Retrouver un corps qui te rend fier, c'est possible même après 40 ans. Programme ta transformation avec un de nos coachs en cliquant ici : www.papainshape.com/cecd1e0e?el=youtube-epingle
Très intéressant. À près de 50 ans, la plupart sont mes exercices polyarticulaires phares de routine (surtout les tractions, les pompes et les squats). Mais dans les fondamentaux j’aurais ajouté les dips, pour les triceps, les pectoraux, les épaules et la sangle abdominale (plutôt que la marche du fermier que je trouve assez accessoire).
Super vidéo merci ! J'ai suivi le programme PPIS l'année passée suite à un gros accident de vélo. Cela m'a permis de me remettre rapidement. Sportif, je ne cherchais pas spécialement à perdre du poids, mais davantage à perdre du gras et prendre du muscle. Même en tant sédentaire pendant plusieurs semaines du fait de mon accident, j'ai pu atteindre cet objectif ! Aujourd'hui, je continue à appliquer bcp de conseils sur mon alimentation et à faire régulièrement des sessions de musculation en plus de mes autres activités et cela m'aide bcp. En revanche, je n'ai jamais réussi à faire des tractions de toute ma vie ... et ça m'énerve : je voudrais presque un programme dédié pour y arriver :)
Merci pour ton commentaire Nicolas. On est ravis de voir que nos conseils t'ont permis de te remettre en bonne forme suite à ton accident ! Pour les tractions, ce n'est qu'une question d'habitude, et le secret, c'est de commencer doucement et se contenter des petits progrès. N'essaye pas de faire des séries de 10 ou de 20, essaye plutôt d'en faire 1 à 3 avec une forme correcte, le reste viendra tout seul avec le temps.
Hello Philippe, et merci pour ton commentaire. As-tu essayé de raffraîchir la page ? Peux-tu nous en dire plus sur ce qui t'empêche de regarder la vidéo ?
Retrouver un corps qui te rend fier, c'est possible même après 40 ans.
Programme ta transformation avec un de nos coachs en cliquant ici :
www.papainshape.com/cecd1e0e?el=youtube-epingle
Très intéressant. À près de 50 ans, la plupart sont mes exercices polyarticulaires phares de routine (surtout les tractions, les pompes et les squats).
Mais dans les fondamentaux j’aurais ajouté les dips, pour les triceps, les pectoraux, les épaules et la sangle abdominale (plutôt que la marche du fermier que je trouve assez accessoire).
Merci pour ton commentaire ! 🙏
Super vidéo merci ! J'ai suivi le programme PPIS l'année passée suite à un gros accident de vélo. Cela m'a permis de me remettre rapidement. Sportif, je ne cherchais pas spécialement à perdre du poids, mais davantage à perdre du gras et prendre du muscle. Même en tant sédentaire pendant plusieurs semaines du fait de mon accident, j'ai pu atteindre cet objectif ! Aujourd'hui, je continue à appliquer bcp de conseils sur mon alimentation et à faire régulièrement des sessions de musculation en plus de mes autres activités et cela m'aide bcp. En revanche, je n'ai jamais réussi à faire des tractions de toute ma vie ... et ça m'énerve : je voudrais presque un programme dédié pour y arriver :)
Merci pour ton commentaire Nicolas.
On est ravis de voir que nos conseils t'ont permis de te remettre en bonne forme suite à ton accident !
Pour les tractions, ce n'est qu'une question d'habitude, et le secret, c'est de commencer doucement et se contenter des petits progrès. N'essaye pas de faire des séries de 10 ou de 20, essaye plutôt d'en faire 1 à 3 avec une forme correcte, le reste viendra tout seul avec le temps.
Merci
ca marche pas
la video ne se lance pas
Hello Philippe, et merci pour ton commentaire.
As-tu essayé de raffraîchir la page ? Peux-tu nous en dire plus sur ce qui t'empêche de regarder la vidéo ?
désolé
ca remarche sur PC et IOS 15 ,
pas sur IOS 10
Parfait !
Merci pour ton retour Philippe.