Лера, спасибо вам большое за тренировку. С одной стороны, полное отсутствие текста радует, а с другой стороны с целью снижения риска травматизации было бы здорово, чтобы вы перед упражнением, за те 15 сек отдыха комментировали например, что руки важно держать под плечевыми суставами или что прогибаться в пояснице нельзя, что кор и пресс должны быть напряжены и работать должны ягодицы изолированно! Ещё раз спасибо
Це просто неймовірне тренування, дякую 🔥 Займаюсь майже місяць, пробувала різні тренування, але ця бомба, тіло почало змінюватися в кращу сторону. Стегна та сідниці підтягуються та навіть животик 😍
Замечательная тренировка 😻 вместо утяжелителей взяла по пакету риса и швейной лентой примотала к ногам 😂 хотелось понять как ощущается вес перед покупкой нормальных утяжелителей. Работает отлично, так что держите бюджетный лайфхак))
Отличная тренировка! Вместо утяжелителей на ноги использовала резинку (тк нету меня утяжелителей). Думаю, эффект был не хуже. Чувствую себя гораздо бодрее, чем 20 минут назад))) На моменте где надо было ноги, лёжа на боку, разгибать, так мощно жгло мышцы, прям ух! Спасибо за тренировку!
Совершенно потрясающая тренировка, просто находка для меня с моими экстра криспи коленями ❤ так же получается адаптировать под слабые запястья (стою локтями на детском стульчике в некоторых упражнениях)
очень полюбился ваш канал, делаю эти тренировки, когда нет желания идти в зал. И тут всегда понятные упражнения которые мне нравятся, а не прыжки с переворотами через козла, как некоторые придумывают часто
Здравствуйте, большое спасибо за ваш труд, Лера❤ Выпустите пожалуйста тренировку на низ спины , чтобы не было жира и написаний , где должен быть прогиб🙈
Лера здравствуйте! спасибо большое за ваш труд ,за тренировки с большим удовольствием занимаюсь вместе с вами !!Огромная просьба ,выпустить для нас силовую тренировку с весом часовую 🙏❤️
здравствуйте, Лера! эта одна из моих любимых тренировок) подскажите пожалуйста, почему могут болеть колени во время выполнения упражнений? как будто стою на чем то остром😥
Если вам еще актуально, могу подсказать Здесь она делает движение ногами вверх и в противоположную сторону от работающей ноги, то есть получаются как бы такие полукруги с правой стороны в левую сторону 12:22
Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, подкасты)
Мой рацион питания и книга о питании: t.me/LLF_Shop_bot?start=rl_Ycomment
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Мои Instagram: instagram.com/leralogunova
Мои электронные продукты на Boosty: boosty.to/leralogunova
Донат: boosty.to/leralogunova/donate
🥰🥰🥰
Как мне нравятся тренировки у этой девочки, никакой лишней болтовни....это мне больше всего нравится)
Мои ягодицы никогда раньше не были настолько задействованы , спасибо что раскрыли их потенциал ❤️🔥
Музыка в этом видео отпад, и тренировка, кстати, тоже 👍🏻 ноги тряслись прям
Лера, спасибо вам большое за тренировку. С одной стороны, полное отсутствие текста радует, а с другой стороны с целью снижения риска травматизации было бы здорово, чтобы вы перед упражнением, за те 15 сек отдыха комментировали например, что руки важно держать под плечевыми суставами или что прогибаться в пояснице нельзя, что кор и пресс должны быть напряжены и работать должны ягодицы изолированно! Ещё раз спасибо
Важное замечание, Для начинающих особенно
Це просто неймовірне тренування, дякую 🔥
Займаюсь майже місяць, пробувала різні тренування, але ця бомба, тіло почало змінюватися в кращу сторону. Стегна та сідниці підтягуються та навіть животик 😍
Замечательная тренировка 😻 вместо утяжелителей взяла по пакету риса и швейной лентой примотала к ногам 😂 хотелось понять как ощущается вес перед покупкой нормальных утяжелителей. Работает отлично, так что держите бюджетный лайфхак))
Как Вы это еще делаете с утяжелителями 🥵 хотя я вроде как не новичок… спасибо, одна из самых любимых тренировок!
Всегда думала , что у меня сильные ягодицы . А после тренировки поняла , что есть над чем работать 😅 . Спасиба большое за такой качественный контент ❤
ураааа. я каждую вашу тренировку жду с нетерпением
господи да это просто охренеть какая крутая тренировка😍 мои ягодицы меня сейчас ненавидят и любят одновременно) спасибо ❤️ теперь я с вами🫶🏼
Удивительные совпадения. Я только вчера вытащила давно не используемые утяжелители и решила, что пора увеличить нагрузку. Лера, как?!😅
Мои ягодицы задействовали уже в первый же день как начала тренироваться по вашему видео. Спасибо большое ❤❤❤❤❤
Отличная тренировка!
Вместо утяжелителей на ноги использовала резинку (тк нету меня утяжелителей). Думаю, эффект был не хуже.
Чувствую себя гораздо бодрее, чем 20 минут назад)))
На моменте где надо было ноги, лёжа на боку, разгибать, так мощно жгло мышцы, прям ух!
Спасибо за тренировку!
Забрала с вб утяжелители по 2 кг и выполнила эту тренировку! Огонь! Смогла осилить только два круга! Спасибо! 20/300
Совершенно потрясающая тренировка, просто находка для меня с моими экстра криспи коленями ❤ так же получается адаптировать под слабые запястья (стою локтями на детском стульчике в некоторых упражнениях)
очень полюбился ваш канал, делаю эти тренировки, когда нет желания идти в зал. И тут всегда понятные упражнения которые мне нравятся, а не прыжки с переворотами через козла, как некоторые придумывают часто
Здравствуйте, большое спасибо за ваш труд, Лера❤ Выпустите пожалуйста тренировку на низ спины , чтобы не было жира и написаний , где должен быть прогиб🙈
Она огонь. Все лаконично, гармонично, с отсчетом по времени и без трепа
Прекрасная тренировка, эффектные упражнения, классная музыка. Удобный тайминг. Милая девушка❤ подписываюсь 👍
Отдельное спасибо за музыкальное сопровождение 😊
Тренировка 🙌 я прям каждую мышцу почувствовала
Лера здравствуйте! спасибо большое за ваш труд ,за тренировки с большим удовольствием занимаюсь вместе с вами !!Огромная просьба ,выпустить для нас силовую тренировку с весом часовую 🙏❤️
Добрый вечер! Я Вас от всей души благодарю за Ваш труд , тренировка класс 👍🌹🌹🌹
Огонь!)) Везде огонь!))) НЕТ НИКАКОЙ БОЛТОВНИ! Всё по делу!)
Супер! 🎉Сегодня будет моя тренировка +пресс! Валерия, спасибо!
даже без утяжелителей,несмотря на мою достаточно хорошую физ.подготовку,ноги горят 🔥
девочки,только не забывайте разминаться🙏
Огонь тренировка! Даже без утяжелителей классно!
Тренировка супер 👍🏻 спасибо 🙏🏻
Комментарий в поддержку канала
Умиралово уже на третьем упражнении! Благодарю!
Сразу подписка, просто огонь подход, с уважением, без реклам и треня пушка, я чуть не сдоха😂
Тренировка замечательная.
Спасибо ❤
Большое спасибо за прекрасную тренировку!
Утяжелители по 2,5 🔥🔥🔥
Благодарю 🙏🏻 обалденные у вас тренировки )
спасибо за тренировку, одновременно несложная и действенная!
Очень крутая тренировка .Перепробовала много тренировок ,но эта просто бомба .Благодарю милая Валерия ❤❤❤❤❤❤❤❤
Большое спасибо за тренировку!
Одна из моих любимых тренировок❤
Спасибо за тренировку!
Лера, обожаю все Ваши тренировки 💪🏻
Урааааа🥳 Новая классная тренировка🥰🔥
Делать ее было одно удовольствие!
тренировка и музыкальное сопровождение супер😃
Спасибо за тренировку! Крутая, буду делать 💪
Спасибо большое!!
Спасибо,классная нагрузка,четко чувствовала мышцы
уххх! Все горит!!! Причем без утяжелителей))! Хотя кажется, что такая себе простая тренировочка.
Лера, вы Супер! Спасибо огромное ❤
Тренировка супер!попа в огнях!❤️🔥Спасибо!
Спасибо, супер тренировка!)
Лера, спасибо большое ❤❤❤
Хорошая тренировка, но для меня лёгкая, даже с утяжелителями) После догоняюсь с гантелями
Кайф как обычно!
Спасибо за тренировку!!! Ягодицы 🔥🔥🔥
Тренировка супер! Спасибо 🫶🏼
Шикарные тренировки❤спасибо большое 🔥
Спасибо , огонь тренировка ❤
Благодарю!!!
Огонь 🔥
Мне очень понравилось, спасибо!
Было бы круто,если бы Вы видео shorts выпускали,какие-нибудь рекомендации )
Сподобалась 🔥
Благодарю!🙏😘
Очень здорово!
классная тренировка!
Тренировки супер 😊
Спасибо за тренировки 🔥
Как же она обварожительна ❤
Моя любимая тренировка 🔥🍑
очень хорошая тренировка, не занималась полтора месяца, утяжелители 1,5×2, на последнем упражнении ноги просто падали
Класс ❤ и огонь 🔥
Благодарю. Я прям аж есть захотела 🙈
Понравилось с утяжелением, почувствовала мышцы❤
Спасибо❤
Классная тренировка !!!
Сделайте пожалуйста для округление бёдер упражнение
Супер⭐️⭐️❤️
Класс! 🥰
Крутая тренировка! 😅
Спасибо! Было жарко😊
Тренировка супер, утяжелителей не было, делала с резинкой
Ягодицы горят ❤
🔥🔥🔥🔥🔥
❤❤
❤❤❤❤❤❤
Мне как новичку тяжело😂но я стараюсь
Здравствуйте. Такая тренировка поможет от галифе?
21.08.23
ОБ:85
1-✅
2-❌
3-✅
Результат?
😍😍😍
здравствуйте, Лера! эта одна из моих любимых тренировок)
подскажите пожалуйста, почему могут болеть колени во время выполнения упражнений? как будто стою на чем то остром😥
👍👍👍😘😘😘
Здравствуйте, подскажите пожалуйста лучшую тренировку для прокачки больших ягодичных мышц для избавления ямочек на попе. Спасибо заранее.
🙏👍👍👍
❤
Можно ли эту трентровку делать ,если проблемы с коленом? Врач говорил,что нельзя выпады,приседания стотпроцентов,а насчёт другого не понятно.😊
Добрый день, немного не поняла упражнение, которое на 59 % показывают махи прямой нагой толи в сторону то ли каа😊
Если вам еще актуально, могу подсказать
Здесь она делает движение ногами вверх и в противоположную сторону от работающей ноги, то есть получаются как бы такие полукруги с правой стороны в левую сторону 12:22
Подскажите, пожалуйста, данная тренировка подходит для ягодиц квадратной формы?
а без утяжелителей тоже можно делать?
конечно