✅ RIESGOS y BENEFICIOS de la ESPINACA 🥬
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- เผยแพร่เมื่อ 20 พ.ค. 2019
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Hola a todos.
La espinaca es un alimento muy popular, en este vídeo te presentaré grandes beneficios de este alimento pero también hablaremos de sus riesgos y de cómo minimizarlos para que disfrutes de sus beneficios sin problemas de salud.
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hola como estas me yamo Gina quiero savere si la espinaca da diarrea si no saludos
La espinaca cruda se puede batir cruda
Mi prima es vegetariana y ya comido durante mucho tiempo espinacas diario y ahora le salieron unas bolitas en los talones
@@susanacorona7808 pues quizás sea por ser muy vegetariana, no creo que sean las espinacas
Pues claro que las consumimos las espinacas casi a diario lo has explicado todo muy bien😊😊👌👌🤡
Padecí de Fibriomyalgia por 8 años, después de casi perder toda mi movilidad, y tras un diagnostico médico en Suecia en cual determinaban mi incapacitación y la ignorancia en la materia me dijeron que aprendiera a vivir así. Me negué a quedarme de Brazos cruzados, investigué y di con un Dr. de Venezuela el cual me recomendó dieta Verdes : Espinacas, broccoli 🥦, apio, hojas familia de la col, té Verde, Limon etc, todos Los días desde hace 7 años y por supuesto mis alimentos basicos y también basados en proteinas etc .. HOY en día recuperé mi movilidad, el cansancio crónico está controlado a un 80%, así que en mi caso, la EFECTIVIDAD fué maravillosa
Gracias por compartir querida.
Wendy Sequera 😃😃👏👏👏👏👍👍👍👍😘
Wendy Sequera Te felicito y me alegro mucho!! 👏👏💕
Hola podrías regalarme el número del medico
David Duarte, Fibromialgia: th-cam.com/video/Rz2sDQ5azsA/w-d-xo.html el Doctor duarte recomienda: no tomar agua simple sino suero, coloides minerales, 12 sales de schüssler en una potencia 3x y combinado de aminoacidos. Con eso te curas.
Sí todos los días un licuado de espinaca, apio, piña y limón 🍋, gracias a Dios me he sentido bien
No tengo una buena relación con mí abuela pero nunca voy a olvidar la vez en la que volvió con unas plantas de su campo mientras cocinaba y me dijo que las ponga a la ensalada, que ricas que son las espinacas por amor de Dios
Empecé como un simple experimento, hago jugo de espinaca con banano para darle sabor, llevo casi un mes y me ha mejorado mucho la piel de los brazos, que los tenía resecos igual mi esposa me dice que ya no tiene tanta resequedad en la piel, la verdad ha sido muy buena, el jugo lo hago con varias hojas de espinaca cruda un banano y agua nada más en la licuadora y sabe bien
La consumo en jugos verdes, ensaldas y tortillas. Sin excederse. Cambie mi alimentación hace unos años y los cambios han sido excelentes no solo en el físico, lo siento en todos los planos. No necesito ningún medicamento, se me curó la alergia crónica rinitis y de piel. Ya me siento en mi peso. Hago actividad física todos los días soy profe de Pulates y Yoga ...je je.
Pero siempre hice ejercicio, solo necesitaba este último cambio de alimentación. Ahora estoy plenamente feliz 💜
En mi dieta sana, he incorporado las espinacas abundantemente como parte principal de las sopas, a las que ademas agrego, apio, puerro, cebolla de verdeo y algo de zapallo y/o zanahoria, (mínimo tiempo de hervor). También las como en ensaladas en verano. He logrado tener el indice glucemico por debajo de 75 reduciendo ademas los carbos y demás azucares
Llevo poco mas de un mes consumiendo un batido de espinacas con avena, zanahorias y nopal, pero la base es la espinaca, cuando se me agota algunos de los otros ingredientes, pongo un poco más de espinaca. Las mejoras han sido notables, mejor calidad de sueño (uno de los efectos que mas me gusta) mayor energía, mi digestión ha mejorado muchísimo, y mi cabello se ha engrosado en las partes débiles, aparte la sensación de saciedad con la avena me da mucha ventaja para ser mi primer desayuno. Lo recomiendo ampliamente.
el batido lleva agua?
Que bueno, me alegro escuchar las recomendaciones. Para el uso de las espinacas. Ahora ya se cómo preparar la bebida. Muchas Gracias.
Gracias,siempre acompañándonos cada día con sus enseñanzas
si las consumo han traído muchos beneficios a mi salud 😊
Un placer Esther.
A mi me encantan comer espinacas, pero desconocía gran parte de esta información.. así k te la agradezco muchisisimo tu asesoría.. Dios te bendiga eternamente 💖🙏😘✌
Hola buen día muchísimas gracias por tus conocimientos son buenísimos que Dios te bendiga siempre y te de salud alado de tu familia
Gracias querida.
Ahora recién voy a empezar a comer espinacas..gracias por sus recomendaciones.
Consumimos espinaca rastrera, acelgas y radicheta todo el tiempo. Como mi cuñada tiene una huerta orgánica familiar consumimos vegetales verdes en todas las comidas. La mayoría de mis recetas con espinaca y acelga las combino con quesos, sean al gratin o en rellenos. Muy educativo este video!! Muchas gracias!!
Que envidia, quisiera comer vegetales verdes orgánicos a diario.
Síii, me encantan. Las tomo casi a diario.
La verdad que no como espinaca Pero de ahora en adelante la voy a incluir más a menudo en mi dieta gracias
Hace tres días que empecé a comerlas y me gustaría continuar así...
Sii. Me gusta mucho las espinacas en los batidos verdes de la tarde, pero desde ahora las hervire o utilizare el limon..muchas gracias x tu ayuda, un abrazo desde colombia 🤗
Mucho mejor.
Los jugos verdes incluida las espinacas , cambiaron mi vida para siempre! SOY SALUDABLE!
Buenaaaa
Hola. En que aspecto te favorecieron
Cón sumó espinaca a diario con limón
@@dianapatriciaduque821 Tuve problemas con la articulación de mi dedo medio y necesitaba de una cirugía que no me la hice y en ves, empece con los jugos verdes. Me siento más saludable y con más energías.
Igual me corrigió el problema de estreñimiento, feliz
Hola Marcos, desde Madrid España, te felicito por tus vídeos, no me pierdo ni uno. Yo también como bastantes espinacas.
Gracias Maria.
Una vez almorcé espinaca con huevo revuelto y son muy deliciosas, pero no las cómo tan diariamente cómo antes, gracias por pregunta! ;)
Recién empezamos la razón fue para complementar mi alimentación y de paso fortalecer los huesos para evitar lesiones cada vez que lanzo golpes directos y no sabía que daba buenos beneficios saludos desde Perú 🇵🇪✌️
Marcos bendiciones 💙💜🧡💛💚♥️👏⚘💐 gracias por toda la información
Un placer querida.
Exelente información, mil gracias, por compartirlos, bendiciones 🙏
Hola soy Rosa Santa María ,soy Peruana,y me encanta la espinaca,lacomo al vapor con ajo y aceite o sola diario a cualquier hors.gracias por tu explicación.
suelo consumir las espinacas en vatidos proteicos y la verdad es que ha mejorado mucho mi rendimiento en todo, tanto en os entrenamientos como en mi vida diaria
Yo me tomo un jugo en el desayuno de espinaca con chia, limón y manzana verde, todo lo hago licuado. Y también lo tomo en la tarde. Siento un gran beneficio en mi cuerpo.
Como que beneficios
Muchas gracias. Excelente información
Casi no las como, me ha sugerido mi doctora lo haga. Muchas GRACIAS 🙏🙏❤
Desde Cuba, consumo bastante espinaca, gracias por los consejos.
Sí, como espinacas ecològicas cada semana, ya que es uno de los productos que siempre está en mi lista de la compra. Las pequeñas las compro para comerlas crudas, espero que el kéfir de agua me ayude a tener mis bacterias intestinales a tope y no dejen pasar a los oxalatos, y las de hoja grande las hago al vapor o añado con otras verduras pero intento cocer poquito, de echo se hacen súper rápido. Gracias como siempre Marcos por tus conocimientos, es un placer aprendrer tanto!!!
Excelente Alba
Gracias, muy bueno el consejo.
Gracias a ti.
Me gustó mucho toda la información , sobre todo por que ayuda a controlar la presión arterial
Gracias por los buenos vídeos!! Si , Rica la espinaca
Suelo comer espinacas normalmente, crudas y aliñadas con limón y aceite de oliva. Un abrazo
Bien hecho amigo
Como mucha espinaca
Pues yo empecé hoy por vez primera Dios mío muy rico , que me estuve perdiendo todos estos años . Yo renuente a probar y wow cuanta necedad
@@marcos.meilan.ferreiro y cuáles son los riesgos
Muy buen vídeo, pero tengo una duda; ¿Por cuánto tiempo debo hervir las espinacas y de que manera debo hacerlo?
Silvia.Alfaro.
Gracias por buena infomacion,
Graciad por sus videos en youtube.
Bendiciones siempre.
Hola. Muy buena explicación. Y si consumo regularmente espinacas sobretodo en batidos.
Hola Marcos, bendiciones. Las espinacas???? Son mi vegetal favorito, me encantan. Saludos desde Arizona, EU😘
Sabio popeye.
Buenísimo video informativo. En realidad llegué por casualidad. Tengo 46 años y un pequeño problema en el corazón, buscando alimentos que me ayuden con esto encontré la espinaca (alimento que he probado 2 o 3 veces en mi vida) y me puse a buscar recetas en youtube para incluir este alimento en mi dieta diaria, cuando veo su video que advierte beneficios y "riesgos", lo que me llamó mucho la atención. Como siempre he sido amante de la ciencia, sé la importancia de conocer la verdad para tomar una adecuada responsabilidad con nuestras elecciones, y entrando a esta edad pienso que es imprescindible conocer todos los detalles sobre alimentación y salud. Tenga mi agradecimiento total por su valiosa información. Le deseo mucho éxito con su canal. Saludos cordiales.
No te olvides consumir ajo negro deshidratados
Quiere decir que es malo consumir espinaca
Gracias por ésta aclaración a cerca de las espinacas ..Hola saludos..!
Apenas empezaré a comer espinacas gracias por la recomendación
Excelente!!!
Yo las preparo diariamente en pancakes y tortillas ...Deliciosas!
Gracias por compartir
Siii como casi a diario, mucho😊
Sí....muchas gracias por la información .
Gracias a ti.
Hola Marcos me encantan las espinacas cocidas o en batidos.pero tambien tomo mas de dos litros de agua por dia.Saluditos.
Excelente Ramona.
Consumo espinacas en jugos verdes, cremas, ensaladas, tortillas. Claro! Primero las lavo muy bien con vinagre diluido en el agua y luego agua bien caliente.
También se aconseja consumirlas después de una cirugía..
Son un excelente alimento por todo lo bueno que contiene. Ya muy bien explicado en el video
voy a empezar recien hoy a consumir espinaca de manera continua, muchas gracias por el video a ver como me va
Buenas noches cómo está gracias por compartir beneficios de espinaca yo consumó mucho la espinaca yo mismo me preparó el jugo de naranja y espinaca juntos licuado para tomar en ayunas más verduras apio, perejil, remolacha, ajos, kion todo esto hago un jugo en desayuno es malo o bueno por favor. Gracias
Hola !!!!.🙋
Soy una chica de hojas verdes 😂.
Tomo espinacas a diario....me encantan 😋
Crudas, cocidas, en tortilla....😋.
Un besito.
Seguro que estás llena de salud.
2:16 las espinacas son dios xD yo me las suelo comer al vapor, poneis patatas peladas y cortadas en cubos con las espinacas todo junto al vapor despues cuando este listo en 30 min o asi lo aplastais todo junto con un tenedor hasta hacer como un pure, despues añadis un chorro generoso de aceite de oliva, despues sal al gusto y recomiendo un chorro de limon ;) receta de abuela ke me enseño mi padre. Edit: tambien podeis poner las patatas enteras sin pelar en agua hirviendo y luego de 30 40 min le quitais la piel y luego quitais el agua poneis otra vez agua(esta sucia) y haceis las espinacas y lo demas igual, bueno tambien podeos poner un poco de leche y pimienta negra.
Y hecharle limon a las verduras y ensaladas mata las vitaminas y minerales o es beneficioso?
@@davidparedes4258 ni idea xD jajaja pero esta bueno
Hola.
Muchas gracias por la información, cada cuanto recomiendas consumir espinacas
Si la tomo en jugo verde. Gracias por tan excelente información
Como regularmente espinacas, ahora después de ver este video se qué debo hacerlas al vapor por un periodo corto para no consumir muchos oxalatos. Muchas gracias m
será un promedio de 3 a 5 minutos de hervor de las espinacas para no bajar mucho el requerimiento alimentario
La consumo regularmente..
Cuanto tiempo brother yo la como todos los dias lo
;. ;. Bueno
Hola Marcos que bien ver tus videos , las espinacas las como en ensaladas, cocidas no puedo
Muy ben hecho.
Consumo espinaca, excelente consejos, gracias 😊
Me encantan las espinacas gracias x los consejos
Hola Marcos .
No suelo yo comer muchas espinacas la verdad , no es mi verdura preferida.
Y cuándo la consumo lo hago en tortilla pues la pasó algo mejor al estar mezclada con el huevo . Intentaré introducirla más en mis comidas .
Un fuerte abrazo.
Miles de gracias .
Fuerte abrazo querida
Hola co mo mucha espinaca soy de costa Rica
Hola Marcos, yo consumo espinacas todos los dias en batidos con acelga, apio, pepino, perejil y naranja. De ahora en adelante la hervire para reducir los oxalatos. 😊😊 Gracias por la info 😊😊
Excelente querida
Yo digo que con el limon ya reduce...
nunca e comido espinacas pero me interesa comenzar a comerlas, muchas gracias por la información muy bien explicado
Me gusta mucho las espinacas, en omelette para el desayuno, con pimientos, muy buena información, me gustan mucho todos tus vídeos, he aprendido mucho, Saludos desde El Salvador, en centro América
Riquísimo Claudia
Yo recién empeze a hacer ejercicio y derrepente mi cuerpo me empezó a pedir de la nada mucha verdura, lo que antes no consumía, ahora acostumbró a comer casi diario lechuga, espinaca, quesos y mucha agua. Logré bajar la barriga en 3 semanas. ☺️☺️
dejo agua de tamarindo
Yo apenas llevo casi dos semanas consumiendo espinacas en licuado.... le pongo 2 plátanos, 6 hojas de espinaca, 1litro de leche, vainilla al gusto, y es para 3 personas
Gracias por compartir
La espinaca no funciona con lácteo.
Tuve muchos problemas de salud pero desde que me volví keto mis problemas han sanado. Tenia un polipo den la vesicula de 5mm y desde que me volvi keto ya no siento molestias y para mi fortuna me volví a realizar los exámenes para ver si había crecido el polipo y pasar ha operar pero cuando me los realizaron el tamaño había mermado ya era de 2.5mm. Yo sé que muchos dirán el polipo no se quita si no con laparoscopia pero doy fe que desde que mi vida la cambie a una cultura keto me he sentido mejor y puedo demostrarlo ya me siento más activo más enérgico.
Lo que lo mata a uno son los alimentos altos en carbohidratos y con alto contenido glucémico.
Los pólipos hay que controlarlos, no se operan si son muy chicos, pero si son grandes hay que operar los xq muchas veces se convierten en cáncer
me encanta la espinaca, de hecho ahora estoy por sembrar, me daun sentimiento de felicidad y agradecimiento a la pachamama cada vez que voy a mi huerta a cocechar mi allimento, gracias por esta informacion. Un abrazo
HOLA!!! Si suelo comerlas pero solo ecologicas !!! un saludo!!!!! gracias Marcos!!!!!
Bien hecho
Gracias por sus recomendaciones...yo hago licuado de espinacas con manzanas a veces.🌲🌱
Gracias por compartir.
Para w es bueno ese batido
Dora. Como espinaca regularmente pero no sabia nada sobre los oxalatos. Muchas gracias x la información desde Panamá
No las como muy seguido pero con lo que he escuchado las comeré mas seguido gracias
Yo lo aprendí por popeye me ejército todos los días y las espinacas me parecen buena opción :)!
Bien hecho
Lo que comía Popeye era cannabis. Jajajaja, no ve como se ponía de loco? 😂😂😂😂
luis moncada 😂😂😂😂😂😂😂
@@luismoncada9280 hola yo como muchas espinacas me gusta en ensaladas y con limón gracias
@@luismoncada9280 si como espinaca
Hola Marcos bendiciones desde Venezuela saludos yo no como espinaca comenzaré a comer desde ahora
Maravilloso alimento.
Díos lo bendiga doctor muy bueno excelente su esplicasion bendiciónes
Saludos, a penas me he decidido consumír las espinacas por eso quice saber está información muchas gracias que dios me lo bendiga
Yo consumo espinaca cruda en los jugos verdes, 3 o 4 veces por semana.
no consumia nada de espinaca, pero ya llevo una semana de incluirlo dentro de mi dieta y a ver que pasa, yo vivo en una region donde conceguir estos vegetales es bastante facil y barato, a veces aunque tengamos a la mano este tipo de beneficios no los tomamos por las rapideces de la rutina de hoy en dia, os contare mas adelante como me ha ido con el consumo de este vegetal tan maravilloso, no por algo eran la dieta favorita de Popeye el marino jejejejejeje, saludos y gracias comunidad por compartir los benficios y riegos del consumo de la espinaca
En Colombia y un atado ( una manotada) de espinaca vale 1.000 pesos es muy económica.
Yo la incluyó en ensaladas, es más podría sustituir la lechuga por esta, además la incluyó en las tortillas, huevos revueltos, enrollados, sandwich y jugos verdes. La verdad es muy fácil incluirla en la dieta, a esto debería sumarsele un montón de hábitos saludables como el aceite de oliva, la disminución del consumo de carbohidratos y el tomar mucha agua, con esos simples pasos básicos se vive mucho mejor ❤.
Como espinacas muy a menudo, gracias por esta información, un saludo desde Uruguay
Gracias Marcos por los consejos, tomo espinacas una vez al mes con garbanzos 😘😘😘
Puedes comer más si quieres.
Soy deportista y suelo tomar batidos de espinaca con apio o remolacha (betabel), excelente para el deporte. También en tortilla de huevos.
Ojo con la japa eh
Sií consumo espinacas
Gracias. Como todos los dias espinacas 2 veces al dia. Saludos desde Canada
maravilloso
Muchas gracias por el vídeo muchas bendiciones
Hola buenos días muchas gracias por la información como de ves en cuando por por qué me an dicho que no es bueno para el hipo tiroidismo pero me gustan muchísimo
Gracias por la información,desde ahora a comer espinacas
Cuánto tiempo es lo recomendable de cocción
2-3 minutos está bien.
Siempre como espinaca , en ensaladas o tortillas.
Me encantan!
Deliciosas.
Como se la hace en tortilla se la cocina
Muy buena tu explicación gracias saludos
Pues e sembrado en mi jardín Espinacas y vamos a comenzar a consumir. Eduardo desde Venezuela
Yo no sòlo las como sino tambièn las bebo con jugo de limón y es muy refrescante.🙋🏻♀️
Me pasas tu receta porfa soy nuevo en las verduras v y la verdad no sabía que tmb se podía tomar
Estoy tomando jugo de manzana, con espinacas, brócoli
Gracias. Hoy tome batido de Espinaca. No sabia que tenia que hervirlo un poco.
Gracias por los consejos.
Muy bueno el video yo como esporadicamente la espinaca. O sea que con tus comentarios me han servido. Las como crudas tambien en ensalada
Como espinacas generalmente e en sopas me levantan el ánimo
Claro que si, de acuerdo contigo, existen alimentos que ayudan a prevenir, combatir el cancer, así como también otros que inducen a este. Tú sabes que atrás de todo esto están las multimillonarias farmacéuticas, industrias interesadas en que sigamos enfermos. Y lo digo con tristeza pues soy farmacéutica 😞 y es triste ver como esa industria le interesa solo hacer dinero. Gracias por tus vídeos, te encontré ayer y ya he visto muuuuchos , 👍🏻😉
Gracias Elena por tu sinceridad
El Método Low Carb 😊
Yo recién estoy consumiendo la espinaca gracias x el vídeo.
😌🙃😐estoy comiendo espinacas de lunes a viernes preparo un jugo c/ limón y pepino una cucharita de miel de abeja y descubrí que duermo mucho mejor , si sabes cómo ?
Hola disculpa como lo haces? Gracias
@@mariposa1269 yo lo preparo mi batido verde con dos ramas de apio España que es el mismol celery , un manojo de espinacas , un trozo de 4 dedos de pepino , dos ruedas de piña a veces le agregó una cucharada de mantequilla de maní , jugo de limón o naranja , cúrcuma , gengibre , un poco de pimienta y agregó un poco de agua lo bato bien en la licuadora y me lo tomó
Gracias muy importante tu información saludos
muchas gracias por la informacion. saludos.
Me gustaría compartir una BEBIDA Alcalina (Que a mi me parece riquísima), Batidora con Zumo de un Limon, 80gr de espinacas y un puño de Kale, Medio pepino blanco, 1 manzana verde …. Bebida Alcalina 3:20 Cierto que Ayuda a proteger e incluso superarlo . A tener en cuenta que tiene carbohidratos, a veces añado piña, pero ojo que metéis carbohidratos. Si haceis mucho deporte va bien.
Gracias Txema por compartir.
Yo en ayunas me lo tomo ,lo convino con medio pepino , 1/2tz de piña, linaza más 1 taza de agua y 4 ó 5 hojas de espinaca a la licuadora y zas me lo tomo
Excelente
Buenos días Dios lo bendiga en por compartir sus conocimientos. Tengo poco tiempo de tomar jugo verde todos los días espinaca, apio, nopal y piña ya es un Abito hacer mi jugo lo tomo a medio día y me siento muy bien cuando me falta algo le pongo manzana., Ya me espanto con lo de las piedras en el riñón.
Hola gracias por la información como espinacas una vez por semana pero no sabía los beneficios y los cntra😊
Para las personas que padecen de mala circulación o coágulos sanguíneos , es recomendable la espinaca?
Por aquello de que tiene vitamina K que cuagula la sangre
Hola! Gracias por la info, yo tomo jugo de un punado de espinaca y limon con cascara y vaso de agua!, solo por la manana en ayunas. Creo que esta bien verdad! Saludos!!
Está muy bien
Hola para q es bueno ese batido
Buenos días gracias por sus enseñanzas
Hola Marcos,sí la como de vez en cuando en ensaladas y con huevos revueltos,antes no me gustaba pero como estoy premenopausica tengo que agarrarme de todo lo que contenga calcio,también el brócolis que no me gusta pero que voy a hacer,todo por la salud jajajajja,gracias por tú video,un abrazo
Gracias a ti querida.