuándo podría empezar a hacer el péndulo una vez sucedida la lesión ? tuve una Luxación de hombro por primera vez..saludos
Hola Alan, cuando el médico te diga que puedes empezar a movilizar o te retire la inmovilización. Generalmente 2-3 semanas después de la luxación. Un saludo y ánimo 👋
Buena tarde ejercicios pos operatorio del manguito rotador estoy operada mes y 20 días y no puedo alzar el brazo muy poco y duele cuando hago el ejercicio es normal
En mi opinión ha pasado mucho tiempo ya. Habría que verlo para saber que ocurre. El ejercicio del vídeo te puede ayudar a empezar. Puede que tengas una contractura generalizada si has estado mucho tiempo inmovilizado. Siento no poder ayudarte más pero sin tener más información y sobre todo sin verlo. Un saludo 👋
Hola los puedes hacer una o varias veces al día y durante cinco 10 minutos. 2 min adelante y atrás, 2 min dentro y fuera, 2 min círculos hacia dentro y 2 hacia fuera. Un saludo 👋
Hola, un par de vesces al día y durante unos 5-10 min. Por ejemplo 1-2 min cada movimiento ( adelante y atrás, dentro y fuera, rotaciones hacia fuera y rotaciones haca adentro. Los puedes hacer mientras notes que tienes limitación en la movilidad. Recuerda que es un ejercicio básico para empezar, luego puedes hacer más ejercicios. Un saludo 👋
Hola, me parece muy interesante tu pregunta. Se me pasó por alto dar esas indicaciones. No hay un consenso pero bajo mi experiencia te recomendaría hacer el ejercicio 2-3 veces al día espaciados y 1-2 min cada movimiento. Es decir, 1-2 min adelante y atrás, 1-2 min dentro y fuera etc. Espero que te sirva de ayuda. Un saludo 👋
Al ser un ejercicio de movilidad de los más básicos no hay problema en hacerlo. Lo pues hacer 1-2 veces al día al principio Y cuando lleves más tiempo y puedes llegar a 3-4 veces sin problema. Recuerda que no debe de doler y debes dejar el brazo relajado para que se mueva y por sí mismo con el impulso que le has dado. Un saludo 👋
Los pendulares son siempre el primer ejercicio que puedes hacer. Para ir un paso a más debes seguir los pasos que te da el trauma o el rehabilitador según como se vea la radiografía. Espero no tardar mucho en subir más ejercicios pero básicamente, si no te han dicho lo contrario, hay que mover el brazo sin llegar a provocar dolor, tal vez molestia. Siento no poder ayudarte más pero depende mucho del tiempo que haga y de como haya ido la operación. Un saludo 👋
¡Hola! Si, ese ejercicio ayudará en los primeros pasos de la recuperación. Cuando vaya mejorando hay que ir introduciendo otros ejercicios. Un saludo 👋
Hola, si però no creo que notes mucha mejoría. Debes hacer ejercicios y estiramientos de cuello. En el canal hay uno de cuello. No es específico para los dolores irradiados al brazo pero si los haces bien te ayudará. Recuerda que no deben provocar dolor. Un saludo 👋
Hola Javier, el cabestrillo debes llevarlo hasta que el médico te lo diga. La verdad es que no tiene sentido hacer ejercicios para movilizar el hombro y después inmovilizarlo. Este ejercicio deberías hacerlo cuando ya no lleves el cabestrillo (en circunstancias normales) Pero no dispongo de la suficiente información para aconsejarte mejor. No se si es una tendinitis, una fractura, luxación o una operación… si ya te han dicho que vayas movilizando el hombro pregunta si te quitas ya el cabestrillo. Normalmente es así y la retirada es poco a poco en unos días. Espero haberte ayudado, un saludo 👋
@@Mifisio de antemano gracias por.el detalle de contestar.y cómo siempre hay duda.me realizaron una operación de húmero y si ya me retiraron el cabestrillo,hago mis ejercicios. Una pregunta más. La sensación de tener el brazo cansado y poca movilidad cuanto tiempo dura. Y la inflamación? Saludos buen día
De nada, te tomaste un tiempo escribiendo y que menos que contestarte. Dependerá de la lesión y de los ejercicios pero vas por el buen camino. Es normal unas semanas sobretodo al empezar la rehabilitación. Solo preocúpate de mejorar semana a semana y no mirar día a día ya que hay días buenos y malos. Simplemente compara esta semana con la anterior. Los resultados llegarán con el tiempo si haces las cosas bien. Ah y no te compares con nadie, cada persona y cada lesión son únicos. Un saludo
Imposible, los cirujanos comprueban que esté todo bien antes de cerrar. Para que eso pasara debería ser algo muy agresivo como una caída y aún así debería resistir. Un saludo 👋
Bro se que talves nome contestes 🥺 pero tengo una pregunta ya yevo 2 luxaciónes de hombro y desde que me lo disloque el hombro afectado me quedo mal alto mas para atras que el hombro bueno' es normal? Porfa contesta ya me suscribi🎉
Hola, mientras tenga tiempo material para contestar lo haré. Puede que se haya quedado ligeramente fuera, que sea una sensación y no sea real o que al haber perdido masa muscular el acromión esté más visible. Esta última opción es más provable. Deberías asegurarte de que está bien colocado y di es así hacer ejercicios para fortalecer la musculatura del hombro. Un saludo 👋
Hola, puede haber una molestia leve los primeros días o cuando añades más inclinación porque empiezas a trabajar un rango de movimiento “nuevo”. Depende también del estado inicial del paciente. Si previamente hay dolor en reposo es más probable que con el movimiento aparezca alguna molestia pero no dolor fuerte. Otra opción es reducir un poco la inclinación pars trabajar en un rango de movimiento más pequeño y hacerlo más progresivo. Un saludo 👋
Hola, los pendulares te irán bien para ir ganando movilidad. Ten en cuenta que debes hacerlos sin que te duela. Puede haber alguna molestia. Tal vez los hagas con demasiada inclinación y eso hace que el rango de movimiento sea mayor y al levantar más te duela. Lo explico en el min. 5:00. Espero haberte ayudado. Un saludo 👋
Hola puedes ir moviendo el codo la muñeca y los dedos Y cuando te digan que puedes empezar a mover el brazo ya podrás hacer el ejercicio que te explico en el vídeo. Un saludo 👋
![DOLOR DE HOMBRO: Haz estos 5 Ejercicios para Aliviar Tu Dolor [Manguito Rotador]](http://i.ytimg.com/vi/dROLGFh1UT8/mqdefault.jpg)
![DOLOR DE HOMBRO: Haz estos 5 Ejercicios para Aliviar Tu Dolor [Manguito Rotador]](/img/tr.png)
Yo que tengo el hombro jodido, voy a ponerme a hacer este ejercicio intensamemte + buena técnica en el entrenamiento habitual, seguro que hay mejoría!!
¡Seguro que si! Esa es la actitud, poco a poco sentirás el cambio.
Un saludo amigo 👋
Al final te ha pasado el dolor o no
@@soulaimanesoufiane4938 aún no
Tengo nervio axilar dañado tras cirugía de cabeza húmero y luxación y m arranque el manguito rotador llevo 15 meses no levanta ni abre podré recuperar soy d Villena Alicante gracias espero contestación
Hola Ana, te he contestado al otro comentario. Un saludo 👋
Muchas gracias, los estaba haciendo mal!😢
Me alegro de haberte ayudado! Un saludo 👋
Gracias por el video me ayudo mucho...saludos y bendiciones..
¡Me alegra mucho saberlo! Gracias a ti por tu comentario, me anima a seguir. Un saludo 👋
Estaba buscando un video para explicarle a mi mamá y el tuyo fue muy claro, sin duda el mejor, muchas gracias !!
¡Me alegra saberlo! Gracias por tu comentario, es de mucho valor para mi. Un saludo 👋
Hola lo estaba haciendo mal porque porque no había visto tu video (lo recomendó mi maestra de yoga). Lo seguiré practicando y te cuento como me va. Muuuchas Gracias!
Gracias a ti por tu feedback. Ya me cuentas! Un saludo 👋
Muchas gracias, ya que lo estaba haciendo mal, ahora mejore el movimiento y me siento mejor
Me alegra mucho poderte haber ayudado! Un saludo 👋
😮b😊Agradezco los tips de apoyo en estos ejercicios ya que yo los he estado haciendo sin está herramienta y x lo que estoy viendo los hago de manera incorrecta😢, muchas gracias 😊
Gracias, muy agradecido por tú feedback. Comentarios como te va ayudar a seguir. Un saludo 👋
Gracias por la información
Desde Honduras con cariño
Un placer. Un saludo 👋
Gracias por tus buenos consejos y videos!! 👍
Gracias a ti, amigo. Un saludo 👋
Primer comentario del vídeo, te lo ganaste 👉 🥇
Muchas gracias Emilio, eres muy muy Graaaannndeeee
🥰 ¡Muchas gracias! El n placer ayudar 😚 Un saludo 👋
Excelente explicación.
Gracias.
Gracias por tu feedback. Un saludo 👋
Gracias muy buen ejercicio el del péndulo 👍
Gracias a ti por tu feedback. Un saludo 👋
Me ha encantado el video y me van muy bien los ejercicios!! Lo explicas genial!! Sigue así!
Muchas gracias ☺️. Un saludo 👋
Excelente explicación
Me alegra que te haya gustado! Un saludo 👋
Me encanta como lo explicas gracias
Gracias 🥰
Estimado Sr me ha gustado mucho su explicación. De hecho mi médico me mando ha hacerlos desde el segundo día de la cirugía. Pero como usted bien dice hasta ahora los he hecho mal.. Pues así me los indicaron. Gracias su explicación. Madelou
Muchísimas gracias Madelou. Comentarios como el suyo me animan a seguir. Espero que el próximo vídeo de hombro que estoy preparando también sea de su agrado y le ayude. Un saludo 👋
Super👏👏👏👏.
Muchas gracias ☺️🙏
Gracias a ti! Un saludo 👋
Gracias por compartir
Un placer ayudar. Un saludo 👋
Muy bueno
¡Gracias! Un saludo 👋
Muy útil ¡ gracias
De nada, un placer ayudar. Un saludo 👋
Ejercicio muy util para el dolor. Gracias por vuestra labor, y a ti por estos consejitos ❤
Muchas gracias. Comentarios como el tuyo me motivan a seguir. Un saludo 👋
Genial , gracias.
¡A ti por el feedback! Un saludo 👋
Execelente explicación. Recientemente me diagnosticaron artrosis acromioclavicular y ruptura parcial del supraespinoso der.
Perfecto se usa mucho para las roturas de tendón para no perder la movilidad o empezar a recuperarla. Un saludo 👋
Hola puede hablar sobre los ejercicios de wuillias y Wilson por favor.
Hola, gracias por tu comentario. ¿Te refieres a los que tratan las dolencias de las lumbares? Un saludo 👋
Muy buenos los ejercicios
Muchas gracias , un saludo 👋
Muchas gracias por el video y tomarte el tiempo de enseñarnos correctamente la manera de hacer este ejercicio. Tuve hombro congelado derecho hace 3 años y ahora el izquierdo espero recuperarme también de este aunque se que es bastante largo.
Quizás puedas incluir algún video sobre ejercicios de glúteo medio, estiramientos del isquiotibial, cadera. En noviembre me operaron de rotura del tendon del glúteo medio derecho y sigo en recuperación. Tienes una subscriptora mas
Muchas gracias a ti por tomarte tiempo para dejar un comentario. Comentarios como el tuyo son los que me hacen seguir y al mismo tiempo lamentarme por no tener más tiempo para grabar tantos vídeos como quisiera.
Te recomiendo que hagas los ejercicios de cuello (hay un vídeo en el canal) ya que muchas veces con las lesiones de hombro termina por afectarse el cuello al compensar
Un saludo 👋 .
Hola amiga cuánto te demoraste en subir brazo totalmente y ponerlo atrás?
GRACIAS , ESTE EJERCICIO TAMBIEN LO HAGO CUANDO HAY CIRUGIA DE PROTESIS DE HOMBRO LLEVO TRES SEMANAS DESDE QUE ME REALIZARON LA CIRUGIA, PUIEDO HACER ESTOS EJERCICIS. GRACIAS
Hola, gracias por tu comentario. Si, este ejercicio siempre lo recomiendan. Empieza con poco rango de movimiento. De todas formas siempre pregunta cuando vayas a la revisión por si fuera un casi excepcional. Un saludo 👋
Hola Emilio, muy bien explicado. Muchas gracias.
A ti por verlo. Espero haberle ayudado. Un saludo 👋
Grandee amic...muy buenos consejoss👍👍
Gracias compañero, un saludo 👋
Hola que tal un gusto saludarte, fuera bueno que vayas por etapas y por semanas y sobre todos indicando cuántas secciones o cuánto tiempo de cada ejercicio. Yo estoy empezando mi terapia en casa me sirvió mucho tu vídeo sobre todo la funda de arroz .
Hola igualmente, me alegra mucho que te sirviera. Es el motivo por el cual hago los vídeos el poder ayudar a gente que incluso está lejos. este ejercicio al ser básico para el hombro no me he centrado en decir cuantas repeticiones y durante cuánto tiempo porque no es tan importante como otros ejercicios en los cuales si puedes llegar a sobrecargar si te pasas. Puedes hacerlo entre 2-4 veces al día y durante 1-2 min cada movimiento. Un saludo 👋
Muchísimas gracias por compartir este vídeo con tan buenos consejos. Estoy recuperándome de una tendinitis calcificante del supraespinoso del hombro derecho con algo de capsulitis y rigidez. Y llevo un tiempo realizando estos ejercicios, hoy probé a hacerlos con un peso que enganchas a la muñeca de 2 kgs y al hacerlos sentí bastante dolor, sobretodo cuando iba disminuyendo el rango de movimiento, es decir casi al final cuando el movimiento era más pequeño. Probé en el hombro izquierdo sano y sentí la tracción, pero no me generó dolor. Así que probé con 1 bolsa y 2 mancuernas de 0,5kg, en total 1 kg, de nuevo en el hombro enfermo y mejoró, siguió doliendo, pero menos.
Soy médico y me entró curiosidad, te agradecería mucho si me pudieras responder.
Vivo en Alemania y estoy haciendo muchos ejercicios en casa guiada por vídeos, aquí la rehabilitación es muy distinta a España. Un saludo muy cordial.
Hola, gracias a ti por tu feedback. Seguramente 2kg fueron demasiada tracción y más si era al principio.
Sigue con este y otros ejercicios. Este es el primero de muchos que hay para hacer. Espero poder editar y subir varios vídeos que complementan este.(Ya están grabados). Es un placer ayudar. Gracias y un saludo 👋
Muchísimas gracias por tu respuesta. Deseando ver esos nuevos vídeos. Un saludo muy cordial, y gracias por compartir tus conocimientos.
Espero poder subirlo pronto. Gracias y un saludo! 👋
Gracias lo pruebo
Perfecto, recuerda que es el primer ejercicio de otros tantos que debes hacer. Un saludo 👋
Bendiciones desde Puerto Rico 🇵🇷 excelente video yo llevo operado artroscopia hace un mes y estaba haciendo los ejercicios pendulares mail un abrazo 🤗
Muchas gracias 🙏🏼. Son fáciles si te consigues relajar el brazo. Me alegra saber que te he ayudado. Un saludo 👋
Hola soy Ana Villena Alicante tuve accidente laboral me rompí cabeza húmero y luxación y rompí mangiiito rotador llevo 15 meses y no levantó y abro brazo tengo dañado nervio axilar se recuperará espero contestación gracias
Hola Ana, ni el mejor neurólogo se atrevería a asegurarte nada. Los nervios sin complicados y lentos de recuperar. Por otra parte aún tienes cierto margen de mejora ya que aveces tarda años en recuperar.
¿Cómo ha evolucionado? ¿Estás igual o hay mejoría?
¿Tienes sensibilidad total o hay alguna parte adormecida?
@@Mifisio hola he recuperado sensibilidad y fuerza y movilidadii pero subir y abrir muy poco algún centímetro lo tengo pegado al cuerpo .muy agobiante ,muchas gracias por contestar
Hola. La electromiografia no d señal m han hecho dos m van hacer la tercera si no da alguna señal ya no m hacen más no sé los músculos solos m ayudarán a subir aunque sea un poco. Gracias por contestar este lo y muy preocupada no puedo trabajar y no si m voy a quedar así cuesta vestirme y hay cosas q no puedo hacer besos
Excelente!!!
Gracias por tu comentario. Un saludo 👋
@@Mifisio 🙋♀️🙋♀️👍👍
Buenas noches,me diagnosticaron una tendinopatia del supraespinoso con ruptura completa anterior a nível de la huella de 10 X 10mm de longitud TxAP con líquido en el defecto . Me hicieron una artroscopia el 25 de enero,el doctor me dijo que retiraba el cabestrillo a la sexta semana, para empezar terapia,.los dolores han sido muy fuertes en la noche sobretodo.
Tengo 56 años ,el cirujano me dijo que moviera solo del codo hacía abajo y movimientos en la muñeca y apretar pelota de goma. Doctor le agradezco cualquier consejo medico
Buenos días, el dolor nocturno es muy típico en la patología de hombro. Poco a poco debe ir disminuyendo. Encima el proceso de quitar el cabestrillo también es complicado ya que el cuerpo está acostumbrado a llevar la articulación en esa determinada posición. Conform vayas ganando movilidad y fuerza empezarás a encontrarte mejor. Un saludo y ánimo
Muy bien
😉
Hahah mi terapeuta me puso el nivel máximo desde el principio, eso sí, yo no tenía dolor, era la sensación de no mover, pero me ha ido mejorando muchísimo.
Me alegro ¡ Gracias por compartir tu experiencia! Un saludo 👋
Buen día.. tuve una operación de húmero proximal (epifisis) del brazo izquierdo hace un mes ( traigo placa de trebol y tornillos, mi fractura fue en tres partes) y el traumatolgo me recomendó hacer estos ejercicios una pregunta ¿son dolorosos? Y antes de hacerlos tengo que aplicar calor o solo así? Agradezco respuesta mil gracias
Gracias
😉👋
Esos ejercicios son para fortalecer los músculos que sostienen el supraespinoso? Gracias
Hola, no. Este ejercicio es para ganar o mantener la movilidad del hombre después se uña inmovilización como ocurre con una luxación o después de una cirugía. Un saludo 👋
Buenas tardes Dr muchas gracias por su explicación...por favor me dice después de operada de manguito rotador a los cuantos días se hacen ejercicio y con cual se empieza ?? Muchas gracias
Hola Deisy, el inicio de los ejercicios dependerá de varios factores, el trauma es el que te dirá cuando puedes empezar. Este ejercicio es el primero con el que se suele empezar. Un saludo 👋
Buenas noches, me repararon el tendón supraespinoso con tornillo de titanio, mi pregunta es si con ese ejercicio de péndulo con peso, no me lo trozará otra vez? Gracias de antemano por responder 😊
Hola, este ejercicio es el básico para todos los problemas de hombro ya que no sobrecarga ningún tendón. Solo mantiene o recupera la movilidad a la espera de poder empezar con otros ejercicios más fuertes. U. Saludo 👋
Gracias fue de mucha ayuda
Cuántas veces debo hacerlo
Ya que jugando fútbol tuve n choque con el hombro desde entonces quedé con poca novilidad
Hola, gracias por tu comentario. Puedes empezar por un par de veces al día e ir dejándolo poco a poco si se va solucionando ti problema. Un saludo 👋
Disculpe Dr a mi extrajeron un ELASTOFIBROMA BILATERAL DORSI escapular derecho el 27 de febrero del presente acudí a todas mis citas POSQUIRURGICA pero jamás me mencionaron sobre estos ejercicios posteriores más sin embargo si siento molestias al mover mano y brazo...No es demasiado tarde y estos ejercicios me servirán??
Hola, depende de que ejercicios haya hecho, tal vez haya hecho otro y ya haya logrado los objetivos de este. Pero le aseguro que malo no va a ser así que mi consejo es que los haga. Un saludo 👋
@@Mifisio MUCHAS GRACIAS ES USTED MUY AMABLE DIOS LE BENDIGA SIEMPRE 🙏🏻
¡Gracias! 🙏👍
Genial.
Puedes apoyarme con ejercicio para después de cirugía
Si habitualmente es de los primeros que se recomienda hacer pero cuando te lo diga el cirujano. Un saludo 👋
Buenas noches doctor .Muchas gracias Llevo 2 semanas que me operaron del hombro ,y todavia tengo dolor .me cuersta mucho hacer el circulo .es normal .doctor
Hola, es muy pronto. Durante todo el proceso de rehabilitación va a doler porque cuando puedas llegar a “3” vas a intentar llegar a 4 (al forzar duele) y cuando llegues bien a 4 el objetivo será 5. La rehabilitación consiste en ir un paso más. Ánimo y un saludo 👋
Buenos diass, despues de cuanto tiempo de una cirugia de hombro proximal izquierdo puedo iniciar rehabilitación?
Es muy relativo, depende de como ha ido, que lesión y que técnica quirúrgica te han hecho. Por lo general es el traumatólogo el que pone los plazos. Debes preguntarle a él. De todas formas este ejercicio es el primero que se puede hacer. Un saludo 👋
Hola doctor , tengo bursitis de hombro me dio hace dos años y ahora 2 años despues me volvio , cuanto tiempo tebgo que estar en reposo con el brazo ya que me duele en especial en la noche , y al cuanto tiempo de la bursitis puedo empezar a realizar los ejercicios? O los puedo realizar altiro ? Llevo 1 semana con dolor pero igual muevo el brazo ya que soy diestra y justo se lesiono el hombro derecho que me recomienda para la bursitis , realizar reposo, inmovilizacion por un tiempo y luego ejercicio o reposo y ejercicio altiro ? Gracias quedo atenta
Hola una bursitis es complicada ya que si te pasas puedes inflamar y perder lo ganado. Debes ir con cuidado. Puedes hacer ejercicio de movilidad como el de este vídeo, estiramientos suaves y aplicarte frío local unos 10 min. Pero recuerda que todo esto es complementario al tratamiento de tu fisioterapeuta o kinesiologo de confianza. Un saludo 👋
Hola tengo una consulta
Si estoy con dolor en mi hombro igual puedo hacer el ejercicio?
¿Quieres decir sin que haya una lesión diagnosticada ni operado? Si, es un ejercicio para recuperar la movilidad o mantenerla. Un saludo 👋
Hola de nuevo, Emilio. ¿Se puede realizar este ejercicio para mejorar el rango articular y el dolor de un hombro con artrosis? ¿Es adecuado en cualquier patología del hombro siempre que no haya dolor aunque haya un poco de inflamación? ¿Recomiendas la aplicación de hielo después de hacer estiramientos del hombro para reducir el dolor que estos producen y prevenir también inflamación? Muchas gracias y disculpas por tantas preguntas.
Nada.. tranquilo. Si se puede usar. Es un ejercicio básico para recuperar o mantener el rango articular del hombro. Si la patología es complicado l está muy avanzada puede que por si solo no consiga mejorar. Si el hielo se puede y se debe aplicar después de los ejercicios si presenta inflamación como es el caso de la artrosis entre otros. Un saludo 👋
Hola Quisiera saber cuántas veces por día tengo que hacer este ejercicio si una vez por día o una vez a la mañana y otra a la noche
Hola, 2 ó 3 veces al día es suficiente para empezar a ganar movilidad. Un saludo 👋
Muy bno
Me alegro de que te guste. Un saludo 👋
Muchas gracias por tus videos ! Voy a probar estos ejercicios, ya que por “culpa” de las pesas del gym, tengo un hombro tocado. Un saludo amigo!!
Muchas gracias. Con constancia seguro que mejoras. Un saludo 👋
Buenas.. saludos desde Argentina.. quisiera saber a partir de cuándo podría empezar a hacer el péndulo una vez sucedida la lesión ? tuve una Luxación de hombro por primera vez..saludos
Hola Alan, cuando el médico te diga que puedes empezar a movilizar o te retire la inmovilización. Generalmente 2-3 semanas después de la luxación. Un saludo y ánimo 👋
Buena tarde ejercicios pos operatorio del manguito rotador estoy operada mes y 20 días y no puedo alzar el brazo muy poco y duele cuando hago el ejercicio es normal
En mi opinión ha pasado mucho tiempo ya. Habría que verlo para saber que ocurre. El ejercicio del vídeo te puede ayudar a empezar. Puede que tengas una contractura generalizada si has estado mucho tiempo inmovilizado. Siento no poder ayudarte más pero sin tener más información y sobre todo sin verlo. Un saludo 👋
Buenos días..Cuantos minutos son estos ejercicios y cuantas veces al día
Hola los puedes hacer una o varias veces al día y durante cinco 10 minutos. 2 min adelante y atrás, 2 min dentro y fuera, 2 min círculos hacia dentro y 2 hacia fuera. Un saludo 👋
Hola. Cuantas sesiones y cuánto Poot día y por cuánto tiempo
Hola, un par de vesces al día y durante unos 5-10 min. Por ejemplo 1-2 min cada movimiento ( adelante y atrás, dentro y fuera, rotaciones hacia fuera y rotaciones haca adentro. Los puedes hacer mientras notes que tienes limitación en la movilidad. Recuerda que es un ejercicio básico para empezar, luego puedes hacer más ejercicios. Un saludo 👋
Hola. Me parece muy buenos ejercicios, de hecho es precisamente lo que buscaba, pero no hace mención a la cantidad de ejercicios y cesiones. Gracias
Hola, me parece muy interesante tu pregunta. Se me pasó por alto dar esas indicaciones. No hay un consenso pero bajo mi experiencia te recomendaría hacer el ejercicio 2-3 veces al día espaciados y 1-2 min cada movimiento. Es decir, 1-2 min adelante y atrás, 1-2 min dentro y fuera etc. Espero que te sirva de ayuda.
Un saludo 👋
@@Mifisio muchísimas gracias por responder a mi pregunta la cuál es de interés para todos. Agradezco la seriedad con que ha respondido. Muchas gracias
Si, seguro que con tu pregunta has ayudado a otros que vendrán en un futuro. Gracias por tu pregunta, ha sido realmente buena. Un saludo 👋
En cuantas veses hay que hacelo los ejercisios
Al ser un ejercicio de movilidad de los más básicos no hay problema en hacerlo. Lo pues hacer 1-2 veces al día al principio Y cuando lleves más tiempo y puedes llegar a 3-4 veces sin problema. Recuerda que no debe de doler y debes dejar el brazo relajado para que se mueva y por sí mismo con el impulso que le has dado. Un saludo 👋
Yo e sido operado de la clavicula y omoplato que ejercicios me recomiendas gracias
Los pendulares son siempre el primer ejercicio que puedes hacer. Para ir un paso a más debes seguir los pasos que te da el trauma o el rehabilitador según como se vea la radiografía. Espero no tardar mucho en subir más ejercicios pero básicamente, si no te han dicho lo contrario, hay que mover el brazo sin llegar a provocar dolor, tal vez molestia.
Siento no poder ayudarte más pero depende mucho del tiempo que haga y de como haya ido la operación. Un saludo 👋
Buenos días Emilio, de cuanto se recomienda la pesa? 1 kilo ?
Hola! Si, la función del peso es solo ayudar en el movimiento. No hay que ir aumentándolo. Un saludo 👋
Saludos ese ejercicio de también sirve sirve para recuperar movilidad afectada por acv?
¡Hola! Si, ese ejercicio ayudará en los primeros pasos de la recuperación. Cuando vaya mejorando hay que ir introduciendo otros ejercicios. Un saludo 👋
Mi problema es la hernia Discal me duelen los hombros, puedo realizar este ejercicio
Hola, si però no creo que notes mucha mejoría. Debes hacer ejercicios y estiramientos de cuello. En el canal hay uno de cuello. No es específico para los dolores irradiados al brazo pero si los haces bien te ayudará. Recuerda que no deben provocar dolor. Un saludo 👋
Saludos.una duda,al terminar lel ejercicio que susede después. Se vuelve poner el cabestrillo?
Hola Javier, el cabestrillo debes llevarlo hasta que el médico te lo diga. La verdad es que no tiene sentido hacer ejercicios para movilizar el hombro y después inmovilizarlo. Este ejercicio deberías hacerlo cuando ya no lleves el cabestrillo (en circunstancias normales) Pero no dispongo de la suficiente información para aconsejarte mejor. No se si es una tendinitis, una fractura, luxación o una operación… si ya te han dicho que vayas movilizando el hombro pregunta si te quitas ya el cabestrillo. Normalmente es así y la retirada es poco a poco en unos días. Espero haberte ayudado, un saludo 👋
@@Mifisio de antemano gracias por.el detalle de contestar.y cómo siempre hay duda.me realizaron una operación de húmero y si ya me retiraron el cabestrillo,hago mis ejercicios. Una pregunta más. La sensación de tener el brazo cansado y poca movilidad cuanto tiempo dura. Y la inflamación? Saludos buen día
De nada, te tomaste un tiempo escribiendo y que menos que contestarte. Dependerá de la lesión y de los ejercicios pero vas por el buen camino. Es normal unas semanas sobretodo al empezar la rehabilitación. Solo preocúpate de mejorar semana a semana y no mirar día a día ya que hay días buenos y malos. Simplemente compara esta semana con la anterior. Los resultados llegarán con el tiempo si haces las cosas bien. Ah y no te compares con nadie, cada persona y cada lesión son únicos. Un saludo
@@Mifisio gracias. Una última pregunta que posible es que al estar haciendo los movimientos se pueda aflojar. un tornillo
Imposible, los cirujanos comprueban que esté todo bien antes de cerrar. Para que eso pasara debería ser algo muy agresivo como una caída y aún así debería resistir. Un saludo 👋
Por cuánto tiempo se hacen los ejercicios diariamente?
Hola, 1-2 veces al día, unos 10-12 min sería suficiente. Un saludo 👋
Bro se que talves nome contestes 🥺 pero tengo una pregunta ya yevo 2 luxaciónes de hombro y desde que me lo disloque el hombro afectado me quedo mal alto mas para atras que el hombro bueno' es normal? Porfa contesta ya me suscribi🎉
Hola, mientras tenga tiempo material para contestar lo haré. Puede que se haya quedado ligeramente fuera, que sea una sensación y no sea real o que al haber perdido masa muscular el acromión esté más visible. Esta última opción es más provable. Deberías asegurarte de que está bien colocado y di es así hacer ejercicios para fortalecer la musculatura del hombro. Un saludo 👋
cuando mas videos?
Pronto… la verdad es que lo llevo posponiendo or temas laborales y personales pero lo necesito ya. 😉 un saludo
Y si duele un poco está mal?
Hola, puede haber una molestia leve los primeros días o cuando añades más inclinación porque empiezas a trabajar un rango de movimiento “nuevo”. Depende también del estado inicial del paciente. Si previamente hay dolor en reposo es más probable que con el movimiento aparezca alguna molestia pero no dolor fuerte. Otra opción es reducir un poco la inclinación pars trabajar en un rango de movimiento más pequeño y hacerlo más progresivo. Un saludo 👋
Desde Ecuador es normal que duela el hombro como si estuviera descolocado pero es ura fractura de umero
Aún llevas la escayola o el yeso? Tienes que hacer el ejercicio cuando te digan que puedes empezar a moverlo. Un saludo 👋
Me dijeron al 3 día qué haga ejercicio y no tengo yeso saludos
Pues adelante entonces. Lo has tenido mucho tiempo inmovilizado? Cuanto más tiempo más dolerá el principio de la rehabilitación. Un saludo 👋
Obvio tiene que ir a fiseoterapias para que el tendón suavice es normal después de tenerlo fracturado.
❤
Es normal qoe después de estos ejercicios quede adolorido
Si pero asegúrate de hacerlos correctamente. Puedes aplicar 10 min de hielo cuando termines los ejercicios. Un saludo 👋
Tengo dos meses que me disloque el hombro izquierdo, hago esos ejercicios, pero me duele todo el brazo, la movilidad hacia arriba la he perdido.
Hola, los pendulares te irán bien para ir ganando movilidad. Ten en cuenta que debes hacerlos sin que te duela. Puede haber alguna molestia. Tal vez los hagas con demasiada inclinación y eso hace que el rango de movimiento sea mayor y al levantar más te duela. Lo explico en el min. 5:00. Espero haberte ayudado. Un saludo 👋
Me ocurrió lo mismo y me acaban de operar ( artroscopia)
Hola puedes ir moviendo el codo la muñeca y los dedos Y cuando te digan que puedes empezar a mover el brazo ya podrás hacer el ejercicio que te explico en el vídeo. Un saludo 👋
Hola se desbloqueo tu brazo?
Yo estoy ahora así como tu
@@marianela1942 el mío no, estoy operada desde mayo 😭
Gracias
Un placer 👋