허리좌골신경통와서 신경성형술받고 바로 다리대상포진오고무릎이랑 발목이랑 통증에 힘이없어 한달반을 고생했는데 겨우 허리랑 무릎통증 사라졌는데 어깨가 아파서 뒤로 위로 안올라가고 건강위해 스쿼트 이틀하니 무릎뼈가 고장 치아도 아프고 전 관절이 다 상한듯 심하게 아픈건 아니지만 운동을 해서 건강을 찾고 싶네요.50대 초반이라서..열심히 하면 좋아질거라.믿습니다..저에게 아주 적절한 운동같아요..
제가 효과보고 너무나 감사해서 인터넷상에 처음으로 댓글이란걸 써봅니다. 무릎이 아파서 주사맞으면 3달정도 되면 다시 아팠습니다. 칠순여행 가기전 또 주사맞고 가려고 생각했는데 우연히 보게된 이 영상을 속은샘 치고 오전 오후로 했는데 10여일되니 걸음에 자신이 생겨 동영상 상단에 고정해두고 20여일 따라하고 해외에 갔습니다, 너무나 신기하게 멀쩡했습니다. 혹시 몰라 약도 가져갔는데 먹지않고 견텨냈습니다. 감사합니다. 간증하듯 올립니다. 간단하면서도 무릎에 너무나 도움이 되었습니다. 혹시 무릎으로 고생하신 분들 계시면 약먹는다 생각하시고 꾸준히 해보십시요.
브릿지 자세때~ 앞굼치 올리고 내리고, 뒷굼치 올리고 내리고~ 이렇게 가르치시는 선생님을 처음이네요. 체격이 좋으신 분이 안정적인 음성으로 침착하게 설명을 하시니 학습이 더 향상될것 같습니다. (그리 어렵지 않게)잘 따라서 해보게습니다 담엔 고관절문제와 근손실환자가 해야만 되는 운동도 부탁드려봅니다.
하체 근육 운동을하면서 부하가 가는 운동을 하다보면 다치거나 통증이 생기는 경우가 많은데 보호대를 쓰는데 좋습니다
통증 느끼고 나서부터 투어게인 무릎보호대 사용하고 있는데 안아프고 무릎 컨디션도 좋아졌네요
45도 ~♡그게 문제겄지만 해볼게요😂😂
쉽게 설명해주시고 동작도 어렵지 않아서 따라하기 쉬워요 무릎통증이 많이 감소했어요
같이 했습니다 감사합니다
왼쪽무릎통증때문에 평지걸을때 시큰거리기일쑤고 뚝뚝소리도 나는데
병원가도 소용없었는데 골반운둥과 함께 몆일따라했더니 걸을때 아직까지 시큰거린적없어요
이운동 대박이에요
일주일도 안됐는데 이럴수가요 매일매일 따라할게요 감사합니디ㅡ 쓰앵님
.
선생님 넘 감사함니다
일주일 동안 하루에 두번씩
따라하니가 무릎이 많이 좋아져 통증없이 걸을수 있습니다.
감사합니다.
강추합니다.
며칠전부터 무릎이 아프기 시작해서
오늘 첨 따라했습니다.
열심히 해 보겠습니다. 감사합니다.
양쪽 무릎이 뻣뻣 하고 쪼그릴 때 통증이 있는데, 이 영상 열심히 띠라 해 보려고 합니다 감사 합니다.
저도 하겠습니다
감사합니다. 제가 해보구 너무 시원해서 주변 지인들한테 열심히 공유하고 있습니다.
반월상연골판파열 진단받고
통증이엄청심해서
운동영상 찾아보다고
따라해봅니다
엄청시원하고 골반까지
스트레칭됩니다
같이따라할수있는영상이여서
도움됩니다
고맙습니다
무릎이 뿌지직 소리가나서 우연히보고 따라하고 있는데 좋아지면 좋겠습니다
아주정교한 가르침이 와닿네요
감사합니다~^^
감사합니다 고맙습니다
감사합니다.
꾸준히 하면 좋아지리라는 믿음으로 시작합니다.
영상 보다 무릎관절에 좋은 영상 찾아서 오늘 첨 해봤네요 연골주사 맞고 한의원에 다녔는데. 나아지지 않아. 이영상 이 도움이 되었네요
요즘 무릎통증땜에
우울했는데
실천하겠습니다
제가 모스틱 운동을 시작한지 3주차인데요
무릎통증이 정말 좋아졌어요
너무 감사 합니다
더욱 열심히 이 운동을 하겠습니다
늙어서 뻣 뻣 함을
느끼지만 열심히 따라해볼게요.
선생님은 최고의 지도자십니다😂😂😂
무릎이 아프기 시작해서 열심히 따라하겠습니다::**
최고의 운동 법입니다.
목소리도 차분 하시고
설명도 차분 하시고
아픈 사람 따라하기
정말 쉽네요.
열심히 해보겠습니다
감사합니다
허리좌골신경통와서 신경성형술받고 바로 다리대상포진오고무릎이랑 발목이랑 통증에 힘이없어 한달반을 고생했는데 겨우 허리랑 무릎통증 사라졌는데 어깨가 아파서 뒤로 위로 안올라가고 건강위해 스쿼트 이틀하니 무릎뼈가 고장 치아도 아프고 전 관절이 다 상한듯 심하게 아픈건 아니지만 운동을 해서 건강을 찾고 싶네요.50대 초반이라서..열심히 하면 좋아질거라.믿습니다..저에게 아주 적절한 운동같아요..
안녕하세요! 물리치료사 꿈꾸고있는 고3학생입니다 우연히 이 채널 알게되었는데 동작을 따라하니 무릎 통증도 개선되고 동작 하나하나 친절하게 알려주셔서 너무 좋네요!! 저도 이렇게 많은 사람들의 통증을 개선할수있는 물리치료사가 되고싶네요 ☺️☺️👍👍
허리도 동시에 아픈사람은 브리지는 하면안된다해서 저것만패스하겠습니다
무릎이 아파서, 무릎운동 기다렸어요
아침, 저녁 운동 실천 해 보겠습니다 감사합니다 😊
고맙습니다
왼쪽무릎 부분수술한지는 13년됐고
이제 오른쪽무릎이 아파서 잠을 설챼서
새벽에 따라해보니
온 몸이 상쾌해지는거
같습니다
열심히 하겠습니다
구독좋아요는
자동적으로 눌렀습니다 감사합니다
한달정도 매일 따라하는데 요즘은 무릎이 안 아파요~~ ㅎㅎ 채널명 바뀌기전부터 봐왔는데 늘 응원합니다ㅋㅋ
오늘아침에 따라했습니다 일어나서 바로해도. 되는지요 무릎이 아파 절뚝절뚝 하거든요
무릎통증때문에 않는자세 쓰는자세가 너무너무 힘든네요 따라해보게습니다
도움됩니다
최고의 쌤ᆢ따라하겠습니다
아주 자세히 가르쳐주셔서 감사합니다. 제무릅은 접었다폈다할때 마치 자갈밭을 밥는듯한 소리가나고,
다리를 오르고 내릴깨 엉덩이 허리에서 뚝뚝 소리가 나는데 계속해도 될까요?
열심히 따라 하겠습니다 14:58
세번 정도 하고 나서 부터 무릎 통증이 사라지면서 움직임이 편해졌어요. 효과를 보니 계속 하게 되네요. 정말 감사합니닷~~!!!👍
효과를 보셨다니 다행이네요😊 앞으로도 좋은 영상 올려드릴게요~
어렵지 않아서 좋아요
따라하기도 쉽고 열심 히 해보겠습니다😊
설명두잘하시그ᆢ요즘 무릎이 아퍼서ᆢ계속해볼께요🎉감사합니다🎉
통증이 일이주 지나니 없어졌어요
그런데 바쁜일이 있어 몇번 쉬니까 다시 아파요
빼지않고 귀하게 계속 하겠습니다
감사합니다😊
좋은영상 감사합니다
요즘 무릅이 붓고 쪼그리고 앉으면 통증 때문에 일어나질 못해 병원도 여러번 다녔지만 별신통칠않았는데 우연히 이영상을 보고 따라해보니 신뢰가 생겨 꾸준히 하려고 공유합니다 감사합니다.
😊😊
제가 효과보고 너무나 감사해서 인터넷상에 처음으로 댓글이란걸 써봅니다. 무릎이 아파서 주사맞으면 3달정도 되면 다시 아팠습니다. 칠순여행 가기전 또 주사맞고 가려고 생각했는데 우연히 보게된 이 영상을 속은샘 치고 오전 오후로 했는데 10여일되니 걸음에 자신이 생겨 동영상 상단에 고정해두고 20여일 따라하고 해외에 갔습니다, 너무나 신기하게 멀쩡했습니다. 혹시 몰라 약도 가져갔는데 먹지않고 견텨냈습니다. 감사합니다. 간증하듯 올립니다. 간단하면서도 무릎에 너무나 도움이 되었습니다. 혹시 무릎으로 고생하신 분들 계시면 약먹는다 생각하시고 꾸준히 해보십시요.
ㅔ
선생님 감사합니다
참 신기하게 좋아졌어요
멍이들게 무릎 안쪽이 아팠거든요
지금은 잘 잠도 잡니다
꾸준이 할거예요
몇달전에 걸을때 왼쪽 무릎시큰거렸는데 이운동 했더니 처음부터효과 있었는데
또 아프지않아 몇달 안했더니 또 아프기 시작했어요
오늘도 바로효과있네요. 꾸준히 운동하렵니다.
감사합니다^^
수술한무릅괄리는어떻게해야
감사합니다 무릎때문에 주사 물 리치료 받는데 그때문인거같습니다 시원합니다
중간에 엉덩이들고 발꿈치들때 허리에 무리가 오네요... 이 동작은 걸러야겠어요 ... 😅
무릎이 아파 연골주사 몇차례 맞고 침도 많이 맞았는데도 완쾌 되지않네요 오늘 우연히 영상 보게되어 열심히 따라 해볼랍니다 감사합니다 좋아요 구독 꾸~~~~욱 누르고 좋은 정보기다다릴께요
구독~좋아요~^^
무릎을 위해 연결된 관절운동을 하는 가르침 감사합니다
꾸준히 하셔서 건강한 무릎이 되시길 바랍니다😊
날마다 따라하고 있어요
운동이 되는것 같아서 열심히 하고있습니다
감사합니다 👍
선생님 2분43초때동작 발은 꺾고 있어야하나요?발을 껔으니 무릎이 잘 안 펴지네요~
넘 도움이 많이됩니다
감사해요
무릅운동 중 제일 신뢰가고 ..연구소가 맞네요
감사해요
이 동작 띠라하고 바로 구독 좋아요! 눌렀습니다. 무릎이 시원해지는 느낌이 드네요!! 앞으로 잘 보겠습니다~
정말 신체골격이 쭉~뻗으신 분이 동작을 정확하게 보여주시니까 너무 멋있고 따라하기도 좋았습니다.감사합니다~
무릎이 많이아파 유튜브 에서 운동찾는중 이영상을접하고 3일째하고있습니다 자세가너무좋으신분이 정확히 함께 동작할수있도록 지도하시니 너무감사히 믿고 따라하겠습니다~~
무엇보다 부드러움을 강조하시니 신뢰가갑니다.
열심히따라해볼껭ᆢ
한달간 제가 해보니까, 정말 좋네요. 선생님 말씀대로 하면서 무릎전용패치까지 함께 쓰니까 통증이 아예 없어요. 많이 통증 올 때 한번 더 체험해보겠습니다. 감사합니다 ~~^^!
감사합니다 😢😢😢
무룹수술한지 6일 되었네요 다났고나면
열심히따라해볼깨요~♡
늦게나마 알게 되어 많은 도움이 될거 같아요. 몇몇 동작은 재활운동센터에서 배운것도 있네요 . 감사합니다.
7/21 아침&저녁0
7/22 아침0저녁023일 오전, 24일 저녁 완
꾸준히 하셔서 건강한 무릎이 되시길 바랍니다😊
너무 하고나 겉기도 편하고 좋아요 감사 드립니다
날마다 따라 하고있어요
너무좋아요
감사합니다 👍 👍 👍
너무고맙습니다
11개월전 영상을 오늘 보았습니다
너무고맙습니다
안녕하세요 제는 팔십대인대요 수술하지 구년된는대 한쪽 무릎이 또 달았대요 그래 병원약을 먹고있는대 이 운동법을 알고 며칠 했는데 엉덩이 들고 뒷 금치 들을 때 종아리가 쥐가나서 풀고 하는대 그래도 괜찮나요 하고 나면 시원 확인 합니다 계속 해도 되겠지요 감사합니다~~~
저도 뒷굽치 올릴때 양쪽이 다 쥐가 나네요 😢 어떤 방밥으로 푸셨는지요
종아리 쥐날때 무조건 일어나 2~3걸음 걷으면
통증 이 금방 없어집니다
선생님 안녕하세요 궁금한게 있습니다 기본적으로 무릎 통증이 있는 환자들이 운동을 할 때는 최대한 무릎을 안 굽히고 하는게 좋다고 알고 있는데 영상에 있는 거의 모든 동작은 끊임없이 무릎을 구부렸다 폈다 하더라고요 괜찮은 건지 여쭤 보고 싶어요
진심히담긴 선생님자세는 공감합니다 . 감사드립니다
브릿지 자세때~
앞굼치 올리고 내리고,
뒷굼치 올리고 내리고~
이렇게 가르치시는 선생님을 처음이네요.
체격이 좋으신 분이 안정적인 음성으로 침착하게 설명을 하시니 학습이 더 향상될것 같습니다.
(그리 어렵지 않게)잘 따라서 해보게습니다 담엔 고관절문제와 근손실환자가 해야만 되는 운동도 부탁드려봅니다.
모든운동할때마다 다리에서 소리나는데 괜찮은거겠죠....
마라톤해서 무릎이 종종 안좋을때가 있는데 이거 하니까 통증이 싹 사라졌네요👍
골다공증있는 무릎강화운동도 해주세요
무릎연골연화증이나 퇴행성, 무릎인공관절 수술하신분도 해도 될까요?? 동작을 따라해보니 동작들이다 좋긴한데 자주 해주면 더 좋아지실까요?ㅎㅎ
네 무릎 수술 후 재활운동으로 적합합니다. 만약 무리가 되는 동작이 있다면 그 동작만 빼고 하시면 돼요~
@@mostic_healthcare 감사합니다🙏
안녕하세요 무릎이 많이 안좋은상태인데 무릎을접었다필때 불안정한데 괜찮을까요
해보니 엄청 천천히하니 괜찮네요 감사합니다 ㅎㅎ
네 불편한 동작은 가능한 범위 안에서 천천히 하시면 됩니다~
@@mostic_healthcare 혹시ㅜ 무릎 접었다폈다에서 역시 여전히 불안하ㅏ고 통증있는데 멈춰야겠죠? ㅠ
따라해보니 정말 운동이 되는거같아요
고마워요
2:17초에서 발목은 무릎과 90도 유지로 하는거죠~??
저 운동 하는데 다리 뒷쪽 장딴지 근육이 엄청 당기더라구요~ 당기는거는 과정이라 생각하고 계속하면 되는걸까요~??
네 발목은 90도 이상 당겨주세요.
허벅지 뒤쪽 당기는 느낌은 자연스러운 현상이니 그 느낌을 즐기면서 운동하시면 됩니다😊
한번 했는데도 통증이 없어져서 매일 하고 있습니다 감사드려요
아.제가 찾아봤네요^^무릎영상 있네요^^
오늘도 감사합니다😂😂😂
요거 거위발건염에도 효과있나요...?
너무 좋은 운동입니다..열심히 따라해 볼께요 ~~^
척추 운동이랑 이거랑 같이 하는데 넘 좋아여 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 😊
언제 꺼내봐도 고퀄리티 교육 감사합니다 ㅠㅠㅠ
한가지 궁금한점은, 발목이나 무릎에 염증이 있는 상태에서 진행해도 크게 문제는 없을까요??
저는 염증으로 통증이 있다면 운동은 안하고 약을먹거나 얼음찜질을해서 염증을 가라앉힌후 운동을 해줍니다 . 염증은 있으나 통증이 없을땐 바로 운동실시 합니다.
땀도나네요.
오늘도 감사합니다🙏🙏🙏
좋아요
요즘 갑자기 살이 쪄 가지고 무릎에 무리가 왔나 봐요. 15분 따라 해 보니 조금 나아진 것 같아요. 열심히 해보겠습니다ㅋ 영상 감사합니다😍
족저근막염과 같이 무릎 관절염으로 일도 관두고 쉬고 있는데 이 운동 3일차에 조금씩 산책 가능해졌습니다. 처음에는 따라하는 것이 너무 힘들었는데 하루 두번씩 하니 점점 무릎과 온 몸이 편해졌어요. 정말 매직입니다.
감사합니다. 따라하고있습니다
모스틱을 이제사 알게되어서 무척 감사합니다
어제부터 보고있어요 무릎이 부드러워졌어요 ~ 감사합니다
뚜둑거리면 하지 말까용? ㅜㅜ
그리고 마지막 운동은 발이 붕 떠서 왼쪽운동을 하면 오른쪽이 붕 뜨면서 움직이는데 어떻게 할지 모르겠네요..ㅜㅜㅜ
혹시 개선이 될까요?ㅜㅜㅜ
소리가 나면 병원에 먼저 가봐야 합니다. 만약 병원에서 이상이 없다고 하면 영상의 운동을 하셔도 괜찮아요.
마지막 동작은 아직 익숙하지 않아서 그렇습니다. 꾸준히 하면 무조건 좋아집니다
연골연화증, 슬개건염이라고 진단받아 운동 찾아보고 해봤는데요ㅠㅠ 무릎 옆으로 폈다 제자리로 돌아와서 무릎을 펼때 한쪽 골반에서만 계속 뚝뚝 소리나는데 어떤 운동을 더 해야 할까요??
발목에서 뚝뚝 소리가 나요 따라해도 괜찮을까요
역대급 무릎운동 스트레칭이에요.!!한번했는데도 다르네요!.그런데
브릿지 할때 무릎은 붙여야 할까요? 어깨너비로 벌려도 될지요
안녕하세요.
혹시 전방십자인대 부분파열로 재활치료한 사람(2년 경과) 가끔식 통증이 있는데 이런사람에게도 괜찮을까요?
네 2년이 지났다면 안심하고 따라하셔도 좋습니다. 가끔 느끼는 통증도 사라질 거예요
네~~
너무너무
감사합니다.
구독합니다.
어제부터 따라했는데 허벅지가 부드러운거 같아요 넘좋아요🎉🎉
너무 너무 좋내요 감사합니다
줗아요~^^
감사합니다❤❤❤
감사합니다🙏🙏🙏
오다리가 심해도 같이 하면 되나요
띠라하기합니다
고맙습니다
조이ㅡ요
좋아요 열심히 하고있습니다