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Mifisio
Spain
āđāļāđāļēāļĢāđāļ§āļĄāđāļĄāļ·āđāļ 1 āļĄ.āļ. 2020
ðââïļBienvenid@s a Mi Fisio, tu canal de fisioterapia en el que vas a encontrar la soluciÃģn para tus problemas fÃsicos ( dolor cuello, espalda, rodilla etc.), asà como prevenirlos, curiosidades de la fisioterapia o la anatomÃa, rehabilitaciÃģn despuÃĐs de la cirugÃa, gimnasia de mantenimiento para personas mayores y consejos para tu dÃa a dÃa.
El objetivo es ayudarte sobretodo a prevenir lesiones y solucionar los problemas o al menos aliviarlos. En definitiva... HACERTE PARTÃCIPE DE TU SALUD cogiendo las riendas de tu lesiÃģn y poniendo de tu parte para una mejor recuperaciÃģn.ððžðŠ
ðSI ERES un PROFESIONAL de la SALUDð puedes usar los vÃdeos para recomendar ejercicios que te ayuden a obtener mejores resultados en tus tratamientos.ð ÂĄÂĄLa mayorÃa de pacientes al llegar a casa no se acuerdan de los ejercicios y no los hacen!!ðą
Soy fisioterapeuta, poseo una clÃnica desde el 2012 y tengo experiencia tanto en el ÃĄmbito del deporte ðââïļcomo en geriatrÃa ðīðŧðĩðž
Un saludo y gracias
El objetivo es ayudarte sobretodo a prevenir lesiones y solucionar los problemas o al menos aliviarlos. En definitiva... HACERTE PARTÃCIPE DE TU SALUD cogiendo las riendas de tu lesiÃģn y poniendo de tu parte para una mejor recuperaciÃģn.ððžðŠ
ðSI ERES un PROFESIONAL de la SALUDð puedes usar los vÃdeos para recomendar ejercicios que te ayuden a obtener mejores resultados en tus tratamientos.ð ÂĄÂĄLa mayorÃa de pacientes al llegar a casa no se acuerdan de los ejercicios y no los hacen!!ðą
Soy fisioterapeuta, poseo una clÃnica desde el 2012 y tengo experiencia tanto en el ÃĄmbito del deporte ðââïļcomo en geriatrÃa ðīðŧðĩðž
Un saludo y gracias
RehabilitaciÃģn hombro, recuperar movilidad. Inicio: Pendulares de Codman
Los ejercicios de Codman o ejercicios pendulares de hombro son los mÃĄs recomendados por los mÃĐdicos traumatÃģlogos y rehabilitadores. Son muy importantes para el inicio de la recuperaciÃģn de la movilidad y muy fÃĄciles de hacer. No obstante mucha gente los hace mal por desconocimiento.
En este vÃdeo te muestro como debes hacerlo ayudÃĄndote de objetos fÃĄciles de encontrar y ademÃĄs te enseÃąarÃĐ como aumentar la dificultad del ejercicio para que puedas seguir progresando.
SÃgueme en las redes sociales:
- Instagram: mifisioyt
-Facebook: Mi Fisioyt
- Twitter: @mifisioyt
En este vÃdeo te muestro como debes hacerlo ayudÃĄndote de objetos fÃĄciles de encontrar y ademÃĄs te enseÃąarÃĐ como aumentar la dificultad del ejercicio para que puedas seguir progresando.
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āļ§āļĩāļāļĩāđāļ
Como quitar el dolor lumbar desde casa ðĄ(5 pasos)
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 1.6K4 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
En este vÃdeo te muestro 5 estiramientos que puedes hacer desde tu casa para prevenir, eliminar o aliviar el dolor lumbar de manera fÃĄcil, rÃĄpida y desde casa. El dolor lumbar bajo estÃĄ ocasionado en mayor parte por las lumbares, cuadrado lumbar, piramidal, glÚteos y psoas. TambiÃĐn puede ocasionarse por hernias lumbares, artrosis o hiperlordosis. SÃgueme en las redes sociales para no perderte n...
ð 5 estiramientos para el dolor de cuello rÃĄpidos y fÃĄciles en casa ðą ð
āļĄāļļāļĄāļĄāļāļ 1.8K4 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
En este vÃdeo podrÃĄs aprender cÃģmo eliminar el dolor de cuello o prevenirlo en solo 5 ( 1) estiramientos muy fÃĄciles y que los podÃĐis hacer desde vuestra casa, trabajo o cualquier otro lugar al no necesitar material. Una vez hayas visto como se hacen puedes hacerlos al mismo tiempo que yo para que no se olvide ninguno y que no tengas que estar pendiente del tiempo. Estira conmigo: th-cam.com/vi...
Estira conmigo: ð 5 estiramientos de CUELLO para eliminar el DOLOR ðð
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poner en prÃĄctica en cualquier sitio: en casa, en el trabajo, esperando el trasporte pÚblico etc. Ya que no necesitarÃĄs nada mÃĄs que tu dispositivo mÃģvil, pc o tv. Inicio 0:40 Estiramientos explicados: th-cam.com/video/mvn1r544Xik/w-d-xo.html
PresentaciÃģn de Mifisio
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Bienvenid@ a Mifisio un proyecto en el que llevo trabajando mucho tiempo para traerte contenido de calidad y que al mismo tiempo sea fÃĄcil para que lo puedas hacer desde tu casa. En el canal puedes encontrar ejercicios y estiramientos de fisioterapia y rehabilitaciÃģn encaminados a la prevenciÃģn de lesiones y a complementar el trabajo de tu fisioterapeuta. Como estiramientos de cuello, espalda, ...
Tipos de mascarillas contra covid-19
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Resumen de los diferentes tipos de mascarillas para hacer frente al COVID-19
Lavado manos contra el coronavirus
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Es muy importante el lavado de manos para prevenir el coronavirus o COVID19 pero hay que hacerlo bien. En este vÃdeo te muestro como hacerlo! Lavado quirÚrgico recomendado por la OMS. Observaciones: Es mejor usar jabÃģn lÃquido que pastilla y que los geles alcohÃģlicos, los cuales debes usar cuando no estÃĐs en casa y no te puedas lavar bien las manos. Evita las toallas y usa papel para secarte. P...
Buen dÃa.. tuve una operaciÃģn de hÚmero proximal (epifisis) del brazo izquierdo hace un mes ( traigo placa de trebol y tornillos, mi fractura fue en tres partes) y el traumatolgo me recomendÃģ hacer estos ejercicios una pregunta Âŋson dolorosos? Y antes de hacerlos tengo que aplicar calor o solo asÃ? Agradezco respuesta mil gracias
Hola Quisiera saber cuÃĄntas veces por dÃa tengo que hacer este ejercicio si una vez por dÃa o una vez a la maÃąana y otra a la noche
Hola, 2 Ãģ 3 veces al dÃa es suficiente para empezar a ganar movilidad. Un saludo ð
Hola lo estaba haciendo mal porque porque no habÃa visto tu video (lo recomendÃģ mi maestra de yoga). Lo seguirÃĐ practicando y te cuento como me va. Muuuchas Gracias!
Gracias a ti por tu feedback. Ya me cuentas! Un saludo ð
Buenos dÃas Emilio, de cuanto se recomienda la pesa? 1 kilo ?
Hola! Si, la funciÃģn del peso es solo ayudar en el movimiento. No hay que ir aumentÃĄndolo. Un saludo ð
Esos ejercicios son para fortalecer los mÚsculos que sostienen el supraespinoso? Gracias
Hola, no. Este ejercicio es para ganar o mantener la movilidad del hombre despuÃĐs se uÃąa inmovilizaciÃģn como ocurre con una luxaciÃģn o despuÃĐs de una cirugÃa. Un saludo ð
Por cuÃĄnto tiempo se hacen los ejercicios diariamente?
Hola, 1-2 veces al dÃa, unos 10-12 min serÃa suficiente. Un saludo ð
Muchas gracias, ya que lo estaba haciendo mal, ahora mejore el movimiento y me siento mejor
Me alegra mucho poderte haber ayudado! Un saludo ð
Excelente explicaciÃģn
Me alegra que te haya gustado! Un saludo ð
Execelente explicaciÃģn. Recientemente me diagnosticaron artrosis acromioclavicular y ruptura parcial del supraespinoso der.
Perfecto se usa mucho para las roturas de tendÃģn para no perder la movilidad o empezar a recuperarla. Un saludo ð
GRACIAS , ESTE EJERCICIO TAMBIEN LO HAGO CUANDO HAY CIRUGIA DE PROTESIS DE HOMBRO LLEVO TRES SEMANAS DESDE QUE ME REALIZARON LA CIRUGIA, PUIEDO HACER ESTOS EJERCICIS. GRACIAS
Hola, gracias por tu comentario. Si, este ejercicio siempre lo recomiendan. Empieza con poco rango de movimiento. De todas formas siempre pregunta cuando vayas a la revisiÃģn por si fuera un casi excepcional. Un saludo ð
Genial. Puedes apoyarme con ejercicio para despuÃĐs de cirugÃa
Si habitualmente es de los primeros que se recomienda hacer pero cuando te lo diga el cirujano. Un saludo ð
Muchas gracias, los estaba haciendo mal!ðĒ
Me alegro de haberte ayudado! Un saludo ð
Gracias muy buen ejercicio el del pÃĐndulo ð
Gracias a ti por tu feedback. Un saludo ð
Gracias fue de mucha ayuda CuÃĄntas veces debo hacerlo Ya que jugando fÚtbol tuve n choque con el hombro desde entonces quedÃĐ con poca novilidad
Hola, gracias por tu comentario. Puedes empezar por un par de veces al dÃa e ir dejÃĄndolo poco a poco si se va solucionando ti problema. Un saludo ð
Gracias por el video me ayudo mucho...saludos y bendiciones..
ÂĄMe alegra mucho saberlo! Gracias a ti por tu comentario, me anima a seguir. Un saludo ð
Y si duele un poco estÃĄ mal?
Hola, puede haber una molestia leve los primeros dÃas o cuando aÃąades mÃĄs inclinaciÃģn porque empiezas a trabajar un rango de movimiento ânuevoâ. Depende tambiÃĐn del estado inicial del paciente. Si previamente hay dolor en reposo es mÃĄs probable que con el movimiento aparezca alguna molestia pero no dolor fuerte. Otra opciÃģn es reducir un poco la inclinaciÃģn pars trabajar en un rango de movimiento mÃĄs pequeÃąo y hacerlo mÃĄs progresivo. Un saludo ð
Muy bno
Me alegro de que te guste. Un saludo ð
Que bien explicados Emilio gracias porque van super bien.
Me alegra que te sirvan de ayuda. Pero recuerda que hay que seguir haciÃĐndolos. Un saludo ð
Muy bien esplicado y muy buenos ejercisios graciad Emilio estoy mucho mejor del cuello.
Me alegro mucho de saberlo. Muchas gracias a ti por tu comentario. Un saludo ð
Hola puede hablar sobre los ejercicios de wuillias y Wilson por favor.
Hola, gracias por tu comentario. ÂŋTe refieres a los que tratan las dolencias de las lumbares? Un saludo ð
Estaba buscando un video para explicarle a mi mamÃĄ y el tuyo fue muy claro, sin duda el mejor, muchas gracias !!
ÂĄMe alegra saberlo! Gracias por tu comentario, es de mucho valor para mi. Un saludo ð
Excelente explicaciÃģn. Gracias.
Gracias por tu feedback. Un saludo ð
Bro se que talves nome contestes ðĨš pero tengo una pregunta ya yevo 2 luxaciÃģnes de hombro y desde que me lo disloque el hombro afectado me quedo mal alto mas para atras que el hombro bueno' es normal? Porfa contesta ya me suscribið
Hola, mientras tenga tiempo material para contestar lo harÃĐ. Puede que se haya quedado ligeramente fuera, que sea una sensaciÃģn y no sea real o que al haber perdido masa muscular el acromiÃģn estÃĐ mÃĄs visible. Esta Última opciÃģn es mÃĄs provable. DeberÃas asegurarte de que estÃĄ bien colocado y di es asà hacer ejercicios para fortalecer la musculatura del hombro. Un saludo ð
MuchÃsimas gracias por compartir este vÃdeo con tan buenos consejos. Estoy recuperÃĄndome de una tendinitis calcificante del supraespinoso del hombro derecho con algo de capsulitis y rigidez. Y llevo un tiempo realizando estos ejercicios, hoy probÃĐ a hacerlos con un peso que enganchas a la muÃąeca de 2 kgs y al hacerlos sentà bastante dolor, sobretodo cuando iba disminuyendo el rango de movimiento, es decir casi al final cuando el movimiento era mÃĄs pequeÃąo. ProbÃĐ en el hombro izquierdo sano y sentà la tracciÃģn, pero no me generÃģ dolor. Asà que probÃĐ con 1 bolsa y 2 mancuernas de 0,5kg, en total 1 kg, de nuevo en el hombro enfermo y mejorÃģ, siguiÃģ doliendo, pero menos. Soy mÃĐdico y me entrÃģ curiosidad, te agradecerÃa mucho si me pudieras responder. Vivo en Alemania y estoy haciendo muchos ejercicios en casa guiada por vÃdeos, aquà la rehabilitaciÃģn es muy distinta a EspaÃąa. Un saludo muy cordial.
Hola, gracias a ti por tu feedback. Seguramente 2kg fueron demasiada tracciÃģn y mÃĄs si era al principio. Sigue con este y otros ejercicios. Este es el primero de muchos que hay para hacer. Espero poder editar y subir varios vÃdeos que complementan este.(Ya estÃĄn grabados). Es un placer ayudar. Gracias y un saludo ð
MuchÃsimas gracias por tu respuesta. Deseando ver esos nuevos vÃdeos. Un saludo muy cordial, y gracias por compartir tus conocimientos.
Espero poder subirlo pronto. Gracias y un saludo! ð
Es normal qoe despuÃĐs de estos ejercicios quede adolorido
Si pero asegÚrate de hacerlos correctamente. Puedes aplicar 10 min de hielo cuando termines los ejercicios. Un saludo ð
ðŪbðAgradezco los tips de apoyo en estos ejercicios ya que yo los he estado haciendo sin estÃĄ herramienta y x lo que estoy viendo los hago de manera incorrectaðĒ, muchas gracias ð
Gracias, muy agradecido por tÚ feedback. Comentarios como te va ayudar a seguir. Un saludo ð
Gracias por la informaciÃģn Desde Honduras con cariÃąo
Un placer. Un saludo ð
Desde Ecuador es normal que duela el hombro como si estuviera descolocado pero es ura fractura de umero
AÚn llevas la escayola o el yeso? Tienes que hacer el ejercicio cuando te digan que puedes empezar a moverlo. Un saludo ð
Me dijeron al 3 dÃa quÃĐ haga ejercicio y no tengo yeso saludos
Pues adelante entonces. Lo has tenido mucho tiempo inmovilizado? Cuanto mÃĄs tiempo mÃĄs dolerÃĄ el principio de la rehabilitaciÃģn. Un saludo ð
Obvio tiene que ir a fiseoterapias para que el tendÃģn suavice es normal despuÃĐs de tenerlo fracturado.
Buenos diass, despues de cuanto tiempo de una cirugia de hombro proximal izquierdo puedo iniciar rehabilitaciÃģn?
Es muy relativo, depende de como ha ido, que lesiÃģn y que tÃĐcnica quirÚrgica te han hecho. Por lo general es el traumatÃģlogo el que pone los plazos. Debes preguntarle a ÃĐl. De todas formas este ejercicio es el primero que se puede hacer. Un saludo ð
âĪ
Hola. Cuantas sesiones y cuÃĄnto Poot dÃa y por cuÃĄnto tiempo
Hola, un par de vesces al dÃa y durante unos 5-10 min. Por ejemplo 1-2 min cada movimiento ( adelante y atrÃĄs, dentro y fuera, rotaciones hacia fuera y rotaciones haca adentro. Los puedes hacer mientras notes que tienes limitaciÃģn en la movilidad. Recuerda que es un ejercicio bÃĄsico para empezar, luego puedes hacer mÃĄs ejercicios. Un saludo ð
Buenos dÃas..Cuantos minutos son estos ejercicios y cuantas veces al dÃa
Hola los puedes hacer una o varias veces al dÃa y durante cinco 10 minutos. 2 min adelante y atrÃĄs, 2 min dentro y fuera, 2 min cÃrculos hacia dentro y 2 hacia fuera. Un saludo ð
Hola doctor , tengo bursitis de hombro me dio hace dos aÃąos y ahora 2 aÃąos despues me volvio , cuanto tiempo tebgo que estar en reposo con el brazo ya que me duele en especial en la noche , y al cuanto tiempo de la bursitis puedo empezar a realizar los ejercicios? O los puedo realizar altiro ? Llevo 1 semana con dolor pero igual muevo el brazo ya que soy diestra y justo se lesiono el hombro derecho que me recomienda para la bursitis , realizar reposo, inmovilizacion por un tiempo y luego ejercicio o reposo y ejercicio altiro ? Gracias quedo atenta
Hola una bursitis es complicada ya que si te pasas puedes inflamar y perder lo ganado. Debes ir con cuidado. Puedes hacer ejercicio de movilidad como el de este vÃdeo, estiramientos suaves y aplicarte frÃo local unos 10 min. Pero recuerda que todo esto es complementario al tratamiento de tu fisioterapeuta o kinesiologo de confianza. Un saludo ð
Hahah mi terapeuta me puso el nivel mÃĄximo desde el principio, eso sÃ, yo no tenÃa dolor, era la sensaciÃģn de no mover, pero me ha ido mejorando muchÃsimo.
Me alegro ÂĄ Gracias por compartir tu experiencia! Un saludo ð
Hola tengo una consulta Si estoy con dolor en mi hombro igual puedo hacer el ejercicio?
ÂŋQuieres decir sin que haya una lesiÃģn diagnosticada ni operado? Si, es un ejercicio para recuperar la movilidad o mantenerla. Un saludo ð
Buenas noches doctor .Muchas gracias Llevo 2 semanas que me operaron del hombro ,y todavia tengo dolor .me cuersta mucho hacer el circulo .es normal .doctor
Hola, es muy pronto. Durante todo el proceso de rehabilitaciÃģn va a doler porque cuando puedas llegar a â3â vas a intentar llegar a 4 (al forzar duele) y cuando llegues bien a 4 el objetivo serÃĄ 5. La rehabilitaciÃģn consiste en ir un paso mÃĄs. Ãnimo y un saludo ð
Muy bueno
ÂĄGracias! Un saludo ð
Hola que tal un gusto saludarte, fuera bueno que vayas por etapas y por semanas y sobre todos indicando cuÃĄntas secciones o cuÃĄnto tiempo de cada ejercicio. Yo estoy empezando mi terapia en casa me sirviÃģ mucho tu vÃdeo sobre todo la funda de arroz .
Hola igualmente, me alegra mucho que te sirviera. Es el motivo por el cual hago los vÃdeos el poder ayudar a gente que incluso estÃĄ lejos. este ejercicio al ser bÃĄsico para el hombro no me he centrado en decir cuantas repeticiones y durante cuÃĄnto tiempo porque no es tan importante como otros ejercicios en los cuales si puedes llegar a sobrecargar si te pasas. Puedes hacerlo entre 2-4 veces al dÃa y durante 1-2 min cada movimiento. Un saludo ð
En cuantas veses hay que hacelo los ejercisios
Al ser un ejercicio de movilidad de los mÃĄs bÃĄsicos no hay problema en hacerlo. Lo pues hacer 1-2 veces al dÃa al principio Y cuando lleves mÃĄs tiempo y puedes llegar a 3-4 veces sin problema. Recuerda que no debe de doler y debes dejar el brazo relajado para que se mueva y por sà mismo con el impulso que le has dado. Un saludo ð
cuando mas videos?
ProntoâĶ la verdad es que lo llevo posponiendo or temas laborales y personales pero lo necesito ya. ð un saludo
Genial , gracias.
ÂĄA ti por el feedback! Un saludo ð
Disculpe Dr a mi extrajeron un ELASTOFIBROMA BILATERAL DORSI escapular derecho el 27 de febrero del presente acudà a todas mis citas POSQUIRURGICA pero jamÃĄs me mencionaron sobre estos ejercicios posteriores mÃĄs sin embargo si siento molestias al mover mano y brazo...No es demasiado tarde y estos ejercicios me servirÃĄn??
Hola, depende de que ejercicios haya hecho, tal vez haya hecho otro y ya haya logrado los objetivos de este. Pero le aseguro que malo no va a ser asà que mi consejo es que los haga. Un saludo ð
@@Mifisio MUCHAS GRACIAS ES USTED MUY AMABLE DIOS LE BENDIGA SIEMPRE ððŧ
ÂĄGracias! ðð
Muy bien
ð
Buenas noches,me diagnosticaron una tendinopatia del supraespinoso con ruptura completa anterior a nÃvel de la huella de 10 X 10mm de longitud TxAP con lÃquido en el defecto . Me hicieron una artroscopia el 25 de enero,el doctor me dijo que retiraba el cabestrillo a la sexta semana, para empezar terapia,.los dolores han sido muy fuertes en la noche sobretodo.
Tengo 56 aÃąos ,el cirujano me dijo que moviera solo del codo hacÃa abajo y movimientos en la muÃąeca y apretar pelota de goma. Doctor le agradezco cualquier consejo medico
Buenos dÃas, el dolor nocturno es muy tÃpico en la patologÃa de hombro. Poco a poco debe ir disminuyendo. Encima el proceso de quitar el cabestrillo tambiÃĐn es complicado ya que el cuerpo estÃĄ acostumbrado a llevar la articulaciÃģn en esa determinada posiciÃģn. Conform vayas ganando movilidad y fuerza empezarÃĄs a encontrarte mejor. Un saludo y ÃĄnimo
Muy Útil ÂĄ gracias
De nada, un placer ayudar. Un saludo ð
Muchas gracias los are saludos
A ti, que vaya bien
Mi problema es la hernia Discal me duelen los hombros, puedo realizar este ejercicio
Hola, si perÃē no creo que notes mucha mejorÃa. Debes hacer ejercicios y estiramientos de cuello. En el canal hay uno de cuello. No es especÃfico para los dolores irradiados al brazo pero si los haces bien te ayudarÃĄ. Recuerda que no deben provocar dolor. Un saludo ð
Gracias por compartir
Un placer ayudar. Un saludo ð
Gracias lo pruebo
Perfecto, recuerda que es el primer ejercicio de otros tantos que debes hacer. Un saludo ð
Buenas.. saludos desde Argentina.. quisiera saber a partir de cuÃĄndo podrÃa empezar a hacer el pÃĐndulo una vez sucedida la lesiÃģn ? tuve una LuxaciÃģn de hombro por primera vez..saludos
Hola Alan, cuando el mÃĐdico te diga que puedes empezar a movilizar o te retire la inmovilizaciÃģn. Generalmente 2-3 semanas despuÃĐs de la luxaciÃģn. Un saludo y ÃĄnimo ð