ทำไมต้องสร้างนิสัยตื่นเช้า เพื่อลดความอ้วน | หมอทีม
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 พ.ย. 2024
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.pa...
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
ไช้คะคุณหมอผอมแล้วก้อยากผอมถาวรคะ แต่เป้นคนอว้นง่ายมากๆกินอะไรก้อ้วนหมดเลยคะลดอ้วนนี้ยากมากๆ แต่คราวนี้มาดูคลิปคุณหมอจะลดไห้ได้คะขอบคุณหมอมากๆคะ
มาทำตามคุณหมอย้อนหลัง เพิ่งได้ดูคลิป ต้องขอบคุณน้าเลย น้าบอกอยากสุขภาพดี อยากลดความอ้วนได้ ไปเปิดดูหมอทีมในยูทูปเลย
ขอบคุณคุณน้าท่านนี้มากนะครับที่ช่วยทำให้ เราได้มีโอกาสเจอกัน
ขอบคุณครับคุณหมอ😄❤️
คุณหมอพูดสอนและแนะนำดีมากค่ะ
😊😊😊😊
ขอบคุณคุณหมอ ที่ทำกิจกรรมดีๆ เพื่อการมีสุขภาพดีค่ะ
ยินดีครับ
คลิปคุณหมอคือแรงบันดาลใจค่ะ เพิ่งเข้ามาดูชอบค่ะ👍👍
ชอบฟังหมอทีมคะ จะเอาเทคนิคความรู้ที่แนะนำไปทำคะ เพื่อเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นคะ:)
😊😊😊😊
เยี่ยมเลยค่ะ
😄
ขอบคุณค่ะนั่งฟังคุณหมอทุกวัน ทำให้มีกำลังใจในการคุมอาหารที่ทานแต่ละมื้อและการออกกำลังกายได้ดีมากเลยค่ะ
ยินดีด้วยครับ ที่เริ่มสนุกกับการคุมอาหารและการออกกำลังกายมากขึ้น
เมื่อก่อนนอนดึกทุกวันค่ะ เที่ยงคืนขึ้นไป ตื่นยากมาก ตั้งแต่เริ่มฟิตออกกำลังกาย และเรียนรู้ว่าต้องนอนก่อน 4 ทุ่มจาดคุณหมอ เลยปรับตัวใหม่ ตื่นเช้าก่อนลูก ออกกำลังกาย 30 นาที พยายมนอนตอน 4 ทุ่ม ทำมาตั้งแต่เดือนสิงหา ตอนนี้ตื่นเช้าเป็นนิสัย ยกเว้นเสาร์อาทิตย์สายบ้าง อายุ 43 รู้สึกฟิตขึ้น น้ำหนักจาก 60 เหลือ 53 หุ่นลดลงชัดเจน ขอบคุณมากค่ะ
ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับที่ผอมลงน้ำหนักลดลงแถมร่างกายยังแข็งแรงขึ้นด้วย
กินใข่กะกล้วยน้ำว้านึ่งสุกค่ะอิ่มนานมากกล้วยน้ำว้ากินนึ่งกะกินแบบสุกธรรมดาต่างกันใม้ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ไม่แตกต่างกันครับรับประทานได้
@@DrTeamChannel ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
คุณหมอคะ ถ้าสมมุติว่าต้องการ จะ ลดน้ำหนักโดยใช้วิธีของคุณหมอ low carb high protine ผสม กับวิธี IF กินมื้อเดียว ได้มั้ยคะ มีผลเสียอะไรมั้ยคะ
สามารถทำร่วมกันได้ครับแต่แคลอรี่ในอาหารต้อง = BMR เพื่อไม่ให้ร่างกายลดการเผาผลาญพลังงานลงครับ
ขอบคุณคะคุณหมอ
ยินดีครับ
ขอรายละเอียดคลิปออนไล ด้วยคะ
แคปหน้าจอโปร + ติดต่อแอดมินผ่านไลน์ @DRTEAM หรือ กดลิ้ง👉 lin.ee/FtPd1KD เพื่อรับโปรโมชั่นจากทีมงาน อ.หมอทีม ได้เลยครับ
คุณหมอดูหน้าเด็กลง ดูสดใสขึ้นมากค่ะ พระเจ้าอวยพรนะคะ
ทำคลีปดีๆออกมาอีกคะ
พระเจ้าอวยพรเช่นกันนะครับ
ช่วงนี้ไม่ได้ทำงาน นอนสี่ทุ่ม แต่หลับช้านิดนึง ตื่น 8 โมงเช้า ออกกำลังกาย 45 นาที ทุกวันค่ะ สังเกตุว่าออกกำลังกายตอนเช้า ทำให้รู้สึกสดชื่นมากค่ะ
😊😊😊
ดิฉันออกกำลังกายตามที่คุณหมอแนะนำ โดยการขี่จักรยานวันละ15-28นาที หลังจากขี่จักรยานแล้วมาแกว่งแขนต่อ5นาที หลังออกกำลังกายรู้สึกว่าจะง่วงทุกครั้งเป็นเพราะอะไรค่ะ แต่ไม่ได้ไปนอนต่อนะค่ะ แต่ไปทานข้าวเช้า รบกวนคุณหมอตอบด้วยค่ะขอบคุณค่ะ😍😍😍
จะเริ่มนอนเร็วตั้งแต่วันนี้เลย ปกติทำงานกลับถึงบ้านดึก3-4 ทุ่มกว่าตลอด แล้วนอนเที่ยงคืน-ตี1ตื่นก็จะค่อนข้างสาย 6.00 ไม่ค่อยสดชื่นทำภาระกิจตอนเช้าแบบแบทอ่อนไปรีบอีกทีก็ตอนวิ่งขึ้นตึกเข้าสนง. เกือบ..9.00 เกือบจะสายทุกวัน เหมือนวิ่งออกกำลังทุกเช้าแต่มันทั้งร้อน ลุ้นและเพลียคะ :( เลิกล่ะคะ ฟังคลิปคุณหมอพูดเมื่อเช้า6.00 กำลังใจมาเลยคะ ตอนนีันน. เกือบๆ70 สูงก็แค่160 ไม่บาลานซ์ ไม่ชอบเลยคะ...สู้! คะ :)
*** ขอบพระคุณคุณหมอทีม มากๆคะ***
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..เพราะยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
ผมและเพื่อนๆอีกหลายแสนคน รอกำลังใจจาก คุณอยู่
@@DrTeamChannel Ok. คะ before วันนีั68.20 กก.....2 ธ.ค. นี้จะส่งผลafter. คะ.../ ขอบคุณคะ^-^
พยายามตื่นตอนเช้าออกกำลังค่ะวันไหนนอนไม่อิ่มหรือไม่ค่อยสบายก็จะนอนพักตอนเช้าอาการดีขึ้นก็ตอนเย็นมาออกอีกค่ะมันชอบนอนไม่ค่อยหลับค่ะคุณหมอ
ถามว่าเครียดมันก็เครียดค่ะคิดเยอะพยายามไม่คิดหันมาออกกำลังถ้ารู้สึกเครียดๆกระโดดตบให้มันเหนื่อยเลยแล้วมันก็รู้สึกดีขึ้นมาจะทํายังไงให้นอนหลับง่ายบ้างค่ะคุณหมอ อายุตอนนี้38ลูกสองค่ะ จากประเทศเพื่อนบ้านมาเลเซียค่ะ
3 เทคนิค นอนหลับง่าย/นอนนาน/ไม่ตื่นกลางดึก..🔻คลิป
th-cam.com/video/GoAvdxwlP-Y/w-d-xo.html
1. นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามืด
ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรปิดไฟกลางห้อง
ปิดมือถือ แต่ยังสามารถเปิดโคมไฟเพื่ออ่านหนังสือได้
เพราะฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับสนิท จะหลั่งออกมาได้ดีช่วงที่เราปิดไฟ
2. ก่อนนอน ให้ฝึกหายใจ 4-7-8 × 10ครั้ง
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🍀 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น
🍀 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย
🍀 หลับลึกขึ้น
ถ้าไม่ชอบฝึกหายใจ สามารถเปิดโคมไฟหัวเตียง เพื่ออ่านหนังสือ จนเริ่มรู้สึกง่วงนอน จึงปิดไฟนอน
3. ตื่นมาเดินออกกำลังกายวันละ 15 ถึง 30 นาทีตอนเช้า หรือปั่นจักรยาน
ช่วยให้กลางคืนนอนหลับได้ง่ายขึ้นครับ
ด้วยรักและห่วงใยจาก...หมอทีม
ตื่นแต่เช้าลุกขึ้นมองดูฟ้า ฟังคุณหมอครับ
😊😊😊
ไม่ต้องรอดูจบคลิป แค่เปิดปุ๊บก็กดถูกใจปั๊บ แน่ใจว่ามีดีแน่นอน ถึงจะไม่สามารถร่วมโครงการกับคุณหมอได้ เพราะอยู่ไกล แต่ชีวิตปกติคือตื่นเช้าหกโมงเช้าทุกวัน และหลังจากดื่มกาแฟทำธุระส่วนเรียบร้อยจะออกกำลังก่อนอาบน้ำ10-15นาที ก่อนอาบน้ำไปทำงาน
😊😊😊😊😊 ขอบพระคุณมากครับ
ขอบคุณ คุณหมอ มากๆคะ
ยินดีครับ
ตื่นตี5ครึ่งถึง6โมงเช้าถือว่าสายอยากตื่นตี4ครึ่ง-ตี5ให้ได้เพราะต้องออกไปทำงาน6โมงครึ่งค่ะ กลับถึงบ้าน2-3ทุ่ม กว่าจะได้ทานข้าวจะนอน ก็ประมาณ4-5ทุ่ม เพราะฉะนั้นเวลานอนแต่ละวันไม่ถึง8ชม.เหมือนนอนไม่พอตลอด คุณหมอมีวิธีแนะนำไหมค่ะ ที่จะปรับให้ลงตัวกับคนทำงานประจำ12ชม
คุณหมอเมื่อเดือนที่แล้วออกกำลังกายเกือบทุกวัน พอถึงเดือนพฤศจิกายนเมืองนอก (สวีเดน ) เช้ามืดมาก 8 โมงเช้า 10 โมงบางวันยังมืดอยู่เลยค่ะ 4 โมงเย็นก็มืดแล้ว ทำให้หนูเหนื่อยกับความมืด หนูแทบไม่ได้ตื่นมาออกกำลังกายเลยค่ะเดือนนี้ กลับกลายเป็นนอนตื่นสาย ไม่อยากตื่น หนูควรทำอย่างไรดีคะ
เริ่มนับหนึ่งใหม่ครับที่ผ่านมาช่างมันได้เลย
คุณหมอค่ะ กินน้ำผักผลไม้ปั่นเอง เช้ากับเย็น กินข้าวมื้อเดียวช่วงบ่าย กินมาเกือบ2เดือนแล้วค่ะแต่ท้องป่องไม่ยุบเลยค่ะ ฉันทำผิดวิธีใช่มั้ยคะ บางวันไม่หิวข้าวเลยค่ะจะกินแต่น้ำผักผลไม้ปั่น(ไม่ใส่น้ำตาลเลย) จะต้องทำอย่างไรคะ??? ขอบคุณค่ะ
ท้องป่องเหมือนกันค่ะ แต่ยุบแล้ว เพราะทานข้าวกล้อง100%แบบที่หมอเคยบอกค่ะ แล้วก็เลิกกินขนมปังกับน้ำหวานค่ะ แค่หนึ่งอาทิตย์เห็นผลค่ะ
😊😊😊
น้ำผักผลไม้ปั่นสามารถรับประทานได้ทั้งมื้อเช้าและเที่ยงครับแต่ขออนุญาตแนะนำอาหารมื้อหลัก 3 มื้อ
สูตรใส่ไข่
🍳🥚 ไข่ ช่วยยับยั้งศูนย์หิวที่สมอง
เช้า ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 2 อย่าง + ข้าวไรซ์เบอรี่ 0-1 ทัพพี
เที่ยง ข้าว 1 จานหรือก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม
เย็น ไข่ 2 ฟอง + กับข้าว 3 อย่าง + ข้าวไรซ์เบอรี่ 0-0.5 ทัพพี
+ ถ้ายังไม่อิ่มทาน ฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร เสาวรสต่อได้
🔻 ทำไมต้องกินไข่ 2 ฟองก่อนอาหารเช้าเย็น ?
th-cam.com/video/tfY5unzrjRo/w-d-xo.html
แนะนำวัดผลด้วยรอบเอว- รอบต้นแขน -รอบต้นขาหลังจากนี้ 30 วัน เปรียบเทียบก่อนและหลัง
⚠️น้ำหนัก⚠️ ไม่จำเป็นต้องสนใจ เพราะเป้าหมายของเราคือผอมลง โดยไม่จำเป็นว่าน้ำหนักต้องลดลง ( บางคนน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่เอวลดลงก็มีบ่อยๆ )
@@หมีกินน้ําผึ้งในป่าใหญ่😍 ขอบคุณมากๆค่ะ
@@DrTeamChannel 😍 ขอบคุณมากๆค่ะ และแล้วสามีซื้อข้าว ไรซ์เบอร์รี่มาให้แต่ว่าในถุงมีผสมกับ Quinoa มาแล้วค่ะ
สนใจเข้าร่วมคอร์สออนไลน์ครับ
พิมพ์ " สนใจ " ที่ลิ้งนี้ได้เลยครับ👇
m.me/BYC.fanpage
ติดตามคุณหมอได้เดือนหนึ่งแล้วค่ะ ปกตืก่อไม่ได้อ้วนมากแต่พุ่งไม่ลงซักที .แตพอดูคลิปคุณหมอหลายๆคลืปเลยรู้วิธี..แคลดแป้ง นัำตาล ทานผ้กผลไม้มากขึ้นบางวันไม่ทานข้าวเลยแต่ทานไขและผักแทนตื่นหกโมงเช้าออกกำลังกาย นอนสี่ทุ่มทุกวันค่ะ ต้องขอบคุณๆหมอมากๆค่ะที่ทำให้มีรูปร่างใกล้เคียงที่อยากจะได้ค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ
กล้วยหอม ก้อ ดีไหมคะ คุณหมอ
ดีครับ
คลิปนี้คุณหมอดูดีมากค่ะ
ขอบพระคุณสำหรับคำชมนะครับ
เริ่มติดตามแล้าค่ะ 8/10/2019
คุณหมอค่ะ ทำตามสูตรลดความอ้วนหมอ จาก 60โล ลงมาเหลือ 47 โล ใน2เดือน แต่น่องใหญ่ค่ะ น่องไม่เล็กเลย
ว้าวววว เยี่ยมมากเลยครับน้ำหนักลดลง 13 กิโล
หลังจากที่ได้น้ำหนักที่ต้องการแล้วจึงค่อยปรับเรื่องน่องใหญ่นะครับ
2 เทคนิค ทำให้ขา/ต้นขา/สะโพกเล็กลง
1. ถ้าอ้วนให้ลดไขมันก่อน
2. ถ้าหุ่นดีแล้วแต่ขาใหญ่สะโพกใหญ่
ให้ ลดขนาดกล้ามเนื้อ
ดูคลิปเต็ม🔻
m.facebook.com/story.php?story_fbid=263044087670057&id=1665726367032744
มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับและการตื่นเช้ามานานแล้วค่ะ ตอนกลางคืนง่วงแต่ไม่อยากนอน เล่นมือถือไปเรื่อยจนกว่าตาจะปิด ตอนเช้าก็ไม่อยากตื่น ทั้ง ๆ ที่รู้ทฤษฎีทุกอย่างแต่ก็ไม่ทำตามซักทีค่ะ แย่เนอะ ^^” ขอบคุณคุณหมอที่ทำโครงการนี้ขึ้นมานะคะ จะลองทำตามจนครบ 21 วันเลยค่ะ
ลุยเลยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอFcจากเยอรมันค่ะ
สวัสดีถึงเยอรมันเลยนะครับ
สวัสดีค่ะ นอนดึกค่ะหลังเที่ยงคืนตลอด
3 เทคนิค นอนหลับง่าย/นอนนาน/ไม่ตื่นกลางดึก..🔻คลิป
th-cam.com/video/GoAvdxwlP-Y/w-d-xo.html
1. นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามืด
ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรปิดไฟกลางห้อง
ปิดมือถือ แต่ยังสามารถเปิดโคมไฟเพื่ออ่านหนังสือได้
เพราะฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับสนิท จะหลั่งออกมาได้ดีช่วงที่เราปิดไฟ
2. ก่อนนอน ให้ฝึกหายใจ 4-7-8 × 10ครั้ง
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🍀 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น
🍀 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย
🍀 หลับลึกขึ้น
ถ้าไม่ชอบฝึกหายใจ สามารถเปิดโคมไฟหัวเตียง เพื่ออ่านหนังสือ จนเริ่มรู้สึกง่วงนอน จึงปิดไฟนอน
3. ตื่นมาเดินออกกำลังกายวันละ 15 ถึง 30 นาทีตอนเช้า หรือปั่นจักรยาน
ช่วยให้กลางคืนนอนหลับได้ง่ายขึ้นครับ
ด้วยรักและห่วงใยจาก...หมอทีม
ถ้าต้องการคลอสลดความอ้วนออนไลน์ ต้องทำยังไงค่ะคุณหมอ
📚คอร์สออนไลน์ "เทคนิคลดความอ้วนที่คน 99% ไม่รู้"📚
ถ้าคุณมีเวลาจำกัด หมอทีม #ทำคลิปใหม่ 22 คลิป
#เรียนจบเร็วใน 3 ชั่วโมง
ผ่าน Facebook #กลุ่มปิด
ราคาสำหรับ FC 1299 บาท
ราคาบุคคลทั่วไป 4,000 บาท
#แถมคู่มือลดความอ้วน Limited edition
เนื้อหา..ประกอบด้วย
1. เทคนิคจูงใจตัวเองให้ลดความอ้วนสำเร็จ 100%
2. เทคนิคการนับแคลอรี่โดยใช้ตัวช่วย
#ง่าย #ฟิน
3. เทคนิคการลดความอ้วนด้วยอาหารที่อิ่มนาน 8-10 ชม. ช่วยแก้ปัญหาหิวบ่อย
4. ทานอาหาร #แต่ไม่นับแคลอรี่ ก็ผอมได้
5. เมนูอาหารแบบไทยๆที่ลดความอ้วนได้ง่ายๆ
6. เทคนิคการออกกำลังกายเพียง 15 นาทีต่อวัน แต่ทำให้เกิด After burn effect 24 ชั่วโมง
จึงเผาผลาญไขมันได้แม้หยุดออกกำลังกาย
7. การออกกำลังกาย ที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินได้ดีที่สุด
8. เทคนิคการใช้ Talk Test เพื่อช่วยวัดประสิทธิภาพการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน
9. สรุปวิธีการง่ายๆในการลดความอ้วน
สำเร็จแบบชิวๆ
⚠️สมัครวันนี้ เข้าเรียนได้ทันที
ติดต่อ คุณแป้ง(น้องสาว) 0621932361
LINE: @drteam (ใส่ @ ด้วยนะครับ)
หรือ กด line.me/ti/p/%40puo2375u
FB: แป้ง เลขาหมอทีม
ดีๆๆๆอยากออกกำลังกาย...แต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน
ถ้ามีเวลาออกกำลังกายมาก
ให้เดินวันละ 1 ชั่วโมง
ถ้ามีเวลาน้อย
ให้เดิน 5 นาที = warm up
วิ่ง 5 + ยกเข่าสูง
เดิน 5 = cool down
หลังจากออกกำลังกายสามารถรับประทานอาหารได้ทันที
@@DrTeamChannel ขอบตุณคุณหมอมากๆจ๊ะ
คุณหมอแนะนำข้อคิดที่ดีและทำตามได้จริง ขอบคุณมากค่ะ
ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก น้ำหนักลดลง แต่ไขมันในเลือดเพิ่มค่ะ LDL สูง
ช่วงที่เราออกกำลังกายร่างกายจะแปรปรวนเล็กน้อยครับบางคนแอลดีแอลจะสูงขึ้นได้
สวัสดีค่ะ คุณหมอ 💚
สวัสดีครับ
อยากร่วมโครงการด้วยค่ะ
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..เพราะยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
ผมและเพื่อนๆอีกหลายแสนคน รอกำลังใจจาก คุณอยู่
@@DrTeamChannel ขอบคุณนะค่ะคุณหมอทีมตอนนี้ทําตามที่คุ๋หมอแนนนํามานํ้าหนักลดลงส่วนต่างๆๆก็ลดลงด้วยค่ะเพื่อนๆก็ทําตามค่ะ
ว้าววววว ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ
เข้าร่วมโครงการยังไงค่ะ
สามารถเข้าร่วมโครงการ ได้ 2 แบบครับ
===================================
ชอบแนวลดความอ้วน แบบกินครบ 3 มื้อ
ชมฟรี กว่า 152 คลิป 🔻
th-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html
===================================
ถ้าคุณมีเวลาจำกัด หมอทีม #ทำคลิปใหม่ 22 คลิป
#เรียนจบเร็วใน 3 ชั่วโมง
ผ่าน Facebook #กลุ่มปิด
กับ..คอร์สออนไลน์
หัวข้อ " เทคนิคลดความอ้วนที่คน 99% ไม่รู้ "
ราคาสำหรับ FC 1299 บาท
ราคาบุคคลทั่วไป 4,000 บาท
#แถมคู่มือลดความอ้วน Limited edition
#จัดส่งฟรี
⚠️สมัครวันนี้ เข้าเรียนได้ทันที
ติดต่อ คุณแป้ง(น้องสาว) 0621932361
LINE: @drteam (ใส่ @ ด้วยนะครับ)
หรือ กด line.me/ti/p/%40puo2375u
FB: แป้ง เลขาหมอทีม
เคยกินคีโต..ใช่ชีวิตยาก อยากถามว่าหัวไชเท้าต้มจืดกินตอนเย็นได้ไหม พวกคีโตถือว่ามันเป็นแป้ง
ถ้าตัดข้าวแป้งน้ำตาลอย่างอื่นออกแล้ว หัวไชเท้าก็ทานได้ครับ
นอนเร็วไม่ได้เลยค่ะ ขายของตลาดนัดกว่าจะเลิก ถึงบ้านเที่ยงคืน อาบน้ำทำบัญชีนิดหน่อยกว่าจะได้นอน ตี 1-2 ทุกคืน แล้วตื่น9-10 โมงประจำเลย
นอนสะสมวันละ 8 ชั่วโมงก็ช่วยชดเชยได้ครับ
วันนี้หมอมายีนส์เลย! สดใสมากค่ะ 😎
ขอบคุณมากครับ
คุณหมอหน้าใสมาก หล่อขึ้นมากยิ่งวันนี้ใส่ยีนส์ดูดีจังค่ะ
ขอบพระคุณมากนะครับสำหรับคำชม
ขอบคุณค่ะคุณหมอจะลอง ทำดูพรุ่งนี้เลยเลยค่ะ…ติดตามคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะอยู่ออสเตรเลียค่ะ สงสัยจะออกกำลังกายเยอะเกินไปตอนเช้าวันล่ะ2ชมตอนบ่ายๆจะง่วงอ่อนเพลีย เพราะเวลาออกกำลังกายแล้วชอบติดลม ค่ะ
น่าจะออกกำลังกายมากเกินไปครับร่างกายจึงลดอัตราการเผาผลาญพลังงานลงจึงรู้สึกอ่อนเพลียช่วงบ่าย
สนใจคอสออนไลค่ะ
📚คอร์สออนไลน์ "เทคนิคลดความอ้วนที่คน 99% ไม่รู้"📚
ถ้าคุณมีเวลาจำกัด หมอทีม #ทำคลิปใหม่ 22 คลิป
#เรียนจบเร็วใน 3 ชั่วโมง
ผ่าน Facebook #กลุ่มปิด
ราคาสำหรับ FC 1299 บาท
ราคาบุคคลทั่วไป 4,000 บาท
#แถมคู่มือลดความอ้วน Limited edition
เนื้อหา..ประกอบด้วย
1. เทคนิคจูงใจตัวเองให้ลดความอ้วนสำเร็จ 100%
2. เทคนิคการนับแคลอรี่โดยใช้ตัวช่วย
#ง่าย #ฟิน
3. เทคนิคการลดความอ้วนด้วยอาหารที่อิ่มนาน 8-10 ชม. ช่วยแก้ปัญหาหิวบ่อย
4. ทานอาหาร #แต่ไม่นับแคลอรี่ ก็ผอมได้
5. เมนูอาหารแบบไทยๆที่ลดความอ้วนได้ง่ายๆ
6. เทคนิคการออกกำลังกายเพียง 15 นาทีต่อวัน แต่ทำให้เกิด After burn effect 24 ชั่วโมง
จึงเผาผลาญไขมันได้แม้หยุดออกกำลังกาย
7. การออกกำลังกาย ที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินได้ดีที่สุด
8. เทคนิคการใช้ Talk Test เพื่อช่วยวัดประสิทธิภาพการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน
9. สรุปวิธีการง่ายๆในการลดความอ้วน
สำเร็จแบบชิวๆ
⚠️สมัครวันนี้ เข้าเรียนได้ทันที
ติดต่อ คุณแป้ง(น้องสาว) 0621932361
LINE: @drteam (ใส่ @ ด้วยนะครับ)
หรือ กด line.me/ti/p/%40puo2375u
FB: แป้ง เลขาหมอทีม
ขอเค้าร่วมโครงการด้วยคะ ทำตามที่คุณบอกดีขึ่นทุกอย่างคะขอบอก
ยินดีต้อนรับสู่โครงการลดความอ้วนอย่างยั่งยืนครับ
🙏👍❤️
เปนคนตื่นเช้าค่ะ 21วันต่อไปนี่ต้องรอฟังคุนหมอทุกวันแล้วค่ะ😁
😊😊😊😊😊
ผมตื่นเช้าได้ แต่ลุกไม่ได้ ไม่ได้นอนต่อน้ะครับ นอนนิ่งเกือบครึ่งชั่วโมงถึงลุกได้
😊
fcค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตื่นเช้าทุกวัน และออกกำลังกาย30-45 นาที ปฏิบัติตามคุณหมอแล้วดีมากๆค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
อายุ53ปีพึ่งเริ่มต้นวิ่งแบบเบาๆเหนื่อยมาก
เดินอย่างเดียวได้ครับในช่วงแรก
😊
มันม่วงทำให้อ้วนได้ใช่ไหมคะ
ถ้าทานมื้อเช้าและเที่ยงจะไม่อ้วนครับ
ลงชื่อร่วมด้วยนะคะ 😊
ขอให้สนุกกับการลดความอ้วนนะครับ..เพราะยิ่งสนุกยิ่งเห็นผลเร็ว 😁
ถ้าได้สัดส่วนเจ๋งๆ รบกวนถ่ายรูป Before After มาเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆใน Facebook " นั่งเฉยๆก็ผอมได้ "
m.facebook.com/BYC.fanpage/?locale2=th_TH
ผมและเพื่อนๆอีกหลายแสนคน รอกำลังใจจาก คุณอยู่
2019❤❤❤❤❤👉🙇
สนใจลิ้งค์ออนไลน์ค่ะ
📚คอร์สออนไลน์ "เทคนิคลดความอ้วนที่คน 99% ไม่รู้"📚
ถ้าคุณมีเวลาจำกัด หมอทีม #ทำคลิปใหม่ 22 คลิป
#เรียนจบเร็วใน 3 ชั่วโมง
ผ่าน Facebook #กลุ่มปิด
ราคาสำหรับ FC 1299 บาท
ราคาบุคคลทั่วไป 4,000 บาท
#แถมคู่มือลดความอ้วน Limited edition
เนื้อหา..ประกอบด้วย
1. เทคนิคจูงใจตัวเองให้ลดความอ้วนสำเร็จ 100%
2. เทคนิคการนับแคลอรี่โดยใช้ตัวช่วย
#ง่าย #ฟิน
3. เทคนิคการลดความอ้วนด้วยอาหารที่อิ่มนาน 8-10 ชม. ช่วยแก้ปัญหาหิวบ่อย
4. ทานอาหาร #แต่ไม่นับแคลอรี่ ก็ผอมได้
5. เมนูอาหารแบบไทยๆที่ลดความอ้วนได้ง่ายๆ
6. เทคนิคการออกกำลังกายเพียง 15 นาทีต่อวัน แต่ทำให้เกิด After burn effect 24 ชั่วโมง
จึงเผาผลาญไขมันได้แม้หยุดออกกำลังกาย
7. การออกกำลังกาย ที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินได้ดีที่สุด
8. เทคนิคการใช้ Talk Test เพื่อช่วยวัดประสิทธิภาพการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน
9. สรุปวิธีการง่ายๆในการลดความอ้วน
สำเร็จแบบชิวๆ
⚠️สมัครวันนี้ เข้าเรียนได้ทันที
ติดต่อ คุณแป้ง(น้องสาว) 0621932361
LINE: @drteam (ใส่ @ ด้วยนะครับ)
หรือ กด line.me/ti/p/%40puo2375u
FB: แป้ง เลขาหมอทีม
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ถ้าฟังคลิปตามยูทูปก็ได้เหมือนกันใช่ไหมคะ
ถ้าสามารถฟังในคลิป ได้ครบ 152 คลิป ก็ได้ความรู้เช่นเดียวกันครับ เลือกได้ครับ ทั้ง 2 แบบ แล้วแต่สะดวกครับ
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ตอนนี้ฟังคลิปในยูทูปเป็นหลักค่ะ พระเจ้าอวยพระพรนะคะ
วันนี้คุณหมอใสมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ
กาแฟดำ+น้ำมันมะพร้าวบอกว่าลดน้ำหนักได้จริงมั้ยค่ะคุณหมอ
ต้องทำกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายครับจึงจะลดน้ำหนักได้
คุณหมอครับ ออกกำลังกายตอนเช้าแล้วทำไมสิวขึ้นครับ
ไขมันอุดตันรูขุมขน หรือ ความร้อนจากออกกำลังกาย ก็เกิดสิวได้ครับ
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบคุณครับ 🙏
เลิฟฟฟ คุณหมอคะ
ขอบพระคุณมากครับ
😅😃..วันนี้..หมอมาดเท่ห์..มาเลยนะคะ..อิอิ..😃😂😅😃😂😅😃😂😅
ขอบพระคุณมากนะครับ
เราก้อไม่ชอบตื่นเช้าคะ แต่จากวันพรุ่งนี้เราจะตื่น6โมงเช้ามาออกกำลังกาย 30นาที( แต่ก่อนตื่นสายทำได้แค่10-15นาที และไม่มีเวลาทานเช้า) และจากนั้นก้อจะได้มีเวลาจัดการลูกๆ จะทานอาหารอย่างราชินีตอนเช้าก่อนส่งลูกๆและเราไปทำงานคะ
อยู่อังกฤษคะแต่ก้อทำแบบหมอแนะนำมาหลายเดือนแล้วน้ำหนักลดดีไม่โยๆค้า ขอบคุณมากคะคุณหมอ
😊
หมอครับแต่งเท่จังเลยครับ
ขอบคุณมากครับ
ผมนอนเร็วแต่ชอบตื่นมากลางดึกแล้วก็นอนไม่หลับกว่าจะหลับอีกก็ตี3-ตี4มันเกิดจากอะไรหรอครับและมีวิธีแก้ยังไงครับ
3 เทคนิค นอนหลับง่าย/นอนนาน/ไม่ตื่นกลางดึก..🔻คลิป
th-cam.com/video/GoAvdxwlP-Y/w-d-xo.html
1. นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นเช้ามืด
ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรปิดไฟกลางห้อง
ปิดมือถือ แต่ยังสามารถเปิดโคมไฟเพื่ออ่านหนังสือได้
เพราะฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับสนิท จะหลั่งออกมาได้ดีช่วงที่เราปิดไฟ
2. ก่อนนอน ให้ฝึกหายใจ 4-7-8 × 10ครั้ง
หายใจเข้า 4 วิ
กลั้นหายใจ 7 วิ
หายใจออกทางปาก ทำปากพูดว่า วูวววว 8 วิ
🍀 ช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้น
🍀 ขับคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกาย
🍀 หลับลึกขึ้น
ถ้าไม่ชอบฝึกหายใจ สามารถเปิดโคมไฟหัวเตียง เพื่ออ่านหนังสือ จนเริ่มรู้สึกง่วงนอน จึงปิดไฟนอน
3. ตื่นมาเดินออกกำลังกายวันละ 15 ถึง 30 นาทีตอนเช้า หรือปั่นจักรยาน
ช่วยให้กลางคืนนอนหลับได้ง่ายขึ้นครับ
ด้วยรักและห่วงใยจาก...หมอทีม
ขอบคุณครับ
ตื่นตี4ตี5ทุกวันค่ะ
😊😊😊
ออกกำลังกายตอนเช้าวันละ1ชมหลังออกก็ปกตินะค่ะไม่มีอาการค่ะOKเปล่าค่ะตอนเย็นก๋ออกค่ะตัวดูลดลงเหมือนผอมลงแต่น้ำหนักไม่ลงค่ะ
ถ้าออกกำลังกายเช้าเย็นแล้วไม่เหนื่อย ก็สามารถออกได้ต่อเนื่องครับ
⚠️ เนื่องจากเป้าหมายคือ ผอมลง
ดังนั้นจึงวัดเพียง รอบเอว + ต้นแขน +ต้นขา
** น้ำหนักไม่ต้องไปสนใจมันมากครับ เนื่องจากสูตรนี้ กล้ามเนื้อมักจะหนักขึ้น "สวนทางกับ" ไขมันที่ลดลง
ดังนั้น ไขมัน + สัดส่วนลดลง 😅แม้น้ำหนักบางคนเพิ่มขึ้น/คงที่ ก็ตาม
😅 ถ้าเราจดจ่อที่น้ำหนัก(อย่างเดียว) เราจะแอบเครียด
แต่ถ้ามีเครื่อง InBody หรือ Body Composition แนะนำให้ตรวจวัดเดือนละ 1 ครั้ง ช่วยบอกได้ว่า ร่างไขมันโดยรวมกี่%
กล้ามเนื้อกี่%
ซึ่งใช้ติดตามผล %ไขมันที่ลดลง ได้ครับ
ถ้าคุณคิดว่า ระบบเผาผลาญพัง หรือเปล่า ?
ให้ดูคลิปนี้ 🔻
th-cam.com/video/rjyE1TuFwQY/w-d-xo.html
แอบเกเรในเรื่องของการทานแป้งและน้ำตาล ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น กลับมาอ้วนอวบอีก นับจากพรุ่งนี้จะเคร่งครัดในวินัยแบบมีความสุขตามที่คุณหมอให้คำแนะนำมาตลอด อิอิ..เป็นการกลับมาอ้วนที่มีความสุขและตอนผอมก็มีความสุขค่ะ
ชอบทานอะไรให้ย้ายไปทานมื้อเช้าได้ทุกวันนะครับ จะได้มีความสุขทุกวันตอนเช้าและไม่เครียดในการลดความอ้วน
นั่งเฉยๆก็ผอมได้ by หมอทีม ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม
เข้าร่วมด้วย คะ แต่ตารางเวลาไม่แน่นอน ต้องขึ้นเวรอ่ะะ คะ
ดูย้อนหลังได้ครับ
ผมนอนเช้าตื่นดึกอ่ะครับหมอ
😊
สวัสดีค่ะคุณหมอทีม
สวัสดีครับ
สวัสดีค่่ะ
สวัสดีครับ
สนใจเข้าร่วมค่าาา 😍😍
แล้วพบกันทุกเช้าครับ 21 วัน
สวัสดีค่ะ
สวัสดีครับ
ขอรับรองว่าจริงค่ะ
ตื่นตี 3.45 ทุกวัน จันทร์ - ศุกร์
มาออกกำลังกายค่ะ พอไม่ได้ออกกำลังกายในแต่ละวันจะรู้สึกไม่ค่อยสบายตัวค่ะ ทำทุกวันจะชินค่ะ 😊😊
เยี่ยมมากเลยครับ
พอมาถึงจุดที่เราหุ่นดี เชื่อเถอะว่าเราไม่อยากไปกินอะไรมากมายจนทำให้เราอ้วนอีกหรอก เราจะไม่รู้สึกว่าความสุขของเราคือการกิน
🥇🥇🥇🥇🥇🥇😊
ต้องตื่นตี4:20ทุกวันค่ะ เพราะต้องทำงานตี5 ลำบากแทบทุกวัน
😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับ
ถ้าหากว่าเราจะกินไขมันดีตอนเย็นจะลดความอ้วนได้ไหมคะ
ไขมันดีกินเยอะก็กลายเป็นไขมันสะสมได้ครับ จึงไม่สามารถลดความอ้วนได้ด้วยการกินไขมันดี
การลดความอ้วนต้องคุมอาหาร + ออกกำลังกาย
@@DrTeamChannel อ้อ ค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
สวัดดีคะคุนหมอตื่นเช้าคะวันนี้ตีสี่ครึ่งคะ😁😁😁😁😁😁
😊
คุณหมอคะดื่มน้ำ2แก้วแล้วเว้นกี่นาทีถึงไปออกกำลังกายได้คะ
สามารถเดินออกกำลังกายได้ทันทีครับแต่ไม่แนะนำให้วิ่งหลังจากดื่มน้ำทันทีเพราะจะจุกท้องได้
เพราะคุณหมอพี่ถึงได้มีแรงกระตุ้นตัวเองให้ตื่นออกกำลังกาย
ยินดีต้อนรับสู่โครงการลดความอ้วน อย่ายั่งยืน ครับ
หมอทีมใ้ช้ครีมอะไรคะหน้าดูใสขึ้นมากก
ทาครีมก่อนนอนประมาณ 3 เท่าของตอนเช้า ยี่ห้อไหนก็ได้ครับหน้าก็จะใสขึ้นเพราะช่วงกลางคืนเป็นช่วงที่ผิวซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต้องการ moisturizer เป็นพิเศษ
จะพยายามทำตามคุณหมอค่ะตอนนึ้รู้ว่าร่างกายทรุดโทรมเยอะจะฟื้นฟูค่ะคำว่าอยากผอมตลอดชีวิตนี่จริงค่ะ
⭐⭐⭐⭐⭐
เข้ามาวันแรกค่ะพร้อมค่ะตอนนี้อ้วนมากเลย
ลดความอ้วนแบบยั่งยืน +ชะลอวัย + กินครบ 3 มื้อ
เริ่มจากปรับ Mindset ด้วยการ เติมความรู้ที่ถูกต้อง
แล้ว action จะตามมาอัตโนมัติ
เรียนฟรี กว่า 200 คลิป 👇👇😊
th-cam.com/play/PLuPMD6vvz5tu92YSHk-QNu--6HohyxEsX.html