Hocam öncelikle emeğinize sağlık. Fakat şöyle bir durum söz konusu. İdmandan önce ve idmandan sonra aldığımız BCAA tozu çabuk kana karışarak ve daha emilebilir yapıda olduğu için belirtilen mg lardaki aminoasitlerden vücut maksimum seviyede kullanmaktadır ve faydalanmaktadır.Ancak besinlerden aldığımız aminoasitlerde kana karışıp vücudun bunu işleme süresi daha uzundur. Ayrıca emilimi ve vücudun bunu işlemesi tozdaki kadar fazla olmamaktadır.teşekkürler.herkese kolay gelsin.zor bir spor gerçekten.Allah kimsenin emeğini boşa çıkarmasın.
Arkadaşlar açık açık söyleyim hepimizin durumu hemen hemen aynı hepimiz 19 - 20 yaşında gençleriz haliyle çoğumuzun okulu var ve babamızın şirketi yok , o yüzden böyle kötü ekonomik şartlarda paramızı böyle şeylere vermeyelim natural bir şekilde iyiye yakın bir fiziğe bizzat ben ulaştım aynı zamanda fazla para harcamadan yaptım bunu , elbette belki böyle şeyler satın almak sizi motive edebilir ama emin olun oturup düşündüğünüzde verdiğiniz paranın biraz boşa gittiğini siz de hissedeceksiniz , saygılarımla
Her soruya tavuk göğsü yumurta vs. cevabı veriliyor ama biz bu işi profesyonel olarak yapmıyoruz. Gündelik hayatta iş yerinde vs. ne çıkarsa önümüze onu yiyoruz. Yani şahsen protein anlamında yeterli beslenemiyorum beslenen de çok azdır. O sebeple spordan önce bcaa, spordan sonra protein tozu alıyorum ve faydasını da gördüğümü gözlemliyorum.
@@berkan2440 Dostum şart değil tabi ki. Ben ikili paket olarak almıştım protein tozu ve bcaa olarak. Bahsettiğim gibi kullanıyorum. Düzeli olarak sporuma da devam ediyorum. İstediğim etkiyi aldığımı düşünüyorum ama bunu bcaa ya bağlayamayız. Bütcen kısıtlıysa ve yeterli beslenemiyorsan mutlaka protein tozu kullan derim ama. Yoksa sporda harcadığın eforla kalırsın gelişimin çok yavaş ilerler kaslar beslenemediği için.
2 günde 1 spora giden, en az 2 saat antrenman yapan biri olarak ve günlük en az 160 gram protein alan birisi olarak BCAA takviyesi gerçekten işe yarıyor derim. Antrenman sonrası vücudum ağrır ve ateş basar uyuyamazdım, ağrıları hafifletmek için ibopfren alırdım. Şimdi spor sonrası 4:1:1 ölçekli BCAA kullanıyorum ve hemen hemen hiç ağrı hissetmiyorum bende işe yarıyor.
Ek BCAA depresyona sebep oluyor PUB MED araştirmasindir dr. Mustafa Atasoy protein tozunu öneriyor ama BCAA ekstra bunu yapiyor protein tozunda zaten var
Hocam merhaba bir sorum var. Mesela kol, omuz vee göğüs çalışıyoruz ve aldığımız proteinler 3 üne dağılıyor. Eğer sadece kol çalışırsak mantıken proteinler kol çalıştığımız için kol' a gidecek bu mantıklı mı mâlum ekonomi kötü mantıken böyle bir şey düşündüm ama birazda saçma gelmedi değil?
@@collector4087 knk kilınun 1.6 yeter ama alamazsan üzülmene gerek yok protein tozu al kenarda kaldın alamadığın zaman içersin ve yumurta yersen çok iyi protein gelir süt içebilirsin yağsız süt laktozsuz ama proteini 5veya 10’gram az olsa ölmezsin knk sıkıntı yok basmaya devam
Bugün idmanda cretain , citrulline malat ve beta alanıne birer ölçek birbirine karıştırdım Uçuşa geçtim kalbim Yusuf Yusuf dedi çarpıntı yaptı midem bulandı bunun hikmeti nedir hocam Birde betaine ve betaalanıne nin farki ney ? Teşekkürler
*HOCAM BENİM Bİ SORUM OLACAK KREATİNE KULLANIYORDUM SONRA BIRAKTIM SAÇ DÖKTÜĞÜNÜ SÖYLÜYORLAR İLERLEYEN ZAMANLARDA BU DOĞRUMU VEYA KULLANILIRSA 20 GÜNDE BİR ARA VERMEK Mİ LAZIM KAÇ GÜN KULLANIP KAÇ GÜN ARA VERMEMİZ GEREKİR YARDIMCI OLURSANIZ SEVİNİRİM*
Onune gelen video cekiyor 😂😂😂, birde gecenlerde yaptigi videoda kreatin 12 ay kullanabilirsiniz diyorsun. Kullanamayizzzz zarari olur.. zaman zaman ara vermek gerekiyor hocaaa
Paylaştığım her video bilimsel araştırmalara, meta analizlere, ilgili konunun yurt dışında tabiri caizse "kitabını yazan" uzmanlara dayanıyor. Adam kalkıp "kullanamayız, zararı olur" diyor şaka gibi. Bir de "önüne gelen video çekiyor" diyor. Bilginiz yoksa fikriniz de olmasın lütfen. Okuyup anlayabileceğinizi hiç zannetmiyorum ama web sitemdeki BCAA blog yazımızı (33 referans içeriyor) paylaşıyorum. Belki utanırsınız: berkayturkkan.com/bcaa-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey
Berkay kardeşim paraları çöp tenekesine atmasaydın konuyu idrak edemezdim. ;)
Hocam öncelikle emeğinize sağlık.
Fakat şöyle bir durum söz konusu.
İdmandan önce ve idmandan sonra aldığımız BCAA tozu çabuk kana karışarak ve daha emilebilir yapıda olduğu için belirtilen mg lardaki aminoasitlerden vücut maksimum seviyede kullanmaktadır ve faydalanmaktadır.Ancak besinlerden aldığımız aminoasitlerde kana karışıp vücudun bunu işleme süresi daha uzundur.
Ayrıca emilimi ve vücudun bunu işlemesi tozdaki kadar fazla olmamaktadır.teşekkürler.herkese kolay gelsin.zor bir spor gerçekten.Allah kimsenin emeğini boşa çıkarmasın.
Amin reis. Çok seviyoruz bu sporu. Peki sana bir sorum olucak, Önereceğin Protein tozu markası varmıdır ?
Arkadaşlar açık açık söyleyim hepimizin durumu hemen hemen aynı hepimiz 19 - 20 yaşında gençleriz haliyle çoğumuzun okulu var ve babamızın şirketi yok , o yüzden böyle kötü ekonomik şartlarda paramızı böyle şeylere vermeyelim natural bir şekilde iyiye yakın bir fiziğe bizzat ben ulaştım aynı zamanda fazla para harcamadan yaptım bunu , elbette belki böyle şeyler satın almak sizi motive edebilir ama emin olun oturup düşündüğünüzde verdiğiniz paranın biraz boşa gittiğini siz de hissedeceksiniz , saygılarımla
Kardeşim bı sorum olucaktı günlük ne kadar kalori alıyorsun bide ayriyeten günde kaç gram protein alıyorsun
Her soruya tavuk göğsü yumurta vs. cevabı veriliyor ama biz bu işi profesyonel olarak yapmıyoruz. Gündelik hayatta iş yerinde vs. ne çıkarsa önümüze onu yiyoruz. Yani şahsen protein anlamında yeterli beslenemiyorum beslenen de çok azdır. O sebeple spordan önce bcaa, spordan sonra protein tozu alıyorum ve faydasını da gördüğümü gözlemliyorum.
peki şuana kadar hayla etkilimi görüyorsunuz bcaa yı
@@berkan2440 Dostum şart değil tabi ki. Ben ikili paket olarak almıştım protein tozu ve bcaa olarak. Bahsettiğim gibi kullanıyorum. Düzeli olarak sporuma da devam ediyorum. İstediğim etkiyi aldığımı düşünüyorum ama bunu bcaa ya bağlayamayız. Bütcen kısıtlıysa ve yeterli beslenemiyorsan mutlaka protein tozu kullan derim ama. Yoksa sporda harcadığın eforla kalırsın gelişimin çok yavaş ilerler kaslar beslenemediği için.
2 günde 1 spora giden, en az 2 saat antrenman yapan biri olarak ve günlük en az 160 gram protein alan birisi olarak BCAA takviyesi gerçekten işe yarıyor derim. Antrenman sonrası vücudum ağrır ve ateş basar uyuyamazdım, ağrıları hafifletmek için ibopfren alırdım. Şimdi spor sonrası 4:1:1 ölçekli BCAA kullanıyorum ve hemen hemen hiç ağrı hissetmiyorum bende işe yarıyor.
bcaadediğin zaten esansiyel amino asit dışardan alabiliyorsan alacaksın ama trde yaşıyoruz
Ek BCAA depresyona sebep oluyor PUB MED araştirmasindir dr. Mustafa Atasoy protein tozunu öneriyor ama BCAA ekstra bunu yapiyor protein tozunda zaten var
Peki Kreatin kadar güç verirmi ? Etkisi ne zaman başlar?
kreatin en etkili supplement
Hocam merhaba bir sorum var. Mesela kol, omuz vee göğüs çalışıyoruz ve aldığımız proteinler 3 üne dağılıyor. Eğer sadece kol çalışırsak mantıken proteinler kol çalıştığımız için kol' a gidecek bu mantıklı mı mâlum ekonomi kötü mantıken böyle bir şey düşündüm ama birazda saçma gelmedi değil?
Yaklaşım güzel ama pratikte durum böyle değil :)
@@turkkanberkay 😢 cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim hocam🙏
@@turkkanberkay Hocam peki şöyle mi oluyor: Proteinler her yere eşit dağılıyor çalıştığımız bölgedeki kaslar mı gelişiyor?
Kalori açığı veriyorum istemeyerek, BCAA kas yıkımını önler mi o zaman?
EAA için de benzer bir araştırma var mı
Beslenmen kötü ve günlük protetin alamıyorsan EAA kullanabilirsin beslenmen iyiyse bcaa öneriliyor 🙏
Hocam yeterli proteini almak onemli demi yuksek protein aliyorsak bcaa veya diger takviyeleri kullanmaya gerek.varmi ?
Kreatin için de aynı videoyu yapmayın lütfen, hayallerim yıkılır 😅
O 1 numaralı supplement tercihim. İçeriklerde de var hatta :)
@@turkkanberkay hocam definasyon da kg başına ne kadar protein almamız gerekiyor
@@collector4087 knk kilınun 1.6 yeter ama alamazsan üzülmene gerek yok protein tozu al kenarda kaldın alamadığın zaman içersin ve yumurta yersen çok iyi protein gelir süt içebilirsin yağsız süt laktozsuz ama proteini 5veya 10’gram az olsa ölmezsin knk sıkıntı yok basmaya devam
bca glutamin vucut geliştirmede candır hoca
Bugün idmanda cretain , citrulline malat ve beta alanıne birer ölçek birbirine karıştırdım
Uçuşa geçtim kalbim Yusuf Yusuf dedi çarpıntı yaptı midem bulandı bunun hikmeti nedir hocam
Birde betaine ve betaalanıne nin farki ney ?
Teşekkürler
Burada hepsini tek tek ele aldık: berkayturkkan.com/kategori/supplement
@@turkkanberkay teşekkürler hocam 👍♥️
İdmandan en az 1,5 saat önce yemek yiyip sonra bi şey yememen lazım.
*HOCAM BENİM Bİ SORUM OLACAK KREATİNE KULLANIYORDUM SONRA BIRAKTIM SAÇ DÖKTÜĞÜNÜ SÖYLÜYORLAR İLERLEYEN ZAMANLARDA BU DOĞRUMU VEYA KULLANILIRSA 20 GÜNDE BİR ARA VERMEK Mİ LAZIM KAÇ GÜN KULLANIP KAÇ GÜN ARA VERMEMİZ GEREKİR YARDIMCI OLURSANIZ SEVİNİRİM*
Cfeapure kullandım dayım kel bende etki yapmadı dayan gitsin hiç ara vermedim 50 gün kullandım kabızda olomadım ama bi yık su içmeni arttırman lazım
Abi video nun başında gösterdiğin para bi insanın aylık geliri :D
Gıda takviyesi adı üstünde bir nevi whey protein gibi düşün para çöp olmaz
10 numara hoca 10 numara kanal
Öğrenciyim yurtta kalıyorum mecburen alıyorum malum fiyatlar😢
Lan salak şuan bile günde 300 400 gram protein yesen yeter ve bunun maliyeti 50 TL yi geçmez
Yağsız olmasıının sebebi nedir
BCAA nin yerine EAAs Kullanin
Daha Faydali
Araştırmayı boşver hocam binlerce araştırma var sen ne diyorsun onu söyle
Çöp yani. Bir daha da almam zaten.
protein alamıyozki abi
Onune gelen video cekiyor 😂😂😂, birde gecenlerde yaptigi videoda kreatin 12 ay kullanabilirsiniz diyorsun. Kullanamayizzzz zarari olur.. zaman zaman ara vermek gerekiyor hocaaa
Paylaştığım her video bilimsel araştırmalara, meta analizlere, ilgili konunun yurt dışında tabiri caizse "kitabını yazan" uzmanlara dayanıyor. Adam kalkıp "kullanamayız, zararı olur" diyor şaka gibi. Bir de "önüne gelen video çekiyor" diyor. Bilginiz yoksa fikriniz de olmasın lütfen. Okuyup anlayabileceğinizi hiç zannetmiyorum ama web sitemdeki BCAA blog yazımızı (33 referans içeriyor) paylaşıyorum. Belki utanırsınız: berkayturkkan.com/bcaa-hakkinda-bilmeniz-gereken-her-sey
@@turkkanberkay hocam kreatin saç döker mi? Sizin videolarınıza baktım ama yoktu veya da bulamadım link bırakırsanız yada cevaplarsanız sevinirim.
2 yıldîr aralıksız kreatin kullanıyorum bi s2k olmadi, olmicak da. Sansliyim sanirim
He yav he bi sen biliyorsun bide senin arastirmalarin)
Müthiş bir cehalet, tebrik ederim :)
@@turkkanberkay tesekkurler efendim elinize su bile dokemem)
🔫🔫🔫🔫
Yürü git bcaa en önemlisi
:)
@@turkkanberkay hocam allah size sabır versin
BRAVO BRO 💪❤️💪