ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ออกทุกวัน.365.วันไม่เคยขาดวันละ15_20นาที่.ร่างกายดีมากค่ะ..ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ.11/2/64..
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ตื่นมาออกกำลังทุกวันค่ะ ตั้งแต่เข้ามาเจอเพจของคุณหมอ ทำให้มีความสุขกับการออกกำลังกาย จากที่เคยขี้เกียจออกกำลังกาย ต้องขอขอบคุณ คุณหมอเป็นอย่างสูงค่ะ ทำมาเกือบ 1เดือนแล้วค่ะ ทุกวันต้องตื่นมาออกกำลังกาย ถ้ามีธุระ ตอนเช้า ก้อจะจัดเวลาให้ได้ออกกำลังกาย อย่างน้อย 20 นาที ก้อดีใจแล้วค่ะ..ขอบคุณค่ะ ที่สร้างเพจดีๆ แบบนี้ค่ะ..ปล.ขอโทษนะคะ ยาวหน่อยค่ะ😁😁
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่ได้สุขภาพที่ดีขึ้น และได้หุ่นที่ดีขึ้น ไปพร้อมๆกัน
ขอบคุณคุณหมอมากคะ
สวัสดีคะ คุณหมอ ขอบคุณมากคะ ติดตามคุณหมอทุกวันคะทำตามเป็นบาง คลิปคะ เอาความรู้จากคุณหมอมาปรับใช้ชีวิตประจำวัน จากคนไม่มีวินัย ในการดูแลตัวเอง แต่ตอนนี้ เป็นคนที่มีวินัยในการใช้ชีวิต กลายเป็นคนที่มีหนุ่นดีขึ้น สุขภาพดีขึ้นตาม ลำดับ ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณมากคะ ฟังคุณหมอทุกวันเลยคะ fc จากสวิสเซอร์แลนด์ สัดส่วนรอบเอวลง3นิ้วแล้วคะ
ใช่ค่ะ ออกกำลังกายตอนเช้ามาประมาณ 1 ปีแล้วค่ะ
✔
ขอบคุณรายการของ คุณหมอมากนะมีประโยชน์ต่อสุขภาพดีค่ะ.เพราะ ดิฉันชอบออกกำลังกายตอนเช้ามากเลย.
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อผมมากกว่า 200 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻th-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
สวัสดีค่ะคุณหมอ ติดตามตลอดค่ะ ทำตามและได้ผล จากประเทศฮอ่งกงนะค่ะ อายุ54ปีตอนนี้ลดลงแล้วสี่กิโล ดีใจที่สุดค่ะไม่เปลืองตังดว้ยค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณหมอเสมอค่ะ
สวัสดีถึงฮ่องกงเลยนะครับ และขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ ที่น้ำหนักลดลง 4 กิโล และผมเชื่อว่าน่าจะได้สุขภาพดีแถมไปด้วย
เคยลดแบบอะไรก็ไม่ให้กิน สุดท้ายทั้งเครียด ทั้งโทรมค่ะคุณหมอ ชอบวิธีการคุณหมอกินได้ทุกอย่างเลย
🙏🏻🙏🏻🙏🏻😊
สวัสดีค่ะคุณหมอออกกำลังกายดีมาก.ๆๆค่ะสุขภาพแข็งแรงดี
สวีสดีค่ะคุณหมอ เมื่อคืนนอนหลับดีมาก วันนี้วันที่ 5 ปั่นจักรยานAir Bike สิบห้านาทีกว่า เตรียมตัวไปทำงานตอนนี้ 7.15น. รู้สึกหิวข้าว เหมือนที่คุณหมอแนะนำจริงๆ...ฟังคุณหมอตอนขับรถไปทำงาน👍👍❤❤
ว้าวววว เยี่ยมมากเลยครับ
สวัสดีวันที่5 คะคุณหมอและเพื่อนๆๆ ศูนย์รวมสุขภาพดีมาแล้วๆๆ
🍎🍎🍎🍎🍎😁
เป็นเข่าเสื่อมเพราะอุบัติเหตุเมื่อก่อนเดินนานยังไม่ได้เลยพอติดตามคุณหมอแล้วทำท่าควบอาชาน้อยตอนนี้วิ่งได้วันละ15_20นาทีแล้วค่ะขอบคุณมากๆค่ะ
Wow ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ ที่กล้ามเนื้อรอบเข่าแข็งแรงมากขึ้น
สวัสดีค่ะคุนหมอ ทำมา5วันแล้วรุ้สึกสดชื่นมากค่ะ ที่ดีไปกว่านั้นคือชวนคนรอบข้างมาทำด้วยสดชื่นยิ่งกว่าอีกค่ะ ขอบคุนหมอมากนะคะที่ทำให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนัก
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ
อายุ52เข่าเดินแล้วเจ็บเข่าแกว่งแขนได้ไหมค่ะนํ้าหนัก78
สวัสดีค่ะคุณหมอ ออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันค่ะ ไม่เว้นเลยค่ะ 15-30 นาที เมื่อก่อนอ้วนจะรู้สึกง่วงตอนบ่ายๆ ค่ะ ทำให้ต้องกินกาแฟ แต่ตอนนี้อาการง่วงตอนบ่ายหายแล้วค่ะ ไม่รู้สึกง่วงเลย แปลกดีค่ะ แถมไม่ต้องกินกาแฟด้วยค่ะ ตอนนี้งดกาแฟได้แล้วค่ะ
เมื่อร่างกายถูกบูทให้ทำงานได้เต็มที่ หลายคน ก็จะแทบไม่ง่วงตลอดทั้งวันเลยครับ
ชอบมากค่ะออกกําลังกายออกทุกวันเลย
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ ☺☺☺
สวัสดีค่ะ อยู่นอร์เวย์ค่ะ เมื่อก่อนลดความอ้วนแบบผิดๆมานานมาก และทำงานแบบเดินๆวัน7ชั่วโมง ขาเล็กมาก แต่ห้นาท้องใหญ่100เซนติเมตร (กินอาหารแบบผิดวิธีด้วยค่ะ)พอมาเจอคุณหมอ เลยเข้าใจ ค่ะ ขอบคุณมากๆเลย ค่ะ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..เพราะยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ " m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_THผมและเพื่อนๆอีกหลายแสนคน รอกำลังใจจาก คุณอยู่
ใช่เลย เดี๋ยวนี้สี่ทุ่มก็อยากนอนแล้ว เคยตื่นหกโมง แบบตั้งนาฬิกาปลุก แต่ตอนนี้ตีห้า หรือตีห้าครึ่งก็ตื่นแล้ว แบบสดชื่นเลยคะกินของดีมีประโยชน์ กินแป้งน้อยลง เห็นผลไปทางที่ดีทุกๆๆด้านอย่างชัดเจนคะ ขอบคุณคุณหมอทุกครั้งเมื่อนึกถึงสุขภาพที่ดี
ว้าววว ยินดีด้วยนะครับได้ทั้งสุขภาพและหุ่นที่ดีขึ้นไปพร้อมๆกัน
สวัสดีคะคุณหมอทีมคะ,เพิ่งทำได้วันเดียวอยู่คะ,วันนี้ตื่นสายคะ 7.30 น.ออกกำลังกายได้นิดเดียว.เมื่อวานตื่นตี 5 ออกกำลัวกายได้มากหน่อยประมาก20 นาที.
👏👏👏🎉🎉🎉🙏🙏🙏ขอบคุณหมอมากเลยค่ะ
ยินดีครับ
สวัสดีค่ะหมอทีมไปออกกำลังกายมาค่ะ
สวัสดีครับ
สวัสดีครับคุณหมอ วันที่5 เหมือนกันครับ ตื่นตี4 ครับ สถานที่ออกกำลังกาย เปนอะไรที่สุดยอดครับ เขาทัพยา อากาศสุดยอดเลยครับ
☀️☀️☀️☀️☀️☀️
มอร์นิ่งนะคะคุณหมอทีม 😊 ขอปรึกษานะคะ ถ้าออกกำลังกายตอนเช้า 15 นาที และเย็น 30 นาทีเยอะไปมั้ยคะ
ถ้านอนหลับแล้วตื่นมาสดชื่นดีแสดงว่าไม่มากไปครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ตื่นเช้าออกกำลังการเสร็จ นั่งกินข้าวฟังคุณหมอพูดไปด้วย รู้สึกมีกำลังใจในการออกกำลังกายมากขึ้นเยอะเลยจร้า
⭐⭐⭐⭐⭐
วันนี้เดินได5.2กิโลใช้เวลา1ช.มค่ะ กลับมาก็ทำความสะอาดบา้นประมาณ2ช.มทุกวันค่ะ
เยี่ยมมากเลยครับ
อยู่นครปฐมค่ะ ค่าของฝุ่นละอองตอนนี้เกินกำหนด เลยต้องออกกำลังกายในบ้านค่ะคุณหมอ ต่อจากนี้ฝุ่นลำอองจะทำให้คนไทยสุขภาพไม่ดี อายุไม่ยืนใช่ไหมคะ
สวัสดีคะคุณหมอ ตั้งแต่ดูคลิปคุณหมอมีกำลังใจในการลดนน.ขึ้นมาเยอะ ตอนนี้ก็ตื่นขึ้นมาเดินวันละครึ่ง ชม. เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง ขนมก็พยายามงด55555 ผ่านไป 20 วัน นน.ลดลงมา 2 กิโล แล้วคะ เมนูไข่ที่คุณหมอบอกนี่ทอดได้มั๊ยคะ5555 แต่ใช้น้ำมันดอกคาโนลาแทน นะคะ
สามารถรับประทานไข่ทอดต้มนึ่งปิ้งได้ตามปกติเลยครับ
วันนี้ตื่นมาตอนเช้ารู้สึดปวดหัวค่ะ ออกกำลังกายแล้ว ตอนนี้ยังไม่หายปวดหัวเลยค่ะคุณหมอ เป็นเพราะอะไรเหรอค่ะ
อาจจะเป็นอาการปวดหัวจากสาเหตุบางอย่างครับแนะนำ ตรวจเพิ่มเติมกับหมออายุรกรรมโรคระบบประสาทโรงพยาบาลใกล้บ้านเพื่อหาสาเหตุครับ
พยามไม่ชั่งน้ำหนัก555 แต่ก่อนชั่งทุกเลยคะ..รอฟังคุณหมอทุกวันเลยคร้าาา💪💪🙏🙏🙏ขอบคุณมากสำหรับสาระดีๆทุกวัน
เยี่ยมมากเลยครับ ที่เริ่มปรับเปลี่ยนทัศนคติจากลดน้ำหนัก เป็นลดความอ้วน 😁😁😁
ติดตามคุณหมอมา1 เดือน น้ำหนัก60ลดมา3โลอาการปวดหลังลดลงคะ
เยี่ยมเลยครับ 👏🏻👍🏻
การออกกำลังกายช่วงเช้ามืดมีแต่กำไรและกำไรค่ะ เคยไปวิ่งหรือเดินในสวนช่วงค่ำ โอ้โหควันรถเข้ามายังไม่พอ อากาศร้อนอบอ้าวได้อีกค่ะ ชาวกทม ทางเลือกแม้จะน้อยแต่เลือกตื่นเช้าได้ค่ะ
คุณหมอหน้าใสๆๆๆๆๆๆมากเลย
Day5❤️ เห็นผลเรื่องการขับถ่ายด้วยค่ะ
วิ่งเช้าประมาณตี5ครึ่งวิ่งตอนเย็นประมาณ1ทุ่มครึ่งพอจะได้ไหมค่ะเพราะเริ่มทำงาน7โมงเช้าเลิกงาน6โมงเย็นตอนเช้าตื่นตี4ทุกวันนอนประมาณ2-3ทุ่มไม่เกิน4ทุ่มค่ะ
ออกกำลังกายตี 5 ได้ครับ
คุณหมอค่ะ การไม่กินอาหารที่ผัดหรือทอดจะมีผลเสียกับร่างกายมั้ยค่ะคือว่าดิฉันไม่กินของผัดของทอดมาเกือบ2ปีแล้วค่ะ แต่นานๆๆๆจะมีกินไข่เจียวบ้างค่ะ
เราสามารถรับประทานไขมันจากเนื้อสัตว์หรือธัญพืชอื่นๆแทนได้ครับ
กินนมถั่วเหลือง แบบจืด ไม่มีน้ำตาล ตอนเย็น ทุกๆวันได้ไหมคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ออกกำลังกายตอนเช้าสดชื่นจริงๆค่ะคุณ
ใช่แล้วครับ
สวัสดีค่ะ ตื่นตีห้าครึ่งทุกวันแต่ต้องเตรียมอาหารเช้าให้ลูกๆๆ สามคนแล้วไปส่ง กว่าจะได้วิ่งประมาณ 07.40 น. วิ่ง 1 ชม. ทุวัน จะได้อะไรจากแสงแดดบ้างไหมค่ะ และอีกหนึ่งคำถาม มีประจำเดือนแล้วปวดเมื่อยวิ่งไม่ค่อยไหว แต่ก็มาวิ่ง วิ่งได้ไหมค่ะ หรือมีวิธีทำให้ไม่ปวดเมื่อยบ้างไหมค่ะ ขอบคุณค่ะ
ยังได้อยู่ครับ ถ้ามีอาการปวดเมื่อยให้เดินพอครับ
@@DrTeamChannel ขอบพระคุณคุณหมอมากเลยค่ะ
คุณหมอคะกินกาแฟเย็นจะอ้วนไหมคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ รายการขอบคุณหมอมีสาระมากๆเลยค่ะเพราะดิฉันไม่เคยรู้เลยว่ากินไข่1ฟองอยู่ได้ตั้ง4ชั่วโมงเพราะมั่วแต่คิดโน้นนี่นั่น🤣มีคำถามจะมาถามคุณหมอค่ะว่าดิฉันดื่มกาแฟใส่น้ำตาลที่ให้ความหวานอ่ะค่ะมาเป็นสิบปีแล้วมันจะมีผลกระทบอะไรมั้ยคะ?แล้วก็อีกนึงคำถามคะดิฉันกินโยเกิร์ต1,5%ทุกวันกับกีวีหรือผลไม้อย่างอื่นแบบนี้จะทำให่เราอ้วนมั้ยคะ?ดิฉันอายุ48แล้วค่ะแต่ไมได้ออกกำลังกายเลยแต่เดินทุกเช้าคะทำงานทั้งวันนเลยไม่ค่อยมีเวลา..ขอบคุณน่ะค่ะ🙇♀️
เรื่องผ่านมาแล้วก็ผ่านไปช่างมันครับเริ่มต้นใหม่วันนี้ กาแฟยังสามารถรับประทานได้ทุกเช้าครับเพียงแต่ให้รับประทานแบบหวานน้อย เปิด Application ในมือถือ นับก้าววันละหมื่นก้าวก็สามารถทดแทนการออกกำลังกายได้ครับ
@@DrTeamChannel ดิฉันมีApplication อย่างที่คุณหมอบอกค่ะคือมันมากับSamsung ก็บันทึกไว้ทุกวันคะแต่สารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล(Süßstoff คือชื่อของมันคะ)ที่ดิฉันหมายถึงอ่ะค่ะจนปัจจุบันก็ยังทานอยู่คะ..ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เราสามารถออกกำลังกายทั้งเช้าโดยการวิ่ง 20 นาที กระชับเฉพาะส่วนอีก 30 นาที และเย็นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง โดยการเต้นแอโรบิค 30 นาที กระชับสัดส่วน 30 นาที ได้ไหมคะ
ถ้าไม่เหนื่อยเกินไปก็ออกกำลังกายได้ครับ
เดินบนเครื่องออกกำลังกาย นอร์ดิกส์ วอล์คเกอร์ 30 นาที ใช้ได้ไหมคะ (ซื้อจาก7-11 catalogue มานานแล้วแต่ไม่ค่อยได้ใช้) น้ำหนัก 70 ก.ก.ค่ะ
ใช้ได้เหมือนกันครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ 😊
หมอครับ มื้อเช้าเมื่อเริ่มกินแล้ว ต้องกินให้เสร็จภายในกี่นาทีครับ
ไม่จำเป็นครับ กินอิ่มเมื่อไหร่ค่อยหยุดก็ได้ครับเพราะมื้อเช้ารับประทานอย่างราชา
นมอัลมอนด์มีกรดอะมิโนเทียบเท่ากับนมถั่วเหลืองได้ไม๊คะ ปกติดื่มนมอัลมอนด์ก่อนนอนประมาณครึ่งแก้ว โอเครึป่าวคะ หลังจากโปรตีนและผัก ตามสูตรหมอ?
มีกรดอะมิโนเยอะเช่นกันครับเพียงแต่ราคาจะแพงกว่า
สวัสดีคะหมอ วันที่5 แล้วคะ
⭐
ออกกำลังกายด้วยการกวาดหน้าร้านตอนเช้า(ตากแดดด้วย)คะ
อายุ 49 ตอนนี้เลิกชั่ง นน. ไปแล้วค่ะ ทำมา ตั้งแต่วันที่ 31 ตค. แต่ไม่ค่อยจริงจังเท่าไหร่ ยังทานขนมแทนข้าวบ้างเป็นบางมื้อ เช้าและเที่ยง มื้อเย็นงดแป้ง 100% ในอาทิตย์ที่สอง แต่ทานไม่มาก ต่อมื้อ และ ทานโปรตีนและกระเจี๊ยบเขียว + ผักต่างๆ ก่อนทุกมื้อสังเกตุว่าเริ่มมีง่วงช่วงบ่ายๆ ทุกวัน พอมาอาทิตย์นี้มีเวลาให้ออกกำลังกายตอนเช้าได้แล้ว กลับไม่ค่อยหิวไม่ค่อยอยากทานอะไรค่ะ อยากทานแต่ผลไม้เย็นๆ ยังง่วงตอนบ่ายเหมือนเดิม เกิดจากอะไรคะ?
หาช่วงบ่ายเรารับประทานอาหารเหลือจะไปเลี้ยงกระเพาะมากกว่าไปเลี้ยงส่วนอื่น ก็จะง่วงได้ครับ
คุณหมอคะ ถ้าเราวิ่ง 45 นาที ใช้แคลไป 278 แคลลอรี่ แบบนี้ถือว่าการเผาผลาญพลังงานต่ำไปไหมคะ
ระบบการเผาผลาญเราดูองค์รวมตลอดทั้งวันครับ ไม่ต้องซีเรียสเรื่องการใช้นาฬิกาหรือมือถือซึ่งมักจะคำนวณคร่าวๆไม่แม่นยำครับ
มีเรื่องอยากจะถามคุณหมอค่ะ ถ้าบางวันขี้เกียจทำกับข้าวตอนเช้าสามารถกินขนมปังแทนขาวได้ใช่ไหมค่ะ
ขนมปังโฮลวีต+ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือกราโนล่าแทนได้ครับ
@@DrTeamChannel thank you ค่ะ
ออกกำลังกายตอนเย็นแล้วรู้สึกเหนื่อยง่าย เวียนหัวเหมือนกันเลยค่ะ ออกได้แต่ตอนเช้า สดชื่นค่ะ
รอๆว่าเมื่อไหร่คุณหมอจะมา ตื่นตั้งแต่ตีห้าค่ะเพราะที่ออสเตรเลียเข้าหน้าร้อนก็เลยสว่างเร็วค่ะ เดิน30นาที เดินที่บ้านค่ะและออกกำลังตามยูทูปอีก25นาทีค่ะและตอนนี้กำลังทานข้าวเช้าเป็นวันแรกในรอบหลายๆปีเลยค่ะทีตอนข้าวเช้า😊😊
ออกกำลังกายตอนเช้า 1 ชม. โดยการวิ่ง 20 นาที และบอดี้เวท 60 นาที ตินเย็นสามารถออกอีกครั้งได้ไหมคะ
สามารถออกอีกได้ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ วันที่5แล้วออกกำลังกาย50นาทีสดเหงื่อออกเย็นๆสดชื่นๆๆนะคะ^_^
ชอบออกกำลังกายตอนเช้าและตอนเย็นมาก.ๆๆค่ะ
วันนี้มาเร็ว
ทำไมไม่ทันหมอlive เลยค่ะ😔
โอกาสหน้ายังมีครับ ปล. ผมถ่ายทอดสดผ่าน Facebook Link นี้ครับ Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ " m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
สวัดดีคะคุนหมอมีความสุขคะเดิน45นาทีคะวันที่5มีความสุขคะ☺☺☺☺☺
สวัสดีค่ะคุณหมอเมื่อเช้าไม่ได้ดูเลยขึ้นเวรดึกคร้า..งานยุ่งเดินทั้งคืน
ไม่เป็นไรครับกลับมาดูย้อนหลังได้
อากาศเย็นค่อนข้างหนาวครับ โคราช
หวัดดีค่ะคุณหมอ พี่ไม่ได้ออกไปวิ่งในหมู่บ้านนะคะ แต่จะออกกำลังกายในบ้านโดยการปั้นจักรยานและยกเวทค่ะ วันนี้เริ่มออก 9โมงเสร็จ 10.30ค่ะขอบคุณคุณหมอนะคะที่เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆค่ะ
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
คุณหมอหน้าใสมากค่ะ
ขอบพระคุณมากครับ
😍💪💪🏃♀️
😁😁😁😁
สะดวกออกกำลังกายตอนเย็น ที่สวนสาธารณะ การออกกำลังการควรงดกินอาหารก่อนกี่ชั่วโมงค่ะ
สามารถรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงหรือรับประทานอาหารหลังออกกำลังกาย 30 นาทีได้ครับ
ถ้าเราวิ่งไม่ได้สามารถเดินเร็วได้ไหมค่ะ
เดินธรรมดาหรือเดินเร็วแทนได้ครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้ฉันดูคลิปคุณหมอแล้วมีแรงบันดาลใจให้อยากเดินคะ่
😁😁😁😁 ยินดีครับ
หมอค่ะถามหน่อยกินใข่ก่อนกินข้าวเช้าหรือหลังข้าวเช้าอันไหนดีกว่ากันคะ
การรับประทานไข่ก่อนอาหารมื้อเช้าช่วยให้เรารับประทานอาหารอื่นๆลดน้อยลงครับ
ตอนนี้ชวนแฟนมาออกกำลังกายด้วยนำ้หนักแฟนลดลง2โลค่ะขอบคุณหมอมากที่เป็นกำลังใจทำให้มีสุขภาพดี
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ ที่แฟนน้ำหนักลดลง 2 กิโล
เดิน60นาทีคะคุณหมอสำหรับคนเป็นเบาหวานเยอะไปไหมคะ
ถ้าหลังออกกำลังกายไม่มีหน้ามืดอ่อนเพลียถือว่าใช้ได้ครับ
ออกกำลังกายตามที่คุณหมอแนะนำอยู่ค่ะ
☀️😁😁😁
คุณหมอค่ะตอนเช้ากินก่อนออกกำลังกายและกินหลังได้มั้ยค่ะ
คือกินทั้งก่อนและหลังทั้งคู่เลยค่ะ
กินก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายได้ครับ
คุณหมอไปทำอะไรหน้ามาค่ะหน้าเกลี้ยงใสเลยค่ะ
กินอาหารโปรตีนสูงออกกำลังกาย นอนเพียงพอและทาครีมครับ
หลังทานอาหารเที่ยงเสร๊จแล้วเราควรจะทำยังไม่ให้ลงพุงค่ะ
อายุ45แล้วคะเตื่นออกกำลังกายตี4คะตี5อาบน้ำไปทำงานรถรับส่งตี5ครึ้งกลับมาถึงบ้าน3ทุ่มครึงนอน4ทุ่มครึ่งนะคะแต่ตอนเช้าไม่เพีลยเลยนะคะกะชอบและสนุกมากๆเลยละคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอมีความรู้ขึ้นค่ะการออกกำลังกายตอนเช้า
สวัสดีค่ะคุณหมอตอนเช้ามีคุณหมอเป็นกำหลังใจไห้ขอขอบคุณคุณหมอค่ะ
![F.HERO Ft. JSPKK x ลำไย ไหทองคำ x M-PEE - ไม่สนิทบิดหมด (Thai Riders Anthem) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/kPJZ0UihBfk/mqdefault.jpg)
![เปิด อาณาจักร หมื่นล้าน "สาระตั้ม" l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3XE0nPF4YkQ/mqdefault.jpg)
ออกทุกวัน.365.วันไม่เคยขาดวันละ15_20นาที่.ร่างกายดีมากค่ะ..ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ.11/2/64..
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ตื่นมาออกกำลังทุกวันค่ะ ตั้งแต่เข้ามาเจอเพจของคุณหมอ ทำให้มีความสุขกับการออกกำลังกาย จากที่เคยขี้เกียจออกกำลังกาย ต้องขอขอบคุณ คุณหมอเป็นอย่างสูงค่ะ ทำมาเกือบ 1เดือนแล้วค่ะ ทุกวันต้องตื่นมาออกกำลังกาย ถ้ามีธุระ ตอนเช้า ก้อจะจัดเวลาให้ได้ออกกำลังกาย อย่างน้อย 20 นาที ก้อดีใจแล้วค่ะ..ขอบคุณค่ะ ที่สร้างเพจดีๆ แบบนี้ค่ะ..ปล.ขอโทษนะคะ ยาวหน่อยค่ะ😁😁
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่ได้สุขภาพที่ดีขึ้น และได้หุ่นที่ดีขึ้น ไปพร้อมๆกัน
ขอบคุณคุณหมอมากคะ
สวัสดีคะ คุณหมอ ขอบคุณมากคะ ติดตามคุณหมอทุกวันคะทำตามเป็นบาง คลิปคะ เอาความรู้จากคุณหมอมาปรับใช้ชีวิตประจำวัน จากคนไม่มีวินัย ในการดูแลตัวเอง แต่ตอนนี้ เป็นคนที่มีวินัยในการใช้ชีวิต กลายเป็นคนที่มีหนุ่นดีขึ้น สุขภาพดีขึ้นตาม ลำดับ ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณมากคะ ฟังคุณหมอทุกวันเลยคะ fc จากสวิสเซอร์แลนด์ สัดส่วนรอบเอวลง3นิ้วแล้วคะ
ใช่ค่ะ ออกกำลังกายตอนเช้ามาประมาณ 1 ปีแล้วค่ะ
✔
ขอบคุณรายการของ คุณหมอมากนะ
มีประโยชน์ต่อสุขภาพดีค่ะ.
เพราะ ดิฉันชอบออกกำลังกายตอนเช้ามากเลย.
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
ถ้าชอบแนวลดความอ้วน + ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
ผมมากกว่า 200 คลิป ที่ช่วยคุณได้ 🔻
th-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
สวัสดีค่ะคุณหมอ ติดตามตลอดค่ะ ทำตามและได้ผล จากประเทศฮอ่งกงนะค่ะ อายุ54ปีตอนนี้ลดลงแล้วสี่กิโล ดีใจที่สุดค่ะไม่เปลืองตังดว้ยค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณหมอเสมอค่ะ
สวัสดีถึงฮ่องกงเลยนะครับ และขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ ที่น้ำหนักลดลง 4 กิโล และผมเชื่อว่าน่าจะได้สุขภาพดีแถมไปด้วย
เคยลดแบบอะไรก็ไม่ให้กิน สุดท้ายทั้งเครียด ทั้งโทรมค่ะคุณหมอ ชอบวิธีการคุณหมอกินได้ทุกอย่างเลย
🙏🏻🙏🏻🙏🏻😊
สวัสดีค่ะคุณหมอออกกำลังกายดีมาก.ๆๆค่ะสุขภาพแข็งแรงดี
สวีสดีค่ะคุณหมอ เมื่อคืนนอนหลับดีมาก วันนี้วันที่ 5 ปั่นจักรยานAir Bike สิบห้านาทีกว่า เตรียมตัวไปทำงานตอนนี้ 7.15น. รู้สึกหิวข้าว เหมือนที่คุณหมอแนะนำจริงๆ...ฟังคุณหมอตอนขับรถไปทำงาน👍👍❤❤
ว้าวววว เยี่ยมมากเลยครับ
สวัสดีวันที่5 คะคุณหมอและเพื่อนๆๆ ศูนย์รวมสุขภาพดีมาแล้วๆๆ
🍎🍎🍎🍎🍎😁
เป็นเข่าเสื่อมเพราะอุบัติเหตุเมื่อก่อนเดินนานยังไม่ได้เลยพอติดตามคุณหมอแล้วทำท่าควบอาชาน้อยตอนนี้วิ่งได้วันละ15_20นาทีแล้วค่ะขอบคุณมากๆค่ะ
Wow ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ ที่กล้ามเนื้อรอบเข่าแข็งแรงมากขึ้น
สวัสดีค่ะคุนหมอ ทำมา5วันแล้วรุ้สึกสดชื่นมากค่ะ ที่ดีไปกว่านั้นคือชวนคนรอบข้างมาทำด้วยสดชื่นยิ่งกว่าอีกค่ะ ขอบคุนหมอมากนะคะที่ทำให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนัก
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ
อายุ52เข่าเดินแล้วเจ็บเข่าแกว่งแขนได้ไหมค่ะนํ้าหนัก78
สวัสดีค่ะคุณหมอ ออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันค่ะ ไม่เว้นเลยค่ะ 15-30 นาที เมื่อก่อนอ้วนจะรู้สึกง่วงตอนบ่ายๆ ค่ะ ทำให้ต้องกินกาแฟ แต่ตอนนี้อาการง่วงตอนบ่ายหายแล้วค่ะ ไม่รู้สึกง่วงเลย แปลกดีค่ะ แถมไม่ต้องกินกาแฟด้วยค่ะ ตอนนี้งดกาแฟได้แล้วค่ะ
เมื่อร่างกายถูกบูทให้ทำงานได้เต็มที่ หลายคน ก็จะแทบไม่ง่วงตลอดทั้งวันเลยครับ
ชอบมากค่ะออกกําลังกายออกทุกวันเลย
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ ☺☺☺
สวัสดีค่ะ อยู่นอร์เวย์ค่ะ เมื่อก่อนลดความอ้วนแบบผิดๆมานานมาก และทำงานแบบเดินๆวัน7ชั่วโมง ขาเล็กมาก แต่ห้นาท้องใหญ่100เซนติเมตร (กินอาหารแบบผิดวิธีด้วยค่ะ)พอมาเจอคุณหมอ เลยเข้าใจ ค่ะ ขอบคุณมากๆเลย ค่ะ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..เพราะยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
ผมและเพื่อนๆอีกหลายแสนคน รอกำลังใจจาก คุณอยู่
ใช่เลย เดี๋ยวนี้สี่ทุ่มก็อยากนอนแล้ว เคยตื่นหกโมง แบบตั้งนาฬิกาปลุก แต่ตอนนี้ตีห้า หรือตีห้าครึ่งก็ตื่นแล้ว แบบสดชื่นเลยคะ
กินของดีมีประโยชน์ กินแป้งน้อยลง เห็นผลไปทางที่ดีทุกๆๆด้านอย่างชัดเจนคะ ขอบคุณคุณหมอทุกครั้งเมื่อนึกถึงสุขภาพที่ดี
ว้าววว ยินดีด้วยนะครับได้ทั้งสุขภาพและหุ่นที่ดีขึ้นไปพร้อมๆกัน
สวัสดีคะคุณหมอทีมคะ,เพิ่งทำได้วันเดียวอยู่คะ,วันนี้ตื่นสายคะ 7.30 น.ออกกำลังกายได้นิดเดียว.เมื่อวานตื่นตี 5 ออกกำลัวกายได้มากหน่อยประมาก20 นาที.
👏👏👏🎉🎉🎉🙏🙏🙏
ขอบคุณหมอมากเลยค่ะ
ยินดีครับ
สวัสดีค่ะหมอทีมไปออกกำลังกายมาค่ะ
สวัสดีครับ
สวัสดีครับคุณหมอ วันที่5 เหมือนกันครับ ตื่นตี4 ครับ สถานที่ออกกำลังกาย เปนอะไรที่สุดยอดครับ เขาทัพยา อากาศสุดยอดเลยครับ
☀️☀️☀️☀️☀️☀️
มอร์นิ่งนะคะคุณหมอทีม 😊 ขอปรึกษานะคะ ถ้าออกกำลังกายตอนเช้า 15 นาที และเย็น 30 นาทีเยอะไปมั้ยคะ
ถ้านอนหลับแล้วตื่นมาสดชื่นดีแสดงว่าไม่มากไปครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ยินดีครับ
ตื่นเช้าออกกำลังการเสร็จ นั่งกินข้าวฟังคุณหมอพูดไปด้วย รู้สึกมีกำลังใจในการออกกำลังกายมากขึ้นเยอะเลยจร้า
⭐⭐⭐⭐⭐
วันนี้เดินได5.2กิโลใช้เวลา1ช.มค่ะ กลับมาก็ทำความสะอาดบา้นประมาณ2ช.มทุกวันค่ะ
เยี่ยมมากเลยครับ
อยู่นครปฐมค่ะ ค่าของฝุ่นละอองตอนนี้เกินกำหนด เลยต้องออกกำลังกายในบ้านค่ะคุณหมอ ต่อจากนี้ฝุ่นลำอองจะทำให้คนไทยสุขภาพไม่ดี อายุไม่ยืนใช่ไหมคะ
สวัสดีคะคุณหมอ ตั้งแต่ดูคลิปคุณหมอมีกำลังใจในการลดนน.ขึ้นมาเยอะ ตอนนี้ก็ตื่นขึ้นมาเดินวันละครึ่ง ชม. เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง ขนมก็พยายามงด55555 ผ่านไป 20 วัน นน.ลดลงมา 2 กิโล แล้วคะ เมนูไข่ที่คุณหมอบอกนี่ทอดได้มั๊ยคะ5555 แต่ใช้น้ำมันดอกคาโนลาแทน นะคะ
สามารถรับประทานไข่ทอดต้มนึ่งปิ้งได้ตามปกติเลยครับ
วันนี้ตื่นมาตอนเช้ารู้สึดปวดหัวค่ะ ออกกำลังกายแล้ว ตอนนี้ยังไม่หายปวดหัวเลยค่ะคุณหมอ เป็นเพราะอะไรเหรอค่ะ
อาจจะเป็นอาการปวดหัวจากสาเหตุบางอย่างครับแนะนำ ตรวจเพิ่มเติมกับหมออายุรกรรมโรคระบบประสาทโรงพยาบาลใกล้บ้านเพื่อหาสาเหตุครับ
พยามไม่ชั่งน้ำหนัก555 แต่ก่อนชั่งทุกเลยคะ..รอฟังคุณหมอทุกวันเลยคร้าาา💪💪🙏🙏🙏ขอบคุณมากสำหรับสาระดีๆทุกวัน
เยี่ยมมากเลยครับ ที่เริ่มปรับเปลี่ยนทัศนคติจากลดน้ำหนัก เป็นลดความอ้วน 😁😁😁
ติดตามคุณหมอมา1 เดือน น้ำหนัก60ลดมา3โลอาการปวดหลังลดลงคะ
เยี่ยมเลยครับ 👏🏻👍🏻
การออกกำลังกายช่วงเช้ามืดมีแต่กำไรและกำไรค่ะ เคยไปวิ่งหรือเดินในสวนช่วงค่ำ โอ้โหควันรถเข้ามายังไม่พอ อากาศร้อนอบอ้าวได้อีกค่ะ ชาวกทม ทางเลือกแม้จะน้อยแต่เลือกตื่นเช้าได้ค่ะ
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ ☺☺☺
คุณหมอหน้าใสๆๆๆๆๆๆมากเลย
Day5❤️ เห็นผลเรื่องการขับถ่ายด้วยค่ะ
ว้าวววว เยี่ยมมากเลยครับ
วิ่งเช้าประมาณตี5ครึ่งวิ่งตอนเย็นประมาณ1ทุ่มครึ่งพอจะได้ไหมค่ะเพราะเริ่มทำงาน7โมงเช้าเลิกงาน6โมงเย็นตอนเช้าตื่นตี4ทุกวันนอนประมาณ2-3ทุ่มไม่เกิน4ทุ่มค่ะ
ออกกำลังกายตี 5 ได้ครับ
คุณหมอค่ะ การไม่กินอาหารที่ผัดหรือทอดจะมีผลเสียกับร่างกายมั้ยค่ะ
คือว่าดิฉันไม่กินของผัดของทอดมาเกือบ2ปีแล้วค่ะ แต่นานๆๆๆจะมีกินไข่เจียวบ้างค่ะ
เราสามารถรับประทานไขมันจากเนื้อสัตว์หรือธัญพืชอื่นๆแทนได้ครับ
กินนมถั่วเหลือง แบบจืด ไม่มีน้ำตาล ตอนเย็น ทุกๆวันได้ไหมคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ออกกำลังกายตอนเช้าสดชื่นจริงๆค่ะคุณ
ใช่แล้วครับ
สวัสดีค่ะ ตื่นตีห้าครึ่งทุกวันแต่ต้องเตรียมอาหารเช้าให้ลูกๆๆ สามคนแล้วไปส่ง กว่าจะได้วิ่งประมาณ 07.40 น. วิ่ง 1 ชม. ทุวัน จะได้อะไรจากแสงแดดบ้างไหมค่ะ และอีกหนึ่งคำถาม มีประจำเดือนแล้วปวดเมื่อยวิ่งไม่ค่อยไหว แต่ก็มาวิ่ง วิ่งได้ไหมค่ะ หรือมีวิธีทำให้ไม่ปวดเมื่อยบ้างไหมค่ะ ขอบคุณค่ะ
ยังได้อยู่ครับ
ถ้ามีอาการปวดเมื่อยให้เดินพอครับ
@@DrTeamChannel ขอบพระคุณคุณหมอมากเลยค่ะ
คุณหมอคะกินกาแฟเย็นจะอ้วนไหมคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ รายการขอบคุณหมอมีสาระมากๆเลยค่ะเพราะดิฉันไม่เคยรู้เลยว่ากินไข่1ฟองอยู่ได้ตั้ง4ชั่วโมงเพราะมั่วแต่คิดโน้นนี่นั่น🤣มีคำถามจะมาถามคุณหมอค่ะว่าดิฉันดื่มกาแฟใส่น้ำตาลที่ให้ความหวานอ่ะค่ะมาเป็นสิบปีแล้วมันจะมีผลกระทบอะไรมั้ยคะ?แล้วก็อีกนึงคำถามคะดิฉันกินโยเกิร์ต1,5%ทุกวันกับกีวีหรือผลไม้อย่างอื่นแบบนี้จะทำให่เราอ้วนมั้ยคะ?ดิฉันอายุ48แล้วค่ะแต่ไมได้ออกกำลังกายเลยแต่เดินทุกเช้าคะทำงานทั้งวันนเลยไม่ค่อยมีเวลา..ขอบคุณน่ะค่ะ🙇♀️
เรื่องผ่านมาแล้วก็ผ่านไปช่างมันครับเริ่มต้นใหม่วันนี้ กาแฟยังสามารถรับประทานได้ทุกเช้าครับเพียงแต่ให้รับประทานแบบหวานน้อย
เปิด Application ในมือถือ นับก้าววันละหมื่นก้าวก็สามารถทดแทนการออกกำลังกายได้ครับ
@@DrTeamChannel ดิฉันมีApplication อย่างที่คุณหมอบอกค่ะคือมันมากับSamsung ก็บันทึกไว้ทุกวันคะแต่สารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล(Süßstoff คือชื่อของมันคะ)ที่ดิฉันหมายถึงอ่ะค่ะจนปัจจุบันก็ยังทานอยู่คะ..ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เราสามารถออกกำลังกายทั้งเช้าโดยการวิ่ง 20 นาที กระชับเฉพาะส่วนอีก 30 นาที และเย็นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง โดยการเต้นแอโรบิค 30 นาที กระชับสัดส่วน 30 นาที ได้ไหมคะ
ถ้าไม่เหนื่อยเกินไปก็ออกกำลังกายได้ครับ
เดินบนเครื่องออกกำลังกาย นอร์ดิกส์ วอล์คเกอร์ 30 นาที ใช้ได้ไหมคะ (ซื้อจาก7-11 catalogue มานานแล้วแต่ไม่ค่อยได้ใช้) น้ำหนัก 70 ก.ก.ค่ะ
ใช้ได้เหมือนกันครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ 😊
หมอครับ มื้อเช้าเมื่อเริ่มกินแล้ว ต้องกินให้เสร็จภายในกี่นาทีครับ
ไม่จำเป็นครับ กินอิ่มเมื่อไหร่ค่อยหยุดก็ได้ครับเพราะมื้อเช้ารับประทานอย่างราชา
นมอัลมอนด์มีกรดอะมิโนเทียบเท่ากับนมถั่วเหลืองได้ไม๊คะ ปกติดื่มนมอัลมอนด์ก่อนนอนประมาณครึ่งแก้ว โอเครึป่าวคะ หลังจากโปรตีนและผัก ตามสูตรหมอ?
มีกรดอะมิโนเยอะเช่นกันครับเพียงแต่ราคาจะแพงกว่า
สวัสดีคะหมอ วันที่5 แล้วคะ
⭐
ออกกำลังกายด้วยการกวาดหน้าร้านตอนเช้า(ตากแดดด้วย)คะ
อายุ 49 ตอนนี้เลิกชั่ง นน. ไปแล้วค่ะ ทำมา ตั้งแต่วันที่ 31 ตค. แต่ไม่ค่อยจริงจังเท่าไหร่ ยังทานขนมแทนข้าวบ้างเป็นบางมื้อ เช้าและเที่ยง มื้อเย็นงดแป้ง 100% ในอาทิตย์ที่สอง แต่ทานไม่มาก ต่อมื้อ และ ทานโปรตีนและกระเจี๊ยบเขียว + ผักต่างๆ ก่อนทุกมื้อสังเกตุว่าเริ่มมีง่วงช่วงบ่ายๆ ทุกวัน พอมาอาทิตย์นี้มีเวลาให้ออกกำลังกายตอนเช้าได้แล้ว กลับไม่ค่อยหิวไม่ค่อยอยากทานอะไรค่ะ อยากทานแต่ผลไม้เย็นๆ ยังง่วงตอนบ่ายเหมือนเดิม เกิดจากอะไรคะ?
หาช่วงบ่ายเรารับประทานอาหารเหลือจะไปเลี้ยงกระเพาะมากกว่าไปเลี้ยงส่วนอื่น ก็จะง่วงได้ครับ
คุณหมอคะ ถ้าเราวิ่ง 45 นาที ใช้แคลไป 278 แคลลอรี่ แบบนี้ถือว่าการเผาผลาญพลังงานต่ำไปไหมคะ
ระบบการเผาผลาญเราดูองค์รวมตลอดทั้งวันครับ ไม่ต้องซีเรียสเรื่องการใช้นาฬิกาหรือมือถือซึ่งมักจะคำนวณคร่าวๆไม่แม่นยำครับ
มีเรื่องอยากจะถามคุณหมอค่ะ ถ้าบางวันขี้เกียจทำกับข้าวตอนเช้าสามารถกินขนมปังแทนขาวได้ใช่ไหมค่ะ
ขนมปังโฮลวีต+ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือกราโนล่าแทนได้ครับ
@@DrTeamChannel thank you ค่ะ
ออกกำลังกายตอนเย็นแล้วรู้สึกเหนื่อยง่าย เวียนหัวเหมือนกันเลยค่ะ ออกได้แต่ตอนเช้า สดชื่นค่ะ
รอๆว่าเมื่อไหร่คุณหมอจะมา ตื่นตั้งแต่ตีห้าค่ะเพราะที่ออสเตรเลียเข้าหน้าร้อนก็เลยสว่างเร็วค่ะ เดิน30นาที เดินที่บ้านค่ะและออกกำลังตามยูทูปอีก25นาทีค่ะและตอนนี้กำลังทานข้าวเช้าเป็นวันแรกในรอบหลายๆปีเลยค่ะทีตอนข้าวเช้า😊😊
ออกกำลังกายตอนเช้า 1 ชม. โดยการวิ่ง 20 นาที และบอดี้เวท 60 นาที ตินเย็นสามารถออกอีกครั้งได้ไหมคะ
สามารถออกอีกได้ครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ วันที่5แล้วออกกำลังกาย50นาทีสดเหงื่อออกเย็นๆสดชื่นๆๆนะคะ^_^
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ
ชอบออกกำลังกายตอนเช้าและตอนเย็นมาก.ๆๆค่ะ
วันนี้มาเร็ว
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ
ทำไมไม่ทันหมอlive เลยค่ะ😔
โอกาสหน้ายังมีครับ ปล. ผมถ่ายทอดสดผ่าน Facebook Link นี้ครับ Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
สวัดดีคะคุนหมอมีความสุขคะเดิน45นาทีคะวันที่5มีความสุขคะ☺☺☺☺☺
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอเมื่อเช้าไม่ได้ดูเลยขึ้นเวรดึกคร้า..งานยุ่งเดินทั้งคืน
ไม่เป็นไรครับกลับมาดูย้อนหลังได้
อากาศเย็นค่อนข้างหนาวครับ โคราช
ว้าวววว เยี่ยมเลยครับ
หวัดดีค่ะคุณหมอ พี่ไม่ได้ออกไปวิ่งในหมู่บ้านนะคะ แต่จะออกกำลังกายในบ้านโดยการปั้นจักรยานและยกเวทค่ะ วันนี้เริ่มออก 9โมงเสร็จ 10.30ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอนะคะที่เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆค่ะ
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
คุณหมอหน้าใสมากค่ะ
ขอบพระคุณมากครับ
😍💪💪🏃♀️
😁😁😁😁
สะดวกออกกำลังกายตอนเย็น ที่สวนสาธารณะ การออกกำลังการควรงดกินอาหารก่อนกี่ชั่วโมงค่ะ
สามารถรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงหรือรับประทานอาหารหลังออกกำลังกาย 30 นาทีได้ครับ
ถ้าเราวิ่งไม่ได้สามารถเดินเร็วได้ไหมค่ะ
เดินธรรมดาหรือเดินเร็วแทนได้ครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้ฉันดูคลิปคุณหมอแล้วมีแรงบันดาลใจให้อยากเดินคะ่
😁😁😁😁 ยินดีครับ
หมอค่ะถามหน่อยกินใข่ก่อนกินข้าวเช้าหรือหลังข้าวเช้าอันไหนดีกว่ากันคะ
การรับประทานไข่ก่อนอาหารมื้อเช้าช่วยให้เรารับประทานอาหารอื่นๆลดน้อยลงครับ
ตอนนี้ชวนแฟนมาออกกำลังกายด้วยนำ้หนักแฟนลดลง2โลค่ะขอบคุณหมอมากที่เป็นกำลังใจทำให้มีสุขภาพดี
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ ที่แฟนน้ำหนักลดลง 2 กิโล
เดิน60นาทีคะคุณหมอสำหรับคนเป็นเบาหวานเยอะไปไหมคะ
ถ้าหลังออกกำลังกายไม่มีหน้ามืดอ่อนเพลียถือว่าใช้ได้ครับ
ออกกำลังกายตามที่คุณหมอแนะนำอยู่ค่ะ
☀️😁😁😁
คุณหมอค่ะตอนเช้ากินก่อนออกกำลังกายและกินหลังได้มั้ยค่ะ
คือกินทั้งก่อนและหลังทั้งคู่เลยค่ะ
กินก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายได้ครับ
คุณหมอไปทำอะไรหน้ามาค่ะหน้าเกลี้ยงใสเลยค่ะ
กินอาหารโปรตีนสูงออกกำลังกาย นอนเพียงพอและทาครีมครับ
หลังทานอาหารเที่ยงเสร๊จแล้วเราควรจะทำยังไม่ให้ลงพุงค่ะ
อายุ45แล้วคะเตื่นออกกำลังกายตี4คะตี5อาบน้ำไปทำงานรถรับส่งตี5ครึ้งกลับมาถึงบ้าน3ทุ่มครึงนอน4ทุ่มครึ่งนะคะแต่ตอนเช้าไม่เพีลยเลยนะคะกะชอบและสนุกมากๆเลยละคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอมีความรู้ขึ้นค่ะการออกกำลังกายตอนเช้า
สวัสดีค่ะคุณหมอตอนเช้ามีคุณหมอเป็นกำหลังใจไห้ขอขอบคุณคุณหมอค่ะ